Thunbergs Friskvård

Känner du dig stel i kroppen eller upplever att rörelse, hållning eller belastning inte fungerar som du önskar? Har kroppen börjat röra sig annorlunda efter exempelvis tidigare skada, operation, ensidig belastning eller en längre period av stillasittande? Då kan postural träning vara ett bra första steg. Vi tittar på hur kroppen fungerar när du står, rör dig och belastar den – och hur olika delar samspelar. Fokus ligger alltså inte enbart på området där du känner besvär, utan på samspelet mellan exempelvis fot, ben, bäcken, bröstrygg och överkropp. Kroppen är bra på att hitta alternativa sätt att lösa en rörelse när förutsättningarna förändras. Sådana rörelsestrategier kan ibland finnas kvar även när situationen som skapade dem har förändrats. Därför undersöker vi vilka rörelser kroppen har tillgång till idag. Besöket börjar med en genomgång av vad du upplever i vardagen, arbetet eller träningen och vad du själv vill förbättra. Därefter använder vi posturala och funktionella tester för att titta på bland annat: hållning och belastning balans och rörelsekontroll fot- och benfunktion höftens och bäckenets rörelse bröstryggens och överkroppens rörelse hur olika delar av kroppen samspelar Vid behov kompletteras analysen med manuellt arbete för att skapa bättre förutsättningar för rörelse. Du får därefter individuellt valda övningar utifrån det vi hittar, med fokus på rörelse, kontroll och kroppens samspel. Arbetssättet bygger på: Test → åtgärd → retest Det gör att vi kan följa hur din rörelse och funktion förändras och anpassa nästa steg efter resultatet. Inför ditt första besök Kom i bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Skicka in din besvärshistorik enligt instruktionen du får i samband med bokningen, senast 24 timmar före besöket. Det hjälper oss att använda tiden på plats så effektivt som möjligt. Varmt välkommen! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård och funktionell träning och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

Återbesöket är för dig som redan har gjort ett första posturalt besök och vill följa upp hur kroppen har svarat på träningen och det vi arbetat med. Vi börjar med en kort avstämning kring hur det har fungerat sedan förra besöket: hur övningarna har fungerat vad som känns lättare eller svårare om något har förändrats i rörelse, belastning eller vardag om nya frågor eller begränsningar har dykt upp Därefter gör vi retest av relevanta tester från ditt tidigare besök. Det hjälper oss att se vad som har förändrats och vad som fortfarande behöver mer fokus. Utifrån resultatet kan besöket innehålla: posturala och funktionella retester justering eller progression av dina övningar nya individuellt valda övningar när det behövs manuellt arbete när det är relevant för att förbättra tillgänglig rörelse genomgång av nästa steg i din träning Vi behöver alltså inte börja om från början vid varje besök. Vi bygger vidare på tidigare tester, dina erfarenheter och hur kroppen har svarat på det vi gjort. Arbetssättet bygger på: Test → åtgärd → retest → justering Målet är att steg för steg utveckla bättre förutsättningar för rörelse, kontroll och belastning utifrån dina individuella behov. Inför besöket Kom i bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Fundera gärna innan besöket på vad som har fungerat bra, vad som varit svårt och vilka förändringar du själv har märkt sedan sist. Varmt välkommen! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård och funktionell träning och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

För dig som vill arbeta mer strukturerat med rörelse, hållning och belastning över tid. Paketet innehåller: 1 nybesök, 90 minuter 2 uppföljningsbesök, 75 minuter postural och funktionell screening individuellt valda övningar uppföljning och justering av träningsprogrammet retester för att följa förändringar i rörelse och funktion Vid första besöket kartlägger vi dina mål och ditt utgångsläge. Vid uppföljningsbesöken går vi igenom hur träningen har fungerat, gör relevanta retester och anpassar eller utvecklar övningarna utifrån resultatet. Arbetssättet bygger på: Test → åtgärd → retest → justering Paketet passar dig som vill ge arbetet mer tid än ett enstaka besök och följa utvecklingen steg för steg. Paketpris: 3 495 kr Ordinarie pris vid separata bokningar: 4 400 kr Du sparar 905 kr Tjänsten är inriktad på friskvård och funktionell träning och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

För dig som vill arbeta mer långsiktigt och strukturerat med rörelse, hållning och belastning. Paketet innehåller: 1 nybesök, 90 minuter 4 uppföljningsbesök, 75 minuter postural och funktionell screening individuellt valda övningar löpande uppföljning och justering av träningsprogrammet retester för att följa förändringar i rörelse och funktion Vid första besöket kartlägger vi dina mål och ditt utgångsläge. Under uppföljningsbesöken går vi igenom hur träningen har fungerat, gör relevanta retester och anpassar eller utvecklar övningarna utifrån resultatet. Det längre upplägget ger mer tid att arbeta stegvis, följa utvecklingen och göra justeringar längs vägen. Arbetssättet bygger på: Test → åtgärd → retest → justering Paketpris: 5 495 kr Ordinarie pris vid separata bokningar: 7 150 kr Du sparar 1 655 kr Tjänsten är inriktad på friskvård och funktionell träning och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

Har du ont i foten, hälen eller fotvalvet, känner dig stel eller upplever att foten inte fungerar som du önskar när du går, står eller tränar? Foten behöver både kunna anpassa sig till underlaget och skapa stabilitet när du belastar den. Därför tittar vi inte bara på foten isolerat, utan även på hur den samspelar med underben, knä och höft. Besöket börjar med en kort genomgång av vad du upplever och vad du vill kunna göra bättre. Därefter använder vi funktionella tester för att titta på bland annat fotens och fotvalvets rörelse, hur underben och höft kan rotera samt hur hela kedjan fungerar vid belastning och rörelse. Vid behov kombineras analysen med manuell behandling av fot och underben för att förbättra tillgänglig rörelse. Du får även individuellt valda övningar utifrån det vi hittar, med fokus på att utveckla fotens rörelse, kontroll och förmåga att hantera belastning. Arbetssättet bygger på: Test → behandling/övning → retest På så sätt kan vi direkt följa vad som förändras och välja nästa steg utifrån hur din kropp reagerar. Tjänsten kan passa dig som exempelvis upplever stelhet, ömhet eller återkommande besvär i fot, häl eller underben, eller som vill förbättra fotens funktion i gång, träning och vardag. Kom gärna i kläder som du kan röra dig fritt i. Varmt välkommen! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård, funktion och träning och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

För dig som vill arbeta mer strukturerat med fotens funktion över flera besök och följa förändringen över tid. Paketet innehåller: 3 besök à 75 minuter funktionella tester av fot, underben och höft manuell behandling när det är relevant individuellt valda övningar uppföljning och justering retest för att följa förändringar i rörelse och funktion Vid första besöket skapar vi en tydlig utgångspunkt genom att undersöka hur fot, underben och höft fungerar tillsammans vid rörelse och belastning. Vid följande besök följer vi upp hur det har fungerat sedan sist, gör relevanta retester och anpassar behandling och övningar utifrån resultatet. Arbetssättet bygger på: Test → behandling/övning → retest → justering Paketet passar dig som vill ge arbetet mer tid än ett enstaka besök och steg för steg utveckla fotens rörelse, kontroll och förmåga att hantera belastning. Paketpris: 2 595 kr Ordinarie pris: 3 300 kr Du sparar 705 kr Hela paketet betalas vid första besöket. Besöken används inom 4 månader från första besöket. Tjänsten är inriktad på friskvård, funktion och träning och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

Känner du dig stel, spänd eller begränsad i kroppen? Upplever du ömhet, smärta eller återkommande stramhet efter exempelvis tidigare skada, ensidig belastning eller träning? Detta är ett kortare och mer fokuserat besök för ett tydligt avgränsat område eller för dig som redan har varit hos oss och vill följa upp tidigare behandling. Vi börjar med en kort genomgång av vad du upplever och använder vid behov enklare rörelse- eller motståndstester för att välja fokus för behandlingen. Behandlingen anpassas efter vad vi hittar och kan innehålla: manuell fascia- och mjukdelsbehandling behandling kombinerad med rörelse enklare test och retest när tiden tillåter korta råd eller övningar när det är relevant Vi arbetar inte alltid enbart där du känner mest besvär, utan kan även ta hänsyn till närliggande områden som påverkar rörelse och belastning. Vilken tid ska jag välja? 45 min – tydligt avgränsat område eller återbesök 90 min – första besök, större område eller behov av mer undersökning, behandling och retest 120 min – flera områden, båda sidor eller behov av en mer omfattande genomgång och behandling Är du osäker vid första besöket rekommenderas 90 minuter. Arbetssätt: Test → behandling → retest Förberedelser Kom gärna i bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Berätta om tidigare skador, operationer eller andra omständigheter som kan vara relevanta. Varmt välkommen! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård och manuell behandling och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

Känner du dig stel, spänd eller begränsad i kroppen? Upplever du ömhet, smärta eller områden som ofta känns strama efter exempelvis tidigare skada, ensidig belastning, träning eller långvarigt stillasittande? Då kan fasciabehandling vara ett bra första steg. Fascia är kroppens sammanhängande bindvävssystem. Därför tittar vi inte bara på området där du känner besvär, utan även på hur rörelse och belastning fungerar i närliggande delar av kroppen. Besöket börjar med en kort genomgång av vad du upplever och vad du vill kunna göra bättre. Vid behov använder vi en enkel besvärskarta samt rörelse- och motståndstester för att se vilka områden som är relevanta att arbeta med och för att få något konkret att jämföra med efter behandlingen. Behandlingen anpassas efter vad vi hittar och kan innehålla: funktionella rörelse- och motståndstester manuell fascia- och mjukdelsbehandling behandling kombinerad med rörelse retest efter behandlingen enkla råd eller individuellt valda övningar när det är relevant Vi arbetar alltså inte alltid enbart där du känner mest besvär. Fokus ligger på samspelet mellan olika delar av kroppen och på att följa hur rörelse och funktion förändras. Varför välja 90 minuter? 90 minuter passar särskilt bra när: det är ditt första besök flera områden behöver undersökas besvären omfattar exempelvis nacke, axlar, rygg eller ett större sammanhängande område tidigare skador eller förändrad belastning kan vara relevanta du vill ha tid för både funktionell genomgång, behandling och retest Är du osäker på behandlingstid är 90 minuter ett bra val för första besöket. Övriga alternativ: 45 min – tydligt avgränsat område eller återbesök 120 min – flera områden, båda sidor eller behov av en mer omfattande genomgång och behandling Arbetssättet bygger på: Test → behandling → retest Förberedelser Kom gärna i bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Berätta om tidigare skador, operationer eller andra omständigheter som kan vara relevanta för besöket. Varmt välkommen! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård och manuell behandling och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

Känner du dig stel, spänd eller begränsad i kroppen? Upplever du ömhet, smärta eller återkommande stramhet efter exempelvis tidigare belastning, träning eller skada? Då kan fasciabehandling vara ett bra första steg. Vi börjar med en kort genomgång av vad du upplever. Vid behov använder vi rörelse- och motståndstester för att se vilka områden som är mest relevanta att arbeta med. Behandlingen anpassas efter vad vi hittar och kan innehålla manuell fascia- och mjukdelsbehandling, arbete i rörelse samt retest efter behandlingen. Vi arbetar inte alltid enbart där du känner mest besvär, utan tittar även på hur olika delar av kroppen samspelar. Vilken tid ska jag välja? 45 min Passar vid ett tydligt avgränsat område eller som återbesök. 90 min Passar bra vid första besöket, större områden eller när flera delar behöver undersökas och behandlas. 120 min Passar vid mer omfattande behandling, flera områden eller när vi behöver mer tid för både undersökning, behandling och retest. Vid större behandlingsområden, exempelvis båda axelpartierna, kan längre tid vara lämplig. Är du osäker vid första besöket är 90 minuter ett bra val. Arbetssättet bygger på: Test → behandling → retest Förberedelser Kom gärna i bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Berätta om tidigare skador, operationer eller andra omständigheter som kan vara relevanta för behandlingen. Varmt välkommen! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård och manuell behandling och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

Är du nyfiken på lymfbehandling och vill få en första genomgång innan du bokar en längre behandling? Lymfscreeningen är ett kortare besök där vi skapar en enkel utgångspunkt och ser hur kroppen reagerar på den första genomgången. Vi börjar med några korta frågor om hur du upplever kroppen, tidigare behandlingar och sådant som kan vara relevant inför besöket. Därefter gör vi en lymfatisk screening och en nollbedömning (0-bedömning), där utvalda områden gås igenom systematiskt. Fokus ligger på att observera bland annat känslighet, spänning och kroppens respons. Besöket kan innehålla: kort genomgång av din historik lymfatisk screening nollbedömning (0-bedömning) systematisk genomgång av utvalda områden enkel responskontroll rekommendation om lämpligt nästa steg Besöket passar dig som vill börja försiktigt, är nyfiken på lymfbehandling eller vill ha en första genomgång innan en längre session. Tid: 30 minuter Tjänsten är inriktad på friskvård och välbefinnande och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

För dig som vill ha en mer omfattande lymfbehandling där vi har tid att arbeta systematiskt med flera områden och anpassa behandlingen efter hur kroppen reagerar. Besöket börjar med en kort avstämning och vid behov en nollbedömning (0-bedömning) för att skapa en utgångspunkt inför behandlingen. Därefter arbetar vi stegvis utifrån kroppens respons. Behandlingen kan bland annat innehålla: genomgång av Big 6-områdena arbete kring nacke, skuldror och bröstkorg lättare och djupare manuella tekniker rubbing, tapping och vibrationer massage och rytmiskt manuellt arbete arbete med armar och ben när det är relevant organrelaterade manuella moment när det är lämpligt avslutande responskontroll Arbetssättet bygger på att börja med de centrala områdena och därefter arbeta vidare stegvis. I kursmaterialet beskrivs Big 6 som nyckelområden kring bland annat nyckelben, övre nacke, bröst, buk, ljumskar och knäveck, följt av mer omfattande arbete när det är relevant. Behandlingen anpassas efter hur du reagerar under besöket. Mer är inte alltid bättre – fokus ligger på ett lugnt och systematiskt upplägg där intensitet och omfattning kan justeras. Inför besöket Kom gärna i bekväma kläder. Berätta om tidigare operationer, pågående behandlingar eller andra omständigheter som kan vara relevanta.

Vill du få fasciabehandling hemma? Hembesök passar dig som föredrar behandling i din egen miljö eller har svårt att ta dig till mottagningen. Vi börjar med en kort genomgång av vad du upplever och använder vid behov rörelse- och motståndstester för att se vilka områden som är mest relevanta att arbeta med. Behandlingen anpassas efter vad vi hittar och kan innehålla: funktionella rörelse- och motståndstester manuell fascia- och mjukdelsbehandling behandling kombinerad med rörelse arbete med ett eller flera sammanhängande områden retest efter behandlingen Vi arbetar inte alltid enbart där du känner mest besvär, utan tittar även på hur närliggande delar av kroppen samspelar. Arbetssättet bygger på: Test → behandling → retest Hembesök och pris Behandlingstid: 90 minuter Priset är 3 850 kr och inkluderar även upp till 120 minuter för resa tur och retur samt packning och hantering av behandlingsutrustning. Hembesök erbjuds inom vårt angivna hembesöksområde, max 6 mil. Inför hembesöket Kom gärna i bekväma kläder som du kan röra dig fritt i. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för behandlingsbänk och enklare rörelsetester. Jag tar med den utrustning som behövs för besöket. Berätta gärna om tidigare skador, operationer eller andra omständigheter som kan vara relevanta för behandlingen. Varmt välkommen att boka hembesök! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård och manuell behandling och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

Vill du göra din posturala träning hemma? Hembesök passar dig som föredrar att arbeta i din egen miljö eller har svårt att ta dig till mottagningen. Vi börjar med en genomgång av vad du upplever i vardagen, arbetet eller träningen och vad du själv vill förbättra. Därefter använder vi posturala och funktionella tester för att titta på exempelvis: hållning och belastning balans och rörelsekontroll fot- och benfunktion höftens och bäckenets rörelse bröstryggens och överkroppens rörelse hur olika delar av kroppen samspelar Vid behov kan besöket även innehålla manuellt arbete för att skapa bättre förutsättningar för rörelse. Utifrån det vi hittar får du individuellt valda övningar och ett träningsprogram anpassat efter dina förutsättningar och mål. Arbetssättet bygger på: Test → åtgärd → retest Det gör att vi kan följa hur din rörelse och funktion förändras och anpassa nästa steg efter resultatet. Hembesök och pris Besökstid: 90 minuter Priset är 3 850 kr och inkluderar även upp till 2 timmar för resa tur och retur samt packning och hantering av utrustning. Hembesök erbjuds inom vårt angivna hembesöksområde, max 6 mil. Inför hembesöket Ha bekväma kläder som du kan röra dig fritt i och se gärna till att det finns tillräckligt med golvyta för enklare tester och övningar. Berätta gärna om tidigare skador, operationer eller andra omständigheter som kan vara relevanta. Varmt välkommen att boka hembesök! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård och funktionell träning och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.

Vill du få lymfbehandling hemma? Hembesök passar dig som föredrar behandling i din egen miljö eller har svårt att ta dig till mottagningen. Vi börjar med en kort avstämning kring hur du upplever kroppen och sådant som kan vara relevant inför behandlingen. Vid behov görs en enkel nollbedömning för att skapa en utgångspunkt. Därefter arbetar vi stegvis och anpassar behandlingen efter hur kroppen reagerar. Behandlingen kan bland annat innehålla: genomgång av Big 6-områdena arbete kring nacke, skuldror och bröstkorg rubbing, tapping och vibrationer massage och rytmiskt manuellt arbete arbete med armar och ben när det är relevant organrelaterade manuella moment när det är lämpligt avslutande responskontroll Arbetssättet är lugnt och individuellt. Omfattning och intensitet anpassas efter din respons under besöket. Hembesök och pris Behandlingstid: 90 minuter Priset är 3 850 kr och inkluderar även upp till 120 minuter för resa tur och retur samt packning och hantering av behandlingsutrustning. Hembesök erbjuds inom vårt angivna hembesöksområde, max 6 mil. Inför hembesöket Ha gärna bekväma kläder och se till att det finns tillräckligt med utrymme för behandlingsbänk. Berätta om tidigare operationer, pågående medicinering eller andra omständigheter som kan vara relevanta. Inför behandlingen görs en kort kontroll för att säkerställa att behandlingen är lämplig. Varmt välkommen att boka hembesök! Tony Tjänsten är inriktad på friskvård och välbefinnande och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling.