Studio FeMale

Kostnadsfri konsultation. Vi ses på plats på Tre hjärtans väg 2.

Kostnadsfri telefonkonsultation där du kan ställa dina frågor. Vi ringer upp dig på avtalad tid.

Konsultation/ kroppsanalys - hållingsanalys - Bålkontroll - magstöd -hälsodeklaration -rådgivning - vidare behandling/ träningshjälp

En föränderliga tid & en tid som kan pågå flera år. Viktuppgång, känner inte igen sig själv längre, svårt att sova, somna, stelhet & smärta, läckage, mer eller ökad oro, ångest, känner sig nere, gråtmild, stressad, rastlöshet, arg, frustrerad, svårt att ha för mycket samtidigt innan bägaren rinner över, kroppen svarar inte på träningen längre, ingen motivation, sämre minne koncentration med mera.. Här går vi genom en hälsodeklaration utefter dina symtom, hur dags läget är nu. Vi förklarar, vad som händer och sker & vad du kan göra för att må bättre. Vi kan hjälpa dig med specifik träning, (ex. vikt besvär om det är målet) kost & näring, återhämtning/stresshantering även kroppsliga fysiska begränsningar som smärta/stelhet. Vid HRT - Hormonbehandling mot klimakteriet, rekommenderar vi vidare kontakt med medicinsk behörig. Du träffar Ida, som har lång erfarenhet och profession inom hälsa hon är även cert. Stark genom Klimakteriet coach av Monica Björn.

Vi erbjuder träning, yoga, och rörlighetspass för företag - en investering i hälsa, energi och arbetsglädje. Våra pass utformas som lugna och återhämtande eller mer aktiva och stärkande, helt utifrån företagets behov och önskemål. Vi kommer gärna till er arbetsplats eller tar emot er i våra lokaler. Tillsammans skapar vi en friskare arbetsmiljö där rörelse blir en naturlig del av arbetsdagen. Kontakta oss för offert till studiofemale@outlook.com

Vi erbjuder inspirerande och kunskapsbaserade föreläsningar inom hälsa och kvinnohälsa – skräddarsydda för företag som vill främja välmående, prestation och långsiktig hållbarhet på arbetsplatsen. Genom våra föreläsningar får era medarbetare fördjupad kunskap och praktiska verktyg för att stärka både fysisk och mental hälsa. Vi lyfter aktuella ämnen som: - Hormoner och deras påverkan på vardag och arbetsliv - Stress, återhämtning och hållbar balans - Menstruationscykel, fertilitet, graviditet och klimakteriet - Livsstilsvanor som kost, rörelse och sömn Föreläsningarna anpassas efter era behov och kan hållas på plats eller digitalt. Vårt mål är att skapa en öppen dialog, öka förståelsen för kvinnohälsa samt bidra till en mer inkluderande och friskare arbetsmiljö. Investera i era medarbetares välmående – det ger både individ och företag kraft att växa. Kontakta oss för offert. Studiofemale@outlook.com

INSCULPT CHAIR Är en metod som används för att stärka bäckenbotten och hjälpa mot ansträngnings inkontinens & bland inkontinens. Bäckenbottenproblem efter förlossning och/eller nedsatt intim tillfredsställelse. Bäckenbottenmusklerna är det lager av muskler som stöder bäckenorganen och sträcker sig över bäckenbotten. Starka bäckenbottenmuskler ger kontroll över blåsan och tarmen. Försvagade bäckenbottenmuskler betyder att inre organ inte stöds fullt ut och man kan ha svårt att kontrollera urinblåsan. Bäckenbotten utgör flera muskler som behöver tränas men som vi ofta glömmer bort, samt att kan vara svårt att träna på egen hand. Gör behandlingen ont? Nej det gör inte ont, känns som en pirring/vibration och en sammandragning. Går att jämföra lite med en Tensmaskin. Kommer det att hjälpa mig? Vi gör alltid en grundlig konsultation och en hälsodeklaration innan påbörjad behandling & skräddarsyr behandlingen just för dig och dina förutsättningar. Det kommer att hjälpa, men antal behandlingar varierar och det kan också behövas annan typ av träning som avslappningsövningar & aktiveringsövningar för kroppen. Hur går en behandling till? Du sitter fullt påklädd på stolen. Behandlingen tar 28 minuter, men räkna med ca 40 till 45 minuter hos oss. Stolen ger elektromagnetiska impulser som gör att din bäckenbotten drar ihop sig och tränas. På 28 minuter gör den 12 000 kontraktioner. Hur många gånger ska jag gå? Det är indviduellt och beroende på vilka besvär din bäckenbotten har. Till att börja med är kuren ett första alternativ, en kur är 10 tillfällen och du går då 1-2 ggr/veckan. Vem är behandlingen till för? Kvinnor & män med inkontinens, svag bäckenbottenmusklatur. Du som vill ha en starkare bäckenbotten för att slippa känna obehag, tyngdkänsla eller kissa på dig eller tömma blåsan ofta. Vill du veta mer om behandlingen? Boka en kostnadsfri telefonkonsultation.

Denna tjänst är kan bokas av dig som går en kur eller gått en kur redan hos oss. Även till dig som vill boka in ett första möta med oss! Vi vill att du ska få hjälp med din bäckebotten & ditt underliv. Oavsett om det är en försvagning, att du inte kan hålla tätt ex när du nyser, springer eller hoppar studsmatta eller i andra vardagliga situationer. Vi erbjuder möjligheten att du får komma och testa stolen som kan hjälpa dig hitta kontakten med muskulaturen i bäckenbotten. Vi kommer och går alltid igenom en konsultation. där du får fylla i en hälsodeklaration. Som i all träning krävs det fler gånger att bli starkare i en muskel med detta kan vara en första kontakt för dig att får veta mer om vad stolen kan göra för dig och din livskvalitet.

Vi vill att du ska få hjälp med din bäckebotten & ditt underliv. Oavsett om det är en försvagning, att du inte kan hålla tätt ex när du nyser, springer eller hoppar studsmatta eller i andra vardagliga situationer. Vi erbjuder möjligheten att du får komma och testa stolen som kan hjälpa dig hitta kontakten med muskulaturen i bäckenbotten. Vi kommer och går alltid igenom en konsultation. där du får fylla i en hälsodeklaration. Som i all träning krävs det fler gånger att bli starkare i en muskel med detta kan vara en första kontakt för dig att får veta mer om vad stolen kan göra för dig och din livskvalitet.

Medicinsk laser-Kvinnohälsa Kan användas vid foglossningsmärta, Karpaltunnelsymdrom och svullnad i kroppen som kan upp komma under graviditeten. Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en behandling som använder specifika ljusvågor för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, minska inflammation, svullnad och smärta. Ljuset påverkar cellerna på en biokemisk nivå, ökar energi (ATP) och förbättrar cirkulationen, vilket påskyndar läkning vid tillstånd som artros, muskel- och senproblem, och akuta skador. Behandlingen är oftast smärtfri och kan användas för många muskel- och ledproblem. Alltid med en grundlig hälsodeklaration innan påbörjad behandling.

Medicinsk laser-Kvinnohälsa Kan användas vid foglossningsmärta, Karpaltunnelsymdrom och svullnad i kroppen som kan upp komma under graviditeten. Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en behandling som använder specifika ljusvågor för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, minska inflammation, svullnad och smärta. Ljuset påverkar cellerna på en biokemisk nivå, ökar energi (ATP) och förbättrar cirkulationen, vilket påskyndar läkning vid tillstånd som artros, muskel- och senproblem, och akuta skador. Behandlingen är oftast smärtfri och kan användas för många muskel- och ledproblem.

Medicinsk laser-Kvinnohälsa Kan användas vid foglossningsmärta, Karpaltunnelsymdrom och svullnad i kroppen som kan upp komma under graviditeten. Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en behandling som använder specifika ljusvågor för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, minska inflammation, svullnad och smärta. Ljuset påverkar cellerna på en biokemisk nivå, ökar energi (ATP) och förbättrar cirkulationen, vilket påskyndar läkning vid tillstånd som artros, muskel- och senproblem, och akuta skador. Behandlingen är oftast smärtfri och kan användas för många muskel- och ledproblem.

Gravidmassage och Reki är en underbar kombo, Reikienergin ger det du behöver fylla på & det vi sätter riktning mot. Passar dig som är slutet av graviditeten. Massage för dig som är gravid. Detta är en helkroppsmassage för att mjuka upp områden som känns stela och ömma. Massagen dränerar även överflödig vätska och verkar avsvällande för ben och fötter. Smärta och värk i bland annat höfter, ländrygg och axlar är vanligt i samband med graviditet. Studier visar att kvinnor som går på regelbunden massage under graviditet får fördelar som: Reducerad ångest Bättre humör i allmänhet Bättre sömn Mindre smärta i rygg & nacke Mindre stresshormon i kroppen Färre förlossningskomplikationer Färre komplikationer efter förlossning Hos oss har du möjlighet att ligga på mage, då vi har en dyna anpassad till vår bänk för att ta emot massage under graviditet.

Delkroppsmassage - Massage för dig som är gravid. För att mjuka upp områden som känns stela och ömma. Under denna massage finns möjlighet att ligga på mage då vi har en kudde som är anpassad till dig som gravid. Smärta och värk i bland annat höfter, ländrygg och axlar är vanligt i samband med graviditet. Studier visar att kvinnor som går på regelbunden massage under graviditet får fördelar som: Reducerad ångest Bättre humör i allmänhet Bättre sömn Mindre smärta i rygg & nacke Mindre stresshormon i kroppen Färre förlossningskomplikationer Färre komplikationer efter förlossning

Massage för dig som är gravid. Detta är en helkroppsmassage för att mjuka upp områden som känns stela och ömma. Massagen dränerar även överflödig vätska och verkar avsvällande för ben och fötter. Du ligger på sidan & vi masserar ben, armar, rygg, nacke & skalp. Smärta och värk i bland annat höfter, ländrygg och axlar är vanligt i samband med graviditet. Studier visar att kvinnor som går på regelbunden massage under graviditet får fördelar som: Reducerad ångest Bättre humör i allmänhet Bättre sömn Mindre smärta i rygg & nacke Mindre stresshormon i kroppen Färre förlossningskomplikationer Färre komplikationer efter förlossning

En massage med fokus på återhämtning och läkning. Vi fokuserar massagen till de ställen du önskar. Trimester 4 kan vara omvälvande emotionellt, kroppen är inne i sin läkning efter förlossning. Det föddes inte bara ett barn utan en mamma och pappa. Att bli mamma är något som kan vara så häftigt och utmanade på samma gång. Här är din stund att få samla kraft och energi. Vi pratar även om bra övingar för läkning och kontakt till kroppen.

En massage med fokus på återhämtning och läkning. Reikins helande energi ger dig energi och kraft som nybliven mamma. Vi fokuserar massagen till de ställen du önskar. Trimester 4 kan vara omvälvande emotionellt, kroppen är inne i sin läkning efter förlossning. Det föddes inte bara ett barn utan en mamma och pappa. Att bli mamma är något som kan vara så häftigt och utmanade på samma gång. Här är din stund att få samla kraft och energi. Vi pratar även om bra övingar för läkning och kontakt till kroppen.

Vi ses via teams. Du får en länk skickat till dig innan besöket. Ibland kan det vara svårt att veta vad man behöver, vi kan hjälpa till med kost och livsstilsförändring och träning på distans.

Trött, energilös, stressad, svårt att gå ner/upp i vikt? Boka en kost & livsstils-rådgivning och få hjälp med det du behöver mest som vi tillsammans kommer fram till när vi ses. Stresshantering, kostrådgivning, hormonhälsa, träning etc. Har du frågor om behandling- boka en kostnadsfri telefonkonsultation.

Din Personliga tid vs personlig träning. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan! Vi inleder alltid ett första tillfälle med en hälsokonsultation/samtal vilket ingår i priset. Första tillfället är 90 min Ett första tillfälle med ett upplägg: Investering: 1300 kr Ett tillfälle 1000 kr - 60 min 3 tillfällen 2700kr (10% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 5 tillfällen 4250kr (15% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 10 tillfällen 8000kr (20% ord.pris) 15 tillfälllen 10500kr (30% av ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår, även veckokontakt. Tillgång till app med kost och träningsschema. Ofta tittar vi på fler aspekter så som livsstil & kost. Detta går att kombinera med reikibehandling, livsstil&kostrådgivning & medicinsk laser. Om du inte vet boka in en konstadsfri konsultation så vägleder vi dig i processen.

Din Personliga tid vs personlig träning. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan! Vi inleder alltid ett första tillfälle med en hälsokonsultation/samtal vilket ingår i priset. Första tillfället är 90 min Ett första tillfälle med ett upplägg: Investering: 1300 kr Ett tillfälle 1000 kr - 60 min 3 tillfällen 2700kr (10% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 5 tillfällen 4250kr (15% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 10 tillfällen 8000kr (20% ord.pris) 15 tillfälllen 10500kr (30% av ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår, även veckokontakt. Tillgång till app med kost och träningsschema. Ofta tittar vi på fler aspekter så som livsstil & kost. Detta går att kombinera med reikibehandling, livsstil&kostrådgivning & medicinsk laser. Om du inte vet boka in en konstadsfri konsultation så vägleder vi dig i processen.

Din Personliga tid vs personlig träning. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan! Vi inleder alltid ett första tillfälle med en hälsokonsultation/samtal vilket ingår i priset. Första tillfället är 90 min Ett första tillfälle med ett upplägg: Investering: 1300 kr Ett tillfälle 1000 kr - 60 min 3 tillfällen 2700kr (10% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 5 tillfällen 4250kr (15% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 10 tillfällen 8000kr (20% ord.pris) 15 tillfälllen 10500kr (30% av ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår, även veckokontakt. Tillgång till app med kost och träningsschema. Ofta tittar vi på fler aspekter så som livsstil & kost. Detta går att kombinera med reikibehandling, livsstil&kostrådgivning & medicinsk laser. Om du inte vet boka in en konstadsfri konsultation så vägleder vi dig i processen.

Din Personliga tid vs personlig träning. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan! Vi inleder alltid ett första tillfälle med en hälsokonsultation/samtal vilket ingår i priset. Första tillfället är 90 min Ett första tillfälle med ett upplägg: Investering: 1300 kr Ett tillfälle 1000 kr - 60 min 3 tillfällen 2700kr (10% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 5 tillfällen 4250kr (15% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 10 tillfällen 8000kr (20% ord.pris) 15 tillfälllen 10500kr (30% av ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår, även veckokontakt. Tillgång till app med kost och träningsschema. Ofta tittar vi på fler aspekter så som livsstil & kost. Detta går att kombinera med reikibehandling, livsstil&kostrådgivning & medicinsk laser. Om du inte vet boka in en konstadsfri konsultation så vägleder vi dig i processen.

Din Personliga tid vs personlig träning. Den här tiden här till för dig som inte vet hur du ska lägga upp din tid, träning, rörelse, återhämtning. Vi hjälper dig att skräddasy ett program utifrån vad du behöver. Det kan vara tränings-, återhämtning, rörlighets övningar, rehab, stresshantering, kontakten med bäckenbotten eller magstödet igen. Vi har en bred kunskap inom hälsofrämjande träning riktat mot kvinnan! Vi inleder alltid ett första tillfälle med en hälsokonsultation/samtal vilket ingår i priset. Första tillfället är 90 min Ett första tillfälle med ett upplägg: Investering: 1300 kr Ett tillfälle 1000 kr - 60 min 3 tillfällen 2700kr (10% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 5 tillfällen 4250kr (15% ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår. 10 tillfällen 8000kr (20% ord.pris) 15 tillfälllen 10500kr (30% av ord.pris) Upplägg & uppföljning ingår, även veckokontakt. Tillgång till app med kost och träningsschema. Ofta tittar vi på fler aspekter så som livsstil & kost. Detta går att kombinera med reikibehandling, livsstil&kostrådgivning & medicinsk laser. Om du inte vet boka in en konstadsfri konsultation så vägleder vi dig i processen.

Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en behandling som använder specifika ljusvågor för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, minska inflammation, svullnad och smärta. Ljuset påverkar cellerna på en biokemisk nivå, ökar energi (ATP) och förbättrar cirkulationen, vilket påskyndar läkning vid tillstånd som artros, muskel- och senproblem, och akuta skador. Behandlingen är oftast smärtfri och kan användas för många muskel- och ledproblem. Medicinsk laser-Kvinnohälsa Kan användas vid menstration och ägglossningssmärta, endometrios, myom, infertilitet,foglossningsmärta samt öm och stelhet kring svanskotan efter förlossning. Kan också användas vid kejsarsnittsärr för att mjukna ärrvävnaden invärtes samt öka nervkontakten igen. Alltid med en grundlig hälsodeklaration innan påbörjad behandling.

Medicinsk laser, även kallad LLLT (Low Level Laser Therapy), är en behandling som använder specifika ljusvågor för att stimulera kroppens naturliga läkningsprocesser, minska inflammation, svullnad och smärta. Ljuset påverkar cellerna på en biokemisk nivå, ökar energi (ATP) och förbättrar cirkulationen, vilket påskyndar läkning vid tillstånd som artros, muskel- och senproblem, och akuta skador. Behandlingen är oftast smärtfri och kan användas för många muskel- och ledproblem. Medicinsk laser-Kvinnohälsa Kan användas vid menstration och ägglossningssmärta, endometrios, myom, infertilitet,foglossningsmärta samt öm och stelhet kring svanskotan efter förlossning. Kan också användas vid kejsarsnittsärr för att mjukna ärrvävnaden invärtes samt öka nervkontakten igen. Alltid med en grundlig hälsodeklaration innan påbörjad behandling.

Energibehandling med Reiki-healing. Reiki är djupt avslappnade och tillför mer mängd livsenergi. Den djupa avslappning aktiverar kroppens egen självläkande förmåga och varje behandling arbetar holistiskt (på helheten). Därmed riktas inte behandlingen till specifika obalanser eller symptom. Reiki kan hjälpa till med ex. insomningsproblem, stressrelaterade symtom, hjärnan på högvarv, muskelvärk, mentala och fysisk spänningar, listan med områden där Reiki är till hjälp kan göras lång (Reikiförbundet). Vi inleder med ett samtal, sedan ligger du avslappnat på en bänk med filt och kläder på och jag lägger händerna varierat på kroppen. Vi avslutar med en kortare reflektion om din upplevelse av behandlingen. Om du önskar, kan ett uppföljande telefonsamtal (ca10 min) göras inom en vecka. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård av skatteverket ( och är friskvårds grundande) Betalas via swish till 123-054 2647

Energibehandling med Reiki-healing. Reiki är djupt avslappnade och tillför mer mängd livsenergi. Den djupa avslappning aktiverar kroppens egen självläkande förmåga och varje behandling arbetar holistiskt (på helheten). Därmed riktas inte behandlingen till specifika obalanser eller symptom. Reiki kan hjälpa till med ex. insomningsproblem, stressrelaterade symtom, hjärnan på högvarv, muskelvärk, mentala och fysisk spänningar, listan med områden där Reiki är till hjälp kan göras lång (Reikiförbundet). Reiki på distans är lika effektivt. Ta emot Reiki i ditt eget space och ligg eller sitt bekvämt under den tiden, gärna ostörd och lugn musik kan spelas. Du kan med fördel ligga kvar en extra stund efter sessionens slut eller så länge som du känner reikin arbetar. Drick gärna ett glas vatten efter sessionen för att stödja utrensning. Återkoppling via telefon eller mail om så önskas, dagen efter. Efter sessionen är slut brukar jag skicka ett vägledande budskap till dig via sms. Reiki klassas idag som rehabiliterande friskvård av skatteverket ( och är friskvårds grundande) Betalas via swish till 123-054 2647 innan behandlingen.

NY KURSSTATER VÅREN 2026 Vid intresse maila studiofemale@outlook.com Hormonyoga är en medicinsk yoga för kvinnor där vi fokuserar på lugna mjuka rörelser i takt med vårt andetag. Det är för att skapa balans i våra hormoner, lugna nervsystemet och komma i kontakt med vår bäckenbotten. Yogan är 75 min (10 min utrymme för prat och rådgivning) Passar dig med obalanser, känner dig stressad, trött, har svårt att koncentrera dig, pms-besvär, under och efter klimakteriet, känner dig svullen, migrän, smärta i bäckenbotten eller du som bara vill ha en återhämtande stund. För att bekräfta din plats, betala kursavgiften till swishnummer 1230542647 eller meddela att du önskar faktura. Vill du att det ska vara friskvårdsberättigat skriv ditt personnummer. Platsen kan ej avbokas, men överlåtas. Mer information om kursen kommer när det när närmar sig kursstart:) Ser framemot att träffa dig!

Välkommen till en lugn och läkande kurs där meditation möter Reikins mjuka energi. Under sex tillfällen får du guidning in i stillhet, närvaro och självläkning - samtidigt som du tar emot reiki under meditationerna. Kursen är utformad för dig som längtar efter återhämtning, balans, personlig utveckling eller en djupare relation till dig själv. Under våra träffar får du upplveva: - Guidiad meditation i olika former - exempelvis andningsankring, kroppsscanning, hjärtmeditation & visualisering. - Reiki under meditationerna, vilket förstärker avslappningen, öppnar energiflöden och stödjer kroppens naturliga läkande processer. - Verktyg för stressreducering som du kan använda i vardagen. - Mjuka energipraktiker för att landa i kroppen och skapa trygg närvaro. - Reflektion & delning (frivilligt) fär du får möjlighet att utforska dina upplevelser. FÖR VEM? Kursen passar både nybörjare & dig som redan mediterar eller har erfarenhet av energi-arbete. Du behöver inga förkunskaper - bara en vilja att ge dig själv tid och utrymme att må bra. Effekter du kan uppleva: - Djup avalppning - Minskad stress oro - Bättre sömn - Ökad närvaro & fokus - Balans i kropp, sinne & energi - Förstärkt intuition & självmedkänsla Maila studiofemale@outlook.com för mer info. Ljus & värme Ida <3

Välkommen till en lugn och återhämtande kurs där vi väcker kroppen, mjukar upp flödet och ger lymfsystemet det stöd det behöver för att arbeta fritt. Lymfyoga är en varsam form av yoga som kombinerar långsamma rörelser, djupandning, lätta pulseringar, egenmassage och mindful närvaro. Det här är en kurs som bjuder in dig att släppa på stagnation – både fysiskt och energimässigt – och hitta tillbaka till ett naturligt flöde inifrån. 🌿 Vad du får uppleva? - Mjuka yogarörelser som stödjer lymfflödet - Djupandning och lugnande tekniker för att aktivera kroppens “självläkningsläge” - Egenmassage och lätta strykningar särskilt anpassade för lymfsystemet - Meditation och närvaro som hjälper dig att landa i kroppen - Energetisk balans och lätthet i både kropp och sinne 🌙 Varför lymfyoga? Lymfsystemet är kroppens renings- och cirkulationssystem, men det kan lätt bli trögt av stress, spänningar, stillasittande och obearbetade känslor. Med lymfyoga arbetar vi med att: - stödja cirkulation och utrensning - minska svullnad och spänningar - frigöra stagnation – både fysiskt och energimässigt öka rörlighet och mjukhet - skapa lugn, lätthet och mer kontakt med kroppen 💗 För vem? Kursen passar alla, oavsett yogavana. Den är särskilt hjälpsam för dig som: känner dig svullen, trött eller “stoppad i systemet”, lever med stress eller vill lära dig slappna av på djupet har spänningar eller stelhet i kroppen vill stärka både fysisk och energimässig balans ✨ Effekter du kan uppleva: -Ökat lymfflöde och lättare kropp -Mjukare leder och mindre spänningar -Förbättrad cirkulation och mer energi -Mindre svullnad eller stelhet -Ett djupare lugn och större kontakt med kroppen

NY KURSSTART VÅREN 2026 Start v.3 - intresse maila studiofemale@outlook.com - mer info och anmälan maila studiofemale@outlook.com PT smallgroup klimakteriet Träning genom klimakteriet för dig som vill komma igång med träning men inte riktigt får till det på egen hand. Vi fokuserar på helheten, styrka, rörlighet och avslappning – allt utifrån din kropp och dina behov. Det är små grupper och en miljö där du kan växa och utvecklas, oavsett var du står idag. Här är du välkommen precis som du är!

- mer info och anmälan maila studiofemale@outlook.com PT smallgroup klimakteriet Träning genom klimakteriet för dig som vill komma igång med träning men inte riktigt får till det på egen hand. Vi fokuserar på helheten, styrka, rörlighet och avslappning – allt utifrån din kropp och dina behov. Det är små grupper och en miljö där du kan växa och utvecklas, oavsett var du står idag. Här är du välkommen precis som du är!

START VÅREN 2026 Vid intresse maila studiofemlae@outlook.com PT Smallgroup för kvinnor är för dig som vill komma igång med träning men inte riktigt får till det på egen hand. Vi fokuserar på helheten, sryrka, rörlighet och avslappning – allt utifrån din kropp och dina behov. Det är små grupper och en miljö där du kan växa och utvecklas, oavsett var du står idag. Här är du välkommen precis som du är!

START VÅREN 2026 Intresse maila studiofemale@outlook.com Små grupper med individ-anpassad coachning Träningskursen är anpassad efter dig som är gravid, du kommer även få verktyg som övningar, mentala förberedelser, rörlighet och andningsövningar till förlossning. Mer info kommer

HÖSTEN 2025 - Start november v.45 Kontakta oss via mail för intresseanmälan. Gravidyogan på Studio FeMale är en upplevelse som främjar en djup känsla av lugn och närhet både till dig själv och till ditt ofödda barn. Genom deltagande i kursen får du inte bara ökat välmående och energi under din graviditet, utan även konkreta verktyg för att hantera graviditetens utmaningar och förbereda dig för förlossningen. Gravidyogan är skräddarsydd för att möta de specifika behoven och fysiska förändringarna som kvinnor upplever under graviditeten. Fokus ligger på att främja en hälsosam graviditet och förbereda kroppen och sinnet inför förlossningen. Kursen inkluderar en kombination av yogapositioner, andningsövningar och avslappning. Ida, vår erfarna instruktör, är utbildad yogalärare, träningsfysiolog och har vidareutbildning inom gravidyoga, träning för gravida samt efter förlossningen. Hon lägger särskild vikt vid anpassade övningar som är särskilt fördelaktiga under graviditeten, samt positioner och andningstekniker som kan vara till stor hjälp under förlossningen. Dessutom lär du dig effektiva sätt att hantera smärta och får rådgivning om hur du kan integrera yoga före, under och efter förlossningen. "Yoga är en stund för dig själv där kroppen kan släppa spänningar på ett harmoniskt sätt samtidigt som den stärks och blir mer smidig. Detta resulterar i en bättre kontakt med kroppen och en ökad uppmärksamhet, vilket ger dig klarare upplevelse av graviditeten och din anknytning till ditt barn." Inga förkunskaper krävs, då kan vara nybörjare. Även du som gjort yoga tidigare har stor glädje av det du lär dig på denna kurs. Kursen är lämplig att delta på efter v.14 i din graviditet fram tills det är dags för förlossning. Under det näst sista tillfället är din partner välkommen att följa med och tillsammans får ni en stund för avkoppling och samtidigt se hur samspelet mellan er kan fungera under förlossningen. "Att genomgå graviditet och bli mamma är en av de mest betydelsefulla upplevelserna i en kvinnas liv. Din graviditet är unik, precis som du!" För att bekräfta din plats, betala kursavgiften till swishnummer 1230542647 eller meddela till oss om du önskar faktura. Vill du att det ska vara friskvårdsberättigat skriv ditt personnummer i swish. Platsen kan ej avbokas, men överlåtas. Mer information om kursen kommer när det när närmar sig kursstart:) Ser framemot att träffa dig!

START VÅREN 2026 - Kontakta oss vid intresse Löparkurs för dig som: -Vill börja löpträna men känner sig osäker efter graviditet och förlossning. -Började löpträna men fick ont någonstans i kroppen när du började. -Känner att jag vill kunna springa men vet inte hur jag ska börja -Tycker att bäckenbotten känns tung eller känner av inkontinens Kursen inkluderar 8 fysiska träffar tillsammans med Lena Det kommer vara: - Tillfällen med övningar för att förstå kroppen, rörelsemönster/analys samt stärka upp (inomhus. - Tillfällen att förstå & genomgång av Löpstegssträning/analys (utomhus) - Individuellt upplägg ”hemläxa” Begränsat antal platser! Vi kommer vara en mindre grupp, med individanpassat upplägg under dessa veckor. En miljö där du kan växa & utvecklas, oavsett var du står idag. Har du några funderingar, tveka inte att höra av dig. För kontakt & bokning skicka ett dm eller mail till studiofemale@outlook.com eller boka idag! Varmt välkommen, med värme Lena

Cirkelträning för hela kroppen, bebis/barn är varmt välkommen att följa med. BETALNING: Kom/boka tillsammans med en annan mamma betalar ni tillsammans 400 kr/tillfälle (200kr/person). Vill du komma på alla tre betalar du ett paketpris på 600kr första tillfället. Drop in 250 kr

- NYA KURSSTART 2026 - v.4 Kontakta oss vid intresse Varmt välkomna till mammaträning Tre hjärtans väg 2, Halmstad Träningen är för mammor som både nyligen fått barn och för ett tag sen. Vi är smågrupper med ett max 8 st (+ bebisar), för att du ska få bästa stöttning som möjligt. Detta är träning för att hitta sin kropp igen på ett skonsamt sätt och stärka upp kroppen efter graviditeten och orka vara mamma i vardagen. Det är en otrolig påfrestning på kroppen både fysiskt och psykiskt att vara gravid och föda fram barn. Därför är det viktigt att få rätt återhämtning och träning för att ge kroppen den optimala funktionen igen. Under dessa veckor kommer du att få lära känna din kropp och bygga upp den på ett skonsamt sätt. Där man börjar från grunden och aktiverar kroppen både fysiskt och mentalt. Till att utvecklas mer inom sin träning. Här kan man både ha tränat massor innan och även vara ny inom att känna att man vill komma i gång med sin träning. Att känna att man får energi, orkar mer och bli starkare och samtidigt som vi har roligt och där barnen är med. Klädsel: Sköna mjuka kläder att röra sig i och gärna en vattenflaska" Med lång erfarenhet inom träning, och vidare kompetens inom träning efter graviditet och förlossning (vaginalt & kejsarsnitt) kommer du att få de bästa verktygen för att hitta din kropp igen och känna dig stark i din nya vardag. För att bekräfta din plats, betala kursavgiften till swishnummer 1230542647. Vill du att det ska vara friskvårdsberättigat skriv ditt personnummer. Platsen kan ej avbokas, men överlåtas. Mer information om kursen kommer när det när närmar sig kursstart:) Tveka inte att höra av dig till oss om du undrar över något. Vi ser fram emot att få träffa just dig!

Postpartumyoga/yoga efter förlossning är en lugn, inkännande yoga för dig som precis fått barn. Det är en stor påfrestning på kroppen att föda fram barn & tiden efter kan vara omvälvande. Här är du välkommen en stund, bebis får såklart följa med. En stund att fylla på med energi för att hantera sömnlösa nätter & i vardagen. En stund att känna kontakten, röra och sträcka ut kroppen och tillåta det som är i stunden. Få tillåtelsen att känna och vara i det som är, jag kommer även ge dig reiki under yogan. Reiki är en japansk healingmetod som syftar till att främja balans, avslappning & självläkning genom att överföra universell livsenergi. Används för att minska stress & ångest, lindra smärta och spänningar, förbättra sömn, främja känslomässig balans, stödja kroppens läkningsprocesser (som komplement till medicinsk vård) Yoga efter förlossning passar alla nyblivna mammor. Kom som du är, du behöver inte ha några tidigare erfarenheter av yoga. Med värme Ida

GRAVIDEVENT tillsammans med partner Välkommen till en varm och stärkande dag som hyllar den kvinnliga kroppen före, under och efter graviditeten. Det här är mer än bara ett gravidevent. Det är en upplevelse för dig som vill fördjupa kontakten med din egen kropp och för er som par att bygga gemenskap, trygghet och förståelse – inför, under och efter förlossningen. Under dagen får ni som deltagare: • Insikt i kroppens förändringar och hur ni kan möta dem tillsammans • Praktiska övningar för kommunikation, närvaro och stöd i graviditet och återhämtning. Andning & metoder för smärtlindring. • Kunskap om bäckenbotten, hållning och hur man stärker kroppen på rätt sätt efteråt • Trygga samtal om förväntningar, oro, närhet och föräldraskap • Verktyg för att skapa närhet och bli ett team – även när det känns utmanande Under eventet kommer du få kunskap och verktyg för att: • Förstå hur din kropp förbereder sig inför förlossning • Känna igen signaler från bäckenbotten, mage och hållning Vi kommer varva teori & praktiska moment, inkl. fika. Du möter Malin - utbildad DOULA, Ida - Yogalärare inom graviditet & postpartum, Lena - Tränare inom graviditet & postpartum. Trion har lång & gedigen erfarenhet inom hälsa och träning. Här får du/ni på en trygg plats att ställa frågor, landa i dig själv och känna stolthet över det din kropp klarar av. Oavsett var ni är i er graviditetsresa, är ni välkommen – precis som ni är. Med Ljus och Värme Malin, Ida & Lena

En ceremoni för att rama in 2026. Tacka det som varit och lämna det som inte längre tjänar oss, för att göra plats för det som är menat att växa & blomstra i våra liv, när 2027 öppnar sina portar. En kväll i gemenskap! Jag vill bjuda in dig till mjuk yoga, meditation, eldritual, ljusceremoni & vila för framgång i Reikins energi. Bjuder på näringsrik fika & te Kom som du är, du behöver inga tidigare erfarenheter. Hoppas vi ses, med ljus och värme Ida

En djupt återhämtande klass för nervsystemet! Restorative yoga är en mjuk, meditativ och terapeutisk yoga form som hjälper dig att slappna av på djupet.

Starta morgon & helgen med en mjukyoga - vi rör oss genom kroppen från liggande till sittande till stående med fötterna stadigt i jorden. En klass som kommer lämna dig glasklar i kropp och knopp. Alla kan vara med!

Under majmånad fokuserar vi på vår bäckenbotten & våra höfter. Yinyoga är en återhämtande yogaform som görs i stillhet. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yin yogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Yinyoga passar alla, med hjälp av "props" filtar kuddar kan man anpassa positionerna. ”we do not use the body to get into a pose, we use the pose to get into our body” Fördelar med yinyoga - Stillar kropp & sinne - Kompletterar övrigt yogapraktik & träning - Minskar stress & oro - Bidrar till en större medveten närvaro - Skapar inre lugn - Ökar flöde av energi & livskraft, prana - Ökar rörligheten i leder - Ökar flexibiliteten