The Light of My Soul

🌸 För kvinnor i alla åldrar 🌸 Välkommen till två dagar fyllda med kunskap, närvaro och återhämtning! Under denna Yogaretreat fördjupar vi oss i kroppens naturliga system för balans och hälsa – med fokus på lymfan, fascian, hormonell harmoni och antiinflammatorisk livsstil. Genom en kombination av yoga, andning, meditation, föreläsning och massagetekniker får du verktyg för att stödja kroppens flöde, stärka ditt immunförsvar och skapa förutsättningar för långsiktig vitalitet. Vi utforskar bland annat: 🌸Hur lymfsystemet påverkar energi, svullnad och avgiftning 🌸Hur klimakteriet påverkar lymfan och kvinnokroppen 🌸Hur du med enkla rutiner kan stimulera lymfflödet och minska inflammation 🌸Fascians roll i rörlighet och smärta 🌸Det glymfatiska systemets betydelse för sjukdomar som stroke och Parkinsons 🌸Den antiinflammatoriska kostens betydelse för hormonell balans och välmående 🌸Hur yoga och stillhet kan hjälpa kroppen tillbaka till sin naturliga rytm Retreaten vänder sig till dig som vill förstå din kropp på djupet, förebygga obalanser och skapa hållbar hälsa med kvinnans behov i centrum. Du får både teoretisk kunskap och praktiska verktyg med dig hem. Efter retreaten får du material (föreläsningar, yogapass, meditationer & matrecept) skickat till dig som PDF, så att du kan fortsätta ta hand om dig och bygga upp din egen balans och hälsa. Retreaten är på vackra Karnagården som ligger i Västra Torp, 9 km från Trelleborg, 5 km från Smygehuk och 1 km rakt upp från havet och lilla fiskebyn Böste. På Karnagården finns förutom en stor, härlig yogasal sex sovrum med elva bäddar, kök med matplats, ett mysigt vardagsrum, ett stort lusthus och flera trädgårdar att strosa runt i. Du kan välja att sova över (i delat dubbelrum) eller köra hem efter middagen på lördagen och komma tillbaks till morgonyogan på söndagen. Vi som håller i retreaten heter Anette Levau och Ulrika Knutsdotter. Anette är verksam i Vellinge och driver Öppna Sinnen, en verksamhet som växte fram ur en längtan efter att skapa utrymme för lugn, närvaro och återhämtning. Genom åren har hon arbetat med helande behandlingar och mjuka metoder som stödjer kroppens naturliga balans och energiflöde. Anette erbjuder bland annat Medicinsk massage, Lymfmassage, varma stenar-massage, Reiki Healing, meditation och Yinyoga. Ulrika är verksam i Svedala, där hon driver sin yogastudio The Light of My Soul. Hon är utbildad yogalärare inom Medicinsk yoga, Lymfyoga, Kundaliniyoga, Barnyoga och Gong, och i sin studio erbjuder hon även behandlingar som Lymfmassage, Hot Stone-massage och Reiki Healing. Ulrika är väldigt uppskattad för sin mjuka, kravlösa, tillåtande ledarstil och för sin röst som grundar, tryggar och vaggar till ro. Din investering är 3 200 kr – men bokar du dig senast den 31 december gäller Early Bird-priset 2 900 kr! I priset ingår alla programmets aktiviteter (se nedan) plus 1 frukost, 1 middag, 2 luncher och fri tillgång till frukt, kaffe & te. Vi serverar vegetarisk och antiinflammatorisk kost och till det alkoholfria drycker. Vill du sova över tillkommer 300 kr för bädd i dubbelrum med delad toalett/badrum. Kommer du i sällskap med en annan kvinna eller två ordnar vi så att ni kan sova tillsammans (först till kvarn gäller). PROGRAM (med reservation för ändringar): LÖRDAG 21 MARS Kl 8-9 Incheckning Kl 9 Introduktion plus lymfyoga & meditation Kl 10.30 Frukt & te Kl 11 Lymfsystemet & lymfmassage Kl 13 Lunch Kl 14.30 Antiinflammatorisk kost Kl 16 Frukt & te Kl 16.30 Fascian, det glymfatiska systemet & ansiktsmassage Kl 19 Middag SÖNDAG 22 MARS Kl 7.30 Morgonyoga & meditation Kl 9 Frukost Kl 10 Kvinnokroppen & klimakteriet Kl 11.30 Frukt & te Kl 11.45 Reflektion i smågrupper Kl 13 Lunch Kl 14:15-15:30 Yoga & avslutning Boka din plats via Bokadirekt senast den 7 mars – och bokar du dig senast den 31 december gäller Early Bird-priset 2 900 kr! Betalning sker vid bokning. Möjlighet till delbetalning finns (välj då att betala med Qliro). Vill du sova över skriver du det i Meddelanderutan och får då ett mejl angående betalningen för den summan (300 kr). Vill du dela rum med någon särskild kan du skriva även det. Om du behöver avboka dig på grund av sjukdom återbetalas hela beloppet (utom 500kr i administrationsavgift) vid uppvisande av giltigt läkarintyg. Vid avbokning av annan orsak än sjukdom återbetalas inte kursavgiften, men du kan självklart ”sälja” platsen till någon annan som vill gå. Är du nyfiken på Karnagården? Gå in på karnagården.se och titta! Varmt välkommen! Anette Levau & Ulrika Knutsdotter

Kämpar du med vikten? Känner dig svullen, öm eller sjuk? Orkeslös och trött? Har kalla eller domnande områden på kroppen? Celluliter som bara blir fler? Då har du troligtvis ett trögt lymfsystem. Lymfsystemet är kroppens avlopp och reningsverk och det utgör en viktig del av immunförsvaret. Dess uppgift är att forsla bort överskottsvätska, gifter, slaggprodukter, döda celler, fetter, proteiner och oskadliggöra bakterier och virus. Ett trögt lymfsystem kan orsaka många och stora problem. Svullnad, värk, smärta, fibroser, ödem, hjärndimma, utslag, bristningar, åderbråck, magproblem, sömnsvårigheter, återkommande infektion och inflammation eller övervikt som inte vill försvinna. Denna kurs i Lymfyoga är en kombination av teori och praktik, yoga i grupp och yoga hemma (under guidad vägledning) för att öka din kunskap om lymfsystemet, om dig själv och hjälpa dig skapa nya, goda, hållbara och långsiktiga vanor i livet. Förutom grundläggande kunskaper om lymfsystemet och praktiker som ger dig ett effektivt lymfflöde lär du dig att ta hand om dig själv på ett mer kärleksfullt och omtänksamt sätt. Din förmåga att känna glädje, lycka, njutning och tillfredsställelse ökar, men också förmågan att hantera dina känslor, tankar och livets upp- och nedgångar. Med ett välfungerande lymfsystem ökar ditt välmående. Du känner dig avslappnad, lätt, pigg, frisk och hela Du börjar stråla ☀️. DENNA KURS ÄR FÖR DIG KVINNA: • som vill veta hur lymfsystemet påverkar dig och hur du kan påverka det • som vill känna dig lättare, friskare och piggare • som vill skapa hållbara och långsiktiga vanor • som vill bli mer medveten om dig själv och de val du gör • som vill känna mer glädje, lycka och kärlek till dig själv • som vill njuta mer av din kropp och av livet • som vill stråla inifrån och ut • som vill ingå i en varm gemenskap (med som minst 6 och mest 10 kvinnor i gruppen). KURSSTART: Tisdagen den 10/2 kl 18-20 (resterande 7 tisdagar är den 24/2, 10/3, 24/3, 7/4, 21/4, 5/5 och 19/5). KURSUPPLÄGG & INNEHÅLL: Kursen varar i 15 veckor och innehåller 8 träffar (varannan tisdag udda veckor) i min Yogastudio i Svedala. Varje träff börjar med en stunds sharing (alla i gruppen får säga några ord om hur de har det). Efter sharingen följer en föreläsning på ca 30 minuter och under dessa föreläsningar får du lära dig om: • Lymfsystemet • Vikten av att andas rätt • Det parasympatiska nervsystemet • Lymfmassage, ansiktsmassage och egenvård • Hormoner och kvinnokroppen • Kost • Det glymfatiska systemet (hjärnans lymfsystem) • De feminina och maskulina energierna Efter föreläsningen följer ett yogapass med andningsövningar, mjuka, lugna, flödande yogarörelser, en stunds avslappning och skön meditation. Vid varje träff får du ett nytt uppdrag med något att fokusera extra på tills nästa träff, t.ex. att göra lymfmassage på dig själv. I kursen ingår 7 inspelade yogapass (varje pass är cirka 30 minuter) och mellan träffarna gör du de passen hemma. Instruktionsfilmer i hur du gör lymfmassage och ansiktsmassage på dig själv ingår också. Under kursen och 2 år framåt kommer du ha tillgång till alla filmer och även föreläsningarna (i pdf-format) via min webbsida yogaportalen.com Under kursen kommer jag och de andra deltagarna (i form av en Messengergrupp) att finnas där för dig som ett tryggt och varmt stöd på din resa. KOSTNAD: 3 900 kr (delbetalning är möjlig, välj då Qliro). Är det fullbokat kan du ställa dig som reserv via Väntelistan i Bokadirekts app. Varmt välkommen att följa med på denna resa! -------------------------------- Några röster om deras upplevelser av Lymfyogaresan: "En inspirerande, motiverande, lärorik, kärleksfull och energigivande kurs. Inget dömande - bara kärlek och öppenhet. Kursen har gett mig ett mer kärleksfullt sätt att se på mig själv och gett mig fantastiska verktyg att ta hand om mig själv och sätta mitt välmående i första rummet." Pia "Denna resa är en skatt. En skatt jag kommer att bära med mig för alltid." Annika "Så mycket inspiration, ny kunskap och ökad förståelse för vad som sker i kroppen! Öppenheten och tilliten mellan alla kursdeltagare har känts väldigt betydelsefull. Bra att alla lektioner och dokument finns digitalt och att man kan gå tillbaka och läsa och se." Gunilla "Ulrika är en fantastisk ledare; ödmjuk, behaglig, kunnig och lever som hon lär. En fin förebild!" Caroline "Det känns som att jag äntligen hittat mitt andetag och när jag djupandas känns det som att jag ger kärlek till mig själv. Yogan har gjort att jag äntligen känner mig hemma i mig själv." Marita "Kursen har gett mig så mycket och samtalen i gruppen har varit helt fantastiska, öppna, nakna och berörande; systerskap i dess bästa form." Anette "Jag har insett att jag går en utbildning och lär mig om ämnen jag aldrig vetat något om – och som jag lär mig!" Malin "Min sexlust har ökat massor under denna kurs. Nu har jag lust hela tiden!" Åsa "Väldigt härlig kurs! Ulrika har lyckats skapa en fin blandning av intressant info, praktiska övningar och ett tillåtande samtalsklimat. Underbart att vara i en grupp med bara kvinnor och tänk att det kan bli så fin sammanhållning och gemenskap i en grupp på så kort tid. Yogan och meditationen har blivit viktig för mig. Jag har blivit mer medveten om min kropp, stress och humörsvängningar. Jag är mer medveten om hur jag andas och är mer här och nu." Ann "Mycket bra kurs. Intressant material och yogan har varit helt fantastisk. Har hjälpt mig att ta hand om mig själv på en högre nivå." Annika "Värmen har äntligen kommit tillbaka i kroppen – nu fryser jag aldrig!" Lisbeth "Denna kurs är som en kroppslig och mental resa som passar både dig som vill må bättre själv såväl som yogaläraren som vill bredda sin kompetens inom Lymfyoga." Jenny "Att få ingå i en trygg och fin grupp med likasinnade har varit helt fantastiskt för själen! Och det är underbart att få vara i Ulrikas energier. Jag känner mig trygg och harmonisk och alltid välkommen och hållen. Tack, Ulrika, för att du är allt vad du är!!" Marita

🌸 För kvinnor i alla åldrar 🌸 Välkommen till två dagar fyllda med kunskap, närvaro och återhämtning! Under denna Yogaretreat fördjupar vi oss i kroppens naturliga system för balans och hälsa – med fokus på lymfan, fascian, hormonell harmoni och antiinflammatorisk livsstil. Genom en kombination av yoga, andning, meditation, föreläsning och massagetekniker får du verktyg för att stödja kroppens flöde, stärka ditt immunförsvar och skapa förutsättningar för långsiktig vitalitet. Vi utforskar bland annat: 🌸Hur lymfsystemet påverkar energi, svullnad och avgiftning 🌸Hur klimakteriet påverkar lymfan och kvinnokroppen 🌸Hur du med enkla rutiner kan stimulera lymfflödet och minska inflammation 🌸Fascians roll i rörlighet och smärta 🌸Det glymfatiska systemets betydelse för sjukdomar som stroke och Parkinsons 🌸Den antiinflammatoriska kostens betydelse för hormonell balans och välmående 🌸Hur yoga och stillhet kan hjälpa kroppen tillbaka till sin naturliga rytm Retreaten vänder sig till dig som vill förstå din kropp på djupet, förebygga obalanser och skapa hållbar hälsa med kvinnans behov i centrum. Du får både teoretisk kunskap och praktiska verktyg med dig hem. Efter retreaten får du material (föreläsningar, yogapass, meditationer & matrecept) skickat till dig som PDF, så att du kan fortsätta ta hand om dig och bygga upp din egen balans och hälsa. Retreaten är på vackra Karnagården som ligger i Västra Torp, 9 km från Trelleborg, 5 km från Smygehuk och 1 km rakt upp från havet och lilla fiskebyn Böste. På Karnagården finns förutom en stor, härlig yogasal sex sovrum med elva bäddar, kök med matplats, ett mysigt vardagsrum, ett stort lusthus och flera trädgårdar att strosa runt i. Du kan välja att sova över (i delat dubbelrum) eller köra hem efter middagen på lördagen och komma tillbaks till morgonyogan på söndagen. Vi som håller i retreaten heter Anette Levau och Ulrika Knutsdotter. Anette är verksam i Vellinge och driver Öppna Sinnen, en verksamhet som växte fram ur en längtan efter att skapa utrymme för lugn, närvaro och återhämtning. Genom åren har hon arbetat med helande behandlingar och mjuka metoder som stödjer kroppens naturliga balans och energiflöde. Anette erbjuder bland annat Medicinsk massage, Lymfmassage, varma stenar-massage, Reiki Healing, meditation och Yinyoga. Ulrika är verksam i Svedala, där hon driver sin yogastudio The Light of My Soul. Hon är utbildad yogalärare inom Medicinsk yoga, Lymfyoga, Kundaliniyoga, Barnyoga och Gong, och i sin studio erbjuder hon även behandlingar som Lymfmassage, Hot Stone-massage och Reiki Healing. Ulrika är väldigt uppskattad för sin mjuka, kravlösa, tillåtande ledarstil och för sin röst som grundar, tryggar och vaggar till ro. Din investering är 3 200 kr – men bokar du dig senast den 31 december gäller Early Bird-priset 2 900 kr! I priset ingår alla programmets aktiviteter (se nedan) plus 1 frukost, 1 middag, 2 luncher och fri tillgång till frukt, kaffe & te. Vi serverar vegetarisk och antiinflammatorisk kost och till det alkoholfria drycker. Vill du sova över tillkommer 300 kr för bädd i dubbelrum med delad toalett/badrum. Kommer du i sällskap med en annan kvinna eller två ordnar vi så att ni kan sova tillsammans (först till kvarn gäller). PROGRAM (med reservation för ändringar): LÖRDAG 21 MARS Kl 8-9 Incheckning Kl 9 Introduktion plus lymfyoga & meditation Kl 10.30 Frukt & te Kl 11 Lymfsystemet & lymfmassage Kl 13 Lunch Kl 14.30 Antiinflammatorisk kost Kl 16 Frukt & te Kl 16.30 Fascian, det glymfatiska systemet & ansiktsmassage Kl 19 Middag SÖNDAG 22 MARS Kl 7.30 Morgonyoga & meditation Kl 9 Frukost Kl 10 Kvinnokroppen & klimakteriet Kl 11.30 Frukt & te Kl 11.45 Reflektion i smågrupper Kl 13 Lunch Kl 14:15-15:30 Yoga & avslutning Boka din plats via Bokadirekt senast den 7 mars – och bokar du dig senast den 31 december gäller Early Bird-priset 2 900 kr! Betalning sker vid bokning. Möjlighet till delbetalning finns (välj då att betala med Qliro). Vill du sova över skriver du det i Meddelanderutan och får då ett mejl angående betalningen för den summan (300 kr). Vill du dela rum med någon särskild kan du skriva även det. Om du behöver avboka dig på grund av sjukdom återbetalas hela beloppet (utom 500kr i administrationsavgift) vid uppvisande av giltigt läkarintyg. Vid avbokning av annan orsak än sjukdom återbetalas inte kursavgiften, men du kan självklart ”sälja” platsen till någon annan som vill gå. Är du nyfiken på Karnagården? Gå in på karnagården.se och titta! Varmt välkommen! Anette Levau & Ulrika Knutsdotter

Denna tjänst innehåller tre 90-minuters behandlingar i Lymfmassage. Du bokar första datumet här och betalar för alla tre gångerna vid första besöket. Kommande två datum hittar vi tider till när vi ses. Lymfmassage är en helkroppsbehandling som består av mjuka grepp och strykningar i lymfflödets riktning, vilket stimulerar lymfsystemet att på ett effektivt sätt fösa ut överskottsvätska, gifter, slaggprodukter, fetter, proteiner, bakterier, virus och döda celler ur kroppen. Lymfmassage hjälper till att lösa upp stopp i vävnader som orsakar svullnader, domningar, värk, smärta, övervikt, fibroser och ödem. Efter en behandling i lymfmassage känner du dig piggare, gladare och lättare, din hud har fått en härlig lyster och ditt immunförsvar ett stärkande lyft! Lymfmassage är en skön behandling som passar alla. Den kan vara extra viktig för dig som har blivit opererad, fått lymfknutor bortopererade, strålats i samband med cancerbehandling eller har någon typ av svullnader, fibroser eller ödem. Den är också väldigt välgörande för dig som upplever ömhet, värk, smärta, svullnad, domningar, kramp, fibromyalgi, restless legs, stelhet, trötthet, frusenhet, huvudvärk, hjärndimma, sömnsvårigheter, utslag, bristningar, celluliter, åderbråck, magproblem, övervikt eller upplever återkommande infektioner och inflammationer. Lymfmassage ges inte under pågående cytostatikabehandling. Lymfsystemet är ett trögt system och lymfvätskan behöver tid på sig för att komma igång, därav den långa behandlingstiden (90 minuter). Det är en behandling som du kan njuta av en gång för att fylla dig med avslappning och välbefinnande. Men om du vill ge kroppen en ordentlig utrensning och bibehålla ett starkt lymfflöde rekommenderas det att du genomgår 3-5 Lymfmassagebehandlingar med cirka en veckas mellanrum och därefter underhåller lymfsystemet med egenvård. Behandlingen inleds med en stunds samtal, då vi talar om hur du upplever ditt lymfsystem och välmående. Du får också värdefull information om lymfsystemet och tips på egenvård för just dig. Lymfsystemet fungerar som bäst när du är avslappnad, därför är behandlingen upplagd för att skapa lugn och hjälpa dig att slappna av på djupet. Som fin hjälp för att komma djupare in i avslappning sker Lymfmassagen på en värmande IR-MADRASS, vilken förbättrar lymfcirkulationen, ökar blodcirkulationen, minskar muskelsmärta och inflammation samt ökar transporten av slaggprodukter och gifter ur kroppen. Ibland använder jag även KOPPOR och GUA SHA-sten för att komma djupare in i hud och fascia. Lymfmassage klassas som rehabiliterande friskvård enligt Skatteverket och gäller för friskvårdsbidrag. Passar inte dagarna och tiderna dig? Skicka ett mail till ulrika@thelightofmysoul.se eller skriv ett sms till 0705-240459, så hittar vi en tid som passar. Varmt välkommen!