William Hedén – Nervsystemsbaserad terapi

Skonsamma, kroppsbaserade metoder som hjälper ditt nervsystem att landa – kom som du är och gå hem lättare. En timme skonsam rörelse med Feldenkrais® rörelsesession + en timme djup, stödjande beröring med Transforming Touch®. Adress: Bubblan, Industrigatan 7, Gnesta

Feldenkraismetoden® är en utforskande rörelsepedagogik som lär nervsystemet att röra sig friare, lättare och med mindre ansträngning. Metoden bygger på hjärnans förmåga att lära om hela livet: genom långsamma, varsamma rörelser och nyfiken uppmärksamhet får hjärnan ny information om hur kroppen kan användas – och gamla spännings- och rörelsemönster kan släppa. En session ger ofta en omedelbar känsla av lätthet – många reser sig och upplever sig längre, mjukare och mer avspända. Över tid kan metoden bidra till mindre smärta och stelhet, bättre hållning och balans, och en djupare kontakt med den egna kroppen. Den lugna, icke-prestationsinriktade formen gör att även nervsystemet får vila och landa. Så går en session till Du är fullt påklädd under hela sessionen – välj gärna mjuka, bekväma kläder. Vi börjar med ett kort samtal om vad du önskar hjälp med, till exempel smärta, stelhet eller något du vill kunna göra med större lätthet. Sedan ligger eller sitter du bekvämt på en behandlingsbänk medan jag varsamt rör och guidar olika delar av kroppen – långsamt, i små rörelser och alltid inom det som känns bekvämt. Inget töjs, trycks eller korrigeras; istället utforskar vi tillsammans hur kroppen hänger ihop och hittar nya, lättare sätt att röra sig. Din enda uppgift är att vila i uppmärksamheten och märka vad som händer – nervsystemet gör resten. Efteråt finns tid att känna efter och prova hur de nya rörelsemönstren känns i stående och gående. Metoden passar dig som har smärta eller stelhet, återhämtar dig från skada eller utmattning, eller helt enkelt vill röra dig och leva med större lätthet. Inga förkunskaper behövs och alla kan delta, oavsett ålder eller rörlighet.

Feldenkraismetoden® är en utforskande rörelsepedagogik som lär nervsystemet att röra sig friare, lättare och med mindre ansträngning. Metoden bygger på hjärnans förmåga att lära om hela livet: genom långsamma, varsamma rörelser och nyfiken uppmärksamhet får hjärnan ny information om hur kroppen kan användas – och gamla spännings- och rörelsemönster kan släppa. En session ger ofta en omedelbar känsla av lätthet – många reser sig och upplever sig längre, mjukare och mer avspända. Över tid kan metoden bidra till mindre smärta och stelhet, bättre hållning och balans, och en djupare kontakt med den egna kroppen. Den lugna, icke-prestationsinriktade formen gör att även nervsystemet får vila och landa. Så går en session till Du är fullt påklädd under hela sessionen – välj gärna mjuka, bekväma kläder. Vi börjar med ett kort samtal om vad du önskar hjälp med, till exempel smärta, stelhet eller något du vill kunna göra med större lätthet. Sedan ligger eller sitter du bekvämt på en behandlingsbänk medan jag varsamt rör och guidar olika delar av kroppen – långsamt, i små rörelser och alltid inom det som känns bekvämt. Inget töjs, trycks eller korrigeras; istället utforskar vi tillsammans hur kroppen hänger ihop och hittar nya, lättare sätt att röra sig. Din enda uppgift är att vila i uppmärksamheten och märka vad som händer – nervsystemet gör resten. Efteråt finns tid att känna efter och prova hur de nya rörelsemönstren känns i stående och gående. Metoden passar dig som har smärta eller stelhet, återhämtar dig från skada eller utmattning, eller helt enkelt vill röra dig och leva med större lätthet. Inga förkunskaper behövs och alla kan delta, oavsett ålder eller rörlighet.

Transforming Touch® är en skonsam, kroppsbaserad beröringsterapi som hjälper nervsystemet att hitta tillbaka till trygghet och ro. Metoden är utvecklad av Dr. Stephen Terrell och arbetar med mönster som ofta formats tidigt i livet – långvarig stress, oro, anknytningstrauma och känslan av att aldrig riktigt kunna landa. Eftersom arbetet sker direkt via kroppen, inte via samtal eller tanke, når det lager som traditionell terapi sällan kommer åt. En session ger ofta en djup känsla av lugn och närvaro. Många upplever med tiden att de sover bättre, blir mindre uppvarvade i vardagen och får lättare att återhämta sig efter stress. Förändringen sker gradvis och i din takt – nervsystemet lär sig, session för session, att trygghet är möjlig. Så går en session till Du är fullt påklädd under hela sessionen. Vi börjar med ett kort samtal om hur du har det just nu. Sedan ligger du bekvämt på en behandlingsbänk, gärna under en filt, medan jag erbjuder lätt och stilla beröring på bestämda punkter på kroppen – bland annat vid nedre ryggen, skuldrorna och huvudet. Beröringen är alltid varsam och sker i samförstånd med dig. Det är ingen massage och inget som "görs" med kroppen – nervsystemet får helt enkelt ta emot ett lugnt, tryggt stöd. Du behöver inte prestera, prata eller ens hålla dig vaken – många slumrar till eller hamnar i djup avslappning, och det är ett gott tecken. Mot slutet finns tid att landa och, om du vill, dela din upplevelse. Metoden passar särskilt dig som bär på stress, utmattning, oro eller tidiga trauman – eller som varit i samtalsterapi och vill komplettera med något kroppsbaserat. Inga förkunskaper behövs. Välkommen som du är.

Transforming Touch® är en skonsam, kroppsbaserad beröringsterapi som hjälper nervsystemet att hitta tillbaka till trygghet och ro. Metoden är utvecklad av Dr. Stephen Terrell och arbetar med mönster som ofta formats tidigt i livet – långvarig stress, oro, anknytningstrauma och känslan av att aldrig riktigt kunna landa. Eftersom arbetet sker direkt via kroppen, inte via samtal eller tanke, når det lager som traditionell terapi sällan kommer åt. En session ger ofta en djup känsla av lugn och närvaro. Många upplever med tiden att de sover bättre, blir mindre uppvarvade i vardagen och får lättare att återhämta sig efter stress. Förändringen sker gradvis och i din takt – nervsystemet lär sig, session för session, att trygghet är möjlig. Så går en session till Du är fullt påklädd under hela sessionen. Vi börjar med ett kort samtal om hur du har det just nu. Sedan ligger du bekvämt på en behandlingsbänk, gärna under en filt, medan jag erbjuder lätt och stilla beröring på bestämda punkter på kroppen – bland annat vid nedre ryggen, skuldrorna och huvudet. Beröringen är alltid varsam och sker i samförstånd med dig. Det är ingen massage och inget som "görs" med kroppen – nervsystemet får helt enkelt ta emot ett lugnt, tryggt stöd. Du behöver inte prestera, prata eller ens hålla dig vaken – många slumrar till eller hamnar i djup avslappning, och det är ett gott tecken. Mot slutet finns tid att landa och, om du vill, dela din upplevelse. Metoden passar särskilt dig som bär på stress, utmattning, oro eller tidiga trauman – eller som varit i samtalsterapi och vill komplettera med något kroppsbaserat. Inga förkunskaper behövs. Välkommen som du är.