Upper House Spa

Hatha Yoga Klassisk Hatha yoga, den mest kända yogastilen. Hathayogans statiska positioner bygger styrka och flexibilitet i musklerna. Dessa positioner kombineras med andnings- och visualiseringsövningar, och kortare meditation för att uppnå balans i kropp och själ. På sanskrit betyder stavelsen ”ha” betyder sol, manlig energi and yang. ”Tha” betyder måne, kvinnlig energi och yin. Hatha yoga sägs balansera solen och månen energier. English: Hatha Yoga Classic Hatha Yoga, the most known yoga. The static positions in hatha yoga builds strenght and flexibility in the muscles. The positions are combined with breathing / visualization exercises and shorter meditation to balance body and soul. Hatha yoga is said to balance the energy from the sun/ yang/ male and the moon/ yin/ female.

Yin - Fokus på att arbeta med kroppens facia/bindväv och inte med musklerna. Enkel förklaring; Lugn klass med mycket stretch och fokus på att slappna av både i kroppen och i sinnet. Vi håller positionerna mer passivt och stannar i ca. 3-5 minuter. Yin är en form av yoga som är mer lugn och meditativ och där eleverna erbjuds chansen att bli mer närvarande i sina kroppar och även i sina sinnen. Passar alla och är ett bra komplement till all annan slags form av träning.

Upptäck kraften i ditt andetag. Byt ut ytlig och omedveten andning mot närvaro och medvetenhet – och upplev de många fördelarna med breathwork. Genom att utforska din andning kan du uppnå fysisk balans, känslomässig klarhet och en djupare kontakt med ditt inre jag. I vår breathwork-klass får du prova olika andningstekniker som väcker dina sinnen och ger ny energi till både kropp och själ. Varje session erbjuder en unik upplevelse – från stillsam harmoni ena veckan till kraftfull energi nästa. Med ett öppet sinne kan du låsa upp din fulla potential och ge dig själv möjligheten att växa på alla plan. Välkommen att andas, känna och utvecklas med oss! Observera: Klassen rekommenderas inte för personer med allvarliga hjärt- hjärnproblem, epilepsi eller om man är gravid.

Effektiv och säker styrketräning där bara ett band används. På kort tid får hela kroppen en riktig genomkörare. Klassen anpassas efter förmåga. Alla kan vara med och klassen körs i vår yogasal. English: Effective and safe strength training where only one band is used. In a short time, the whole body gets a real run-through. The class is adapted according to ability. Everyone can join and the class is run in our yoga room.

Strala yoga - En yogaform där man öppnar upp för att bli guidad av sin egen kropp. Fokuset ligger mer på att få musklerna att slappna av än att bli spända. Att förstå och låta din kropp hitta vägar genom passet, som är rätt för din kropp just då. Nyfikenhet och känsla har ett genomgående tema på dessa klasser. English: Strala yoga A form of yoga where you open up to being guided by your own body. The focus is more on getting the muscles to relax rather than tense. To understand and let your body find ways through the session, which is right for your body at that moment. Curiosity and feeling have a consistent theme in these classes.

Yin - Fokus på att arbeta med kroppens facia/bindväv och inte med musklerna. Enkel förklaring; Lugn klass med mycket stretch och fokus på att slappna av både i kroppen och i sinnet. Vi håller positionerna mer passivt och stannar i ca. 3-5 minuter. Yin är en form av yoga som är mer lugn och meditativ och där eleverna erbjuds chansen att bli mer närvarande i sina kroppar och även i sina sinnen. Passar alla och är ett bra komplement till all annan slags form av träning.

Soma Move är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Likt yogan arbetar du med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar vår styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.