Sthlm Marathon Expo

Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Tröskeltest) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja. I kombination med ett Tröskeltest får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller. De värden du får med dig hem är maximala värden på: VO2 (mlO2/kg/min), Vo2 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och Vo2. Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min Pris: 1490 kr Önskar du även göra ett Tröskeltest så boka istället Tröskel + VO2 max 2640 kr. Önskar du ett personligt träningsprogram kopplat till dina testresultat rekommenderar vi vår abonnemangstjänst MEMBERSHIP. Där ingår flera olika tester och löpande träningsprogram till en fast månadsavgift. Prata med din testledare på plats.

Tröskeltest Vår storsäljare. Konditionstest på löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår där vi förklarar vad vi mäter, varför samt hur du använder resultatet för att lyfta din träning. Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring. Önskar du ett personligt träningsprogram kopplat till dina testresultat rekommenderar vi vår abonnemangstjänst MEMBERSHIP. Där ingår flera olika tester och löpande träningsprogram till en fast månadsavgift. Prata med din testledare på plats. Tidsåtgång: 60 min

Ta reda på hur du ska blanda din sportdryck! Natriumkoncentrationen i svett är mycket stabil hos enskild individ (den är genetiskt bestämd och ändras tämligen lite under hela din livstid), men är mellan individer mycket varierande. Mängden natrium i svett, och den totala volymen av svett förlorad, kan skilja sig kraftigt från person till person. Vi ser upp till en 10-faldig skillnad i svett natriumkoncentration (dvs mängden natrium i svett) mellan individer vi testar. Det är så lite som 200 mg / L till ca 2000 mg / L. Från resultatet av ett enda svettprov ger vi dig en personlig vätskebalansstrategi. Det innebär att du bara behöver göra en analys, vars värden du kan använda under flera år. I analysresultatet får du råd om vilken nivå av elektrolytpåfyllning just du ska ha. Med hjälp av Precision Hydration vet du vad du behöver dricka före, under och efter träning och tävling då du kan beräkna sportdryckskoncentration och salttillskott för att passa dig. Precision Hydration svettester nyttjar beprövad medicinsk teknik som ursprungligen utvecklades för att användas vid diagnos av vissa ärftliga sjukdomar hos barn. Analysen är mycket användbar för dig som har mycket träningstid i veckorna, tävlar på längre distanser. Eller om du generellt - svettas mycket, har krampproblematik, har en hög vätskeomsättning (vid omfattande träning och/eller varm träningsmiljö), eller ska byta miljö till varmare klimat vid exempelvis tävling.