Simcoachen.se

Välkommen till en helg i Kalmar med fullt fokus på open water! Under två dagar blandar vi teknikträning i bassäng med simning i öppet vatten. Vi jobbar med navigering, effektiva armtag för öppet vatten, drafting, bilateral andning och hur du anpassar simningen efter vågor och strömmar. Vi går också igenom starter, bojrundningar och uppgångar, detaljer som gör skillnad ute i hav och sjö. Vi tränar strategi, simmar nära varandra, jobbar i olika tempon och frekvenser och avslutar helgen med en längre simning där vi knyter ihop alla delar. Datum: 18-19 juli Upplägg & tider 18 juli: 10.00–12.00 Grupp 1 & Grupp 2, Vattnets Hus 13.00–15.00 Filmanalys, föreläsning om open water, lunch och vila 16.00-17.30 Open water-träning, med morgonens teknikträning i fokus plats meddelas närmare inpå beroende på väder och förhållanden 19 juli: 09.00-10.30 Open water-pass med fokus på teknik, pacing, drafting, navigation och längre sammanhängande simning. Du coachas av Anna-Karin Lundin och får realtidsfeedback under bassängpasset via bone conduction-teknologi. Under open water-passen finns AK med ute på vattnet i kanot. Våtdräkt eller swimrundräkt rekommenderas. Pris: 1 950:- (Inkluderar coachning i bassäng och öppet vatten, filmanalys, föreläsning och mycket feedback och pepp.) Max: 12 personer per grupp. (Minst 10 deltagare/grupp krävs för att helgen ska bli av.) Förkunskaper: Du ska kunna simma minst 400 m i pool/öppet vatten. Frågor: info@simcoachen.se Varmt välkommen! Coach Anna-Karin Lundin simcoachen.se

Välkommen till OW-simning med Simcoachen i Brunnsviken! Inomhusträningen är avklarad och det är dags att ta sig an sommarens härliga utmaningar i öppet vatten! Kanske Vansbro, triathlontävlingar och swimrun. Det är såklart annorlunda att simma i hav och sjö jämfört med pool: olika temp i vatten och luft, ingen svart linje i botten och inga vändningar att få fart ifrån och du behöver förhålla dig till vågor och strömmar samt andra simmare. Alla pass har tekniska teman; Andningsteknik, drafting, bilateral andning, armföring, Race Pace, tröskelträning, att hålla distansen ut, simma rakt, siktning, vändningar, startträning, distanssimning mm där ni får personlig coachning via AquaTalk, sedan blir det distanssimning anpassad efter er individer. Plats: på bryggan nedanför Aktivitus i Frösundavik Karta: https://www.bing.com/search?PC=K413&FORM=K413DF&q=Fr%C3%B6sundaviksalle+14 Tid: ca 75 min inkl genomgång och avslutning Maxantal: 10 personer Coach: Anna Rösiö Kristiansen OBLIGATORISK utrustning: Våtdräkt Badkläder Badmössa Simglasögon Öronproppar (ja!) Handduk Varmt ombyte Om du vill: Paddlar och dolme Om du är en fryslort: Neoprensockar Neopren pannband el mössa All simning sker på egen risk och minimumkrav för att delta är 400 meter crawl i ett svep. Ta gärna med dig ens k Safe Swimmer. Välkomna! Coach Anna

Ett coachat simpass för er som vill slipa på er öppet vatten-teknik! Vi arbetar med smidig andning, siktning och timing i ditt armtag samt ett gäng smarta tips och tricks för att göra din simning i öppet vatten både roligare, säkrare och om du vill - längre och snabbare. Jag coachar er individuellt med AquaTalk - d v s du har ett eget headset när du simmar och hör mig under vattnet. Krav: Du behöver kunna crawla 25 meter men behöver ej ha simmat öppet vatten tidigare Att ta med: Badkläder Våtdräkt Safe Swimmer (obligatoriskt) Handduk Plastpåse till blöta kläder Badmössa - gärna två för extra värme Simglasögon Öronproppar för simning (obligatoriskt!) Gärna en termos med varm dryck Extra lager varma kläder och mössa till efter simningen! Om du är frusen: Neoprenhuva (för simning) Neoprenhandskar (för simning) Neoprenstrumpor (för simning) Betalning sker i direkt anslutning till bokningen (annars avbokas du automatiskt efter 10 minuter). Boka gnm att trycka på startdatumet i kalendern. Tid: 60 min Plats: Bryggan nedanför Aktivitus i Frösundavik, Frösunda Allé 14 Pris: 950:- Varmt välkommen! Coach Anna OBS! Allt deltagande i öppet vatten-simning sker på egen risk och varje kund ska vara försäkrad.

Välkomna till Sim och Bubbel! En kväll för dig som simmat en del OW men vill arbeta upp en bättre teknik och fart. Vi går först igenom en teknikdel där ni har en s k Aqua Talk där ni hör mig när ni är i vattnet. Sedan simmas det en distans som anpassas efter gruppen och olika distanser finns att välja på. Efter simningen har vi en härlig stund tillsammans på land med snacks och bubbel. Med eller utan alkohol finns såklart. Njut av simning, livet och stunden! Perfekt som en liten överraskning för vänner, partners eller familj (vuxna barn : )). Krav: Ni behöver kunna crawla 400 meter. Att ta med: Badkläder Våtdräkt Handduk Plastpåse till blöta kläder Badmössa - gärna två för extra värme eller neoprenhuva Simglasögon Öronproppar för simning (inte obligatoriskt men rekommenderas varmt!) Extra lager varma kläder och mössa till efter simningen! Betalning (450:-) sker i direkt anslutning till bokningen (annars avbokas du automatiskt efter 10 minuter). Boka gnm att trycka på startdatumet nedan i kalendern. Pris: 450:-/pass inkl snacks och bubbel (med eller utan alkohol.) Max tio deltagare Tid: 18:00-19:15 den 16/6. 75 min Plats: Bryggan nedanför Frösundavik, Frösunda Allé 14 Karta: https://www.bing.com/search?PC=K413&FORM=K413DF&q=Fr%C3%B6sundaviksalle+14 Varmt välkommen! Coach Anna Rösiö Kristiansen OBS! Allt deltagande i öppet vatten-simning sker på egen risk och varje kund ska vara försäkrad.

Ett coachat simpass för er som vill slipa på er öppet vatten-teknik! Vi arbetar med smidig andning, siktning och timing i ditt armtag samt ett gäng smarta tips och tricks för att göra din simning i öppet vatten både roligare, säkrare och om du vill - längre och snabbare. Jag coachar er individuellt med AquaTalk - d v s du har ett eget headset när du simmar och hör mig under vattnet. Krav: Du behöver kunna crawla 25 meter men behöver ej ha simmat öppet vatten tidigare Att ta med: Badkläder Våtdräkt Safe Swimmer (obligatoriskt) Handduk Plastpåse till blöta kläder Badmössa - gärna två för extra värme om det är kyligt Simglasögon Öronproppar för simning (obligatoriskt!) Gärna en termos med varm dryck Extra lager varma kläder och mössa till efter simningen om du tycker det är skönt : ) Om du är extra frusen: Neoprenhuva (för simning) Neoprenhandskar (för simning) Neoprenstrumpor (för simning) Betalning sker i direkt anslutning till bokningen (annars avbokas du automatiskt efter 10 minuter). Boka gnm att trycka på startdatumet i kalendern. Tid: 55 min Plats: Bryggan nedanför Aktivitus i Frösundavik, Frösunda Allé 14 Karta: https://www.bing.com/search?PC=K413&FORM=K413DF&q=Fr%C3%B6sundaviksalle+14 Pris: 1500:- för två personer Varmt välkommen! Coach Anna Rösiö Kristiansen OBS! Allt deltagande i öppet vatten-simning sker på egen risk och varje kund ska vara försäkrad.

Simcoachen Endurance är vår löpande träningsgrupp för dig som vill fortsätta bygga uthållighet, förbättra tekniken och förstå hur man tränar för att simma längre och snabbare. Har du gått Endurance Intro eller fått kunskap via PT-lektioner? Då är Simcoachen Endurance nästa naturliga steg! Många av deltagarna har tränat tillsammans länge, vilket har skapat en fin sammanhållning och ett träningsgäng som peppar varandra både i och utanför bassängen och DU är välkommen! Varje vecka kombinerar vi teknikträning med konditionsserier och arbetar med det som gör störst skillnad för uthålligheten i vattnet. Målet är att träna smartare, hitta rätt fart för just dig och fortsätta utvecklas över tid. Under första passet gör vi ett enkelt test som hjälper oss att hitta rätt träningsfarter för dig. Därefter bygger träningen vidare där du befinner dig just nu. Simcoachen Endurance passar dig som vill: -Simma längre sträckor med bättre fart - Behålla tekniken även när du blir trött - Förstå hur du ska träna för att utvecklas - Träna tillsammans med ett engagerat och välkomnande gäng simmare - Fortsätta resan efter Simcoachens Intro När: Fredagar kl. 13.00–14.00 med start 21 augusti (ej vecka 38, 40 samt vecka 44-45). Var: Valhallabadets 50-metersbassäng, Göteborg Pris: 4 700 kr (badmössa från Simcoachen ingår, entré ingår ej) Max antal: 10 deltagare (8 deltagare behövs för att gruppen ska bli av) Inför kursen behöver du TempoTrainer, fenor, paddlar och dolme. Dessa köps med fördel hos ARKSports. TempoTrainer finns hos Swimshop.se (använd koden Simcoachen för rabatt). Varmt välkommen! /Coach AK

Simcoachen Endurance är vår löpande träningsgrupp för dig som vill fortsätta bygga uthållighet, förbättra tekniken och förstå hur man tränar för att simma längre och snabbare. Har du gått Endurance Intro eller fått kunskap via PT-lektioner? Då är Simcoachen Endurance nästa naturliga steg! Många av deltagarna har tränat tillsammans länge, vilket har skapat en fin sammanhållning och ett träningsgäng som peppar varandra både i och utanför bassängen och DU är välkommen! Varje vecka kombinerar vi teknikträning med konditionsserier och arbetar med det som gör störst skillnad för uthålligheten i vattnet. Målet är att träna smartare, hitta rätt fart för just dig och fortsätta utvecklas över tid. Under första passet gör vi ett enkelt test som hjälper oss att hitta rätt träningsfarter för dig. Därefter bygger träningen vidare där du befinner dig just nu. Simcoachen Endurance passar dig som vill: -Simma längre sträckor med bättre fart - Behålla tekniken även när du blir trött - Förstå hur du ska träna för att utvecklas - Träna tillsammans med ett engagerat och välkomnande gäng simmare - Fortsätta resan efter Simcoachens Intro När: Onsdagar kl. 11.00–12.00 med start 19 augusti (ej vecka 38, 40 samt vecka 44-45). Var: Valhallabadets 50-metersbassäng, Göteborg Pris: 4 700 kr (badmössa från Simcoachen ingår, entré ingår ej) Max antal: 10 deltagare (8 deltagare behövs för att gruppen ska bli av) Inför kursen behöver du TempoTrainer, fenor, paddlar och dolme. Dessa köps med fördel hos ARKSports. TempoTrainer finns hos Swimshop.se (använd koden Simcoachen för rabatt). Varmt välkommen! /Coach AK

Vill du bli bättre på att simma längre sträckor? På denna kursen behöver du inte simma hårdare för att simma längre. Du behöver lära dig att använda energin smartare och bygga träningen runt där just du befinner dig. Under 11 veckor arbetar vi med det som gör störst skillnad för uthålligheten i vattnet; en kombination av teknik och simkondition. Varje pass innehåller både teknikträning och serier där du får lära dig att simma längre och mer effektivt. Vi utgår från din egen nivå och hjälper dig att hitta rätt fart för att utvecklas på ett hållbart sätt. Kursen passar dig som vill känna dig starkare över längre distanser, få bättre flyt i simningen och förstå hur du tränar för att bli snabbare. Under första passet gör vi ett enkelt test som hjälper oss att hitta rätt träningsfart för dig. Du får också träningsförslag att arbeta vidare med mellan passen. När: Fredagar kl. 11.00-12.00 Start 21 augusti 11 tillfällen (ej vecka 38, 40 samt vecka 44-45 Var: Valhallabadets 50-metersbassäng, Göteborg Pris: 4 700 kr (du får badmössa av oss, entré ingår ej) Max antal: 10 (8 deltagare behövs för att kursen ska bli av) Inför kursen behöver du TempoTrainer, fenor och dolme (inhandlas med fördel hos ARKSports, Tempotrainer finns hos swimshop.se (använd Simcoachen som kod för lite rabatt). Varmt välkommen! Coach AK

Lär dig crawl från grunden! Har du försökt lära dig crawl men känner att benen sjunker, andningen inte fungerar eller att du blir trött nästan direkt? Du är långt ifrån ensam! Många tror att crawl handlar om styrka och kondition - det gör det inte! Och det ska vi visa dig under denna kursen. Under 11 veckor hjälper vi dig att förstå hur du använder vattnet som stöd istället för motstånd. Du får lära dig att flyta bättre, andas lugnare och hitta ett rörelsemönster som känns både naturligt och hållbart. Steg för steg bygger vi upp grunderna i crawl, från balans och andning till rotation, koordination och dina första riktiga crawltag. Målet är att känna dig trygg, avslappnad i vattnet och kunna crawla 25 meter. Kan du crawla 25 meter kan du också crawla längre... När: Onsdagar med start 19 augusti, 10.00-11.00 Plats: Valhallabadet, Göteborg Längd: 11 veckor (uppehåll för v 38, 40, 44-45) Gruppstorlek: max 10 deltagare (minst åtta deltagare behövs för att kursen ska bli av) Material: du behöver fenor för att deltaga på kursen (rekommendation: fenor SPARK från arksports.com) Ingen tidigare erfarenhet av crawl krävs men du behöver vara vattenvan Pris: 4 700:- (badmössa får du av oss, entré ingår ej) Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Vill du ha en hjälp med din simning kan ett/flera PT-pass vara något att satsa på. Vi går igenom kort din historik, tittar på nuet och var du vill vara i framtiden. Vi ses vid 25-metersbassängen. Plats: Valhallabadet, Göteborg Max: Två deltagare Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Vill du ha en hjälp med din simning kan ett/flera PT-pass vara något att satsa på. Om du vill få reda på vad som funkar och funkar mindre bra i ditt crawl är detta en finfin investering! Vi coachar dig med hörlurar som innebär att du hör feedback direkt. Filmanalys ingår. Vill du få läxa utifrån vad ditt PT-pass visar finns en sådan tilläggstjänst att beställa. OBS! VIKTIGT att du har med dig simfenor till passet. Plats: Valhallabadet, Göteborg Vi ses inne vid 25-metersbassängen! Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Simcoachen Endurance är vår löpande träningsgrupp för dig som vill fortsätta bygga uthållighet, förbättra tekniken och förstå hur man tränar för att simma längre och snabbare. Har du gått Endurance Intro eller fått kunskap via PT-lektioner? Då är Simcoachen Endurance nästa naturliga steg! Många av deltagarna har tränat tillsammans länge, vilket har skapat en fin sammanhållning och ett träningsgäng som peppar varandra både i och utanför bassängen och DU är välkommen! Varje vecka kombinerar vi teknikträning med konditionsserier och arbetar med det som gör störst skillnad för uthålligheten i vattnet. Målet är att träna smartare, hitta rätt fart för just dig och fortsätta utvecklas över tid. Under första passet gör vi ett enkelt test som hjälper oss att hitta rätt träningsfarter för dig. Därefter bygger träningen vidare där du befinner dig just nu. Simcoachen Endurance passar dig som vill: -Simma längre sträckor med bättre fart - Behålla tekniken även när du blir trött - Förstå hur du ska träna för att utvecklas - Träna tillsammans med ett engagerat och välkomnande gäng simmare - Fortsätta resan efter Simcoachens Intro När: Fredagar kl. 12.00–13.00 med start 21 augusti (ej vecka 38, 40 samt vecka 44-45). Var: Valhallabadets 50-metersbassäng, Göteborg Pris: 4 700 kr (badmössa från Simcoachen ingår, entré ingår ej) Max antal: 10 deltagare (8 deltagare behövs för att gruppen ska bli av) Inför kursen behöver du TempoTrainer, fenor, paddlar och dolme. Dessa köps med fördel hos ARKSports. TempoTrainer finns hos Swimshop.se (använd koden Simcoachen för rabatt). Varmt välkommen! /Coach AK

OPEN WATER UNLIMITED - Sommaren 2026 Välkommen till SAMTLIGA simpass utomhus 2026 i Delsjön, Göteborg! Under sommaren har du tillgång till all träning, kan du komma när det behagar och vi startar onsdagen den 17 juni! HÄNG MED! Simcoachens Open Water Unlimited kostar 1490:- (värde på denna tjänst är över 8000:-). Bokar du denna tjänst är du automatiskt inbokad på samtliga pass - bara att dyka upp när du vill/kan. Sommarens härliga pass i Delsjön ser ut så här: Vecka 25: onsdag och torsdag, 18.30-19.45 Vecka 26: måndag - onsdag, 18.30-19.45 Vecka 27: tisdag - torsdag, 18.30-19.45 Vecka 28: måndag- onsdag, 18.30-19.45 Vecka 29: måndag - onsdag, 18.30-19.45 Vecka 30: måndag - onsdag, 18.30-19.45 Vi blandar Öppet vatten-teknik (navigering, effektiva armtag i öppet vatten, drafting, bilateral andning, anpassar simningen efter strömmar och vågor, bojrundning, starter och uppgångar) med kortare och längre distans. Vi övar också på strategi och att simma nära varandra, tröskelfartsträning och i olika frekvenser. Ibland avslutar vi med "träningstävling" över olika distanser. För vem? För dig som kan simma minst 500 m frisim i ett svep. Våtdräkt el swimrundräkt är att rekommendera. Kör du med dolme+paddlar är du såklart också välkommen! Plats: Delsjöbadet, Göteborg. Vi ses vid stora stranden strax innan utsatt tid. Tid: 18.30-19.45 Varmt välkommen! Coach AK Simcoachen

Ett coachat simpass för er som vill slipa på er öppet vatten-teknik! Vi arbetar med smidig andning, siktning och timing i ditt armtag samt ett gäng smarta tips och tricks för att göra din simning i öppet vatten både roligare, säkrare och om du vill - längre och snabbare. Jag coachar er individuellt med AquaTalk - d v s du har ett eget headset när du simmar och hör mig under vattnet. Krav: Du behöver kunna crawla 25 meter men behöver ej ha simmat öppet vatten tidigare Att ta med: Badkläder Våtdräkt Safe Swimmer (obligatoriskt) Handduk Plastpåse till blöta kläder Badmössa - gärna två för extra värme Simglasögon Öronproppar för simning (obligatoriskt!) Gärna en termos med varm dryck Extra lager varma kläder och mössa till efter simningen! Om du är frusen: Neoprenhuva (för simning) Neoprenhandskar (för simning) Neoprenstrumpor (för simning) Betalning sker i direkt anslutning till bokningen (annars avbokas du automatiskt efter 10 minuter). Boka gnm att trycka på startdatumet i kalendern. Tid: 55 min Plats: Bryggan nedanför bussändhållplatsen i Hjuvik "Ångbåtsbryggan" Google maps: 57.704677, 11.710383 Pris: 995:- Varmt välkommen! Coach Anna OBS! Allt deltagande i öppet vatten-simning sker på egen risk och varje kund ska vara försäkrad.

Vill du bli tryggare, snabbare och mer effektiv i öppet vatten? Under sommaren tränar vi tre kvällar i veckan i Delsjön med fokus på de färdigheter som faktiskt avgör hur väl du simmar utanför bassängen. Teknik, navigering, drafting, farthållning, gruppsimning, våghantering och uthållighet. Målet är att du ska bli en smartare open water-simmare, oavsett om du tränar inför triathlon, swimrun, Vansbrosimningen eller andra open water-lopp. Måndagar – Teknik & Distans Vi arbetar med open water-specifik teknik, navigering, frekvens, balans och simning över längre sammanhängande sträckor. Tisdagar – Fart & Gruppsimning Intervaller, drafting, positionssimning och fartträning. Här tränar vi på att simma effektivt tillsammans med andra i högre tempo. Onsdagar – Endurance Lite längre distans med fokus på uthållighet, pacing och att hålla tekniken när distansen ökar. Vi delar in gruppen efter fart och erfarenhet så att alla får ett pass som passar deras nivå. För vem? För dig som kan simma minst 1000 meter frisim i ett svep och vill utveckla din open water-simning. Passar triathleter, swimrunners, motionssimmare och open water-simmare. Var? Stora stranden i Delsjön, Göteborg När? Måndagar, tisdagar och onsdagar 18.30–19.45 Start 17 juni! Varje vecka innehåller nya teknikteman och övningar, samtidigt som vi successivt bygger upp trygghet, fart och uthållighet i öppet vatten. Välkommen till en sommar i Delsjön tillsammans med Simcoachen. Coach AK