Cdots Center

Vill du bara få landa, släppa taget och åka med på en guidad resa in i meditationens värld? Våra guidade meditationer är både för den erfarne meditatören och för den som är helt ny till praktiken. ​ Under våra guidade meditationer använder guiden olika tekniker såsom andningstekniker, visualiseringar och positiva affirmationer, för att hjälpa dig att slappna av och fokusera ditt sinne. Detta kan vara särskilt användbart för personer som är nya till meditation eller bara har svårt att tysta sina tankar på egen hand. Meditation är ett fantastiskt verktyg för att minska stress och ångest, öka fokus och uppnå ett mentalt, klart och känslomässigt lugn.

In this HEAL class we breathe slowly, deeply and rhythmically to lower the heart rate and activate the parasympathetic nervous system and the vagus nerve. Through this we put the body in a state of calm and stillness and it is in this state that we can heal and recover. We recommend this class especially to those of you who need to get back on track and reduce stress. To get the best experience from your breathwork session we recommend not consuming food or caffeine 2-3 hours before the class. Level: Beginner - Advanced.

I denna BASE-klass fokuserar vi på en teknik som heter ”Alternate breathing”. Här alternerar vi mellan djupa intensiva andetag och andningsuppehåll. Denna teknik lämnar dig lugn och boostad med energi. Detta är en enkel med kraftfull teknik perfekt att starta din breathwork-resa med! För att få ut den bästa upplevelsen av din breathwork-session rekommenderar vi att inte förtära mat eller koffein 2-3 h innan klassen. Level: Beginner to advanced

NB aktiverar det parasympatiska nervsystemet (lugn-och ro-delen av det autonoma nervsystemet) vilket ger effekter som sänkt hjärtfrekvens, lägre nivå av stresshormoner och inre lugn och ro. Dina tankar stillas och du landar ner i kroppen. Du ökar också syresättningen av kroppen och minskar muskelspänningar. Genom att praktisera NB ökar du på sikt din medvetenhet om dig själv, dina beteenden och vad de skapar för effekter i ditt liv, därmed ökar du din förmåga att fatta medvetna beslut i linje med dina innersta önskningar. Andningen sker till rytmisk musik och med ögonmask för att stänga ute synintryck Level: Alla men rekommenderas till dig som har tidigare erfarenhet av breathwork

I denna HEAL-klass andas vi långsamt, djupt och rytmiskt för att sänka pulsen och aktivera det parasympatiska nervsystemet samt vagusnerven. Genom detta försätter vi kroppen i lugn och stillhet och det är i detta läge vi kan läka och återhämta oss. Denna klass rekommenderar vi framförallt till dig som behöver komma ner i varv och reducera stress. För att få ut den bästa upplevelsen av din breathwork-session rekommenderar vi att inte förtära mat eller koffein 2-3 h innan klassen. Level: Beginner - Advanced.

Denna Resilience-klass tar dig in i ett tillstånd av stillhet, mental klarhet och djupt lugn. Du hackar din CO2-tolerans och ökar därmed prestationsförmågan. I denna klass stärker du din uthållighet och skapar konkurrensfördelar när det gäller fysisk prestation. Vi alternerar mellan balance breathing och breath holds på inandning. Längd: 60 min För att få ut den bästa upplevelsen av din breathwork-session rekommenderar vi att inte förtära mat eller koffein 2-3 h innan klassen. Level: Nybörjare till avancerad

I denna Elixir-klass når du djupare och expanderar genom en blandning av andningstekniker som lämnar dig connectad, energifylld och levande! Om du har testat våra Base- eller Healklasser och vill ta nästa steg på din breathwork-resa, få ännu starkare upplevelser och nå ännu djupare, då är Elixirklassen för dig! Längd: 90 min För att få ut den bästa upplevelsen av din breathwork-session rekommenderar vi att inte förtära mat eller koffein 2-3 h innan klassen. Level: Nybörjare till avancerad

Djupt inom oss bor en stark kraft - en kraft som gör oss unika, kreativa varelser. Det är dags för oss att leva i enlighet med vår inre visdom. Inre resan är en självläkningsprocess där du blir vägledd steg för steg. Här leds du in till din kärna och villkorslös kärlek. Här kan vi påbörja en förlåtelseprocess för att lösa upp rotade mönster, livslögner, trauman och blockeringar. Vi kan avsluta gamla olösta konflikter och negativa föreställningar som du har om dig själv, så att du kan börja leva som den du verkligen är. I de djupaste ögonblicken av sorg och i de svåraste besluten kommer vi att upptäcka vår sanna natur och den outtömliga förmåga vi har att forma det liv vi drömmer om. Alla nycklarna och verktygen vi behöver finns inom oss, och tillsammans kan vi låsa upp deras fulla potential. Är du redo och att komma närmare dig själv och vill skala bort det som skaver? Maila till jessica@cdots.se för att boka tid.

Coaching är en levande och utforskande process där vi tillsammans skapar utrymme för reflektion, klarhet och nya perspektiv. Det är för dig som vill utvecklas, förstå dig själv djupare och ta nästa steg med större medvetenhet. Min roll är att ställa de frågor som öppnar upp, utmanar varsamt och hjälper dig att komma i kontakt med din egen inre kraft. Jag tror på att svaren redan finns inom dig – ibland behöver de bara få utrymme att bli hörda. För att ge din process tid att landa och integreras rekommenderar vi 5–10 sessioner. Då hinner du gå på djupet, skapa verklig förflyttning och bygga hållbara insikter. Efter din coaching kommer du att ha en djupare förståelse för dig själv och dina mönster, ett mer medvetet förhållningssätt till din omgivning och konkreta verktyg som hjälper dig att navigera livets olika faser – med större trygghet och klarhet.

Under en halvdag skapar vi utrymme för djup återhämtning, närvaro och äkta kontakt – med dig själv. Genom medveten andning, stillhet och guidning hjälper vi dig att släppa det som tynger och landa i ny klarhet. Det här är mer än en paus. Det är en investering i ditt välmående. Boka din plats idag. Tema: Connect - Närvaro & Gemenskap Aktiviteter & upplägg: Guidad meditation Breathwork Yin Yoga / Sound Healing Te & frukt 08:30-12:30 Cdots Center, Göteborg Vi har begränsat antal platser – boka din plats redan nu. Vi ser så mycket fram emot att möta er på City Retreat! Jessica och Daniel