Spira Kostcenter

Behöver du stöd för att hitta balans och hållbar energi i din vardag? I den individuella rådgivningen utgår vi från din nuvarande situation och dina förutsättningar. Tillsammans skapar vi en tydlig plan som fungerar i praktiken och leder dig steg för steg mot ditt önskade läge. Mitt arbetssätt bygger på ett helhetsperspektiv där kost, sömn, stress, rörelse och återhämtning hänger ihop. Jag arbetar inte med färdiga mallar eller generella dieter, utan anpassar upplägget efter dina behov, din livsstil och dina mål. Individuell rådgivning kan bland annat bidra till: • Stabilare energi och minskat sötsug • Bättre mättnad och jämnare blodsocker • Förbättrad förbränning och viktbalans • Starkare immunförsvar • Djupare sömn och ökad stresstålighet • Bättre maghälsa samt förbättrad hud, hår och naglar • Minskad risk för livsstilsrelaterade besvär Rådgivningen sker via telefon eller online. Pris: 595 kr I priset ingår tillgång till kostappen Nutrition Data och träningsappen Wellify. Boka ditt första samtal så tar vi det därifrån.

Behöver du stöd för att hitta balans och hållbar energi i din vardag? I den individuella rådgivningen utgår vi från din nuvarande situation och dina förutsättningar. Tillsammans skapar vi en tydlig plan som fungerar i praktiken och leder dig steg för steg mot ditt önskade läge. Mitt arbetssätt bygger på ett helhetsperspektiv där kost, sömn, stress, rörelse och återhämtning hänger ihop. Jag arbetar inte med färdiga mallar eller generella dieter, utan anpassar upplägget efter dina behov, din livsstil och dina mål. Individuell rådgivning kan bland annat bidra till: • Stabilare energi och minskat sötsug • Bättre mättnad och jämnare blodsocker • Förbättrad förbränning och viktbalans • Starkare immunförsvar • Djupare sömn och ökad stresstålighet • Bättre maghälsa samt förbättrad hud, hår och naglar • Minskad risk för livsstilsrelaterade besvär Rådgivningen sker via telefon eller online. Pris: 795 kr I priset ingår tillgång till kostappen Nutrition Data och träningsappen Wellify. Boka ditt första samtal så tar vi det därifrån.

Detta ingår i Kost och Hälsoprogrammet: Kost och hälsokursen: Förstå kroppen och ta bättre beslut. ✔ 40 korta videor på runt 5 minuter ✔ Ger klarhet kring kost och hälsa ✔ Bygger en stabil grund. Mikroträning: Få in rörelse utan att gå till gymmet ✔ Anpassningsbar intensitet ✔ Enkla 1-minuters övningar ✔ 10 min per dag ger resultat Kostrekommendationer (PDF): Kost som fungerar i vardagen. ✔ Ingen kaloriräkning ✔ Struktur för jämn energi ✔ Praktisk kostguide Veckans nya vana: Skapa nya vanor som håller över tid. ✔ Välj inriktning som passar dig ✔ Bygg långsiktighet i små steg ✔ Skapa hållbara förändringar Individuell hälsorådgivning 60 minuter: Här utgår vi från din livssituation och dina förutsättningar. Tillsammans identifierar vi vad som påverkar din balans och skapar en tydlig plan med konkreta steg framåt. Fokus ligger på hållbara förändringar som fungerar i praktiken, inte snabba lösningar. Du får tillgång till Hälsoprogrammet inom 24 timmar efter ditt köp.