Free Spirit Living H

Ayurvedisk oljemassage En djupt avslappnande helkroppsbehandling som väcker värme, liv och balans i kroppen. Behandlingen inleds med torrborstning som stimulerar cirkulationen. Därefter masseras hela kroppen – från fötter till ansikte – med varm, väldoftande olja. Massagen växlar mellan djupa grepp och mjuka, cirkulära rörelser som hjälper spända muskler att släppa och förbättrar flödet i muskler och lymfsystem. Avslutningen med varma handdukar fördjupar känslan av vila och omsorg. Passar dig som känner dig stressad, trött eller ur balans – eller som vill ge dig själv en stund av djup återhämtning. Vid första besöket gör vi ett kort ayurvediskt test för att identifiera din grundkonstitution: Vata, Pitta eller Kapha. Ayurvedisk oljemassage 90 min 860 kr Klippkort (3 × 90 min) 2 290 kr Få 10% på Ayurvedisk oljemassage i samband med köp av Ayurvedisk hälsopaketet.

120 + 60 + 60 + 60 min, 4 konsultationer Ayurvediskt hälsopaket - Flytterbjudande vid bokning fram till 24/12-26: 3 100 kr Ordinarie pris 3 600 kr För dig som vill lära känna dig själv på djupet och få stöd i att skapa en bättre balans i kropp och sinne. Vi börjar med att utforska din naturliga konstitution (Prakriti) och din nuvarande balans (Vikriti) utifrån Ayurvedas tre doshor – Vata, Pitta och Kapha. Genom en personlig och fördjupad kartläggning tittar vi tillsammans på din hälsa, livsstil och de obalanser du upplever. Vi utforskar bland annat matsmältning, kost, sömn, energi, stress, återhämtning och vardagliga rutiner. Du får individuellt anpassade råd och konkreta verktyg som hjälper dig att förstå kroppens signaler och hitta vägar till en mer hållbar balans. Vid behov kan vi även arbeta med ett varsamt ayurvediskt detoxupplägg med fokus på kost, rutiner och återhämtning. De fyra konsultationerna ger oss möjlighet att arbeta steg för steg. Vi följer upp hur du mår, reflekterar över förändringarna och anpassar råden efter dina behov och förutsättningar. Mellan våra möten får du enkla hemuppgifter och möjlighet att i din egen takt omsätta kunskapen i vardagen. Målet är inte att förändra allt på en gång, utan att tillsammans hitta det som fungerar för just dig. Inför din första konsultation Paketet betalas vid bokning. Du får information via mejl samt ett schema där du under 14 dagar före vårt första möte får möjlighet att observera och dokumentera dina dagliga vanor. Det blir en värdefull utgångspunkt för vår gemensamma kartläggning. Varmt välkommen att påbörja din ayurvediska hälsoresa!

120 + 60 + 60 min · 3 konsultationer · Pris: 2 400 kr Ayurvedisk livsstilspaket För dig som är nyfiken på Ayurveda och vill lära känna dig själv lite bättre. Det här paketet ger dig en personlig introduktion till Ayurvedas syn på hälsa, livsstil och balans. Tillsammans utforskar vi din naturliga konstitution (Prakriti) och din nuvarande balans (Vikriti) utifrån de tre doshorna Vata, Pitta och Kapha. Du får vägledning och konkreta nycklar till hur du kan leva mer i samklang med din kropp och dina individuella behov – genom kost, sömn, rörelse, återhämtning och vardagliga rutiner. Målet är att ge dig en ökad förståelse för dig själv och inspiration till små, hållbara förändringar som kan göra skillnad i din vardag. Om Ayurveda: Ayurveda är en mångtusenårig indisk hälsotradition som ser kropp, sinne och själ som delar av en helhet. Med förståelsen för de tre doshorna – Vata, Pitta och Kapha – får vi ett sätt att utforska våra individuella egenskaper och behov. Välkommen att upptäcka vad Ayurveda kan betyda för just dig. Du hittar mer information och ett kort ayurvediskt Prakriti-test på min hemsida: free-spirit-playground.com

För återhämtning och hållbar balans. Påverkar stress ditt välmående? Långvarig stress kan påverka både kropp och sinne och leda till trötthet, oro, spänningar och en känsla av att ha tappat kontakten med sig själv. Stress-terapi är ett stöd för dig som vill förstå orsaken till din stress och skapa en mer hållbar balans i ditt liv. Istället för att enbart dämpa symtom arbetar vi tillsammans för att lugna nervsystemet och ge dig konkreta verktyg för återhämtning och förändring. Du får stöd att: -Lugna och reglera nervsystemet -Hitta verktyg för återhämtning i vardagen -Lära dig lyssna på kroppens signaler -Släppa fysiska och känslomässiga spänningar -Återfå energi, klarhet och livskraft Vi arbetar i din takt, med fokus på att förstå orsaken till din stress och skapa en väg framåt med större trygghet och stabilitet. Stress-terapi paket (6 × 60 min) 2 400 kr Enskild session (60 min) 480 kr Frågor & kostnadsfri konsultation – Maila mig för att ställa frågor eller boka en kostnadsfri 15 min telefonkonsultation. info@free-spirit-playground.com

Samtal – för insikt, riktning och inre klarhet. Samtal är ett kraftfullt redskap för att skapa förståelse, riktning och förändring. Ofta bär vi redan svaren inom oss – men det kan vara svårt att se dem när vi står mitt i vår egen situation. Genom ett öppet och strukturerat samtal får du möjlighet att stanna upp, reflektera och se ditt liv ur ett bredare perspektiv. Tillsammans utforskar vi det som känns oklart, utmanande eller viktigt just nu. Självkännedom är nyckeln till hållbar förändring. När du förstår dina mönster, drivkrafter och inre konflikter blir det lättare att fatta medvetna beslut och skapa en riktning som känns meningsfull. Min bakgrund inom livskunskap och personlig utveckling ger mig en förmåga att se sammanhang – både psykologiska och existentiella. Det betyder inte att jag ger dig färdiga svar, utan att jag hjälper dig att upptäcka dina egna, med större klarhet och djup. Samtalet anpassas efter dig. Det kan handla om livsval, relationer, mening, riktning eller en känsla av att något behöver förändras. Du behöver inte ha en färdig formulering av vad som är fel. Det räcker att du känner att du vill förstå mer. Samtal 60 min 480 kr Klippkort 3 gånger 1 240 kr Frågor & kostnadsfri konsultation – Maila mig för att ställa frågor eller boka en kostnadsfri 15 min telefonkonsultation. info@free-spirit-playground.com

Klangskålshealing Ljudets och vibrationens läkande kraft Klangskålar har använts i Asien i tusentals år, men i modern tid har de också funnit vägen till väst – kanske för att moderna mätinstrument nu kan påvisa deras läkande effekter. Ljudet stimulerar bland annat vagusnerven, vilket kan förbättra cirkulationen och hjärtfrekvensvariabiliteten (HRV). Klangskålar kan även sänka kortisolnivåerna, minska stress och främja ett lugnt tillstånd genom att leda hjärnan in i alfa- och theta-tillstånd. När skålarna spelas uppstår vibrationer – likt ringar på vatten – som påverkar både kropp och sinne, och frekvenserna kan stimulera kroppens energiflöde, balansera chakran och ge en djup känsla av ro och avslappning. En behandling med klangskålar innehålla även Yoga Nidra (avslappnings guidning). Det blir en stillsam resa inåt – där vibrationerna hjälper kroppen att släppa spänningar och hitta harmoni. 60 min Klangskålshealing 680 kr

Detox – lymfmassage En kraftfull men lyhörd helkroppsbehandling som anpassas efter dig och din dagsform. Massagen kombinerar knådning, sträckning, djupare muskelbearbetning, akupressur och energibalansering - Energy Medicine©. Behandlingen kan bidra till: -minskad svullnad och bättre lymfflöde -stärkt immunförsvar och utrensning av slaggprodukter -lindring vid stress, utmattning och obalans Är du högkänslig anpassas behandlingen med mjukare fokus och beröring av kroppens energipunkter för djup lugn och närvaro. Den gör extra stor nytta hos den som känner sig stressad eller känner sig i obalans och önskar att rensa utt. Detox – lymfmassage 60 min 680 kr Klippkort (3 × 60 min) 1 790 kr Detox – lymfmassage inkl. Healing 90 min 780 kr Klippkort (3 × 90 min) 2 090 kr

Detox – lymfmassage En kraftfull men lyhörd helkroppsbehandling som anpassas efter dig och din dagsform. Massagen kombinerar knådning, sträckning, djupare muskelbearbetning, akupressur och energibalansering -Energy Medicine© . Behandlingen kan bidra till: -minskad svullnad och bättre lymfflöde -stärkt immunförsvar och utrensning av slaggprodukter -lindring vid stress, utmattning och obalans Är du högkänslig anpassas behandlingen med mjukare fokus och beröring av kroppens energipunkter för djup lugn och närvaro. Healing är en stillsam behandling som syftar till att skapa balans och frigöra spänningar i kropp och sinne. Genom mjuk beröring på eller strax ovanför kroppen ges utrymme att släppa blockeringar och undertryckta känslor. Detox – lymfmassage inkl. healing 90 min 780 kr Klippkort (3 × 90 min) 2 090 kr ---------------------------------- Detox – lymfmassage 60 min 680 kr Klippkort (3 × 60 min) 1 790 kr

Taktil massage En mjuk, inkännande beröringsbehandling som skapar djup avslappning och trygghet. Till skillnad från klassisk massage bearbetas inte musklerna – fokus ligger på att stimulera hudens känselreceptorer och lugna nervsystemet. Massagen utförs med långsamma, rytmiska rörelser med eller utan olja, eller ovanpå kläderna. Kan bidra till: -minskad stress, oro och smärta -djup avslappning och stärkt kroppsuppfattning -ökad trygghet – även för barn, högkänsliga och dig som lever med smärta *Behandlingen kan fördjupas med inslag av healing för en ännu djupare upplevelse av lugn och återhämtning. Taktil massage 60 min 680 kr Klippkort (3 × 60 min) 1 790 kr ----------------------- Taktil massage inkl. healing 90 min

Taktil massage inkl. Healing En mjuk, inkännande beröringsbehandling som skapar djup avslappning och trygghet. Till skillnad från klassisk massage bearbetas inte musklerna – fokus ligger på att stimulera hudens känselreceptorer och lugna nervsystemet. Massagen utförs med långsamma, rytmiska rörelser med eller utan olja, eller ovanpå kläderna. Kan bidra till: -minskad stress, oro och smärta -djup avslappning och stärkt kroppsuppfattning -ökad trygghet – även för barn, högkänsliga och dig som lever med smärta Healing stödja återhämtning på flera nivåer – fysiskt, mentalt och känslomässigt. Genom mjuk beröring på eller strax ovanför kroppen ges utrymme att släppa blockeringar och undertryckta känslor. Taktil massage inkl. healing 90 min 780 kr Klippkort (3 × 90 min) 2 090 kr

Healing frigör blockeringar, undertryckta känslor från obearbetade händelser/minnen och instängda energier. Healing-energin underlättar läkning och utveckling på alla nivåer såsom fysiskt, mentalt, känslomässigt och i auran. Under din healing-session ligger/sitter du och blundar medan jag arbetar genom att hålla mina händer på din kropp eller en bit ovanför. En healer/healingmedium är redskapet genom vilken healingenergi koncentreras och kanaliseras. Andlig healing är uråldrig och har använts i alla tidsåldrar och civilisationer. Det finns energi och kraft runtomkring och i allt. Healing energin fortsätter att arbeta med dig även efter att sessionen har avslutats. 60 min Healing & Taktilmassage 680 kr Klippkort (3 x 60 min) 1 790 kr

Healing Healing är en stillsam behandling som syftar till att skapa balans och frigöra spänningar i kropp och sinne. Genom mjuk beröring på eller strax ovanför kroppen ges utrymme att släppa blockeringar och undertryckta känslor. Du ligger eller sitter bekvämt med slutna ögon medan behandlingen anpassas efter dina behov. Många upplever lugn, klarhet och ökad närvaro – både under och efter sessionen. Healing kan stödja återhämtning på flera nivåer – fysiskt, mentalt och känslomässigt – och fungerar väl som komplement till andra behandlingar. Healing (30 min) 380 kr Klippkort (3 × 30 min) 990 kr ------------------------------------ Healing inkl. taktil massage (60 min) 680 kr Klippkort (3 × 60 min) 1 790 kr Healing inkl. taktil massage (90 min) 780 kr Klippkort (3 × 90 min) 2 090 kr

Måndag 19:00-20:10 Torsdag 17:30-18:40 Är för alla. En liten exklusiv grupp om max 7 pers. vid varje tillfälle. Vi tränar balans, rörlighet, kroppskontroll, andning och även lite styrka och vi gör det meditativt. I Yoga finns inget mål. Vi gör yoga för att må bra och kunna släppa allt annat än det vi håller på med just nu. Lektionen avslutas med guidad meditation (yoga-nidra). Här finns yogamattor och filtar, men du är välkommen att ta med eget. Klippkort: 5 klipp: 560 kr 1 lektion: 125 kr eller 1 klipp *När en grupp är fullbokat syns den inte längre i kalendern.