Yoga Yinasa-Massage & Yoga

Landa i djupet · Djupgående bindvävsmassage (Deep Tissue) En djupgående och inkännande behandling för dig som vill komma åt spänningar, begränsningar och stelhet och samtidigt skapa mer rymd, rörlighet och kontakt i kroppen. Här arbetar vi med bindväven, fascian och kroppens olika vävnadslager från det ytliga till det djupare. Behandlingen fördjupas successivt, lager för lager, med ett lyhört och precist arbete som följer kroppens struktur och signaler. Vi arbetar inte bara med musklerna, utan även med de olika fascialagren, senor, ligament och vävnaderna kring leder och organ. Genom att varsamt påverka dessa strukturer kan vi skapa mer glid, elasticitet och rörlighet i vävnader som har blivit spända, stela eller begränsade. Det här är en behandling som får kännas. Det djupare arbetet kan stundtals vara intensivt, men sker alltid med respekt för kroppens gränser. Målet är inte att pressa igenom spänningar, utan att successivt skapa utrymme så att kroppen kan släppa taget. Deep Tissue kan vara särskilt värdefullt för dig som tränar mycket, har återkommande muskelspänningar eller känner dig stel och begränsad i kroppen. Behandlingen kan även passa vid långvarig fysisk belastning eller efter fysisk skada. Efter behandlingen kan kroppen behöva lite tid att integrera det djupare arbetet. Det är inte ovanligt att känna sig öm eller trött det närmaste dygnet, följt av en känsla av större lätthet, rörlighet och återhämtning. Varje behandling anpassas efter din kropp och dina behov. För dig som vill arbeta mer långsiktigt med spänningar, smärta och vävnadernas rörlighet kan en serie behandlingar ge bättre förutsättningar för förändring. Djupare andetag. Mer utrymme i kroppen. Mindre smärta.

Landa i djupet · Djupgående bindvävsmassage (Deep Tissue) En djupgående och inkännande behandling för dig som vill komma åt spänningar, begränsningar och stelhet och samtidigt skapa mer rymd, rörlighet och kontakt i kroppen. Här arbetar vi med bindväven, fascian och kroppens olika vävnadslager från det ytliga till det djupare. Behandlingen fördjupas successivt, lager för lager, med ett lyhört och precist arbete som följer kroppens struktur och signaler. Vi arbetar inte bara med musklerna, utan även med de olika fascialagren, senor, ligament och vävnaderna kring leder och organ. Genom att varsamt påverka dessa strukturer kan vi skapa mer glid, elasticitet och rörlighet i vävnader som har blivit spända, stela eller begränsade. Det här är en behandling som får kännas. Det djupare arbetet kan stundtals vara intensivt, men sker alltid med respekt för kroppens gränser. Målet är inte att pressa igenom spänningar, utan att successivt skapa utrymme så att kroppen kan släppa taget. Deep Tissue kan vara särskilt värdefullt för dig som tränar mycket, har återkommande muskelspänningar eller känner dig stel och begränsad i kroppen. Behandlingen kan även passa vid långvarig fysisk belastning eller efter fysisk skada. Efter behandlingen kan kroppen behöva lite tid att integrera det djupare arbetet. Det är inte ovanligt att känna sig öm eller trött det närmaste dygnet, följt av en känsla av större lätthet, rörlighet och återhämtning. Varje behandling anpassas efter din kropp och dina behov. För dig som vill arbeta mer långsiktigt med spänningar, smärta och vävnadernas rörlighet kan en serie behandlingar ge bättre förutsättningar för förändring. Djupare andetag. Mer utrymme i kroppen. Mindre smärta.

Hitta ditt naturliga flöde · Lymfmassage En mjuk och omsorgsfull behandling som hjälper kroppen att hitta tillbaka till sitt naturliga flöde. Med långsamma, rytmiska strykningar, varsamma tryck och djupandning stimuleras lymfflödet och cirkulationen samtidigt som nervsystemet får möjlighet att landa och varva ner. Behandlingen passar dig som upplever svullnad, vätskeansamling eller en känsla av tyngd i kroppen, men också dig som längtar efter lätthet, återhämtning och en djupare kontakt med kroppen. Den kan vara särskilt uppskattad vid exempelvis ödem, lipödem, fibromyalgi och restless legs, samt under perioder av stress, hormonella förändringar eller efter operation, när kroppen behöver extra omsorg. Lymfsystemet är en viktig del av kroppens cirkulation och immunförsvar. Det hjälper till att transportera överskottsvätska från vävnaderna och föra den vidare genom kroppens naturliga system. Under behandlingen arbetar vi med kroppens egna flöden. De mjuka, precisa greppen följer lymfans riktning och kombineras med djupandning och varsamma tryck. Där det behövs kan behandlingen kompletteras med något djupare grepp för att mjuka upp spända och förtätade vävnader. En behandling för dig som vill sakta ner, andas djupare och ge kroppen utrymme att åter hitta sin rytm. Känn dig lättare. Mjukare. Mer i kontakt med dig själv.

Lymfmassage En mjuk och omsorgsfull behandling som hjälper kroppen att hitta tillbaka till sitt naturliga flöde. Med långsamma, rytmiska strykningar, varsamma tryck och djupandning stimuleras lymfflödet och cirkulationen samtidigt som nervsystemet får möjlighet att landa och varva ner. Behandlingen passar dig som upplever svullnad, vätskeansamling eller en känsla av tyngd i kroppen, men också dig som längtar efter lätthet, återhämtning och en djupare kontakt med kroppen. Den kan vara särskilt uppskattad vid exempelvis ödem, lipödem, fibromyalgi och restless legs, samt under perioder av stress, hormonella förändringar eller efter operation, när kroppen behöver extra omsorg. Lymfsystemet är en viktig del av kroppens cirkulation och immunförsvar. Det hjälper till att transportera överskottsvätska från vävnaderna och föra den vidare genom kroppens naturliga system. Under behandlingen arbetar vi med kroppens egna flöden. De mjuka, precisa greppen följer lymfans riktning och kombineras med djupandning och varsamma tryck. Där det behövs kan behandlingen kompletteras med något djupare grepp för att mjuka upp spända och förtätade vävnader. En behandling för dig som vill sakta ner, andas djupare och ge kroppen utrymme att åter hitta sin rytm. Känn dig lättare. Mjukare. Mer i kontakt med dig själv.

Terapeutisk massage En individuellt anpassad massagebehandling där klassisk massageterapi kombineras med olika terapeutiska tekniker för att minska smärta, spänningar och begränsad rörlighet. Behandlingen anpassas efter dina behov och kan bland annat innehålla djupare massage, triggerpunktsbehandling, töjningar och mobiliserande tekniker. Vi arbetar successivt igenom kroppen med fokus på de områden som behöver extra uppmärksamhet. Behandlingen kan passa dig som upplever exempelvis spänningar, stelhet eller smärta i nacke, axlar, rygg och höfter, men även vid besvär som frozen shoulder, höftproblematik och artros. Vid mer långvariga eller återkommande besvär kan vi tillsammans lägga upp en individuell behandlingsplan och följa upp utvecklingen över tid. Målet är att skapa bättre rörlighet, minska spänningar och ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och funktion.

Terapeutisk massage En individuellt anpassad massagebehandling där klassisk massageterapi kombineras med olika terapeutiska tekniker för att minska smärta, spänningar och begränsad rörlighet. Behandlingen anpassas efter dina behov och kan bland annat innehålla djupare massage, triggerpunktsbehandling, töjningar och mobiliserande tekniker. Vi arbetar successivt igenom kroppen med fokus på de områden som behöver extra uppmärksamhet. Behandlingen kan passa dig som upplever exempelvis spänningar, stelhet eller smärta i nacke, axlar, rygg och höfter, men även vid besvär som frozen shoulder, höftproblematik och artros. Vid mer långvariga eller återkommande besvär kan vi tillsammans lägga upp en individuell behandlingsplan och följa upp utvecklingen över tid. Målet är att skapa bättre rörlighet, minska spänningar och ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och funktion.

Terapeutisk massage En individuellt anpassad massagebehandling där klassisk massageterapi kombineras med olika terapeutiska tekniker för att minska smärta, spänningar och begränsad rörlighet. Behandlingen anpassas efter dina behov och kan bland annat innehålla djupare massage, triggerpunktsbehandling, töjningar och mobiliserande tekniker. Vi arbetar successivt igenom kroppen med fokus på de områden som behöver extra uppmärksamhet. Behandlingen kan passa dig som upplever exempelvis spänningar, stelhet eller smärta i nacke, axlar, rygg och höfter, men även vid besvär som frozen shoulder, höftproblematik och artros. Vid mer långvariga eller återkommande besvär kan vi tillsammans lägga upp en individuell behandlingsplan och följa upp utvecklingen över tid. Målet är att skapa bättre rörlighet, minska spänningar och ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och funktion.

Terapeutisk massage En individuellt anpassad massagebehandling där klassisk massageterapi kombineras med olika terapeutiska tekniker för att minska smärta, spänningar och begränsad rörlighet. Behandlingen anpassas efter dina behov och kan bland annat innehålla djupare massage, triggerpunktsbehandling, töjningar och mobiliserande tekniker. Vi arbetar successivt igenom kroppen med fokus på de områden som behöver extra uppmärksamhet. Behandlingen kan passa dig som upplever exempelvis spänningar, stelhet eller smärta i nacke, axlar, rygg och höfter, men även vid besvär som frozen shoulder, höftproblematik och artros. Vid mer långvariga eller återkommande besvär kan vi tillsammans lägga upp en individuell behandlingsplan och följa upp utvecklingen över tid. Målet är att skapa bättre rörlighet, minska spänningar och ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och funktion.

Frigör och landa · Myofascial Energetic Release (MER) En djupgående och integrerad behandling för dig som vill släppa på spänningar, minska smärta och återknyta kontakten med kroppen fysiskt, emotionellt och energetiskt. Du är inte bara mottagare av behandlingen, utan en aktiv del av processen. Genom andning, ljud, rörelse och olika former av kroppsligt uttryck får du möjlighet att själv vara med och påverka det som händer i kroppen. Ibland kan det handla om att skaka, röra dig, trycka, slå lätt med kroppen mot underlaget eller följa spontana rörelser som uppstår. Du blir en aktiv del av din egen unwinding kroppens möjlighet att själv hitta vägen genom det som hållits tillbaka. MER, utvecklad av Satyarthi Peloquin, arbetar med kroppens myofascia genom långsam, djup och närvarande beröring i kombination med andning och medveten närvaro. Vi arbetar med de områden där kroppen håller fast spänningar, begränsningar och mönster som kan ha byggts upp över tid och skapar utrymme för vävnaderna att mjukna och släppa. Det här är en behandling som går på djupet inte bara i vävnaden utan också i upplevelsen av kroppen. När vi varsamt släpper på det som hållits kan mer rymd, närvaro och energi komma tillbaka. För vissa kan processen även upplevas som emotionellt frigörande. MER kan bidra till ökad rörlighet, mindre smärta och spänning, bättre kroppskontakt, ett lugnare nervsystem och djupare återhämtning. Den första behandlingen rekommenderas i 90 minuter för att ge kroppen tid att landa, öppna upp och låta behandlingen utvecklas i sin egen takt. Vi börjar med en kort konsultation för att skapa trygghet och förstå vad just din kropp behöver. Du kan även boka 45 eller 60 minuter för att prova MER eller fokusera på ett specifikt område. Släpp det som hålls. Andas. Rör dig. Landa. ✨Släpp det som sitter fast · Koppningsmassage, Deep Tissue & Akupressur En djupgående och kraftfull behandling där traditionell koppning kombineras med Deep Tissue-massage och akupressur. En behandling för dig som vill mjuka upp spända vävnader, stimulera cirkulationen och skapa mer rörlighet och lätthet i kroppen. Koppning har sina rötter i gamla österländska läketraditioner, bland annat inom kinesisk medicin, och har använts i århundraden. Med hjälp av vakuumkoppar lyfts hud och bindväv varsamt, vilket skapar rörelse i vävnaderna och stimulerar blod- och lymfcirkulationen. Koppningen varvas med djupgående Deep Tissue-massage och arbete med specifika trigger- och akupressurpunkter. Genom att kombinera teknikerna kan vi arbeta både brett och precist från större områden med spänning till specifika punkter och strukturer som behöver extra uppmärksamhet. Behandlingen kan bidra till ökad cirkulation, mjukare vävnader, minskad muskelspänning och större rörlighet. Det är ett kraftfullt men samtidigt inkännande arbete där vi successivt hjälper kroppen att släppa på det som känns trögt, spänt eller fast. Koppning har också studerats vetenskapligt, bland annat vid smärta och muskelbesvär, även om forskningsläget varierar beroende på användningsområde. Här möter den traditionella tekniken ett modernt, kroppsinriktat behandlingssätt. Behandlingen anpassas efter din kropp och dina behov. Det är vanligt att koppning lämnar tillfälliga märken på huden, som kan sitta kvar några dagar. Intensiteten och behandlingsformen anpassas alltid efter vad din kropp mår bra av. Släpp det som sitter fast. Mjukna. Andas. Rör dig friare. ✨Frigör på djupet · Ta tillbaka din kraft Transformational Breathwork & Energetic Release En holistisk och transformerande behandling för dig som längtar efter att släppa taget om det gamla, frigöra spänningar och stagnerad energi och återknyta till din livskraft, närvaro och inre balans. Vi kombinerar Transformational Breathwork med Myofascial Energetic Release, djupgående fascialt arbete och energiarbete. Genom medveten och djup andning skapar vi möjlighet att komma närmare kroppen, öppna upp andetaget och frigöra spänningar som kan ha hållits kvar över tid. Här är du aktiv i din egen process. Genom andning, rörelse, ljud och kroppsligt uttryck får du vara med och hjälpa kroppen att släppa. Bäckenet, bröstkorgen och diafragman får ta plats, och du kan följa kroppens spontana rörelser och naturliga unwinding när något börjar lossna. Klangskålar, vibrationer och ljud vävs in i sessionen för att fördjupa upplevelsen och skapa en mer sensorisk och energetisk dimension. Det kan bli en kraftfull och emotionellt frigörande resa där kropp, känslor och medvetande får mötas. Behandlingen kan ge en känsla av lätthet, klarhet, ökad energi och djupare kontakt med dig själv. Vi arbetar inte med att tvinga fram en release, utan skapar trygghet och utrymme för kroppen att släppa i sin egen takt. Efter den aktiva delen följer en viktig integrationsfas. Du får landa, vila och känna in det som har hänt genom stillhet, reflektion och grounding innan sessionen avslutas. Andas. Frigör. Släpp taget. Ta tillbaka din kraft.

Frigör och landa · Myofascial Energetic Release (MER) En djupgående och integrerad behandling för dig som vill släppa på spänningar, minska smärta och återknyta kontakten med kroppen fysiskt, emotionellt och energetiskt. Du är inte bara mottagare av behandlingen, utan en aktiv del av processen. Genom andning, ljud, rörelse och olika former av kroppsligt uttryck får du möjlighet att själv vara med och påverka det som händer i kroppen. Ibland kan det handla om att skaka, röra dig, trycka, slå lätt med kroppen mot underlaget eller följa spontana rörelser som uppstår. Du blir en aktiv del av din egen unwinding kroppens möjlighet att själv hitta vägen genom det som hållits tillbaka. MER, utvecklad av Satyarthi Peloquin, arbetar med kroppens myofascia genom långsam, djup och närvarande beröring i kombination med andning och medveten närvaro. Vi arbetar med de områden där kroppen håller fast spänningar, begränsningar och mönster som kan ha byggts upp över tid och skapar utrymme för vävnaderna att mjukna och släppa. Det här är en behandling som går på djupet inte bara i vävnaden utan också i upplevelsen av kroppen. När vi varsamt släpper på det som hållits kan mer rymd, närvaro och energi komma tillbaka. För vissa kan processen även upplevas som emotionellt frigörande. MER kan bidra till ökad rörlighet, mindre smärta och spänning, bättre kroppskontakt, ett lugnare nervsystem och djupare återhämtning. Den första behandlingen rekommenderas i 90 minuter för att ge kroppen tid att landa, öppna upp och låta behandlingen utvecklas i sin egen takt. Vi börjar med en kort konsultation för att skapa trygghet och förstå vad just din kropp behöver. Du kan även boka 45 eller 60 minuter för att prova MER eller fokusera på ett specifikt område. Släpp det som hålls. Andas. Rör dig. Landa. ✨Släpp det som sitter fast · Koppningsmassage, Deep Tissue & Akupressur En djupgående och kraftfull behandling där traditionell koppning kombineras med Deep Tissue-massage och akupressur. En behandling för dig som vill mjuka upp spända vävnader, stimulera cirkulationen och skapa mer rörlighet och lätthet i kroppen. Koppning har sina rötter i gamla österländska läketraditioner, bland annat inom kinesisk medicin, och har använts i århundraden. Med hjälp av vakuumkoppar lyfts hud och bindväv varsamt, vilket skapar rörelse i vävnaderna och stimulerar blod- och lymfcirkulationen. Koppningen varvas med djupgående Deep Tissue-massage och arbete med specifika trigger- och akupressurpunkter. Genom att kombinera teknikerna kan vi arbeta både brett och precist från större områden med spänning till specifika punkter och strukturer som behöver extra uppmärksamhet. Behandlingen kan bidra till ökad cirkulation, mjukare vävnader, minskad muskelspänning och större rörlighet. Det är ett kraftfullt men samtidigt inkännande arbete där vi successivt hjälper kroppen att släppa på det som känns trögt, spänt eller fast. Koppning har också studerats vetenskapligt, bland annat vid smärta och muskelbesvär, även om forskningsläget varierar beroende på användningsområde. Här möter den traditionella tekniken ett modernt, kroppsinriktat behandlingssätt. Behandlingen anpassas efter din kropp och dina behov. Det är vanligt att koppning lämnar tillfälliga märken på huden, som kan sitta kvar några dagar. Intensiteten och behandlingsformen anpassas alltid efter vad din kropp mår bra av. Släpp det som sitter fast. Mjukna. Andas. Rör dig friare. ✨Frigör på djupet · Ta tillbaka din kraft Transformational Breathwork & Energetic Release En holistisk och transformerande behandling för dig som längtar efter att släppa taget om det gamla, frigöra spänningar och stagnerad energi och återknyta till din livskraft, närvaro och inre balans. Vi kombinerar Transformational Breathwork med Myofascial Energetic Release, djupgående fascialt arbete och energiarbete. Genom medveten och djup andning skapar vi möjlighet att komma närmare kroppen, öppna upp andetaget och frigöra spänningar som kan ha hållits kvar över tid. Här är du aktiv i din egen process. Genom andning, rörelse, ljud och kroppsligt uttryck får du vara med och hjälpa kroppen att släppa. Bäckenet, bröstkorgen och diafragman får ta plats, och du kan följa kroppens spontana rörelser och naturliga unwinding när något börjar lossna. Klangskålar, vibrationer och ljud vävs in i sessionen för att fördjupa upplevelsen och skapa en mer sensorisk och energetisk dimension. Det kan bli en kraftfull och emotionellt frigörande resa där kropp, känslor och medvetande får mötas. Behandlingen kan ge en känsla av lätthet, klarhet, ökad energi och djupare kontakt med dig själv. Vi arbetar inte med att tvinga fram en release, utan skapar trygghet och utrymme för kroppen att släppa i sin egen takt. Efter den aktiva delen följer en viktig integrationsfas. Du får landa, vila och känna in det som har hänt genom stillhet, reflektion och grounding innan sessionen avslutas. Andas. Frigör. Släpp taget. Ta tillbaka din kraft.

Frigör och landa · Myofascial Energetic Release (MER) En djupgående och integrerad behandling för dig som vill släppa på spänningar, minska smärta och återknyta kontakten med kroppen fysiskt, emotionellt och energetiskt. Du är inte bara mottagare av behandlingen, utan en aktiv del av processen. Genom andning, ljud, rörelse och olika former av kroppsligt uttryck får du möjlighet att själv vara med och påverka det som händer i kroppen. Ibland kan det handla om att skaka, röra dig, trycka, slå lätt med kroppen mot underlaget eller följa spontana rörelser som uppstår. Du blir en aktiv del av din egen unwinding kroppens möjlighet att själv hitta vägen genom det som hållits tillbaka. MER, utvecklad av Satyarthi Peloquin, arbetar med kroppens myofascia genom långsam, djup och närvarande beröring i kombination med andning och medveten närvaro. Vi arbetar med de områden där kroppen håller fast spänningar, begränsningar och mönster som kan ha byggts upp över tid och skapar utrymme för vävnaderna att mjukna och släppa. Det här är en behandling som går på djupet inte bara i vävnaden utan också i upplevelsen av kroppen. När vi varsamt släpper på det som hållits kan mer rymd, närvaro och energi komma tillbaka. För vissa kan processen även upplevas som emotionellt frigörande. MER kan bidra till ökad rörlighet, mindre smärta och spänning, bättre kroppskontakt, ett lugnare nervsystem och djupare återhämtning. Den första behandlingen rekommenderas i 90 minuter för att ge kroppen tid att landa, öppna upp och låta behandlingen utvecklas i sin egen takt. Vi börjar med en kort konsultation för att skapa trygghet och förstå vad just din kropp behöver. Du kan även boka 45 eller 60 minuter för att prova MER eller fokusera på ett specifikt område. Släpp det som hålls. Andas. Rör dig. Landa. ✨Släpp det som sitter fast · Koppningsmassage, Deep Tissue & Akupressur En djupgående och kraftfull behandling där traditionell koppning kombineras med Deep Tissue-massage och akupressur. En behandling för dig som vill mjuka upp spända vävnader, stimulera cirkulationen och skapa mer rörlighet och lätthet i kroppen. Koppning har sina rötter i gamla österländska läketraditioner, bland annat inom kinesisk medicin, och har använts i århundraden. Med hjälp av vakuumkoppar lyfts hud och bindväv varsamt, vilket skapar rörelse i vävnaderna och stimulerar blod- och lymfcirkulationen. Koppningen varvas med djupgående Deep Tissue-massage och arbete med specifika trigger- och akupressurpunkter. Genom att kombinera teknikerna kan vi arbeta både brett och precist från större områden med spänning till specifika punkter och strukturer som behöver extra uppmärksamhet. Behandlingen kan bidra till ökad cirkulation, mjukare vävnader, minskad muskelspänning och större rörlighet. Det är ett kraftfullt men samtidigt inkännande arbete där vi successivt hjälper kroppen att släppa på det som känns trögt, spänt eller fast. Koppning har också studerats vetenskapligt, bland annat vid smärta och muskelbesvär, även om forskningsläget varierar beroende på användningsområde. Här möter den traditionella tekniken ett modernt, kroppsinriktat behandlingssätt. Behandlingen anpassas efter din kropp och dina behov. Det är vanligt att koppning lämnar tillfälliga märken på huden, som kan sitta kvar några dagar. Intensiteten och behandlingsformen anpassas alltid efter vad din kropp mår bra av. Släpp det som sitter fast. Mjukna. Andas. Rör dig friare. ✨Frigör på djupet · Ta tillbaka din kraft Transformational Breathwork & Energetic Release En holistisk och transformerande behandling för dig som längtar efter att släppa taget om det gamla, frigöra spänningar och stagnerad energi och återknyta till din livskraft, närvaro och inre balans. Vi kombinerar Transformational Breathwork med Myofascial Energetic Release, djupgående fascialt arbete och energiarbete. Genom medveten och djup andning skapar vi möjlighet att komma närmare kroppen, öppna upp andetaget och frigöra spänningar som kan ha hållits kvar över tid. Här är du aktiv i din egen process. Genom andning, rörelse, ljud och kroppsligt uttryck får du vara med och hjälpa kroppen att släppa. Bäckenet, bröstkorgen och diafragman får ta plats, och du kan följa kroppens spontana rörelser och naturliga unwinding när något börjar lossna. Klangskålar, vibrationer och ljud vävs in i sessionen för att fördjupa upplevelsen och skapa en mer sensorisk och energetisk dimension. Det kan bli en kraftfull och emotionellt frigörande resa där kropp, känslor och medvetande får mötas. Behandlingen kan ge en känsla av lätthet, klarhet, ökad energi och djupare kontakt med dig själv. Vi arbetar inte med att tvinga fram en release, utan skapar trygghet och utrymme för kroppen att släppa i sin egen takt. Efter den aktiva delen följer en viktig integrationsfas. Du får landa, vila och känna in det som har hänt genom stillhet, reflektion och grounding innan sessionen avslutas. Andas. Frigör. Släpp taget. Ta tillbaka din kraft.

6. Transformational Breathwork & Energetic Release En breathwork-session med fokus på andning, kroppsliga förnimmelser och emotionell bearbetning. Genom medveten och strukturerad andning arbetar vi med att förändra andningsmönster, öka kroppskännedom och skapa utrymme för avslappning och emotionell frigörelse.

Vi kombinerar Transformational Breathwork med Myofascial Energetic Release, djupgående fascialt arbete och energiarbete. Genom medveten och djup andning skapar vi möjlighet att komma närmare kroppen, öppna upp andetaget och frigöra spänningar som kan ha hållits kvar över tid. Här är du aktiv i din egen process. Genom andning, rörelse, ljud och kroppsligt uttryck får du vara med och hjälpa kroppen att släppa. Bäckenet, bröstkorgen och diafragman får ta plats, och du kan följa kroppens spontana rörelser och naturliga unwinding när något börjar lossna. Klangskålar, vibrationer och ljud vävs in i sessionen för att fördjupa upplevelsen och skapa en mer sensorisk och energetisk dimension. Det kan bli en kraftfull och emotionellt frigörande resa där kropp, känslor och medvetande får mötas. Behandlingen kan ge en känsla av lätthet, klarhet, ökad energi och djupare kontakt med dig själv. Vi arbetar inte med att tvinga fram en release, utan skapar trygghet och utrymme för kroppen att släppa i sin egen takt. Efter den aktiva delen följer en viktig integrationsfas. Du får landa, vila och känna in det som har hänt genom stillhet, reflektion och grounding innan sessionen avslutas. Andas. Frigör. Släpp taget. Ta tillbaka din kraft.

THE SPACE WITHIN Onlinekurs • Yin Yoga • Fascial Release • Breath • Mindfulness 4 veckor • 11 november – 2 december 2026 Onsdagar kl. 19.00–20.30 • Online En 4-veckors resa tillbaka till kroppen – hemifrån. För dig som vill göra praktiken hemifrån erbjuder jag nu en 4-veckors onlinekurs där vi tillsammans utforskar Yin Yoga, fascial release, mindfulness och andning fyra olika vägar in i kroppen, närvaron och kontakten med dig själv. Det här passar särskilt bra för dig som har yogat med mig tidigare och redan känner till min guidning, men också för dig som längtar efter en regelbunden stund i veckan där du får stanna upp, landa och komma tillbaka till dig själv. Under de fyra veckorna har varje klass ett eget tema, samtidigt som de tillsammans bildar en helhet. 🌿 VECKA 1 Yin Yoga • Meridianer • Organ & fysiologi Onsdag 11 november Vi börjar med grunden i Yin Yoga och utforskar kroppens meridianer och den traditionella kinesiska medicinens perspektiv på organ och energiflöden. Vi väver också in ett modernt fysiologiskt perspektiv och tittar på vad som händer i kroppen när vi stannar upp, belastar vävnader och ger kroppen tid och utrymme. 🌿 VECKA 2 Fascial Release • Tennisbollar & olika tekniker Onsdag 18 november Vi riktar fokus mot fascian och utforskar olika tekniker för fascial release med hjälp av tennisbollar, yogablock och andra enkla props som du kan använda hemma. Vi arbetar med tryck, riktning och olika typer av rörelser för att skapa mer kontakt med kroppen och utforska fascians förmåga till rörelse, anpassning och elasticitet. 🌿 VECKA 3 Yin Yoga • Mindfulness • Närvaro Onsdag 25 november Vi använder Yin Yoga som en väg in i mindfulness och tränar på att vara närvarande i kroppen och i det som faktiskt händer just nu. Vi övar på att observera tankar, känslor och kroppsliga sensationer utan att behöva följa med i allt som uppstår att skapa lite mer utrymme, stillhet och närvaro. 🌿 VECKA 4 Yin Yoga • Andning • Nervsystem & Breathwork Onsdag 2 december Vi avslutar kursen med fokus på andetaget och dess betydelse för vår upplevelse av lugn, närvaro och reglering. Genom Yin Yoga och olika andningsövningar utforskar vi relationen mellan andetaget, nervsystemet och fascian och hur vi kan använda andetaget som en väg tillbaka till kroppen och oss själva. Tillsammans blir dessa fyra veckor en möjlighet att landa, lyssna inåt och skapa en djupare kontakt med dig själv något du sedan kan ta med dig in i vardagen. Du deltar hemifrån, från den plats där du känner dig bekväm, och skapar ditt eget lilla rum för praktik och närvaro. Efter kursens fyra veckor finns också möjlighet till en liten online-sharing, för dig som vill dela dina upplevelser och reflektioner tillsammans med gruppen. PRAKTISK INFORMATION 4 veckor • 4 tillfällen • 90 minuter 💻 Online – hemifrån 🕖 Onsdagar kl. 19.00–20.30 📅 11 november • 18 november • 25 november • 2 december 💫 Pris: 1 000 kr för hela kursen Anmälan: Skicka ett mejl till: info@yogayinasa.com för anmälan och mer information. Kursen kan betalas med friskvårdsbidrag.