1. Hem
  2. Personlig träning Linköping

CW Träning & Friskvård

Platensgatan 8, 582 20 Linköping
Inga omdömen än

Alla tjänster

Träning

5

Konsultation - Personlig träning

30 min

Personlig träning 30 min

30 min
Ett effektivt och prisvärt alternativ för dig som vill ha kontinuerligt stöd i din träning. Under 30 minuter fokuserar vi på det som är viktigast för dig just nu – teknik, motivation, progression eller specifika övningar. Den kortare tiden gör det möjligt att träffas oftare, vilket passar perfekt om du: - Vill hålla motivationen uppe med regelbundna träffar - Behöver snabb återkoppling eller vägledning i din träning - Vill kombinera egna pass med professionellt stöd Trots det kortare formatet får du självklart samma personliga engagemang, individanpassade övningar och uppföljning – bara mer tidseffektivt.
Friskvård
Pris450 kr

Personlig träning DUO

60 min
PT DUO – Träna tillsammans med mig Vill du och en vän, kollega eller partner träna tillsammans och samtidigt få professionell coachning? Med PT DUO tränar ni båda med mig som er personliga tränare. Jag ser till att ni får ett upplägg som passar era gemensamma mål, men samtidigt anpassat efter era individuella förutsättningar och preferenser. Ni får både min expertis och varandras motivation – en perfekt kombination för att nå resultat och ha roligt längs vägen.
Friskvård
Pris1 095 kr

Introduktion i gymmet, från teori till praktik

60 min
Att kliva in i gymmet för första gången kan kännas både spännande och ovant. Under introduktionen får du en trygg start med genomgång av maskiner, fria vikter och grundläggande övningar. Vi genomför även lättare instruerad träning, så att du får prova på övningar i praktiken och känna dig mer bekväm i gymmet. Du får dessutom värdefulla råd och tips som hjälper dig att bygga goda rutiner och komma igång på bästa sätt. Målet är att du lämnar passet med ökad kunskap, stärkt självkänsla och motivation att fortsätta din träningsresa.
Pris695 kr

Personlig träning - 60 min

60 min
Personlig träning på dina villkor. Individuellt anpassad träning utifrån ditt behov, preferenser och eventuella begränsningar.
Pris895 kr

Personal

Omdömen

Inte tillräckligt med recensioner än

Om företaget
Jag är en utbildad personlig tränare med nationell tränarlicens via Active Sweden. Mitt engagemang för hälsa och träning går djupare än det yttre – för mig handlar det om att skapa hållbara förändringar och hjälpa människor att må bättre, både fysiskt och mentalt. För att kunna stötta mina klienter ännu bättre har jag även vidareutbildat mig till medicinsk tränare. Det innebär att jag har en fördjupad kunskap kring hur olika fysiska begränsningar och hälsoutmaningar – som till exempel artros, övervikt, sarkopeni eller livsstilsrelaterade sjukdomar – kan påverka träningen. Jag arbetar individanpassat och tryggt, med stor respekt för varje persons förutsättningar. Utöver detta har jag även specialiserat mig inom idrottsnutrition och mikronäringslära, vilket gör att jag kan erbjuda en mer komplett vägledning när det kommer till prestation, återhämtning och långsiktig hälsa. Oavsett om du vill komma igång med träning, få ny kunskap och inspiration eller förbättra din livskvalitet – så möts du av ett varmt bemötande, evidensbaserade metoder och ett äkta engagemang. Varmt välkommen att kontakta mig!

instagramInstagram@pt_christianw

- Personlig träning 30 min Ett tidseffektivt och engagerande upplägg för dig som vill ha kontinuerligt stöd i din träning. Under 30 minuter fokuserar vi på det som är viktigast för dig just nu – teknik, motivation, progression eller specifika övningar. Den kortare tiden gör det möjligt att träffas oftare, vilket passar perfekt om du: • Vill hålla motivationen uppe med regelbundna träffar • Behöver snabb återkoppling eller vägledning i din träning • Vill kombinera egna pass med professionellt stöd och tydlig struktur Trots det kompakta formatet får du samma personliga engagemang, individanpassade övningar och uppföljning – för att skapa långsiktiga resultat och hållbara vanor. ✨ Påbörja din satsning redan idag! Boka in en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans tar fram en plan för din fortsatta utveckling och målsättning.
Träning som medicin vid psykisk ohälsa och sömnproblem Sömnproblem och psykisk ohälsa går ofta hand i hand. Enligt Folkhälsomyndigheten uppger nästan hälften av alla vuxna i Sverige att de har sömnsvårigheter, och många som lever med stress, ångest eller depression drabbas också av störd sömn. Det kan i sin tur förstärka nedstämdhet och trötthet – en negativ spiral som blir svår att bryta. Detta är ett oerhört viktigt område – och något vi som tränare behöver adressera mer. Sömn är en av de mest centrala byggstenarna för hälsa, återhämtning och prestation. Utan tillräcklig sömn uteblir många av de positiva effekterna av både träning och kost, vilket gör det avgörande att vi väver in sömnvanor i vårt hälsofrämjande arbete. Här kan träning vara ett kraftfullt verktyg. Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet kan minska symtom vid depression och ångest (FYSS 2021) samtidigt som den förbättrar både insomning, sömnkvalitet och återhämtning. Under träning frisätts ”må-bra-hormoner” som endorfiner, stressnivåerna sjunker och kroppens biologiska klocka stabiliseras. Effekten blir att vi känner oss lugnare, piggare och mer motståndskraftiga i vardagen. Även måttlig träning, som en rask promenad, kan göra stor skillnad – och för många är just rörelsen en nyckel till både bättre sömn och psykiskt välbefinnande. #medicinsktränare #medicinskträning #träningärmedicin #movementasmedicine
Hur kan träning och fysisk aktivitet hjälpa vid psykisk ohälsa? Det är en intressant fråga och ett ämne som berör många – både direkt och indirekt. Psykisk ohälsa kan drabba vem som helst och orsakerna varierar: långvarig stress, relationsutmaningar, livsförändringar eller fysiska besvär kan alla bidra till att vi mår sämre. De flesta av oss har kanske sett eller upplevt hur detta kan sätta sig i både kroppen och sinnet – musklerna blir spända, sömnen rubbas och orken tryter. Här visar träningen sin stora potential. När vi rör på oss sjunker stresshormonerna, endorfiner frigörs och vi får en naturlig känsla av lugn. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar dessutom sömnen, stärker motståndskraften och kan fungera som en skyddsfaktor mot både depression och ångest. Det framhålls tydligt i FYSS (2021). Ett konkret exempel från FYSS är att 30 minuters måttlig fysisk aktivitet, som promenad eller cykling, de flesta dagar i veckan kan ge märkbara effekter på både psykiskt välbefinnande och stressnivåer. Även styrketräning 2–3 gånger i veckan har visat sig minska symtom vid depression och ångest. Forskningen går dessutom djupare. Vid Karolinska Institutet har man visat att konditionsträning påverkar ämnesomsättningen av kynurenin – ett ämne kopplat till stress och depression. Genom träning omvandlas det till en form som inte är skadlig för hjärnan, vilket kan ge ett biologiskt skydd mot psykisk ohälsa. Med min kompetens inom medicinsk träning vill jag lyfta fram just denna kraft. Träning handlar inte bara om styrka och kondition, utan också om återhämtning, självkänsla och balans. Rätt anpassad blir den ett verktyg för att ta tillbaka kontrollen, stärka hälsan och möta vardagen med mer kraft – både fysiskt och psykiskt. För mig är den största vinsten här: träningen hjälper oss att bära livet lite lättare och gör oss starkare i både kropp och sinne/CW
- Introduktion i gymmiljö! Att kliva in i gymmet för första gången kan kännas både spännande och lite ovant. Syftet med introduktionen är att du som ny får en trygg start, där vi tillsammans går igenom hur gymmet fungerar och hur du kan använda utrustningen på ett säkert och effektivt sätt. Du får en genomgång av de viktigaste maskinerna, fria vikterna och övrig utrustning, samt en introduktion till grundläggande övningar som stärker hela kroppen. Här ingår även lättare instruerad träning, så att du får prova på övningar i praktiken och direkt känna dig tryggare i gymmets miljö. Under introduktionen får du dessutom värdefulla praktiska råd och tips som hjälper dig att bygga goda rutiner och komma igång på bästa sätt. Målet är att du ska lämna passet med ökad kunskap, stärkt självkänsla och inspiration att fortsätta din träningsresa/CW - Länk till bokning finns i kommentarsfältet!
Inom träningsvärlden talar man ofta om uppbyggnad, men det är viktigt att förstå att denna process alltid föregås av en nedbrytning. Varje träningspass innebär en fysiologisk stress där muskelfibrer bryts ner, energidepåer töms och nervsystemet belastas. Den faktiska anpassningen, det vill säga att kroppen blir starkare och mer motståndskraftig sker först under återhämtningsfasen, när tillräcklig vila, sömn och näringsintag möjliggör återuppbyggnad. På samma sätt som den föda vi äter först måste brytas ner innan den kan tillgodogöras som energi och byggstenar, är nedbrytningen i träningen en förutsättning för uppbyggnad. Utan den ena, ingen möjlighet till den andra. Det är dock avgörande att betona att tränings- och återhämtningsbalans är individuell. En belastning som är lagom för en person kan vara för hög för en annan, beroende på faktorer som sömnkvalitet, kost, stressnivåer och tidigare träningsvana. Detta understryks även i FYSS 2021, där vikten av individanpassning och periodisering framhålls för att uppnå både effekt och långsiktig hållbarhet. För mig blir slutsatsen tydlig: träning handlar inte enbart om att pressa kroppen framåt, utan minst lika mycket om att skapa förutsättningar för återhämtning. När vi lär oss lyssna på vår kropp och respektera dess signaler kan vi uppnå en balans där nedbrytning och uppbyggnad samverkar – och där träningen blir ett verktyg för både prestation och hälsa över tid./CW
- Om vi gör som vi alltid har gjort kommer vi mest sannolikt få samma resultat som vi alltid har fått. Vill vi ha en förändring måste vi våga göra och tänka annorlunda. Välja en annan väg, våga tänka eller agera annorlunda. Träning är inte bara ett medel för att förändra kroppen på utsidan – det är en process som kan utveckla oss som människor. När vi ser träning som ett verktyg för hälsa, välmående och långsiktig livskvalitet, förändras hela vårt förhållningssätt. Det blir inte längre en fråga om kortsiktiga mål eller snabba resultat, utan om att bygga en stark grund som håller livet ut. Men för att komma dit krävs att vi ifrågasätter våra nuvarande mönster. Kanske behöver vi byta fokus från prestation till funktion, från vikt till vitalitet, från utseende till inre styrka. Det handlar om att skapa nya vanor som stödjer kroppen, sinnet och vår livsstil på lång sikt. Jag är övertygad om att varaktig förändring – den som håller över tid – måste komma från dig själv. Den kan inspireras och stöttas av andra, men drivkraften behöver födas inifrån. När motivationen blir din egen och besluten grundar sig i dina värderingar och mål, blir förändringen både mer hållbar och mer meningsfull. Förändring sker inte av sig själv. Den kräver att vi bestämmer oss, håller fast vid våra val och vågar lita på att varje steg tar oss närmare det liv vi vill leva. Beslutsamhet, mod och tillit är nycklarna – och vi är själva den viktigaste drivkraften i processen. Vi måste våga göra annorlunda för att få annorlunda – om det är det vi verkligen önskar/CW

Ordinarie öppettider

  • Måndag
    08:00 - 18:00
  • Tisdag
    08:00 - 18:00
  • Onsdag
    08:00 - 18:00
  • Torsdag
    08:00 - 18:00
  • Fredag
    08:00 - 18:00
  • Lördag
    08:00 - 18:00
  • Söndag
    Stängt

    • Info om öppettider

    Öppet enligt tidsbokning.

Kontakt

  • 7678032XX

Adress