Yoga Trädgård

Välkommen till min mysiga lilla studio Yoga Trädgård! YINYOGA MED SOUNDHEALING Yinyoga är en ljuvlig yogaform där vi vilar oss in i positionerna och kommer åt kroppens bindväv och låter våra muskler vila. Yinyoga karaktäriseras av passiva positioner liggandes eller sittandes där fokus ligger på att skapa stillhet, lugn och medveten närvaro. Varje position hålls en längre stund, oftast i 3–5 minuter, i syfte att stilla tankar, lugna sinnet och komma åt kroppens ligament, leder, skelett, bindväv och våra inre organ. Yinyoga handlar inte om att utmana sig själv fysiskt genom att gå för långt i några positioner utan utmaningen ligger i att ge sig hän och släppa taget om omkringliggande sinnesintryck och hitta in i en medveten närvaro och skapa en djupare kontakt med kropp och sinne. Vi rör oss långsamt och medvetet in i varje position där vi landar och försöker hitta in i en avslappning utan att gå över vår gräns. Vi stöttar kroppen med olika props för att kroppen ska hitta avspänning och känna sig trygg. I yinyoga aktiverar vi det parasympatiska nervsystemet, vilket lugnar din kropp och sänker din puls. Klassen avslutas med en längre vila i slutet av yogaklassen där du får bädda ner dig i savasana och låta vibrationerna av gongar och klangskålarna ge dig en inre massage och som kan hjälpa dig ner i en djupavslappning där kroppen hittar läkning och återhämtning. Varmt välkommen! Agnetha VÄRDEKORT Här på bokadirekt hittar du mina värdekort för ett mer förmånligt pris om du vill yoga mycket. GÄLLER ETT ÅR Alla värdekort gäller ett år från köp på alla klasser på schemat som har ordinarie pris 250 kr, både i min studio Yoga Trädgård och i Norrtälje på Hantverkaregatan. SKRÄDDARSY DIN YOGAKURS Med ditt värdekort kan du själv skräddarsy din yogakurs. Du väljer fritt dina dagar, tider och yogaformer. Du kan även välja att boka in alla dina gånger på en gång eller boka vartefter. Du väljer det som passar dig bäst. AVBOKNING OCH OMBOKNING Egen avbokning eller ombokning av din plats går att göra 24 timmar innan klassen. På så sätt behöver du inte heller missa något tillfälle utan kan enkelt flytta fram din gång om du behöver. 5-kort Yoga / 1050 kr 10-kort Yoga / 1950 kr 20-kort Yoga / 3600 kr 30-kort Yoga / 4950 kr Har du några frågor är du varmt välkommen att höra av dig!

Välkommen till min mysiga lilla studio Yoga Trädgård! MJUKYOGA MED SOUNDHEALING Mjukyoga är en trygg och lugnare form av klassisk yoga som främjar återhämtning och passar dig som behöver mjuka upp kroppen och slappna av, men passar även dig som bär på stressrelaterad ohälsa. Med lugna mjuka och enkla rörelser återupprättar vi kontakten med vår kropp och vårt andetag. Varje yogapass innehåller liggande, sittande och några stående positioner och övningar samt andningsövningar, djupavslappning och meditation. Du får här möjlighet att balansera ditt nervsystem och stärka din HPG- axeln. Mjukare former av yoga ger många fördelar eftersom rörelserna är utformade för att balansera kroppens system. Vi motverkar och lindrar värk, spända muskler och andra stressrelaterad ohälsa. Vi använder kroppens former för att stärka vårt välbefinnande. Här blir du medveten om ditt andetag och om din kropp. Lugnar och stärker sinnet. En längre vila i slutet av en yogaklass där du får bädda ner dig i savasana och låta vibrationerna av gongar och klangskålarna ge dig en inre massage och som kan hjälpa dig ner i en djupavslappning där kroppen hittar läkning och återhämtning. Varmt välkommen! Agnetha VÄRDEKORT Här på bokadirekt hittar du mina värdekort för ett mer förmånligt pris om du vill yoga mycket. GÄLLER ETT ÅR Alla värdekort gäller ett år från köp på alla klasser på schemat som har ordinarie pris 250 kr, både i min studio Yoga Trädgård och i Norrtälje på Hantverkaregatan. SKRÄDDARSY DIN YOGAKURS Med ditt värdekort kan du själv skräddarsy din yogakurs. Du väljer fritt dina dagar, tider och yogaformer. Du kan även välja att boka in alla dina gånger på en gång eller boka vartefter. Du väljer det som passar dig bäst. AVBOKNING OCH OMBOKNING Egen avbokning eller ombokning av din plats går att göra 24 timmar innan klassen. På så sätt behöver du inte heller missa något tillfälle utan kan enkelt flytta fram din gång om du behöver. 5-kort Yoga / 1050 kr 10-kort Yoga / 1950 kr 20-kort Yoga / 3600 kr 30-kort Yoga / 4950 kr Har du några frågor är du varmt välkommen att höra av dig!

Välkommen till min mysiga lilla studio Yoga Trädgård! LYMFYOGA SLOW FLOW Lymfyoga är en lugn och mjuk yoga som sätter i gång ditt reningssystem i kroppen och ger dig bättre lymfhälsa. Vi rör oss långsamt tillsammans med andetaget och rör oss runt omkring och sträcker ut de områden där vi har våra lymfstationer. Vi använder oss av pranayama, olika andningstekniker, kroppsscanning, meditationer och Yoga Nidra (yogisk sömn). Vi väcker upp lymfsystemet med en egenmassage. Vi övar oss på kärleksfull vänlighet och självkärlek. Klassen avslutas med att du guidas ner i en djupavslappning. Lymfyoga passar alla och du behöver inte ha några tidigare erfarenheter. När inte lymfsystemet orkar jobba kan det leda till en rad olika hälsoproblem. Du kan tex få svullnader i kroppen och känna av en tyngdkänsla och kan ha svårt att gå ner i vikt. Värk i kroppen, låggradig inflammation och domningar. Känna av en spänd och stram nacke och spända stumma ben, lätt att få träningsvärk, celluliter. Även återkommande förkylningar, infektioner och huvudvärk, bihåleproblem och dålig matsmältning kan bero på ett trögt lymfsystem. Du kan även känna av oro och stress och få sömnproblem. Varmt välkommen! Agnetha VÄRDEKORT Här på bokadirekt hittar du mina värdekort för ett mer förmånligt pris om du vill yoga mycket. GÄLLER ETT ÅR Alla värdekort gäller ett år från köp på alla klasser på schemat som har ordinarie pris 250 kr, både i min studio Yoga Trädgård och i Norrtälje på Hantverkaregatan. SKRÄDDARSY DIN YOGAKURS Med ditt värdekort kan du själv skräddarsy din yogakurs. Du väljer fritt dina dagar, tider och yogaformer. Du kan även välja att boka in alla dina gånger på en gång eller boka vartefter. Du väljer det som passar dig bäst. AVBOKNING OCH OMBOKNING Egen avbokning eller ombokning av din plats går att göra 24 timmar innan klassen. På så sätt behöver du inte heller missa något tillfälle utan kan enkelt flytta fram din gång om du behöver. 5-kort Yoga / 1050 kr 10-kort Yoga / 1950 kr 20-kort Yoga / 3600 kr 30-kort Yoga / 4950 kr Har du några frågor är du varmt välkommen att höra av dig!

Under gongbadet får du ligga nerbäddad i stilla vila och total avslappning och låta vibrationerna och tonerna skölja igenom kroppen och hjälpa dig att ta dig ner i en djupavslappning. Djupavslappning frigör livsviktiga signalsubstanser som dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner. Och dessa hjälper kroppen att ta hand om smärta och släppa taget om stress. Gong och klangskålar är uråldriga instrument som använts i tusentals år som ett sätt att frigöra människor från mentala emotionella och fysiska blockeringar. Gongen fungerar som en stämgaffel och som skapar en massage av dina inre organ och vätskeflöden och jobbar ända ner till cellnivå. Grundvibrationerna i din kropp balanseras. Gongen skapar ett helt spektrum av ljudvågor, toner och övertoner. Dessa ljud hjälper sinnet att släppa taget om tankarna och oftast hamnar man i ett skönt läge någonstans mellan sömn och vaken där kroppen hittar återhämtning. Gongen är ett kraftfullt instrument och ljuden skulle kunna beskrivas som åskmuller, eller våg som rullar in mot en strand eller som valsång som kan ta dig med på en resa kanske djupt ner i havet eller upp i kosmos. Gongens ljud sägs vara ljudet som bildade universum, (Aum). klangskålarna har olika frekvenser som flera av våra planeter. Helt enkelt en magisk upplevelseför de allra flesta.

Här varvar vi mellan de två ljuvliga yogaformerna restoritive och yinyoga eller mjukyoga som avslutas med att du får bädda ner dig en timmes stilla vila och låta vibrationerna och tonerna skölja igenom kroppen och hjälpa dig att ta dig ner i en djupavslappning. Djupavslappning frigör livsviktiga signalsubstanser som dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner och dessa hjälper kroppen att ta hand om smärta och släppa taget om stress. Gong och klangskålar är uråldriga instrument som använts i tusentals år som ett sätt att frigöra människor från mentala emotionella och fysiska blockeringar. Gongen fungerar som en stämgaffel och som skapar en massage av dina inre organ och vätskeflöden och jobbar ända ner till cellnivå. Grundvibrationerna i din kropp balanseras. Gongen skapar ett helt spektrum av ljudvågor, toner och övertoner. Dessa ljud hjälper sinnet att släppa taget om tankarna och oftast hamnar man i ett skönt läge någonstans mellan sömn och vaken där kroppen hittar återhämtning. Gongen är ett kraftfullt instrument och ljuden skulle kunna beskrivas som åskmuller, eller våg som rullar in mot en strand eller som valsång som kan ta dig med på en resa kanske djupt ner i havet eller upp i kosmos. Gongens ljud sägs vara ljudet som bildade universum, (Aum). klangskålarna har olika frekvenser som flera av våra planeter. Helt enkelt en magisk upplevelseför de allra flesta.

Restorative yoga är för dig som behöver vila och återhämtning och är ute efter en lugnare form av yoga. I restorative får du landa bekvämt in i behagliga yogapositioner helt utan ansträngning. Vi använder ordentligt med stöd för alla leder för att uppnå maximal vila där kroppen kan släppa taget. Positionerna hålls i minst 5 min upp till 30 min i total avslappning. Restorative yoga handlar om att nå en djup avslappning, och låta kroppen vila och vitalisera sig och hitta läkning. Restorative yoga är den yogaformen där vi använder mest props som bolster, kuddar, filtar, klossar för att få det så bekvämt som möjligt. Restorative ger dig möjlighet att lära dig att slappna av, släppa på stress och spänningar och kan ge dig bättre sömn. Restorative passar alla och är ett bra komplement till träning och andra yogaformer. Vi avlutar med en timmes gongbad där du får bädda ner dig bekvämt med kuddar och filtar. Under gongbad och klangresor får du ligga nerbäddad i stilla vila och total avslappning och låta vibrationerna och tonerna skölja igenom kroppen och hjälpa dig att ta dig ner i en djupavslappning. Djupavslappning frigör livsviktiga signalsubstanser som dopamin, serotonin, oxytocin och endorfiner. Och dessa hjälper kroppen att ta hand om smärta och släppa taget om stress. Gong och klangskålar är uråldriga instrument som använts i tusentals år som ett sätt att frigöra människor från mentala emotionella och fysiska blockeringar. Gongen fungerar som en stämgaffel och som skapar en massage av dina inre organ och vätskeflöden och jobbar ända ner till cellnivå. Grundvibrationerna i din kropp balanseras. Gongen skapar ett helt spektrum av ljudvågor, toner och övertoner. Dessa ljud hjälper sinnet att släppa taget om tankarna och oftast hamnar man i ett skönt läge någonstans mellan sömn och vaken där kroppen hittar återhämtning.

Välkommen till en workshop om vår fascinerande och viktiga lymfsystem. Här kommer du att få lära dig mer om lymfsystemet och om hur du själv kan ta hand om dig för att få en bättre lymfhälsa med egenvård och mer kunskap. Lymfsystemet är en del av vårt immunförsvar och dess uppgift är också att föra bort överskottsvätska, inflammationsämnen, bakterier, virus och slaggprodukter. Ett dåligt fungerande lymfflöde kan leda till flera olika besvär som bland annat svullnader i kropp och värk i kroppen, trötthet, sömnproblem, återkommande förkylningar, oro och stress, dålig matsmältning, domningar, huvudvärk, inflammationer, akne, celluliter och mycket annat. I workshopen kommer vi att göra yoga- och andningsövningar som stimulerar ditt lymfsystem, lite teori kring vårt lymfsystem, vi gör egenvård och går igenom lymfmassage och flera andra tekniker som främjar vår lymfhälsa. Du kommer även få tips och råd vart du kan vända dig för professionell hjälp och recept på te med kryddor som hjälper dig att rensa ut slaggprodukter (ama).

Vi består alla av en unik blandning av alla de tre doshorna vata, pitta och kapha. Oftast dominerar en eller två men vi har alla tre i vår uppbyggnad. Och ofta är minst en ur balans. Välkommen att vara med på den här kursen som ger dig en större förståelse om den ayurvediska synen dig själv, livet och allt runt omkring dig och hur samhället idag påverkar kan skapa obalanser och som i sin tur kan leda till sjukdom. Lär dig om de tre olika doshorna och dess kvalitéer. Lär dig hur du kan känna igen olika obalanser och få med dig vardagliga tips och råd hur du själv kan balansera dina obalanser genom vardagliga rutiner, köksråd, recept, yoga, pranayama och meditation som skapar hälsa i ditt liv. Kursen är uppdelad i fyra delar där du kan välja att gå hela kursen eller ta delar av den. Allt efter vad du själv tycker att du har för behov eller intresse. Och i vilken ordning som du själv önskar. I den här första delen får du en lite bredare förståelse för vad ayurveda är och på vilket sätt som vi kan använda den för att finna välmående och förebygga hälsa och hur vårat modena samhälle skapar obalanser i oss. I de tre efterföljande så fördjupar vi oss mer i varje dosha. Varje tillfälle börjar med en kort repetition från första delen "Vad är Ayurveda?" och avslutas med en balanserande yinyoga, pranayama, meditation och vila anpassat för varje dosha. Ayurveda betyder livskunskap eller läran om livet. Enligt ayurveda är allting i universum, både levande och icke- levande sammanlänkade med varandra. Människan består av element som återfinns i hela universum (dosha teorin). Människan är i själva verket ett universum sammanlänkat med hela universum. Allt och alla består av de fem elementen med sin egen unika sammansättning/konstitution. Därmed har vi alla unika, olika och specifika förutsättningar och behov. Målet inom ayurveda är att optimera vår balans och därmed vår hälsa. Ayurveda menar att optimal hälsa har vi när kropp, själ och ande är i harmoni med varandra och när samspelet med universum är naturligt, friktionsfritt och kärleksfullt. Sjukdom uppkommer när den enskilda människans unika kapacitet störs och kommer i obalans. Orsaken kan vara fysiskt, känslomässigt eller andligt, eller en kombination av dessa. Ayurveda menar att vår hälsa och vårt välmående påverkas av allt runt omkring oss. Som årstider, ålder, relationer, tankar och det vi stoppar i oss och hur vi förhåller oss till livet. I den här kursen får du en förståelse enligt ayurveda om hur livet och vårt samhälle påverkar oss och skapar obalanser och som i sin tur kan leda till sjukdom. och om hur vi med enkla medel kan hjälpa oss att bevara balans och skapa hälsa i kropp och sinne. Du kommer också kunna få en förståelse om din unika uppbyggnad och dina egna behov. Du får med dig tips och råd om hur du själv kan behandla mindre obalanser och skapa hälsa i ditt liv. När vi är i balans så kan vi njuta av livet! Trots att ayurveda är en uråldrig hälsolära så har vi människor inte förändrats genom tiden. Vi påverkas på samma sätt nu som då. Och kanske är ayurveda mer aktuell än någonsin i vårt moderna samhälle. Mycket av vår västerländska livsstil får oss att komma ur balans. I vår moderna livsstil har vi glömt bort och hinner inte att känna och lyssna till kroppens signaler. Idag blir många med en stressig livsstil deprimerade och får andra fysiska besvär. Inom ayurveda kallas samma sak för obalanser och för redan 5000 år sedan kände man till detta och att det med tiden ledde till sjukdom.

För dig som är nyfiken på yinyoga men känner dig osäker på att gå på öppna klasser, men även för dig som känner att du vill fördjupa dina kunskaper eller få tips och råd i olika positioner. Här kommer vi gå igenom vad yinyoga är och vad du behöver tänka på för att du ska känna dig trygg att komma på mina öppna klasser men även kunna praktisera själv. Vi går igenom ett flertal yinyoga positioner och hur du kan modifiera och ta hjälp av olika props för att få det stöd som just din kropp behöver. Vi kommer även prata om anatomi och om vår bindväv, vår fascia. Yinyogans fördelar, kinesisk medicin, ayurveda och yinyogans historia. Vi går även igenom hur, när och vad du behöver tänka på för att undvika skaderisker. Vi avslutar med pranayama och ett Yinyogapass där du får möjlighet att känna på och prova dina nya kunskaper med stöd och hjälp av min guidning. Varmt välkommen! / Agnetha

Vi består alla av en unik blandning av alla de tre doshorna vata, pitta och kapha. Oftast dominerar en eller två men vi har alla tre i vår uppbyggnad. Och ofta är minst en ur balans. Välkommen att vara med på den här kursen som ger dig en större förståelse om den ayurvediska synen dig själv, livet och allt runt omkring dig och hur samhället idag påverkar kan skapa obalanser och som i sin tur kan leda till sjukdom. Lär dig om de tre olika doshorna och dess kvalitéer. Lär dig hur du kan känna igen olika obalanser och få med dig vardagliga tips och råd hur du själv kan balansera dina obalanser genom vardagliga rutiner, köksråd, recept, yoga, pranayama och meditation som skapar hälsa i ditt liv. Kursen är uppdelad i fyra delar där du kan välja att gå hela kursen eller ta delar av den. Allt efter vad du själv tycker att du har för behov eller intresse och i vilken ordning du vill. I den första delen får du en lite bredare förståelse för vad ayurveda är och på vilket sätt som vi kan använda den för att finna välmående och förebygga hälsa. I de tre efterföljande så fördjupar vi oss mer i varje dosha. Och i den här delen så fördjupar vi oss i vata dosha. Varje tillfälle börjar med en kort repetition från första delen "Vad är Ayurveda?" och avslutas med en balanserande yinyoga, pranayama, meditation och vila för varje dosha. Ayurveda betyder livskunskap eller läran om livet. Enligt ayurveda är allting i universum, både levande och icke- levande sammanlänkade med varandra. Människan består av element som återfinns i hela universum (dosha teorin). Människan är i själva verket ett universum sammanlänkat med hela universum. Allt och alla består av de fem elementen med sin egen unika sammansättning/konstitution. Därmed har vi alla unika, olika och specifika förutsättningar och behov. Målet inom ayurveda är att optimera vår balans och därmed vår hälsa. Ayurveda menar att optimal hälsa har vi när kropp, själ och ande är i harmoni med varandra och när samspelet med universum är naturligt, friktionsfritt och kärleksfullt. Sjukdom uppkommer när den enskilda människans unika kapacitet störs och kommer i obalans. Orsaken kan vara fysiskt, känslomässigt eller andligt, eller en kombination av dessa. Ayurveda menar att vår hälsa och vårt välmående påverkas av allt runt omkring oss. Som årstider, ålder, relationer, tankar och det vi stoppar i oss och hur vi förhåller oss till livet. I den här kursen får du en förståelse enligt ayurveda om hur livet och vårt samhälle påverkar oss och skapar obalanser och som i sin tur kan leda till sjukdom. och om hur vi med enkla medel kan hjälpa oss att bevara balans och skapa hälsa i kropp och sinne. Du kommer också kunna få en förståelse om din unika uppbyggnad och dina egna behov. Du får med dig tips och råd om hur du själv kan behandla mindre obalanser och skapa hälsa i ditt liv. När vi är i balans så kan vi njuta av livet! Trots att ayurveda är en uråldrig hälsolära så har vi människor inte förändrats genom tiden. Vi påverkas på samma sätt nu som då. Och kanske är ayurveda mer aktuell än någonsin i vårt moderna samhälle. Mycket av vår västerländska livsstil får oss att komma ur balans. I vår moderna livsstil har vi glömt bort och hinner inte att känna och lyssna till kroppens signaler. Idag blir många med en stressig livsstil deprimerade och får andra fysiska besvär. Inom ayurveda kallas samma sak för obalanser och för redan 5000 år sedan kände man till detta och att det med tiden ledde till sjukdom.

Vi består alla av en unik blandning av alla de tre doshorna vata, pitta och kapha. Oftast dominerar en eller två men vi har alla tre i vår uppbyggnad. Och ofta är minst en ur balans. Välkommen att vara med på den här kursen som ger dig en större förståelse om den ayurvediska synen dig själv, livet och allt runt omkring dig och hur samhället idag påverkar kan skapa obalanser och som i sin tur kan leda till sjukdom. Lär dig om de tre olika doshorna och dess kvalitéer. Lär dig hur du kan känna igen olika obalanser och få med dig vardagliga tips och råd hur du själv kan balansera dina obalanser genom vardagliga rutiner, köksråd, recept, yoga, pranayama och meditation som skapar hälsa i ditt liv. Kursen är uppdelad i fyra delar där du kan välja att gå hela kursen eller ta delar av den. Allt efter vad du själv tycker att du har för behov eller intresse. I den första delen får du en lite bredare förståelse för vad ayurveda är och på vilket sätt som vi kan använda den för att finna välmående och förebygga hälsa. I de tre efterföljande så fördjupar vi oss mer i varje dosha. Och i den här tredje delen fördjupar vi oss i kapha dosha. Varje tillfälle börjar med en kort repetition från "Vad är Ayurveda?" och avslutas med en balanserande yinyoga, pranayama, meditation och vila för varje dosha. Ayurveda betyder livskunskap eller läran om livet. Enligt ayurveda är allting i universum, både levande och icke- levande sammanlänkade med varandra. Människan består av element som återfinns i hela universum (dosha teorin). Människan är i själva verket ett universum sammanlänkat med hela universum. Allt och alla består av de fem elementen med sin egen unika sammansättning/konstitution. Därmed har vi alla unika, olika och specifika förutsättningar och behov. Målet inom ayurveda är att optimera vår balans och därmed vår hälsa. Ayurveda menar att optimal hälsa har vi när kropp, själ och ande är i harmoni med varandra och när samspelet med universum är naturligt, friktionsfritt och kärleksfullt. Sjukdom uppkommer när den enskilda människans unika kapacitet störs och kommer i obalans. Orsaken kan vara fysiskt, känslomässigt eller andligt, eller en kombination av dessa. Ayurveda menar att vår hälsa och vårt välmående påverkas av allt runt omkring oss. Som årstider, ålder, relationer, tankar och det vi stoppar i oss och hur vi förhåller oss till livet. I den här kursen får du en förståelse enligt ayurveda om hur livet och vårt samhälle påverkar oss och skapar obalanser och som i sin tur kan leda till sjukdom. och om hur vi med enkla medel kan hjälpa oss att bevara balans och skapa hälsa i kropp och sinne. Du kommer också kunna få en förståelse om din unika uppbyggnad och dina egna behov. Du får med dig tips och råd om hur du själv kan behandla mindre obalanser och skapa hälsa i ditt liv. När vi är i balans så kan vi njuta av livet! Trots att ayurveda är en uråldrig hälsolära så har vi människor inte förändrats genom tiden. Vi påverkas på samma sätt nu som då. Och kanske är ayurveda mer aktuell än någonsin i vårt moderna samhälle. Mycket av vår västerländska livsstil får oss att komma ur balans. I vår moderna livsstil har vi glömt bort och hinner inte att känna och lyssna till kroppens signaler. Idag blir många med en stressig livsstil deprimerade och får andra fysiska besvär. Inom ayurveda kallas samma sak för obalanser och för redan 5000 år sedan kände man till detta och att det med tiden ledde till sjukdom.

Vi består alla av en unik blandning av alla de tre doshorna vata, pitta och kapha. Oftast dominerar en eller två men vi har alla tre i vår uppbyggnad. Och ofta är minst en ur balans. Välkommen att vara med på den här kursen som ger dig en större förståelse om den ayurvediska synen dig själv, livet och allt runt omkring dig och hur samhället idag påverkar kan skapa obalanser och som i sin tur kan leda till sjukdom. Lär dig om de tre olika doshorna och dess kvalitéer. Lär dig hur du kan känna igen olika obalanser och få med dig vardagliga tips och råd hur du själv kan balansera dina obalanser genom vardagliga rutiner, köksråd, recept, yoga, pranayama och meditation som skapar hälsa i ditt liv. Kursen är uppdelad i fyra delar där du kan välja att gå hela kursen eller ta delar av den. Allt efter vad du själv tycker att du har för behov eller intresse. I den första delen får du en lite bredare förståelse för vad ayurveda är och på vilket sätt som vi kan använda den för att finna välmående och förebygga hälsa. I de tre efterföljande så fördjupar vi oss mer i varje dosha. I den här fjärde delen så fördjupar vi oss i vår pitta. Varje tillfälle börjar med en kort repetition från första delen "Vad är Ayurveda?" och avslutas med en balanserande yinyoga, pranayama, meditation och vila för varje dosha. Ayurveda betyder livskunskap eller läran om livet. Enligt ayurveda är allting i universum, både levande och icke- levande sammanlänkade med varandra. Människan består av element som återfinns i hela universum (dosha teorin). Människan är i själva verket ett universum sammanlänkat med hela universum. Allt och alla består av de fem elementen med sin egen unika sammansättning/konstitution. Därmed har vi alla unika, olika och specifika förutsättningar och behov. Målet inom ayurveda är att optimera vår balans och därmed vår hälsa. Ayurveda menar att optimal hälsa har vi när kropp, själ och ande är i harmoni med varandra och när samspelet med universum är naturligt, friktionsfritt och kärleksfullt. Sjukdom uppkommer när den enskilda människans unika kapacitet störs och kommer i obalans. Orsaken kan vara fysiskt, känslomässigt eller andligt, eller en kombination av dessa. Ayurveda menar att vår hälsa och vårt välmående påverkas av allt runt omkring oss. Som årstider, ålder, relationer, tankar och det vi stoppar i oss och hur vi förhåller oss till livet. I den här kursen får du en förståelse enligt ayurveda om hur livet och vårt samhälle påverkar oss och skapar obalanser och som i sin tur kan leda till sjukdom. och om hur vi med enkla medel kan hjälpa oss att bevara balans och skapa hälsa i kropp och sinne. Du kommer också kunna få en förståelse om din unika uppbyggnad och dina egna behov. Du får med dig tips och råd om hur du själv kan behandla mindre obalanser och skapa hälsa i ditt liv. När vi är i balans så kan vi njuta av livet! Trots att ayurveda är en uråldrig hälsolära så har vi människor inte förändrats genom tiden. Vi påverkas på samma sätt nu som då. Och kanske är ayurveda mer aktuell än någonsin i vårt moderna samhälle. Mycket av vår västerländska livsstil får oss att komma ur balans. I vår moderna livsstil har vi glömt bort och hinner inte att känna och lyssna till kroppens signaler. Idag blir många med en stressig livsstil deprimerade och får andra fysiska besvär. Inom ayurveda kallas samma sak för obalanser och för redan 5000 år sedan kände man till detta och att det med tiden ledde till sjukdom.

Med ayurvedayoga kombinerar jag mjuk skön yoga med de ayurvediska kunskaperna! Inom ayurveda förespråkar man yoga som den bästa fysisks och mentala praktik vi kan få. I den här längre specialklassen leder jag er med inkänning och med ödmjukhet in i sköna kropps- och andningsövningar. Vi följer årstidsrytmen och balanserar den aktuella doshan men tar även hänsyn till dygnsrytmen och jag delar med mig av mina ayurvediska kunskaper här och där. Ayurvedayoga är för dig som vill hitta mer balans i livet genom ayurvedans visdom och yogans asanas, pranayama och meditation. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga och jag kommer lära ut grunderna och en hel del teknik så att man håller sig skadefri i sin yoga. Ayurvedayogan har både statiska positioner som vi håller och även flowande rörelser. Alltid lyssnar vi till kroppen och utgår från status i nuet och anpassar så att det vi gör är närande för oss. Vi följer årstiderna och balanserar doshan som är aktuell: Vata: ca November – Februari Kapha: ca Mars- Juni Pitta: ca Juli - Oktober Vataklass kommer att ske i lugn och ödmjuk takt. Fokus på jordande och fokuserande asanas (positioner) som är värmande. Vi bearbetar Vatans huvudsäten - Tjocktarm, nedre delen av buken, bäcken och ländrygg men även nervsystemet och öron. Vi balanserar Vatas fysiska obalanser såsom förstopping, gasbildning, smärta i nedre delen av rygg, ledvärk mm. Dessa asanas kommer bla. hjälpa att dämpa rädsla, stelhet, oro och ångest. Fokus på värmande pranayamas (andningsövningar), avslappning och meditation. Asanas där vi bjuder in det stabila jord elementet, det aktiva eldelementet, och det flytande vattenelementet. Kaphaklass kommer vara lite mer intensiv för att stärka upp och balansera det tunga jord och fuktiga vatten-elementet. Fokus kommer bli på smidighet, balans, flow-rörelser men även lite styrkeövningar där vi stärker framförallt mage och rygg. Huvudsätena magsäck och hela andningsapparaturen med lungor, luftvägar, näsa kommer stärkas och vitaliseras. Dessa asanas kommer vara uppiggande, aktiverande, värmande som ger energi och vitalitet. Vi kommer att börja med de uppiggande övningarna för att därefter lugna ner systemet. Asanas där vi bjuder in det värmande eldelementet, de lätta och rörliga luft- och rymdelementen. Pittaklass kommer vara av "lagom" intensiv karaktär för att balansera det varma och hektiska eld- och vattenelementet. Fokus kommer vara på ödmjukhet, hjärtöppnande asanas, måttlighet, svalkande övningar där vi stärker huvudsätena tunntarm, lever, galla och ögon. Magövningar som ger press in mot de inre organen som renar och vitaliserar. Vi balanserar Pittans fysiska obalanser såsom surhet, inflammationer, magkatarr och ökad magsyra mm. Dessa asanas kommer bla. hjälpa dämpa irritation, frustration och kontrollbehov. Asanas där vi bjuder in de kylande luft och vindelementen samt det stabila och trygga jordelementet. Kom gärna en liten stund innan klassen och drick ett Ayurvediskt balanserande te. Varmt välkommen! Agnetha

Ayurvedisk hälsorådgivning – NYBESÖK 90 min | Vårerbjudande 795 kr Välkommen på en djupgående och personlig ayurvedisk hälsorådgivning där vi ser till hela dig – kropp, sinne och livsstil. Måndag-tisdag: Yoga Trädgård Onsdag-torsdag: Hälsans Hus Norrtälje Under besöket går vi tillsammans igenom din hälsa, dina besvär, energinivå, sömn, matsmältning, stress och vardagsrutiner. Syftet är att hitta grundorsaker till obalanser och ge dig konkreta, individuellt anpassade råd för att stärka din hälsa på ett naturligt sätt. Så går det till Konsultationen innehåller klassiska ayurvediska diagnostekniker såsom: Pulsläsning Observation av tunga, hud, naglar, ögon. Samtal kring livsstil, kost, stress och vanor Du får personliga rekommendationer kring exempelvis kost, dagliga rutiner, örtstöd vid behov, andning, yoga, vila och enkla livsstilsjusteringar som passar just din kroppstyp och nuvarande obalanser. När kan man söka ayurvedisk hälsorådgivning? Ayurveda passar både vid specifika besvär och i förebyggande syfte. Många söker hjälp vid till exempel: Stress och trötthet Sömnsvårigheter Hormonella obalanser Mag- och tarmbesvär Värk och stelhet Återkommande förkylningar eller nedsatt immunförsvar Känsla av obalans eller låg energi utan tydlig orsak Men du är lika välkommen om du “bara” vill förstå din kropp bättre och få stöd i att skapa mer balans i vardagen. Var finns jag? Jag erbjuder ayurvedisk hälsorådgivning på två olika platser: Måndag–tisdag: Yoga Trädgård Onsdag–torsdag: Hälsans Hus, Norrtälje Välj den plats och tid som passar dig bäst i bokningen. En varm investering i din långsiktiga hälsa och välmående 💛 Har du några frågor är du varmt välkommen att höra av dig till yogatradgard@gmail.com /Agnetha

Välkommen att vara med och yoga via länk! Du behöver en stol, yogamatta och filt. Det kan även vara bra att ha ett bälte eller sjal, bolster, klossar och ögonkudde. En stund innan klassen börjar får du en länk till Zoom via Mail. Med hjälp av en stol kan de flesta yoga, även efter skada, tillfällig värk eller sjukdom. Stolsyoga har samma upplägg som en vanlig klass men med en stol som hjälpmedel i sittande och stående positioner. Stolen hjälper dig att anpassa yogan efter dina behov och du har möjlighet att träna styrka, smidighet och mjuka upp kroppen och vila sinnet. Perfekt för exempelvis dig som har svårt att sitta på, eller ta dig upp och ner från golvet. Klippkort för ett mer förmånligt pris hittar du under värdekort här på bokadirekt. Alla klippkort gäller både online och på plats i studion och är giltiga ett år från köp. Varmt välkommen! Agnetha

Välkommen att vara med och yoga via länk! Du behöver en yogamatta och en filt. Det kan även vara skönt att ha en ögonkudde och ett bolster och klossar. En stund innan klassen börjar får du en länk till Zoom via Mail. Under värdekort hittar du klippkort för ett mer förmånligt pris. Alla klippkort gäller online och för de ordinarie yogaklasserna och gongbad på schemat som kostar 250 kr. Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse”. I vinyasayoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner och i positioner. Klasserna har olika intensitet och upplägg, vissa innehåller mer meditation, vissa med mer kraftfulla positioner och vissa har ett mer spirituellt fokus. Vinyasayoga är för dig som vill ha en omväxlande och fysisk utmanande yogaklass med lite lekfullhet. Passar bra om du vill få i gång värme och energi i kroppen samt stärka och stretcha musklerna. Fördelar med Vinyasayoga: • Höjer pulsen och ger ett bra träningspass • Kroppen blir starkare och mer flexibel • Ökar mentala fokus • Rensar kroppen på gifter och slaggprodukter • Ökar blodcirkulationen Klippkort för ett mer förmånligt pris hittar du under värdekort här på bokadirekt. Alla klippkort gäller både online och på plats i studion och är giltiga ett år från köp. Varmt välkommen! Agnetha

Välkommen att vara med och yoga via länk! Du behöver en yogamatta, filt och gärna bolster och ögonkudde. En stund innan klassen börjar får du en länk till Zoom via Mail. Yinflow, yinyoga för lymfan är en mjuk klass för dig som älskar yinyoga men önskar mer rörelser. Här utgår vi från yinyogans positioner men väver in Lymfyogans mjuka rörelser som främjar lymsystemet. I passet ingår även egenmassage och pranayama och avslutas med en skön vila. Fascia och lymfsystemet är djupt sammankopplade och påverkar varandra i allra hösta grad. Genom Yinflow stöttar vi båda delarna. En skön mjukgörande klass att börja dagen med. Klippkort för ett mer förmånligt pris hittar du under värdekort här på bokadirekt. Alla klippkort gäller både online och på plats i studion och är giltiga ett år från köp. Varmt välkommen! Agnetha

Få hjälp med att hitta din yogaform. Kanske behöver du hjälp med en personlig anpassad yogaklass som passar dina behov. Eller så vill du få hjälp med att komma vidare med någon eller några speciella positioner, eller hitta bra modifikationer eller andningsövningar som passar dig. Här får du möjlighet att hitta verktyg för att reducera stress, sömnsvårigheter, motverka värk och stelhet, bygga upp styrka och smidighet och hitta en egen hållbar yogarutin. Jag erbjuder privatklasser i vinyasayoga, yinyoga, Mjukyoga, yoga som stöd och stolsyoga. Välkommen att kontakta mig vid intresse eller om du har några frågor yogatradgard@gmail.com

Här får du landa i en bekväm liggande restorativeposition nerbäddad med filtar och kuddar. Runt dig placeras gongar och klangskålar och du får vila i vibrationer som sköljer över kropp och sinne. Om du vill sätts en intention med besöket eller så önskas det bara en egen stund för vila och återhämtning. Ljudterapi (saundhealing) baseras på antagandet att människokroppen är en uppsättning av vibrationer som blir splittrande och förlorar sin rytm när sjukdom uppstår eller när vi är i obalans. Allt levande material vibrerar ner till celler och atomer. Det sägs att ljudvibrationerna från gongar och klangskålar kommer in i kroppen och återställer balanserade vågor. Gongljuden sägs påverka kroppen via bland annat dermatomerna (nerverna) som har sitt fäste från huden till ryggraden, dessa nerver integrerar på olika sätt med resten av nervsystemet och kan därför påverka organ, cirkulation och sinne. Att vila i tonerna och vibrationerna kan ta dig djupare ner i avslappning. När sinnet och kroppen slappnar av minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket, och andningen blir djupare. Vi kommer i kontakt med det parasympatiska nervsystemet där kroppen har chans att hitta återhämtning och läkning. Vi består av största delen av vatten. Ljud är vibrationer och vatten sätts i rörelse av ljud, ljud vibrerar vatten. Gongarnas och klangskålarnas ljud sägs ge hälsosamma vibrationer genom kroppen ända ner i cellnivå och ger oss en inre massage. För att boka kontakta mig på yogatradgard@gmail.com Varmt välkommen! /Agnetha