MamaFlow

Ett kostnadsfritt och helt förutsättningslöst samtal för dig som är nyfiken på MamaFlow Personlig förberedelse eller Doulastöd. 🌸 Vi hörs via telefon eller skärm (du väljer själv vilket som passar dig bäst). Under samtalet får du berätta var du är i din graviditet, vad du bär på för tankar och vad du önskar för stöd. Jag berättar kort om hur jag arbetar och hur stegen ser ut. Det här är en stund för dig att känna in, ställa frågor och för oss att känna efter i lugn och ro om vi är en bra match för varandra. Helt utan krav eller köptryck. Varmt välkommen att boka en tid som passar dig!

Nyfiken på Magplasket? Välkommen att testa ett fristående pass under Prova-på-veckan! Detta är ett fristående prova-på-pass för dig som är gravid och vill uppleva det 33°C varma vattnets bärkraft innan du bestämmer dig för om du vill gå den slutna 6-veckorskursen. Under detta pass får du en direkt upplevelse av hur kroppen och nervsystemet arbetar inför förlossningen. Du får känna hur det varma vattnet omedelbart avlastar din ländrygg och ditt bäcken, samtidigt som du får uppleva vad de somatiska rörelserna och den djupa, guidade avslappningen gör med kropp och sinne. Efter passet har du möjlighet att boka din plats till den slutna 6-veckorskursen som startar veckan därpå. PASSETS UPPLÄGG (60 minuter) - 30 min: Mjuk, somatisk vattengympa för styrka, rörlighet och avlastning. - 30 min: Guidad avslappning, andning och flyt (där ni stöttar varandra) för att förankra kroppens minne av avslappning och fördjupa kontakten med bebisen. PRAKTISK INFORMATION - Längd: 1 fristående tillfälle (60 minuter). - Dag & Tid: Måndag kl. 18.00–19.00 (under Prova-på-veckan). - Gruppstorlek: Liten grupp (max 12 mammor) för en lugn och trygg upplevelse. - När i graviditeten: Rekommenderas från ca vecka 25 (men du är varmt välkommen redan från vecka 12+0). - Plats: Multibassängen på Hertsö badhus, Luleå. Adress: Hertsövägen 2, 974 52 Luleå. Gratis parkering finns precis utanför badhuset. BOKNING, BETALNING & NÄSTA STEG - Betala passet direkt (200 kr). Välj önskad betalmetod i kassan. Pengarna reserveras vid bokning och dras först i samband med passet. - Nästa steg: Om du väljer att fortsätta på den slutna 6-veckorskursen (2 250 kr) som startar veckan därpå, får du också tillgång till MamaFlows förmåner: - Kombinera och spara 500 kr: Boka både Magplasket och Gravidyoga med koden DRÖMKOMBO så dras 500 kr av från det totala priset (du betalar 4 000 kr istället för 4 500 kr). - Säkra din postpartum-rabatt: Efter din gravidkurs får du koden NÄSTASTEG som ger dig antingen 300 kr rabatt på Mama-Baby Yoga eller halva priset (175 kr) på ditt första Mammaflyt. HITTAR DU INTE DATUM FÖR PROVA-PÅ-PASS I KALENDERN? - Det betyder att bokningen inte har öppnat ännu eller att gruppen är fullbokad. - Skriv gärna upp dig på Väntelistan (följ denna länk: https://forms.gle/SfnP3awpPnc5YrMk6 ). Då får du information och möjlighet att boka din plats 48 timmar före alla andra när bokningen öppnar, eller ett meddelande om en reservplats skulle bli ledig. FRISKVÅRDSBIDRAG Passet är godkänt för friskvårdsbidrag. Kvitto för redovisning till din arbetsgivare mejlas ut automatiskt så fort betalningen har gått igenom efter passet. AVBOKNINGSREGLER Fri avbokning upp till 24 timmar innan passets start. Vid avbokning senare än 24 timmar innan start debiteras hela avgiften (200 kr). NÄR BÖR DU AVSTÅ? Besväras du av återkommande urinvägsinfektioner rekommenderas inte Magplasket, varmt välkommen att boka MamaFlows gravidyoga eller en annan landbaserad aktivitet istället. Varmt välkommen till en stund av tyngdlöshet och djup vila! 💦

Nyfiken på Gravidyoga? Välkommen att testa ett fristående pass under Prova-på-veckan! Detta är ett fristående prova-på-pass för dig som är gravid och vill uppleva yogans stärkande och lugnande effekter innan du bestämmer dig för om du vill gå den slutna 6-veckorskursen. Under detta pass får du en direkt upplevelse av hur kroppen och nervsystemet arbetar inför förlossningen. Du får känna hur vi använder andningen som ett aktivt ankare, rör oss för att skapa rymd i gravidkroppen, och övar på skillnaden mellan spänning och djup avslappning på yogamattan. Efter passet har du möjlighet att boka din plats till den slutna 6-veckorskursen som startar veckan därpå. KLASSENS UPPLÄGG (90 minuter) - Somatisk gravidyoga där vi rör oss mjukt för att stärka kroppen, öka rörligheten och skapa rymd för både dig och bebisen. - Praktiska förlossningsförberedande positioner och tekniker där vi övar på att möta fysisk intensitet med andningen som ett aktivt, tryggt ankare. PRAKTISK INFORMATION - Längd: 1 fristående tillfälle (90 minuter). - Dag & Tid: Onsdag kl. 19-20.30 (under Prova-på-veckan). - Efter klassen serveras te och du är välkommen att stanna kvar och hänga en stund tillsammans (helt valfritt, men ett väldigt uppskattat utrymme för att bara få vara i gemenskapen) - Gruppstorlek: Liten grupp (max 9 mammor) för en lugn och trygg upplevelse. - När i graviditeten: Varmt välkommen från vecka 12+0 och hela vägen fram till förlossningen. - Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3 Kronan, Hus H3, plan 3, Luleå. BOKNING, BETALNING & NÄSTA STEG - Betala passet direkt (200 kr). Välj önskad betalmetod i kassan. Pengarna reserveras vid bokning och dras först i samband med passet. - Nästa steg: Om du väljer att fortsätta på den slutna 6-veckorskursen (2 250 kr) som startar veckan därpå, får du också tillgång till MamaFlows förmåner: - Kombinera och spara 500 kr: Boka både Gravidyoga och Magplasket med koden DRÖMKOMBO så dras 500 kr av från det totala priset (du betalar 4 000 kr istället för 4 500 kr). - Säkra din postpartum-rabatt: Efter din gravidkurs får du koden NÄSTASTEG som ger dig antingen 300 kr rabatt på Mama-Baby Yoga eller halva priset (175 kr) på ditt första Mammaflyt. HITTAR DU INTE DATUM FÖR PROVA-PÅ-PASS I KALENDERN? - Det betyder att bokningen inte har öppnat ännu eller att gruppen är fullbokad. - Skriv gärna upp dig på Väntelistan (följ denna länk: https://forms.gle/SfnP3awpPnc5YrMk6 ). Då får du information och möjlighet att boka din plats 48 timmar före alla andra när bokningen öppnar, eller ett meddelande om en reservplats skulle bli ledig. FRISKVÅRDSBIDRAG Passet är godkänt för friskvårdsbidrag. Kvitto för redovisning till din arbetsgivare mejlas ut automatiskt så fort betalningen har gått igenom efter passet. AVBOKNINGSREGLER Fri avbokning upp till 24 timmar innan passets start. Vid avbokning senare än 24 timmar innan start debiteras hela avgiften (200 kr). Varmt välkommen till en stund av mjukhet, kraft och djup avslappning! 💛

Nyfiken på Mama-Baby Yoga? Välkommen att testa ett fristående pass under Prova-på-veckan! Mama-Baby Yoga är en lugnande och lättsam yoga och gemenskap för dig som nybliven mamma tillsammans med din bebis. Under denna mysiga klass fokuserar vi på att hitta tillbaka till kroppen efter graviditet och förlossning samt jobbar med att främja anknytning och återhämtning. Genom mjuka rörelser, medveten närvaro och lugnt tempo skapas utrymme för både fysisk och känslomässig återhämtning – för dig, din bebis och er relation. Klassen erbjuder också en varm gemenskap med andra i samma livsfas. Vi arbetar med enkla och skonsamma övningar som hjälper dig att landa i kroppen, bygga styrka och rörlighet samt stärka bäckenbotten. Andningen är en central del av klassen och används som stöd för närvaro, återhämtning och kontakt med kroppen. KLASSENS UPPLÄGG (90 MIN): - 60 min: Somatisk postpartum-yoga med fokus på skonsam återhämtning, andning som stressreducering och att hitta tillbaka till din kärna i din egen takt. Bebisen ligger på en mjuk filt bredvid dig eller bjuds in i rörelserna om det passar er. - 30 min: Efter yogan serveras te. Här finns tid för en lugn, kravlös stund att sitta ner, landa och dela erfarenheter med de andra mammorna. PRAKTISK INFORMATION - Längd: 1 fristående tillfälle (90 minuter varav 60 min yoga). - Dag & Tid: Torsdag kl. 10.00–11.30 (under Prova-på-veckan). - Gruppstorlek: Liten grupp (max 9 mammor med bebisar) för en lugn, trygg och personlig upplevelse. - När: Rekommenderas från ca 6–8 veckor efter förlossningen och fram till att bebisen har börjat krypa iväg. - Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3 Kronan, Hus H3, plan 3, Luleå. BOKNING, BETALNING & NÄSTA STEG - Betala passet direkt (200 kr). Välj önskad betalmetod i kassan. Pengarna reserveras vid bokning och dras först i samband med passet. - Nästa steg: Om du väljer att fortsätta på den slutna 6-veckorskursen (2 100 kr) som startar veckan därpå, kan du använda dina postpartum-förmåner: - Använd din NÄSTASTEG-rabatt: Har du gått Gravidyoga och, eller Magplasket under din graviditet? - Ange koden NÄSTASTEG vid bokningen av 6-veckorskursen så får du 300 kr rabatt (du betalar 1 800 kr istället för 2 100 kr). - Eller Mammaflyt till halva priset: Samma kod (NÄSTASTEG) ger dig halva priset (175 kr istället för 350 kr) på ditt allra första Mammaflyt i det varma vattnet. HITTAR DU INTE STARTDATUMET I KALENDERN? - Det betyder att bokningen inte har öppnat ännu eller att gruppen är fullbokad. - Skriv gärna upp dig på Väntelistan (följ denna länk: https://forms.gle/SfnP3awpPnc5YrMk6 ). Då får du information och möjlighet att boka din plats 48 timmar före alla andra när bokningen öppnar, eller ett meddelande om en reservplats skulle bli ledig. FRISKVÅRDSBIDRAG Passet är godkänt för friskvårdsbidrag. Kvitto för redovisning till din arbetsgivare mejlas ut automatiskt så fort betalningen har gått igenom efter passet. AVBOKNINGSREGLER Fri avbokning upp till 24 timmar innan passets start. Vid avbokning senare än 24 timmar innan start debiteras hela avgiften (200 kr). Varmt välkommen till en stund av återhämtning, gemenskap och skön rörelse tillsammans med din bebis! 💛

Att föda barn är en djupt kroppslig, sinnlig och emotionell upplevelse. Du kan läsa alla böcker, lyssna på alla poddar och skriva den mest detaljerade förlossningsplanen i världen - men när värkarna startar är det inte ditt intellekt som styr. Det är din kropp. De flesta förlossningsförberedelser fokuserar helt på huvudet. De lär dig vad du ska tänka och vad du ska planera. Men om ditt nervsystem inte vet hur det fysiologiskt mjuknar under press, kommer dina muskler automatiskt att spänna sig mot intensiteten i värken. Magplasket är annorlunda. Här gör vi det förberedande arbetet i 33°C varmt vatten. Genom att lyfta bort graviditetens fysiska tyngd från din kropp, skapar vi den perfekta miljön för att träna ditt nervsystem att släppa spänningar, hitta lugn i intensitet och lita på kroppens inneboende kraft. HÄR FÅR DU - Uppleva det varma vattnets bärkraft och omedelbara avlastning för rygg, leder och bäcken - Träna ditt nervsystem att mjukna under press så att musklerna inte spänner sig mot värkarna - Praktiska förlossningsförberedande tekniker, andning och avslappning i vattnet - En liten, trygg grupp där ni landar tillsammans, stöttar varandra och delar resan KURSENS UPPLÄGG (60 MINUTER PER TILLFÄLLE) - 30 min: Mjuk, somatisk vattengympa för styrka, rörlighet och avlastning - 30 min: Guidad avslappning, andning och flyt (där ni stöttar varandra) för att förankra kroppens minne av djup avslappning PRAKTISK INFORMATION - Längd: 6 veckor (1 pass/vecka, 60 minuter per tillfälle) - Gruppstorlek: Liten och personlig grupp (max 12 mammor) - Rekommenderad graviditetsvecka: Från ca vecka 25 (men varmt välkommen redan från vecka 12+0) - Plats: Luleå (multibassängen på Hertsö badhus, Hertsövägen 2) BOKNING & BETALNING - Boka smartast med MamaFlows förmåner (Spara upp till 800 kr på din resa): - Du kan enkelt sänka dina kostnader genom att kombinera dina kurser under graviditeten eller planera för din återhämtning efteråt. Ange koden i meddelandefältet vid bokningen, så justeras priset innan din betalning aktiveras. - Exempel 1 (Drömkombo): Vill du ha en trygg förberedelse på både land och i vatten? Boka både Magplasket och Gravidyoga, som kompletterar varandra väldigt fint. Ange koden DRÖMKOMBO så får du 500 kr rabatt på det totala priset (du betalar 4 000 kr istället för 4 500 kr). - Exempel 2 (Nästasteg): När du går Magplasket och/eller Gravidyoga får du samtidigt rabatt att nyttja tiden efter förlossningen. Ange koden NÄSTASTEG vid bokning och få 300 kr rabatt på Mama-Baby Yoga (du betalar 1 800 kr istället för 2 100 kr), eller ditt första Mammaflyt till halva priset (175 kr istället för 350 kr). - Betala kursen direkt (2 250 kr): Välj önskad betalmetod i kassan. Pengarna reserveras vid bokning och dras först i samband med det första kurstillfället. Om du har angett en förmånskod justeras beloppet manuellt innan betalningen aktiveras. HITTAR DU INTE STARTDATUMET I KALENDERN? - Det betyder att bokningen inte har öppnat ännu eller att gruppen är fullbokad. - Skriv gärna upp dig på Väntelistan (följ denna länk: https://forms.gle/SfnP3awpPnc5YrMk6 ). Då får du information och möjlighet att boka din plats 48 timmar före alla andra när bokningen öppnar, eller ett meddelande om en reservplats skulle bli ledig. FRISKVÅRDSBIDRAG Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag. Kvitto mejlas automatiskt (efter genomförd betalning). AVBOKNINGSREGLER Fri avbokning upp till 3 veckor före kursstart. Avbokning senare än 3 veckor innan start debiteras med 20 % av kursavgiften. Ingen återbetalning efter att kursen har startat NÄR BÖR DU AVSTÅ? Rekommenderas ej vid återkommande urinvägsinfektioner. Då är du varmt välkommen till MamaFlows landbaserade Gravidyoga i stället. VARMT VÄLKOMMEN TILL EN STUND AV TYNGDLÖSHET OCH INRE KRAFT

Ditt viktigaste verktyg inför förlossningen är inte en checklista. Det är ditt andetag och din förmåga att möta intensitet med tillit och mjukhet. Du kan läsa alla böcker, lyssna på alla poddar och skriva den mest detaljerade förlossningsplanen i världen - men när värkarna startar är det inte ditt intellekt som styr. Det är din kropp. På gravidyogan handlar det inte om att prestera eller göra perfekta positioner - här tränar du din kropp och ditt nervsystem att hitta hem till andningen som ett automatiskt ankare, släppa spänningar och landa i en djup tillit till din egen kropp. HÄR FÅR DU - Träna andningen till att bli ett automatiskt ankare som bär dig genom intensiva värkar - Utforska förlossningsförberedande positioner och rörelser som skapar rymd och släpper spänningar - Djup, guidad avslappning med bolster och kuddar för att sänka stressnivåerna i kroppen - En liten, trygg grupp där ni landar tillsammans, stöttar varandra och delar resan KURSENS UPPLÄGG (90 MINUTER PER TILLFÄLLE) - 90 min: Mjuk, somatisk gravidyoga med bas i medicinsk yoga, andningsövningar och avslappning - Efter klassen serveras te och du är välkommen att stanna kvar och hänga en stund tillsammans (helt valfritt, men ett väldigt uppskattat utrymme för att bara få vara i gemenskapen) PRAKTISK INFORMATION - Längd: 6 veckor (1 pass/vecka, 90 minuter per tillfälle) - Gruppstorlek: Liten och personlig grupp (max 9 mammor) - Rekommenderad graviditetsvecka: Välkommen från vecka 12+0 och hela vägen fram till förlossningen - Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3 Kronan, Hus H3, plan 3 - Yogamattor och alla redskap finns på plats. Passar både dig som är helt ny och dig med tidigare erfarenhet. BOKNING & BETALNING - Du kan enkelt sänka dina kostnader genom att kombinera dina kurser under graviditeten eller planera för din återhämtning efteråt. Ange koden i meddelandefältet vid bokningen, så justeras priset innan din betalning aktiveras. - Exempel 1 (Drömkombo): Vill du ha en trygg förberedelse på både land och i vatten? Boka både Gravidyoga och Magplasket, som kompletterar varandra väldigt fint. Ange koden DRÖMKOMBO så får du 500 kr rabatt på det totala priset (du betalar 4 000 kr istället för 4 500 kr). - Exempel 2 (Nästasteg): När du går Gravidyoga och/eller Magplasket får du samtidigt rabatt att nyttja tiden efter förlossningen. Ange koden NÄSTASTEG vid bokning och få 300 kr rabatt på Mama-Baby Yoga (du betalar 1 800 kr istället för 2 100 kr), eller ditt första Mammaflyt till halva priset (175 kr istället för 350 kr). - Betala kursen direkt (2 250 kr): Välj önskad betalmetod i kassan. Pengarna reserveras vid bokning och dras först i samband med det första kurstillfället. Om du har angett en förmånskod justeras beloppet manuellt innan betalningen aktiveras. HITTAR DU INTE STARTDATUMET I KALENDERN? - Det betyder att bokningen inte har öppnat ännu eller att gruppen är fullbokad. - Skriv gärna upp dig på Väntelistan (följ denna länk: https://forms.gle/SfnP3awpPnc5YrMk6 ). Då får du information och möjlighet att boka din plats 48 timmar före alla andra när bokningen öppnar, eller ett meddelande om en reservplats skulle bli ledig. FRISKVÅRDSBIDRAG Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag. Kvitto mejlas automatiskt (efter genomförd betalning). AVBOKNINGSREGLER Fri avbokning upp till 3 veckor före kursstart. Avbokning senare än 3 veckor innan start debiteras med 20 % av kursavgiften. Ingen återbetalning efter att kursen har startat. VARMT VÄLKOMMEN TILL EN STUND AV DJUP AVSLAPPNING OCH STÄRKT BAND TILL BÅDE DITT BARN OCH DIG SJÄLV

Att bli mamma är en av livets största och mest omvälvande övergångar. Mitt i den nya vardagen med din bebis förtjänar din egen kropp och ditt mående att få ta plats. Att prioritera din återhämtning handlar inte om att välja bort din bebis - det handlar om att skapa en stabil och trygg grund för er båda. Den här postpartum-kursen handlar inte om att prestera, göra avancerade positioner eller “skynda tillbaka” till hur din kropp var innan graviditeten. Den handlar om att landa i den kropp du har nu. Här får du ett varmt och tryggt rum för mjuk, fysiologisk återhämtning, stärkande rörelser inifrån och ut, andning som lugnar nervsystemet och en stund av nära kontakt med din bebis - helt på era villkor. HÄR FÅR DU - Mjuk, somatisk postpartum-yoga för att varsamt återfå kontakten med bäckenbotten, stärka de djupa magmusklerna och släppa spänningar i nacke, axlar och bröstrygg - Enkla, mjuka rörelser där din bebis är nära eller integreras i övningarna för att fördjupa er kontakt på ett lekfullt och avslappnat sätt - Praktiska andnings- och avslappningsövningar som hjälper dig att sänka stressnivåerna i vardagen - En liten, trygg grupp där vi landar tillsammans, stöttar varandra och delar resan genom det första året som mamma KURSENS UPPLÄGG (90 MINUTER PER TILLFÄLLE) - 60 min: Mjuk postpartum-yoga och guidad avslappning anpassad efter din dagsform. Att din bebis behöver äta, sova, tröstas eller bytas på under tiden är en helt naturlig del av klassen och sker i egen takt och utifrån egna behov - 30 min: Gemensam kravlös stund tillsammans för att bara få vara, prata, stärka varandra, dricka lite te och dela en fin gemenskap tillsammans (helt valfritt och alltid utifrån dina egna behov, men ett väldigt uppskattat utrymme att dela under föräldraledigheten). PRAKTISK INFORMATION - Längd: 6 veckor (1 pass/vecka, 90 minuter per tillfälle) - Gruppstorlek: Liten och personlig grupp (max 9 mammor) - Rekommenderad tid efter förlossning: Välkommen från ca 6–8 veckor efter förlossningen (efter din efterkontroll hos barnmorskan) och fram till att din bebis börjar krypa iväg för mycket. - Plats: House of Yoake, Kaserngatan 3 Kronan, Hus H3, plan 3 - Yogamattor, kuddar och alla redskap finns på plats. Passar både dig som är helt ny och dig med tidigare erfarenhet. BOKNING & BETALNING - Boka smartast med MamaFlows förmåner (Spara upp till 300 kr på ditt nästa steg): - Du kan enkelt sänka dina kostnader när du vill fortsätta din resa hos mig efter förlossningen. Ange koden i meddelandefältet vid bokningen, så justeras priset innan din betalning aktiveras. - Exempel (Nästasteg): Har du gått Gravidyoga och/eller Magplasket under din graviditet? Då har du en innestående rabatt på ditt nästa steg efter förlossningen. Du väljer själv vilken av mina postpartum-tjänster du vill använda din rabatt på: - Alternativ A: Få 300 kr rabatt på denna 6-veckorskurs i Mama-Baby Yoga (du betalar 1 800 kr istället för 2 100 kr). Ange koden NÄSTASTEG vid bokningen. - Alternativ B: Eller prova på Mammaflytet (drop-in i 33°C varmt vatten) till halva priset (175 kr istället för 350 kr) vid ditt första tillfälle. - Betala kursen direkt (2 100 kr): Välj önskad betalmetod i kassan. Pengarna reserveras vid bokning och dras först i samband med det första kurstillfället. Om du har angett en förmånskod justeras beloppet innan betalningen aktiveras. HITTAR DU INTE STARTDATUMET I KALENDERN? - Det betyder att bokningen inte har öppnat ännu eller att gruppen är fullbokad. Skriv gärna upp dig på Väntelistan (följ denna länk: https://forms.gle/SfnP3awpPnc5YrMk6 ). Då får du information och möjlighet att boka din plats 48 timmar före alla andra när bokningen öppnar, eller ett meddelande om en reservplats skulle bli ledig. FRISKVÅRDSBIDRAG Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag. Kvitto mejlas automatiskt (efter genomförd betalning). AVBOKNINGSREGLER Fri avbokning upp till 3 veckor före kursstart. Avbokning senare än 3 veckor innan start debiteras med 20 % av kursavgiften. Ingen återbetalning efter att kursen har startat VARMT VÄLKOMMEN TILL EN STUND AV ÅTERHÄMTNING, GEMENSKAP OCH MJUKHET FÖR BÅDE DIG OCH DIN BEBIS

En stund av total tyngdlöshet, djupavslappning och återhämtning för dig som är nybliven mamma. Att bära, amma, trösta och ständigt vara tillgänglig för en ny liten människa tar mycket energi, både fysiskt och mentalt. Din postpartumkropp bär på mycket, och ofta sätter sig tröttheten som spänningar i axlar, nacke och bröstrygg. Mammaflytet är din oas. I det 33-gradiga vattnet lyfter vi bort gravitationen och låter din kropp bli helt tyngdlös. Vattnets värme omsluter dig och skapar en trygg miljö där ditt nervsystem äntligen kan skifta från beredskap till djup vila. Under detta pass fokuserar vi helt på dig och din återhämtning, utan krav på prestation. Du får flyta, andas och ta emot. Detta är ett drop-in-pass som du bokar de söndagar det passar dig. Du lämnar bebisen hemma med din partner eller någon annan trygg person för att ge dig själv en timme av total tystnad och påfyllning. PASSETS UPPLÄGG (60 MINUTER) - Mjuk uppvärmning: Vi börjar med mjuka, somatiska rörelser i vattnet för att värma upp musklerna och bjuda in kroppen att släppa de första lagren av fysiska spänningar. - Guidad flytavslappning och medreglering: Vi parar ihop oss två och två där ni får hjälpas åt att stötta och hålla varandra i det varma vattnet. Det blir en trygg och ordlös stund där du får öva på att antingen hålla en annan mamma med full närvaro, eller att helt släppa taget och tillåta dig själv att bli hållen. Om du hellre vill flyta helt själv med flythjälpmedel under detta moment går det självklart lika bra, vi anpassar alltid efter vad som känns bäst för dig. - Tyngdlös vila: Vi övergår till en stund av ostörd vila där alla flyter själva med hjälp av sköna flythjälpmedel under huvud och knän. Här guidas du in i en mjuk avslappning, visualisering eller meditation till lugn musik. PRAKTISK INFORMATION - Längd: 60 minuter - Dag & Tid: Söndagar varannan vecka kl. 09.00-10.00. - Drop-in-format, du bokar de söndagar som passar dig. - Gruppstorlek: Liten grupp (max 12 mammor) för att bevara den lugna, tysta och trygga atmosfären. - Rekommenderad tid efter förlossning: Välkommen från ca 6-8 veckor efter förlossning när ditt avslag har upphört helt och så länge du känner att du vill ta del av denna stund av återhämtning. - Var: Hertsö badhus, multibassängen. Adress: Hertsöv. 2, 974 52 Luleå. - All utrustning och flythjälpmedel finns på plats. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av vattenträning. BOKNING & BETALNING - Boka smartast med MamaFlows förmåner (Få halva priset på din första flytstund): - Du kan enkelt sänka dina kostnader när du vill fortsätta din resa hos mig efter förlossningen. Ange koden i meddelandefältet vid bokningen, så justeras priset innan din betalning aktiveras. - Exempel (Nästasteg): Har du gått Gravidyoga och/eller Magplasket under din graviditet? Då har du en innestående rabatt på ditt nästa steg efter förlossningen. Du väljer själv vilken av mina postpartum-tjänster du vill använda din rabatt på: - Alternativ A: Prova på Mammaflytet till halva priset vid ditt första tillfälle (du betalar 175 kr istället för 350 kr). Ange koden NÄSTASTEG vid bokningen. - Alternativ B: Eller få 300 kr rabatt på 6-veckorskursen i Mama-Baby Yoga (du betalar 1 800 kr istället för 2 100 kr). - Betala passet direkt (350 kr): Välj önskad betalmetod i kassan. Pengarna reserveras vid bokning och dras först efter ditt pass. Om du har angett en förmånskod justeras beloppet manuellt innan betalningen aktiveras. FRISKVÅRDSBIDRAG Passet är godkänt för friskvårdsbidrag. Kvitto mejlas automatiskt efter genomförd betalning. AVBOKNINGSREGLER Fri avbokning upp till 24 timmar innan passets start. Vid avbokning senare än 24 timmar debiteras hela avgiften. NÄR BÖR DU AVSTÅ? På grund av infektionsrisken i det varma vattnet kan du inte delta om du fortfarande har avslag eller öppna sår.

​Samtal innan och efter förlossning ingår när du bokar mig som doula, men du kan också boka in ett fristående samtal om du behöver. Ett fristående samtal passar dig som vill ha stöd både innan förlossning med exempelvis att skriva förlossningsbrev eller för praktisk förberedelse tillsammans med partner/stödperson. Efter förlossningen kan du också boka in ett samtal för att landa i din förlossningsupplevelse, få stöd med amning eller annat som känns viktigt under denna tid. Det passar också befintliga kunder som önskar ytterligare samtal.​​ - Pris för ett individuellt samtal: 1 400 kr/h inkl. moms. - Befintliga kunder betalar 1 100 kr/h inkl. moms.​​​

TENS är ett enkelt och skonsamt sätt att lindra smärta under förlossningens olika faser. De milda impulserna kan minska smärtupplevelsen, hjälpa kroppen att slappna av och ge dig mer fokus och lugn. Hos MamaFlow kan du hyra en TENS-apparat för användning både innan, under och efter förlossning. Uthyres fr.o.m. vecka 37+0 och upp till 2 veckor efter förlossningen, eller enligt överenskommelse. Skickas, hämtas eller lämnas också enligt överenskommelse.

En liten, stämningsfull projektorlampa som är perfekt för att skapa en trygg, mysig och avkopplande atmosfär under förlossningen. Den är lätt att ta med sig i förlossningsväskan och har inbyggd bluetooth-högtalare för din egen spellista. Uthyres fr.o.m. vecka 37+0 och upp till 2 veckor efter förlossningen, eller enligt överenskommelse. Skickas, hämtas eller lämnas också enligt överenskommelse.