Susannes Hälsa & Friskvård AB Massage/lymfmassage/rådgivning

20 olika programinställningar. Andullationsmassagen är en massageterapi med djupverkande infravärme som ger stimulans som utvidgar blodkärlen och ger bättre blodcirkulation i respektive vävnad. Effekten är en avslappnad och skön värmekänsla. Olika zoner i huden är anslutna till inre organ genom nervreflexer. Det betyder att Andullation inte bara stimulerar huden och musklerna, utan även har en positiv inverkan på de inre organen. Iklädd löst sittande kläder ligger du på en bädd under en skön filt och skakar loss. Extra bra vid: Lymfödem Spänningar och smärta Ischias Artros Fibromyalgi Ledbesvär Reumatism Ryggbesvär och stelhet Sömnstörningar Stress Främjar avslappning/smärtlindring/återhämtning För bästa effekt rekommenderas tre andullationer i följd, därefter i den takt som passar just dig. 5- kort (1 andullation utan kostnad) 1000 kr ANDUMEDIC®3 är en certifierad medicinteknisk produkt. Läs mer på www.hhpsverige.se Här kombinerar jag en längre stund på madrassen, 15 min uppvärmning och 30 min valritt program där du kan välja mellan de 20 olika inställningarna. stressreducering, microsömn, avslappning, lymfa, smärtlindring för ryggen mm.

BodySenses - 75 min /Stresshantering och godkänd som friskvård Allt hänger ihop i våra kroppar! För dig som vill aktivera och använda din egen självläkande förmåga med bla beröringens hjälp, jag stannar lite längre med mina händer för att få bättre kontakt med din kropp. Våra liv och kroppar formas och förändras dagligen av det vi upplever och utsättas för. Oftast läker fysiska och känslomässiga sår av sig själv, men inte alltid och då behöver vi hjälp att reglera nervsystemet via fascian (som är en del av bindväven) Med tanke på det stressiga samhället vi lever i med alla intryck att hantera, kan våra kroppar låsa sig och ge upphov till kroniska förändringar och besvär som leder till sjukdomar. Behandlingen startar med att du ligger på massagebänken med kläder på dig och jag börjar med en mjuk beröringsmassage på olika punkter på din kropp. Jag stannar lite längre med mina händer där det behövs, lyssnar och känner in vad just du behöver. En form av reglering med respekt och vägledning ~ där läkning sker. Hjärtat har sitt eget nervsystem och skickar mer information till hjärnan än tvärtom. När vi är i ett tillstånd av emotionell balans, där vi känner t.ex. tacksamhet, kärlek eller lugn, påverkar det hjärtrytmen på ett sätt som skapar ”koherens”. Det betyder att; hjärtats rytm blir mer regelbunden och harmonisk, vilket i sin tur påverkar hjärnan och nervsystemet positivt. Effekter av behandlingen: Minskad stress och ångest Bättre fokus och beslutsfattande Förbättrad emotionell balans Lägre blodtryck och bättre hjärthälsa Ökad känsla av välbefinnande Lita på att din kropp kan läka sig själv – den är fantastisk på det!

Jag ser till helheten - hela människan! Jag Coachar dig efter dina önskemål och behov till att göra nödvändiga förändringar. Vi ser tillsammans ett upplägg utifrån dig och dina behov. Tex, tillägg av kosttillskott, kost- och livsstilsförändringar, anpassad träning, stresshantering /återhämtning och olika saker som stör dig och din kropps läkning. Inför vårt första möte kommer du få fylla i ett formulär om hur din hälsa ser ut idag och utifrån det lägger jag upp ett program inför vårt första möte där jag coachar dig vidare. Mötet sker på plats - endast fysiskt möte.

Naturlig facelift massage är en lyftande, djupgående och naturlig ansiktsbehandling utan kirurgiska ingrepp. Behandlingen har en positiv effekt på rynkor och linjer, den tonar och förbättrar cirkulationen i huden. Med lugna och fasta massagegrepp behandlas hud, bindväv, fascia och musklerna i ansikte, skalp, nacke och skuldror. Ansiktet blir skönt avslappnat, får en härlig lyster och förbättrad spänst och ger värme och cirkulation. Behandlingen består av: varma handdukar, rengöringsmassage, massage dekolltage- axlar & nacke, koppning, gua sha, akupressur, skalpmassage, ansiktsmask - arm/hand massage när masken verkar samt rosequartsroller för lymfdränage med avslutande serum. Behandlingen kan upprepas 1 g/varannan vecka för superboost eller 1 g/ månad löpande för en frisk och välmående hud med glow! Du kan även köpa med dig produktverktygen hem för att förstärka din egenvård 5 min / dag för bästa effekt.

En djupgående vävnadsmassage - Helkroppsmassage 90 min, (ej mage) Jag använder en varm ekologisk olja under behandlingen. Obs! Kontraindikationer; Ej för dig med hjärtproblem, obehandlat blodtryck, kraftiga åderbråck, (även invärtes), inflammationer, infektioner och under graviditet. Bambumassage är en mycket djupgående massagebehandling i syfte att mjuka upp kroppen alla stela leder och muskler. Med hjälp av massagepinnar av bambu kommer man väldigt djupt in i muskulaturen och kan släppa på spänningar i vilket ger en känsla av avslappning i kroppen. Bambupinnarna ökar cirkulationen samt förstör cellulitdepåerna som sedan helt naturligt kan rensas ur kroppen. Bambumassage är ofta en mycket behagligt men kan samtidigt kännas smärtsamt då bambupinnarna går över i de djupaste musklerna. Kan även användas som en metod för stresshantering, vid migrän och andningsproblematik. Viktigt att dricka mycket efter behandlingen eftersom massagen frisätter mycket toxiner och slaggprodukter.

En 90 min antistressbehandling med lugnande och avslappnande massagetekniker med hjälp av både händer, Guasha och "scalp & bodymassager" av hårbotten, ansikte, axlar och nacke som verkar rogivande för både kropp och sinne. Calm mind avslappningsmassage är en mjuk och avslappnande behandling med varsamma tryck, strykningar och massagetekniker. En lugn, rogivande massage med värme från både varma oljor, behandlingsbänken och en vetekudde. En riktig antistressbehandling som frigör må bra-hormonet oxytocin som sänker stressnivån och får dig att varva ner. De varma eteriska oljorna från bla Kajaput lindrar muskelspänningar, lugnar ett stressat sinne och kan verka upplyftande vid nedstämdhet. Den uppvärmda oljan- behandlingsbänken och aromadiffusern i rummet förstärker relax-känslan. En 90 min avslappnande behandling som frigör spänningar och stress i kroppen. För dig som har spänningar i nacke, hals och huvud och ofta har huvudvärk kan denna behandling ge bra effekt och smärtlindring. Behandlingen startar liggandes på mage med en varm vetekudde över ryggraden och därefter en oljemassage på skuldror, nacke, hals och skalp med olika tekniker. Följer efter med "GuaSha wawe" & "scalpmassager" - en behaglig massage som verkar stimulerande i hårbotten och nacken, ökar blodcirkulationen, minskar smärta och påverkar vår ytliga fascia. Därefter liggandes på rygg, oljemassage axlar, nacke ansikte och skalp. GuaShaverktygen som förstäker känslan av total muskelavslappning. En skön stund att bara landa i tystnad av lugn musik, värme från bädden, varm vetekudde och varm massageolja med specifika eteriska oljor - för att reducera stress och en överaktiv/överstimulerad hjärna.

Här kombinerar jag behandlingen med 45 min klassisk massage; rygg axlar, nacke för att lösa upp spänningar med TCM facelift massage vilket ger en mer djupgående effekt. Naturlig facelift massage är en lyftande, djupgående och naturlig ansiktsbehandling utan kirurgiska ingrepp. Behandlingen har en positiv effekt på rynkor och linjer, den tonar och förbättrar cirkulationen i huden. Med lugna och fasta massagegrepp behandlas hud, bindväv, fascia och musklerna i ansikte, skalp, nacke och skuldror. Ansiktet blir skönt avslappnat, får en härlig lyster och förbättrad spänst och ger värme och cirkulation. Behandlingen består av: varma handdukar, rengöringsmassage, massage dekolltage- axlar & nacke, koppning, gua sha, akupressur, skalpmassage, rosequartsroller för lymfdränage med avslutande serum/faceoil.

Lymfmassage är en lugnande massagebehandling där vi stimulerar lymfsystemet med hjälp av djupandning och lätta tryck och strykningar och vid behov djupare grepp och koppning för att lösa upp fibroser. Behandlingen förbättrar lymfsystemets förmåga att föra bort slaggprodukter, inflammationsämnen och vätska ur kroppen. Här kombinerar jag behandlingen med 45 min TCM facelift massage. Naturlig facelift massage är en lyftande, djupgående och naturlig ansiktsbehandling utan kirurgiska ingrepp. Behandlingen har en positiv effekt på rynkor och linjer, den tonar och förbättrar cirkulationen i huden. Med lugna och fasta massagegrepp behandlas hud, bindväv, fascia och musklerna i ansikte, skalp, nacke och skuldror. Ansiktet blir skönt avslappnat, får en härlig lyster och förbättrad spänst och ger värme och cirkulation. Behandlingen består av: varma handdukar, rengöringsmassage, massage dekolltage- axlar & nacke, koppning, gua sha, akupressur, skalpmassage, rosequartsroller för lymfdränage med avslutande serum/faceoil. En behandling som ger total avslappning för hela din kropp!

En mjuk och skön helkroppsmassage inkl ansikte och skalp, händer och fötter med härliga aromaoljor som ger en total avslappning och ett välbefinnande. Genom frisättning av hormonet oxytocin så aktiveras lugn och ro- systemet i kroppen och med det stärks vår egna läkningsförmåga.

En mjuk och skön helkroppsmassage. Avstressande massage med varm lavendelolja som ger en skön avslappning och välbefinnande i första hand. Genom frisättning av hormonet oxytocin så aktiveras lugn och ro- systemet i kroppen och med det stärks vår egna läkningsförmåga.

Ayurvedisk huvud- och ansiktsmassage är en uråldrig form av indisk oljemassage som är specialiserad för ansikte och huvud och som ger en mycket behaglig avslappning i hela kroppen. Dagens hektiska livsstil med ett överflöd av information via internet och andra kanaler gör vårt nervsystem överbelastat, ofta med stress och trötthet som följd. Behandlingen startar sittande och varm olja gnuggas in uppe på huvudet (kronchakrat) samt i skallbasen, nacken och ryggraden. Därefter liggandes på massagebänken en avslappningsprocedur  för hela kroppen med sträckningar och skakningar i armar och ben som ger en total avslappning för kroppens nervsystem. Nervsystemet är direkt kopplat till huvudet. Huvud och ansiktsmassagen är mjuk och behaglig med strykningar av hela handen och roterande fingertoppar i skalp, öron och ansikte. Som avslut på behandlingen appliceras en härlig vitaliserande detoxmask medan du vilar, ca 5 min. Behandlingen verkar effektivt för att:  - minska spänningar i ansikte och huvud  - öka cirkulation och utrensning av slaggprodukter  - motverka huvudvärk och migrän  - stimulera hårtillväxt  - förbättra hyn samt motverka acne och rynkor  - förstärka våra sinnesförnimmelser (syn, hörsel, lukt och smak)  - reducera stress/överaktiv hjärna och verka avslappnande  - stimulera centrala nervsystemet genom vitala energipunkter sk Marmapunkter.   Tänk på! att ta med en mössa/ keps/ hårsnodd el dyl eftersom det blir olja i håret :)

En helkroppsbehandling inkl ansiktskoppor - 75 min. Koppning är en av behandlingsmetoderna inom kinesisk medicin, här påverkas energiflödet positivt genom att sätta sugkoppor över akupunkturpunkterna/förtätninngar i bindväven eller där muskler är spända pga muskelknutor. Jag använder silikonkoppor som sätts på huden och även flödeskoppning med hjälp av ett undertryck, vakuum i koppan som bidrar till en ökad blodgenomströmning i muskler, bindväv och hud. Detta gynnar borttransport av slaggprodukter i vävnaden, musklerna värms upp och slappnar av och stimulerar triggerpunkter och huden får mer liv och lyster. Man kan låta kopporna sitta kvar - punktbehandling för att lösa besvärliga muskelknutor, det är effektivt vid fibros och ledsmärta. Rekommenderas ej till dig som har hjärtproblem, tar blodförtunnande mediciner (tex Waran), kraftiga och djupa åderbråck, blodbrist, nyligen injicerat botox, brännskador, svåra hudproblem, blödarsjuka, under pågående cancerbehandling.

Nyhet! Reducera kroppsfett med Cavitation och strama upp slapp hud med RF ( Radiofrekvens) på större kroppsområden som mage, lår, armar, ländrygg och stuss samt Vacuum /koppning med maskin, En unik kombo-behandling som stimulerar stagnerad bindväv, slätar ut & stramar upp huden samt reducerar celluliter ~ 120 min cirkulationsfrämjande behandling som startar med att öppna upp lymfflödet - dynamisk lymfmassage med Osteopatiska grepp - Vacuummassage - Cavitation & RF maskin. Cav/RF främjar inte bara till ett bättre yttre utan reducerar även div smärtproblematik, stagnerad lymfa, främjar blodcirkulationen, löser upp bulor-knutor och bumps, fibros vävnad och fascia-bindvävsproblematik. Stöttar och kickar igång lymfan vilket hjälper immunförsvaret. Hjälper kroppen med bortförsel av inkapslade slaggprodukter. Hjälper vid muskel-ledvärk samt inflammationer. Cavitation innebär att ultraljudet får både lymfa och fettceller att vibrera. Detta stimulerar vårt lymfflöde och cirkulation. Det leder även till att fettcellernas membran ”sprängs” och fettet hamnar utanför cellerna i lymfan. Fettet och slaggprodukterna avlägsnas sen den naturliga vägen, genom lymfan och urinen. Detta sker utan att påverka omgivande struktur. Andra typer av celler ex. hud och blodkärl påverkas endast genom en ökad cirkulation. RF står för ”radiofrekvent behandling” och är en väl beprövad behandlingsteknik för att uppnå fastare samt stramare hud. RF främjar cellerna, stimulerar därmed fibroblaster att produceras samt regenerera kollagenfibrer. Radiofrekvens främjar både lymf- och blodcirkulation vilket medför att svullnader och ödem minskas och överflödiga slaggprodukter, vätska kan föras ut ur kroppen. Vakuumeffekten - koppning lyfter huden och bindväven, vilket:
 ✔ Ökar blodflödet och syresättningen i musklerna
 ✔ Löser upp spänningar och muskelknutor
 ✔ Stimulerar lymfsystemet och hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter
 ✔ Minskar celluliter och kan förbättra hudens elasticitet Viktigt! Kontraindikationer; - Du måste vara över 18 år. - Du får inte ha pacemaker. - Ej blodförtunnande mediciner. - Du får inte vara gravid eller vara ammande. - Om du har någon metall, titan insatt i kroppen behöver du meddela mig innan behandlingen. - Inga smycken eller piercing på under behandlingen. Obs! Bonuskortet gäller ej på denna behandling! 5-KORT finns för dig som vill komma lite oftare! Kontakta mig för pris; susannes.halsa@gmail.com

Nyhet! Reducera kroppsfett med Cavitation och strama upp slapp hud med RF ( Radiofrekvens) på större kroppsområden som mage, lår, armar, ländrygg och stuss! En unik kombo-behandling som stimulerar stagnerad bindväv, slätar ut & stramar upp huden samt reducerar celluliter ~ 90 min cirkulationsfrämjande behandling som startar med att öppna upp lymfflödet - dynamisk lymfmassage med Osteopatiska grepp - rolling och Cavitation & RF maskin. Cav/RF främjar inte bara till ett bättre yttre utan reducerar även div smärtproblematik, stagnerad lymfa, främjar blodcirkulationen, löser upp bulor-knutor och bumps, fibros vävnad och fascia-bindvävsproblematik. Stöttar och kickar igång lymfan vilket hjälper immunförsvaret. Hjälper kroppen med bortförsel av inkapslade slaggprodukter. Hjälper vid muskel-ledvärk samt inflammationer. Cavitation innebär att ultraljudet får både lymfa och fettceller att vibrera. Detta stimulerar vårt lymfflöde och cirkulation. Det leder även till att fettcellernas membran ”sprängs” och fettet hamnar utanför cellerna i lymfan. Fettet och slaggprodukterna avlägsnas sen den naturliga vägen, genom lymfan och urinen. Detta sker utan att påverka omgivande struktur. Andra typer av celler ex. hud och blodkärl påverkas endast genom en ökad cirkulation. RF står för ”radiofrekvent behandling” och är en väl beprövad behandlingsteknik för att uppnå fastare samt stramare hud. RF främjar cellerna, stimulerar därmed fibroblaster att produceras samt regenerera kollagenfibrer. Radiofrekvens främjar både lymf- och blodcirkulation vilket medför att svullnader och ödem minskas och överflödiga slaggprodukter, vätska kan föras ut ur kroppen. Viktigt! Kontraindikationer; - Du måste vara över 18 år. - Du får inte ha pacemaker. - Du får inte vara gravid eller vara ammande. - Om du har någon metall, titan insatt i kroppen behöver du meddela mig innan behandlingen. - Inga smycken eller piercing på under behandlingen. Obs! Bonuskortet gäller ej på denna behandling! 5-KORT finns för dig som vill komma lite oftare! Kontakta mig för pris; susannes.halsa@gmail.com

I Dynamisk Lymfbehandling så arbetar jag med tre perspektiv; 1. Reglering & avslappning av nervsystemet – Lymfsystemet är kräver att din stress går ner för att den ska fungera - all läkning i kroppen behöver det. 2. Reducering och balansering av spänning i muskler och bindväv – nyckelområden i kroppen kan sätta stop för lymfans fria rörelse. 3. Att hjälpa förflytta lymfan manuellt med hjälp av strykningar m.m. – eftersom lymfan delvis rör sig ”passivt” så kan vi hjälpa putta på den med våra händer. I Dynamisk lymfbehandling använder jag tekniker från osteopati och lymfmassage för att ge en unikt effektiv behandling för lymfsystemet. Behandlingen är djupt avslappnande och undanröjer hinder för din hälsa och lymfsystemets fria funktion. Om du har problem med lymfsystemet så kan du uppleva svullnader, led- och muskelsmärta, trötthet, återkommande infektioner m.m. Problem med lymfsystemet en bidragande faktor i många kroniska sjukdomar och smärttillstånd och även en underskattad del i kvinnohälsa. Ditt lymfsystem är otroligt viktigt för kroppens hälsa. Det är ett utrensningsorgan och en del av immunsystemet. Lymfsystemet renar kroppen från slaggprodukter och toxiner, bearbetar patogener och samlar in överbliven vätska från blodcirkulationen. När den inte fungerar så märker vi ofta att vätska ansamlas i ben, armar, ryggslut eller mage. Denna vätska kan komma och gå eller va så återkommande att många misstar det för fetma.

Ett trögt lymfsystem kan göra att du känner dig svullen och stel i kroppen, men också ge smärta i nacke och rygg, yrsel, huvudvärk, domningar, sömnsvårigheter. Lymfsystemets främsta syfte är att hjälpa till att ‘städa’ vår kropp genom att stimulera och öka på lymfvätskan. Kroppen kan då lättare transportera överskottsvätska och slaggprodukter från vävnader och ut i blodomloppet igen för att de där ska renas och slutligen transporteras ut ur kroppen via kroppsvätskor som urin och svett. Alla mår gott av ett bra lymfflöde vilket då oxå kan ge ett bättre immunförsvar. Ett fungerande lymfsystem ser bland annat till att kroppen kan försvara sig mot olika infektioner och virus angrepp. En välgörande helkroppsmassage inkl lymfkoppning Läs mer om lymfsystemet på: https://www.lymfsystemet.se

Ett trögt lymfsystem kan göra att du känner dig svullen och stel i kroppen, men också ge smärta i nacke och rygg, yrsel, huvudvärk, domningar, sömnsvårigheter. Lymfsystemets främsta syfte är att hjälpa till att ‘städa’ vår kropp genom att stimulera och öka på lymfvätskan. Kroppen kan då lättare transportera överskottsvätska och slaggprodukter från vävnader och ut i blodomloppet igen för att de där ska renas och slutligen transporteras ut ur kroppen via kroppsvätskor som urin och svett. Alla mår gott av ett bra lymfflöde vilket då oxå kan ge ett bättre immunförsvar. Ett fungerande lymfsystem ser bland annat till att kroppen kan försvara sig mot olika infektioner genom att avlägsna slaggprodukter och gifter. En välgörande helkroppsmassage inkl lymfkoppning som ger ett ökat flöde i hela kroppen, samt extra bra vid tex ärrvävnader och problem med bindväven. Läs mer om lymfsystemet på: https://www.lymfsystemet.se

Ett trögt lymfsystem kan göra att du känner dig svullen och stel i kroppen, men också ge smärta i nacke och rygg, yrsel, huvudvärk, domningar, sömnsvårigheter. Lymfsystemets främsta syfte är att hjälpa till att ‘städa’ vår kropp genom att stimulera och öka på lymfvätskan. Kroppen kan då lättare transportera överskottsvätska och slaggprodukter från vävnader och ut i blodomloppet igen för att de där ska renas och slutligen transporteras ut ur kroppen via kroppsvätskor som urin och svett. Alla mår gott av ett bra lymfflöde vilket då oxå kan ge ett bättre immunförsvar. Ett fungerande lymfsystem ser bland annat till att kroppen kan försvara sig mot olika infektioner genom att avlägsna slaggprodukter och gifter. En välgörande helkroppsmassage inkl lymfkoppning som ger ett ökat flöde vid tex ärrvävnader och bindväven. Samt genomgång av egenvårdsprogram, en massage för hemmabruk, tips och råd på vad du kan göra själv samt kostråd för lymfsystemet. Läs mer om lymfsystemet på: https://www.lymfsystemet.se

Andulleringsmadrass - Andullationsmassagen är en massageterapi med djupverkande infravärme som ger en stimulans som utvidgar blodkärlen och ger bättre blodcirkulation i respektive vävnad. Effekten är en avslappnad och skön värmekänsla. Olika zoner i huden är anslutna till inre organ genom nervreflexer. Det betyder att Andullation inte bara stimulerar huden och musklerna, utan även har en positiv inverkan på de inre organen.  Här kombinerar jag lymfmassagen 75 min och andulleringsmadrassen 15 min för bästa effekt! Läs mer om lymfsystemet på: www.lymfsystemet.se

Andulleringsmadrass - Andullationsmassagen är en massageterapi med djupverkande infravärme som ger en stimulans som utvidgar blodkärlen och ger bättre blodcirkulation i respektive vävnad. Effekten är en avslappnad och skön värmekänsla. Olika zoner i huden är anslutna till inre organ genom nervreflexer. Det betyder att Andullation inte bara stimulerar huden och musklerna, utan även har en positiv inverkan på de inre organen.  Här kombinerar jag lymfmassagen 90 min och andulleringsmadrassen 15 min för bästa effekt! Läs mer om lymfsystemet på: www.lymfsystemet.se

Andulleringsmadrass - Andullationsmassagen är en massageterapi med djupverkande infravärme som ger en stimulans som utvidgar blodkärlen och ger bättre blodcirkulation i respektive vävnad. Effekten är en avslappnad och skön värmekänsla. Olika zoner i huden är anslutna till inre organ genom nervreflexer. Det betyder att Andullation inte bara stimulerar huden och musklerna, utan även har en positiv inverkan på de inre organen.  Här kombinerar jag lymfmassagen 90 min och andulleringsmadrassen 30 min för bästa effekt! Läs mer om lymfsystemet på: www.lymfsystemet.se

Privat pass - PT-yoga där du får individuell handledning och övningar speciellt anpassade för dig. Yogaflow- 105 min Välkommen till ett PT yogapass i flödesyoga där fokus är på andning, rörelse i olika positioner, triggerbollar samt djupare avslappning som avslut. Allt utifrån dina förutsättningar. Inga förkunskaper krävs! Här kombinerar jag som start andningstekniker som ger ett lugn till sinne och kropp för en stund att stilla dig, en skön stund att landa innan yogapasset. Utifrån din kropp och dina förutsättningar avgör jag hur mycket tid du ska ge varje position för att stärka din kropp. - Du får individuell vägledning och vi anpassar övningar efter just dina behov och önskemål. - Du kanske känner dig stressad och behöver hjälp att komma ner i varv och få redskap för att hantera stressen med bl a andningsövningarna och djupare avslappning. - Du kanske har något kroppsligt besvär, som tex ryggont, och behöver övningar för att mjuka upp och stärka kroppen. - Du kanske helt enkelt vill öka ditt allmänna välbefinnande och finna glädje och harmoni i ditt liv eller nå en djupare personlig utveckling. - Vi kommer att göra olika yogaövningar, triggerbollar och bolster, djupare avslappning och andningsövningar under passet. - Vi tittar också på hur du kan hitta tid för olika yogaövningar i din livssituation och du får med dig positioner som jag tipsar dig om. Här kommer några frågor att besvara när du bokar ditt Yoga & Mindmassage pass: (obs! Skriv svar på frågorna i meddelanderutan när du bokar!)) 1. Har du någon erfarenhet av yoga tidigare? Isf vilken yogaform? 2. Har du någon skada som begränsar din kropp? (Whiplash, diskbrock mm.) 3. Sjukdomar och Medicinering? (tex, Sköldkörteln, högt blodtryck, reumatiska besvär, autoimmuna sjukdomar.)

Återhämtningspaketet: 5 fysiska träffar - a´75 min/tillfälle + 2 uppfäljningssamtal - a´30 min / tillfälle Paketpris: 4950 kr Att återhämta sig efter långvarig stress, oro och utmattning eller en livskris är en långsiktig process. Jag rekommenderar att du ger dig själv den tid du behöver för att komma vidare. Vi startar med 2 fysiska träffar, 75 min samtal med vägledande uppgifter som följs av 3 fysiska träffar a´75 min och då med olika upplägg, med bl a avslappningsmeditationer, andningsövningar “Måla i mindfulness”, Yoga/rörelse & styrka utifrån dina behov, samt en behandling “Calm your Mind” som får din kropp att landa i nuet. -samt 2 digitala samtal a ´30 min som uppföljning och avslutning. Du kan räkna med att det kommer att krävas minst 6 månader av fokus för att återhämtningen ska ge märkbara resultat. Besöken bör ske varannan - var tredje vecka. 1:a träffen: i samtalet fokuserar vi på att hitta grunden till varför du känner dig stressad. Vi tittar på “orsaken bakom orsaken” till varför du har stressrelaterad ohälsa och vi hittar en ny väg framåt med hjälp av nya mål, verktyg och övningar; som tex andningövningar, 10 min meditation samt hemuppgifter som du planerar in mellan de fysiska träffarna. Du får en anteckningsbok vid första träffen som får följa dig igenom din resa. 2.a träffen: i samtalet fortsätter vi att fokusera på att hitta grunden till varför du känner dig stressad. Kanske du har svårt att få till rutiner? vi hittar en ny väg framåt med hjälp av dina nya mål, verktyg och övningarna som du har fått mellan våra möten. Du kommer att få en fortsatt individuell handlingsplan utifrån våra samtal/träffar - “Hälsobarometern” som är en avstämning för att komma vidare och på sikt nå dina mål. Samt hemuppgifter. 3:e träffen: Vi går igenom avslappningsmeditationer, och andningsövningar. PT Yogapass utformat för dig och dina behov och ev annan fysisk aktivitet för att hitta rörelseglädje tex, stavgång, Powerwalks, skogspromenader, lättare träning med din egen kropp med gummiband/hantlar osv. Du får ett program som du fortsättningsvis kan ta del av via mail. 4:e träffen: Måla i mindfullness - en 15 min guidad meditation som start för att sedan starta din kreativa resa till lugn musik där målet är; “att vara här och nu” i ett prestationsfritt skapande! att bli ett med att vara i nuet med hjälp av akrylfärger och canvastavla/målarduk - med flera olika verktyg till hjälp. tex. svampar, penslar, gummiskrapa, folie, spray mfl. Känslan att att våga prova och utforska något nytt. 5:e träffen: 75 min avslappningsmassage - behandlingen “Calm your Mind” hjälper till med reglering av nervsystemet genom lätta tryck och massagetekniker på huvud, ansikte, händer & armar, axlar/rygg/nacke - som får din kropp att landa i nuet. 6:e & 7:e träffen - Telefonmöte/ Digital träff a`30 min som uppföljning och avslutning . Återhämtningsterapi är bl a samtalsterapi som fungerar förebyggande och rehabiliterande vid stressrelaterad ohälsa. Det bygger på bland annat Mindfulness, stresshantering, meditation, personlig utveckling och mental/andlig utveckling. I samtalen fokuserar vi på att hitta grunden till varför du känner dig stressad och hittar en ny väg framåt med hjälp av nya mål, verktyg och övningar. Jag jobbar utifrån ett holistiskt perspektiv, ser hela människan och det är viktigt att du får återhämta dig och läka i din takt och på dina villkor. Välkommen att boka in dig på ett första samtal, 75 min.