Effective Nutrition

Denna konsultation passar dig som vill få professionell vägledning kring kost och livsstil men som inte är redo att påbörja ett längre program. Under konsultationen går vi igenom din hälsa, dina symtom och dina mål för att identifiera möjliga orsaker till dina besvär och hur du kan förbättra din hälsa genom kost och livsstilsförändringar. Detta ingår: • Hälsobedömningsformulär som fylls i innan konsultationen • 60 minuters individuell konsultation (1:1) • Genomgång av tidigare relevanta laboratorietester, om sådana finns Efter konsultationen får du: • Personliga rekommendationer kring kost och livsstil • Råd om näringstillskott vid behov • Sammanfattning av viktiga rekommendationer och nästa steg Vid behov kan även följande ingå: • Rekommendationer för funktionella eller genetiska tester • Remissbrev till din läkare om det är relevant Denna konsultation ger dig tydlig vägledning och konkreta råd för att börja förbättra din hälsa. För mer omfattande stöd och uppföljning finns även mina längre program.

Follow up 30 minutes

Viktnedgång efter 40 – Hormon- och Metabolismprogram för Kvinnor (Gold Program) Om du känner att din kropp förändrades efter 40 och att det plötsligt blivit svårare att gå ner i vikt, är detta program skapat för dig. Många kvinnor mellan 35 och 60 upplever hormonella och metabola förändringar som gör viktnedgång svårare. Sötsug, trötthet, uppblåst mage och envis viktuppgång är ofta tecken på att kroppen behöver ett annat stöd. Detta personliga program är utformat för att hjälpa dig att: • gå ner i vikt på ett hållbart sätt • minska sötsug och småätande • förbättra tarmhälsa och matsmältning • få stabil energi under dagen • stödja hormonbalans under perimenopaus och mitt i livet Istället för restriktiva dieter fokuserar programmet på realistiska kost- och livsstilsstrategier som stödjer din metabolism och fungerar i din vardag. Programstruktur Första konsultation på 60 minuter (på plats eller online). Innan första mötet fyller du i ett hälsoulär så att jag kan förstå din hälsobakgrund, dina symtom och dina mål. Programmet inkluderar också 10 uppföljningskonsultationer på 30 minuter vardera (på plats eller online) där jag följer din utveckling, justerar strategier och stödjer en hållbar viktnedgång. Detta ingår ✔ Personligt anpassat kostprotokoll baserat på dina symtom, livsstil och mål ✔ 14-dagars måltidsplan (7 + 7 dagar) med enkla och näringsrika recept ✔ Rekommendationer kring kosttillskott vid behov ✔ Livsstilsstrategier för sömn, stress och metabolism ✔ Praktiska verktyg och resurser för att hjälpa dig hålla dina nya vanor Vad som gör programmet annorlunda Till skillnad från traditionella dieter fokuserar detta program på att identifiera grundorsaker till viktuppgång, såsom obalanser i tarmhälsa, inflammation, hormonella förändringar och stress. Målet är inte bara viktnedgång utan långsiktig metabol och hormonell balans genom ett funktionellt nutritionsperspektiv som stödjer energi, matsmältning och välbefinnande. Pris 7000 SEK eller 2 betalningar på 3500 SEK. Programmet är personligt anpassat för att passa din livsstil så att förändringarna blir realistiska och hållbara. Eftersom jag arbetar nära och personligt med varje klient tar jag endast emot ett begränsat antal klienter åt gången.

Under konsultationen pratar vi om dina mål och utmaningar. Jag förklarar hur mitt Gold-program fungerar och vi ser om det passar just dig.

Viktnedgång efter 40 – Metabolismprogram för Kvinnor (Silver Program) Om du känner att din kropp har förändrats efter 40 och att det blivit svårare att gå ner i vikt, är detta program skapat för dig. Många kvinnor mellan 35 och 60 upplever hormonella och metabola förändringar som gör viktnedgång mer utmanande. Trötthet, sötsug, matsmältningsproblem och envis viktuppgång är ofta tecken på att kroppen behöver ett mer personligt stöd. Detta program hjälper dig att: • börja gå ner i vikt på ett hållbart sätt • minska sötsug och småätande • förbättra tarmhälsa och matsmältning • öka energin under dagen • stödja metabolism och hormonbalans Istället för restriktiva dieter fokuserar programmet på praktiska kost- och livsstilsstrategier som fungerar i din vardag. Programstruktur Första konsultation på 60 minuter (på plats eller online). Innan första mötet fyller du i ett hälsoformulär så att jag kan förstå din hälsobakgrund, dina symtom och dina mål. Programmet inkluderar även 4 uppföljningskonsultationer på 30 minuter vardera (på plats eller online) där jag följer din utveckling, justerar strategier och stödjer en hållbar viktnedgång. Detta ingår ✔ Personligt anpassat kostprotokoll baserat på dina symtom och mål ✔ 7-dagars måltidsplan med enkla och hälsosamma recept ✔ Rekommendationer kring kosttillskott vid behov ✔ Livsstilsrekommendationer för metabolism, energi och matsmältning Vad som gör programmet annorlunda Till skillnad från traditionella dieter fokuserar detta program på att identifiera grundorsaker till viktuppgång, såsom obalanser i tarmhälsa, inflammation, hormonella förändringar och stress. Målet är inte bara viktnedgång utan bättre metabol balans, matsmältning och energi genom ett funktionellt nutritionsperspektiv. Pris 4000 SEK. Programmet är personligt anpassat för att passa din livsstil så att förändringarna blir realistiska och hållbara. Eftersom jag arbetar nära och personligt med varje klient tar jag endast emot ett begränsat antal klienter åt gången. Om du behöver mer stöd, längre uppföljning och en mer omfattande nutritionsstrategi kan Gold-programmet vara ett bättre alternativ.