Prova på tre olika träningsformer under två timmar med Anna Hammarstrand och Victoria Hahne. Anna börjar med en lugn pilates på matta. Det är en skonsam och effektiv träningsform där vi tränar styrka, stabilitet, rörlighet och balans med fokus på kroppens djupa muskler. Träningen förbättrar hållningen, kroppskontrollen och ger en starkare och smidigare kropp.
Därefter övergår Anna till lymfyoga där vi gör rörelser och positioner som stimulerar lymfsystemt. Anna visar också hur du själv kan göra lymfmassage.
Victoria avslutar med en härlig Yoga Nidra som är en djupavslappning där du befinner dig mellan vaken och sömn.
När du vilar i en yoga nidra får nervsystemet äntligen släppa taget och du har möjlighet att landa i dig
själv och hitta lugnet. Du behöver inte prestera, bara lyssna, vila och slappna av. Jag guidar dig genom
passet som är som en liten berättelse där vi fokuserar på bla andningen, bilder, motsatser och kroppsscanning.
Man kan säga att det är som en form av meditation.
Du behöver inte ta med någonting. Inga skor behövs.
Mattor, bolster och filtar finns på plats.
Vi bjuder på frukt, nötter, te och kaffe när du kommer.