RISE Ystad

Breath work 60 min. I den här workshopen använder vi andningen som en kraftfull väg in i kroppen, där spänningar, känslor och gamla mönster kan få röra sig och släppa taget. Genom guidat, djupare andetag skapar vi utrymme för klarhet, vitalitet och ökad närvaro. Du får möjlighet att möta det som finns under ytan – i en trygg hållning och med stöd hela vägen. En chans att landa, öppna upp och komma hem till dig själv på nytt.

Breath work 60 min. I den här workshopen använder vi andningen som en kraftfull väg in i kroppen, där spänningar, känslor och gamla mönster kan få röra sig och släppa taget. Genom guidat, djupare andetag skapar vi utrymme för klarhet, vitalitet och ökad närvaro. Du får möjlighet att möta det som finns under ytan – i en trygg hållning och med stöd hela vägen. En chans att landa, öppna upp och komma hem till dig själv på nytt.

Breath work 45 min En kort lunch paus med fokus på energi och att känna närvaro i vardagen. Öppen för alla oavsett erfarenhet. . I den här workshopen använder vi andningen som en kraftfull väg in i kroppen, där spänningar, känslor och gamla mönster kan få röra sig och släppa taget. Genom guidat, djupare andetag skapar vi utrymme för klarhet, vitalitet och ökad närvaro. Du får möjlighet att möta det som finns under ytan – i en trygg hållning och med stöd hela vägen. En chans att landa, öppna upp och komma hem till dig själv på nytt.

Du kan inte tänka och analysera dej ur stress. Men däremot när kroppen och ditt sinne minns den sköna känslan av att vara avslappnad och mer i kontakt med dej själv så tänker, agerar och reagerar du annorlunda på livets utmaningar. I sessionen går vi igenomnen personlig analys med coaching och hypnos för att se var du har fastnat. En lätt hypnos där du fortfarande är medveten bara väldigt avslappnad hamnar du i ett tillstånd där vi kan nå ditt undermedvetna och programmera om ditt sinne flr mer lycka, framgång och klarhet.

I sessionen går vi igenom grunderna till din depression och hur du kan bli fri från tillståndet. En vetenskapsgrundad balansering av hur dina tankar, känslor och fysiska tillstånd styr din energi nivå och därmed din upplevelse av världen. 3 sessioner rekommenderas. Jag ger ingen rådgivning kring medicinerin utan hyponsen är endast ett komplement och en hjälp att förstå dej själv bättre.

Mjuk
Stressreducerande
Djup vila utan ansträngning Välkommen till en timme av stillhet och påfyllnad. Ge dig själv en mjuk paus från vardagen. Under detta restorativa pass får kroppen vila helt, stöttad av kuddar och filtar i stilla, avlastande positioner. Här finns inget att prestera och inget du behöver göra rätt – du får bara landa, andas och ta emot. Samtidigt fylls rummet av varma klanger från kristallskålar och röst. Ljuden hjälper nervsystemet att sakta ner och skapa ett lugnt, tryggt inre rum där både kropp och sinne kan släppa taget. Detta pass passar dig som längtar efter stillhet, återhämtning och en stund där världen får vila en liten stund. Perfekt både för nybörjare och erfarna yogautövare.

Walking Meditation – 90 minuter av fokuserad rörelse, klarhet och energiflöde. Med Annakarin Det här är mer än en promenad. Det är en guidad resa där du, med hjälp av en kraftfull ljudfil och ett nytt tema varje gång, får kliva rakt in i ett tillstånd av närvaro och inre styrka. Samtidigt som du rör dig framåt börjar något skifta inuti: sinnet får en reset, andningen blir djupare och mer levande, och hela ditt chakrasystem börjar balanseras i ett naturligt flöde. Steg för steg släpper du det som tynger och öppnar upp för ny energi, nya mål och en känsla av att vara fullständigt grundad och på väg åt rätt håll. Det är enkelt. Det är kraftfullt. Och effekterna är ofta överraskande starka. Walking Meditation – för dig som vill fylla kroppen med god energi, skärpa sinnet och gå vidare mot det liv du vill skapa. Mer om Annakarin Annakarin är inte bara coach – hon är entreprenör, kreatör och utbildad av Tony Robbins, en av världens främsta coacher. Med en unik kombination av breathwork, yoga, energimedicin och coachande samtal guidar hon dig rakt in i kärnan av det som håller dig tillbaka… och hjälper dig att lösa upp det.

Kundalini yoga 75 min, Annakarin Sjöberg Kundaliniyoga är en stilla storm av ljus – en praktik där andetaget väcker den sovande kraften inom dig och får kropp och själ att blomma. Genom rytmiska rörelser, meditation och mantran öppnas ett inre flöde som skapar klarhet, energi och djup närvaro. Det är yogan som inte bara stärker dig, utan återkallar dig till din egen ursprungliga kraft. En resa hemåt, i varje andetag. Mer om Annakarin Annakarin är lärare i kundalini, breathwork och yoga nidra – en nyfiken själ med hjärtat öppet för människors växande. Hon älskar att dela med sig av verktyg som stärker kroppen, lugnar sinnet och tänder den inre gnistan. Med enkla tekniker, mycket skratt och en smittsam energi leder hon grupper genom sköna, kraftfulla pass som gör det lätt att hitta tillbaka till både glädje och balans.

Dearmouring Denna metod hjälper dig att frigöra fysisk och emotionell spänning som lagrats i kroppen, och upplösa rustningar skapade av tidigare trauman, vilket möjliggör större emotionellt flöde och frihet. Parts work Denna metod fokuserar på att identifiera och läka dina sårade inre delar genom att främja en medkännande dialog mellan ditt kärnjag och dessa delar, vilket skapar harmoni och integration. Kort om Olof: Olof Jilkén Efter att ha brutit ryggen i en klätterolycka och sedan gått igenom en upprivande skilsmässa tvingade jag omvärdera mitt liv. Alla de rädslor jag flytt eller distraherat mig från hela mitt liv fick jag börja möta. I min jakt på läkning upptäckte jag metoder för att lugna mitt nervsystem, förstå mina egna copingmekanismer och kommunicera med de rädda delarna inom mig som behövde omsorg. Det var under denna resa som jag mötte dearmouring och parts work, metoder som inte bara hjälpte mig att släppa energetiska blockeringar utan också att frigöra lager av skam och rädsla.

Föreställ dig att du vaknar varje morgon med klarhet, kraft och en inre trygghet som inte går att rubba. Det är exakt den typen av genombrott Annakarin hjälper sina klienter att skapa. Annakarin är inte bara coach – hon är entreprenör, kreatör och utbildad av Tony Robbins, en av världens främsta coacher. Med en unik kombination av breathwork, yoga, energimedicin och coachande samtal guidar hon dig rakt in i kärnan av det som håller dig tillbaka… och hjälper dig att lösa upp det. Hon har en nästan magisk förmåga att snabbt se blockeringar, begränsande mönster och känslomässiga knutar – och leda dig igenom dem med värme, humor och kraftfulla tekniker som ger resultat. Det här är coaching för dig som är redo för mer än små förändringar. Det är för dig som vill ha emotionell frihet, framgång och ett liv med fantastisk energi. Ingen fluff. Ingen väntan. Bara transformation – steg för steg, session för session – tills du står där med en ny riktning, en ny styrka och en version av dig själv som du kanske bara anat tidigare. Är du redo att kliva in i din fulla potential?

Soundbath & Deep Relaxation Under detta 90-minuters soundbath får du vila djupt medan du omsluts av ett ljudlandskap från kristallskålar och röst. Du ligger eller sitter bekvämt, och låter vibrationerna mjukt få verka i kroppen – som en inre resa in i tystnad, närvaro och ro. Soundbath handlar inte om musik i vanlig mening, utan om klang, stillhet och återhämtning på djup nivå. Många upplever minskad stress, mjukare andning, klarare sinne och en känsla av att “ha landat” efteråt. Passet inleds med mjuk guidning, följt av längre vila i ljud.
Inga förkunskaper behövs – bara en vilja att ta emot.Djup återhämtning
Stressreducerande Inbjudan till inre stillhet En stund för dig. Som du är. Precis där du är.

Sama yoga. Gästlärare SKY Unwinding Pressure In the first class, we turn our attention inward. Through carefully chosen poses and movements, we begin to: • Recognize habitual tension and holding patterns • Sense where pressure is unnecessary • Allow the body to resolve tension rather than override it The breath is central here. We cultivate breathing that is natural, efficient, and supportive, so it can assist every body-mind process with less effort and more intelligence. When the breath becomes simpler, the nervous system responds. When the nervous system settles, the whole being follows. klassen är 180 min. Här är mer om samayoga: Sama Yoga – For the Whole Person Sama Yoga is not only about postures. It is about the entire internal landscape — body, breath, nervous system, mind, and attitude. When pressure is reduced, something precious emerges: • Inner calm • Greater efficiency • A sense of quiet pleasure • And the feeling of being at home in yourself This is the real treasure yoga has to offer. You are warmly welcome to join — just as you are. With gratitude Sky 🙏

Yoga workshop med SKY 14 mars 10.30-13.00 Discovering the Treasure In the second class, we deepen the experience. Here, the mind becomes key. We explore: • How the mind moves • How subtle control creates tension • How allowing freedom rather than force creates clarity and calm With healthy values, simple lifestyle awareness, and embodied presence, the mind becomes available — not busy, not strained, not scattered. This availability is the foundation of a healthy, whole human being. ⸻ Sama Yoga – For the Whole Person Sama Yoga is not only about postures. It is about the entire internal landscape — body, breath, nervous system, mind, and attitude. When pressure is reduced, something precious emerges: • Inner calm • Greater efficiency • A sense of quiet pleasure • And the feeling of being at home in yourself This is the real treasure yoga has to offer. You are warmly welcome to join — just as you are. With gratitude Sky 🙏

Efter nio år återvänder jag till Ystad – till rötterna av min egen och några av er ystadbors kundaliniyogaresa. Under tre dagar bjuder jag in dig till en kundalinihelg på Rise Yogastudio. Vi börjar fredagen med en lugn och inkännande kvällskriya, där kroppen får landa och nervsystemet får mjukna efter veckans alla händelser. Under helgen möts vi i klassisk morgon-sadhana – en praktik som bygger närvaro, stabilitet och inre klarhet genom mantrasång, rörelse,andning och meditation. I minst en av vilorna integreras gong och klangskålar, som får verka djupt på nervsystem, fascia och energikropp. Ljudet bär, löser upp och skapar ett tillstånd av djup återhämtning och inre stillhet. Helgen passar både dig som praktiserat kundaliniyoga tidigare och dig som är ny men nyfiken. Ingen prestation Ingen press Bara en inbjudan till att minnas din inre kraft 🙌 Varmt välkommen – tillbaka eller för allra första gången. Tillsammans 6,5 timmar Fredag 17-18.45 Lördag 9-11.15 Söndag 9-11.15

Efter nio år återvänder jag till Ystad – till rötterna av min egen och några av er ystadbors kundaliniyogaresa. Under tre dagar bjuder jag in dig till en kundalinihelg på Rise Yogastudio. Vi börjar fredagen med en lugn och inkännande kvällskriya, där kroppen får landa och nervsystemet får mjukna efter veckans alla händelser. Under helgen möts vi i klassisk morgon-sadhana – en praktik som bygger närvaro, stabilitet och inre klarhet genom mantrasång, rörelse,andning och meditation. I minst en av vilorna integreras gong och klangskålar, som får verka djupt på nervsystem, fascia och energikropp. Ljudet bär, löser upp och skapar ett tillstånd av djup återhämtning och inre stillhet. Helgen passar både dig som praktiserat kundaliniyoga tidigare och dig som är ny men nyfiken. Ingen prestation Ingen press Bara en inbjudan till att minnas din inre kraft 🙌 Varmt välkommen – tillbaka eller för allra första gången. Tillsammans 6,5 timmar Fredag 17-18.45 Lördag 9-11.15 Söndag 9-11.15

Efter nio år återvänder jag till Ystad – till rötterna av min egen och några av er ystadbors kundaliniyogaresa. Under tre dagar bjuder jag in dig till en kundalinihelg på Rise Yogastudio. Vi börjar fredagen med en lugn och inkännande kvällskriya, där kroppen får landa och nervsystemet får mjukna efter veckans alla händelser. Under helgen möts vi i klassisk morgon-sadhana – en praktik som bygger närvaro, stabilitet och inre klarhet genom mantrasång, rörelse,andning och meditation. I minst en av vilorna integreras gong och klangskålar, som får verka djupt på nervsystem, fascia och energikropp. Ljudet bär, löser upp och skapar ett tillstånd av djup återhämtning och inre stillhet. Helgen passar både dig som praktiserat kundaliniyoga tidigare och dig som är ny men nyfiken. Ingen prestation Ingen press Bara en inbjudan till att minnas din inre kraft 🙌 Varmt välkommen – tillbaka eller för allra första gången. Tillsammans 6,5 timmar Fredag 17-18.45 Lördag 9-11.15 Söndag 9-11.15

SOMA BREATH® – 3 TIMMAR FÖR DJUP ÅTERHÄMTNING, NERVSYSTEM & INRE KRAFT Välkommen till en kraftfull och samtidigt varsam Soma Breath®-workshop – en upplevelse som går långt bortom vanlig andning. Under tre transformativa timmar guidas du genom två olika breathwork-meditationer som hjälper kroppen att släppa stress, stilla sinnet och aktivera din naturliga livsenergi. Här får du inte bara uppleva – du får också förstå varför det fungerar. Under workshopen får du: Två djupgående Soma Breath-meditationer (lugn & energigivande) En lättförståelig och inspirerande föreläsning om Soma Breath och dess effekter på: nervsystemet stress, ångest & återhämtning fokus, energi & emotionell balans Verktyg för att använda andningen i din vardag En inspelad guidad meditation att ta med hem – så att du enkelt kan fortsätta din practice och förankra effekterna i kroppen Soma Breath är en unik metod som kombinerar medveten andning, rytm, musik och meditation för att skapa biokemisk balans, ökad syresättning och djup närvaro. Många upplever ökad klarhet, ett lugn i kroppen och en stark känsla av kontakt med sig själva redan efter första gången. Detta är en workshop för dig som: känner dig stressad eller trött på djupet vill stärka ditt nervsystem och din mentala motståndskraft längtar efter mer energi, klarhet och inre lugn vill ha en enkel men kraftfull daglig practice Ingen tidigare erfarenhet krävs – du guidas tryggt genom hela upplevelsen. Kom som du är. Gå härifrån mer grundad, klar och levande. Platserna är begränsade för att skapa en trygg och personlig atmosfär. Varmt välkommen att andas dig hem till dig själv Din investering är 500 kr Söndag kl.12.30-15.30

Yoga & Egenvård för Lymfsystemet 3 timmar för lättare kropp, klarare sinne och ny energi Känner du dig ofta svullen, trött, tung i kroppen eller ”seg” i energin? Lymfsystemet är kroppens reningssystem – men till skillnad från blodet har det ingen egen pump. Det behöver rörelse, andning och medveten beröring för att flöda. I denna 3-timmars workshop får du kunskap + praktik + verktyg som du kan använda direkt i vardagen. Under workshopen får du: • En lättförståelig föreläsning om hur lymfsystemet fungerar • Kunskap om varför stress, stillasittande, hormonell obalans och inflammation påverkar lymfflödet • Lymfatisk yoga & mjuka flöden som stimulerar cirkulation och utrensning • Andningstekniker som aktiverar diafragma och ökar lymfflödet • Enkel egenvård (självlymfdränage) för ansikte & kropp • Djup avslappning för nervsystemet – så kroppen får tid att integrera Workshopen passar alla, inga förkunskaper krävs. Tempot är inkännande, inkännande och återställande – men mycket effektivt. Du går härifrån med: – En lättare och klarare kropp – Mer energi och bättre cirkulation – Konkreta verktyg du kan använda dagligen – En djupare kontakt med kroppens egen intelligens -ett kompendiet följer med Din investering 500 kr

VOCAL SOUND HEALING – Free Your Voice Längtar du efter att släppa taget, öppna rösten och landa djupare i dig själv? Under denna session får du uppleva vocal sound healing — där rösten används som ett läkande, vibrerande verktyg för närvaro, frigörelse och ro. Genom mjuka andningsövningar, humming och enkel gemensam sång guidas du varsamt in i en plats där rösten får vara fri från prestation — och bara få vara. Perfekt för dig som vill:
stressa ner
öppna upp din röst
känna mer energi & närvaro
uppleva läkande vibrationer i kroppen Alla röster är välkomna. Ingen erfarenhet behövs.

Community After Work – en kuraterad paus för kropp & själ Lämna veckan bakom dig. Stig in i en kväll skapad för att varsamt lösa upp stress, stilla nervsystemet och återknyta till livets naturliga puls. Kvällen inleds med lågmälda, inkännande reflektioner som fördjupar närvaro och tacksamhet. Därefter följer ett guidad breathwork-pass som reglerar kroppen och skapar inre rymd, följt av sound healing – en subtil men kraftfull upplevelse som låter spänningar smälta och sinnet klarna. Vi avslutar med en vegetarisk/vegansk, marockanskt inspirerad middag – noggrant utvalda smaker, generösa sallader och enkel, vacker plockmat. Te serveras långsamt. Samtal uppstår naturligt. Tystnad får ta plats. Och om kvällen ber om rörelse – en spontan, ordlös dans. Inte som uttryck, utan som närvaro. En kväll för dig som vill landa djupt, släppa kontrollen och känna livspulsen återvända – mjukt, självsäkert, levande. Begränsat antal platser.