1. Hem
  2. Kostrådgivning Malmö

IMC - Samantha Lerviken

Inte tillräckligt med recensioner än
Trollenäsgatan 2, 217 73, Malmö
IMC är sedan starten 1998 Sydsveriges mest välkända idrottsmedicinska klinik. Vi erbjuder en bred service till alla som är fysiskt aktiva, särskilt för dig som värderar specialistkompetens.
24414

Boka tjänst

Kostrådgivning

  • Telefon konsultation
    15 min, Varierande prisLäs mer
    Boka
  • Kostrådgivning - nybesök
    90 min, 910-1 320 krLäs mer
    Boka
  • Friskvård
    Kostrådgivning - återbesök
    60 min, 880-910 krLäs mer
    Boka
  • Friskvård
    Kostrådgivning - nybesök Online
    60 min, 880 krLäs mer
    Boka
  • Friskvård
    Kostrådgivning - återbesök - Online
    60 min, 880 krLäs mer
    Boka
  • Funktionsmedicinsk hälsocoaching
    60 min, 1 200 krLäs mer
    Boka
  • Funktionsmedicinsk hälsocoaching Nybesök
    90 min, 1 800 krLäs mer
    Boka

Personlig Träning

  • Friskvård
    Personlig träning Nybesök (screening)
    60 min, 880-910 krLäs mer
    Boka
  • Friskvård
    Personlig träning
    60 min, 880-910 krLäs mer
    Boka

Sömn

  • Friskvård
    Sömn konsultation
    60 min, 880-910 krLäs mer
    Boka

Viktkontroll

  • Inbody mätning
    15 min, 215 krLäs mer
    Boka

Klippkort

  • Kostrådgivning(10 tillfällen)
    60 min, 7 920 kr (8 800 kr)
    Giltigt i 12 månader
    Köp
  • Personlig träning(10 tillfällen)
    60 min, 7 920 kr (8 800 kr)
    Giltigt i 12 månader
    Köp

Personal

noImage
SamanthaKostrådgivare - Personlig tränare
Samantha är utbildad Funktionsmedicinsk nutrition och hälsocoach och personlig tränare. Hon har alltid ett helhetsperspektiv oavsett vilken sort konsultation du väljer. Hon är även en van föreläsare. Så det går bra att anlita henne för sömnföreläsningar eller hälsorelaterade workshops på företag.

Betyg och recensioner

Inte tillräckligt med recensioner än

Om företaget

IMC är sedan starten 1998 Sydsveriges mest välkända idrottsmedicinska klinik. Vi erbjuder en bred service till alla som är fysiskt aktiva, särskilt för dig som värderar specialistkompetens. För att återhämta från träning så behöver du näring och sömn. Därför finns det alltid ett helhetstänk där hur du lever ditt liv kommer tas hänsyn till i rådgivningen.

Bilder

+3

instagramInstagram@halsasomval

Du kommer få så många kunder. Se det som marknadsföring. Du kan nå nya målgrupper. Vi har inte råd. En föreläsning det svänger du ihop snabbt. Om du gör detta kanske vi kan hitta andra samarbeten längre fram. ⛔️STOP Detta och så mycket mer har jag hört genom åren och vet ni vad ibland lyssnat och tänk ja så kan det vara. Lägger ner timmar på att skapa föreläsningar på att förkovra mig i målgruppsspecifik forskning och kunskap för att kunna leverera på topp. Har med hjälp och pusch och stöd av nätverket hittat mitt värde. Jag ska ju också leva. Betala räkningar. Hade det varit ok om din chef sa. - Hej denna veckan kan väl ni alla jobba utan lön. Det hade varit bra för företaget. Ingen hade gått med på det! Så varför finns där en förväntan att jag ska göra detta? Vill du att jag kommer och inspirerar om sömn på ditt företag hittar du mig här på Instagram och sverigestalare #nätverk #hälsa #egenvärde
Älskar slowstarts! Min känsla just nu! Feeling Good! Lakritsfredag Träning på schemat Jobb Middag borta ikväll Familjetid Önskar dig en amazing fredag! Vad ska du göra för din skull idag?
Jag behöver inte äta upp! Den tog tid att lära mig och anamma. Även att tacka nej till när det bjuds. För när jag tackar ja bara för att det bjuds tackar jag nej till de mål jag satt upp för mig själv. För till slut landade det i att antingen ner i en matlåda till lunch eller i papperskorg men inte ner i mig när jag är nöjd och fått i mig det jag behöver. Imorse lade jag upp keso med bär men när jag ätit ägg och tomat och gurka var det stopp. Trist det kastas absolut men ännu värre om jag kastat det i mig. Kan du tacka nej när det bjuds? Hur gör du när du är mätt men det finns kvar? Har du som jag fått jobba på detta mentalt? #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Alla råd är bra förutom de dåliga. Vi vet alkohol inte är bra för oss men jag väljer att ändå ha det i mitt liv. Och dricker vi på dagen påverkar det inte nattsömnen🤣🤣🙈 Som sagt ta detta råd med en nypa skratt!🤣 #bravalskavaraenkelt #vissavalärbarabraförsjälen
Dygnsrytmen förändras ofta ganska markant under semestern, både biologiskt och beteendemässigt, eftersom vardagens tidsstyrda rutiner (jobb/skola) ersätts av mer självvalda tider. Vanliga förändringar är: ➡️ Förskjutning av sömncykeln Man lägger sig senare och vaknar senare (”social jetlag” i motsatt riktning mot arbetsveckan). Sömnen blir ofta längre och mer sammanhängande eftersom väckarklockan inte avbryter den naturliga sömncykeln. ⬇️ Minskad stresshormon-aktivitet Kortisolkurvan, som normalt toppar strax efter uppvaknandet, kan bli mindre brant och mer utslätad när man inte behöver vakna abrupt. Lägre stressnivåer kan också göra att man blir trött senare på kvällen. ⬆️🌞 Mer dagsljus (eller ibland mindre) Semester utomhus, särskilt i natur eller på resor, kan förstärka ljus–mörker-signalerna till hjärnans ”inre klocka” (suprachiasmatiska kärnan). Samtidigt kan inomhusvistelse eller sena kvällar med skärmar på semester leda till senare melatoninfrisättning. 🔃 Ändrade måltidstider Frukost senare, fler sena middagar eller kvällsmål kan förskjuta hela kroppens metabola klocka. Matsmältning och hormoner som insulin följer också dessa förändringar. 🔄 Ökad flexibilitet och variation Dygnsrytmen blir ofta mindre strikt och mer beroende av sociala aktiviteter och ljusmiljö än på vardagar. ‐☆-☆-☆- 3 tips på att komma i fas innan jobbet drar igång! ➡️ Flytta lägg- och uppstigningstiden stegvis Börja 3–5 dagar innan jobbet och lägg dig/vakna 15–30 minuter tidigare varje dag. Det är bättre än att plötsligt försöka ställa om flera timmar över en natt. 🌞 Få starkt morgonljus direkt efter uppvaknande Gå ut i dagsljus eller sitt vid ett ljust fönster 15–30 minuter. Det stoppar melatoninproduktionen och ställer om din ”inre klocka” 🕰framåt. 🕯Håll kvällsljuset lågt Dämpa belysning och undvik starka skärmar 1–2 timmar före sänggåendet. Det låter melatonin stiga⬆️ i tid så du blir sömnig när du vill. Du kan tacka mig sen! #sömnföreläsningar #hälsocoaching #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #dittlivdittval
Älskar att vakna av mig själv tidigt. Att starta dagen i lung. Hinna fundera på vad jag ska göra. Skapa en plan. Njuta av att bara vara. Sätta tonen. Som alltid med min Paleokaffe! Idag ska jag till lakritsfabriken vann ju en golden ticket i deras adventskalender 😀 Passar ju mig lakritsälskaren som handen i handsken. Delar i story under dagen! Vad ska du hitta på idag? Ha en underbar lördag! #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Mitt mående speglas av det som är runt om. Det som är runt om påverkar mitt mående. Saker kryper på dig det är inte alltid som en blixt från klar himmel. Men helt plötsligt står du där och känner att berget tornar sig framför dig. Men du orkar inte. Det känns både psykiskt och fysiskt hur det tar emot. Du stänger dörren och tänker out of sight out of mind. Men " the mental load" är på riktigt. Men hur bestiger jag berget då? Jag har tre sätt jag använder. 1. Avsätter tid går all in. 2 dagar tog tvättstugan hemma. Tömma/sortera städa från golv till tak. Handla förvaring organisera lägga på plats. Men den inre känslan när det var klart var så värd slitet och kände direkt effekt på mitt inre mående att denna surdeg försvann! 2. 30 min av 30 min på. Gör en att göra lista och ställer larm. Fixar i 30 min kan vara i henmet eller jobbrelaterat sen har jag 30 min "belöning" (jag läser) men här väljer man ju själv. 3. 1% metoden varje gång jag går igenom ett rum ser jag om jag kan förbättra med 1%. Kasta toarullen barnen lämnat på vasken. Plocka en strumpa från golvet. Plocka ett torkat löv på blomman. Inte alltid det behövs men underlättar att komma över ett berg med små steg eller bara hålla efter. Har du något tips att dela med dig av? Efter 2 år tar jag små steg påväg tillbaka till MIG! #it'smetime #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Att vi alla har 24 timmar och att vi alla ska dö är det som verkligen är rättvist mellan oss människor! Här skiljer inget. Men hur vi tar vara på tiden det kan vi bestämma. Jag vet att någon säkert blir provocerad av att jag påstår att vad vi har tid med handlar om vad vi prioriterar. Det är ok😜 🌟Du kanske inte har tid att promenera 1 timme men tid att få till lite rörelse alla vakna timmar. 🌟Du kanske inte har tid att avsätta 2 hela timmar till träning varje vecka men skulle kunna avsätta 15 min varje dag. 🌟Du kanske inte har möjlighet att få till fler timmar sömn eller ostörd sömn men du har all möjlighet att påverka kvalitén av den sömn du får. Så du har tid till det du vill! Och vill du inte så kommer du inte avsätta tid för det. Så det handlar om din vilja och dina prioriteringar inget annat! #hälsa #hälsocoaching #hållbaravanor #hållbarhälsa #träning #kostrådgivning #funktionsmedicin #bravalskavaraenkelt #sovättränaälskalev #sömn #balans #viktminskning #muskler #starkblirstarkare #stark #hälsoprogram #onlineprogram
Detaljer och kontakt
    • Stängd nu
    • Mån07:00 - 20:00
    • Tis10:30 - 20:00
    • Ons07:00 - 20:00
    • TorStängd
    • FreStängd
    • LörStängd
    • SönStängd
  • 7367973 XX
  • www.halsasomval.se

  • Trollenäsgatan 2, 217 73, Malmö