Vardag i Balans

NOVEMBERERBJUDANDE – BEGRÄNSAT ANTAL PLATSER MIN VARDAG 12 Struktur i vardagen – utrymme för livet Längtar du efter en vardag med mer balans, tydlighet och utrymme för det som är viktigt för dig? Min Vardag 12 är ett individuellt 12-veckorsprogram online där vi tillsammans arbetar med din vardag, dina behov och dina mål. Med arbetsterapeutiska verktyg, coachande samtal och personliga reflektioner får du stöd att skapa hållbara förändringar, steg för steg och utifrån dina egna förutsättningar. Det här ingår i programmet: - 12 individuella videosamtal, ett per vecka. Första och sista samtalet är 75 minuter, övriga samtal är 60 minuter. - Personligt anpassade övningar och reflektionsmaterial. - Stöd kring exempelvis struktur, prioriteringar, vanor, energibalans och återhämtning. - Möjlighet att kontakta mig via meddelande för kortare frågor, reflektioner och stöd mellan våra samtal. - Individuell vägledning och uppföljning under hela programmet. Vid behov finns även möjlighet att boka extra videosamtal på 60 minuter till ett särskilt deltagarpris på 650 kr. NYA PLATSER MED START I NOVEMBER 2026 Ett begränsat antal platser erbjuds till ett särskilt introduktionspris på 9 500 kr. Möjlighet till månadsvis delbetalning. Intresserad av en plats? Varmt välkommen att kontakta mig via mejl för mer information och intresseanmälan. Vi börjar med ett personligt samtal för att se om Min Vardag 12 är rätt upplägg för dig. Läs mer på www.vardagibalans.nu.

Ett första steg mot en vardag som fungerar bättre för dig. Är du nyfiken på hur arbetsterapi kan hjälpa dig i din vardag? Under ett kostnadsfritt introduktionssamtal på cirka 20 minuter får du möjlighet att berätta lite om din situation, dina behov och vad du önskar stöd med. Jag berättar hur jag arbetar och vilka möjligheter som finns till individuellt stöd genom arbetsterapi online. Tillsammans ser vi om och hur jag kan hjälpa dig vidare. Samtalet sker online via video och är helt utan förpliktelser. Varmt välkommen att boka en första stund tillsammans!

Ett första steg mot en vardag som fungerar bättre för dig. Upplever du att vardagen är svår att få ihop? Kanske längtar du efter mer struktur, balans och återhämtning, eller behöver stöd för att hantera de utmaningar du möter i vardagen. Som legitimerad arbetsterapeut utgår jag från dig, din livssituation och det som är viktigt för just dig. Under vårt första besök på 90 minuter får du möjlighet att berätta om din vardag, dina behov och vad du önskar förändra. Tillsammans kartlägger vi din situation, identifierar vad som fungerar och vad som skapar svårigheter, och börjar utforska möjliga vägar framåt. **Stödet kan exempelvis handla om:** - Struktur, planering och rutiner - Stress, återhämtning och energibalans - Att hantera vardagen vid psykisk eller fysisk ohälsa - Långvarig smärta, trötthet eller utmattning - Att hitta en hållbar balans mellan aktivitet och vila Efter vårt första samtal ser vi tillsammans vilket fortsatt stöd som kan vara aktuellt utifrån dina behov. Praktisk information Besöket genomförs online via videosamtal. Privat arbetsterapi omfattas inte av högkostnadsskyddet och är inte berättigad till friskvårdsbidrag.

Vi fortsätter arbetet mot en vardag som fungerar bättre för dig. Det här besöket är för dig som tidigare har haft ett första besök och önskar fortsatt stöd utifrån din vardag, dina behov och mål. Under våra 60 minuter följer vi upp det vi tidigare pratat om, reflekterar över vad som fungerar och vilka utmaningar som finns kvar. Tillsammans arbetar vi vidare med strategier, struktur och individuella anpassningar som kan bidra till mer balans, återhämtning och en hållbar vardag. Varje besök anpassas efter din aktuella situation och det som är viktigt för dig just nu. Praktisk information: Besöket genomförs online via videosamtal. Privat arbetsterapi omfattas inte av högkostnadsskyddet och är inte berättigad till friskvårdsbidrag.

För dig som vill arbeta med hållbara förändringar i vardagen över tid. Ibland behöver förändring få ta tid. Med regelbundet stöd får du möjlighet att steg för steg utveckla strategier, skapa nya vanor och hitta lösningar som fungerar i just din vardag. Under våra samtal följer vi upp dina mål, utforskar vad som fungerar och anpassar arbetet efter dina behov och förutsättningar. Kontinuerligt stöd erbjuds till ett förmånligare pris vid minst 6 veckovisa återbesök. Pris: 850 kr per besök, 60 minuter. Besöken genomförs online via videosamtal. Privat arbetsterapi omfattas inte av högkostnadsskyddet och är inte berättigad till friskvårdsbidrag.

Höstens yinyoga startar v 37 Det finns 2 grupper att välja mellan: Torsdagar kl 19.00 - 20.30 Söndagar kl 16.30 - 18.00 6 tillfällen 1875 kr 12 tillfällen 3150 kr Du kan delbetala per månad om du önskar. Obs! Anmälan görs via mail: anna@vardagibalans.nu och därefter bekräftas din plats på mail. Önskar du enstaka tillfällen bokar du drop-in i mån av plats för 375 kr/tillfälle. Vill du bli smidigare i kroppen och lugnare i sinnet? Här guidas du i enkla och mjuka yogapositioner sittandes eller liggandes på matta. Vi stannar i varje position under 3-5 minuter med hjälp av stöd för en behaglig stund. Det är även övning för vårt andetag i medveten närvaro. För både kropp och sinne. Passar alla och du behöver inte ha tidigare erfarenhet. Mer info: https://www.vardagibalans.nu/yogakurser

Yinyoga erbjuds hösten 2026 med start 10/9. Torsdagar kl 19.00 - 20.30 En skön och långsam yoga-form för både kropp och sinne. Enkla och mjuka övningar som vi stannar i under 3-5 minuter för att stimulera kroppens bindväv som mjukar upp kroppen. Positionerna utförs sittande eller liggande samtidigt som vi praktiserar medveten närvaro med hjälp av vårt andetag. Yinyoga kan utövas av alla och är särskilt bra för dig som är stel i kroppen och behöver en stunds avkoppling. Om du önskar regelbunden yoga kan du anmäla dig till 6 eller 12 tillfällen. Mer info finns på hemsidan: https://www.vardagibalans.nu/yogakurser

Yinyoga erbjuds hösten 2026 med start 27/9. Söndagar kl 18.30 - 20.00 En skön och långsam yoga-form för både kropp och sinne. Enkla och mjuka övningar som vi stannar i under 3-5 minuter för att stimulera kroppens bindväv som mjukar upp kroppen. Positionerna utförs sittande eller liggande samtidigt som vi praktiserar medveten närvaro med hjälp av vårt andetag. Yinyoga kan utövas av alla och är särskilt bra för dig som är stel i kroppen och behöver en stunds avkoppling. Om du önskar regelbunden yoga kan du anmäla dig till 8 tillfällen för en garanterad plats. Mer info finns på hemsidan: https://www.vardagibalans.nu/yogakurser

Vardag i Balans – signaturbehandling 🌿 120 min En exklusiv återhämtningsupplevelse för dig som längtar efter lugn, stillhet och total avslappning – en stund där du får känna dig omhändertagen, hållen och bara få vara. Den här behandlingen är skapad som en stund av självkärlek och återhämtning där du får möjlighet att släppa krav, prestation och vardagens måsten för en stund. Här får både kropp och sinne landa i ett lugnt och tryggt tempo där alla sinnen får vara med. Behandlingen utförs med mjuka och långsamma rörelser och kan innehålla inslag av fotritual, massage, huvud- och ansiktsmassage, värme samt varma stenar som en del av upplevelsen. Varje behandling anpassas intuitivt efter dina behov för dagen med fokus på närvaro, värme och djup avslappning för nervsystemet. För att skapa en helhetsupplevelse ingår även noggrant utvald musik, dofter samt varm dryck och lättare tilltugg både före och efter behandlingen. Här får du en stund där du inte behöver prestera, tänka eller ta hand om någon annan – bara landa, bli ompysslad och ta emot.

En lugn och avslappnande behandling anpassad för barn upp till 14 år. Behandlingen passar barn som behöver en stunds återhämtning, lugn och omsorg i vardagen. Behandlingen inkluderar mjuk huvudmassage, djuprengöring av hårbotten, shamponering och hårinpackning med massage i ett tryggt och lugnt tempo. En lättare ansiktsmassage ingår om barnet önskar det. Behandlingen avslutas med lätt föning/torkning av håret samt vårdande produkter. Samtliga produkter som används är ekologiska och baserade på aloe vera. Medföljande vuxen är självklart välkommen att vara med i rummet under behandlingen om så önskas.

En kortare och återhämtande behandling för dig som vill arbeta kontinuerligt med hårbottens hälsa och balans. Head Spa är en hårbottenbehandling inspirerad av traditionell japansk medicin med holistisk grund. Behandlingen fokuserar på djuprengöring, massage och vårdande produkter för att främja välmående och balans i hårbotten. Behandlingen inkluderar: hårbottenanalys skalppeeling rengöring shamponering hårinpackning med massage lätt föning/torkning av håret med vårdande produkter Samtliga produkter som används är ekologiska och baserade på aloe vera. Att tänka på inför behandlingen: Du behöver inte komma med nytvättat hår. Välkommen till en stund av lugn, återhämtning och omtanke.

Denna behandling bokas när du önskar använda friskvårdsbidrag (max 1000 kr). Head Spa är en hårbottenbehandling inspirerad av traditionell japansk medicin med holistisk grund. Behandlingen fokuserar på djuprengöring av hårbotten och avslappnande massage för att främja välmående, balans och återhämtning. Behandlingen inkluderar: hårbottenanalys torrmassage av skalp skalppeeling rengöring av ansikte ånga för ansikte och hår shamponering hårinpackning med massage lättare massage av ansikte, dekolletage och nacke serum/olja och ansiktskräm lätt föning/torkning av håret med vårdande produkter Samtliga produkter som används är ekologiska och baserade på aloe vera. Att tänka på inför behandlingen: kom gärna utan smink du behöver inte ha nytvättat hår drick gärna extra vatten före behandlingen Välkommen till en stund av lugn, återhämtning och omtanke.

En djup återhämtande Head Spa-behandling för dig som vill ge både hårbotten, hud och nervsystem en stund av lugn, omsorg och välbefinnande. Head Spa är en hårbottenbehandling inspirerad av traditionell japansk medicin med holistisk grund. Behandlingen fokuserar på djuprengöring av hårbotten, avslappnande massage och vårdande produkter för att främja balans, återhämtning och välmående. Behandlingen inkluderar: hårbottenanalys torrmassage av skalp skalppeeling rengöring av ansikte ånga för ansikte och hår shamponering hårinpackning med massage massage av ansikte, nacke och dekolletage rengöring av ansiktet vårdande ansiktsmask serum/olja och ansiktskräm lätt föning/torkning av håret med vårdande produkter Samtliga produkter som används är ekologiska och baserade på aloe vera. Att tänka på inför behandlingen: kom gärna utan smink du behöver inte ha nytvättat hår drick gärna extra vatten före behandlingen Välkommen till en stund av lugn, återhämtning och omtanke.

En djup återhämtande signaturbehandling för både kropp och sinne, skapad för dig som lever med stress, högt tempo eller har svårt att varva ner. Behandlingen kombinerar lång och avslappnande skalpmassage, ansiktsbehandling och ansiktsmassage med fokus på nervsystemet, lymfflöde och total återhämtning. Gua sha och koppning används för att stimulera cirkulation, mjuka upp spänningar och ge huden ny lyster. I behandlingen ingår även massage av nacke, dekolletage, axlar och händer samt rengöring, peeling, serum och återfuktande biocellulosamask i ett lugnt och omsorgsfullt tempo. En behandling för dig som vill ge både kropp och sinne en stund att landa, slappna av och fylla på med ny energi

Massage & koppning – 60 min En djupgående behandling där massage och koppning kombineras för att arbeta med rygg, nacke, axlar samt baksida ben. Behandlingen fokuserar på att stimulera cirkulation, lymfflöde och mjuka upp spänningar i muskler och fascia samtidigt som kroppen får hjälp att slappna av på djupet. Passar dig som upplever mycket stelhet, trötthet eller spänningar i kroppen och vill ge kroppen en mer omfattande behandling och återhämtning. Obs! Koppning kan lämna tillfälliga märken på huden och passar inte dig som har eksem eller använder blodförtunnande medicin

Barn- & ungdomsmassage 6–14 år / 25 min En lugn och trygg massagebehandling anpassad efter barnets eller ungdomens behov och önskemål. Behandlingen passar både för återhämtning och avslappning samt vid stress, oro, spänningar eller trötthet i kroppen. Massagen kan vara mjuk och rogivande eller mer behandlande vid behov av att mjuka upp muskelspänningar. Fokus ligger alltid på trygghet, lyhördhet och att barnet ska känna sig bekvämt under hela behandlingen. Medföljande vuxen är självklart välkommen att vara med i rummet om så önskas.

Barn- & ungdomsmassage 6–14 år / 40 min En lugn och individanpassad massagebehandling med mer tid för både återhämtning och behandling utifrån barnets eller ungdomens behov. Behandlingen passar vid stress, oro, sömnsvårigheter, spänningar eller trötthet i kroppen, men också för en stunds lugn och avslappning i vardagen. Massagen anpassas efter barnets behov och kan vara både mjuk och avslappnande eller mer behandlande vid muskelspänningar. Fokus ligger på trygghet, lugn och välmående för både kropp och sinne. Medföljande vuxen är självklart välkommen att vara med i rummet under behandlingen om så önskas.

Lymfmassage – första besöket / 90 min Den här tjänsten bokas vid ditt första besök för lymfmassage. Behandlingen inleds med ett hälsosamtal där vi går igenom din hälsa, eventuella besvär och dina behov för att skapa en behandling anpassad för just dig. Du får även råd kring egenvård och hur du kan stötta kroppen mellan behandlingarna. Lymfmassage är en lugn och mjuk behandling där vi arbetar med andning, hud, bindväv/fascia och lymfflöde för att hjälpa kroppen till bättre cirkulation och återhämtning. Behandlingen utförs med lätta tryck och strykningar och kan vid behov kombineras med silikonkoppor eller vibration. Regelbundna behandlingar under en period rekommenderas ofta i början för att hjälpa kroppen att komma igång och skapa kontinuitet i behandlingen. Viktigt att dricka rikligt med vatten före och efter behandlingen.

Lymfmassage – återbesök / 70 min En lugn och individanpassad behandling för dig som tidigare gått på lymfmassage och vill fortsätta stödja kroppens återhämtning och lymfflöde. Behandlingen anpassas efter hur kroppen känns för dagen och kan fokusera mer specifikt på områden där behov finns. Vid behov används silikonkoppor och vibration som ett komplement till behandlingen. Kortare uppföljning och fortsatt stöd kring egenvård ingår i samband med behandlingen.

Lymfmassage – behandlingsprogram 3 tillfällen 3 x 70 min Ett behandlingsprogram för dig som tidigare varit på nybesök och vill arbeta mer kontinuerligt med lymfsystemet och kroppens återhämtning. Programmet passar dig som önskar tätare behandlingar under en period för att hjälpa kroppen att stimulera lymfflöde, minska känsla av svullnad och stelhet samt skapa bättre balans och återhämtning i kroppen. Behandlingarna anpassas efter dina behov och hur kroppen känns mellan besöken. Vid behov används silikonkoppor och vibration som ett komplement till behandlingen. I behandlingsprogrammet ingår: 3 behandlingar á 70 min individuellt egenvårdsprogram stöd och uppföljning mellan behandlingarna anpassningar utifrån dina behov och mål För bästa effekt och till paketpris används behandlingarna inom 5 veckor från första besöket. Rabatten för paketet dras vid sista behandlingstillfället.

Lymfmassage – behandlingsprogram 5 tillfällen 5 x 70 min Ett längre behandlingsprogram för dig som vill arbeta mer intensivt och långsiktigt med lymfsystemet och kroppens återhämtning. Regelbundna behandlingar under en period kan hjälpa kroppen att stimulera lymfflöde, minska känsla av svullnad och stelhet samt ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och välmående över tid. Behandlingarna anpassas efter dina behov och hur kroppen känns mellan besöken. Vid behov används silikonkoppor och vibration som ett komplement till behandlingen. I behandlingsprogrammet ingår: 5 behandlingar á 70 min individuellt egenvårdsprogram stöd och uppföljning mellan behandlingarna anpassningar utifrån dina behov och mål För bästa effekt och till paketpris används behandlingarna inom 8 veckor från första besöket. Rabatten för paketet dras vid sista behandlingstillfället.

Första besöket – 30 min Ett första tillfälle för dig som vill prova vibrationsplattan och få en personlig genomgång utifrån dina behov och förutsättningar. Under besöket går vi igenom olika program och hur vibrationsplattan kan användas som stöd för cirkulation, lymfflöde, återhämtning och rörlighet i kroppen. Behandlingen kan passa dig som upplever: stelhet eller värk i kroppen svullnad eller trögt lymfsystem nedsatt rörlighet behov av skonsam aktivering och cirkulation Vibrationsplattan kan användas stående, sittande eller liggande beroende på vad som passar dig bäst. Maxvikt 120 kg. 🌿