Töfrar (fd Yoga Shala Kungälv)

Återhämtning • Yoga Nidra • Gong Ett utrymme som får bli ett tempel för närvaro, återhämtning och inre lyssnande. Vi börjar med enkla fysiska och mentala avspänningstekniker som ett sätt att fördjupa kontakten med kroppen & sinnet och skapa en naturlig väg vidare in i stillheten. Med närvaro och varsamhet riktar vi uppmärksamheten till oss själva, lyssnar och helar. Därefter fördjupas upplevelsen genom Yoga Nidra – en guidad praktik för kroppsmedvetenhet och närvaro. Du ligger bekvämt och följer min guidning genom kroppen, andetaget och medvetenheten. Yoga Nidra är en stilla och närvarande praktik som passar alla och som ger möjlighet att utforska kroppens och sinnets olika skikt. Så får gongens ljudhealing omsluta rummet och föra oss vidare in i en stund av meditativ vila. Klassen avslutas i tystnad. En stund för att landa, möta dig själv med närvaro och ge kropp och sinne ny näring. Tisdagar kl 17-18 med start 27 oktober. 8 tillfällen á 60minuter. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Lärare: Erla Sigtryggsdottir Earlybird Rabatt: 1888kr. Ordinarie pris: 2.122kr OBS: Earlybird-pris till och med 15 oktober. Därefter gäller ordinarie pris. *Earlybird-priset gäller när hela kursavgiften betalas i samband med bokningen.* Deltagarantal: Minst 4, högst 14 deltagare. VILLKOR FÖR YOGAKURS 8 veckor i taget Vi erbjuder våra yogakurser i omgångar om 8 tillfällen. Det ger dig möjlighet att yoga regelbundet utan att behöva binda upp dig för en hel termin. Kurserna löper fortlöpande under året, med undantag för sommaruppehåll och eventuellt uppehåll kring jul och nyår. Vi arbetar med en kursstart och ett aktuellt schema i taget. Det gör det möjligt för oss att anpassa kursutbudet efter efterfrågan och skapa ett levande schema som passar både dig och verksamheten. Information om nästa kursomgång och aktuellt schema publiceras cirka två veckor före kursstart, då kurserna också öppnar för bokning. När Earlybird-pris erbjuds anges det aktuella sista datumet i beskrivningen för respektive kurs eller aktivitet. Därefter gäller ordinarie pris. Earlybird-priset gäller när hela avgiften betalas i samband med bokningen. Kursplats och bokning • Din kursplats är personlig och kan inte överlåtas till någon annan, frysas eller bytas mot annan tjänst. • Bokningen är bindande. • Kursplatsen är säkrad först när hela kursavgiften är betald. • Kursavgiften betalas direkt i samband med bokning. • En påbörjad bokning som inte har betalats är inte en bekräftad kursplats. Ångerrätt Yogakursen är en tidsbestämd fritidsaktivitet som genomförs under en bestämd tidsperiod. Därför gäller inte den lagstadgade 14 dagars ångerrätten vid distansköp. Vi erbjuder i stället möjlighet att avboka enligt våra avbokningsvillkor nedan. Avbokning • Vid avbokning senast 10 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften, med undantag för en administrativ avgift på 333 kr. • Vid avbokning 9 dagar före kursstart eller senare återbetalas ingen del av kursavgiften. • Kursplatsen är personlig och kan inte överlåtas till någon annan. Missade tillfällen Kursavgiften gäller för hela den bokade 8-veckorskursen. • Om du inte kan delta vid ett eller flera kurstillfällen återbetalas ingen del av kursavgiften. • Missade tillfällen kan inte flyttas till en annan kursomgång eller bytas mot annan tjänst. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Schema och eventuella förändringar Vi kan göra mindre förändringar i schema eller klassupplägg under kursens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Om en hel kurs behöver ställas in från vår sida återbetalas hela kursavgiften. Praktiskt Ta gärna med egen yogamatta och eventuella props. Har du ingen egen utrustning kan du självklart låna hos oss. Och det som ingår är dessutom det vi tycker gör Töfrar till Töfrar – magiska stunder, en vacker miljö och fantastiska människor. Tack för att du väljer att yoga med oss. Varmt välkommen till din stund på mattan. Du är alltid välkommen att höra av dig till oss med dina frågor och funderingar: erla@tofrar.se

Ayurveda – en introduktion i fyra delar Välkommen till en introduktion till Ayurveda – en flera tusen år gammal kunskapstradition om livet, människan och samspelet mellan kropp, sinne och vår omgivning. Under fyra kvällar får du lära känna Ayurvedas grundläggande tankesätt och kunskap att förstå naturen och människan. En grundtanke inom Ayurveda är att vi alla har våra unika konstruktion. Vi har olika kroppar, personligheter, behov, energinivåer, matsmältning, sömnmönster och sätt att reagera på vår omgivning. Ayurveda använder ett system av kvaliteter, element och doshor för att beskriva dessa individuella variationer. Ayurveda ser människan som en del av naturen. Därför arbetar Ayurveda med rutiner, rytm, anpassning och medvetenhet – samtidigt som den hjälper oss att förstå livet, människan och vår plats i ett större sammanhang. Genom Ayurvedas helhetssyn får vi möjlighet att se samband mellan kropp, sinne, omgivning och livets olika rytmer, och att lyfta fram den djupa kunskap vi bär på om oss själva. Kursen som är i föreläsningsform innehåller också frågestund och reflektion. Det ger dig en grund att bygga vidare på och börja se Ayurveda omkring dig och i vardagen. Kursens fyra tillfällen 1. Vad är Ayurveda?
- Ayurvedas grundsyn, de fem elementen och doshorna. 2. Vata
– Kvaliteter, funktioner, uttryck, balans och relation 3. Pitta
– Kvaliteter, funktioner, uttryck, balans och relation 4. Kapha
– Kvaliteter, funktioner, uttryck, balans och relation Kursen passar både dig som är helt ny till Ayurveda och dig som redan har mött delar av denna kunskap och vill skapa en tydligare helhet. Lärare: Erla Sigtryggsdottir, Ayurvedisk Hälsorådgivare och Terapeut. Torsdagar kl. 18.30–19.30
29 oktober, 5 november, 12 november och 19 november
4 tillfällen à 60 minuter Earlybird 999 kr · Ordinarie 1 111 kr Earlybird-priset gäller till och med 15 oktober och förutsätter att hela kursavgiften betalas i samband med bokningen. Därefter gäller ordinarie pris. Deltagarantal: minst 4, max 22 personer *VILLKOR* vad som gäller för dig och tjänsten 8 veckor i taget Vi erbjuder våra yogakurser i omgångar om 8 tillfällen. (just denna kurs erbjuds till hälften, dvs 4 tillfälle) Det ger dig möjlighet att yoga regelbundet utan att behöva binda upp dig för en hel termin. Kurserna löper fortlöpande under året, med undantag för sommaruppehåll och eventuellt uppehåll kring jul och nyår. Vi arbetar med en kursstart och ett aktuellt schema i taget. Det gör det möjligt för oss att anpassa kursutbudet efter efterfrågan och skapa ett levande schema som passar både dig och verksamheten. Information om nästa kursomgång och aktuellt schema publiceras cirka två veckor före kursstart, då kurserna också öppnar för bokning. När Earlybird-pris erbjuds anges det aktuella sista datumet i beskrivningen för respektive kurs eller aktivitet. Därefter gäller ordinarie pris. Earlybird-priset gäller när hela avgiften betalas i samband med bokningen. Kursplats och bokning • Din kursplats är personlig och kan inte överlåtas till någon annan, frysas eller bytas mot annan tjänst. • Bokningen är bindande. • Kursplatsen är säkrad först när hela kursavgiften är betald. • Kursavgiften betalas direkt i samband med bokning. • En påbörjad bokning som inte har betalats är inte en bekräftad kursplats. Ångerrätt Yogakursen är en tidsbestämd fritidsaktivitet som genomförs under en bestämd tidsperiod. Därför gäller inte den lagstadgade 14 dagars ångerrätten vid distansköp. Vi erbjuder i stället möjlighet att avboka enligt våra avbokningsvillkor nedan. Avbokning • Vid avbokning senast 10 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften, med undantag för en administrativ avgift på 333 kr. • Vid avbokning 9 dagar före kursstart eller senare återbetalas ingen del av kursavgiften. • Kursplatsen är personlig och kan inte överlåtas till någon annan. Missade tillfällen Kursavgiften gäller för hela den bokade 8-veckorskursen. • Om du inte kan delta vid ett eller flera kurstillfällen återbetalas ingen del av kursavgiften. • Missade tillfällen kan inte flyttas till en annan kursomgång eller bytas mot annan tjänst. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Schema och eventuella förändringar Vi kan göra mindre förändringar i schema eller klassupplägg under kursens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Om en hel kurs behöver ställas in från vår sida återbetalas hela kursavgiften. Praktiskt Ta gärna med egen yogamatta och eventuella props. Har du ingen egen utrustning kan du självklart låna hos oss. Och det som ingår är dessutom det vi tycker gör Töfrar till Töfrar – magiska stunder, en vacker miljö och fantastiska människor. Tack för att du väljer att yoga med oss. Varmt välkommen till din stund på mattan.

YinYoga & Medveten Andning kurs -Stillsamhet & Breathwork En stund för närvaro, återhämtning och en djupare kontakt med kropp och sinne. YinYoga & Medveten Andning är en lugn och inkännande yogaklass där vi utforskar sambandet mellan kropp, andetag och sinne. Sittande och liggande Yin-övningar utförs långsamt och stilla, med valfritt stöd av kuddar och bolster. Det ger dig tid att utforska rörelse, närvaro och kroppens förnimmelser på ett varsamt sätt. Andningen har en central plats genom hela stunden. Vi utforskar medvetet andetag och som breathwork får det bli en väg till ökad närvaro, kroppskännedom och inre lyssnande. Mellan och under övningarna får du möta stillsamheten, följa andetagets rytm och upptäcka kroppens egna signaler helt i din takt och utifrån din dagsform. I stunden, men även med tiden, kan detta skapa en fin känsla av närvaro, återhämtning och kontakt med dig själv. Passar både dig som är ny till YinYoga och dig som har tidigare erfarenhet Jag som håller space och guidar dig genom stunden heter Erla. Torsdagar kl 17-18 med start 29 oktober. 8 tillfällen á 60minuter. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Earlybird Rabatt: 1888kr. Ordinarie pris: 2.122kr OBS: Earlybird-pris till och med 15 oktober. Därefter gäller ordinarie pris. *Earlybird-priset gäller när hela kursavgiften betalas i samband med bokningen.* Deltagarantal: Minst 4, högst 14 deltagare. VILLKOR FÖR YOGAKURS 8 veckor i taget Vi erbjuder våra yogakurser i omgångar om 8 tillfällen. Det ger dig möjlighet att yoga regelbundet utan att behöva binda upp dig för en hel termin. Kurserna löper fortlöpande under året, med undantag för sommaruppehåll och eventuellt uppehåll kring jul och nyår. Vi arbetar med en kursstart och ett aktuellt schema i taget. Det gör det möjligt för oss att anpassa kursutbudet efter efterfrågan och skapa ett levande schema som passar både dig och verksamheten. Information om nästa kursomgång och aktuellt schema publiceras cirka två veckor före kursstart, då kurserna också öppnar för bokning. När Earlybird-pris erbjuds anges det aktuella sista datumet i beskrivningen för respektive kurs eller aktivitet. Därefter gäller ordinarie pris. Earlybird-priset gäller när hela avgiften betalas i samband med bokningen. Kursplats och bokning • Din kursplats är personlig och kan inte överlåtas till någon annan, frysas eller bytas mot annan tjänst. • Bokningen är bindande. • Kursplatsen är säkrad först när hela kursavgiften är betald. • Kursavgiften betalas direkt i samband med bokning. • En påbörjad bokning som inte har betalats är inte en bekräftad kursplats. Ångerrätt Yogakursen är en tidsbestämd fritidsaktivitet som genomförs under en bestämd tidsperiod. Därför gäller inte den lagstadgade 14 dagars ångerrätten vid distansköp. Vi erbjuder i stället möjlighet att avboka enligt våra avbokningsvillkor nedan. Avbokning • Vid avbokning senast 10 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften, med undantag för en administrativ avgift på 333 kr. • Vid avbokning 9 dagar före kursstart eller senare återbetalas ingen del av kursavgiften. • Kursplatsen är personlig och kan inte överlåtas till någon annan. Missade tillfällen Kursavgiften gäller för hela den bokade 8-veckorskursen. • Om du inte kan delta vid ett eller flera kurstillfällen återbetalas ingen del av kursavgiften. • Missade tillfällen kan inte flyttas till en annan kursomgång eller bytas mot annan tjänst. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Schema och eventuella förändringar Vi kan göra mindre förändringar i schema eller klassupplägg under kursens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Om en hel kurs behöver ställas in från vår sida återbetalas hela kursavgiften. Praktiskt Ta gärna med egen yogamatta och eventuella props. Har du ingen egen utrustning kan du självklart låna hos oss. Och det som ingår är dessutom det vi tycker gör Töfrar till Töfrar – magiska stunder, en vacker miljö och fantastiska människor. Tack för att du väljer att yoga med oss. Varmt välkommen till din stund på mattan.

LymfYoga är en mjuk och återhämtande yogaform med genomtänkt och anpassad rörelse, medveten andning och professionell egenvård. Hos Erla vävs dessa terapeutiska delar samman till ett pedagogiskt och holistiskt program för lymfatisk hälsa — med syfte att stödja kroppens naturliga lymfflöde, återhämtning och närvaro. Kursen innehåller dessutom kunskap och praktiska verktyg för hållbar egenvård. Repetition, trygghet och enkelhet är en viktig del av metoden — för att egenvården blir lättare att minnas och tryggare att använda i vardagen. Efter kursen kan du känna dig trygg i: •hur du själv kan stimulera lymfflödet •hur andning och rörelse påverkar cirkulationen •hur små dagliga rutiner kan göra stor skillnad över tid Måndagar kl. 17.30–18.30 26 oktober–17 december · vecka 44–51 8 tillfällen à 60 minuter Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Lärare: Erla Sigtryggsdottir Earlybird: 1 888 kr Ordinarie pris: 2 122 kr Earlybird-priset gäller till och med 15 oktober och förutsätter att hela kursavgiften betalas i samband med bokningen. Därefter gäller ordinarie pris. Deltagarantal: minst 4, max 14 personer VILLKOR FÖR YOGAKURS 8 veckor i taget Vi erbjuder våra yogakurser i omgångar om 8 tillfällen. Det ger dig möjlighet att yoga regelbundet utan att behöva binda upp dig för en hel termin. Kurserna löper fortlöpande under året, med undantag för sommaruppehåll och eventuellt uppehåll kring jul och nyår. Vi arbetar med en kursstart och ett aktuellt schema i taget. Det gör det möjligt för oss att anpassa kursutbudet efter efterfrågan och skapa ett levande schema som passar både dig och verksamheten. Information om nästa kursomgång och aktuellt schema publiceras cirka två veckor före kursstart, då kurserna också öppnar för bokning. När Earlybird-pris erbjuds anges det aktuella sista datumet i beskrivningen för respektive kurs eller aktivitet. Därefter gäller ordinarie pris. Earlybird-priset gäller när hela avgiften betalas i samband med bokningen. Kursplats och bokning • Din kursplats är personlig och kan inte överlåtas till någon annan, frysas eller bytas mot annan tjänst. • Bokningen är bindande. • Kursplatsen är säkrad först när hela kursavgiften är betald. • Kursavgiften betalas direkt i samband med bokning. • En påbörjad bokning som inte har betalats är inte en bekräftad kursplats. Ångerrätt Yogakursen är en tidsbestämd fritidsaktivitet som genomförs under en bestämd tidsperiod. Därför gäller inte den lagstadgade 14 dagars ångerrätten vid distansköp. Vi erbjuder i stället möjlighet att avboka enligt våra avbokningsvillkor nedan. Avbokning • Vid avbokning senast 10 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften, med undantag för en administrativ avgift på 333 kr. • Vid avbokning 9 dagar före kursstart eller senare återbetalas ingen del av kursavgiften. • Kursplatsen är personlig och kan inte överlåtas till någon annan. Missade tillfällen Kursavgiften gäller för hela den bokade 8-veckorskursen. • Om du inte kan delta vid ett eller flera kurstillfällen återbetalas ingen del av kursavgiften. • Missade tillfällen kan inte flyttas till en annan kursomgång eller bytas mot annan tjänst. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Schema och eventuella förändringar Vi kan göra mindre förändringar i schema eller klassupplägg under kursens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Om en hel kurs behöver ställas in från vår sida återbetalas hela kursavgiften. Praktiskt Ta gärna med egen yogamatta och eventuella props. Har du ingen egen utrustning kan du självklart låna hos oss. Och det som ingår är dessutom det vi tycker gör Töfrar till Töfrar – magiska stunder, en vacker miljö och fantastiska människor. Tack för att du väljer att yoga med oss. Varmt välkommen till din stund på mattan. Du är alltid välkommen att höra av dig till oss med dina frågor och funderingar: erla@tofrar.se

Ayurvedisk konsultation – nu 85 minuter Fira med mig när jag skapar mer utrymme i våra fina konsultationer och förlänger dem till 85 minuter. Premiärerbjudande – 50 % 611 kr istället för 1 222 kr Boka senast 31 oktober 2026. Under en kortare period erbjuder jag därför den nya 85-minuters Ayurvediska konsultationen till halva ordinarie priset. Det är en möjlighet för dig som är nyfiken på Ayurveda att upptäcka hur dess helhetsperspektiv kan möta dig och din vardag – och för dig som redan känner Ayurveda att återupptäcka och fördjupa din kontakt med denna kunskapstradition. Är du redo att stanna upp, utforska och förstå dig själv ur Ayurvedas helhetsperspektiv? Ayurveda ser människan som en helhet där kropp, sinne, känslor, livsrytm och omgivning samspelar. Det är en kunskapstradition som hjälper oss att förstå oss själva och livet i ett större sammanhang – och att se hur olika delar av vår tillvaro påverkar vårt välbefinnande. I en personlig Ayurvedisk konsultation får du utrymme att stanna upp, berätta, ställa frågor och utforska det som är aktuellt för dig. Tillsammans ser vi på din livssituation och på hur kost, dygnsrytm, återhämtning, vanor och andra delar av livet kan samspela med ditt välbefinnande. Vi utforskar din unika konstitution och de tre doshorna – Vata, Pitta och Kapha – och hur deras kvaliteter kan visa sig i ditt liv. Utifrån det vi utforskar får du en djupare förståelse för hur Ayurvedas kunskap kan möta just dig och din vardag. Vi kan beröra exempelvis kost, dygnsrytm, återhämtning, rörelse, yoga, andning, oljor och egenvård – med fokus på det som känns relevant för dig och din situation. Ayurveda handlar om mer än enskilda råd och rutiner. Det är en väg till ökad medvetenhet om kroppens och sinnets signaler, livets rytmer och de kvaliteter som ständigt är i rörelse omkring oss. Konsultationen är personlig och sker med respekt, närvaro och tystnadsplikt. När du vill fortsätta ditt utforskande av Ayurveda kan vi ses igen och följa upp det som har väckts under konsultationen. Återbesöket anpassas efter vad du vill fördjupa och utforska vidare. Jag som tar emot dig heter Erla och är Ayurvedisk hälsokonsult och terapeut med utbildningar från Sverige och Indien. Du bokar din stund via vårt bokningssystem på hemsidan: www.tofrar.se Hjärtligt välkommen! Premiärerbjudande – 50 % Boka senast 31 oktober 2026 611 kr istället för 1 222 kr Premiärerbjudandet gäller under hela perioden och kan användas vid flera konsultationer. *VILLKOR* Vad som gäller för din bokning och tjänsten: Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

Abhyanga – Klassisk ayurvedisk helkroppsmassage där du omsluts med varm ayurvedisk olja, ofta berikad med örter och eteriska oljor. En behaglig och djupgående behandling som utförs med rytmiska, svepande rörelser och ett tryggt, behagligt tryck. I Ayurvedans helhetssyn är människans olika lager och energiflöden centrala delar av behandlingen. Det ger utrymme för det vi bär med oss – i kroppen, i sinnena och genom våra erfarenheter. Denna fina stund är särskilt uppskattad när du längtar efter återhämtning, känner dig frusen eller befinner dig i en period med mycket aktivitet och intryck. Behandlingen formas med hänsyn till din individuella konstitution och det som passar dig just då. Abhyanga kan upplevas som en vacker ritual – en vardagsmagi av djup närvaro där du får landa och återknyta till din egen naturliga rytm. Finns i 50 eller 85 minuters behandlingstid. Behandlingen inleds med mantrat Sama Dosha – en intention om balans och hälsa på alla plan. Den avslutas med en stunds vila för integration, följt av varmt ayurvediskt örtte i en lugn och harmonisk miljö. *VILLKOR* det här gäller för dig och tjänsten: Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.

Garshan – Energigivande ayurvedisk helkroppsbehandling. Garshan är en traditionell ayurvedisk helkroppsbehandling där torr massage med råsidenvantar kombineras med en varm, närande oljemassage. Den torra Garshan-massagen har en stimulerande och aktiverande karaktär och är särskilt förknippad med Kapha inom Ayurveda. Behandlingen utförs med rytmiska rörelser över hela kroppen med råsidenvantar. Friktionen ger en tydlig taktil stimulans och en naturligt exfolierande effekt som lämnar huden mjuk och silkeslen. Inom Ayurveda används Garshan för att stimulera kroppens flöden och stödja de naturliga reningsprocesserna. Den förknippas också med att motverka stagnation och främja lymfflödet. Garshan är särskilt uppskattad när kroppen känns tung eller trög, vid låg energi eller när du längtar efter en känsla av lätthet och mer rörelse. Den stimulerande behandlingen passar särskilt väl vid Kapha-relaterad obalans. Efter Garshan följer en varm Abhyanga med ekologisk, kallpressad sesamolja. Den varma oljan ger näring åt huden och omsluter kroppen, samtidigt som den ger en mjuk övergång från Garshanens aktiverande kvalitet till djupare vila och återhämtning. Garshan är en helhetsupplevelse där både kropp och sinne får möjlighet att landa, återhämta sig och fyllas med ny energi – i linje med ayurvedans holistiska syn på människan. Behandlingen inleds med mantrat Sama Dosha – en intention om balans och hälsa på alla plan. Den avslutas med en stunds vila för integration, följt av varmt ayurvediskt örtte i en lugn och harmonisk miljö. Terapeut: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

Abhyanga – Klassisk ayurvedisk helkroppsmassage där du omsluts med varm ayurvedisk olja, ofta berikad med örter och eteriska oljor. En behaglig och djupgående behandling som utförs med rytmiska, svepande rörelser och ett tryggt, behagligt tryck. I Ayurvedans helhetssyn är människans olika lager och energiflöden centrala delar av behandlingen. Det ger utrymme för det vi bär med oss – i kroppen, i sinnena och genom våra erfarenheter. Denna fina stund är särskilt uppskattad när du längtar efter återhämtning, känner dig frusen eller befinner dig i en period med mycket aktivitet och intryck. Behandlingen formas med hänsyn till din individuella konstitution och det som passar dig just då. Abhyanga kan upplevas som en vacker ritual – en vardagsmagi av djup närvaro där du får landa och återknyta till din egen naturliga rytm. Finns i 50 eller 85 minuters behandlingstid. Behandlingen inleds med mantrat Sama Dosha – en intention om balans och hälsa på alla plan. Den avslutas med en stunds vila för integration, följt av varmt ayurvediskt örtte i en lugn och harmonisk miljö. Terapeut: Erla Sigtryggsdottir *VILLKOR* det som gäller för dig och denna tjänst: Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.

Marmabehandling är en traditionell ayurvedisk behandling som arbetar med kroppens marmapunkter – särskilda punkter där kropp och sinne möts och där olika flöden i kroppen står i relation till varandra. Behandlingen börjar med ett samtal där vi lyssnar in dina önskemål och det som är aktuellt för dig, tillsammans med en läsning av din puls. Utifrån detta väljs de marmapunkter och eteriska oljor som passar för just din behandling. Marmapunkterna arbetas med en varsam beröring tillsammans med noggrant utvalda eteriska oljor. Oljorna är särskilt sammansatta utifrån Ayurveda och väljs med hänsyn till doshor och subdoshor, vilket ger behandlingen en personlig och individuellt anpassad prägel. Marma är en djupgående behandling då Ayurveda ser marmapunkterna som betydelsefulla mötesplatser mellan kropp, sinne och energi. Marmabehandlingen kan upplevas som djupt återhämtande och närvarande, med en känsla av att kroppen får komma till ro och att flöde och balans får utrymme. Terapeut: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR YOGAKURS 8 veckor i taget Vi erbjuder våra yogakurser i omgångar om 8 tillfällen. Det ger dig möjlighet att yoga regelbundet utan att behöva binda upp dig för en hel termin. Kurserna löper fortlöpande under året, med undantag för sommaruppehåll och eventuellt uppehåll kring jul och nyår. Vi arbetar med en kursstart och ett aktuellt schema i taget. Det gör det möjligt för oss att anpassa kursutbudet efter efterfrågan och skapa ett levande schema som passar både dig och verksamheten. Information om nästa kursomgång och aktuellt schema publiceras cirka två veckor före kursstart, då kurserna också öppnar för bokning. När Earlybird-pris erbjuds anges det aktuella sista datumet i beskrivningen för respektive kurs eller aktivitet. Därefter gäller ordinarie pris. Earlybird-priset gäller när hela avgiften betalas i samband med bokningen. Kursplats och bokning • Din kursplats är personlig och kan inte överlåtas till någon annan, frysas eller bytas mot annan tjänst. • Bokningen är bindande. • Kursplatsen är säkrad först när hela kursavgiften är betald. • Kursavgiften betalas direkt i samband med bokning. • En påbörjad bokning som inte har betalats är inte en bekräftad kursplats. Ångerrätt Yogakursen är en tidsbestämd fritidsaktivitet som genomförs under en bestämd tidsperiod. Därför gäller inte den lagstadgade 14 dagars ångerrätten vid distansköp. Vi erbjuder i stället möjlighet att avboka enligt våra avbokningsvillkor nedan. Avbokning • Vid avbokning senast 10 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften, med undantag för en administrativ avgift på 333 kr. • Vid avbokning 9 dagar före kursstart eller senare återbetalas ingen del av kursavgiften. • Kursplatsen är personlig och kan inte överlåtas till någon annan. Missade tillfällen Kursavgiften gäller för hela den bokade 8-veckorskursen. • Om du inte kan delta vid ett eller flera kurstillfällen återbetalas ingen del av kursavgiften. • Missade tillfällen kan inte flyttas till en annan kursomgång eller bytas mot annan tjänst. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Schema och eventuella förändringar Vi kan göra mindre förändringar i schema eller klassupplägg under kursens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Om en hel kurs behöver ställas in från vår sida återbetalas hela kursavgiften. Praktiskt Ta gärna med egen yogamatta och eventuella props. Har du ingen egen utrustning kan du självklart låna hos oss. Och det som ingår är dessutom det vi tycker gör Töfrar till Töfrar – magiska stunder, en vacker miljö och fantastiska människor. Tack för att du väljer att yoga med oss. Varmt välkommen till din stund på mattan. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

✨ Lymfmassage, 1 Besök ✨ Lymfmassage – en helkroppsbehandling för flöde och återhämtning Lymfmassage är en lugn och varsam behandlingsmetod som syftar till att stödja kroppens eget lymfsystem – ett viktigt system för att transportera bort vätska, slaggprodukter och stötta immunförsvaret. Varje behandling anpassas efter dig och din personliga situation. Första besöket inleds med ett samtal där vi landar i dina behov. Därefter följer en helkroppsbehandling med fokus på att varsamt guida kroppens flöden i rätt riktning. På återbesök fortsätter vi din personliga resa. Behandlingen passar dig som upplever svullnad, trötthet, en känsla av tyngd i kroppen eller som helt enkelt vill ge kroppen en stund av djup återhämtning. Med hjälp av djupandning, rytmiska strykningar och varsamma tryck i lymfflödets riktning stimuleras cirkulationen i kroppen. Behandlingen kan även bidra till att mjuka upp bindväv och skapa bättre rörlighet i vävnaden. Eftersom lymfsystemet arbetar som bäst i ett avslappnat tillstånd är behandlingen lugn, inkännande och ofta djupt avstressande. Många upplever en känsla av lätthet, ökad energi och inre ro efteråt. Så går behandlingen till: Första besöket inleds med ett hälsosamtal där vi går igenom aktuella besvär och förutsättningar. Därefter genomförs en helkroppsbehandling med fokus på att stegvis stimulera lymfsystemets centrala och perifera flöden. Lymfmassage är inte en smärtsam behandling – den är istället stillsam och behaglig, med fokus på att skapa trygghet och avslappning. Rekommendation För bästa resultat rekommenderas en serie behandlingar. Jag erbjuder därför både enstaka tillfällen samt förmånliga paket om 3 eller 5 behandlingar. Lymfmassage ger ofta bäst effekt i kombination med regelbunden rörelse, andning och egenvård – jag guidar dig gärna vidare utifrån dina behov. Behandlingstider • Första besök – 100 minuter (inkluderar samtal + ca 85 min behandling) • Återbesök – 85 minuter. För dig som har gått första besöket och vill fortsätta med en behandling åt gången. • 3 Paket – 3 stycken 85 minuters behandlingar till rabatterat pris (där av 1 kan vara första besök) • 5 Paket – 5 stycken 85 minuters behandlingar till rabatterat pris (därav 1 kan vara första besök) Vem passar lymfmassage för? • Lymfmassage passar dig som vill stödja kroppens naturliga flöden och skapa bättre balans i kroppen. Behandlingen är särskilt uppskattad av dig som: • Upplever svullnad i ben, armar eller ansikte • Känner dig trött, tung eller seg i kroppen • Har spänningar eller stel bindväv • Upplever vätskeansamlingar eller känsla av att “stå still” i kroppen • Vill stötta kroppen vid stress eller återhämtning • Söker en djupgående men samtidigt mjuk och avslappnande behandling • Lymfmassage kan också vara ett fint komplement för dig som vill arbeta förebyggande med din hälsa och ge kroppen bättre förutsättningar för cirkulation och utrensning. Terapeut: Erla Siggtryggsdottir För frågor: erla@tofrar.se VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

✨ Lymfmassage, Återbesök ✨ Lymfmassage – en helkroppsbehandling för flöde och återhämtning. Lymfmassage är en lugn och varsam behandlingsmetod som syftar till att stödja kroppens eget lymfsystem – ett viktigt system för att transportera bort vätska, slaggprodukter och stötta immunförsvaret. Varje behandling anpassas efter dig och din personliga situation. Första besöket inleds med ett samtal där vi landar i dina behov. Därefter följer en helkroppsbehandling med fokus på att varsamt guida kroppens flöden i rätt riktning. På återbesök fortsätter vi din personliga resa. Behandlingen passar dig som upplever svullnad, trötthet, en känsla av tyngd i kroppen eller som helt enkelt vill ge kroppen en stund av djup återhämtning. Med hjälp av djupandning, rytmiska strykningar och varsamma tryck i lymfflödets riktning stimuleras cirkulationen i kroppen. Behandlingen kan även bidra till att mjuka upp bindväv och skapa bättre rörlighet i vävnaden. Eftersom lymfsystemet arbetar som bäst i ett avslappnat tillstånd är behandlingen lugn, inkännande och ofta djupt avstressande. Många upplever en känsla av lätthet, ökad energi och inre ro efteråt. Så går behandlingen till: Första besöket inleds med ett hälsosamtal där vi går igenom aktuella besvär och förutsättningar. Därefter genomförs en helkroppsbehandling med fokus på att stegvis stimulera lymfsystemets centrala och perifera flöden. Lymfmassage är inte en smärtsam behandling – den är istället stillsam och behaglig, med fokus på att skapa trygghet och avslappning. Rekommendation För bästa resultat rekommenderas en serie behandlingar. Jag erbjuder därför både enstaka tillfällen samt förmånliga paket om 3 eller 5 behandlingar. Lymfmassage ger ofta bäst effekt i kombination med regelbunden rörelse, andning och egenvård – jag guidar dig gärna vidare utifrån dina behov. Behandlingstider • Första besök – 100 minuter (inkluderar samtal + ca 85 min behandling) • Återbesök – 85 minuter. För dig som har gått första besöket och vill fortsätta med en behandling åt gången. • 3 Paket – 3 stycken 85 minuters behandlingar till rabatterat pris (där av 1 kan vara första besök) • 5 Paket – 5 stycken 85 minuters behandlingar till rabatterat pris (därav 1 kan vara första besök) Vem passar lymfmassage för? • Lymfmassage passar dig som vill stödja kroppens naturliga flöden och skapa bättre balans i kroppen. Behandlingen är särskilt uppskattad av dig som: • Upplever svullnad i ben, armar eller ansikte • Känner dig trött, tung eller seg i kroppen • Har spänningar eller stel bindväv • Upplever vätskeansamlingar eller känsla av att “stå still” i kroppen • Vill stötta kroppen vid stress eller återhämtning • Söker en djupgående men samtidigt mjuk och avslappnande behandling • Lymfmassage kan också vara ett fint komplement för dig som vill arbeta förebyggande med din hälsa och ge kroppen bättre förutsättningar för cirkulation och utrensning. Terapeut: Erla Sigtryggsdottir För frågor: erla@tofrar.se VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

✨ Lymfmassage -3paket ✨ Detta är ett rabatterat paket av 3 behandlingar Lymfmassage. Det går till så att du betalar för paketet, swish 123 455 35 82, eller BG 3023223 märk med namn och vad det gäller, tack. Efter din betalning, bokar du 3 tillfällen "Lymfmassage 3 paket" tider som passar dig. Paketet gäller i ett halvår från inköpsdatum. Lymfmassage – en helkroppsbehandling för flöde och återhämtning. Lymfmassage är en lugn och varsam behandlingsmetod som syftar till att stödja kroppens eget lymfsystem – ett viktigt system för att transportera bort vätska, slaggprodukter och stötta immunförsvaret. Varje behandling anpassas efter dig och din personliga situation. Första besöket inleds med ett samtal där vi landar i dina behov. Därefter följer en helkroppsbehandling med fokus på att varsamt guida kroppens flöden i rätt riktning. På återbesök fortsätter vi din personliga resa. Behandlingen passar dig som upplever svullnad, trötthet, en känsla av tyngd i kroppen eller som helt enkelt vill ge kroppen en stund av djup återhämtning. Med hjälp av djupandning, rytmiska strykningar och varsamma tryck i lymfflödets riktning stimuleras cirkulationen i kroppen. Behandlingen kan även bidra till att mjuka upp bindväv och skapa bättre rörlighet i vävnaden. Eftersom lymfsystemet arbetar som bäst i ett avslappnat tillstånd är behandlingen lugn, inkännande och ofta djupt avstressande. Många upplever en känsla av lätthet, ökad energi och inre ro efteråt. Så går behandlingen till: Första besöket inleds med ett hälsosamtal där vi går igenom aktuella besvär och förutsättningar. Därefter genomförs en helkroppsbehandling med fokus på att stegvis stimulera lymfsystemets centrala och perifera flöden. Lymfmassage är inte en smärtsam behandling – den är istället stillsam och behaglig, med fokus på att skapa trygghet och avslappning. Rekommendation För bästa resultat rekommenderas en serie behandlingar. Jag erbjuder därför både enstaka tillfällen samt förmånliga paket om 3 eller 5 behandlingar. Lymfmassage ger ofta bäst effekt i kombination med regelbunden rörelse, andning och egenvård – jag guidar dig gärna vidare utifrån dina behov. Behandlingstider • Första besök – 100 minuter (inkluderar samtal + ca 85 min behandling) • Återbesök – 85 minuter. För dig som har gått första besöket och vill fortsätta med en behandling åt gången. • 3 Paket – 3 stycken 85 minuters behandlingar till rabatterat pris (där av 1 kan vara första besök) • 5 Paket – 5 stycken 85 minuters behandlingar till rabatterat pris (därav 1 kan vara första besök) Vem passar lymfmassage för? • Lymfmassage passar dig som vill stödja kroppens naturliga flöden och skapa bättre balans i kroppen. Behandlingen är särskilt uppskattad av dig som: • Upplever svullnad i ben, armar eller ansikte • Känner dig trött, tung eller seg i kroppen • Har spänningar eller stel bindväv • Upplever vätskeansamlingar eller känsla av att “stå still” i kroppen • Vill stötta kroppen vid stress eller återhämtning • Söker en djupgående men samtidigt mjuk och avslappnande behandling • Lymfmassage kan också vara ett fint komplement för dig som vill arbeta förebyggande med din hälsa och ge kroppen bättre förutsättningar för cirkulation och utrensning. Terapeut: Erla Sigtryggdottir För frågor: erla@tofrar.se VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

✨ Lymfmassage -5paket ✨ Detta är ett rabatterat paket av 5 behandlingar Lymfmassage. Det går till så att du betalar för paketet, swish 123 455 35 82, eller BG 3023223 märk med namn och vad det gäller, tack. Efter din betalning, bokar du 5 tillfällen "Lymfmassage 3 paket" tider som passar dig. Paketet gäller i ett halvår från inköpsdatum. Lymfmassage – en helkroppsbehandling för flöde och återhämtning. Lymfmassage är en lugn och varsam behandlingsmetod som syftar till att stödja kroppens eget lymfsystem – ett viktigt system för att transportera bort vätska, slaggprodukter och stötta immunförsvaret. Varje behandling anpassas efter dig och din personliga situation. Första besöket inleds med ett samtal där vi landar i dina behov. Därefter följer en helkroppsbehandling med fokus på att varsamt guida kroppens flöden i rätt riktning. På återbesök fortsätter vi din personliga resa. Behandlingen passar dig som upplever svullnad, trötthet, en känsla av tyngd i kroppen eller som helt enkelt vill ge kroppen en stund av djup återhämtning. Med hjälp av djupandning, rytmiska strykningar och varsamma tryck i lymfflödets riktning stimuleras cirkulationen i kroppen. Behandlingen kan även bidra till att mjuka upp bindväv och skapa bättre rörlighet i vävnaden. Eftersom lymfsystemet arbetar som bäst i ett avslappnat tillstånd är behandlingen lugn, inkännande och ofta djupt avstressande. Många upplever en känsla av lätthet, ökad energi och inre ro efteråt. Så går behandlingen till: Första besöket inleds med ett hälsosamtal där vi går igenom aktuella besvär och förutsättningar. Därefter genomförs en helkroppsbehandling med fokus på att stegvis stimulera lymfsystemets centrala och perifera flöden. Lymfmassage är inte en smärtsam behandling – den är istället stillsam och behaglig, med fokus på att skapa trygghet och avslappning. Rekommendation För bästa resultat rekommenderas en serie behandlingar. Jag erbjuder därför både enstaka tillfällen samt förmånliga paket om 3 eller 5 behandlingar. Lymfmassage ger ofta bäst effekt i kombination med regelbunden rörelse, andning och egenvård – jag guidar dig gärna vidare utifrån dina behov. Behandlingstider • Första besök – 100 minuter (inkluderar samtal + ca 85 min behandling) • Återbesök – 85 minuter. För dig som har gått första besöket och vill fortsätta med en behandling åt gången. • 3 Paket – 3 stycken 85 minuters behandlingar till rabatterat pris (där av 1 kan vara första besök) • 5 Paket – 5 stycken 85 minuters behandlingar till rabatterat pris (därav 1 kan vara första besök) Vem passar lymfmassage för? • Lymfmassage passar dig som vill stödja kroppens naturliga flöden och skapa bättre balans i kroppen. Behandlingen är särskilt uppskattad av dig som: • Upplever svullnad i ben, armar eller ansikte • Känner dig trött, tung eller seg i kroppen • Har spänningar eller stel bindväv • Upplever vätskeansamlingar eller känsla av att “stå still” i kroppen • Vill stötta kroppen vid stress eller återhämtning • Söker en djupgående men samtidigt mjuk och avslappnande behandling • Lymfmassage kan också vara ett fint komplement för dig som vill arbeta förebyggande med din hälsa och ge kroppen bättre förutsättningar för cirkulation och utrensning. Terapeut: Erla Sigtryggsdottir För frågor: erla@tofrar.se VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

SIGNATURE BEHANDLING Signature behandling har vuxit fram ur Erlas många års samlade kunskap och erfarenhet – en unik kombination som du bara möter hos Töfrar. Det är en fantastisk kombinationsbehandling av flera ayurvediska terapier, Reiki, taktil beröring och örter/oljor. Varje behandling får sin egen form och växer fram i mötet med dig. Signature är skapad för att ge dig en stund där du får landa, känna in och ta emot. En behandling för djup vila och återhämtning, men också för dig som längtar efter att komma närmare din kropp och dess signaler. Erla kombinerar och anpassar teknikerna på bästa och mest effektiva sätt, så att behandlingen formas helt utifrån dina behov och det som passar dig just då. Signature passar särskilt fint när du känner dig trött eller låg på energi, befinner dig i en period av förändring eller helt enkelt vill ge dig själv en stund av omsorg. Den kan också vara en fin väg när du vill återknyta kontakten med och medvetandegöra din kropp. Behandlingen inleds med mantrat Sama Dosha – en intention om balans och hälsa på alla plan. Den avslutas med en stunds vila för integration, följt av varmt ayurvediskt örtte i en lugn och harmonisk miljö. Finns i 50 och 85 minuters behandlingstid. Terapeut: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

SIGNATURE BEHANDLING Signature behandling har vuxit fram ur Erlas många års samlade kunskap och erfarenhet – en unik kombination som du bara möter hos Töfrar. Det är en fantastisk kombinationsbehandling av flera ayurvediska terapier, Reiki, taktil beröring och örter/oljor. Varje behandling får sin egen form och växer fram i mötet med dig. Signature är skapad för att ge dig en stund där du får landa, känna in och ta emot. En behandling för djup vila och återhämtning, men också för dig som längtar efter att komma närmare din kropp och dess signaler. Erla kombinerar och anpassar teknikerna på bästa och mest effektiva sätt, så att behandlingen formas helt utifrån dina behov och det som passar dig just då. Signature passar särskilt fint när du känner dig trött eller låg på energi, befinner dig i en period av förändring eller helt enkelt vill ge dig själv en stund av omsorg. Den kan också vara en fin väg när du vill återknyta kontakten med och medvetandegöra din kropp. Behandlingen inleds med mantrat Sama Dosha – en intention om balans och hälsa på alla plan. Den avslutas med en stunds vila för integration, följt av varmt ayurvediskt örtte i en lugn och harmonisk miljö. VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

HOTSTONE MED REIKI Unna dig en lyxig kombinationsbehandling där varma stenar, Reiki och aromaterapi med eteriska oljor möts för en djupgående känsla av avslappning och välbefinnande. Behandlingen har sin grund i den ayurvediska stenbehandlingen Shila Abhyanga, som Erla mötte under sin utbildning i Indien. Hos Töfrar har den fått sin egen form, där de varma stenarnas värme och tyngd möter den stillsamma Reikin och aromaterapins sinnliga upplevelse. Värmen från stenarna, Reiki och aromaterapin kan ge en känsla av att flöde och rörelse åter får ta plats i kroppen. Det kan upplevas både djupt avspännande och samtidigt energigivande. Reiki tillför en stilla och närvarande dimension, medan de eteriska oljorna genom aromaterapin får bidra med doft och sinnesupplevelse. Även utvalda kristaller kan få vara en del av behandlingen. De kan placeras i händerna eller på kroppen och blir ytterligare en dimension av tyngd, form och närvaro. Var stenarna placeras på kroppen, vilka eteriska oljor och eventuella kristaller som används och hur vi arbetar med Reiki är helt individuellt och utgår från dina önskemål och behov. Terapeut: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

Reiki är en japansk, holistisk behandlingsform som utgår från att kropp och sinne är en helhet. Det är en behaglig och samtidigt effektiv väg till balans och välbefinnande, där behandlingen stödjer kroppens egen naturliga förmåga att läka och återställa sig. Under behandlingen ligger du bekvämt med kläderna på, medan terapeuten arbetar med händerna vilande stillsamt på kroppen. Reiki verkar genom den fysiska beröringen och kroppens subtila energisystem och kan bidra till att lindra smärta, lösa upp spänningar och sänka stressnivåer. Efter en behandling känner du ofta en härlig kombination av djup avslappning och ny energi – en mycket behaglig upplevelse som omsluter både kropp och själ. Reiki passar fint när du längtar efter återhämtning, ro och en stund med dig själv. Här får du landa, lyssna inåt och ge kroppen och sinnet utrymme att mötas i närvaro. Erla och Anna Sif är internationell registrerade Jikiden Reiki-lärare (Shihan-nivå) från Jikiden Reiki-institutionen i Kyoto, Japan. Förutom Reiki-behandlingar erbjuder vi även utbildningar inom Jikiden Reiki. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association och Kroppsterapeuternas yrkesförbund.

Privat undervisning ger dig möjlighet att få personlig guidning och fullt fokus på det som är viktigt för dig just nu. Tillsammans skapar vi ett upplägg som utgår från din kropp, dina förutsättningar och din vardag. Kanske vill du fördjupa din yogapraktik, utveckla din meditation, komma igång med yoga eller hitta en regelbunden stund för dig själv. Du kan också vilja förstå din kropp bättre, få hjälp att hitta övningar som passar dig eller få personlig vägledning på vägen mot en mer hållbar och medveten praktik. Med flera decenniers erfarenhet och gedigna utbildningar inom yoga och meditation får du professionell undervisning där vi har gott om tid för frågor, reflektion och individuell guidning. I en privat undervisning kan vi bland annat arbeta med: • yoga och rörelse utifrån din kropp och dina förutsättningar • meditation och närvaro • andning och professionell pranayama • fördjupning av din befintliga yogapraktik • en personlig rutin för yoga och meditation • kroppskännedom, återhämtning och balans 
Som innebär att du kan få:
 🌿 Individuellt utformade övningar för kropp och sinne 🌿 Verktyg för att hantera stress och skapa balans
 🌿 Stöd att utvecklas i din egen takt, oavsett nivå eller tidigare erfarenhet Vi börjar där du befinner dig och låter undervisningen utvecklas utifrån dig. Du får verktyg, kunskap och personlig guidning som du kan ta med dig vidare in i din egen praktik och vardag. Privat undervisning passar både dig som är ny inom yoga och meditation och dig som har en etablerad praktik och vill fördjupa eller utveckla den. Privatundervisning passar dig som vill ha: – Fullt fokus och guidning i en trygg miljö – Möjlighet att ställa frågor och fördjupa förståelsen – Ett upplägg skräddarsytt för just din kropp, ditt liv och din vardag. VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

Sound Healing Sound Healing är en djupgående och omslutande ljudupplevelse där gongar, kristall- och klangskålar, stämgafflar och andra instrument får skapa ett landskap av toner, vibrationer och klanger. Ljud och vibrationer kan påverka både kropp och sinne och ge möjlighet till djup avslappning, närvaro och återhämtning. När du vilar och lyssnar får uppmärksamheten möjlighet att vända sig inåt, och ljuden kan hjälpa dig att släppa taget om dagens intryck och landa mer helt i stunden. Som Sound Healer arbetar jag med en kombination av kunskap, erfarenhet, närvaro, avsikt och intuition. Jag lyssnar in dig som person och det vi vill arbeta med tillsammans, och väljer därefter de instrument, klanger och frekvenser som passar för just din behandling. Varje Sound Healing får på så sätt sin egen form och sitt eget uttryck. Under behandlingen ligger du bekvämt och låter ljuden omsluta dig. Vibrationerna kan upplevas på olika sätt – ibland som en djup vila, ibland som en stark kroppslig närvaro eller som en känsla av att något får mjukna och komma i rörelse. Behandlingen landar till sist i stillhet. Där får ljuden klinga ut och du får en stund att bara vara – lyssna inåt, känna kroppen och låta upplevelsen sjunka in. VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

Shoden är första steget i Reiki. En grundkurs. Den innehåller 2 delar som vi har valt att lägga ut på 2 hela dagar så att du får matnyttig information och mer möjlighet till övning med stöd av lärare. Vi blir en liten grupp med två lärare. Utbildningen börjar kl 9 och avslutar vid 18 tiden. Du som har gått kurserna förut är välkommen att repetera för starkt reducerat pris. Lördag *Välkomna och introduktion *Vi tittar på definitioner som Reiki, An Jin Ryuu Mei och Shin Shin Kaizen Usui Reiki Ryoho. Reikis historia. Usui Senseis bakgrund, Jikiden Reiki bakgrund. Vi tittar på kulturmiljön där Reiki uppkom, Shintoism och Buddism. *Gokai -Grundprinciper *Reiju (aktivering) Förklaring och genomföring *Reiki Mawashi (Gruppövning) *Kokai Denju (från Usui Sensei's noteringar) *Byosen (hitta laddade kroppsområden, konsten att läsa healingprocessen. Tillsammans med Reikiprinciperna är detta en av de viktigaste aspekterna av Reiki). Samt kroppens reningsprocesser. Konkreta verktyg som hjälp att ge Reiki behandling. *Introduktion af Shirushi -Kraftsymbolen, hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Ketsueki Kokan-Ho. En massageteknik som favoriseras av Dr. Hayashi för att stimulera flödet i kroppen. *Praktik. Alla övar att ge och få Reiki Söndag *Genomgång av dag 1 och reflektion *Gokai & Reiju (Grundprinciper & aktivering) *Reiki Mawashi (Gruppövning) *Reiki Okuri (att lära sig att uppfatta flödet av Reiki) *Hatsurei-Ho (att träna upp känsligheten i sina händer, övningar att fortsätta med hemma i vardagen) *Byosen (hitta laddade kroppsområden, konsten att läsa healingprocessen. Tillsammans med Reikiprinciperna är detta en av de viktigaste aspekterna av Reiki). Samt kroppens reningsprocesser. Konkreta verktyg som hjälp att ge Reiki behandling. *Ketsueki Kokan-Ho. En massageteknik som favoriseras av Dr. Hayashi för att stimulera flödet i kroppen. *Praktik. Alla övar att ge och få Reiki  *Sammanfattning av kursen *Diplom seremoni och tack När man har gjort klart Shoden eller Okuden kurs får man diplom för godkänd kurs. När man har gjort klart båda kurserna hos oss, får man dessutom ett vackert handskrivet Japanskt traditionellt certifikat. Certifikatet tilldelas senare eftersom det behöver skapas av en Kalligraf mästare i Japan, komma till oss där det stämplas och få Reiju av oss innan det ges ut. Erla och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. De har under några år rest till Grekland till sin lärare Frank Arjava Petter sensei och tillbringade en månad i Kyoto Japan hos sin lärare Tadao Yamaguchi sensei för slutexamen. Tadao är son till Chiyoko Yamaguchi som var en direkt elev till Hayashi sensei som lärde sig av Usui sensei. Att resa i Usui sensei fotspår, bo på dessa platser och lära känna den Japanska kulturen är en ovärderlig upplevelse både personligt och för att förstå Reikins historia och bakgrund. Både Erla och Anna Sif har arbetat med och lärt ut västerländska former av Reiki under flera år innan de började arbeta enbart med traditionella Japanska tekniker. Med sin gedigna kunskap och erfarenhet arbetar Erla även som Yogalärare, Meditationslärare, SoundHealer, Ayurvedisk konsult och massör. Hon har under flera decennier hållit kurser, klasser, retreats, föreläsningar, workshops och utbildningar. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association, Svenska Reikiförbundet och Kroppsterapeuternas yrkesförbund. "Reiki är den hemliga konsten att bjuda in glädje och den andliga medicinen för alla besvär” ( "Shin Shin Kaizen Usui Reiki Ryoho [心身改善臼井靈氣療法]" ) Reiki är en healing konst som har sitt ursprung i Japan hos Mikao Usui. Reiki består av två ord: Rei, som betyder "själ" och Ki, som betyder "energi". "Jikiden" betyder ”direkt/traditionell undervisning" och är stilen som det ursprungligen lärdes ut i Japan och har inte fått västerländsk påverkan. Undervisningens vikt kommer att vara att lära dig det traditionella och ursprungliga sättet av Reiki och hur du får in det i din vardag som en sund livsstil och synsätt. Reiju, behandlingar, energibegrepp, historia, Reikiprinciperna, praktiska tekniker, övningar och djupare förståelse om dig och andra ingår i kursen. Reiki är en energiläkning eller naturlig terapi som utförs genom att placera händerna på/ovanför kroppen. Energin kan förmedlas till andra människor och du kan behandla dig själv. Reiki arbetar på flera plan samtidigt och är en holistisk behandlingsmetod, som utgår från att kropp och psyke är en helhet. Reiki aktiverar och stimulerar människans egna naturliga förmåga att läka och återställa sig, och efter en behandling brukar man känna sig både avslappnad och fylld med energi på samma gång – en mycket behaglig upplevelse för både kropp och själ. Vi lär ut både Shoden och Okuden nivåer. Du som har gått kurserna förut är välkommen att repetera för starkt reducerat pris. Reiki är godkänt av skatteverket som friskvård.  I Usui Senseis dagar betydde det japanska ordet Reiki "själsenergi". Japanerna säger att gudarna ger varje människa en själ på deras väg. Denna själ, eller snarare själsenergin, återaktiveras under Reiju, och den som initieras till Reiki minns sin ursprungliga natur, sitt väsen. Kunskapen om själen tillhör inte en specifik religion eller trosinriktning, utan denna uppfattning finns inom alla kulturer i världen. Det är därför Reiki kan praktiseras av alla och envar. Investering: Shoden 3500kr, repetition 1800kr. Okuden 5000kr, repetition 1200kr. Vi ser framemot kursen med stort leende! Dina lärare, Erla och Anna Sif. Anmälningsvillkor och förtydligande: För att säkra din plats betalar du anmälningsavgift (ej återbetalningsbar) på 1500kr till BG 3023223 eller Swish 123 455 35 82, i samband med anmälan. Resterande belopp betalas senast 2 veckor innan kursstart, märk med namn och vad det gäller, tack! Önskas faktura, betalas hela beloppen inom 10 dagar, moms tillkommer. Om kursen skulle bli inställd återbetalas hela kursavgiften. Kursplatsen är personlig, och kan inte ”frysas”. Vid avbokning av kursen fram till 15 dagar innan kursstart, erhålles retur av kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vi avbokning av kursen 14 dagar eller mindre innan kursstart erhålles ingen retur av kursavgift. Bokar man sig till en kurs som startar efter mindre än 14 dagar, betalar man hela kursavgiften med en gång. Utebliven betalning, eller om du inte dyker upp på kursen, blir inte som avbokning. Bokningen är bindande. Vi har starkt begränsat antal platser på varje utbildning. Skall du inte ha platsen behöver du avboka den via bokningsystemet. Vi har dessa villkor av respekt till våra deltagare och arbetet vi gör. Skulle det vara att du blir sjuk och inte kan komma till betald och anmäld kurs då bjuder vi, mot uppvisning av läkarintyg, ett försök till. Vid ett annat tillfälle/datum, samma kursgrad inom 3 månader. Som till exempel man var anmäld på Shoden i september och blir sjuk, får man en till möjlighet att gå en annan Shoden kurs i antigen okt, nov och fram till samma datum i december. OBS!: Vänligen notera att på vår bokningssida Bokadirekt, har bokadirekt sina egna avbokningsregler, som kan vara vilseledande för vår verksamhet och är tyvärr inget vi kan ändra. Till exempel kan det stå i bokningsbekräftelse mailet när du bokar dig till Reiki kurs att det går att betala på plats och du kan avboka fritt fram till 24 timmar innan. Det stämmer inte och passar inte vår verksamhet. Vi har lagt det in i våra villkor och som text i det du bokar. Men vi vill bara ta upp det här en gång till för säkerhets skull. För att förtydliga. Några dagar innan kursstart skickar vi ut praktisk info om kommande kurs men du är såklart välkommen att återkoppla när du vill. Har du aldrig fått Reiki behandling, rekommenderar vi dig starkt att boka en tid innan kursen. Skall bli så fint att ha dig med!

Okuden betyder mitten och är steget efter Shoden i Reiki. Den innehåller 2 delar som vi har valt att lägga ut på 2 hela dagar så att du får matnyttig information och mer möjlighet till övning med stöd av lärare. Vi blir en liten grupp med två lärare. Vi börjar kl 8 och avslutar vid 16 tiden. Lördag. Okuden del1 *Välkomna och introduktion *Gokai & Reiju (Grundprinciper & aktivering) *Reiki Mawashi (Gruppövning) *Reiki Okuri (Gruppövning) *Kokai Denju (från Usui Sensei's noteringar) *Seiheki Chiryo (behandling). Hur man använder Reiki för psykologiska besvär. Introduktion af Shirushi och Kototama. Den mentala- healing symbolen. Hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Övning att ge och få Seiheki Chriyo. Söndag. Okuden del2 *Gokai & Reiju *Reiki Mawashi  *Reiki Okuri *Genomgång av dag1 *Enkaku Chiryo (Distans behandling). Distans- healing symbolen. Introduktion av Jumon. Hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Övning att ge och få Enkako Chiryo. *Sammanfattning av kursen *Diplom seremoni När man har gjort klart Shoden eller Okuden kurs får man diplom för godkänd kurs. När man har gjort klart båda kurserna hos oss, får man dessutom ett vackert handskrivet Japanskt traditionellt certifikat. Certifikatet tilldelas senare eftersom det behöver skapas av en Kalligraf mästare i Japan, komma till oss där det stämplas och få Reiju av oss innan det ges ut. "Reiki är den hemliga konsten att bjuda in glädje och den andliga medicinen för alla besvär” ( "Shin Shin Kaizen Usui Reiki Ryoho [心身改善臼井靈氣療法]" ) Reiki är en healing konst som har sitt ursprung i Japan hos Mikao Usui. Reiki består av två ord: Rei, som betyder "själ" och Ki, som betyder "energi". "Jikiden" betyder ”direkt/traditionell undervisning" och är stilen som det ursprungligen lärdes ut i Japan och har inte fått västerländsk påverkan. Undervisningens vikt kommer att vara att lära dig det traditionella och ursprungliga sättet av Reiki och hur du får in det i din vardag som en sund livsstil och synsätt. Reiju, behandlingar, energibegrepp, historia, Reikiprinciperna, praktiska tekniker, övningar och djupare förståelse om dig och andra som energivarelser ingår i kursen. Du kanske har en önskan att kunna hjälpa andra, men vår kurs kan också höja ditt medvetande och främja positivt din personliga och andliga utveckling. Att öva och lära sig Reiki ökar din och andras potential. Genom att växa som individ kommer du även att sprida positiv energi till din omgivning. Kursen är framför allt praktisk där du får vägledning i att öva det du lär dig. Du får kursmaterial samt diplom vid avslutat kurs. Reiki är en energiläkning eller naturlig terapi som utförs genom att placera händerna på/ovanför kroppen. Energin kan förmedlas till andra människor och du kan behandla dig själv. Reiki arbetar på flera plan samtidigt och är en holistisk behandlingsmetod, som utgår från att kropp och psyke är en helhet. Reiki aktiverar och stimulerar människans egna naturliga förmåga att läka och återställa sig, och efter en behandling brukar man känna sig både avslappnad och fylld med energi på samma gång – en mycket behaglig upplevelse för både kropp och själ. Vi lär ut både Shoden och Okuden nivåer. Du som har gått kurserna förut är välkommen att repetera för starkt reducerat pris. Reiki är godkänt av skatteverket som friskvård.  I Usui Senseis dagar betydde det japanska ordet Reiki "själsenergi". Japanerna säger att gudarna ger varje människa en själ på deras väg. Denna själ, eller snarare själsenergin, återaktiveras under Reiju, och den som "initieras" till Reiki minns sin ursprungliga natur, sitt väsen. Kunskapen om själen tillhör inte en specifik religion eller trosinriktning, utan denna uppfattning finns inom alla kulturer i världen. Det är därför Reiki kan praktiseras av alla och envar. Erla och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. De har under några år rest till Grekland till sin lärare Frank Arjava Petter sensei och tillbringade en månad i Kyoto Japan hos sin lärare Tadao Yamaguchi sensei för slutexamen. Tadao är son till Chiyoko Yamaguchi som var en direkt elev till Hayashi sensei som lärde sig av Usui sensei. Att resa i Usui sensei fotspår, bo på dessa platser och lära känna den Japanska kulturen är en ovärderlig upplevelse både personligt och för att förstå Reikins historia och bakgrund. Både Erla och Anna Sif har arbetat med och lärt ut västerländska former av Reiki under flera år innan de började arbeta enbart med JikidenReiki. Med sin gedigna kunskap och erfarenhet arbetar Erla även som Yogalärare, Meditationslärare, SoundHealer, Ayurvedisk konsult och massör. Hon har under flera decennier hållit kurser, klasser, retreats, föreläsningar, workshops och utbildningar. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association, Svenska Reikiförbundet och Kroppsterapeuternas yrkesförbund. Investering: Shoden 3500kr. Okuden 5000kr. Vi ser framemot kursen med stort leende! Dina lärare, Erla och Anna Sif. Anmälningsvillkor och förtydligande: För att säkra din plats betalar du i samband med bokningen, anmälningsavgift (ej återbetalningsbar) på 1500kr till BG 3023223 eller Swish 123 455 35 82. Resterande belopp betalas senast 2 veckor innan kursstart, märk med namn och vad det gäller, tack! Önskas faktura, betalas hela beloppen inom 10 dagar, moms tillkommer. Om kursen skulle bli inställd återbetalas hela kursavgiften. Kursplatsen är personlig, och kan inte ”frysas”. Vid avbokning av kursen fram till 15 dagar innan kursstart, erhålles retur av kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vi avbokning av kursen 14 dagar eller mindre innan kursstart erhålles ingen retur av kursavgift. Bokar man sig till en kurs som startar efter mindre än 14 dagar, betalar man hela kursavgiften med en gång. Utebliven betalning, eller om du inte dyker upp på kursen, blir inte som avbokning. Bokningen är bindande. Vi har starkt begränsat antal platser på varje utbildning. Skall du inte ha platsen behöver du avboka den via bokningsystemet. Vi har dessa villkor av respekt till våra deltagare och arbetet vi gör. Skulle det vara att du blir sjuk och inte kan komma till betald och anmäld kurs då bjuder vi, mot uppvisning av läkarintyg, ett försök till. Vid ett annat tillfälle/datum, samma kursgrad inom 3 månader. Som till exempel man var anmäld på Shoden i september och blir sjuk, får man en till möjlighet att gå en annan Shoden kurs i antigen okt, nov och fram till samma datum i december. Vänligen notera att på vår bokningssida Bokadirekt, har bokadirekt sina egna avbokningsregler, som kan vara vilseledande för vår verksamhet och är tyvärr inget vi kan ändra. Till exempel kan det stå i bokningsbekräftelse mailet när du bokar dig till Reiki kurs att det går att betala på plats och du kan avboka fritt fram till 24 timmar innan. Det stämmer inte och passar inte vår verksamhet. Vi har lagt det in i våra villkor och som text i det du bokar. Men vi vill bara ta upp det här en gång till för säkerhets skull. För att förtydliga. Några dagar innan kursstart skickar vi ut praktisk info om kommande kurs men du är såklart välkommen att återkoppla när du vill. Har du aldrig fått Reiki behandling, rekommenderar vi dig starkt att boka en tid innan kursen. Skall bli så fint att ha dig med!

Repetition av Shoden steg, grund i Jikiden Reiki. Att gå om en Reiki kurs hjälper dig att utvecklas vidare och få djupare förståelse. Anledningen att gå om kan vara olika, här är några: * Hela utbildningen är som en djupare behandling för dig personligen. * Det har kanske gått längre tid och du känner dig ifrånkopplat eller glömt mycket. * Du får en stor möjlighet att träna igen på olika personer. * Utbildningen blir som ett läger där du boostas en gång till. * Du ger dig tid och utrymme för din Reiki och samtidigt för stöd på vägen. * Ett sätt att utvecklas vidare. * Du kanske är på en "annan plats" och ser saker och ting från annat perspektiv. * Du får Reiju. * Du är välkommen med frågor och funderingar. * Träffar likasinnade. * Övning ger färdighet. * Du är välkommen att repetera så ofta som du vill. Shoden -grund Repetitions pris är 1800kr Ordinarie pris är 3500kr Aktuella datum, utbildningar och beskrivningar kan du hitta på vår hemsida. I ordinarie pris ingår kursmaterial, diplom och undervisning. I repetitions pris ingår undervisning, du tar med dig ditt tidigare kursmaterial. Du bokar dig via vårt bokningsystem på hemsidan, där kan du välja vilken kurs och om du repeterar eller går för första gången. Erla och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association, Svenska Reikiförbundet och Kroppsterapeuternas yrkesförbund. Investering repetition : Shoden 1800kr. Okuden 1200kr. Vi ser framemot kursen med stort leende! Dina lärare, Erla och Anna Sif. Anmälningsvillkor och förtydligande: För att säkra din plats betalar du anmälningsavgift (ej återbetalningsbar) på 600kr till BG 3023223 eller Swish 123 455 35 82, i samband med anmälan. Resterande belopp betalas senast 2 veckor innan kursstart, märk med namn och vad det gäller, tack! Önskas faktura, betalas hela beloppen inom 10 dagar, moms tillkommer. Om kursen skulle bli inställd återbetalas hela kursavgiften. Kursplatsen är personlig, och kan inte ”frysas”. Vid avbokning av kursen fram till 15 dagar innan kursstart, erhålles retur av kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vi avbokning av kursen 14 dagar eller mindre innan kursstart erhålles ingen retur av kursavgift. Bokar man sig till en kurs som startar efter mindre än 14 dagar, betalar man hela kursavgiften med en gång. Utebliven betalning, eller om du inte dyker upp på kursen, blir inte som avbokning. Bokningen är bindande. Vi har starkt begränsat antal platser på varje utbildning. Skall du inte ha platsen behöver du avboka den via bokningsystemet. Vi har dessa villkor av respekt till våra deltagare och arbetet vi gör. Skulle det vara att du blir sjuk och inte kan komma till betald och anmäld kurs då bjuder vi, mot uppvisning av läkarintyg, ett försök till. Vid ett annat tillfälle/datum, samma kursgrad inom 3 månader. Som till exempel man var anmäld på Shoden i september och blir sjuk, får man en till möjlighet att gå en annan Shoden kurs i antigen okt, nov och fram till samma datum i december. Vänligen notera att på vår bokningssida Bokadirekt, har bokadirekt sina egna avbokningsregler, som kan vara vilseledande för vår verksamhet och är tyvärr inget vi kan ändra. Till exempel kan det stå i bokningsbekräftelse mailet när du bokar dig till Reiki kurs att det går att betala på plats och du kan avboka fritt fram till 24 timmar innan. Det stämmer inte och passar inte vår verksamhet. Vi har lagt det in i våra villkor och som text i det du bokar. Men vi vill bara ta upp det här en gång till för säkerhets skull. För att förtydliga. Några dagar innan kursstart skickar vi ut praktisk info om kommande kurs men du är såklart välkommen att återkoppla när du vill. Skall bli så fint att ha dig med!

Repetition: Jikiden Reiki utbildning • Okuden -fortsättning. Att gå om en Reiki kurs hjälper dig att utvecklas vidare och få djupare förståelse. Anledningen att gå om kan vara olika, här är några: * Hela utbildningen är som en djupare behandling för dig personligen. * Det har kanske gått längre tid och du känner dig ifrånkopplat eller glömt mycket. * Du får en stor möjlighet att träna igen på olika personer. * Utbildningen blir som ett läger där du boostas en gång till. * Du ger dig tid och utrymme för din Reiki och samtidigt för stöd på vägen. * Ett sätt att utvecklas vidare. * Du kanske är på en "annan plats" och ser saker och ting från annat perspektiv. * Du får Reiju. * Du är välkommen med frågor och funderingar. * Träffar likasinnade. * Övning ger färdighet. * Du är välkommen att repetera så ofta som du vill. Okuden -fortsättning Ordinarie pris är 5000kr Repetitions pris är 1200kr Aktuella datum, utbildningar och beskrivningar kan du hitta på vår hemsida. I ordinarie pris ingår kursmaterial, diplom och undervisning. I repetitions pris ingår undervisning, du tar med dig ditt tidigare kursmaterial. Du bokar dig via vårt bokningsystem på hemsidan, där kan du välja vilken kurs och om du repeterar eller går för första gången. Jikiden Reiki utbildning • Okuden -fortsättning Okuden betyder mitten och är steget efter Shoden i Reiki. Den innehåller 2 delar som vi har valt att lägga ut på 2 hela dagar så att du får matnyttig information och mer möjlighet till övning med stöd av lärare. Vi blir en liten grupp med två lärare. Vi börjar kl 9 och avslutar vid 18 tiden. Lördag. Okuden del1 *Välkomna och introduktion *Gokai & Reiju (Grundprinciper & aktivering) *Reiki Mawashi (Gruppövning) *Reiki Okuri (Gruppövning) *Kokai Denju (från Usui Sensei's noteringar) *Seiheki Chiryo (behandling). Hur man använder Reiki för psykologiska besvär. Introduktion af Shirushi och Kototama. Den mentala- healing symbolen. Hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Övning att ge och få Seiheki Chriyo. Söndag. Okuden del2 *Gokai & Reiju *Reiki Mawashi  *Reiki Okuri *Genomgång av dag1 *Enkaku Chiryo (Distans behandling). Distans- healing symbolen. Introduktion av Jumon. Hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Övning att ge och få Enkako Chiryo. *Sammanfattning av kursen *Diplom seremoni När man har gjort klart Shoden eller Okuden kurs får man diplom för godkänd kurs. När man har gjort klart båda kurserna hos oss, får man dessutom ett vackert handskrivet Japanskt traditionellt certifikat. Certifikatet tilldelas senare eftersom det behöver skapas av en Kalligraf mästare i Japan, komma till oss där det stämplas och få Reiju av oss innan det ges ut. Erla och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. De har under några år rest till Grekland till sin lärare Frank Arjava Petter sensei och tillbringade en månad i Kyoto Japan hos sin lärare Tadao Yamaguchi sensei för slutexamen. Tadao är son till Chiyoko Yamaguchi som var en direkt elev till Hayashi sensei som lärde sig av Usui sensei. Att resa i Usui sensei fotspår, bo på dessa platser och lära känna den Japanska kulturen är en ovärderlig upplevelse både personligt och för att förstå Reikins historia och bakgrund. Både Erla och Anna Sif har arbetat med och lärt ut västerländska former av Reiki under flera år innan de började arbeta enbart med JikidenReiki. Med sin gedigna kunskap och erfarenhet arbetar Erla även som Yogalärare, Meditationslärare, SoundHealer, Ayurvedisk konsult och massör. Hon har under flera decennier hållit kurser, klasser, retreats, föreläsningar, workshops och utbildningar. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association, Svenska Reikiförbundet och Kroppsterapeuternas yrkesförbund. Investering: Repetition Okuden 1200kr. Vi ser framemot kursen med stort leende! Dina lärare, Erla och Anna Sif. Anmälningsvillkor och förtydligande: För att säkra din plats betalar du i samband med bokningen, anmälningsavgift (ej återbetalningsbar) på 600kr till BG 3023223 eller Swish 123 455 35 82. Resterande belopp betalas senast 2 veckor innan kursstart, märk med namn och vad det gäller, tack! Önskas faktura, betalas hela beloppen inom 10 dagar, moms tillkommer. Om kursen skulle bli inställd återbetalas hela kursavgiften. Kursplatsen är personlig, och kan inte ”frysas”. Vid avbokning av kursen fram till 15 dagar innan kursstart, erhålles retur av kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vi avbokning av kursen 14 dagar eller mindre innan kursstart erhålles ingen retur av kursavgift. Bokar man sig till en kurs som startar efter mindre än 14 dagar, betalar man hela kursavgiften med en gång. Utebliven betalning, eller om du inte dyker upp på kursen, blir inte som avbokning. Bokningen är bindande. Vi har starkt begränsat antal platser på varje utbildning. Skall du inte ha platsen behöver du avboka den via bokningsystemet. Vi har dessa villkor av respekt till våra deltagare och arbetet vi gör. Skulle det vara att du blir sjuk och inte kan komma till betald och anmäld kurs då bjuder vi, mot uppvisning av läkarintyg, ett försök till. Vid ett annat tillfälle/datum, samma kursgrad inom 3 månader. Som till exempel man var anmäld på Shoden i september och blir sjuk, får man en till möjlighet att gå en annan Shoden kurs i antigen okt, nov och fram till samma datum i december. Vänligen notera att på vår bokningssida Bokadirekt, har bokadirekt sina egna avbokningsregler, som kan vara vilseledande för vår verksamhet och är tyvärr inget vi kan ändra. Till exempel kan det stå i bokningsbekräftelse mailet när du bokar dig till Reiki kurs att det går att betala på plats och du kan avboka fritt fram till 24 timmar innan. Det stämmer inte och passar inte vår verksamhet. Vi har lagt det in i våra villkor och som text i det du bokar. Men vi vill bara ta upp det här en gång till för säkerhets skull. För att förtydliga. Några dagar innan kursstart skickar vi ut praktisk info om kommande kurs men du är såklart välkommen att återkoppla när du vill. Har du aldrig fått Reiki behandling, rekommenderar vi dig starkt att boka en tid innan kursen. Skall bli så fint att ha dig med!

Vår årliga uppskattade och magiska Vintersolstånds Ceremoni! VINTERSOLSTÅND – LJUSETS ÅTERKOMST Vintersolståndet är årets mörkaste tid – och samtidigt ögonblicket då ljuset vänder tillbaka. Sedan urminnes tider har människor samlats kring årets vändpunkter för att uppmärksamma naturens skiftningar, mörkret, ljuset och det som rör sig inom oss. Välkommen till en stämningsfull vintersolståndsceremoni på Töfrar, där vi tillsammans stannar upp, hedrar mörkret och välkomnar ljusets återkomst. Kvällen hämtar inspiration från den nordiska mytologin och årshjulets rytm. Vi öppnar en gemensam cirkel och bjuder in de fyra väderstrecken och elementen, följt av Nótt – nattens och vilans kraft, Sól – det återvändande ljuset och Freyja – livskraften och det som vill födas. Du får en stund att vända blicken inåt och skriva ett personligt brev till dig själv inför den nya tiden. Vad vill du låta vila? Vad vill du släppa? Vad vill du ge näring åt? Och vad längtar efter att få växa? Därefter får du lägga dig bekvämt till rätta och sjunka in i djup vila medan gongens vibrationer får omsluta dig. Vi avslutar ceremonin tillsammans i cirkeln med tända ljus, hemmagjord glögg och en stund för sharing. Ingen tidigare erfarenhet behövs. Ta gärna med något att skriva på och med och kom i bekväma, varma kläder. Jag som guidar dig heter Erla. Investering: 444 kr 21/12 26 kl 18-19:30 Hjärtligt välkommen att dela denna magiska stund med oss – och tillsammans välkomna ljusets återkomst. ✨ I samband med din bokning här betalar du investeringen till swish 123 455 35 82 eller till BG 3023223, märk med namn och vad det gäller, tack. När vi har mottagit din betalning är din plats säkrad. Vi har 24 avbokningsregel. Frånvaro blir inte som avbokning. Kan du inte komma till ceremonin är du välkommen att ge din plats till någon annan men den återbetalas inte eller kan överlåtas till annan tjänst. hitta mer info här: www.tofrar.se/info/de-sm-bokst-verna

Oljor för kropp & själ Låt dofterna väcka dina sinnen och upptäck oljornas fascinerande värld. Under en förmiddag på Töfrar får du utforska både vegetabiliska och eteriska oljor, lära känna deras olika egenskaper och upptäcka hur Ayurveda kan ge en ny dimension till hur vi väljer och använder dem. Vi börjar med att lära känna utvalda vegetabiliska oljor och vad som skiljer dem åt. Därefter fördjupar vi oss i de eteriska oljornas värld och utforskar dem utifrån Ayurvedas perspektiv på Vata, Pitta och Kapha. Hur kan vi tänka när vi väljer oljor? Vilka dofter dras vi till och vad vill du att din blandning ska ge dig? Du får dofta, känna, upptäcka och låta dina egna sinnen vara en del av valet. Vi avslutar med en vacker oljeritual – en stund där kunskap, doft och din egen intuition får mötas i skapandet av en personlig blandning som du får ta med hem. En stund för nyfikenhet, kunskap och skapande – där oljorna får möta både kropp och själ. Jag som guidar dig hela vägen heter Erla. Datum: 10/10 26 Tid: 10.00–13.00 Investering: 999 kr I priset ingår workshop, kompendium, hälsosam fika och örtte samt allt material till din personliga oljeblandning. Inga förkunskaper krävs. Vi håller gruppen liten för att du ska få gott om tid att utforska, ställa frågor och få personlig vägledning. Som deltagare får du 10 % rabatt på eteriska oljor under dagen. Töfrar Healing & Utbildningscenter Torpe Gränd 12, Kungälv www.tofrar.se Efter din anmälan här (eller i vår reception) så betalar du workshops avgiften; 999kr till swish 123 455 35 82 eller BG 3023223, märk med namn och vad det gäller, tack! Med din betalning är din ws plats garanterad. Avgiften återbetalas ej, men platsen kan överlåtas. Kontakta oss i så fall på erla@tofrar.se

Massage för hemmabruk – självmassage & sittande massage Välkommen att lära dig enkla och sköna massageformer att använda hemma – både för dig själv och någon du tycker om. Under ledning av Erla får du lära dig grunderna i ayurvedisk självmassage (Abhyanga) och enkla massagetekniker för att ge massage till någon annan. Vi börjar med självmassage och lär oss grunderna i Abhyanga – en enkel och närande massageform som du kan använda som en stund av återhämtning i din vardag. Därefter lär du dig att ge sittande massage, med fokus på huvud, nacke och axlar. Du får praktiskt öva och lära dig enkla tekniker som du lätt kan använda hemma på familj och vänner. Inga förkunskaper krävs och workshopen är fristående. Workshopen passar dig som vill lära dig mer om massage och beröring, och som vill kunna ge dig själv eller någon du tycker om en stund av avslappning och välmående. Vi håller gruppen liten för att du ska få personlig vägledning och gott om möjlighet att öva. Du bokar din plats via vårt bokningsystem på hemsidan: www.tofrar.se Datum: 31 oktober 26 Tid: 10.00–13.00
Investering: 888 kr
I priset ingår hälsosam fika och örtte. Töfrar Healing & Utbildningscenter ℅ Erla Sigtryggsdottir Torpe Gränd 12, Kungälv www.tofrar.se Efter din anmälan här (eller i vår reception) så betalar du workshops avgiften; 888kr till swish 123 455 35 82 eller BG 3023223, märk med namn och vad det gäller, tack! Med din betalning är din ws plats garanterad. Avgiften återbetalas ej, men platsen kan överlåtas. Kontakta oss i så fall på erla@tofrar.se Workshopen är inte avsedd att ersätta professionell massage från en erfaren terapeut, men den erbjuder ovärderliga verktyg för vardagsbruk och kan fungera som ett komplement mellan besök hos en terapeut. Denna workshop är även en utmärkt möjlighet för par eller nära vänner att stödja varandra genom beröring, samtidigt som den ger en djupare förståelse för den egna kroppen och dess behov.

Stund av stillhet 
 En adventsförmiddag för närvaro, kakaoceremoni och vardagsmagi När advent närmar sig bjuder vi in till en särskild stund hos Töfrar – en uppskattad tradition sedan många år där vi hyllar lugnets konst och ger plats åt stillheten mitt i vardagens rörelse. Med medvetna andetag, mjuka energiövningar och lugna rörelser landar vi i kroppen och skapar utrymme för närvaro och flöde. Vi låter sedan Restorative Yoga föra oss djupare in i vilan, innan klangernas och gongens omslutande vibrationer bjuder in till en stund av djup avslappning och stillhet. Som ett vackert avslut bjuder kakaoceremonin in till en hjärtöppnande närvaro, där vi med alla sinnen riktar uppmärksamheten mot hjärtats kvaliteter; kärlek, vänlighet, medkänsla, tacksamhet och öppenhet. Jag som håller space heter Erla och ser fram emot att guida dig genom denna stund och skapa ett omsorgsfullt utrymme för vila, närvaro och vardagsmagi. Välkommen till en harmonisk paus för att återknyta kontakten med dig själv, finna inre ro och ge plats åt det som ger näring åt oss på djupet. lördagen 28 november kl 10-12 Investering 444kr VILLKOR FÖR DAGSRETREAT & WORKSHOPS Bokning Din plats är säkrat när hela betalningen har mottagits och du fått en bokningsbekräftelse. Bokningen är personlig och kan inte överlåtas eller bytas mot andra tjänster eller produkter. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. • Om vi erbjuder Earlybird rabatt, gäller den fram till datumet som står i beskrivningen. Ordinarie pris därefter. Betalningen behöver komma in i rätt tid för att räknas. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Avbokning Senast 30 dagar före start: återbetalning minus administrationsavgift 500kr. 29–14 dagar före start: 50 % återbetalas. Senare än 14 dagar före start: ingen återbetalning. Inställd retreat & Workshops Om retreaten/WS ställs in från vår sida får du full återbetalning eller om möjlighet finns, att boka om till nytt datum. Du är alltid välkommen att höra av dig till oss med dina frågor och funderingar: erla@tofrar.se

REIKI TRÄFF - KORYU-KAI Vi bjuder in till fina Reiki träffar regelbundet. Datum: 29/1 kl 18:45-20:15 27/2 kl 17:30-19 25/3 kl 17:30-19 24/4 kl 17:30-19 11/5 kl 17:30-19 Plats: Töfrar. Torpe Gränd 12 Kungälv Innehåll • Vi landar i skön stund med varmt te, ser vad som har hänt sedan sist, vilket ämne vi skall ta upp eller teknik att öva. • Q/A - En möjlighet för dig att ställa frågor till dina lärare. • Reiki Okuri - gruppövningar. • Sedan ägnar vi tiden åt att öva Reiki med varandra. Eftersom du både ger och får Reiki, kom gärna i bekväma kläder. • Alla som har gått någon Reiki kurs hos oss är hjärtligt välkomna! • Du som har gått Jikiden Reiki kurs tidigare är välkommen att komma till vår Reiju-Kai där du kan ta emot Reiju. Dessa tillfällen faller på söndagsmorgon när vi har utbildningar. Du hittar dessa stunder bokningsbara under ”Reiki- ”påfyllning” (Reiju-Kai)” på bokningsystemet på vår hemsida: www.tofrar.se Vi ser framemot att ses och utvecklas tillsammans! Erla & Anna Sif. Investering: 188kr Du bokar din plats via bokningsystemet på hemsidan: www.tofrar.se under ”Reiki-träff (Koryu-Kai)”. Erla Osk och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. De har under några år rest till Grekland till sin lärare Frank Arjava Petter sensei och tillbringade fem veckor i Kyoto Japan, bland annat hos sin lärare Tadao Yamaguchi sensei för slutexamen. Tadao är son till Chiyoko Yamaguchi som var en direkt elev till Hayashi sensei som lärde sig av Usui sensei. Att resa i Usui sensei fotspår, bo på dessa platser och lära känna den Japanska kulturen är en ovärderlig upplevelse både personligt och för att förstå Reikins historia och bakgrund. Både Erla och Anna Sif är Reikimasters i andra Reikistilar och de har arbetat med och lärt ut västerländska former av Reiki under flera år innan de började arbeta enbart med traditionell Reiki.

Reiki "påfyllning" - Reiju-Kai Vi öppnar upp möjligheten för de som gått JikidenReiki kurser förut, att komma och få Reiju. Detta gör vi i samband med våra JikidenReiki utbildningar, så på söndagsmorgon under utbildningshelgerna är du välkommen att få Reiju, tillammans med kursdeltagarna. Vi avsätter upp till ca 30 minuter. Kommande tillfällen: 1 mars kl 8 26 april kl 9 10 maj kl 8 7 juni kl 9

✨ Yoga & Meditation ✨ Klassen passar dig som vill: • Minska stress och skapa mer inre lugn • Stärka kontakten med kroppen och dig själv • Skapa hållbara rutiner för närvaro och välmående • Förbättra sömn, återhämtning och mental klarhet Yoga & Meditation är en härlig och inkännande klass där medveten rörelse, andning, mindfulness och meditation vävs samman till en helhet för kropp och sinne. Hos Erla kombineras enkla och effektiva yogasekvenser med guidad meditation och närvaroövningar i ett tryggt och pedagogiskt upplägg — med syfte att skapa mer balans, återhämtning och kontakt med ditt inre. Klassen inleds med stående och sittande övningar som hjälper kroppen att släppa på spänningar och gradvis guida dig in i ett mer stilla och meditativt tillstånd. Därefter sätter vi oss/lägger i stillhet för att utforska meditationens läkande och återhämtande kraft.
 Regelbunden praktik kan bidra till minskad stress, bättre sömn och ett ökat välbefinnande, både fysiskt och mentalt. Fokus ligger på att skapa en sund och kärleksfull relation mellan kropp och sinne, där de får mötas i harmoni. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Lärare: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.

Återhämtning • Yoga Nidra • Gong Ett utrymme som får bli ett tempel för närvaro, återhämtning och inre lyssnande. Vi börjar med enkla fysiska och mentala avspänningstekniker som ett sätt att fördjupa kontakten med kroppen och sinnet och skapa en naturlig väg vidare in i stillheten. Med närvaro och varsamhet riktar vi uppmärksamheten till oss själva, lyssnar och helar. Därefter fördjupas upplevelsen genom Yoga Nidra – en guidad praktik för kroppsmedvetenhet och närvaro. Du ligger bekvämt och följer min guidning genom kroppen, andetaget och medvetenheten. Yoga Nidra är en stilla och närvarande praktik som passar alla och ger möjlighet att utforska kroppens och sinnets olika skikt. Så får gongens ljudhealing omsluta rummet och föra oss vidare in i en stund av meditativ vila. Klassen avslutas i tystnad. En stund för att landa, möta dig själv med närvaro och ge kropp och sinne ny näring. Tisdagar kl. 17.00–18.00 Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Lärare: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.

YinYoga & Medveten Andning YinYoga & Medveten Andning är en lugn och inkännande yogaklass där vi utforskar sambandet mellan kropp, andetag och sinne. Sittande och liggande Yin-övningar utförs långsamt och stilla, med valfritt stöd av kuddar och bolster. Det ger dig tid att utforska rörelse, närvaro och kroppens förnimmelser på ett varsamt sätt. Andningen har en central plats genom hela stunden. Vi utforskar medvetet andetag och låter andningen bli en väg till ökad närvaro, kroppskännedom och inre lyssnande. Mellan och under övningarna får du möta stillsamheten, följa andetagets rytm och upptäcka kroppens egna signaler helt i din takt och utifrån din dagsform. I stunden, men även med tiden, kan detta skapa en fin känsla av närvaro, återhämtning och kontakt med dig själv. En stund att lyssna inåt, andas medvetet och ge kropp och sinne utrymme för återhämtning. Torsdagar kl. 17.00–18.00 Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Lärare: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.

YINYOGA FLOW Kursen passar dig som vill: ✨ Medveten närvaro och återhämtning ✨ Ökat rörlighet och djupgående flöde ✨ Emotionell och mental balans ✨ Förbättrat energiflöde och självkännedom Yin Yoga Flow är en mjuk och inkännande yogaklass där stilla positioner och varsamma flödesrörelser kombineras för att skapa balans mellan kroppens djupvila och dess naturliga rörelseförmåga. Hos Erla vävs stillhet och rörelse samman i ett tryggt och pedagogiskt upplägg, där kroppen får tid att mjukna och sinnet möjlighet att landa. I de längre, stilla positionerna får kroppens djupare vävnader som fascia, leder och ligament tid att släppa spänningar och återhämta sig. Samtidigt bjuds sinnet in till lugn, närvaro och återhämtning. Mellan de stilla positionerna väver vi in enkla, medvetna flödesrörelser med fokus på andning och närvaro. Detta hjälper kroppen att skapa återhämtning, rörlighet och ett mjukare energiflöde. Kombinationen av stillhet och rörelseflow gör att både kropp och sinne får möjlighet att landa djupare i balans, närvaro och självkännedom. Ingen tidigare erfarenhet behövs. Lärare: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.

✨Gong✨ Denna klass är för dig som längtar efter: ✨ Meditativ upplevelse & inre visdom ✨ Stöd för energi & självläkning ✨ Ro & återhämtning ✨ Rening & klarhet Vi inleder stunden i tysthet och övar närvaromeditation. Det är som att kliva in i ett inre tempel – en plats där du får vara ett stilla, varsamt vittne till dig själv. I vårt omhändertagna utrymme omsluts du av Gongens mjuka vibrationer, som ett flöde likt vatten i en dusch, efter en mjukstart från mindre healing instrument. Ljudet verkar meditativt och ofta djupt rogivande, och hela ditt väsen svarar på dess frekvenser. Gongen stödjer kroppens naturliga energi­flöde och kan inverka positivt på fysiska, mentala och emotionella nivåer. I den djupa avslappningen som uppstår aktiveras kroppens självläkande processer. Många beskriver känslor av tidlöshet, lätthet, glädje och en upplevelse av något större än orden kan fånga – som kontakt med en högre inre visdom. Vi rundar av med tysthet och ett mjukt återvändande till rummet. Ingen tidigare erfarenhet behövs. Lärare Erla Sigtryggsdottir. VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.

✨ Lymf Yoga ✨ Klassen passar dig som vill: • Stödja kroppens lymfflöde på ett terapeutiskt sätt • Minska känslan av svullnad och trötthet • Skapa mer återhämtning och balans • Lära dig hållbara rutiner för egenvård LymfYoga är en mjuk och återhämtande yogaform med genomtänkt och anpassad rörelse, medveten andning och professionell egenvård. Hos Erla vävs dessa terapeutiska delar samman till ett pedagogiskt och holistiskt program för lymfatisk hälsa — med syfte att stödja kroppens naturliga lymfflöde, återhämtning och närvaro. Kursen innehåller dessutom kunskap och praktiska verktyg för hållbar egenvård. Repetition, trygghet och enkelhet är en viktig del av metoden — för att egenvården blir lättare att minnas och tryggare att använda i vardagen. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs. Lärare: Erla Sigtryggsdottir VILLKOR FÖR BEHANDLINGAR & ENSKILDA TILLFÄLLEN Personlig bokning • Behandlingar och enskilda tillfällen på klasser är personliga, gäller endast för det som står i bokningen och kan inte återbetalas, bytas eller överlåtas till annan tjänst. Avbokningsregler • Avbokning ska ske senast 24 timmar före bokad tid. • Vid avbokning senare än 24 timmar, eller vid uteblivet återbud, debiteras fullt prisför den bokade tiden. • Om du anländer mer än 15 minuter efter avtalad tid räknas det som uteblivet återbud. Klippkort • Har du ett 10-klippkort och inte dyker upp på bokad klass, dras klippet automatiskt. • Har du bokat en klass/behandling utan klippkort och inte dyker upp, debiteras fullt pris. Paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) • För paket (3-pack och 5-pack lymfmassage) förbrukas ett tillfälle vid varje bokad behandling. • Vid sen avbokning (senare än 24 timmar) eller uteblivet besök förbrukas ett tillfälle från paketet. Se avbokningsregler. Giltighet • Den bokade tiden gäller endast för den specifika tjänst och det tillfälle som angivits vid bokning. • 3-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • 5-pack lymfmassage är giltigt i 6 månader från inköpsdatum. • Outnyttjade tillfällen efter giltighetstidens slut förfaller. Betalning och Bokadirekt bokningsystem • Töfrar använder Bokadirekt för bokning, men hanterar betalning separat. Därför kan din bokningsbekräftelse automatiskt visa ”Betala på plats” – en uppgift som inte gäller för Töfrar. • Betalning till Töfrar kan göras via Swish 123 455 35 82, bankgiro 3023223 (märk med namn och vad det gäller, tack) eller epassi. För de flesta tjänster sker betalningen i samband med bokningen. • Läs därför alltid Töfrars egen information om den tjänst eller kurs du bokar, där framgår vad som gäller för just din bokning. • Även avbokningsvillkoren som visas av Bokadirekt kan skilja sig från Töfrars villkor. Det är alltid Töfrars egna boknings-, betalnings- och avbokningsvillkor som gäller. Tack för att du tar dig tid att läsa informationen – det hjälper oss att göra din bokningsupplevelse så tydlig och smidig som möjligt. ♡ Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig ! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.