Studio Svahn (Body & Mind)

Boka denna knapp om du har ett klippkort! Eller om du vill köpa ett så gör det i lugn och ro när vi ses. Betala med Epassi eller Swish. PRISER: - Klippkort: 5,10 eller 12 ggr (köps på plats. Pris: 5 ggr 875 kr Pris: 10 ggr 1.750 kr Pris: 12 ggr 2.100 kr. BETALA ENDAST PÅ PLATS med Epassi eller Swish. Välkommen när som helst under en termin! Pilates-passen är flexibla och passar både otränad och vältränad. Det är också bra för dig som rehabiliteras från en skada och vill ta det lugnt och hitta dina muskler i lugn och ro. Vi arbetar segt, långsamt men med precision för att utmana musklerna på effektivt sätt. Övningarna kan anpassas, vi arbetar mycket med precision och teknik och du tar i så mycket som passar dig. Ju mer van du blir desto mer förfinas din precision och teknik i övningarna. I Pilates inkluderas alltid en medveten andning och jag guidar noggrannt genom hela passet. Vi tränar smart och säkert, med egen kroppsvikt och enklare tillbehör så som t.ex. PIlates-ring och pinne. Kom i mjuka träningskläder, ha gärna en flaska vatten med dig - för det är mer anstängande än du kanske tror :) Du kommer att få starkare bål, få bättre hållning och känna dig starkare, stabilare och smidigare i hela kroppen.

Välkommen att testa Pilates när du vill under en termin! Hela kroppen tränas - lugnt och effektivt - medan vi utgår från styrka och stablitet i båle och bäcken. I Pilates är också en medveten andning med för att övningarna ska bli effektiva. Vi arbetar utifrån tre S: Styrka, Smidighet och Stabilitet = smart träning. Så vi tränar med en precision och teknik som ska aktivera även våra viktiga, små upprätthållande (posturala) muskler vilka ger en sund kropp och en bra kroppshållning. Pilates passar i stort sett alla: oavsett träningsvana så kan du lätt anpassa dig till din egen nivå på alla övningar. Så våga testa något nytt! PIlates är bra för både kropp och knopp eftersom vi hela tuiden synkroniserar övningarna med en skön andning, vilket lugnar ner nervsystemet och gör musklerna gladare och återhämtningen effektivare.

Pilates är träningen för dig som vill träna upp en bra hållning och få en smidigare, stabilare och starkare kropp på ett hållbart sätt. Vi arbetar lugnt och i takt med andningen. Du blir guidad i tekniken och uppmuntrad att hitta din nivå. Vi tränar utmanande men samtidigt "lagom" för att kroppen ska må bra och ta emot träningen på bästa sätt. Pilates är smart träning för hela kroppen! Vi tränar i små grupper om max cirka 12 pers

Träna enskilt; du får en anpassning efter sina behov och vad du vill uppnå. Pilates kan lätt anpassas efter vad du behöver och vill. Med Pilates tränas hela kroppen men vi utgår från att skapa styrka, smidighet och stabilitet ihop med en medveten andning. Och fokus är att bli stark hela vägen inifrån och ut. Berätta gärna vad det är du önskar uppnå och om du har skador eller begränsningar. Har du fått program från fysioterapet/sjukgymnast så kan vi utgå från det om du vill. Grundpris: 500 kr/tim. vid köp av enstaka tillfälle. Rabatt vid köp av flera tillfällen (5, 10 eller 12 ggr-kort) Hör av dig för mer info. Betalning med Epassi eller Swish. Faktura för företag.

Du är välkommen att börja när som helst under terminen. Ett 5 ggr kort gäller i max 3 månader. Pilates är en skön träningsform som aktiverar hela kroppen, men med extra fokus på mage/rygg och på att aktiveras våra posturala (upprätthållande) muskler, vilka behövs för en bra kroppshållning och ett sunt rörelsemänster. Träningen är lugn, effektiv och säker. Med Pilates blir vi starkare, smidigare och stabilare samtidigt som musklerna får maximal hjälp av en medveten andnings-teknik som inkluderas i alla övningar. En medveten andning hjälper till att vädra ut slagg (d.v.s. "städa ur" det som inte kroppen behöver) och ge plats för mer syre. Det ger inte bara mer energi utan skapar även ett lugn i nervsystemt när spänningar och stress minskar. Övningarna utförs på en träningsmatta och vi använder i huvudsak vår egen kroppsvikt i olika positioner. Kom i mjuka träningsvänliga kläder och ta gärna med en vattenflaska. Välkommen!

Du är välkommen att börja när som helst under terminen. Ett 5 ggr kort gäller i max 3 månader. Pilates är en skön träningsform som aktiverar hela kroppen, men med extra fokus på mage/rygg och på att aktiveras våra posturala (upprätthållande) muskler, vilka behövs för en bra kroppshållning och ett sunt rörelsemänster. Träningen är lugn, effektiv och säker. Med Pilates blir vi starkare, smidigare och stabilare samtidigt som musklerna får maximal hjälp av en medveten andnings-teknik som inkluderas i alla övningar. En medveten andning hjälper till att vädra ut slagg (d.v.s. "städa ur" det som inte kroppen behöver) och ge plats för mer syre. Det ger inte bara mer energi utan skapar även ett lugn i nervsystemt när spänningar och stress minskar. Övningarna utförs på en träningsmatta och vi använder i huvudsak vår egen kroppsvikt i olika positioner. Kom i mjuka träningsvänliga kläder och ta gärna med en vattenflaska. Välkommen!

Du är välkommen att börja när som helst under terminen. Ett 5 ggr kort gäller i max 3 månader. Pilates är en skön träningsform som aktiverar hela kroppen, men med extra fokus på mage/rygg och på att aktiveras våra posturala (upprätthållande) muskler, vilka behövs för en bra kroppshållning och ett sunt rörelsemänster. Träningen är lugn, effektiv och säker. Med Pilates blir vi starkare, smidigare och stabilare samtidigt som musklerna får maximal hjälp av en medveten andnings-teknik som inkluderas i alla övningar. En medveten andning hjälper till att vädra ut slagg (d.v.s. "städa ur" det som inte kroppen behöver) och ge plats för mer syre. Det ger inte bara mer energi utan skapar även ett lugn i nervsystemt när spänningar och stress minskar. Övningarna utförs på en träningsmatta och vi använder i huvudsak vår egen kroppsvikt i olika positioner. Kom i mjuka träningsvänliga kläder och ta gärna med en vattenflaska. Välkommen!

Klassisk svensk massage anpassas till dig; mjuk och lugnande och/eller djupgående och behandlande av specifika muskelsmärtor.

En skön antistress-behandling som passar dig som vill befria dig från spänningar i huvud och ansikte, samt även hals och nacke. Hela kroppen lugnas av ansikts och huvudmassage. Argan eller jojobaolja används. Säg till om du önskar helt oljefilter i håret, så går det utmärkt också. Valet är ditt. Varmt välkommen!

En riktigt skön och avslappanande behandling för trötta fötter och stela vader/underben. Massagen ges med massageolja för ökad cirkulation (underben) och med Maria Åkerbergs fotkräm (fötterna).

Behandlande massage, kan ges mer djupgående men anpassas efter dina önskemål och behov.

Klassisk svensk massage anpassas till dig; mjuk och lugnande och/eller djupgående och behandlande av specifika muskelsmärtor.

En extra lugnande och avkopplande massage för dig med stress och obalanser. Massagen inriktas på att balansera nervsystemet genom mjuka, lugnande tekniker för att hjälpa kroppen att komma ner i varv och uppleva en bättre återhämtning. Passar även om du t ex har fibromyalgi eller annan smärtproblematik (berätta gärna antingen innan eller när vi ses, så att massagen kan anpassas till just vad du behöver).

Lite längre stunds massage: välj mer mjuk och lugnande och/eller djupgående och behandlande av specifika muskelsmärtor.

Här får du en helkroppsmassage som avslutas med en ansiktsmassage (eller huvudmassage) med en välgörande ekologisk argan- eller jojobaolja för återfuktning och lyster.

En extra lång stund för massage från topp till tå.

För dig med mildare besvär (eller väldigt lokala: t ex bara benen). Lymfmassage för dig som har svullnad i kroppen, t ex p.g.a. monotont arbete, stress och smärtor. Massagen syftar till att öppna upp lymfnoderna så att det blir bättre flöden i kroppens lymfsystem vilket kan reducera värk, svullnad och förbättrar immunförsvaret, då lymfystemet är en viktig komponent i ett fungerande immunförsvar. Har du stora problem i hela kroppen rekommenderas längre behandlingstid: se 75 eller 90 min. lymfmassage. Är du även överviktig (mer än 15 kg) så kan även en längre tids behandling behövas för att behandlingen ska ge önskad effekt. Dock är du alltid välkommen att testa med 60 min om du är osäker på om detta är något för dig. De flesta upplever en lätthet och ett skönt lugn efteråt.

För dig med medelsvåra besvär. Lymfmassage utförs i riktning med lymfsystemets flöde för att hjälpa kroppen att transportera bort överskottsvätska och slagg (Not: slagg = kroppens "skräp"). Den utförs med mjuka strykningar och lätta tryck ihop med djupandning. Vissa grepp kan gå djupare i syfte att ta bort eventuella stopp i lymfflödet men också för att lösa upp fibroser. Lymfmassage passar t ex för dig som lätt känner dig svullen, vill minska smärta, domningar eller trötthetssymptom. Efter lymfmassagen brukar man uppleva sig som “lätt i kroppen”. Det är viktigt att drick mycket efter behandlingen då den påskyndar utrensning av toxiner i kroppen. Behandlingen gör gott för de allra flesta, men är särskilt bra för dig som behöver bli av med svullnader i kroppen. Svullnaderna kan vara t ex ödem efter en operation eller om du av annan anledning samlar på dig vätska i kroppen. T.ex. kan en alltför kolhydratrik kost medföra att kroppens celler ansamlar vätska. Då har vätska hamnat fel och du kan märka det på att du t.ex. ofta lider av törst (även nattetid). För ett mer hållbart resultat kan du få möjlighet att se över kosten. Vi pratar om vad just du behöver/vill ha för hjälp. Vet du med dig att du vill ha hjälp med kosten så rekommenderas att du bokar en lymfbehandling på 90 min. som är en behandling där kostsamtal ingår. Då kartlägger vi tillsammans hur du kan göra en förändring som passar just dig. Bra att veta innan du bokar: Samlar du plötsligt eller onormalt mycket vätska så rekommendas att du först kontaktar en läkare för utredning om ev. bakomliggande sjukdom.

90 min. lymfmassage ör dig som vill ha ett kostsamtal /eller behöver extra lång behandlingstid. Lymfmassage utförs i riktning med lymfsystemets flöde för att hjälpa kroppen att transportera bort överskottsvätska och slagg (Not: slagg = kroppens "skräp"). Den utförs med mjuka strykningar och lätta tryck ihop med djupandning. Vissa grepp kan gå djupare i syfte att ta bort eventuella stopp i lymfflödet men också för att lösa upp fibroser. Lymfmassage passar t ex för dig som lätt känner dig svullen, vill minska smärta, domningar eller trötthetssymptom. Efter lymfmassagen brukar man uppleva sig som “lätt i kroppen”. Det är viktigt att drick mycket efter behandlingen då den påskyndar utrensning av toxiner i kroppen. Behandlingen gör gott för de allra flesta, men är särskilt bra för dig som behöver bli av med svullnader i kroppen. Svullnaderna kan vara t ex ödem efter en operation eller om du av annan anledning samlar på dig vätska i kroppen. T.ex. kan en alltför kolhydratrik kost medföra att kroppens celler ansamlar vätska. Då har vätska hamnat fel och du kan märka det på att du t.ex. ofta lider av törst (även nattetid). För ett mer hållbart resultat kan du få möjlighet att se över kosten. Vi pratar om vad just du behöver/vill ha för hjälp. Vet du med dig att du vill ha hjälp med kosten så rekommenderas att du bokar en lymfbehandling på 90 min. som är en behandling där kostsamtal ingår. Då kartlägger vi tillsammans hur du kan göra en förändring som passar just dig. Bra att veta innan du bokar: Samlar du plötsligt eller onormalt mycket vätska så rekommendas att du först kontaktar en läkare för utredning om ev. bakomliggande sjukdom.

I denna behandling masseras, pressas och töjs muskler som är kopplade till spänningar i käken. Omkringliggande muskler är ofta med och påverkar så som t.ex. bröstrygg, ansiskt, huvud-, nack- och halsmuskler som då även behandlas. För att komma åt de rätta musklerna på effektivast sätt så ges behandlingen både utanpå och inuti munnen (insida kind/käke/intill tänderna). Då används förstås handskar och jag arbetar lugnt och tillsammans med dig för att det ska kännas bra och lugnt för dig. Musklerna i käken är otroligt starka och de stora krafter som uppstår vid t ex tandpressning påverkar många delar i kroppen. Och därför är det viktigt att se kroppen i sin helhet; dvs sambandet mellan käke och t ex höftproblem eller käken och nackbesvär då dessa ofta hänger samman. När man lättar på käkens spänningar kan t.ex. en sned höft börja räta upp sig som en följd av korrigeringen. Dock är det individuellt vad som sker för just dig. För vissa kan det räcka med en behandling men i regel så kan det behövas några stycken behandlingar beroende på hur länge problemen pågått. Många upplever ofta stor förbättring redan efter första behandlingen. NOT: Käkledsbehandling räknas INTE som friskvård enligt Skatteverkets regler. Men hör med din arbetsgivare för nämligen göra avdrag för käkledsbehandling utifrån begreppet: "rehabiliterande behandling", om du t ex har varit sjukskriven för stress och behöver behandlingen i samband med t ex återgång till arbetet. Spända käkar kan försämra nattsömnen och därför kan en eller flera behandlingar vara en viktig del i din rehabilitering och för en lyckad återgång till arbetet. Stress och trauma (t ex olycka) är de vanligaste orsakerna till att tandpressning/gnissling uppstår. Följderna kan vara många; t ex dålig sömn, huvudvärk/migrän, långvarig trötthet, värk i nacke/axlar, trasiga tänder, tinnutus, svårigheter att gapa, tungpressning... med mera. En bettskena från tandläkaren kan förvisso skona dina tänder, men gör inget åt orsaken - vilket i förlängningen gör att många andra problem kvarstår. Syftet med käkledsbehandling är att du ska kunna bli helt fri från orsaken till dina besvär. Du kommer även få med dig en eller ett par enklare hemövningar för bästa resultat.

Reiki helaing är en japansk metod för att balansera energier i kropp och sinne. Det är lugn, tillåtande metod där din kropp bestämmer vad den vill och kan ta emot. Den passar dig som känner att du har obalanser i känslor, tankar och kropp. Kanske känner du oro, stress, negativa tankar eller bara vill få en djupare avslappning där kroppen får möjlighet till återhämtning på ett djupare plan? Jag är utbildad inom Reiki healing och har i denna behandling förfinat och utvecklat min healingmetod så att den ska bli så bra som möjligt för dig. Behandling med Reiki healing/healing är godkänd som friskvård av Skatteverket och är speciellt bra för dig med stress då den ger möjlighet till djupare avslappning och balansering. Ibland kan fler än en behandling behövas för bästa resultat. Dock är det så klart du själv som avgöra vad som känns bäst för dig. Vill boka tre behandlingar i rad så kan vi komma överens om ett paketpris. Vid frågor: välkommen att sms 0707-95 53 66 och vill du så ringer jag upp dig, bara skriv det i sms i så fall. Varmt välkommen till din healing-stund, där kropp och sinne får läka i sin egen takt utifrån där du befinner dig just nu.

Köp tre behandlingar på en gång och få 150 kr rabatt. Kortets giltighetstid: 6 månader.

Köp tre behandlingar på 45 min vardera och få 150 kr rabatt. Kortets gilitghetstid: 6 månader.

Köp tre behandlingar på en gång och spar 200 kr. Kortets gilitghetstid: 6 månader. Köps på plats.

Varmt välkommen att meditera med Lisa! Att regelbundet meditera har i forskning visat sig inte bara minska stress, utan även att förbättra sömn, kognition, minne, prestation och kreativitet Nervsystemet lugnas och kropp och sinne får vila i att vara i nuet. Oavsett hur livet är för dig just nu så kan meditation vara något som stärker dig och ger dig möjlighet att lära känna dig själv mer utifrån ett kärleksfullt perspektiv. I meditationen lär vi känna vår andning och lär oss att vi kan styra den för att lugna ner nervsystemet och skapa nya könslor och tankar inom oss. Varje meditations-tillfälle är unikt och anpassas intuitivt men enligt en given struktur där andning, acceptans och självkärlek är fokus. Målet är att det ska upplevas lättsamt, kärleksfullt och ge möjlighet till en sund återhämtning i vardagen. Du kan välja att komma på Drop In, eller köpa ett 5, 10 eller 12 ggr kort. Så länge det finns bokningsbar plats så är du välkommen när du vill under en termin. Kom ihåg att det vi gör ofta blir vi bra på; vare sig det är att skapa stress - eller att släppa stress. Allt är ett val. Och det vi vill bli bra på behöver vi ibland öva regelbundet på för att skapa den förändring vi önskar inom oss.

Meditation är vetenskapligt bevisat bra mot stress, men också för att bygga upp en inre styrka, släppa taget om "fel-tankar" som inte ger dig den kraft du behöver. I en meditation har vi fokus på andningen, på att släppa tankar och känslor som inte längre gynnar dig. Du ges möjlighet att i en skön och lugn miljö, liggande på en behandlingsbänk (eller sittandes på en meditationskudde) få komma ner i varv och hitta återhämtning och stillhet. Meditation är vetenskapligt bevisat bra för att få ny energi, förbättrar även minnesfunktionen och vår förmåga till inlärning. Meditation minskar stress och skapar en inre balans/styrka som vi får med oss i vardagen. Vill du gå på meditation i grupp? Anmäl ditt intresse till Lisa genom sms till 0707-95 53 66. Just nu startar meditationskurser efter förfrågan.

Boka först en tid för ett kortare intro/samtal för vad du vill ha för vägledning (allmän, om arbete, relationer etc) med stöd av numerologi. I denna bokning innebär det att jag kommer att ringa upp dig för att få de uppgifter som behövs för analysen: så som år-månad-dag för din födelse, ditt fullständiga födelsenamn ch det namn du idag använder (om det är olika). Det går också att ta med partners uppgifter för att se er matchning och vilka styrkor och utmaningar ni har. Viktigt är att se att detta är en vägledning, inte ett absolut svar på allt om dig! Betrakta det med öppenhet och nyfikenhet, så kommer det till nytta för dig på bästa sätt. Den information du får är kring din personlighet, vem du är utåt och inåt, vad som är din livsväg, vad du känner innerst inne (och som oftast andra inte ser/vet) men också hur du uppfattas av andra och vilka utmaningar du har, och så vidare. Du kan också få veta matchning med din partner, din hund eller annan viktig person i ditt liv. Numerologin är ett sätt att se mönster, tyda och förstå sammanhang. Det kan vara en rolig hjälp på vägen till bättre bättre självkännedom. Och en möjlighet att se vad det är kanske hindrar dig att nå dit du vill och nå din fulla potential. Kanske har du saker du behöver ta mer hänsyn till eller förstå om dig själv/din relation innan du till fullo kan styra ditt liv i den riktning som du önskar. Betalning är med Swish och du betalar direkt efter vårt samtal som du bokar här först. Efter det gör jag analysen, som tar ca 2-3 timmar. Priset är endast 777 kr och då ingår både intro-samtalet och analysen samt att svaret skickas till din mejl.