KBT Samtalsterapi

ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Klienten lär sig att inte undvika eller kämpa emot sina egna tankar, känslor och inre upplevelser, utan acceptera dessa för vad de är, och inte låta dem vara hindrande från att leva ett meningsfullt liv. Detta gör vi genom online via ex. Skype, WhatsApp, Teams eller liknande. Vi använder det du är mest bekväm med.

Psykoterapi baserat på KBT. K står för kognition, hur man uppfattar saker och händelser, B står för beteendet, hur och varför vi gör saker som vi gör och T står för terapi. Oftast om man vill ändra på något med sig själv som man inte är nöjd med kan det vara svårt. Detta beror oftast på att vi inte har nya eller andra tankar/kunskaper än de vi har i hjärnan. Då hjärnan oftast vill stanna kvar i samma för den känner sig trygg där gör den det svårt för oss att själva ändra på det. Där kommer terapeuten in i bilden med nya tankar, ideer och verktyg som gör det möjligt. Detta gör vi genom online via ex. Skype, WhatsApp, Teams eller liknande. Vi använder det du är mest bekväm med.

Dialektisk Beteendeterapi används oftast när det handlar om att lära sig att reglera känslor och även i samband med Medveten Närvaro (Mindfulness).

ERGT-terapi har visat god effekt vid tillstånd såsom ångesttillstånd, fobier, depression och svår sorg.

ERGT-terapi har visat god effekt vid tillstånd såsom ångesttillstånd, fobier, depression och svår sorg. ERGT är manualbaserad så du erhåller det material som du behöver från mig. Detta gör vi genom online via ex. Skype, WhatsApp, Teams eller liknande. Vi använder det du är mest bekväm med.

När det kommer till ren coaching finns det 4 frågor som är bra att börja ställa sig: Mål - Vad vill du uppnå? Verklighetsuppfattning - Hur ser det ut nu? Valmöjligheter - Vad kan du göra? Handling - Vad kommer du att göra? Inte helt enkla frågor att svara på alltid, ibland vet man exakt vad men kanske inte hur man uppnår det, ibland vet man inte ens vad man vill uppnå men vet att man vill nå dit. Då kan det vara bra att ta hjälp av någon som kan sortera i ens tankar och önskningar. Jag använder mig av mina kunskaper inom KBT och ACT för att tillsammans ta fram rätt mål och väg för att uppnå det DU känner att du vill åstadkomma. Detta gör vi genom online via ex. Skype, WhatsApp, Teams eller liknande. Vi använder det du är mest bekväm med.