Träningsoasen

BOKA SÅHÄR: bläddra fram till 29:e september i kalendern och boka in dig där. Kortet gäller sedan på ZUMBA inomhus-klasserna på Park folkets hus (Götalandsvägen 181) under hösten 2026. Tisdagar kl 19.30-20.30 med start den 29 september-22 december. Ingår: >13 veckor Zumba >Ta med en vän gratis 2 gånger >Sista skitroliga extra långa jul-eventpasset på 1,5 h den 22a dec. (värde 290) >1 ZOOM Zumba-pass med mig ingår som du kan köra hemma om du missar någon gång. >Kortet är personligt >Inga återköp efter 30 augusti!< >Vid sjukdom från min sida kommer jag försöka fixa en vikarie men i värsta fall kommer passet att ställas in och du har istället tillgång till ZOOM< >Om detta sker fler än 2 gånger under hösten får du kompensation i form av värdecheckar på Zumba-klasser hos mig< >Tyvärr kan du ej ta igen pass om du är bortrest eller sjuk<

60 min träning i par. Enstaka pass. Kan bokas tex för personlig träning eller för dans välj vilket i rulllistan. Längre pass? skriv för offert.

Många har gemensamt att det är svårt att komma igång och få en rutin på träning - av olika anledningar och alla har ju inte råd att ha en egen personlig tränare för att få den där pushen, rutinen och strukturen. Som coach vill man ge det allra bästa till sina klienter och jag tror detta format är det bästa man kan få i gränslandet mellan personlig träning och gruppträning eftersom vi kan jobba förhållandevis individuellt med styrkeökningar och coaching efter behov men ändå ha det ekonomiskt hållbart. Givetvis kommer vi att behöva följa ett program där alla gör samma övningar - MEN med den stora skillnaden att jag finns där för att justera efter er som individer, om något inte funkar för dig kan vi byta ut eller modifiera osv. 8 tillfällen. Villkor: Inga återköp från 3 dagar innan kursen startat.

Många har gemensamt att det är svårt att komma igång och få en rutin på träning - av olika anledningar och alla har ju inte råd att ha en egen personlig tränare för att få den där pushen, rutinen och strukturen. Som coach vill man ge det allra bästa till sina klienter och jag tror detta format är det bästa man kan få i gränslandet mellan personlig träning och gruppträning eftersom vi kan jobba förhållandevis individuellt med styrkeökningar och coaching efter behov men ändå ha det ekonomiskt hållbart. Givetvis kommer vi att behöva följa ett program där alla gör samma övningar - MEN med den stora skillnaden att jag finns där för att justera efter er som individer, om något inte funkar för dig kan vi byta ut eller modifiera osv. 8 tillfällen. Villkor: Inga återköp från 3 dagar innan kursen startat.

Många har gemensamt att det är svårt att komma igång och få en rutin på träning - av olika anledningar och alla har ju inte råd att ha en egen personlig tränare för att få den där pushen, rutinen och strukturen. Som coach vill man ge det allra bästa till sina klienter och jag tror detta format är det bästa man kan få i gränslandet mellan personlig träning och gruppträning eftersom vi kan jobba förhållandevis individuellt med styrkeökningar och coaching efter behov men ändå ha det ekonomiskt hållbart. Givetvis kommer vi att behöva följa ett program där alla gör samma övningar - MEN med den stora skillnaden att jag finns där för att justera efter er som individer, om något inte funkar för dig kan vi byta ut eller modifiera osv. 8 tillfällen. Villkor: Inga återköp från 3 dagar innan kursen startat.

Många har gemensamt att det är svårt att komma igång och få en rutin på träning - av olika anledningar och alla har ju inte råd att ha en egen personlig tränare för att få den där pushen, rutinen och strukturen. Som coach vill man ge det allra bästa till sina klienter och jag tror detta format är det bästa man kan få i gränslandet mellan personlig träning och gruppträning eftersom vi kan jobba förhållandevis individuellt med styrkeökningar och coaching efter behov men ändå ha det ekonomiskt hållbart. Givetvis kommer vi att behöva följa ett program där alla gör samma övningar - MEN med den stora skillnaden att jag finns där för att justera efter er som individer, om något inte funkar för dig kan vi byta ut eller modifiera osv. 8 tillfällen. Villkor: Inga återköp från 3 dagar innan kursen startat.

Mammaträning i den mysiga lilla studion Träningsoasen på Agnes Lagerstedts gata 23 samt ute. Att börja träna igen postpartum på lagom nivå kan ha väldigt fina effekter både på kroppen och sinnet. Du kommer att behöva styrka i kroppen för att må bra med att bära runt på ditt barn och för att komma tillbaka snabbare och känna dig som dig själv igen. Dessutom skapas en fin gemenskap när vi ses ett par gånger i veckan. Här tränar du helt privat i en otroligt mysig liten studio. Här hoppas jag att du ska känna dig trygg och sakta efter egen kapacitet bygga upp styrkan igen efter graviditet och förlossning. Du kan delta så länge du inte har några allvarliga komplikationer som gör att du behöver vila längre. Hur snabbt man kan börja träna igen är individuellt. Viktigt att man både lyssnar på kroppen och på sin vårdgivare. Och att man är beredd på att lära känna sin kropp lite på nytt. Min roll i det hela är att ta dig tryggt mot en starkare kropp utan att göra för mycket för snabbt. Om det är mindre än 6 månader sedan du födde kommer du att få fylla i en hälsodeklaration för postpartum innan du börjar med träningen. Vet du med dig att du inte har några komplikationer så räcker det med att ta med den hit. Om du haft någon typ av komplikationer efter förlossningen och är osäker på om träning passar för dig så kan du använda denna för att gå igenom och fylla i med din vårdgivare/BM så att vi kan utföra träning på ett säkert sätt för dig. I klasserna kommer vi sedan att ta det lugnt och bygga upp kroppen från grunden och jag har möjlighet att anpassa efter dina förutsättningar även om vi är en grupp då vi är så få. Träningen är även upplagd så att ditt barn kan vara med. Du har även tillgång till båda dagarnas träningsprogram i hemversion i min app. Endast 7 platser. Kurspris 7 veckor träning 2 ggr v. Friskvård gäller, delbetalning möjlig. VILLKOR: Avgiftsfri avbokning kan ske upp till 1 vecka innan påbörjad kurs. annars debiteras 50% av kursavgiften om ingen ersättare kan ta platsen. Vid avbokning senare än 3 dagar(72h) innan påbörjad kurs debiteras hela avgiften. Man kan ta igen missade tillfällen på andra klasser som är öppna, eller om någon är borta från ett pass och det då finns plats. Man har också ett onlinepass att använda när man vill om man är bortrest etc.

Denna grupp är för dig och som har ett barn som börjat krypa omkring och som är vakna mer. Då behöver vi vara en mindre grupp och ha ett lite kortare pass så att barnen orkar med. Det ska också ha gått 7 mån+ postpartum. Träningen är tänkt att fungera som en fortsättingsgrupp men det funkar också om du vill börja träna mammaträning för första gången postpartum och har väntat längre av någon anledning och har ett äldre barn, då anpassar vi så att det passar där du är. Du har även tillgång till båda dagarnas träningsprogram i hemversion i min app. Endast 4 platser. Kurspris 7 veckor träning 1 ggr v. Friskvård gäller, delbetalning möjlig. VILLKOR: Avgiftsfri avbokning kan ske upp till 1 vecka innan påbörjad kurs. annars debiteras 50% av kursavgiften om ingen ersättare kan ta platsen. Vid avbokning senare än 3 dagar(72h) innan påbörjad kurs debiteras hela avgiften. Man kan ta igen missade tillfällen på andra klasser som är öppna, eller om någon är borta från ett pass och det då finns plats. Man har också ett onlinepass att använda när man vill om man är bortrest etc. OBS! Denna grupp är ny och körs endast när gruppen blivit fullbokad.

Mammaträning i den mysiga lilla studion Träningsoasen på Agnes Lagerstedts gata 23 samt ute. Att börja träna igen postpartum på lagom nivå kan ha väldigt fina effekter både på kroppen och sinnet. Du kommer att behöva styrka i kroppen för att må bra med att bära runt på ditt barn och för att komma tillbaka snabbare och känna dig som dig själv igen. Dessutom skapas en fin gemenskap när vi ses ett par gånger i veckan. Här tränar du helt privat i en otroligt mysig liten studio. Här hoppas jag att du ska känna dig trygg och sakta efter egen kapacitet bygga upp styrkan igen efter graviditet och förlossning. Du kan delta så länge du inte har några allvarliga komplikationer som gör att du behöver vila längre. Hur snabbt man kan börja träna igen är individuellt. Viktigt att man både lyssnar på kroppen och på sin vårdgivare. Och att man är beredd på att lära känna sin kropp lite på nytt. Min roll i det hela är att ta dig tryggt mot en starkare kropp utan att göra för mycket för snabbt. Om det är mindre än 6 månader sedan du födde kommer du att få fylla i en hälsodeklaration för postpartum innan du börjar med träningen. Vet du med dig att du inte har några komplikationer så räcker det med att ta med den hit. Om du haft någon typ av komplikationer efter förlossningen och är osäker på om träning passar för dig så kan du använda denna för att gå igenom och fylla i med din vårdgivare/BM så att vi kan utföra träning på ett säkert sätt för dig. I klasserna kommer vi sedan att ta det lugnt och bygga upp kroppen från grunden och jag har möjlighet att anpassa efter dina förutsättningar även om vi är en grupp då vi är så få. Träningen är även upplagd så att ditt barn kan vara med. Du har även tillgång till båda dagarnas träningsprogram i hemversion i min app. Endast 7 platser. Kurspris 7 veckor träning 2 ggr v. Friskvård gäller, delbetalning möjlig. VILLKOR: Avgiftsfri avbokning kan ske upp till 1 vecka innan påbörjad kurs. annars debiteras 50% av kursavgiften om ingen ersättare kan ta platsen. Vid avbokning senare än 3 dagar(72h) innan påbörjad kurs debiteras hela avgiften. Man kan ta igen missade tillfällen på andra klasser som är öppna, eller om någon är borta från ett pass och det då finns plats. Man har också ett onlinepass att använda när man vill om man är bortrest etc.

Denna grupp är för dig och som har ett barn som börjat krypa omkring och som är vakna mer. Då behöver vi vara en mindre grupp och ha ett lite kortare pass så att barnen orkar med. Det ska också ha gått minst 7 månader postpartum. Träningen är tänkt att fungera som en fortsättingsgrupp men det funkar också om du vill börja träna mammaträning för första gången postpartum och har väntat längre av någon anledning och har ett äldre barn, då anpassar vi så att det passar där du är. Du har även tillgång till båda dagarnas träningsprogram i hemversion i min app. Endast 7 platser. Kurspris 7 veckor träning 1 ggr v. Friskvård gäller, delbetalning möjlig. VILLKOR: Avgiftsfri avbokning kan ske upp till 1 vecka innan påbörjad kurs. annars debiteras 50% av kursavgiften om ingen ersättare kan ta platsen. Vid avbokning senare än 3 dagar(72h) innan påbörjad kurs debiteras hela avgiften. Man kan ta igen missade tillfällen på andra klasser som är öppna, eller om någon är borta från ett pass och det då finns plats. Man har också ett onlinepass att använda när man vill om man är bortrest etc. Denna grupp är ny och körs endast när gruppen blivit full.

Graviditeten är en väldigt speciell tid där kroppen förändras i rask takt. Man kan må dåligt på många olika sätt och bli hindrad i både energi och rörelse. Men vi vet idag att träning under graviditeten är bra både för barnet och för mamman. Träning under graviditet tenderar att ge färre komplikationer med graviditeten och minska risken för flera vanliga risksjukdomar som diabetes, högt blodtryck och olika smärtor i kroppen. Även barnet får positiva effekter som minskad risk för hög födelsevikt, bättre kroppssammansättning och ett mer utvecklat nervsystem. Graviditeten är även en jättebra tid att börja träna om man inte gjort det tidigare då man tenderar att ha högre motivation att ta hand om sin hälsa för sitt barns skull. Givetvis är det viktigt att hålla koll på om man har några gravididtetskomplikationer som gör att man inte ska träna, eller bör ta det lugnt med vissa saker. Men detta tar vi reda på med hjälp av din vårdgivare och ett frågeformulär innan vi startar. Konsultation är gratis - kontakta mig så bokar vi in dig! Priset gäller för minst 10 tillfällen.