Health Body and Mind (Studio Östersund)

Vi tar all vår andning för givet, den bara är där. Men om du för en liten stund börja känna in vart du har din andning placerad. Vart känner du den? Många människor går idag och andas uppe i bröstet. Det kan bero på många faktorer som bla stress, hållning,…. Som i sin tur kan leda till smärta i nacke och bröstrygg, ångest, panikkänslor, stelhet och värk. Genom att vi blir medveten om vår andning så kan vi också börja träna den och börja lära in vart i kroppen vi "ska" andas. Under en träff hos mig så kommer vi gå igenom vilken andningsteknik just du behöver för att må bättre. Med rätt andningstekniker så kan du: - Minska din ångest - Få bättre hållning - Öka Cirkulationen i kroppen - Öka din koncentration - Styrketräna dina lungor så att du orkar mer - Öka energin i kroppen - Lugna kroppen, komma ner i varv. - Minska smärta

En reikibehandling är en alternativmedicinsk metod som syftar till att främja fysiskt, mentalt och andligt välbefinnande genom överföring av energi. En reikibehandling utförs i en lugn och avslappnad miljö. Mottagaren ligger på en behandlingsbänk eller sitter i en bekväm stol. Terapeuten placerar sedan sina händer lätt på eller strax ovanför olika delar av mottagarens kropp, med fokus på kroppens energicentra, även kallade chakran. Behandlingen är smärtfri. Vissa människor upplever en känsla av värme, pirrningar eller djup avslappning under behandlingen, medan andra inte känner något särskilt alls. Oavsett upplevelsen anses energin ändå flöda och verka där den behövs som mest. Målet med reiki är att balansera kroppens energisystem, lösa upp blockeringar och stimulera kroppens naturliga förmåga till självläkning. Efter en behandling rapporterar många en känsla av: * Djup avslappning och minskad stress * Ökad känsla av lugn och ro * Förbättrad sömn * Ökad mental klarhet * Smärtlindring (i vissa fall) * Ökad energinivå och vitalitet Många använder reiki som ett verktyg för att hantera stress, förbättra sitt allmänna välbefinnande eller som ett komplement till annan behandling. Efter behandlingen brukar det finnas tid för en kort efterföljande diskussion där du kan dela dina upplevelser och ställa frågor. Reiki är godkänt som friskvård av Skatteverket.

Som personlig tränare hjälper jag dig att hitta vilken träning som är bäst för dig och vad som får just dig att må bra och hur du ska kunna få träningen att hålla. Första träffen går ut på att vi ses och pratar om dina förväntningar, vilka mål som finns, hur livet ser ut idag och hur jag skulle kunna hjälpa dig på bästa sätt. Jag kommer finnas och stötta och coacha dig under hela vägen. Vid träffar och via mail. Jag lägger en stor vikt i att mina klienter ska känna sig trygg i de dem gör.

Under en pt yoga/mindfulness träffa jobbar vi med närvaro. Det är i närvaron som du kommer i kontakt med dina fysiska kropp och med ditt mående. Du får lära dig hur du andas rätt, hur du tolkar din kropps signaler och hur du med enkla metoder kan vara mer närvarande och må bättre inifrån och ut.

För dig med smärta i bröstrygg, axlar, ländrygg, höft eller knän. Vad ingår? Behandling med hållningsanalys/ muskeltest och aktivering av muskler. Två träningstillfällen med övningar som stärker din kropp utifrån dina behov. Övningar att göra hemma på egen hand.

Då jag vill kunna hjälpa dig till max så har jag nu skapat ett kombo behandling. Där vi börjar behandlingen med att jobba muskulärt och behandlar ditt problemområdet och vi avslutar sen ute i gymmet där du kommer få tips och råd på vilka övningar som kan hjälpa dig. Det kommer vara blandat styrkeövningar och rörelseövningar.

De flesta av oss har någon gång gått med värk under en längre tid och inte riktigt kunnat hittat lösningen till var problemet egentligen kommer ifrån. Tex ländryggsvärk kan komma ha sin orsak från fötterna, från nacken, från bäckenet, hållningsfel eller på grund av stress/ känslor. Frågan man oftast ställer sig är vart börjar jag lösa problemet? Jag hjälper dig med att förstå dig på din kropp och smärtan du känner. Genom massagebehandling och med rätt träningövningar jobbar vi mot en smärtfri lösning. Behandlar även gravida efter v 13

De flesta av oss har någon gång gått med värk under en längre tid och inte riktigt kunnat hittat lösningen till var problemet egentligen kommer ifrån. Tex ländryggsvärk kan komma ha sin orsak från fötterna, från nacken, från bäckenet, hållningsfel eller på grund av stress/ känslor. Frågan man oftast ställer sig är vart börjar jag lösa problemet? Jag hjälper dig med att förstå dig på din kropp och smärtan du känner. Genom massagebehandling och med rätt träningövningar jobbar vi mot en smärtfri lösning, Behandlar även gravida efter v 13.