Töfrar (fd Yoga Shala Kungälv)

✨ Vårt VIP-kort – för dig som vill ha en hel termin av välmående ✨ Vi ser fram emot en fantastisk höst tillsammans med dig! Med terminskortet får du fri tillgång till hela vårt höstschema, med undantag för Ashtanga Yoga. Du kan alltså njuta av: ✨Yin Yoga & Medveten Andning ✨Release Yogaflow ✨LunchYoga & Stresshantering ✨YogaNidra & Gong 🌿 Som extra bonus får du dessutom 10% rabatt på ordinarie pris på alla våra behandlingar. Det här är vårt mest prisvärda alternativ – och inte minst våra kunders absoluta favorit! 💚 – Vårt VIP-kort Med Terminskortet har du under en hel termin fri tillgång till alla klasser i vårt vår-/höstschema (undantag: Ashtanga Yoga). Det innebär att du kan delta i på HT25: Yin Yoga & Medveten Andning Release Yogaflow LunchYoga & Stresshantering Yoga Nidra & Gong Villkor och info: Bokning och närvaro Du bokar dina pass via vårt bokningssystem. Om du får förhinder, ber vi dig avboka i god tid så att platsen kan erbjudas till andra deltagare. För att avboka din plats använder du koden du fick i bekräftelsen i bokningsmailen, går in och avbokar med koden på bokningsystemet. Anmälningsavgift En anmälningsavgift på 1 500 kr betalas i samband med bokning. (Inför första Terminen HT25 på Torpe Gränd, betalas hela avgiften eftersom det blir en mini termin och inte ordinarie antal tillfälle.) Till BG 3023223 eller swish 123 455 35 82, märk med namn och vad det gäller tack. Anmälningsavgiften är ej återbetalningsbar och gäller endast för den specifika tjänst och tid som bokats. Betalningsvillkor Resterande Terminskortavgift ska vara betald senast 21 dagar före kursstart. Om bokning sker mindre än 20 dagar innan kursstart, betalas hela avgiften direkt vid bokning. Avbokning Vid avbokning senast 21 dagar före kursstartåterbetalas kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vid avbokning 20 dagar eller senare före kursstartåterbetalas ingen del av kursavgiften. Om bokning och betalning sker mindre än 20 dagar före kursstart, är hela kursavgiften ej återbetalningsbar. Bindande bokning Utebliven betalning eller utebliven närvaro på kursen räknas intesom avbokning. Din bokning är en bindande överenskommelse och ligger till grund för vår planering. Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. Villkor Gäller endast under aktuell termin (vår eller höst). Kortet är säkrad först när anmälningsavgiften & hela kursavgiften har betalats. Kortet är personligt, kan ej frysas, överlåtas, bytas eller återbetalas. Gäller ej för workshops, utbildningar, specialevent eller behandlingar. HT25 gäller från 17 november - 19 december Bonusförmån Som innehavare av Terminskortet får du, för dig själv, 10 % rabatt på våra behandlingar (ordinarie pris), så ofta du vill, under kortets giltighetstid. Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig och anmälan till Terminskortet! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss.  Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor.  Du är alltid välkommen att höra av dig till oss med dina frågor och funderingar: erla@tofrar.se I ljus och kärlek, Erla och vi i Töfrar. www.tofrar.se

✨ YinYoga & Medveten Andning ✨ YinYoga är en mjuk och varsam väg till medvetenhet, återhämtning och inre ro för hela ditt väsen.
Genom att ge tid och utrymme i längre stilla positioner, sittande eller liggande, får kroppens djupare vävnader som bindväv, fascia, ligament och leder möjlighet att mjukna och släppa taget. Samtidigt bjuder vi in sinnet till lugn, tystnad och självläkning. När kroppen tillåts vila in i yoga riktningarna öppnas också flödet av energi, och både fysiska och känslomässiga spänningar kan lösas upp. Fokus ligger på att lyssna inåt, möta kroppen precis där den är och att vara närvarande i stunden. Medveten andning är vår röda tråd genom hela praktiken och fungerar som en bro mellan kropp och själ, mellan det synliga och det subtila, och hjälper oss att landa i nuet. På så sätt bjuder YinYoga in till ett tillstånd av stillhet, närvaro och djupare självkännedom – en stund för återhämtning och helande. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet för att delta, bara en nyfikenhet och en vilja att ge dig själv en stunds omtanke. Lärare: Erla Ósk Sigtryggsdóttir Klassen är extra lång: 75min Pris: Öppningserbjudande 1.666kr. (En ordinarie Termin är 15 tillfällen. Vår första termin på nya stället blir kortare, priserna justeras därefter.) Villkor för Yogakurs 1. Kursplats • Din plats på kursen är personlig och kan inte frysas, överlåtas eller bytas mot annan tjänst. • Platsen är säkrad först när anmälningsavgiften & hela kursavgiften har betalats. 2. Anmälningsavgift • En anmälningsavgift på 1 500 kr betalas i samband med bokning. • Anmälningsavgiften är ej återbetalningsbar och gäller endast för den specifika kurs och tid som bokats. 3. Betalningsvillkor • Resterande kursavgift ska vara betald senast 21 dagar före kursstart. • Om bokning sker mindre än 20 dagar innan kursstart, betalas hela kursavgiften direkt vid bokning. 4. Avbokning • Vid avbokning senast 21 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften förutom anmälningsavgiften. • Vid avbokning 20 dagar eller senare före kursstart återbetalas ingen del av kursavgiften. • Om bokning och betalning sker mindre än 20 dagar före kursstart, är hela kursavgiften ej återbetalningsbar. 5. Bindande bokning • Utebliven betalning eller utebliven närvaro på kursen räknas inte som avbokning. • Din bokning är en bindande överenskommelse och ligger till grund för vår planering. • Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 6. Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig och anmälan till kursen/terminskortet! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. Skall bli så fint att ha dig med! Välkommen till en unik Oas för hälsa och utveckling. I ljus och kärlek, Erla och vi i Töfrar. www.tofrar.se

✨Yoga Nidra & Gong✨ – En djupgående helande stund. I denna underbara stund förenas Gongens terapeutiska vibrationer med Yoga Nidras djupgående avspänning. Yoga Nidra, eller “Yogisk sömn”, är en guidad avspänningsteknik där du medvetet släpper spänningar i kropp och sinne, steg för steg, för att uppnå fysisk, mental och emotionell vila. Tillståndet liknar den djupa vilan under sömn, men med full medvetenhet intakt, och skapar ett utrymme för närvaro, självkännedom och upplösning av blockeringar i kropp, energi eller känsloliv. När Nidran avslutas fyller Gongens helande vibrationer rummet och omsluter dig med sina unika frekvenser. Detta subtila ljudlandskap förlänger och fördjupar Nidras effekter, och kan föra dig till djupare nivåer av medvetande där tid och rum upplevs som flytande och möjligheterna obegränsade. Efter Gongens klanger följer en stund av tystnad, vilket skapar utrymme för att integrera de djupgående effekterna av denna helande resa och du lämnar med en förnyad känsla av klarhet, balans och närvaro. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet för att delta, bara en nyfikenhet och en vilja att ge dig själv en stunds omtanke. Lärare Erla Sigtryggsdottir. Pris: Öppningserbjudande 1.333kr. (En ordinarie Termin är 15 tillfällen. Vår första termin på nya stället blir kortare, priserna justeras därefter.) Villkor för Yogakurs 1. Kursplats • Din plats på kursen är personlig och kan inte frysas, överlåtas eller bytas mot annan tjänst. • Platsen är säkrad först när anmälningsavgiften & hela kursavgiften har betalats. 2. Anmälningsavgift • En anmälningsavgift på 1 500 kr betalas i samband med bokning. • Anmälningsavgiften är ej återbetalningsbar och gäller endast för den specifika kurs och tid som bokats. 3. Betalningsvillkor • Resterande kursavgift ska vara betald senast 21 dagar före kursstart. • Om bokning sker mindre än 20 dagar innan kursstart, betalas hela kursavgiften direkt vid bokning. 4. Avbokning • Vid avbokning senast 21 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften förutom anmälningsavgiften. • Vid avbokning 20 dagar eller senare före kursstart återbetalas ingen del av kursavgiften. • Om bokning och betalning sker mindre än 20 dagar före kursstart, är hela kursavgiften ej återbetalningsbar. 5. Bindande bokning • Utebliven betalning eller utebliven närvaro på kursen räknas inte som avbokning. • Din bokning är en bindande överenskommelse och ligger till grund för vår planering. • Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 6. Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig och anmälan till kursen/terminskortet! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. Skall bli så fint att ha dig med! Välkommen till en unik Oas för hälsa och utveckling. I ljus och kärlek, Erla och vi i Töfrar. www.tofrar.se

✨Release Yogaflow ✨ Denna läkande yogakurs är en organisk kombination av soft HathaYoga flow, stillsamma YinYoga övningar, medveten andning och skakningar som hjälper kroppen att frigöra spänningar, lösa upp blockeringar och uppleva en djup känsla av ro och lätthet i både kropp och sinne. Med våra långsamma och närvarande rörelser främjas en meditativ effekt som mynnar ut i stillhet och ger nervsystemet möjlighet till återhämtning. Fokus ligger på release, lymfflöde, nervsystemets balans och kroppens naturliga förmåga till cirkulation och återhämtning. Vi rör oss mjukt, vi vilar i stillhet, vi skakar loss. Release & restore – inifrån och ut. Denna kurs är för dig som längtar efter: ✨ att sakta ner och återknyta kontakten med dig själv ✨ att frigöra både fysiska och känslomässiga blockeringar ✨ att stödja lymfsystemet och kroppens naturliga läkning ✨ att ge dig själv tid för närvaro, mjukhet och stillhet Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs – bara en nyfikenhet på att möta dig själv där du är. Lärare: Erla Sigtryggsdottir Pris: Öppningserbjudande 1.333kr. (En ordinarie Termin är 15 tillfällen. Vår första termin på nya stället blir kortare, priserna justeras därefter.) Villkor för Yogakurs 1. Kursplats • Din plats på kursen är personlig och kan inte frysas, överlåtas eller bytas mot annan tjänst. • Platsen är säkrad först när anmälningsavgiften & hela kursavgiften har betalats. 2. Anmälningsavgift • En anmälningsavgift på 1 500 kr betalas i samband med bokning. • Anmälningsavgiften är ej återbetalningsbar och gäller endast för den specifika kurs och tid som bokats. 3. Betalningsvillkor • Resterande kursavgift ska vara betald senast 21 dagar före kursstart. • Om bokning sker mindre än 20 dagar innan kursstart, betalas hela kursavgiften direkt vid bokning. 4. Avbokning • Vid avbokning senast 21 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften förutom anmälningsavgiften. • Vid avbokning 20 dagar eller senare före kursstart återbetalas ingen del av kursavgiften. • Om bokning och betalning sker mindre än 20 dagar före kursstart, är hela kursavgiften ej återbetalningsbar. 5. Bindande bokning • Utebliven betalning eller utebliven närvaro på kursen räknas inte som avbokning. • Din bokning är en bindande överenskommelse och ligger till grund för vår planering. • Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 6. Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig och anmälan till kursen/terminskortet! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. Skall bli så fint att ha dig med! Välkommen till en unik Oas för hälsa och utveckling. I ljus och kärlek, Erla och vi i Töfrar. www.tofrar.se

✨LunchYoga & Stresshantering✨ Ge dig själv en välbehövlig & helande stund mitt i dagen. Den här klassen är skapad för dig som har ett stillasittande eller ensidigt arbete, eller som befinner dig i en stressande miljö där kroppen och sinnet behöver en chans att återhämta sig. Vi fokuserar på enklare Yogaövningar som ökar cirkulationen och frigör spänningar, effektiva avspänningstekniker för att landa här och nu, samt verktyg för stresshantering som du kan ta med dig tillbaka till din vardag. Klassen är till för alla – du behöver inga förkunskaper. Tanken är att du ska lämna rummet med en känsla av lätthet i kroppen, klarhet i sinnet och ny energi för resten av dagen. Lärare: Erla Sigtryggsdottir. Pris: Öppningserbjudande 1.333kr. (En ordinarie Termin är 15 tillfällen. Vår första termin på nya stället blir kortare, priserna justeras därefter.) Villkor för Yogakurs 1. Kursplats • Din plats på kursen är personlig och kan inte frysas, överlåtas eller bytas mot annan tjänst. • Platsen är säkrad först när anmälningsavgiften & hela kursavgiften har betalats. 2. Anmälningsavgift • En anmälningsavgift på 1 500 kr betalas i samband med bokning. • Anmälningsavgiften är ej återbetalningsbar och gäller endast för den specifika kurs och tid som bokats. 3. Betalningsvillkor • Resterande kursavgift ska vara betald senast 21 dagar före kursstart. • Om bokning sker mindre än 20 dagar innan kursstart, betalas hela kursavgiften direkt vid bokning. 4. Avbokning • Vid avbokning senast 21 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften förutom anmälningsavgiften. • Vid avbokning 20 dagar eller senare före kursstart återbetalas ingen del av kursavgiften. • Om bokning och betalning sker mindre än 20 dagar före kursstart, är hela kursavgiften ej återbetalningsbar. 5. Bindande bokning • Utebliven betalning eller utebliven närvaro på kursen räknas inte som avbokning. • Din bokning är en bindande överenskommelse och ligger till grund för vår planering. • Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 6. Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig och anmälan till kursen/terminskortet! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. Skall bli så fint att ha dig med! Välkommen till en unik Oas för hälsa och utveckling. I ljus och kärlek, Erla och vi i Töfrar. www.tofrar.se

✨Ashtanga Yoga ✨ är en dynamisk och kraftfull praktik som stärker kroppen, stillar sinnet och leder dig djupare in i yogans hjärta. Andningen är kärnan som leder och synkroniserar varje rörelse. Genom detta samspel byggs värme upp i kroppen, vilket skapar både styrka, smidighet och inre fokus. Praktiken är uppbyggd av en fast sekvens där varje rörelse följer naturligt på den föregående. När ordningen väl har landat i kroppen kan vi fördjupa oss och låta praktiken bli alltmer meditativ – ett flöde där kropp, andning och sinne förenas. Under kursen arbetar vi med flera tekniker; Ujjayi Pranayama , Bandhas, Drishti och Asana. Vi fördjupar oss i första serien, som innefattar Solhälsningar, stående och sittande positioner samt avslutande sekvens. Praktiken bjuder på en möjlighet att förfina tekniken, fördjupa närvaron och låta yogan bli ett meditativt flöde där varje andetag bär oss vidare. Du kommer både att bli ledd och arbeta i Mysore style. Just denna kurs är tänkt för dig som är van Yogautövare. Lärare: Erla Ósk Sigtryggsdóttir Pris: Öppningserbjudande 1.666kr. (En ordinarie Termin är 15 tillfällen. Vår första termin på nya stället blir kortare, priserna justeras därefter.) Villkor för Yogakurs 1. Kursplats • Din plats på kursen är personlig och kan inte frysas, överlåtas eller bytas mot annan tjänst. • Platsen är säkrad först när anmälningsavgiften & hela kursavgiften har betalats. 2. Anmälningsavgift • En anmälningsavgift på 1 500 kr betalas i samband med bokning. • Anmälningsavgiften är ej återbetalningsbar och gäller endast för den specifika kurs och tid som bokats. 3. Betalningsvillkor • Resterande kursavgift ska vara betald senast 21 dagar före kursstart. • Om bokning sker mindre än 20 dagar innan kursstart, betalas hela kursavgiften direkt vid bokning. 4. Avbokning • Vid avbokning senast 21 dagar före kursstart återbetalas kursavgiften förutom anmälningsavgiften. • Vid avbokning 20 dagar eller senare före kursstart återbetalas ingen del av kursavgiften. • Om bokning och betalning sker mindre än 20 dagar före kursstart, är hela kursavgiften ej återbetalningsbar. 5. Bindande bokning • Utebliven betalning eller utebliven närvaro på kursen räknas inte som avbokning. • Din bokning är en bindande överenskommelse och ligger till grund för vår planering. • Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 6. Övrigt Tack för ditt intresse att ta hand om dig och anmälan till kursen/terminskortet! Så trevligt att vi skall ha stunder tillsammans. Vi förbehåller oss rätten att göra ändringar i schemat eller klasserna under terminens gång. Eventuella förändringar kommuniceras via våra ordinarie informationskanaler. Ta gärna med egen matta/props. Har du ingen kan du såklart få låna hos oss. Det som ingår dessutom är magiska stunder, underbar miljö och fantastiska människor. Skall bli så fint att ha dig med! Välkommen till en unik Oas för hälsa och utveckling. I ljus och kärlek, Erla och vi i Töfrar. www.tofrar.se

Shoden är första steget i Reiki. En grundkurs. Den innehåller 2 delar som vi har valt att lägga ut på 2 hela dagar så att du får matnyttig information och mer möjlighet till övning med stöd av lärare. Vi blir en liten grupp med två lärare. Utbildningen börjar kl 9 och avslutar vid 18 tiden. Du som har gått kurserna förut är välkommen att repetera för starkt reducerat pris. Lördag *Välkomna och introduktion *Vi tittar på definitioner som Reiki, An Jin Ryuu Mei och Shin Shin Kaizen Usui Reiki Ryoho. Reikis historia. Usui Senseis bakgrund, Jikiden Reiki bakgrund. Vi tittar på kulturmiljön där Reiki uppkom, Shintoism och Buddism. *Gokai -Grundprinciper *Reiju (aktivering) Förklaring och genomföring *Reiki Mawashi (Gruppövning) *Kokai Denju (från Usui Sensei's noteringar) *Byosen (hitta laddade kroppsområden, konsten att läsa healingprocessen. Tillsammans med Reikiprinciperna är detta en av de viktigaste aspekterna av Reiki). Samt kroppens reningsprocesser. Konkreta verktyg som hjälp att ge Reiki behandling. *Introduktion af Shirushi -Kraftsymbolen, hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Ketsueki Kokan-Ho. En massageteknik som favoriseras av Dr. Hayashi för att stimulera flödet i kroppen. *Praktik. Alla övar att ge och få Reiki Söndag *Genomgång av dag 1 och reflektion *Gokai & Reiju (Grundprinciper & aktivering) *Reiki Mawashi (Gruppövning) *Reiki Okuri (att lära sig att uppfatta flödet av Reiki) *Hatsurei-Ho (att träna upp känsligheten i sina händer, övningar att fortsätta med hemma i vardagen) *Byosen (hitta laddade kroppsområden, konsten att läsa healingprocessen. Tillsammans med Reikiprinciperna är detta en av de viktigaste aspekterna av Reiki). Samt kroppens reningsprocesser. Konkreta verktyg som hjälp att ge Reiki behandling. *Ketsueki Kokan-Ho. En massageteknik som favoriseras av Dr. Hayashi för att stimulera flödet i kroppen. *Praktik. Alla övar att ge och få Reiki  *Sammanfattning av kursen *Diplom seremoni och tack När man har gjort klart Shoden eller Okuden kurs får man diplom för godkänd kurs. När man har gjort klart båda kurserna hos oss, får man dessutom ett vackert handskrivet Japanskt traditionellt certifikat. Certifikatet tilldelas senare eftersom det behöver skapas av en Kalligraf mästare i Japan, komma till oss där det stämplas och få Reiju av oss innan det ges ut. Erla och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. De har under några år rest till Grekland till sin lärare Frank Arjava Petter sensei och tillbringade en månad i Kyoto Japan hos sin lärare Tadao Yamaguchi sensei för slutexamen. Tadao är son till Chiyoko Yamaguchi som var en direkt elev till Hayashi sensei som lärde sig av Usui sensei. Att resa i Usui sensei fotspår, bo på dessa platser och lära känna den Japanska kulturen är en ovärderlig upplevelse både personligt och för att förstå Reikins historia och bakgrund. Både Erla och Anna Sif har arbetat med och lärt ut västerländska former av Reiki under flera år innan de började arbeta enbart med traditionella Japanska tekniker. Med sin gedigna kunskap och erfarenhet arbetar Erla även som Yogalärare, Meditationslärare, SoundHealer, Ayurvedisk konsult och massör. Hon har under flera decennier hållit kurser, klasser, retreats, föreläsningar, workshops och utbildningar. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association, Svenska Reikiförbundet och Kroppsterapeuternas yrkesförbund. "Reiki är den hemliga konsten att bjuda in glädje och den andliga medicinen för alla besvär” ( "Shin Shin Kaizen Usui Reiki Ryoho [心身改善臼井靈氣療法]" ) Reiki är en healing konst som har sitt ursprung i Japan hos Mikao Usui. Reiki består av två ord: Rei, som betyder "själ" och Ki, som betyder "energi". "Jikiden" betyder ”direkt/traditionell undervisning" och är stilen som det ursprungligen lärdes ut i Japan och har inte fått västerländsk påverkan. Undervisningens vikt kommer att vara att lära dig det traditionella och ursprungliga sättet av Reiki och hur du får in det i din vardag som en sund livsstil och synsätt. Reiju, behandlingar, energibegrepp, historia, Reikiprinciperna, praktiska tekniker, övningar och djupare förståelse om dig och andra ingår i kursen. Reiki är en energiläkning eller naturlig terapi som utförs genom att placera händerna på/ovanför kroppen. Energin kan förmedlas till andra människor och du kan behandla dig själv. Reiki arbetar på flera plan samtidigt och är en holistisk behandlingsmetod, som utgår från att kropp och psyke är en helhet. Reiki aktiverar och stimulerar människans egna naturliga förmåga att läka och återställa sig, och efter en behandling brukar man känna sig både avslappnad och fylld med energi på samma gång – en mycket behaglig upplevelse för både kropp och själ. Vi lär ut både Shoden och Okuden nivåer. Du som har gått kurserna förut är välkommen att repetera för starkt reducerat pris. Reiki är godkänt av skatteverket som friskvård.  I Usui Senseis dagar betydde det japanska ordet Reiki "själsenergi". Japanerna säger att gudarna ger varje människa en själ på deras väg. Denna själ, eller snarare själsenergin, återaktiveras under Reiju, och den som initieras till Reiki minns sin ursprungliga natur, sitt väsen. Kunskapen om själen tillhör inte en specifik religion eller trosinriktning, utan denna uppfattning finns inom alla kulturer i världen. Det är därför Reiki kan praktiseras av alla och envar. Investering: Shoden 3500kr, repetition 1800kr. Okuden 5000kr, repetition 1200kr. Vi ser framemot kursen med stort leende! Dina lärare, Erla och Anna Sif. Anmälningsvillkor och förtydligande: För att säkra din plats betalar du anmälningsavgift (ej återbetalningsbar) på 1500kr till BG 3023223 eller Swish 123 455 35 82, i samband med anmälan. Resterande belopp betalas senast 2 veckor innan kursstart, märk med namn och vad det gäller, tack! Önskas faktura, betalas hela beloppen inom 10 dagar, moms tillkommer. Om kursen skulle bli inställd återbetalas hela kursavgiften. Kursplatsen är personlig, och kan inte ”frysas”. Vid avbokning av kursen fram till 15 dagar innan kursstart, erhålles retur av kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vi avbokning av kursen 14 dagar eller mindre innan kursstart erhålles ingen retur av kursavgift. Bokar man sig till en kurs som startar efter mindre än 14 dagar, betalar man hela kursavgiften med en gång. Utebliven betalning, eller om du inte dyker upp på kursen, blir inte som avbokning. Bokningen är bindande. Vi har starkt begränsat antal platser på varje utbildning. Skall du inte ha platsen behöver du avboka den via bokningsystemet. Vi har dessa villkor av respekt till våra deltagare och arbetet vi gör. Skulle det vara att du blir sjuk och inte kan komma till betald och anmäld kurs då bjuder vi, mot uppvisning av läkarintyg, ett försök till. Vid ett annat tillfälle/datum, samma kursgrad inom 3 månader. Som till exempel man var anmäld på Shoden i september och blir sjuk, får man en till möjlighet att gå en annan Shoden kurs i antigen okt, nov och fram till samma datum i december. OBS!: Vänligen notera att på vår bokningssida Bokadirekt, har bokadirekt sina egna avbokningsregler, som kan vara vilseledande för vår verksamhet och är tyvärr inget vi kan ändra. Till exempel kan det stå i bokningsbekräftelse mailet när du bokar dig till Reiki kurs att det går att betala på plats och du kan avboka fritt fram till 24 timmar innan. Det stämmer inte och passar inte vår verksamhet. Vi har lagt det in i våra villkor och som text i det du bokar. Men vi vill bara ta upp det här en gång till för säkerhets skull. För att förtydliga. Några dagar innan kursstart skickar vi ut praktisk info om kommande kurs men du är såklart välkommen att återkoppla när du vill. Har du aldrig fått Reiki behandling, rekommenderar vi dig starkt att boka en tid innan kursen. Skall bli så fint att ha dig med!

Okuden betyder mitten och är steget efter Shoden i Reiki. Den innehåller 2 delar som vi har valt att lägga ut på 2 hela dagar så att du får matnyttig information och mer möjlighet till övning med stöd av lärare. Vi blir en liten grupp med två lärare. Vi börjar kl 8 och avslutar vid 16 tiden. Lördag. Okuden del1 *Välkomna och introduktion *Gokai & Reiju (Grundprinciper & aktivering) *Reiki Mawashi (Gruppövning) *Reiki Okuri (Gruppövning) *Kokai Denju (från Usui Sensei's noteringar) *Seiheki Chiryo (behandling). Hur man använder Reiki för psykologiska besvär. Introduktion af Shirushi och Kototama. Den mentala- healing symbolen. Hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Övning att ge och få Seiheki Chriyo. Söndag. Okuden del2 *Gokai & Reiju *Reiki Mawashi  *Reiki Okuri *Genomgång av dag1 *Enkaku Chiryo (Distans behandling). Distans- healing symbolen. Introduktion av Jumon. Hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Övning att ge och få Enkako Chiryo. *Sammanfattning av kursen *Diplom seremoni När man har gjort klart Shoden eller Okuden kurs får man diplom för godkänd kurs. När man har gjort klart båda kurserna hos oss, får man dessutom ett vackert handskrivet Japanskt traditionellt certifikat. Certifikatet tilldelas senare eftersom det behöver skapas av en Kalligraf mästare i Japan, komma till oss där det stämplas och få Reiju av oss innan det ges ut. "Reiki är den hemliga konsten att bjuda in glädje och den andliga medicinen för alla besvär” ( "Shin Shin Kaizen Usui Reiki Ryoho [心身改善臼井靈氣療法]" ) Reiki är en healing konst som har sitt ursprung i Japan hos Mikao Usui. Reiki består av två ord: Rei, som betyder "själ" och Ki, som betyder "energi". "Jikiden" betyder ”direkt/traditionell undervisning" och är stilen som det ursprungligen lärdes ut i Japan och har inte fått västerländsk påverkan. Undervisningens vikt kommer att vara att lära dig det traditionella och ursprungliga sättet av Reiki och hur du får in det i din vardag som en sund livsstil och synsätt. Reiju, behandlingar, energibegrepp, historia, Reikiprinciperna, praktiska tekniker, övningar och djupare förståelse om dig och andra som energivarelser ingår i kursen. Du kanske har en önskan att kunna hjälpa andra, men vår kurs kan också höja ditt medvetande och främja positivt din personliga och andliga utveckling. Att öva och lära sig Reiki ökar din och andras potential. Genom att växa som individ kommer du även att sprida positiv energi till din omgivning. Kursen är framför allt praktisk där du får vägledning i att öva det du lär dig. Du får kursmaterial samt diplom vid avslutat kurs. Reiki är en energiläkning eller naturlig terapi som utförs genom att placera händerna på/ovanför kroppen. Energin kan förmedlas till andra människor och du kan behandla dig själv. Reiki arbetar på flera plan samtidigt och är en holistisk behandlingsmetod, som utgår från att kropp och psyke är en helhet. Reiki aktiverar och stimulerar människans egna naturliga förmåga att läka och återställa sig, och efter en behandling brukar man känna sig både avslappnad och fylld med energi på samma gång – en mycket behaglig upplevelse för både kropp och själ. Vi lär ut både Shoden och Okuden nivåer. Du som har gått kurserna förut är välkommen att repetera för starkt reducerat pris. Reiki är godkänt av skatteverket som friskvård.  I Usui Senseis dagar betydde det japanska ordet Reiki "själsenergi". Japanerna säger att gudarna ger varje människa en själ på deras väg. Denna själ, eller snarare själsenergin, återaktiveras under Reiju, och den som "initieras" till Reiki minns sin ursprungliga natur, sitt väsen. Kunskapen om själen tillhör inte en specifik religion eller trosinriktning, utan denna uppfattning finns inom alla kulturer i världen. Det är därför Reiki kan praktiseras av alla och envar. Erla och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. De har under några år rest till Grekland till sin lärare Frank Arjava Petter sensei och tillbringade en månad i Kyoto Japan hos sin lärare Tadao Yamaguchi sensei för slutexamen. Tadao är son till Chiyoko Yamaguchi som var en direkt elev till Hayashi sensei som lärde sig av Usui sensei. Att resa i Usui sensei fotspår, bo på dessa platser och lära känna den Japanska kulturen är en ovärderlig upplevelse både personligt och för att förstå Reikins historia och bakgrund. Både Erla och Anna Sif har arbetat med och lärt ut västerländska former av Reiki under flera år innan de började arbeta enbart med JikidenReiki. Med sin gedigna kunskap och erfarenhet arbetar Erla även som Yogalärare, Meditationslärare, SoundHealer, Ayurvedisk konsult och massör. Hon har under flera decennier hållit kurser, klasser, retreats, föreläsningar, workshops och utbildningar. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association, Svenska Reikiförbundet och Kroppsterapeuternas yrkesförbund. Investering: Shoden 3500kr. Okuden 5000kr. Vi ser framemot kursen med stort leende! Dina lärare, Erla och Anna Sif. Anmälningsvillkor och förtydligande: För att säkra din plats betalar du i samband med bokningen, anmälningsavgift (ej återbetalningsbar) på 1500kr till BG 3023223 eller Swish 123 455 35 82. Resterande belopp betalas senast 2 veckor innan kursstart, märk med namn och vad det gäller, tack! Önskas faktura, betalas hela beloppen inom 10 dagar, moms tillkommer. Om kursen skulle bli inställd återbetalas hela kursavgiften. Kursplatsen är personlig, och kan inte ”frysas”. Vid avbokning av kursen fram till 15 dagar innan kursstart, erhålles retur av kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vi avbokning av kursen 14 dagar eller mindre innan kursstart erhålles ingen retur av kursavgift. Bokar man sig till en kurs som startar efter mindre än 14 dagar, betalar man hela kursavgiften med en gång. Utebliven betalning, eller om du inte dyker upp på kursen, blir inte som avbokning. Bokningen är bindande. Vi har starkt begränsat antal platser på varje utbildning. Skall du inte ha platsen behöver du avboka den via bokningsystemet. Vi har dessa villkor av respekt till våra deltagare och arbetet vi gör. Skulle det vara att du blir sjuk och inte kan komma till betald och anmäld kurs då bjuder vi, mot uppvisning av läkarintyg, ett försök till. Vid ett annat tillfälle/datum, samma kursgrad inom 3 månader. Som till exempel man var anmäld på Shoden i september och blir sjuk, får man en till möjlighet att gå en annan Shoden kurs i antigen okt, nov och fram till samma datum i december. Vänligen notera att på vår bokningssida Bokadirekt, har bokadirekt sina egna avbokningsregler, som kan vara vilseledande för vår verksamhet och är tyvärr inget vi kan ändra. Till exempel kan det stå i bokningsbekräftelse mailet när du bokar dig till Reiki kurs att det går att betala på plats och du kan avboka fritt fram till 24 timmar innan. Det stämmer inte och passar inte vår verksamhet. Vi har lagt det in i våra villkor och som text i det du bokar. Men vi vill bara ta upp det här en gång till för säkerhets skull. För att förtydliga. Några dagar innan kursstart skickar vi ut praktisk info om kommande kurs men du är såklart välkommen att återkoppla när du vill. Har du aldrig fått Reiki behandling, rekommenderar vi dig starkt att boka en tid innan kursen. Skall bli så fint att ha dig med!

Repetition av Shoden steg, grund i Jikiden Reiki. Att gå om en Reiki kurs hjälper dig att utvecklas vidare och få djupare förståelse. Anledningen att gå om kan vara olika, här är några: * Hela utbildningen är som en djupare behandling för dig personligen. * Det har kanske gått längre tid och du känner dig ifrånkopplat eller glömt mycket. * Du får en stor möjlighet att träna igen på olika personer. * Utbildningen blir som ett läger där du boostas en gång till. * Du ger dig tid och utrymme för din Reiki och samtidigt för stöd på vägen. * Ett sätt att utvecklas vidare. * Du kanske är på en "annan plats" och ser saker och ting från annat perspektiv. * Du får Reiju. * Du är välkommen med frågor och funderingar. * Träffar likasinnade. * Övning ger färdighet. * Du är välkommen att repetera så ofta som du vill. Shoden -grund Repetitions pris är 1800kr Ordinarie pris är 3500kr Aktuella datum, utbildningar och beskrivningar kan du hitta på vår hemsida. I ordinarie pris ingår kursmaterial, diplom och undervisning. I repetitions pris ingår undervisning, du tar med dig ditt tidigare kursmaterial. Du bokar dig via vårt bokningsystem på hemsidan, där kan du välja vilken kurs och om du repeterar eller går för första gången. Erla och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association, Svenska Reikiförbundet och Kroppsterapeuternas yrkesförbund. Investering repetition : Shoden 1800kr. Okuden 1200kr. Vi ser framemot kursen med stort leende! Dina lärare, Erla och Anna Sif. Anmälningsvillkor och förtydligande: För att säkra din plats betalar du anmälningsavgift (ej återbetalningsbar) på 600kr till BG 3023223 eller Swish 123 455 35 82, i samband med anmälan. Resterande belopp betalas senast 2 veckor innan kursstart, märk med namn och vad det gäller, tack! Önskas faktura, betalas hela beloppen inom 10 dagar, moms tillkommer. Om kursen skulle bli inställd återbetalas hela kursavgiften. Kursplatsen är personlig, och kan inte ”frysas”. Vid avbokning av kursen fram till 15 dagar innan kursstart, erhålles retur av kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vi avbokning av kursen 14 dagar eller mindre innan kursstart erhålles ingen retur av kursavgift. Bokar man sig till en kurs som startar efter mindre än 14 dagar, betalar man hela kursavgiften med en gång. Utebliven betalning, eller om du inte dyker upp på kursen, blir inte som avbokning. Bokningen är bindande. Vi har starkt begränsat antal platser på varje utbildning. Skall du inte ha platsen behöver du avboka den via bokningsystemet. Vi har dessa villkor av respekt till våra deltagare och arbetet vi gör. Skulle det vara att du blir sjuk och inte kan komma till betald och anmäld kurs då bjuder vi, mot uppvisning av läkarintyg, ett försök till. Vid ett annat tillfälle/datum, samma kursgrad inom 3 månader. Som till exempel man var anmäld på Shoden i september och blir sjuk, får man en till möjlighet att gå en annan Shoden kurs i antigen okt, nov och fram till samma datum i december. Vänligen notera att på vår bokningssida Bokadirekt, har bokadirekt sina egna avbokningsregler, som kan vara vilseledande för vår verksamhet och är tyvärr inget vi kan ändra. Till exempel kan det stå i bokningsbekräftelse mailet när du bokar dig till Reiki kurs att det går att betala på plats och du kan avboka fritt fram till 24 timmar innan. Det stämmer inte och passar inte vår verksamhet. Vi har lagt det in i våra villkor och som text i det du bokar. Men vi vill bara ta upp det här en gång till för säkerhets skull. För att förtydliga. Några dagar innan kursstart skickar vi ut praktisk info om kommande kurs men du är såklart välkommen att återkoppla när du vill. Skall bli så fint att ha dig med!

Repetition: Jikiden Reiki utbildning • Okuden -fortsättning. Att gå om en Reiki kurs hjälper dig att utvecklas vidare och få djupare förståelse. Anledningen att gå om kan vara olika, här är några: * Hela utbildningen är som en djupare behandling för dig personligen. * Det har kanske gått längre tid och du känner dig ifrånkopplat eller glömt mycket. * Du får en stor möjlighet att träna igen på olika personer. * Utbildningen blir som ett läger där du boostas en gång till. * Du ger dig tid och utrymme för din Reiki och samtidigt för stöd på vägen. * Ett sätt att utvecklas vidare. * Du kanske är på en "annan plats" och ser saker och ting från annat perspektiv. * Du får Reiju. * Du är välkommen med frågor och funderingar. * Träffar likasinnade. * Övning ger färdighet. * Du är välkommen att repetera så ofta som du vill. Okuden -fortsättning Ordinarie pris är 5000kr Repetitions pris är 1200kr Aktuella datum, utbildningar och beskrivningar kan du hitta på vår hemsida. I ordinarie pris ingår kursmaterial, diplom och undervisning. I repetitions pris ingår undervisning, du tar med dig ditt tidigare kursmaterial. Du bokar dig via vårt bokningsystem på hemsidan, där kan du välja vilken kurs och om du repeterar eller går för första gången. Jikiden Reiki utbildning • Okuden -fortsättning Okuden betyder mitten och är steget efter Shoden i Reiki. Den innehåller 2 delar som vi har valt att lägga ut på 2 hela dagar så att du får matnyttig information och mer möjlighet till övning med stöd av lärare. Vi blir en liten grupp med två lärare. Vi börjar kl 9 och avslutar vid 18 tiden. Lördag. Okuden del1 *Välkomna och introduktion *Gokai & Reiju (Grundprinciper & aktivering) *Reiki Mawashi (Gruppövning) *Reiki Okuri (Gruppövning) *Kokai Denju (från Usui Sensei's noteringar) *Seiheki Chiryo (behandling). Hur man använder Reiki för psykologiska besvär. Introduktion af Shirushi och Kototama. Den mentala- healing symbolen. Hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Övning att ge och få Seiheki Chriyo. Söndag. Okuden del2 *Gokai & Reiju *Reiki Mawashi  *Reiki Okuri *Genomgång av dag1 *Enkaku Chiryo (Distans behandling). Distans- healing symbolen. Introduktion av Jumon. Hur och när man använder den. Förklaring av meningen och ursprunget av symbolen. *Övning att ge och få Enkako Chiryo. *Sammanfattning av kursen *Diplom seremoni När man har gjort klart Shoden eller Okuden kurs får man diplom för godkänd kurs. När man har gjort klart båda kurserna hos oss, får man dessutom ett vackert handskrivet Japanskt traditionellt certifikat. Certifikatet tilldelas senare eftersom det behöver skapas av en Kalligraf mästare i Japan, komma till oss där det stämplas och få Reiju av oss innan det ges ut. Erla och Anna Sif är internationellt registrerade godkända lärare (Shihan nivå) från JikidenReiki institutionen i Kyoto Japan. De har under några år rest till Grekland till sin lärare Frank Arjava Petter sensei och tillbringade en månad i Kyoto Japan hos sin lärare Tadao Yamaguchi sensei för slutexamen. Tadao är son till Chiyoko Yamaguchi som var en direkt elev till Hayashi sensei som lärde sig av Usui sensei. Att resa i Usui sensei fotspår, bo på dessa platser och lära känna den Japanska kulturen är en ovärderlig upplevelse både personligt och för att förstå Reikins historia och bakgrund. Både Erla och Anna Sif har arbetat med och lärt ut västerländska former av Reiki under flera år innan de började arbeta enbart med JikidenReiki. Med sin gedigna kunskap och erfarenhet arbetar Erla även som Yogalärare, Meditationslärare, SoundHealer, Ayurvedisk konsult och massör. Hon har under flera decennier hållit kurser, klasser, retreats, föreläsningar, workshops och utbildningar. Vi är medlemmar i Jikiden Reiki Kenkyukai, NPO International Jikiden Reiki Association, Svenska Reikiförbundet och Kroppsterapeuternas yrkesförbund. Investering: Repetition Okuden 1200kr. Vi ser framemot kursen med stort leende! Dina lärare, Erla och Anna Sif. Anmälningsvillkor och förtydligande: För att säkra din plats betalar du i samband med bokningen, anmälningsavgift (ej återbetalningsbar) på 600kr till BG 3023223 eller Swish 123 455 35 82. Resterande belopp betalas senast 2 veckor innan kursstart, märk med namn och vad det gäller, tack! Önskas faktura, betalas hela beloppen inom 10 dagar, moms tillkommer. Om kursen skulle bli inställd återbetalas hela kursavgiften. Kursplatsen är personlig, och kan inte ”frysas”. Vid avbokning av kursen fram till 15 dagar innan kursstart, erhålles retur av kursavgiften förutom anmälningsavgiften. Vi avbokning av kursen 14 dagar eller mindre innan kursstart erhålles ingen retur av kursavgift. Bokar man sig till en kurs som startar efter mindre än 14 dagar, betalar man hela kursavgiften med en gång. Utebliven betalning, eller om du inte dyker upp på kursen, blir inte som avbokning. Bokningen är bindande. Vi har starkt begränsat antal platser på varje utbildning. Skall du inte ha platsen behöver du avboka den via bokningsystemet. Vi har dessa villkor av respekt till våra deltagare och arbetet vi gör. Skulle det vara att du blir sjuk och inte kan komma till betald och anmäld kurs då bjuder vi, mot uppvisning av läkarintyg, ett försök till. Vid ett annat tillfälle/datum, samma kursgrad inom 3 månader. Som till exempel man var anmäld på Shoden i september och blir sjuk, får man en till möjlighet att gå en annan Shoden kurs i antigen okt, nov och fram till samma datum i december. Vänligen notera att på vår bokningssida Bokadirekt, har bokadirekt sina egna avbokningsregler, som kan vara vilseledande för vår verksamhet och är tyvärr inget vi kan ändra. Till exempel kan det stå i bokningsbekräftelse mailet när du bokar dig till Reiki kurs att det går att betala på plats och du kan avboka fritt fram till 24 timmar innan. Det stämmer inte och passar inte vår verksamhet. Vi har lagt det in i våra villkor och som text i det du bokar. Men vi vill bara ta upp det här en gång till för säkerhets skull. För att förtydliga. Några dagar innan kursstart skickar vi ut praktisk info om kommande kurs men du är såklart välkommen att återkoppla när du vill. Har du aldrig fått Reiki behandling, rekommenderar vi dig starkt att boka en tid innan kursen. Skall bli så fint att ha dig med!

✨LunchYoga & Stresshantering✨ Ge dig själv en välbehövlig & helande stund mitt i dagen. Den här klassen är skapad för dig som har ett stillasittande eller ensidigt arbete, eller som befinner dig i en stressande miljö där kroppen och sinnet behöver en chans att återhämta sig. Vi fokuserar på enklare Yogaövningar som ökar cirkulationen och frigör spänningar, effektiva avspänningstekniker för att landa här och nu, samt verktyg för stresshantering som du kan ta med dig tillbaka till din vardag. Klassen är till för alla – du behöver inga förkunskaper. Tanken är att du ska lämna rummet med en känsla av lätthet i kroppen, klarhet i sinnet och ny energi för resten av dagen. Ingår för dig med Terminskortet. Lärare: Erla Sigtryggsdottir. 🦋"Enstaka tillfällen"🦋 Enstaka tillfällen -är en möjlighet för dig att köpa en gång, på något utav våra pågående schemalagda kurser. Enstaka tillfällen kan man gå på: ✨Yin Yoga & Medveten Andning ✨Release Yogaflow ✨LunchYoga & Stresshantering ✨YogaNidra & Gong Hur gör jag? Hur vet jag om det finns plats? Du går in på vårt bokningsystem på hemsidan: www.tofrar.se Under fliken "Enstaka tillfällen" i bokningsystemet finns utbudet, du klickar på den önskade, till exempel YinYoga och då tar bokningsystemet dig till -nästa bokningsbara möjliga tid - finns det ingen på önskat datum, så finns det ingen plats. Bokningsystemet tar dig till första möjliga tid, du kan klicka vidare och se framtida platser. Vänligen notera att bokningen stänger en timme innan klassen startar. Finns det begränsning på hur många jag kan boka? Nej såklart inte, du är välkommen att boka så många du behöver/vill. Men vänligen notera att vi har bara några platser för varje tillfälle. Vad kostar det? Hur kan jag betala? Enstaka tillfällen kostar 303kr pr person för 60 minuters klass och 363kr pr person för 75minuters klass. Du kan köpa ett tillfälle eller använda 10 klippkort. Vid deltagande dras klipp från 10 kortet enligt följande: ◦ 60 min klass = 1 klipp ◦ 75 min klass = 1,25 klipp. ◦ 90 min klass = 1,5 klipp. Vi erbjuder swishbetalning. Alla tjänster vi erbjuder i vårt center är friskvårds berättigad, så du kan få kvitto av oss och lämna in till din arbetsgivare. Hur långt fram i tiden kan jag boka? Finns det avbokningsregler? Vi lägger upp tiderna för Enstaka tillfällen ca 2 veckor fram i tiden, ibland lite mer. Ja det finns avbokningsregler, det framkommer tidligt när du bokar tjänster. Du godkänner dom när du bokar. Vi har 24 timmars avbokningsregel. För att avboka din plats använder du koden du fick i bekräftelsen i bokningsmailen, gå in och avbokar med koden. Passa på att boka klasserna i tid, då det finns begränsat med utrymme och bokningsystemet stänger en timme innan klassen. Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 🌺

✨Release Yogaflow ✨ Denna läkande yogakurs är en organisk kombination av soft HathaYoga flow, stillsamma YinYoga övningar, medveten andning och skakningar som hjälper kroppen att frigöra spänningar, lösa upp blockeringar och uppleva en djup känsla av ro och lätthet i både kropp och sinne. Med våra långsamma och närvarande rörelser främjas en meditativ effekt som mynnar ut i stillhet och ger nervsystemet möjlighet till återhämtning. Fokus ligger på release, lymfflöde, nervsystemets balans och kroppens naturliga förmåga till cirkulation och återhämtning. Vi rör oss mjukt, vi vilar i stillhet, vi skakar loss. Release & restore – inifrån och ut. Denna kurs är för dig som längtar efter: ✨ att sakta ner och återknyta kontakten med dig själv ✨ att frigöra både fysiska och känslomässiga blockeringar ✨ att stödja lymfsystemet och kroppens naturliga läkning ✨ att ge dig själv tid för närvaro, mjukhet och stillhet Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs – bara en nyfikenhet på att möta dig själv där du är. Ingår för dig med Terminskortet. Lärare: Erla Sigtryggsdottir 🦋"Enstaka tillfällen"🦋 Enstaka tillfällen -är en möjlighet för dig att köpa en gång, på något utav våra pågående schemalagda kurser. Enstaka tillfällen kan man gå på: ✨Yin Yoga & Medveten Andning ✨Release Yogaflow ✨LunchYoga & Stresshantering ✨YogaNidra & Gong Hur gör jag? Hur vet jag om det finns plats? Du går in på vårt bokningsystem på hemsidan: www.tofrar.se Under fliken "Enstaka tillfällen" i bokningsystemet finns utbudet, du klickar på den önskade, till exempel YinYoga och då tar bokningsystemet dig till -nästa bokningsbara möjliga tid - finns det ingen på önskat datum, så finns det ingen plats. Bokningsystemet tar dig till första möjliga tid, du kan klicka vidare och se framtida platser. Vänligen notera att bokningen stänger en timme innan klassen startar. Finns det begränsning på hur många jag kan boka? Nej såklart inte, du är välkommen att boka så många du behöver/vill. Men vänligen notera att vi har bara några platser för varje tillfälle. Vad kostar det? Hur kan jag betala? Enstaka tillfällen kostar 303kr pr person för 60 minuters klass och 363kr pr person för 75minuters klass. Du kan köpa ett tillfälle eller använda 10 klippkort. Vid deltagande dras klipp från 10 kortet enligt följande: ◦ 60 min klass = 1 klipp ◦ 75 min klass = 1,25 klipp. ◦ 90 min klass = 1,5 klipp. Vi erbjuder swishbetalning. Alla tjänster vi erbjuder i vårt center är friskvårds berättigad, så du kan få kvitto av oss och lämna in till din arbetsgivare. Hur långt fram i tiden kan jag boka? Finns det avbokningsregler? Vi lägger upp tiderna för Enstaka tillfällen ca 2 veckor fram i tiden, ibland lite mer. Ja det finns avbokningsregler, det framkommer tidligt när du bokar tjänster. Du godkänner dom när du bokar. Vi har 24 timmars avbokningsregel. För att avboka din plats använder du koden du fick i bekräftelsen i bokningsmailen, gå in och avbokar med koden. Passa på att boka klasserna i tid, då det finns begränsat med utrymme och bokningsystemet stänger en timme innan klassen. Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 🌺

✨ YinYoga & Medveten Andning ✨ YinYoga är en mjuk och varsam väg till medvetenhet, återhämtning och inre ro för hela ditt väsen.
Genom att ge tid och utrymme i längre stilla positioner, sittande eller liggande, får kroppens djupare vävnader som bindväv, fascia, ligament och leder möjlighet att mjukna och släppa taget. Samtidigt bjuder vi in sinnet till lugn, tystnad och självläkning. När kroppen tillåts vila in i yoga riktningarna öppnas också flödet av energi, och både fysiska och känslomässiga spänningar kan lösas upp. Fokus ligger på att lyssna inåt, möta kroppen precis där den är och att vara närvarande i stunden. Medveten andning är vår röda tråd genom hela praktiken och fungerar som en bro mellan kropp och själ, mellan det synliga och det subtila, och hjälper oss att landa i nuet. På så sätt bjuder YinYoga in till ett tillstånd av stillhet, närvaro och djupare självkännedom – en stund för återhämtning och helande. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet för att delta, bara en nyfikenhet och en vilja att ge dig själv en stunds omtanke. Ingår för dig med Terminskortet. Lärare: Erla Ósk Sigtryggsdóttir. 🦋"Enstaka tillfällen"🦋 Enstaka tillfällen -är en möjlighet för dig att köpa en gång, på något utav våra pågående schemalagda kurser. Enstaka tillfällen kan man gå på: ✨Yin Yoga & Medveten Andning ✨Release Yogaflow ✨LunchYoga & Stresshantering ✨YogaNidra & Gong Hur gör jag? Hur vet jag om det finns plats? Du går in på vårt bokningsystem på hemsidan: www.tofrar.se Under fliken "Enstaka tillfällen" i bokningsystemet finns utbudet, du klickar på den önskade, till exempel YinYoga och då tar bokningsystemet dig till -nästa bokningsbara möjliga tid - finns det ingen på önskat datum, så finns det ingen plats. Bokningsystemet tar dig till första möjliga tid, du kan klicka vidare och se framtida platser. Vänligen notera att bokningen stänger en timme innan klassen startar. Finns det begränsning på hur många jag kan boka? Nej såklart inte, du är välkommen att boka så många du behöver/vill. Men vänligen notera att vi har bara några platser för varje tillfälle. Vad kostar det? Hur kan jag betala? Enstaka tillfällen kostar 303kr pr person för 60 minuters klass och 363kr pr person för 75minuters klass. Du kan köpa ett tillfälle eller använda 10 klippkort. Vid deltagande dras klipp från 10 kortet enligt följande: ◦ 60 min klass = 1 klipp ◦ 75 min klass = 1,25 klipp. ◦ 90 min klass = 1,5 klipp. Vi erbjuder swishbetalning. Alla tjänster vi erbjuder i vårt center är friskvårds berättigad, så du kan få kvitto av oss och lämna in till din arbetsgivare. Hur långt fram i tiden kan jag boka? Finns det avbokningsregler? Vi lägger upp tiderna för Enstaka tillfällen ca 2 veckor fram i tiden, ibland lite mer. Ja det finns avbokningsregler, det framkommer tidligt när du bokar tjänster. Du godkänner dom när du bokar. Vi har 24 timmars avbokningsregel. För att avboka din plats använder du koden du fick i bekräftelsen i bokningsmailen, gå in och avbokar med koden. Passa på att boka klasserna i tid, då det finns begränsat med utrymme och bokningsystemet stänger en timme innan klassen. Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 🌺

✨YogaNidra & Gong✨ Yoga Nidra & Gong – En djupgående helande stund I denna underbara stund förenas Gongens terapeutiska vibrationer med Yoga Nidras djupgående avspänning. Yoga Nidra, eller “Yogisk sömn”, är en guidad avspänningsteknik där du medvetet släpper spänningar i kropp och sinne, steg för steg, för att uppnå fysisk, mental och emotionell vila. Tillståndet liknar den djupa vilan under sömn, men med full medvetenhet intakt, och skapar ett utrymme för närvaro, självkännedom och upplösning av blockeringar i kropp, energi eller känsloliv. När Nidran avslutas fyller Gongens helande vibrationer rummet och omsluter dig med sina unika frekvenser. Detta subtila ljudlandskap förlänger och fördjupar Nidras effekter, och kan föra dig till djupare nivåer av medvetande där tid och rum upplevs som flytande och möjligheterna obegränsade. Efter Gongens klanger följer en stund av tystnad, vilket skapar utrymme för att integrera de djupgående effekterna av denna helande resa och du lämnar med en förnyad känsla av klarhet, balans och närvaro. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet för att delta, bara en nyfikenhet och en vilja att ge dig själv en stunds omtanke. Ingår för dig med Terminskortet. Lärare: Erla Sigtryggsdottir. 🦋"Enstaka tillfällen"🦋 Enstaka tillfällen -är en möjlighet för dig att köpa en gång, på något utav våra pågående schemalagda kurser. Enstaka tillfällen kan man gå på: ✨Yin Yoga & Medveten Andning ✨Release Yogaflow ✨LunchYoga & Stresshantering ✨YogaNidra & Gong Hur gör jag? Hur vet jag om det finns plats? Du går in på vårt bokningsystem på hemsidan: www.tofrar.se Under fliken "Enstaka tillfällen" i bokningsystemet finns utbudet, du klickar på den önskade, till exempel YinYoga och då tar bokningsystemet dig till -nästa bokningsbara möjliga tid - finns det ingen på önskat datum, så finns det ingen plats. Bokningsystemet tar dig till första möjliga tid, du kan klicka vidare och se framtida platser. Vänligen notera att bokningen stänger en timme innan klassen startar. Finns det begränsning på hur många jag kan boka? Nej såklart inte, du är välkommen att boka så många du behöver/vill. Men vänligen notera att vi har bara några platser för varje tillfälle. Vad kostar det? Hur kan jag betala? Enstaka tillfällen kostar 303kr pr person för 60 minuters klass och 363kr pr person för 75minuters klass. Du kan köpa ett tillfälle eller använda 10 klippkort. Vid deltagande dras klipp från 10 kortet enligt följande: ◦ 60 min klass = 1 klipp ◦ 75 min klass = 1,25 klipp. ◦ 90 min klass = 1,5 klipp. Vi erbjuder swishbetalning. Alla tjänster vi erbjuder i vårt center är friskvårds berättigad, så du kan få kvitto av oss och lämna in till din arbetsgivare. Hur långt fram i tiden kan jag boka? Finns det avbokningsregler? Vi lägger upp tiderna för Enstaka tillfällen ca 2 veckor fram i tiden, ibland lite mer. Ja det finns avbokningsregler, det framkommer tidligt när du bokar tjänster. Du godkänner dom när du bokar. Vi har 24 timmars avbokningsregel. För att avboka din plats använder du koden du fick i bekräftelsen i bokningsmailen, gå in och avbokar med koden. Passa på att boka klasserna i tid, då det finns begränsat med utrymme och bokningsystemet stänger en timme innan klassen. Detta gör vi av respekt för utrymmet, dig, andra och oss. 🌺