YogaCare

AW med Klang & Gongbad - en läkande ljudresa för kropp & sinne Välkommen att bada i härliga ljudvibrationer från klangskålar och gongar! Enligt den yogiska traditionen balanserar vibrationerna från klangskålar och gong kropp och sinne på djupet och stärker kroppens självläkande förmåga. Forskning visar positiva resultat på cellnivå efter bara 20 min av gongens vibrationer. Efter ett klang- & gongbad känner du dig både avslappnad och fylld med ny energi. Tona ut från arbetsvecka och landa in i helgen! Du ligger på mjuka ullmattor och låter kropp och sinne få slappna av till vibrationerna från klangskålar och gongar. För att släppa veckans stress och förbereda oss för klang- & gongbad inleder vi kvällen med några enkla yogaövningar som alla kan göra.

I MediYoga Vardagsbalans får du verktyg för att skapa balans i din vardag både fysiskt och mentalt. Vi gör MediYogapass med inriktning på andning, fokus och avslappning. Syftet är att ge dig enkla nycklar som hjälper dig att sänka din stressnivå. Vi har en inbyggd stressrespons, som är en biologisk funktion som hjälper oss i svåra situationer. Problemet är att idag lever många med ett konstant stresspåslag och det resulterar ofta i fysiska, emotionella och/eller mentala obalanser. MediYoga är en svenskutvecklad yogaform som testats i ett flertal studier sedan 90- talet och visat resultat på bland annat rygg, hjärta, blodtryck och stress. Under terminen får du lära dig enkla yogaövningar, meditationer och andningstekniker som du enkelt kan använda av på egen hand. Klassen passar nybörjare såväl som erfarna yogautövare. Tisdagar med start 13/8 kl 19-20, t o m 17/12

Ge dig själv en stund av mjukhet och inre värme i vintermörkret. På Sköna söndag bjuder jag in till en morgon fylld av vila, återhämtning och omtanke om både kropp och själ. Vi inleder med yinyoga som mjukt öppnar upp kroppen och leder oss vidare in i avslappnande restorative positioner – en resa mot stillhet och närvaro. Efter passet njuter vi av en härlig yogafrukost, med smoothie, yoghurt toppad med granola och bär, samt fröknäcke med färskost – en stund att landa och fylla på med energi. Vi avslutar morgonen med yoganidra, klang och gongbad, där vibrationerna får hjälpa oss att släppa taget om stress och skapa ett djupt inre lugn. Låt söndagen bli en dag för dig själv – en paus som fyller både kropp och sinne med ny kraft. Välkommen att boka din plats och ge dig själv en Skön söndag!

Soft Flow är en mjuk och inkännande klass med temat: grundande och relax. Vi kommer att göra en soft flow med inkännande rörelser i sekvens, där andetaget är centralt. Det gör att du får kontakt med ditt nervsystem som lugnas och din stressnivå sjunker. Moment som ingår i är; breath work, asnas för rygg och bäckenet, lugnande framåtfällningar, lymfmassage, faschia work, shakeing, avslutande Savasana och meditation. Inslagen varierar under kursens gång. Kursstart 3 mars kl 17.30, 6 ggr, 3/3, 10/3, 17/3, 24/3, 31/3, 14/4 Lärare: Elisabeth Tornberg 4 ggr á 280 kr =1 120 kr 6 ggr á 280 kr = 1 400 kr ( dvs du får en gång på köpet) Elisabeth kontaktar dig efter anmälan för att stämma av om du vill gå 6 ggr alt 4 ggr.

LunchYoga - Rygg & nacke Att komma iväg på yoga under lunchen ger dig en välbehövlig paus för att ladda kropp och sinne med ny kraft och energi. Att avsätta tid för yoga ger ökat välmående som i sin tur ökar förmågan att vara närvarande och fokuserad under resten av dagen! I det här passet fokuserar vi lite extra på rygg och nacke för att släppa på spänningar, öka rörligheten samt minska smärta och stress, Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. Förbättrar rörlighet, muskelstyrka, hållning och kroppskännedom. Torsdagar kl 11.30-12.30, datum se bokningen.

I MediYoga Vardagsbalans får du verktyg för att skapa balans i din vardag både fysiskt och mentalt. Vi gör MediYogapass med inriktning på andning, fokus och avslappning. Syftet är att ge dig enkla nycklar som hjälper dig att sänka din stressnivå. Vi har en inbyggd stressrespons, som är en biologisk funktion som hjälper oss i svåra situationer. Problemet är att idag lever många med ett konstant stresspåslag och det resulterar ofta i fysiska, emotionella och/eller mentala obalanser. MediYoga är en svenskutvecklad yogaform som testats i ett flertal studier sedan 90- talet och visat resultat på bland annat rygg, hjärta, blodtryck och stress. Under terminen får du lära dig enkla yogaövningar, meditationer och andningstekniker som du enkelt kan använda av på egen hand. Klassen passar nybörjare såväl som erfarna yogautövare. Onsdagar med start 14/8 kl 19-20, t o m 18/12.

MediYoga för minskad stress MediYoga är ett ypperligt verktyg för att främja återhämtning och läkning vid stress. Du får lära dig mer om binjurarnas roll vid stress (som producerar våra stresshormoner) och hur binjurarna påverkar hormonbalansen i hela kroppen. Binjurarna är nyckeln till minskad stress och återhämtning. Yogapassen stärker kroppen och minskar stressen så att din kropp och ditt sinne kan fungera på bästa sätt. Du får verktyg för återhämtning och lära dig hur du kan skapa balans på djupet. En kurs för ny energi och livslust, för en tillvaro med mer glädje, närvaro och balans. Du behöver inte ha någon yogaerfarenhet för att gå denna kurs men det går lika bra att delta om du är en van yogi. Kursstart: Tis 27 januari kl 19, 6 ggr `60 min Pris: 1 950 kr inkl kursmaterial

Privat MediYoga är för dig som vill yoga enskilt och samtidigt få tips på övningar som passar just dig utifrån dina behov. Du kanske har problem med t ex rygg, nacke, höfter, huvudvärk, sömn eller stress. Med hjälp av andningsövningar, enkla och effektiva yoga- och mindfulnessövningar samt ev yogamassage kan vi tillsammans skräddarsy ett upplägg för dig för att skapa flow och balans på alla plan både fysiskt och mentalt. Ord från en klient: Yogapassen med dig är den bästa investeringen jag har gjort för min kropp och mitt jag. Att ge sig tid att meditera, koppla bort vardagen och reflektera. Övningarna är lätta att ta till sig och kan plockas in i mitt vanliga, inrutade liv.

Restorative betyder att återhämta/återställa. I Restorative Yoga fokuserar vi helt och hållet på återhämtning och att återställa det som är i obalans. Det är en mycket lugn och långsam yoga där vi håller positionerna i minst 10 minuter, gärna längre. Vi ligger mjukt på ullmattor med en drös olika kuddar och bolster, filt och ögonkudde. Den här yogan är menad att ge dig stöd så att du kan släppa kontrollen, känna att du helt enkelt kan "luta dig" mot livet. Vi stretchar inte, vi drar inte ut. Vi låter allt bara vara och vilar. Det parasympatiska nervsytemet aktiveras och må-bra-hormoner som prolaktin och oxytocin frisätts. Stresshormonerna sjunker dramatiskt vilket gör att denna yogaform lämpar sig särskilt för dem som känner sig stressade, utarbetade eller helt enkelt trötta. Vi avslutar varje pass med vila till vibrationerna av klangskålar och gong.

YinYogan är en väldigt mjuk och avslappnande form av yoga. Vi jobbar vi med att sträcka ut muskler, leder och bindväv i första hand nedre delen av kroppen. Vi gör inga stående positioner. Vi håller varje position i 3 min. Vi använder bolster och kuddar för att stötta kroppen så att vi sakta kan släppa taget om eventuella spännngar och blockeringar. Vi avslutar varje pass med vila till vibrationerna av klangskålar. Torsdagar kl 19.00-20.00, datum se bokningen. Drop-in med bokning.

YogaCoachning - för minskad stress! Vill du lära dig enkla verktyg för att sänka din stressnivå och skapa balans i vardagen? Som din YogaCoach guidar jag dig genom ett enkelt och effektivt träningsprogram som kombinerar yoga och mindfulness, två flertusenåriga tekniker som i modern forskning har visat sig skapa stora hälsovinster. Små, små doser av regelbunden träning i vardagen har visat sig ge stora hälsovinster och ökat välmående. Tilllåt dig att landa mjukt in i hösten!  Invetstera i 5 st coachtillfällen & få den 6:e fri! Pris 60 min: 900 kr

Är du nyfiken på hur du skulle kunna må bättre och/eller bli motiverad att börja med egen yoga hemma? Vill du veta hur yogan ser på just dig ur ett yogiskt perspektiv? Yogaterapi handlar om att förstå grundorsakerna till olika hälsobesvär och skapa varaktig förbättring. Under en session som tar ca 1,5 tim går vi igenom dina särskilda behov och hur yogan ser på detta. Därefter får du ett enkelt yogaprogram med yogaövningar, andningstekniker och meditation på ca 15-30 min som du utöva på egen hand under 6 veckor innan återbesök. Yogaterapin bygger på Medicinsk Yoga/MediYoga som är testad i svensk forskning sedan 1998 med dokumenterad effekt på bl a stress, oro, sömnproblem, högt blodtryck, smärta och ryggbesvär. Om yogaterapeuten Anna Elinder är yogaterapeut, MediYoga lärare, mindfulness-och YinYoga instruktör samt yogamassör. Anna är utbildad bl a på MediYoga Institutet, Skandinaviens främsta forsknings- och utbildningsinstitut inom yoga och meditation. En session ca 1,5 tim och återbesök ca 30 min (ord pris 1 100 kr 1,5 tim inkl yogaprogram + återbesök 550 kr).

Yogamassage är en form av ayurvedisk massage. Det är en djupgående behandlingsteknik som löser upp spänningar i musklerna och frigör blockerad energi i hela kroppen. Massage, stretching och andning kombineras vilket balanserar kroppen och hjälper den att återskapa sitt naturliga tillstånd av hälsa och vitalitet. Stretchövningarna gör att processen går djupare och du upplever en stark kroppsnärvaro. Du behöver definitivt inte vara vig och en van yogis för att uppskatta yogamassage. Massagen utgår alltid från var din kropp befinner sig just nu. Efter en behandling känns din kropp lätt, vitaliserad och full av energi! Läs gärna mer om yogamassage på www.yogacare.se

Denna naturligt upplyftande ansiktsmassage är en unik kombination av beprövade traditionella japanska och indiska tekniker samt akupressur och ansiktsreflexologi, som förfinats och anpassats till modernt västerländskt tänkande. Upplyftande ansiktsmassage kan: - Öka blodcirkulationen och syresättningen vilket ger huden en friskare lyster. - Stärka ansiktsmusklerna och bidra till att förebygga/förbättra hudens elasticitet. - Reparera och balansera tillståndet i huden, vilket fördröjer ålderstecken. - Lösa upp muskelspänningar och skänka djup avslappning och inre frid. - Stimulera och skapa balans i nervsystemet. Balans – ”ki” – förbättrar den allmänna hälsan och har en positiv inverkan på hud och ansikte. - Förbättrar det lymfatiska flödet och transporterar bort gifter från huden. Resultatfokuserad och regelbunden behandling ökar fördelarna. Behandlingen ger inga biverkningar.