Yogauniverse

🧘‍♀️ Välkommen till ett lugnt och återhämtande yogapass Zoomlänk till skickas ut under eftermiddagen den 8/4. Passet börjar med lugna, fysiska yogaövningar som jag anpassar efter deltagarnas behov – så att alla får bästa möjliga förutsättningar att vara med. Rörelserna är enkla men samtidigt kraftfulla, och hjälper dig att: • komma i kontakt med din kropp • öka styrka och smidighet • släppa på spänningar • fördjupa din andning och närvaro Genom att röra kroppen med medvetenhet och följa andetaget skapas en känsla av inre lugn och balans. Du får möjlighet att landa i dig själv och skapa utrymme för återhämtning. Därefter landar vi i en djupgående Yoga Nidra-meditation – en guidad avslappning som sker i liggande position. Yoga Nidra är en kraftfull metod för återhämtning som kan hjälpa kroppen att släppa stress, oro och utmattning. Regelbunden praktik kan förbättra din sömn, öka koncentrationen och ge mer balans i vardagen. 🧺 Vad du kan förbereda inför passet För att få ut så mycket som möjligt av passet, rekommenderar jag att du förbereder följande: • Yogamatta eller en vanlig matta – det viktigaste är att du har en mjuk och stabil yta att sitta eller ligga på. • Kuddar, bolster och filtar – dessa ger stöd och komfort under både rörelser och avslappning. • Yogablock – om du har block hemma, ta gärna fram dem. Vanliga böcker fungerar också bra som alternativ. • Långt bälte eller hopprep – kan vara hjälpsamt i vissa övningar för att förlänga räckvidden eller ge stöd. Skapa gärna en lugn och trygg plats där du kan vara ostörd under passet. Det är din stund för återhämtning. ________________________________________ 🌬️ Yoga, andning och nervsystemet När vi praktiserar yoga, medveten andning och meditation stimuleras vagusnerven – en viktig del av vårt autonoma nervsystem. Vagusnerven är kopplad till det parasympatiska nervsystemet, som aktiveras när kroppen får vila och återhämta sig. Genom långsamma rörelser, djupandning och stillhet skickas signaler till hjärnan att det är tryggt att slappna av. Detta kan: • Sänka pulsen och blodtrycket • Minska stresshormoner • Förbättra matsmältning och immunförsvar • Skapa känslor av lugn och trygghet Yoga Nidra är särskilt effektiv för att aktivera denna återhämtande respons, och kan upplevas som att kroppen "sover" medan sinnet är vaket och medvetet.

Vad är coaching? Coaching är en professionell samtalsmetodik vars syfte är att fokusera på och nå uppsatta mål, skapa resultat och förverkliga visioner såväl privat som yrkesmässigt. Coachens roll är att hjälpa personer/grupper att optimera sina resurser. En coach lyssnar, ställer kraftfulla frågor, vägleder, stöttar, uppmuntrar och ger stärkande feedback. Coaching hjälper individer / grupper att: • Framtidsfokusera och lösa problem alternativt finna nya uppslag. • Uppnå önskade resultat och personliga mål / visioner. • Förbättra sina prestationer, fördjupa sitt lärande och öka sin livskvalitet. • Frigöra sin potential och använda sina styrkor till fullo. • Nå personlig mognad genom ökad självinsikt. Coaching passar dig som: • vet att du har potential att göra mer i ditt liv och utnyttja dina resurser bättre. • vill förändra en del i ditt liv och utveckla ditt ledarskap. • har ambitioner både privat och i jobbet och som tycker båda delarna är lika viktiga. Jag är diplomerad coach och ledarskaps coach på avancerad nivå Mejla mig om du vill boka tid. Mejl adress: kempe.merit@gmail.com