Yogauniverse

Välkommen till en lugn stund – för kropp, sinne och själ Jag erbjuder Hatha yoga, Yin yoga, Yoga nidra samt olika andningsövningar – allt online, så att du kan delta precis där du är. Under sommaren håller jag även klasser utomhus eller i mitt hus på vackra Ornö – en möjlighet att yoga i naturens stillhet och närvaro. Min undervisning vänder sig särskilt till dig som är nyfiken på yoga men kanske inte har tagit steget än. Kanske har du funderat på att prova, men inte känt dig bekväm med att gå till en yogastudio – eller så finns det ingen studio nära dig. Du kanske tror att yoga bara är för smidiga, vigda och unga kroppar, och därför inte något för dig. Men yoga är för alla – och du är varmt välkommen precis som du är. Jag vänder mig också till dig som längtar efter inre stillhet, återhämtning och en stund där tankarna får stanna upp. Genom mjuka rörelser, djup vila och medveten andning får du möjlighet att landa i dig själv och skapa mer balans i vardagen. Mina klasser är oftast uppdelade i två delar: 1. Första delen innehåller andningsövningar och Hatha yoga – mjuka rörelser som stärker och sträcker kroppen. 2. Andra delen är Yoga nidra – en guidad meditation som hjälper dig att slappna av på djupet och hitta inre ro. Genom medveten andning, mjuk rörelse och djup vila stimuleras vagusnerven – en viktig del av vårt parasympatiska nervsystem som hjälper kroppen att återhämta sig, sänka stressnivåer och skapa lugn inifrån. Forskning visar att en aktiv vagusnerv bland annat kan förbättra hjärtrytm, matsmältning, humör och vår förmåga att hantera stress. Allt fler studier visar att yoga har positiva effekter på både kropp och hjärna – från förbättrad sömn och minskad oro till ökad kognitiv funktion och emotionell balans. Yoga är inte bara en träningsform, utan ett kraftfullt verktyg för att stärka vår hälsa – både fysiskt, mentalt och känslomässigt. Du behöver inga förkunskaper – bara en vilja att ta hand om dig själv.