Vad vill du boka?

För att boka dropin-klass klicka här:

Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Presentkort

Konsultationer

Kostrådgivning ger dig rätt redskap till att skapa en långsiktigt hållbar förändring avseende nya matvanor. Oavsett om det handlar om att förändra kroppsvikten, prestera eller må bättre så är du välkommen!

Med värme
/Jonna
Är du nyfiken på hur du skulle kunna må bättre och/eller bli motiverad att börja med egen yoga hemma? Vill du veta hur yogan ser på just dig ur ett yogiskt perspektiv? Yogaterapi handlar om att förstå grundorsakerna till olika hälsobesvär och skapa varaktig förbättring. Under en session som tar ca 1,5 tim går vi igenom dina särskilda behov och hur yogan ser på detta. Därefter får du ett enkelt yogaprogram med yogaövningar, andningstekniker och meditation på ca 15-30 min som du utöva på egen hand under 6 veckor innan återbesök.

Yogaterapin bygger på Medicinsk Yoga/MediYoga som är testad i svensk forskning sedan 1998 med dokumenterad effekt på bl a stress, oro, sömnproblem, högt blodtryck, smärta och ryggbesvär.

Om yogaterapeuten
Anna Elinder är yogaterapeut, MediYoga lärare, mindfulness-och YinYoga instruktör samt yogamassör. Anna är utbildad bl a på MediYoga Institutet, Skandinaviens främsta forsknings- och utbildningsinstitut inom yoga och meditation.

Prova-på-erbjudande
Under jan – feb har du möjlighet att prova-på yogaterapi, en session à 1,5 tim 650 kr inkl yogaprogram och återbesök ca 30 min (ord pris 950 1,5 tim + återbesök 450 kr).

Massage & övriga kroppsbehandlingar

Denna naturligt upplyftande ansiktsmassage är en unik kombination av beprövade traditionella japanska och indiska tekniker samt akupressur och ansiktsreflexologi, som förfinats och anpassats till modernt västerländskt tänkande.

Upplyftande ansiktsmassage kan:

Öka blodcirkulationen och syresättningen vilket ger huden en friskare lyster.

Stärka ansiktsmusklerna och bidra till att förebygga/förbättra hudens elasticitet.

Reparera och balansera tillståndet i huden, vilket fördröjer ålderstecken.

Lösa upp muskelspänningar och skänka djup avslappning och inre frid.

Stimulera och skapa balans i nervsystemet.

Balans – ”ki” – förbättrar den allmänna hälsan och har en positiv inverkan på hud och ansikte.

Förbättrar det lymfatiska flödet och transporterar bort gifter från huden.

Resultatfokuserad och regelbunden behandling ökar fördelarna. Behandlingen ger inga biverkningar.
En ljuvligt sinnlig massage, med eteriska och vegetabiliska oljor av hög kvalité anpassade efter din dina behov. Massagen är rytmisk, lugn och djupt avkopplande. Dofterna av eteriska oljorna har också sin verkan via doftsinnet, medan du tar emot helkroppsmassage från topp till tå.

Aromamassage kan:

Ge lugn och avslappning på djupet, både fysiskt och psykiskt

Ge näring och lyster åt huden

Lindra smärttillstånd

Öka livskraft & livslust

60 min massage för rygg, ben och fötter, eller rygg, ben och huvud.
En ljuvligt sinnlig massage, med eteriska och vegetabiliska oljor av hög kvalité anpassade efter din dina behov. Massagen är rytmisk, lugn och djupt avkopplande. Dofterna av eteriska oljorna har också sin verkan via doftsinnet, medan du tar emot helkroppsmassage från topp till tå.

Aromamassage kan:

Ge lugn och avslappning på djupet, både fysiskt och psykiskt

Ge näring och lyster åt huden

Lindra smärttillstånd

Öka livskraft & livslust

90 min aromamassage är för hela kroppen: rygg, ben, fötter, mage, axlar, nacke, huvud & ansikte.
Denna balanserande helkroppsmassage baseras på den ayurvediska läran som är den mångtusenåriga tradition som yogan härstammar ifrån. Under massagen använder jag eteriska och vegetabiliska oljor anpassade efter din kroppstyp, och behandlingen innefattar både punkter samt långa svepande rörelser för att främja avslappning, sätta igång energiflöden och skapa balans i kropp, själ och sinne.

Behandlingen är mellan 90-120 min beroende på vad Du behöver.
Tänk dig lugn, djup massage.

Tänk dig varma, lena lavastenar.

Tänk dig underbara eteriska oljor.

Tänk dig en känsla av fullständig avkoppling och välbefinnande.

Tänk dig - Hot Stone.

En fantastisk upplevelse! Varma lavastenar i olika storlekar placeras på eller under kroppen och får genom sin värme och tyngd spända muskler att slappna av. Man använder också stenarna till massagen och får en oerhört avslappande och lugnande effekt.

75 min massage för rygg, ben, fötter. Stenarna placeras även på mage, bröstkorg och ansikte medan benen masseras.

Tänk dig lugn, djup massage.

Tänk dig varma, lena lavastenar.

Tänk dig underbara eteriska oljor.

Tänk dig en känsla av fullständig avkoppling och välbefinnande.

Tänk dig - Hot Stone.

En fantastisk upplevelse! Varma lavastenar i olika storlekar placeras på eller under kroppen och får genom sin värme och tyngd spända muskler att slappna av. Man använder också stenarna till massagen och får en oerhört avslappande och lugnande effekt.

90 min behandlingen innefattar massage av rygg, ben, fötter, armar, händer, axlar och huvud.
Den klassiska massagen löser upp spänningar i kroppen samt ger en skön avslappning. Massagen påverkar muskler, hud, blodcirkulation och välbefinnande. Behandlingen anpassas helt efter tillstånd och önskemål.

Massagens välgörande effekter är idag välkänt dokumenterade och behöver knappast någon närmare presentation. Alla upplösta inskränkningar i rörelseapparaten ger mer energi, bättre hälsa och livskvalitet.

Massör: Marin
En mjuk, fridfull och avslappnande behandling där terapeuten lägger sina händer på olika delar av kroppen för att öka energiflödet. Kroppen svarar med att utsöndra hormoner för välbefinnande, avslappning och smärtlindring vilket bidrar till att kroppens självläkningsförmåga ökar.

Behandlingen verkar både på det fysiska och själsliga planet och fyller på med energi. Du ökar ditt kroppsmedvetande och känslan av att vara här och nu. Du ligger fullt påklädd på en bänk under behandlingen.
Reiki passar dig som inte vill eller kan ta en vanlig kropps- eller massagebehandling, vill ha en stressreducerande behandling med mjuk beröring eller vill jobba djupare på ett holistiskt plan med mentala aspekter och känslornas påverkan på kroppen.

Terapeut: Elin. För kontakt eller frågor: elin@yogini.nu eller 072-310 81 66

Pris: 700 kr, 60 min

Yogamassage är en ny form av massage med ursprung i den ayurvediska läkekonsten. Det är en avkopplande och samtidigt aktiv form av massage som löser upp spänningar i musklerna och frigör blockerad energi i hela kroppen.
Massage, stretching och andning kombineras vilket balanserar kroppen och hjälper den att återskapa sitt naturliga tillstånd av hälsa och vitalitet. Stretchövningarna gör att processen går djupare och du upplever en stark kroppsnärvaro. Behandlingen avslutas med en ansikts- och huvudmassage för att fördjupa avslappningen. Behandlingen utförs på madrass på golvet. Ekologisk sesamolja används samt örtpulver.

Efter en behandling känns din kropp lätt, vitaliserad och full av energi!

För dig som vill
bli mjuk och smidig
komma igång med din yogaträning
få hjälp med din stretching
fylla på med ny energi

Effektiv behandling vid
rygg- och nackproblem
huvudvärk
ischias
stress och nedstämdhet
sömproblem
besvär med leder och muskler

Massör: Anna
Kontakt vid frågor: anna@yogini.nu, 0738-134447


Helkroppsmassage 75 min: 750 kr.

Personlig träning

Personligt anpassad yoga hos oss tar hänsyn till hela människan.

Efter ett inledande samtal bygger vi tillsammans upp ett yogaprogram anpassat för Dig. Fokus ligger i att Du kan yoga hos oss, göra övningarna hemma eller kanske ute i naturen?

Vi utgår från kropp & själ som helhet, utifrån dina behov.

Pris:
1 ggr 700 kr
3 ggr 1900 kr
10 ggr 5000 kr

För frågor kontakta Anna via mail eller telefon:
anna@yogini.nu, 073-8134447
Personligt anpassad yoga hos oss tar hänsyn till hela människan.

Efter ett inledande samtal bygger vi tillsammans upp ett yogaprogram anpassat för Dig. Fokus ligger i att Du kan yoga hos oss, göra övningarna hemma eller kanske ute i naturen?

Vi utgår från kropp & själ som helhet, utifrån dina behov.

Pris:
1 ggr 700 kr
3 ggr 1900 kr
10 ggr 5000 kr

För frågor kontakta Jonna via mail eller telefon:
jonna@yogini.nu, 0709-240559
Yoga kan ibland vara extra skönt att få göra på egen hand! Vi lägger upp ett program som passar dig, och du får under hela tiden vägledd hjälp i rörelserna. Det blir som en kombinerad Yogaklass och terapeutisk behandling samtidigt! Jag som Personlig tränare vägleder där det behövs med hjälp av min egen kropp, kuddar, filtar och Yogastraps. Varje träff är 90 min långt.

Med dig får du också ett Yogaprogram tillsammans med övningar du kan lägga in i din vardag, för att kunna använda yogan på egen hand.

Pris:
1 ggr 900 kr

3 ggr 2400 kr

10 ggr 7000 kr

För frågor kontakta Anna via mail eller telefon:

anna@yogini.nu, 073-8134447
Yoga kan ibland vara extra skönt att få göra på egen hand! Vi lägger upp ett program som passar dig, och du får under hela tiden vägledd hjälp i rörelserna. Det blir som en kombinerad Yogaklass och terapeutisk behandling samtidigt! Jag som Personlig tränare vägleder där det behövs med hjälp av min egen kropp, kuddar, filtar och Yogastraps. Varje träff är 90 min långt.

Med dig får du också ett Yogaprogram tillsammans med övningar du kan lägga in i din vardag, för att kunna använda yogan på egen hand.

Pris:
1 ggr 900 kr

3 ggr 2400 kr

10 ggr 7000 kr

För frågor kontakta Jonna via mail eller telefon:

jonna@yogini.nu, 0709-240559

Yogakurser

För dig som redan har gått grundkursen och vill fördjupa dig i MediYogan finns nu en fortsättningskurs. Vi går lite djupare in på hur du ur ett yogiskt perspektiv kan balansera hela ditt chakrasystem samt på ett fysiskt plan lär dig att stretcha och slappna av Iliopsoas och andra djupt liggande muskelgrupper. Passen i kursen arbetar fysiskt, mentalt, emotionellt och energimässigt samtidigt.

Prova-på: Tisdag 25/8 kl 18:30. OBS! Prova-på måste förbokas och kostar 150 kr.

Kursledare: Anna
MediYoga är ett ypperligt verktyg för att främja återhämtning och läkning vid stress. I denna kurs får du lära dig mer om binjurarnas roll vid stress (som producerar våra stresshormoner) och hur binjurarna påverkar hormonbalansen i hela kroppen. Binjurarna är nyckeln till minskad stress och återhämtning. Yogapassen stärker kroppen och minskar stressen så att din kropp och ditt sinne kan fungera på bästa sätt. Du får verktyg för återhämtning och lära dig hur du kan skapa balans på djupet. En kurs för ny energi och livslust, för en tillvaro med mer glädje, närvaro och balans.

Pris: 1 200 kr (inkl pdf-filer på yogapassen och meditationerna)

Kursledare: Anna

Kontakt: anna@yogini.nu
MediYogan, som utgår från den klassiska Kundaliniyogan, är en enkel och lugn form av yoga som passar alla. Det är en djupverkande yogaform där andningen är central. Enskilda fysiska yogaövningar kombineras med andnings- och meditationstekniker som syftar till ökad smidighet och energimässig balans. Denna form av yoga passar för alla, vältränad som otränad och mittemellan. Yogaövningarna kan till och med utföras sittande på stol. Det viktigaste i MediYoga är att lära känna sin kropp och anpassa övningarna efter var den befinner sig just i stunden.
Denna hälsofrämjande form av yoga är ett fint verktyg för att förebygga ohälsa och dränering av energi. Övningarna ger en grundläggande balans, fysiskt, mentalt och emotionellt. Höjd energi och ökad medvetenhet. Dessutom får vi en skön stund i lugn och ro där vi kan stänga av allt runt omkring oss, gå in i oss själva och hämta ny energi.

Forskning
Namnet Medicinsk Yoga kommer från den medicinska forskningen som utförs på denna yogaform i den svenska sjukvården. Det har gjorts många studier och fler är på gång bl a på Karolinska Universitetssjukhuset Dessa studier har gjorts i samarbete med IMY (Institutet för Medicinsk Yoga).

MediYogan har visat sig ha mätbara effekter på ökad hälsa och välmående och har också visat vetenskapligt validerade resultat för t ex rygg-/nackproblem, huvudvärk/migrän, blodtrycksänkning, hjärt-/kärlbesvär och allmän stresshantering/utbrändhet, sömnproblem mm.


Kursledare: Anna
Utmattad eller så stressad att du går på knäna? Första hjälpen vid utmattning, utbrändhet och stress!

Det här är en kurs så att du som lider av stress eller är utbränd ska få förståelse för vad det är som har hänt, hur stress och utbrändhet fungerar. Du får verktyg, tips, råd, fakta, yogaövningar och meditationer för att förändra din situation och för att hantera din egen stress och utbrändhet.

Mellan kurstillfällena arbetar du på egen hand med yoga, meditation och hemuppgifter, vilket hjälper dig på vägen tillbaka till kraft, glädje och balans.

Läs mer på www.yogini.nu för kursinnehåll
Som nybliven mamma kan tillvaron ibland kännas omvälvande! Att vara närvarande i den ”nya vardagen” kanske inte alltid är helt lätt. I MIMY för mamma & bebis ligger fokus på dig som nybliven mamma! Vi gör enkla MediYoga- och minfulnessövningar för att du ska komma i balans både fysiskt och mentalt. Bebisar är ju mästare på mindfulness, så de är våra små inspiratörer under yogaklassen. Din bebis ligger nära dig och kan vara med i övningar när han eller hon är vaken.
MIMY bygger på två flertusenåriga tekniker som i västerländsk forskning visat sig ha positiv effekt på stress, sömn och livskvalitet och ger stora hälsovinster även vid små doser daglig träning.
Mindfulness (MI) är en flertusenårig teknik och ett förhållningssätt till livet. MediYoga (MY) kommer ur Kundaliniyogatraditionen, en av de äldsta yogaformer vi känner till.

Kursen som är en kombination av MI & MY bygger på ett 6 v program där du lär dig enkla yogaövningar, meditationer och andningstekniker som stärker din förmåga att vara här och nu – det enda ögonblick du kan påverka.Passen kombineras med reflektioner kring viktiga attityder som bl.a. acceptans, tillit, släppa taget och inte döma. Kursen erbjuder träningsprogram med yogapass, meditation och enkla vardagsövningar samt ljudfiler som du enkelt laddar ner för dig som vill praktisera MIMY på egen hand mellan varje kurstillfälle.
Elin berättar om hur yogan kom att bli en av de viktigaste följeslagarna i hennes liv och om hur hon gör för att få in yogan i sin vardag idag. Elin lär ut tekniker, positioner, övningar, pass och verktyg från de yogaformer som ligger henne varmast om hjärtat- kundaliniyoga, mediyoga, hathayoga & yinyoga- allt i syfte att du ska hitta inspiration och ett sätt för dig att låta din yoga få ta mera plats i ditt liv. Elin lägger fokus på våra chakran och kommer att berätta hur de pass och övningar vi gör hjälper till att stärka och balansera dessa för att våra energier ska flöda fritt genom alla våra 10 kroppar enligt kundaliniyogans lära.
Elin har en lång bakgrund som ledare, både från yogans värld och med många år bakom sig som chef inom svenskt näringsliv. Elin har även studerat till coach och förändringskonsult med psykosyntes som grund.
I den här kursen kan du förvänta dig ett halvår där du får möjlighet att utvecklas både på ett mentalt och fysiskt plan med syfte att hitta större mening, trygghet och tillit till dig själv och till din kraft. Känna mer tillfredsställelse och glädje i vardagen både på och utanför yogasalen.
Kursen passar både nybörjare och mer vana utövare. Du tar till dig det just du behöver på den plats du befinner dig i ditt liv just nu.
I kursen ingår material i form av:
I skrift och bild sammansatta yogapass, meditationer och övningar.
Del i mailgrupp där det ges tillfälle att dela och reflektera kring dina insikter tillsammans med övriga gruppdeltagare under kursens gång.
6 ledarledda tillfällen 1gg/månad från januari till juni (kursen är förlagd till den sista söndagen varje månad)
1 tillfälle ’a 60 min per deltagare för personlig coaching och vägledning tillsammans med Elin. (Detta tillfälle bokas separat med Elin och ingår i kurspriset).

Kostnad 2700kr.
Early bird fram till 31/12 - 2500kr

För frågor och anmälan maila Elin på elin@makeripples.se

Yogini

Yogini är en oas där själen får en stunds paus från vardagens krav och stress och ges möjligheten att växa och ta plats. Vi erbjuder lugn och meditativ yoga, pilates, behandlingar och vägledning inom kost, träning, själsfrågor och hälsa.

Visa kontaktinformation
Adress
Alviksvägen 43
167 53 Bromma
Äppelviken/Alvik
Öppna i Google Maps 🗗