Vad vill du boka?

Välkommen till Aktivitus i Göteborg!
Vi optimerar din konditionsträning, bland annat med hjälp av fysiologiska tester. 

Vill du boka tid på Aktivitus Stockholm görs detta här: https://www.bokadirekt.se/places/aktivitus-stockholm-10290
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Membership abonnemang

Membership Standard Abonnemang

En löpande abonnemangstjänst där vi har järnkoll på dig och din fysik genom regelbundna tester. Detta gör att vi kan justera dina intensitetszoner och din träningsbelastning utan att chansa eller gissa.

Du har ett individuellt anpassat och noga detaljerat träningsprogram där vi har tagit hänsyn till din bakgrund, målsättning, fysiologiska profil och tid till träning. Träningsplaneringen sker via Training Peaks, den plattform vi anser vara klart bäst på marknaden just nu. Du sköter träningen på egen hand men får nytt program i samband med varje testtillfälle som sker var 4:e månad.

Motsvarar våra paketlösningar (Cykelpaket, Löparpaket, Skidpaket, Triathlonpaket, OCR-paket) men till en mindre kostnad samt att Training Peaks ingår. Kan sägas upp var fjärde månad.

790 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
890 kr/månad (triathlon, OCR)
Membership Premium Abonnemang

En helhetslösning och premiumtjänst med abonnemang där du med stöd och vägledning av en personlig coach, med specialistkompetens i din idrott, styrs i rätt riktning mot ditt unika mål. Vi kvalitetssäkrar och reviderar regelbundet din träning med hjälp av vetenskapliga tester och har kontinuerliga coachsamtal där vi diskuterar hur du mår och hur träningen fortlöper. I Membership Premium ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Din träning loggas via Training Peaks. Vi tar hänsyn till både dina kortsiktiga och långsiktiga mål och använder vår gedigna erfarenhet i kombination med dina unika förutsättningar för att skapa den perfekta planen. Du har en dröm, vi hjälper dig nå den!

Vad som ingår:

*Tester vid tre tillfällen om året som du och din coach planerar in efter dina mål och förutsättningar. Testerna används för att effektivt utvärdera träningsrespons, planera kommande träning och lägga upp genomförandeplan för dina prioriterade lopp. Tester som ingår vid respektive testtillfälle är Tröskeltest (Avancerat test) och VO2-max.

*Träningsprogram löpande
Din coach lägger ditt program löpande, med både detaljerad (och flexibel) veckoplanering samt en översiktsplan. Programmet justeras löpande efter tester och regelbundna coach/PT-möten.

*Coaching och/eller Personlig träning
Du använder din tid för coaching eller personlig träning efter vad som passar dig bäst;

Alt. 1: Regelbunden avstämning med din coach, utvärdering och justering av din träning (Tot. 90 min/mån som fördelas efter er överenskommelse. Tex. 20 min/vecka eller 40 min/varannan vecka).
Alt. 2: Månadsvis Personlig träning med en månadsvis uppföljning och justering (1h PT och 2 x 15 min telefontid/mailtid).

1890 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
1990 kr/månad (triathlon, OCR)
Kan sägas upp var fjärde månad.
Membership Supreme abonnemang

Vår top of the line-tjänst för dig som inte vill kompromissa och som värdesätter regelbunden träning med din personliga coach. En helhetslösning med abonnemang där du med stöd och vägledning av en personlig coach, med specialistkompetens i din idrott, styrs i rätt riktning mot ditt unika mål. Vi kvalitetssäkrar och reviderar regelbundet din träning med hjälp av vetenskapliga tester och har kontinuerliga coachsamtal där vi diskuterar hur du mår och hur träningen fortlöper. Du träffar din coach regelbundet för att bibehålla träningsmotivation och för att säkerställa bästa kvalitet i träningen. I Membership Supreme ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Din träning loggas via Training Peaks vilken är den plattform vi anser bäst på marknaden just nu för träningsplanering och uppföljning. Vi tar hänsyn till både dina kortsiktiga och långsiktiga mål och använder vår gedigna erfarenhet i kombination med dina unika förutsättningar för att skapa den perfekta planen. Du har en dröm, vi hjälper dig nå den!

Motsvarar Membership Premium med tillägg av 3 PT-pass i månaden.

Vid skada eller sjukdom sätter vi dig i kontakt med vår idrottsläkare eller sjukgymnast för att du snabbt ska kunna komma tillbaka i full träning igen.
Fri tillgång till Powergroups, föreläsningar och teknikkurser (ej läger).
PT-pass kan bytas mot analyser och tester.

3890 kr/månad (skidor, löp, cykel, swimrun)
3990 kr/månad (triathlon, OCR)
Kan sägas upp var fjärde månad.

Tester & Analyser

Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr


Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test
Vår storsäljare. Konditionstest på cykel, skidor eller löpband med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår där vi förklarar vad vi mäter, varför samt hur du använder resultatet för att lyfta din träning.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr


Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Avancerat test triathlon
Konditionstest på löpband och cykel med mätning av puls och effekt/löphastighet. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner både på cykel och löpning skall se ut. Analys av resultat ingår.

Inte bara triathleter och multisportare väljer detta test utan även de som tränar löpning och cykel separat.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition i detta paket samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till (skriv i kommentarsfältet):
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*Wingate (spurttest): 300 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Löpteknikanalys inkl. funktionsanalys och styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 100 min
Pris: 2490:-
Detta är testerna för dig som tävlar eller tränar i Obstacle Course Running (hinderbarnelöpning) eller Crossfit och vill mäta dina styrkor och svagheter för att kunna effektivisera träningen och nå dina mål men fokus ligger på löpningen.

Detta ingår:

- Avancerat test på löpband med mjölksyramätning
- Test av maximal syreupptagningsförmåga (Vo2max) och maxpuls
- Test av styrkekvalitèer som är avgörande för att klara hindren. Tex. chins, greppstyrka, rörlighet och spänst

Pris: 2690 kr
Tidsåtgång: ca. 2h.

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Individuellt träningsprogram löpning 4 månader: 1000 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
Konditionstest på stakergometer (skierg) med mätning av puls och effekt. Vi mäter även laktat/mjölksyra för att bestämma din uthållighet. Värden på Aerob och Anaerob tröskel, fettförbränningskapacitet och maxlaktat ges. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner skall se ut. Analys av resultat ingår.

Har du skaffat dig pulsklocka och inte vet riktigt hur du skall använda den i din träning är detta test ditt naturliga val. Du väljer själv om du vill köra till max eller inte. Oavsett ditt val kan vi bestämma dina pulszoner och få en bra bild av din uthållighet. Vi ger dig även råd muntligt hur du bör träna för att förbättra din kondition vid detta test samt vad som kan vara rimliga målsättningar för dig inför olika motionslopp eller tävlingar. Du kommer alltså kunna omsätta ditt testresultat i praktiken. Inte bara siffror på ett papper utan även förståelse för dem samt förslag på förbättring.

Du kan också välja till:
*Personligt Träningsprogram 4 månader: 2000 kr
*VO2-max (syreupptag): 500 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Stakteknikanalys inkl. styrkeprogram: 1000 kr

Tidsåtgång: 90 min
Pris: 1590:-
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, stakergometer för skidåkare eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1290 kr (500:- i samband med Avancerat test).
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Detta test ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: Vo2 (mlO2/kg/min), Vo2 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång VO2-max-test ca. 45 min.
Pris:1290 kr (500 kr i samband med Avancerat löptest)
Vi mäter din maximala syreupptagningsförmåga. Testet kan köras på löpband, stakergometer eller testcykel. Detta test säger lite om din uthållighet (vill du veta den skall du välja Avancerat test) men ger ett exakt värde på den maximala mängd syre du kan ta upp och utnyttja.

I kombination med ett Avancerat test får du svar på var din svaga länk är. Är det motorn som skall trimmas eller kan du inte utnyttja den fullt ut? Kort och gott, presterar du så som du borde när man jämför syreupptag och tröskelnivåer eller inte. Beroende på svaret är det olika träningsråd som gäller.

De värden du får med dig hem är maximala värden på: V02 (mlO2/kg/min), V02 (ml/min), VE ( l/min), Rf (b/min), puls (bpm), EE (kcal/h) samt förhållande mellan VE och VO2.

Tidsåtgång enbart VO2max-test: 60 min
Pris: 1290 kr (500:- i samband med Avancerat test)
Funktionsanalys (styrke-, flexibilitet- och rörlighetsanalys) av dig som löpare. Vi tittar på hur du rör dig och hur du jobbar med kroppen dels under löpning men också i olika övningar. Analysen mynnar ut i ett styrkeprogram som du kan köra hemma eller på gym. Du får efter löpstegsanalysen tillgång till före och efter-film.

Hur är din hållning? Har du ont någonstans när du tränar? Sned-belastar du muskulaturen? Optimera förutsättningarna till en stark kropp som tål mer konditionsträning. Denna analys lämpar sig också bra för dig som varit skadad och vill komma igång med träningen på ett skonsamt och klokt sätt.

Tidsåtgång: 60-70 min.
Pris: 1590 kr

Möjliga tillval:
VO2-max: 500 kr
Blodanalys (Hb, Glukos, Blodfetter): 500 kr
Kroppssammansättning: 390 kr
Du får direkt feedback på ditt löpsteg, där vi eventuellt korrigerar ditt rörelsemönster. Vi kontrollerar visuellt stegfrekvens, kroppsposition, fotisättning och tyngdpunkt i olika hastigheter. Finns det behov så arbetar vi tillsammans fram en mer energisnål teknik.

Videodokumentation görs före och efter justering. Du får med dig denna dokumentation via Dropbox som bland annat innehåller en ”före/efter-film” där du i samma bildruta kan se dig själv före och efter korrigering. I filmen finns även personliga kommentarer från din coach på din teknik.

En bra löpteknik ger bra löpekonomi, dvs. förmåga att förbruka lite energi vid en given hastighet. Detta är väldigt avgörande för hur fort man kan springa och hur länge man kan springa vid given fart. Du kan alltså utan att öka din kondition förbättra dina tider på olika distanser om din löpekonomi förbättras. God löpteknik gör också att skaderisken minskar betydligt vid träning.

Tidsåtgång 60 min

1090:- som enskild tjänst eller 500 kr som tillval vid Avancerat löptest.
Denna mätning görs med ultraljud. Vi mäter på 7 punkter på kroppen för hög tillförlitlighet.

Vi använder BodyMetrix Pro för vår kroppscanning.
Detta system bygger på ultraljud för att mäta kroppssammansättningen (samma typ av system som man använder för att titta på foster i livmodern). Detta system anses mer tillförlitligt än t ex så kallad bio-elektriskt impedansvåg men mindre exakt än en full kropps-scanning där man "röntgar" hela kroppen (CT/Magnetröntgen).

Detta test mäter din kroppssammansättning. Du får reda på din fettprocent, BMI, BMR (basal ämnesomsättning), och var på kroppen ditt fett sitter. Bukfett är sämre än att ha fett lagrat på rumpa eller lår ur ett hälsoperspektiv.

Detta ingår: kroppsfett i % samt hur mycket fett (i mm) du har på specifika punkter på kroppen (vilket även möjliggör möjligheten att se specifika förändringar över tid), BMR (basal ämnesomsättning), BMI (Body Mass Index).

Alla data utskrivet på en detaljerad hälsorapport.

Tidsåtgång: 20 min
Pris: 590:- (390:- i samband med annat konditionstest)

Paket

I Cykelpaket ingår ett konditionstest på cykel och tre viktiga tilläggstjänster. Detta vänder sig både till mtb-cyklister och landsvägscyklister.

- Ett Avancerat test på cykel
- Ett VO2max-test på cykel
- Ett Wingate-test
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor, skapat av erfaren och grenspecifik coach på Aktivitus.

Summa för dessa delar är 4590 kr, du betalar 3290 kr

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet och fart på cykeln.

Aktivitus Cykelpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!
Pris: 3290 kr

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
I detta paket ingår två konditionstester på löpband med två viktiga tilläggstjänster.

- Ett Avancerat test på löpband (laktatmätningar/mjölksyratrösklar)
- En test av maximal syreupptagningsförmåga på löpband (Vo2max)
- En Löpstegsanalys inkl. personlig feedback på film (löpstegsanalys light)
- Ett personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor

Summa för dessa delar är 4590 kr, du betalar 3290 kr

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest, koll på din hälsostatus samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att förbättra teknik, snabbhet, styrka och kondition samt att minimera skaderisk.

Aktivitus Löparpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!
Pris: 3290 kr

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
I detta paket ingår en Avancerad Triathlontest samt två viktiga tilläggstjänster.

- Ett Avancerat test på löpband
- Ett Avancerat test på cykel
- Ett VO2max-test på cykel eller löpband
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor med inriktning mot Triathlon (cykel+löpning)

Summa för dessa delar är 4990 kr, du betalar 3690 kr

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får en heltäckande konditionstest samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet och fart på cykel och på löpning. Simcoaching ingår inte i detta paket men vi hjälper dig att finna hjälp på detta område.

Aktivitus Triathlonpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!

Pris: 3690:-

Tidsåtgång: ca. 135 min.

Du kan också välja till:
*Wingate (spurttest): 300 kr
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
Detta är paketlösningen för dig som tävlar eller tränar Obstacle Course Racing eller Crossfit och vill mäta dina styrkor och svagheter för att kunna effektivisera träningen.

Detta ingår:

- Avancerat test på löpband med mjölksyramätning
- Test av maximal syreupptagningsförmåga (Vo2max) och maxpuls
- Test av styrkekvalitèer som är avgörande för att klara hindren. Tex. chins, greppstyrka, rörlighet och spänst
- Ett personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor löpning

Pris: 3690 kr
Pris utan träningsprogram: 2690 kr
Tidsåtgång: ca. 2,5h.

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
Aktivitus Skidpaket - Paketlösning med rabatt

I detta paket ingår tre viktiga tester samt ett personligt träningsprogram på 16 veckor.

Aktivitus skidcoacher som designar ditt program ner på detaljnivå med hänsyn tagen av din träningsbakgrund, förutsättningar, testvärden och kort och långsiktig målsättning.

- Ett Avancerat test på SkiErg eller med rullskidor på band med mätning av laktat
- Ett VO2max-test
- Visuell bedömning och feedback Stakteknik
- Ett Personligt anpassat träningsprogram över 16 veckor med inriktning mot skidåkning.

Summa för dessa tjänster 4590 kr, för paketet betalar du 3290 kr

Detta paket är en helhetslösning där du som kund både får flera heltäckande konditionstester samt detaljerad vägledning via ett träningsprogram med en gedigen träningsbeskrivning. Du tränar på egen hand men du vet varje vecka vilka pass du skall köra och exakt hur de skall utföras för att få bästa möjliga effekt på just dig. Fokus ligger på att öka uthållighet, teknik, styrka och fart.

Satsar du på att genomföra Vasaloppet eller annat längre långlopp rekommenderar vi att du beställer detta paket 2-3 gånger för bästa resultat inför ditt stora mål. Det vill säga att du besöker oss en bra tid innan ditt slutmål och gör en eller flera uppföljningar med nya tester och nya träningsupplägg.

Aktivitus Skidpaket - Ett prisvärt och heltäckande alternativ!

Tidsåtgång: ca. 120 min
Pris: 3290 kr

Du kan också välja till:
*Blodanalys (Hb, glukos, Blodfetter): 500 kr
*Löpstegsanalys light: 500 kr
*Kroppssammansättning (fettprocent): 390 kr
Vill du göra en allmän avstämning av hälsan rekommenderas detta paket innehållandes:

Konditionstest (något ansträngande, ej max) Bak-Ekblom submax
Blodanalys (Hb, glukos och blodfetter)
Blodtryck
Vikt och Kroppssammansättning (fettprocent)
Mental status
Sätta realistiskt och hälsorelaterat mål samt enkel plan dit

Tidsåtgång ca. 60 min.
Pris: 1590 kr
I Löpande plan ingår regelbundna tester, program och coaching/personlig träning mot en fast månadskostnad utan bindningstid.

Med hjälp av tester och stående coaching/PT-tid möjliggör Löpande plan en kontinuerlig utvärdering och justering av träning för bästa utveckling.

PT-passen kan tex. användas till att köra ett specifikt intervallpass med sin coach där laktatnivåer mäts för att följa utvecklingen på ett vetenskapligt sätt och där vi också kan få direkta svar på om man ligger rätt i sin träning.

Pris: 2000 kr/månad

Vad som ingår:
*Tester 3ggr/år

*Tester vid tre tillfällen om året som du och din coach planerar in efter dina mål och förutsättningar. Testerna används för att effektivt utvärdera träningsrespons, planera kommande träning och lägga upp genomförandeplan för dina prioriterade lopp. Tester som ingår vid respektive testtillfälle är Tröskeltest (Avancerat test) och VO2-max.

*Träningsprogram löpande
Din coach lägger ditt program löpande, med både detaljerad (och flexibel) veckoplanering samt en översiktsplan. Programmet justeras löpande efter tester och regelbundna coach/PT-möten.

*Coaching och/eller Personlig träning
Du använder din tid för coaching eller personlig träning efter vad som passar dig bäst;

Alt. 1: Regelbunden avstämning med din coach, utvärdering och justering av din träning (Tot. 90 min/mån som fördelas efter er överenskommelse. Tex. 20 min/vecka eller 40 min/varannan vecka).
Alt. 2: Månadsvis Personlig träning med en månadsvis uppföljning och justering (1h PT och 2 x 15 min telefontid/mailtid).

PT-timmar kan användas till kompletterande test, kontrollerade/styrda typträningspass på någon av våra kliniker, teknikutvecklande sessioner etc.

*20% rabatt på alla tjänster som läggs till Löpande plan. Ex. extra PT-timmar, coachtid, tilläggstester mm.

http://aktivitus.se/lopande-plan/

Personlig coaching

Anpassad individuell eller gruppträning alt. test. 90-120 min.
Ett styrt PT-pass innebär att du kommer till kliniken där vi mäter mjölksyra under dina intervaller, dels för att se att du ligger rätt i intensitet och dels för att titta på din uthållighet under intervallerna. Passet varar i 60 min och genomförs på testcykel, löpband, skierg eller som cirkelpass. Alltid med en av Aktivitus utbildade coacher. Rekommenderas mellan dina tester hos oss eller som en instegsvariant innan första test.

Pris PT: 800 kr, Duo-PT: 1000 kr

Ange i kommentarsfältet om du vill genomföra passet på cykel/löpband/skierg alt. kombo.
PT löpning alt. styrka för konditionsidrottare med Emma Belforth.

Inomhus eller utomhus, behov och kund bestämmer.

Emma ansvarar för löpcoaching, styrke- och rörlighetsanalyser (Funktionsanalys) och företagsprojekt på Aktivitus. Emma håller även föreläsningar samt skapar träningsprogram för löpare.

Emma har tävlat i uthållighetsidrott i nästan hela livet, först längdskidor sedan löpning.
Gått friidrottsgymnasium med löpinriktning. Under juniortiden sprang Emma några landskamper för Sverige på bana och i Terräng. Numera är det löpning på halvmarathon- och marathondistans samt triathlon som gäller.

Med många års erfarenhet av träning och tävling inom uthållighetsidrott vet Emma hur många aspekter som spelar in i ett lyckat träningsupplägg. Emma har en kandidatexamen inom Sport Coaching med Fystränarinriktning från Göteborgs Universitet och har även studerat Idrottsmedicin och beteendevetenskap, samt har SAFE-utbildning till instruktör för styrka, cykel och core.

Pris PT 60 min: 800 kr
Pris Duo-PT: 550 kr/person
Pris paket: 3490:- för 5 tillfällen á 60 min

Mer om Emma: http://aktivitus.se/portfolio/emma-belforth-2/
PT Magnus
60 min 800,00 kr
Genomför ett träningspass med precision på en av våra kliniker tillsammans med din coach eller en av våra testledare.

Under PT special-sessionen använder vi våra testinstrumet under träningspasset. Med puls, watt/fart och laktatmätning kan vi styra dig till exakt rätt belastning.

PT-specialpass hjälper tig att få en bra uppfattning om dina intensitetsnivåer och en genomkörare av bra typpass som du senare kan genomföra på egen hand. PT-special passar även dig som vill ha en session på perfekt belastingsnivå för optimal träningseffekt.
Personligt Träningsprogram 16 Veckor

Träningsprogrammet du får baseras bland annat på tiden du har till förfogande, målsättning, träningsbakgrund och givetvis dina testresultat. Träningsprogrammet innehåller specificerade pass i antal, tid och intensitet per vecka. Du väljer sedan vilka dagar i veckan du kör de olika passen på, med rekommendationer från oss.

Vi har väl beprövade träningsmetoder (över 10 års erfarenhet av träningsoptimering med kontinuerlig kundfeedback) som vi delar med oss av samt en hel del knep som gör dig bättre. Inför ditt test kommer du få svara på en hel del frågor via ett formulär. Detta för att Aktivitus skall kunna individanpassa just ditt träningsprogram.

Träningsprogrammet inkluderar även ett kompendium med träningslära och metodik.
Pris: 2000 kr

Kurser

Föreläsningstour om Träningslära - Stockholm, Göteborg, Malmö

Program: 18.00 Stina Jönsson, coach Aktivitus med fokus på kvinnors träning, pratar om hur man som tjej anpassar träningen efter de hormonella cyklerna – hur maximera prestationen?

19.00 Johan Hasselmark, Chef Aktivitus Stockholm och tillhörande världseliten i multisport föreläser på ett underhållande sätt om grundläggande träningslära, hur man optimerar träning utifrån individuella förutsättningar. Föreläsningen innehåller något för alla, från nybörjare till elit!

Varmt välkommen! Utan kostnad men avanmäl dig om du inte kan komma så någon annan kan få platsen.
Är du nyfiken på swimrun, men inte vet hur du skall komma igång? Eller har du hållit på ett tag men behöver tips för att bli snabbare på tävlingar?

Aktivitus anordnar tillsammans med Ida och Mattias i Team Fenix en träningsdag där vi går igenom grunderna i swimrun, visar utrustning och ger tips. Efter det tar vi med er på en swimrunbana vid Delsjön. Alla kan vara med oavsett nivå. Ta med våtdräkt (tights och linne går bra om man inte är frusen av sig), löparskor, badmössa och simglasögon. Du måste vara simkunnig (crawl eller bröstsim) och kunna springa 5 kilometer. Vi träffas vid Delsjö badplats.

ARK lånar ut våtdräkter om du vill prova. Ange i så fall storlek när du anmäler dig. Storlekstabell finns på www.arkswimrun.com

Garmin har med klockor för utlåning och Icebug lånar ut swimrun-skor
Powergroup Löpstyrka
Fullbokat
60 min 1.290,00 kr Mer info
Aktivitus Powergroup Löpstyrka 2018

Du får en genomgång av hela kroppen där vi vid varje enskilt pass inriktar oss mot styrka och stabilitet i fot, knä, skuldra eller höft och ger träningsråd och tips för att bygga vidare på det. Varje tillfälle innehåller en genomgång av vikten av helhet och delar där vi under passet tittar på deltagares styrkor och svagheter och ger tips på hur man kan jobba vidare för ökad stabilitet och styrka med övningar att göra enskilt. 
För att hålla långsiktigt och slippa onödiga skador som kommer av att ha en obalans i kroppen. 

Dina coacher: Louise och Cathrine (utbildade sjukgymnaster och sjuksköterskor)

Under 5 torsdagar á 60 min

Plats: Skatås
Tid: Start Torsdag 21:e mars kl. 19.00
Pris: 1290 kr
För vem? För alla som tycker om att springa och vill skapa förutsättningar att hålla länge och undvika skador samt lära sig hur kroppen fungerar och reagerar vid löpning.
Aktivitus Powergroup MTB 2018 - girls only; för dig som gått vår Powergroup MTB under 2018.

Under 5 torsdagar drillas du i teknik och fart i skogen av vår erfarna mtb-coach Sara Lundqvist. Varje pass har ett unikt syfte för att göra dig tryggare och snabbare på cykeln

Plats: Skatås/Delsjön
Tid: kl. 18:45-19.45, start 26:e april.
Pris: 1290 kr för 5 tillfällen
För vem? Girls only. Max 10 pers. Motionärer och elitmotionärer som t.ex. vill förbättra tiden på Cykelvasan eller köra sitt första mtb-lopp.

Välkommen!
Aktivitus Powergroup MTB 2018 girls only - för dig som inte gått denna kurs innan

Under 5 torsdagar drillas du i teknik och fart i skogen av vår erfarna mtb-coach Sara Lundqvist. Varje pass har ett unikt syfte för att göra dig tryggare och snabbare på cykeln. Känner du dig osäker och rädd när det är tekniskt i skogen är detta gruppen för dig, vi tränar och övar tillsammans på svårigheter och höjer successivt svårighetsgraden.

Plats: Skatås/Delsjön
Tid: kl. 17.30-18.30, start 26:e april
Pris: 1290 kr för 5 tillfällen
För vem? Motionären och för dig som vill cykla mer teknisk stig men inte har "verktygen" och kunskapen för detta själv. Liten grupp om max 10 pers.
OBS: Kl. 17.00-21.00 om vardag, 10.00-14.00 om helg.

Vill du lära dig springa energisnålt och skonsamt? Vill du kunna öka farten utan att behöva träna fler mil? Pose Method® of Running är ett koncept och en pedagogik kring att lära ut god löpteknik. Den grundar sig i några viktiga hörnstenar där man bland annat utnyttjar gravitation, fall och lyft istället för att fokusera för mycket på fotisättning.

Syftet med bra löpteknik är förbättrad löpekonomi (högre fart till mindre energi) samt minskad skaderisk. Nu kan Du lyfta din löpning en nivå genom att delta i en grundkurs i effektiv löpteknik.

Kursen gör nytta både för dig som inte har några förkunskaper om löpteknik och dig som har bra koll men söker utveckling.

Kursen omfattar de teoretiska grunderna till en bättre löpteknik. Vidare kommer du lära dig övningar som tar dig till ett bättre löpsteg. Vi blandar teori och praktik under överseende av Aktivitus egna löpcoacher.

Videoanalyser av din löpteknik kommer göras innan och efter avslutad kurs. Dessa korta filmer på dig själv får du med dig hem.

Genomförs i grupp om max tolv deltagare fördelat på två coacher.

Genomförs halvdag eller kväll under 4h.
Häng med ut i skogen och lär dig grunderna i bromsteknik, växlingsteknik, kraftöverföring, balans och position, kurvtagning men framförallt att hantera tekniska stigar.

Under två timmar utforskar vi Skatås och Delsjön. Samling i Skatås vid motionscentralen. Dricka och energibar ingår.
Börja med att går nybörjarkursen, när du känner dig för bra för den går du sedan vidare till fortsättningsgruppen. Det går alltså fint att vara med i nybörjargruppen flera gånger för att slipa på tekniken.

Max 6 personer. 590 kr per person.

Special

Välkommen till vårens friskvårdsanalys hos Aktivitus!
Liksom förra gången har du tre val (detta bekostas av Acorn):

Val 1: Enkelt konditionstest (submax) + Hälsopaket

Val 2: Avancerat konditionstest + Hälsopaket

Val 3: Avancerat konditionstest + Vo2-max + Hälsopaket

Följande tillval kan göras men betalas av dig (dras på din lön):
Individanpassat träningsprogram 16 veckor: 1200 kr
Mätning av kroppssammansättning med ultraljud: 390 kr
Wingate spurttest på cykel: 300 kr
Löpstegsanalys light: 500 kr
Löpstegsanalys med Funktionsanalys och individanpassat styrkeprogram: 1200 kr
PT löpning, cykel, skidor, OCR, triathlon 60 min: 800 kr

Skriv i kommentarsfältet vilken val du önskar, om du vill göra det på cykel eller löpband, om du önskar några tillval.

Aktivitus Göteborg

Välkommen till Aktivitus, testkliniken för vanliga människor!

Vill du få ut så mycket som möjligt av din träning? Vill du veta vid vilken puls du bör träna och hur länge? Är du nybörjare och känner dig osäker på hur du ska träna? Vill du träna bara för att må bra? Vill du veta hur du skall använda din nya pulsklocka?

Våra kunder är vanligtvis motionärer som kommer till oss eftersom de känner att de kört fast i sin utveckling och behöver hjälp med att effektivisera sin träning och ibland även en liten nytändning. Tidsbrist på grund av ett pressat schema med arbete, familj och socialt liv är vanligt. Detta gör att varje enskilt pass måste ha en mening, mål och utföras på ett lämpligt sätt om resultaten skall komma. Vi hjälper dig med detta.

Kundinlogg Aktivitus:

http://training.aktivitus.se/

Visa kontaktinformation
Webbsida
Öppettider Öppet från 08 vardagar. Även helger och kvällar.
Adress
Krutvägen 4
415 28 Göteborg
GÖTEBORG
Öppna i Google Maps 🗗