Stockholm Saltspa & Yoga

Välkommen till en två timmars unik och multidimensionell andningsupplevelse -9D Breathwork! Det unika är kombinationen av musiken, helande frekvenser, binaural beats och en coachande guidning i hörlurarna. Tekniken aktiverar hela ditt nervsystem och tar dig in i ett förändrat medvetandetillstånd – där gamla blockeringar kan släppa och ny energi får flöda. Du ligger bekvämt på ullmatta med ögonmask, fri från yttre distraktioner, och guidas steg för steg genom en inre resa. Kombinationen av andning, ljud och vibrationer skapar en multidimensionell upplevelse som balanserar kroppen, lugnar sinnet och öppnar hjärtat. Fördelar du kan uppleva: • Djup stressrelease och inre lugn • Förbättrad sömn och återhämtning • Mer energi, fokus och klarhet • Förstärkt självkontakt och känslomässig frigörelse • Stärkt immunförsvar och cirkulation På bara två timmar kan du känna dig lättare, friare och mer levande! Obs! Guidningen sker på engelska. Workshopen hålls i yogasalen.

Varmt välkommen till två härliga timmar med lymfhälsa, lymfyoga och egenvårdsmassage för att öka flödet i kroppen, främja utrensning och stärka dig inifrån och ut. När lymfsystemet mår bra, mår vi också bra. En god lymfhälsa gör att vi känner oss friskare, lättare, rörligare och med ökad energi. Lymfsystemet är kroppens reningssystem som städar och renar kroppen inifrån och ut. Det är kopplat till kroppens cirkulation, vätskebalans, immunförsvar, matsmältning, fettförbränning och även nervsystemet. När vi tar hand om lymfsystemet främjar vi vår övergripande hälsa vilket gör att vi lättare håller oss friska När lymfsystemet är trögt och överbelastat kan vi känna oss slöa, tunga och trötta. Vi kan uppleva vätskeansamling, frekventa förkylningar, huvudvärk, hjärndimma och svårt att gå ner i vikt. Vi kan vara förstoppade, ha celluliter och hudåkommor samt uppleva svullnad, ömhet och smärta i kroppen. I den här worskhopen får du med dig grundläggande kunskap om lymfystemet och lymfhälsa, du lär dig egenvårdsmassage och får njuta av ett härligt lymfyogapass i vårt saltrum. Även saltet stärker ditt immunförsvar vilket ökar effekten av workshopen ytterligare!

Välkommen till en två timmars unik och multidimensionell upplevelse -9D Breathwork i Saltrummet! Det unika är kombinationen av musiken, helande frekvenser, binaural beats och en coachande guidning i hörlurarna. Tekniken aktiverar hela ditt nervsystem och tar dig in i ett förändrat medvetandetillstånd – där gamla blockeringar kan släppa och ny energi får flöda. Du ligger bekvämt på ullmatta med ögonmask, fri från yttre distraktioner, och guidas steg för steg genom en inre resa. Kombinationen av andning, ljud och vibrationer skapar en multidimensionell upplevelse som balanserar kroppen, lugnar sinnet och öppnar hjärtat. Fördelar du kan uppleva: • Djup stressrelease och inre lugn • Förbättrad sömn och återhämtning • Mer energi, fokus och klarhet • Förstärkt självkontakt och känslomässig frigörelse • Stärkt immunförsvar och cirkulation På bara två timmar kan du känna dig lättare, friare och mer levande! Obs! Guidningen sker på engelska. Workshopen hålls i Saltrummet.

Varmt välkommen till en workshopserie på fem delar där vi utforskar varje av de 5 elementen enligt traditionell kinesisk medicin(TKM). Yinyoga har sina rötter i TKM och bygger på principer som fokuserar på kroppens energi, eller qi, samt balans mellan yin och yang. Inom kinesisk medicin anses kroppen och sinnet vara sammanlänkade, och energiflödet i kroppens meridianer spelar en central roll för hälsa och välbefinnande. I yinyoga arbetar man med att stimulera dessa energibanor genom långvariga, stillsamma positioner som ofta riktar sig mot bindväv, leder och ligament. Detta hjälper till att skapa balans och frigöra blockeringar i meridianerna, vilket kan förbättra energiflödet och stödja kroppens självläkande processer. Yinyoga kombinerar alltså den fysiska yogapraktiken med filosofin och teorin från kinesisk medicin, vilket gör den till en djupgående och helande metod som gynnar både kropp och själ. Läran om de fem elementen är en grundläggande teori inom TKM som beskriver samspelet mellan naturens och kroppens olika aspekter. De fem elementen – trä, eld, jord, metall och vatten – representerar olika faser och kvaliteter i livet och universum. Varje element är kopplat till specifika organ, känslor, årstider och energiflöden. De fem elementen är i ständig rörelse och påverkar varandra genom två huvudcykler: den närande cykeln, där elementen stöder varandra, och den kontrollerande cykeln, där de balanserar varandra. Detta synsätt används inom TKM för att förstå och behandla obalanser i kroppen.

Upplev total avslappning i den unika miljön i Saltrummet! Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk yogaform som är ytterligare mer ”yin” än yinyoga, ett steg mjukare och vilsammare, och som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Restorative yoga går ut på att låta kroppen och sinnet få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. Med hjälp av kuddar, stolar, bolsters och filtar försätts kroppen i ett ”viktlöst” tillstånd. Du uppmanas att släppa taget och sjunka in i kuddarna. Vi stannar i ställningarna i 10 – 20 minuter. Genom denna vila och avslappning stimuleras det parasympatiska nervsystemet vilket hjälper oss att skapa en fysisk och mental balans. Det välbefinnande som ofta infinner sig efteråt beror på att hjärnan sätter igång produktionen av avslappningshormonet oxytocin och prolaktin, ett slags livskraftshormon. Effekten kan hålla i sig till långt senare. Restorative Yoga skapades av BKS Iyengar och används mycket effektivt mot fysisk och psykisk utmattning.

Upplev ett fantastiskt Gongbad i Saltrummet! Varmt välkomna till ett extra härligt pass där det välgörande saltet och Gongen återställer balansen i kropp och själ. Saltet är bra för luftvägarna, bihålorna, immunförsvaret och syreupptagningsförmågan samt att det har en lugnande och avslappnande effekt. Det är också bra för huden och hjälper mot eksem, acne och andra hudåkommor. Under passet kommer det vara ett antal enkla yogaövningar för att slappna av i kroppen, därefter kommer vi göra en enkel mantra-meditation. Till sist försätts du i djup vila av den en meter höga Gongen. Gongens ljud och vibrationer går djupt in i kroppen och sätter igång läkande flöden. Den som lyssnar hamnar i ett tillstånd mellan sömn och vakenhet, vilket ger kroppen en otroligt djup vila. Många säger att de fått bättre sömn, ny energi och blivit mer kreativa efter ett Gongbad.  Ta med varma sköna kläder då klassen är mycket avslappnande!

HormonyYoga– Medicinsk yoga för kvinnor, är en lugn och meditativ yogaform som stillar sinnet, skapar återhämtning, förbättrar kroppskännedom och balanserar kroppens nerv-och hormonsystem. En träning för kropp och sinne, för mental och känslomässig balans med fokus på människan som helhet. Det centrala i konceptet är kvinnohälsa och att hjälpa kvinnor att själva hitta sitt sätt att må bra på med yoga, kost och livsstil. Att alla kvinnor lär känna sin kropp, sina hormoner och får en chans att hitta sin inspiration och glädje i livet. ​ HormonyYoga - Medicinsk yoga för kvinnor är ett koncept utvecklat av Ellen Engvall. Yogaformen har sin bas i traditionell yoga med rörelser inspirerade från Kundaliniyoga. Ellen är utbildad barnmorska, yogaterapeut och har utbildat fler än 1000 elever till yogalärare inom Mediyoga och Medicinsk yoga med fokus på gravida och hormonbalans för alla kvinnor. Nivå: Passar alla.

Lymfyoga är en lugn och mjuk yogaform som hjälper ditt lymfssystem att fungera bättre och gör att du känner dig friskare, piggare och lättare. Lymfsystemet är kroppens reningssystem och är kopplat till kroppens cirkulation, vätskebalans, immunförsvar och fettförbränning. När det är trögt eller blockerat kan du uppleva vätskeansamling, svullnad, frekventa förkylningar, huvudvärk och svårt att gå ner i vikt. Övningarna är lätt att genomföra och yogapassen passar alla, oavsett tidigare erfarenhet av yoga. Yogapassen består av egenvårdsmassage, fysiska rörelser, djupandning, djupavslappning och meditation och är upplagt för att aktivera flödet i ditt lymfsystem och i fascian/bindväven. Du deltar på din kropps villkor och utifrån din dagsform, helt utan prestation.

Sensing Yoga är en mjuk rörelseform, framtagen av Mia Elmlund, som har hämtat inspiration från hur djur, små barn och naturfolk beter sig naturligt i rörelse och i vila. Rent intuitivt har vi sedan urminnes tider alltid vetat hur vi ska röra oss och när vi föds så har vi alla som en förprogrammerad kod för rörelse och återhämtning. Sensing Yogan har plockat tillbaka det där enkla och mjuka sättet att röra oss på - utan krav eller prestation. Det är en rörelseform som ger oss tillbaka ett mer naturligt och skönt sätt att hantera vardagen på. De naturliga rörelserna gör att vi kan komma tillbaka och läka snabbare efter en skada eller när vi är i obalans. I Sensing tänker vi helhet i stället för linjer i kroppen och att allt hör ihop. Allt i kroppen är i princip bindväv/fascia som är uppbyggt som rutnät som behöver rörelse i spiraler. När vi rör oss med medvetenhet om att vi är en helhet så kommer också hela fascian att röra sig och bidra till en skönare känsla i kroppen. Vi håller mycket i våra vävnader och med Sensing Yoga och Fasciella Manövrar från Human Garage kommer vi djupare in i vår sanna kärna. I Sensing rör vi oss på VÅR kropps villkor, utan krav eller prestation. Mindfulness är ett medveten utövande som innebär att vara närvarande i nuet med acceptans och icke-dömande attityd gentemot ens tankar, känslor och kroppsupplevelser. Det handlar om att observera ens inre upplevelser utan att reagera impulsivt eller bli fångad i automatiska reaktionsmönster. Genom att träna mindfulness kan man utveckla förmågan att vara medveten om det som sker i sinnet och kroppen i varje ögonblick. Det innebär att man lär sig att vara medvetet närvarande i stunden, oavsett om det är meditativt eller i vardagliga aktiviteter. Genom att öva mindfulness kan man öka medvetenheten, minska stress, främja emotionell balans och öka förmågan att hantera utmaningar med mer klarhet och medkänsla. Mindfulness har sitt ursprung i buddhistisk meditation men har sedan spridits till västerländsk psykologi och terapi som en effektiv metod för att främja välbefinnande och mental hälsa. Nivå: Passar alla.

Vad sägs om att kombinera yinyoga på en underbar saltstrand med saltets fantastiska hälsofördelar och samtidigt öva dig i mindfulness? Yinyoga är en härlig lugn form av yoga som passar alla människor och kroppar: nybörjare, stelisar, vana yogisar. Yinyoga är en blandning av hathayoga, traditionell kinesisk medicin och meditation. Vi stannar länge i positionerna för att komma åt bindväven, myofascian, ligamenten, skelettet, inre organen. Vi utgår från meridianerna, kroppens energibanor som löper i bindväven. Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slut-position. I stället för att använda kroppen för att komma in i positionerna använder vi positionerna för att komma in i kroppen. Yinyoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Upplev yinyogan i saltrummet där saltet förstärker den avslappnande effekten och yogans förstärkande effekt för immunförsvaret.

Medicinsk yoga är en lite mjukare och långsammare yogaform. Yogaövningarna är enkla och kan modifieras efter behov. Yogapassen i medicinsk yoga består av enkla fysiska rörelser (asanas), andningsövningar, djupavslappning, och kort meditation. Medicinsk yoga passar dig som vill ha en lugnare yogastund eller som har besvär med knän, höfter, rygg, axlar, nacke, huvudvärk eller stressymptom. Du kan delta oavsett ålder, vighet, fysisk form eller tidigare yogaerfarenhet. Du utgår alltid ifrån din egen dagsform och fysiska förmåga och bygger på därifrån. Det finns ingen prestation eller något att bli bra på - det handlar enbart om att ta hand om sig själv för att må bra.

1-10 personer

upp till 10 personer. Saltrum med eller utan ljusterapi eller saltyoga

Pilates är en effektiv men samtidigt mild träningsform, som både stärker och stretchar dina muskler. Pilates är för alla oavsett ålder och formnivå. Pilates kombinerar styrketräning, stretchning och yoga. Rörelserna ska utföras långsamt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt. Pilates utövas primärt på en matta i liggande eller sittande ställning. Fokus är att utveckla stabilitet och flexibilitet genom att stärka musklerna, särskilt de centrala bukmusklerna, genom en serie kontrollerade rörelser.

Klassisk Massage 60 min En avkopplande och effektiv behandling som fokuserar på att lindra muskelspänningar, öka blodcirkulationen och främja återhämtning. Behandlingen anpassas efter dina behov och kan hjälpa till att minska stress och förbättra rörlighet. Perfekt för både kropp och sinne.

En effektiv och avkopplande behandling som kombinerar lymfmassage och koppningsteknik för att stimulera lymfsystemet, förbättra blodcirkulationen och stödja kroppens naturliga avgiftningsprocess. Genom att använda mjuka rörelser och koppning frigörs blockeringar och spänningar, vilket hjälper till att reducera svullnad, öka energinivåerna och främja en känsla av lätthet och välmående.

Avslappningsmassage är designad för att lindra stress, mjuka upp spända muskler och ge en känsla av lugn och välbefinnande. Massagen kombinerar mjuka, rytmiska rörelser med lätt tryck för att hjälpa dig slappna av både fysiskt och mentalt. Fördelar med avslappningsmassage: Minskar stress och oro Lindrar muskelspänningar och smärta Förbättrar blodcirkulationen Främjar en känsla av lugn och harmoni

En effektiv och avslappnande behandling där vi fokuserar på det område som du behöver mest hjälp med. Välj det område du vill fokusera på – exempelvis nacke, axlar, rygg eller fötter – och låt oss arbeta med att lösa upp spänningar och ge dig en känsla av lättnad. Perfekt för dig som har lite tid men vill ha en snabb och effektiv behandling. Boka din tid nu och ge din kropp den uppmärksamhet den förtjänar!

Lymfmassage med koppning är en effektiv behandling som hjälper till att stimulera lymfsystemet och främja kroppens naturliga rening. Under denna 90-minuters behandling används koppningstekniker i kombination med mjuka massagerörelser för att förbättra blodcirkulationen, minska svullnad och stödja vätskedränering. Denna behandling är perfekt för dig som känner dig trött, svullen eller har problem med vätskeansamling. Lymfmassagen med koppning lindrar också muskelspänningar och ger en djup känsla av avslappning och välbefinnande. Boka din tid för en helande och återhämtande behandling!

En avslappnande och effektiv behandling där vi anpassar massagen efter dina behov. Här har du möjlighet att välja ett specifikt område att fokusera på, som nacke, axlar, rygg eller fötter, eller så kan du få en härlig helkroppsbehandling för att släppa på spänningar och ge hela kroppen avkoppling. Denna massage passar perfekt för dig som vill ha lite mer tid än en kortare behandling men inte fullt ut en helkroppsmassage. Boka din tid och låt mig ta hand om dig!