Maja Tesch Movement - Löpteknik • Hållbar rörelse • Trygghet i naturen

Analys av ditt löpsteg, videofilmning och konkreta övningar för mer effektiv och hållbar löpning. En löptekniksession för dig som vill springa mer avslappnat, effektivt och hållbart. Under 90 minuter går vi igenom din löpning från grunden. Jag filmar ditt löpsteg, analyserar tekniken och ger konkreta tips på hur du kan förbättra ditt steg. Vi jobbar också praktiskt med enkla övningar som hjälper kroppen att hitta ett mer naturligt och ekonomiskt löpsteg. Du får möjlighet att se din löpning utifrån, förstå vad som händer i steget och prova justeringar direkt. Målet är inte att förändra din löpning helt, utan att hjälpa kroppen att arbeta mer effektivt och minska onödig belastning. Sessionen passar både dig som är nyfiken på att utveckla din löpning och dig som har sprungit länge men vill få bättre flyt, bli mer hållbar eller förebygga skador. Efter passet får du med dig konkreta tips och övningar som du kan fortsätta arbeta med i din egen träning.

Vill ni utveckla er löpteknik tillsammans? Den här sessionen passar löpargrupper, träningsgäng eller företag som vill få konkreta verktyg för att springa mer effektivt och minska risken för skador. Under 90 minuter går vi igenom grunderna i en hållbar och effektiv löpteknik och arbetar praktiskt med enkla övningar och korrigeringar som ni kan använda direkt i er egen träning. Upplägg: Sessionen består av en kort genomgång följt av praktiska övningar och löpning i grupp. Vi arbetar bland annat med: • hållning och kroppskontroll • stegfrekvens och rytm • fotisättning/kraftöverföring • armpendling • teknikövningar Jag ger löpande feedback och generella korrigeringar till gruppen, men utan individuell filmning. Ni får med er • konkreta tips för bättre löpteknik • teknikövningar för fortsätt träning • ökad förståelse för hur små justeringar kan förbättra löpekonomin Sessionen anpassas efter gruppens nivå och erfarenhet. Praktiskt Tid: ca 90 minuter Plats: park, löparbana eller annan lämplig yta Passar grupper från ca 5–15 personer - meddela gärna vid bokning hur många ni blir.

Bli tryggare i naturen om olyckan är framme! En praktisk workshop för dig som rör dig i naturen och vill känna dig tryggare om något oväntat händer. Under passet går vi igenom L-ABCDE, inklusive grunderna i HLR och hur du kan agera vid akuta situationer som kan uppstå under löpturer, vandring eller andra aktiviteter utomhus. Fokus ligger på enkla och handfasta kunskaper som kan göra stor skillnad tills professionell hjälp finns på plats. Vi varvar teori med praktiska övningar så att du får prova själv och känna dig mer säker i hur du kan agera. Workshopen passar alla som vistas i naturen – löpare, vandrare, paddlare, friluftsmänniskor eller bara nyfikna som vill känna sig bättre förberedda. Du behöver inga förkunskaper