Fördelarna med yoga? Internationella Yogadagen 21 Juni
Yoga är en fysisk, mental och spirituell träningsform med mängder av positiva effekter för kropp och knopp. Den internationella yogadagen firas årligen den 21 Juni, vilket innebär att det kan vara en perfekt dag för dig att boka in ditt första yogapass. Fast varför ska man börja med yoga och vad finns det för positiva effekter? Här kommer sex anledningar till att det kan vara vad just du behöver.
1. Yogapass bra för hjärtat
I en studie från Danderyds sjukhus om yoga har det bevisats att träningsformen är mycket bra för hjärtat. Regelbundna yogapass minskar inte bara stressnivåerna utan också inflammationer, vilket bidrar till ett friskare hjärta och en piggare kropp. Sjukhusets studie visade även att det kan vara förebyggande mot hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar som tillkommer till följd av högt blodtryck och åderförkalkning. Man har även sett att yoga är bra för vikten. Genom att koppla av och stressa mindre fungerar ämnesomsättningen bättre.
2. Yogapass Online
Vill du kunna träna ett yogapass utan att vara på plats fysiskt i en yogasal? Eller har du inte möjligheten att ta dig till ett gym? Yoga är en perfekt träningsform att utöva hemma då endast en liten plats på golvet samt en yogamatta behövs. Hos Bokadirekt finns mängder av yogastudios som erbjuder onlinelektioner, som kan vara både privata och i grupp. Man kopplar enkelt upp sig via t.ex zoom och de flesta yogisar upplever att man känner sig delaktig i sitt yogapass även om man befinner sig på hemmaplan.
3. Bättre sömn
Till följd av att regelbunden yoga minskar kroppens stressnivåer, så förbättrar även många sin sömn. De som yogar upplever både att sömnen är bättre och längre. En god natts sömn leder till att man känner sig mindre stressad och mer harmonisk. Eftersom ett yogapass är både fysiskt och mentalt avslappnande så somnar man helt enkelt extra gott på kvällen.
4. Förbättrad matsmältning
Det är inte bara rätt kost som har effekt på matsmältningen. Många yogaövningar ger en naturlig massage av tarmarna och magen. Precis som att ryggen behöver masseras och töjas när den är stel, kan magen i samma utsträckning behöva en liknande behandling. De minskade stressnivåerna och avslappningsövningarna skapar ytterligare bra förutsättningar för magen och tarmarna att göra sitt jobb i lugn och ro.
5. Styrka, balans och smidighet
Yoga är inte bara avslappnande utan ett yogapass kan också vara fysiskt krävande för musklerna. Hela kroppen aktiveras och man tränar både styrka, balans och smidighet. Ytterligare, visar studier på att träningsformen är positiv för den som drabbats av artros. Dessutom bygger man även upp en stark bålmuskulatur, vilket bidrar till en plattare mage, bättre hållning och bra balans.
6. Mentala fördelar
Utövning av yoga kan även förbättra den mentala hälsan. Som tidigare nämnt, är träningsformen positiv för stressnivåer och sömn. Detta påverkar naturligtvis även den mentala hälsan positivt. Yogaträning kan vara ett sätt att meditera, bygga självförtroende och upprätthålla ett hälsosamt och aktivt liv. Därutöver har den också en positiv påverkan på ångest och oro genom de olika andningsövningarna som tillkommer. Man blir alltså helt enkelt förberedd att tackla livets svårigheter.
Är du sugen på att testa yoga? Boka ditt yogapass här!
Läs annat: Tips! Fin inför studenten och redo för sommar
Referenser:
Bara sköna tankar. När du behöver dem. Ja tack!
Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ta del av det senaste från Bokadirekt.