Studio FeMale

Energibehandling med Reiki-healing. Reiki är djupt avslappnade och tillför mer mängd livsenergi. Den djupa avslappning aktiverar kroppens egen självläkande förmåga och varje behandling arbetar holistiskt (på helheten). Därmed riktas inte behandlingen till specifika obalanser eller symptom. Reiki kan hjälpa till med ex. insomningsproblem, stressrelaterade symtom, hjärnan på högvarv, muskelvärk, mentala och fysisk spänningar, listan med områden där Reiki är till hjälp kan göras lång (Reikiförbundet). Vi inleder med ett samtal, sedan ligger du avslappnat på en bänk med filt och kläder på och jag lägger händerna varierat på kroppen. Vi avslutar med en kortare reflektion om din upplevelse av behandlingen. Om du önskar, kan ett uppföljande telefonsamtal (ca10 min) göras inom en vecka. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård av skatteverket ( och är friskvårds grundande)

Energibehandling med Reiki-healing. Reiki är djupt avslappnade och tillför mer mängd livsenergi. Den djupa avslappning aktiverar kroppens egen självläkande förmåga och varje behandling arbetar holistiskt (på helheten). Därmed riktas inte behandlingen till specifika obalanser eller symptom. Reiki kan hjälpa till med ex. insomningsproblem, stressrelaterade symtom, hjärnan på högvarv, muskelvärk, mentala och fysisk spänningar, listan med områden där Reiki är till hjälp kan göras lång (Reikiförbundet). Reiki på distans är lika effektivt. Ta emot Reiki i ditt eget space och ligg eller sitt bekvämt under den tiden, gärna ostörd och lugn musik kan spelas. Du kan med fördel ligga kvar en extra stund efter sessionens slut eller så länge som du känner reikin arbetar. Drick gärna ett glas vatten efter sessionen för att stödja utrensning. Återkoppling via telefon eller mail om så önskas, dagen efter. Efter sessionen är slut brukar jag skicka ett vägledande budskap till dig via sms. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård av skatteverket och är friskvårds grundande.

Vet du inte vad du ska boka - Kostnadsfri telefonkonsultation där du kan ställa dina frågor. Vi ringer upp dig på avtalad tid.

konsultation – förstå din kropp och hitta balansen Detta ingår: - Genomgång av symtom och nuläge - Förståelse för hormonella förändringar - Individuella råd kring träning, kost, sömn och stress - Kort personlig sammanfattning med rekommendationer och nästa steg Förklimakteriet och klimakteriet är naturliga faser i kvinnans liv, men förändringarna kan påverka både kroppen, energin och det känslomässiga välmåendet. Kanske känner du inte riktigt igen dig själv längre, sover sämre, upplever ökad stress eller oro, känner dig tröttare eller märker att kroppen svarar annorlunda på träning än tidigare. Under en personlig konsultation går vi igenom din livssituation, dina symtom och hur du mår just nu. Du får ökad förståelse för vad som kan hända i kroppen under den här perioden och vägledning kring vad du själv kan påverka för att må bättre. Vi tittar bland annat på hur träning, kost, sömn, stress och återhämtning kan anpassas efter dina behov och din livssituation. Efter konsultationen får du en personlig sammanfattning med rekommendationer och konkreta fokusområden att ta med dig i vardagen. Du träffar Ida, med akademisk bakgrund inom biomedicin, bred kompetens inom hälsa och träning samt certifiering som Stark genom klimakteriet-coach av Monica Björn. För dig som vill förstå förändringarna, få stöd i din livsfas och hitta verktyg för ett ökat välmående.

En personlig start för dig som vill förstå ditt nuläge, dina behov och vad din kropp kan behöva just nu. 60 min personlig konsultation + ca 30 min personlig sammanställning. Under kartläggningen tittar vi bland annat på: • din nuvarande livssituation och livsfas • menscykel och hormonella förändringar • energi, humör och återhämtning • träning och fysisk aktivitet • kost och matvanor • sömn och stress • kroppens signaler och symtom • dina mål och vad du vill förändra Efter samtalet gör vi en personlig sammanställning med rekommendationer och fokusområden. Du får alltså inte bara en timmes samtal – utan en tydligare bild av var du befinner dig och möjliga nästa steg. Kartläggningen kan bokas fristående eller användas som start inför ett längre upplägg.

Vi ses via teams. Du får en länk skickat till dig innan besöket. Ibland kan det vara svårt att veta vad man behöver, vi kan hjälpa till med kost och livsstilsförändring och träning på distans.

Vi erbjuder träning, yoga, och rörlighetspass för företag - en investering i hälsa, energi och arbetsglädje. Våra pass utformas som lugna och återhämtande eller mer aktiva och stärkande, helt utifrån företagets behov och önskemål. Vi kommer gärna till er arbetsplats eller tar emot er i våra lokaler. Tillsammans skapar vi en friskare arbetsmiljö där rörelse blir en naturlig del av arbetsdagen. Kontakta oss för offert till studiofemale@outlook.com

Vi erbjuder inspirerande och kunskapsbaserade föreläsningar inom hälsa och kvinnohälsa – skräddarsydda för företag som vill främja välmående, prestation och långsiktig hållbarhet på arbetsplatsen. Genom våra föreläsningar får era medarbetare fördjupad kunskap och praktiska verktyg för att stärka både fysisk och mental hälsa. Vi lyfter aktuella ämnen som: - Hormoner och deras påverkan på vardag och arbetsliv - Stress, återhämtning och hållbar balans - Menstruationscykel, fertilitet, graviditet och klimakteriet - Livsstilsvanor som kost, rörelse och sömn Föreläsningarna anpassas efter era behov och kan hållas på plats eller digitalt. Vårt mål är att skapa en öppen dialog, öka förståelsen för kvinnohälsa samt bidra till en mer inkluderande och friskare arbetsmiljö. Investera i era medarbetares välmående – det ger både individ och företag kraft att växa. Kontakta oss för offert. Studiofemale@outlook.com

Vi vill att du ska få hjälp med din bäckebotten & ditt underliv. Oavsett om det är en försvagning, att du inte kan hålla tätt ex när du nyser, springer eller hoppar studsmatta eller i andra vardagliga situationer. Vi erbjuder möjligheten att du får komma och testa stolen som kan hjälpa dig hitta kontakten med muskulaturen i bäckenbotten. Vi går alltid igenom en grundlig konsultation, där du får fylla i en hälsodeklaration. Som i all träning krävs det fler gånger att bli starkare i en muskel med detta kan vara en första kontakt för dig att får veta mer om vad stolen kan göra för dig och din livskvalitet.

Medicinsk laser-Kvinnohälsa Kan användas vid foglossningsmärta, Karpaltunnelsymdrom och svullnad i kroppen som kan upp komma under graviditeten. Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en behandling som använder specifika ljusvågor för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, minska inflammation, svullnad och smärta. Ljuset påverkar cellerna på en biokemisk nivå, ökar energi (ATP) och förbättrar cirkulationen, vilket påskyndar läkning vid tillstånd som artros, muskel- och senproblem, och akuta skador. Behandlingen är oftast smärtfri och kan användas för många muskel- och ledproblem. Alltid med en grundlig hälsodeklaration innan påbörjad behandling.

Gravidmassage och Reki är en underbar kombo, Reikienergin ger det du behöver fylla på & det vi sätter riktning mot. Passar dig som är slutet av graviditeten. Massage för dig som är gravid. Detta är en helkroppsmassage för att mjuka upp områden som känns stela och ömma. Massagen dränerar även överflödig vätska och verkar avsvällande för ben och fötter. Smärta och värk i bland annat höfter, ländrygg och axlar är vanligt i samband med graviditet. Studier visar att kvinnor som går på regelbunden massage under graviditet får fördelar som: Reducerad ångest Bättre humör i allmänhet Bättre sömn Mindre smärta i rygg & nacke Mindre stresshormon i kroppen Färre förlossningskomplikationer Färre komplikationer efter förlossning Hos oss har du möjlighet att ligga på mage, då vi har en dyna anpassad till vår bänk för att ta emot massage under graviditet.

En massage med fokus på återhämtning och läkning. Reikins helande energi ger dig energi och kraft som nybliven mamma. Vi fokuserar massagen till de ställen du önskar. Trimester 4 kan vara omvälvande emotionellt, kroppen är inne i sin läkning efter förlossning. Det föddes inte bara ett barn utan en mamma och pappa. Att bli mamma är något som kan vara så häftigt och utmanade på samma gång. Här är din stund att få samla kraft och energi. Vi pratar även om bra övingar för läkning och kontakt till kroppen.

För dig som vill bli starkare, få bättre struktur i din träning och få personlig vägledning utifrån din kropp, dina mål och din livssituation. Vi arbetar inte efter en mall. Kvinnans behov kan förändras genom livet, och därför anpassar vi träningen efter var du befinner dig just nu. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan!

För dig som vill bli starkare, få bättre struktur i din träning och få personlig vägledning utifrån din kropp, dina mål och din livssituation. Vi arbetar inte efter en mall. Kvinnans behov kan förändras genom livet, och därför anpassar vi träningen efter var du befinner dig just nu. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan!

För dig som vill bli starkare, få bättre struktur i din träning och få personlig vägledning utifrån din kropp, dina mål och din livssituation. Vi arbetar inte efter en mall. Kvinnans behov kan förändras genom livet, och därför anpassar vi träningen efter var du befinner dig just nu. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan!

För dig som vill bli starkare, få bättre struktur i din träning och få personlig vägledning utifrån din kropp, dina mål och din livssituation. Vi arbetar inte efter en mall. Kvinnans behov kan förändras genom livet, och därför anpassar vi träningen efter var du befinner dig just nu. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan!

För dig som vill bli starkare, få bättre struktur i din träning och få personlig vägledning utifrån din kropp, dina mål och din livssituation. Vi arbetar inte efter en mall. Kvinnans behov kan förändras genom livet, och därför anpassar vi träningen efter var du befinner dig just nu. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan!

Vad är lymfmassage? Lymfmassage är en lugn och mjuk behandling som hjälper kroppens lymfsystem att arbeta bättre. Lymfsystemet är en viktig del av immunförsvaret och hjälper kroppen att transportera bort överflödig vätska och slaggprodukter. När lymfsystemet får stöd kan kroppen lättare minska svullnad, kännas lättare och återhämta sig bättre. Många upplever också en känsla av lugn och mer energi efter behandlingen. Hur går behandlingen till? Behandlingen består av mjuka, rytmiska strykningar, lätta tryck och djupandning som följer lymfsystemets naturliga flöde. Vid behov kan något djupare grepp behöva användas för att mjuka upp områden där flödet är trögare. Lymfmassage är en mycket avslappnande behandling som hjälper kroppen att slappna av samtidigt som den stimulerar lymfcirkulationen. Behandlingen passar de flesta, men kan vara extra nödvändig om du känner dig svullen, trött, har värk, domningar eller upplever att kroppen känns tung. Lymfmassage kan bidra till att: - minska svullnad och vätskeansamling - stimulera kroppens utrensning av slaggprodukter - lindra värk och spänningar - ge en djup avslappning och minskar stress - ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning - stödja ett välfungerande immunförsvar

Vad är lymfmassage? Lymfmassage är en lugn och mjuk behandling som hjälper kroppens lymfsystem att arbeta bättre. Lymfsystemet är en viktig del av immunförsvaret och hjälper kroppen att transportera bort överflödig vätska och slaggprodukter. När lymfsystemet får stöd kan kroppen lättare minska svullnad, kännas lättare och återhämta sig bättre. Många upplever också en känsla av lugn och mer energi efter behandlingen. Hur går behandlingen till? Behandlingen består av mjuka, rytmiska strykningar, lätta tryck och djupandning som följer lymfsystemets naturliga flöde. Vid behov kan något djupare grepp behöva användas för att mjuka upp områden där flödet är trögare. Lymfmassage är en mycket avslappnande behandling som hjälper kroppen att slappna av samtidigt som den stimulerar lymfcirkulationen. Behandlingen passar de flesta, men kan vara extra nödvändig om du känner dig svullen, trött, har värk, domningar eller upplever att kroppen känns tung. Lymfmassage kan bidra till att: - minska svullnad och vätskeansamling - stimulera kroppens utrensning av slaggprodukter - lindra värk och spänningar - ge en djup avslappning och minskar stress - ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning - stödja ett välfungerande immunförsvar Startpaketet inkluderar tre massagetillfällen á 1x100 min & 2x80 min.

Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en behandling som använder specifika ljusvågor för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, minska inflammation, svullnad och smärta. Ljuset påverkar cellerna på en biokemisk nivå, ökar energi (ATP) och förbättrar cirkulationen, vilket påskyndar läkning vid tillstånd som artros, muskel- och senproblem, och akuta skador. Behandlingen är oftast smärtfri och kan användas för många muskel- och ledproblem. Medicinsk laser-Kvinnohälsa Kan användas vid menstration och ägglossningssmärta, endometrios, myom, infertilitet,foglossningsmärta samt öm och stelhet kring svanskotan efter förlossning. Kan också användas vid kejsarsnittsärr för att mjukna ärrvävnaden invärtes samt öka nervkontakten igen. Alltid med en grundlig hälsodeklaration innan påbörjad behandling.

Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en behandling som använder specifika ljusvågor för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, minska inflammation, svullnad och smärta. Ljuset påverkar cellerna på en biokemisk nivå, ökar energi (ATP) och förbättrar cirkulationen, vilket påskyndar läkning vid tillstånd som artros, muskel- och senproblem, och akuta skador. Behandlingen är oftast smärtfri och kan användas för många muskel- och ledproblem. Medicinsk laser-Kvinnohälsa Kan användas vid menstration och ägglossningssmärta, endometrios, myom, infertilitet,foglossningsmärta samt öm och stelhet kring svanskotan efter förlossning. Kan också användas vid kejsarsnittsärr för att mjukna ärrvävnaden invärtes samt öka nervkontakten igen. Alltid med en grundlig hälsodeklaration innan påbörjad behandling.

Energibehandling med Reiki-healing. Reiki är djupt avslappnade och tillför mer mängd livsenergi. Den djupa avslappning aktiverar kroppens egen självläkande förmåga och varje behandling arbetar holistiskt (på helheten). Därmed riktas inte behandlingen till specifika obalanser eller symptom. Reiki kan hjälpa till med ex. insomningsproblem, stressrelaterade symtom, hjärnan på högvarv, muskelvärk, mentala och fysisk spänningar, listan med områden där Reiki är till hjälp kan göras lång (Reikiförbundet). Vi inleder med ett samtal, sedan ligger du avslappnat på en bänk med filt och kläder på och jag lägger händerna varierat på kroppen. Vi avslutar med en kortare reflektion om din upplevelse av behandlingen. Om du önskar, kan ett uppföljande telefonsamtal (ca10 min) göras inom en vecka. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård av skatteverket ( och är friskvårds grundande)

En mjuk och stillsam helkroppsbehandling för dig som längtar efter djup avslappning, återhämtning och ny energi. Behandlingen består av mycket mjuka beröringar och strykningar över hela kroppen (ben, rygg, nacke, skalp, armar, mage, dekoltage & ansikte/hårbotten), i kombination med Reiki och energiarbete. Här används ingen knådning eller djup muskelbehandling, och fokus ligger inte på muskler eller fascia. Istället riktas behandlingen mot avslappning, nervsystemets ro och kroppens egen förmåga att släppa på spänningar. När kroppen får möjlighet att komma ner i varv kan spänningar och stress ibland börja släppa mer naturligt. Reiki och de djupgående energierna bidrar till en stillsam stund där du får möjlighet att landa i dig själv, fylla på med ny energi och återknyta till en känsla av balans och lugn. ✨ För dig som upplever stress, mental trötthet eller ett behov av djup återhämtning och påfyllning av energi. En stund där du inte behöver göra någonting – bara ligga ner, andas och ta emot.

Energibehandling med Reiki-healing. Reiki är djupt avslappnade och tillför mer mängd livsenergi. Den djupa avslappning aktiverar kroppens egen självläkande förmåga och varje behandling arbetar holistiskt (på helheten). Därmed riktas inte behandlingen till specifika obalanser eller symptom. Reiki kan hjälpa till med ex. insomningsproblem, stressrelaterade symtom, hjärnan på högvarv, muskelvärk, mentala och fysisk spänningar, listan med områden där Reiki är till hjälp kan göras lång (Reikiförbundet). Reiki på distans är lika effektivt. Ta emot Reiki i ditt eget space och ligg eller sitt bekvämt under den tiden, gärna ostörd och lugn musik kan spelas. Du kan med fördel ligga kvar en extra stund efter sessionens slut eller så länge som du känner reikin arbetar. Drick gärna ett glas vatten efter sessionen för att stödja utrensning. Återkoppling via telefon eller mail om så önskas, dagen efter. Efter sessionen är slut brukar jag skicka ett vägledande budskap till dig via sms. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård av skatteverket och är friskvårds grundande.

HÖSTEN 26 START V.48-51 Tid: kl18-19 Välkommen till en lugn och läkande kurs där meditation möter Reikins mjuka energi. Under sex tillfällen får du guidning in i stillhet, närvaro och självläkning - samtidigt som du tar emot reiki under meditationerna. Kursen är utformad för dig som längtar efter återhämtning, balans, personlig utveckling eller en djupare relation till dig själv. Under våra träffar får du upplveva: - Guidiad meditation i olika former - exempelvis andningsankring, kroppsscanning, hjärtmeditation & visualisering. - Reiki under meditationerna, vilket förstärker avslappningen, öppnar energiflöden och stödjer kroppens naturliga läkande processer. - Verktyg för stressreducering som du kan använda i vardagen. - Mjuka energipraktiker för att landa i kroppen och skapa trygg närvaro. - Reflektion & delning (frivilligt) fär du får möjlighet att utforska dina upplevelser. FÖR VEM? Kursen passar både nybörjare & dig som redan mediterar eller har erfarenhet av energi-arbete. Du behöver inga förkunskaper - bara en vilja att ge dig själv tid och utrymme att må bra. Effekter du kan uppleva: - Djup avalppning - Minskad stress oro - Bättre sömn - Ökad närvaro & fokus - Balans i kropp, sinne & energi - Förstärkt intuition & självmedkänsla Maila studiofemale@outlook.com för mer info. Ljus & värme Ida <3

Nästa start 30/3 - kl17.30-18.35 V.14-20 (uppelhåll v.15) Vid bokning - välj betala på plats. Betalnings uppgifter skickas ut separat. Bokad och betald plats kan ej av bokas men kan överlåtas . Välkommen till en lugn och återhämtande kurs där vi väcker kroppen, mjukar upp flödet och ger lymfsystemet det stöd det behöver för att arbeta fritt. Lymfyoga är en varsam form av yoga som kombinerar långsamma rörelser, djupandning, lätta pulseringar, egenmassage och mindful närvaro. Det här är en kurs som bjuder in dig att släppa på stagnation – både fysiskt och energimässigt – och hitta tillbaka till ett naturligt flöde inifrån. 🌿 Vad du får uppleva? - Mjuka yogarörelser som stödjer lymfflödet - Djupandning och lugnande tekniker för att aktivera kroppens “självläkningsläge” - Egenmassage och lätta strykningar särskilt anpassade för lymfsystemet - Meditation och närvaro som hjälper dig att landa i kroppen - Energetisk balans och lätthet i både kropp och sinne 🌙 Varför lymfyoga? Lymfsystemet är kroppens renings- och cirkulationssystem, men det kan lätt bli trögt av stress, spänningar, stillasittande och obearbetade känslor. Med lymfyoga arbetar vi med att: - stödja cirkulation och utrensning - minska svullnad och spänningar - frigöra stagnation – både fysiskt och energimässigt öka rörlighet och mjukhet - skapa lugn, lätthet och mer kontakt med kroppen 💗 För vem? Kursen passar alla, oavsett yogavana. Den är särskilt hjälpsam för dig som: känner dig svullen, trött eller “stoppad i systemet”, lever med stress eller vill lära dig slappna av på djupet har spänningar eller stelhet i kroppen vill stärka både fysisk och energimässig balans ✨ Effekter du kan uppleva: -Ökat lymfflöde och lättare kropp -Mjukare leder och mindre spänningar -Förbättrad cirkulation och mer energi -Mindre svullnad eller stelhet -Ett djupare lugn och större kontakt med kroppen

10 veckor - ca45 min totalt 19 pass uppehåll 1 maj - inkl. Hälsosamtal

Vid intresse maila studiofemlae@outlook.com PT Smallgroup för kvinnor är för dig som vill komma igång med träning men inte riktigt får till det på egen hand. Vi fokuserar på helheten, sryrka, rörlighet och avslappning – allt utifrån din kropp och dina behov. Det är små grupper och en miljö där du kan växa och utvecklas, oavsett var du står idag. Här är du välkommen precis som du är!

- mer info och anmälan maila studiofemale@outlook.com PT smallgroup klimakteriet Träning genom klimakteriet för dig som vill komma igång med träning men inte riktigt får till det på egen hand. Vi fokuserar på helheten, styrka, rörlighet och avslappning – allt utifrån din kropp och dina behov. Det är små grupper och en miljö där du kan växa och utvecklas, oavsett var du står idag. Här är du välkommen precis som du är!

Denna kurs är för dig som vill landa, lyssna och leva mer i linje med det som berikar ditt liv. I en vardag som ofta går i högt tempo kan det vara lätt att tappa kontakten med oss själva och det som faktiskt betyder något. Den här kursen bjuder in till att utforska dina värderingar och din riktning i livet. Du kommer att få verktyg för att lugna sinnet, kroppen och landa i din riktning framåt. Torsdagar 20:00-21:00 Datum: 15 - 29 oktober Ta gärna med eget block, penna och ha bekväma kläder. Kursen behöver minst 4 deltagare för att kunna genomföras. Varmt välkomna!

START 2 juni - 8 tillfällen Tid: 11.30-12.45 V23 Tisdag & Torsdag v.24 Tisdag & torsdag v. 25 TIsdag & torsdag v.26 Tisdag v.27 Tisdag Intresse maila studiofemale@outlook.com Små grupper med individ-anpassad coachning Träningskursen är anpassad efter dig som är gravid, du kommer även få verktyg som övningar, mentala förberedelser, rörlighet och andningsövningar till förlossning. Mer info kommer

Fortsättning för befintlig grupp som går på gravidyoga hos oss på studio female

Start - Hösten 2026 - NY start måndag v.44 Kontakta oss via mail för intresseanmälan. Friskvårdsgrundande Gravidyogan på Studio FeMale är en upplevelse som främjar en djup känsla av lugn och närhet både till dig själv och till ditt ofödda barn. Genom deltagande i kursen får du inte bara ökat välmående och energi under din graviditet, utan även konkreta verktyg för att hantera graviditetens utmaningar och förbereda dig för förlossningen. Gravidyogan är skräddarsydd för att möta de specifika behoven och fysiska förändringarna som kvinnor upplever under graviditeten. Fokus ligger på att främja en hälsosam graviditet och förbereda kroppen och sinnet inför förlossningen. Kursen inkluderar en kombination av yogapositioner, andningsövningar och avslappning. Ida, vår erfarna instruktör, är utbildad yogalärare, träningsfysiolog och har vidareutbildning inom gravidyoga, träning för gravida samt efter förlossningen. Hon lägger särskild vikt vid anpassade övningar som är särskilt fördelaktiga under graviditeten, samt positioner och andningstekniker som kan vara till stor hjälp under förlossningen. Dessutom lär du dig effektiva sätt att hantera smärta och får rådgivning om hur du kan integrera yoga före, under och efter förlossningen. "Yoga är en stund för dig själv där kroppen kan släppa spänningar på ett harmoniskt sätt samtidigt som den stärks och blir mer smidig. Detta resulterar i en bättre kontakt med kroppen och en ökad uppmärksamhet, vilket ger dig klarare upplevelse av graviditeten och din anknytning till ditt barn." Inga förkunskaper krävs, då kan vara nybörjare. Även du som gjort yoga tidigare har stor glädje av det du lär dig på denna kurs. Kursen är lämplig att delta på efter v.14 i din graviditet fram tills det är dags för förlossning. Under det näst sista tillfället är din partner välkommen att följa med och tillsammans får ni en stund för avkoppling och samtidigt se hur samspelet mellan er kan fungera under förlossningen. "Att genomgå graviditet och bli mamma är en av de mest betydelsefulla upplevelserna i en kvinnas liv. Din graviditet är unik, precis som du!" Platsen kan ej avbokas, men överlåtas. Mer information om kursen kommer när det när närmar sig kursstart:) Ser framemot att träffa dig!

En ceremoni för att rama in 2026. Tacka det som varit och lämna det som inte längre tjänar oss, för att göra plats för det som är menat att växa & blomstra i våra liv, när 2027 öppnar sina portar. En kväll i gemenskap! Jag vill bjuda in dig till mjuk yoga, meditation, eldritual, ljusceremoni & vila för framgång i Reikins energi. Bjuder på näringsrik fika & te Kom som du är, du behöver inga tidigare erfarenheter. Hoppas vi ses, med ljus och värme Ida