Slow Good Life

Ge dig själv utrymme att andas. Vi ses vid 5 valfria tillfällen under 2026 till våren 2027 – en exklusiv möjlighet att pausa vardagen, checka in med dig själv och fylla på med ny, hållbar energi. Längtar du efter en paus i vardagen? Välkommen till en hel dag av återhämtning, rörelseglädje och ny kunskap för ditt välmående. Detta är din dag. En dag helt utan krav på prestation, där du får ta plats precis exakt som du är. I en lugn, varm och trygg miljö övar vi på att landa i nuet och ge kroppen och knoppen vad de faktiskt behöver. Under dagen varvar vi skön rörelse med spännande kunskap om hur stress påverkar oss – och hur vi kan hitta tillbaka till balansen. Vi rör oss i ett långsamt, behagligt tempo, testar enkla yoga- och mindfulnessövningar. Det här får du uppleva under dagen: .Rörelseglädje (Flow): Ett mjukt pass med fokus på smidighet, styrka och balans i ett skönt tempo. -Meditation & Mindfulyoga: Enkla, skonsamma positioner som anpassas helt efter din kropp och förmåga. -Teori & Insikter: Lär dig hur kroppen reagerar vid stress, vad mindfulness som livsstil innebär och få en introduktion till de nio attityderna. -God mat för kropp & själ: En härlig lunch och fika ingår, där vi även testar på att äta medvetet (mindfuleating). Ge dig själv gåvan av en hel dag i återhämtningens tecken boka nu begränsat antal platser 10 stycken. Varmt välkommen! Maria Ps Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för denna dag om du har ett sådant. Kommande datum:2026: 24/10, 28/10, 29/12 2027: 9/1, 30/1, 29/3, 8/5

När ett plötsligt hjärtstopp sker räknas varje sekund. Vill du veta vad du ska göra om någon i din närhet faller ihop? Den 16 oktober är det World Restart a Heart Day (Alla kan rädda liv-dagen). Under den här dagen får du chansen att lära dig det viktigaste som finns: hur du räddar liv. • Lär dig kedjan som räddar liv • Praktisk träning i HLR och hur du använder en hjärtstartare • En enkel och trygg kurs som ger dig modet att agera när det verkligen gäller. Vi bjuder på fika (kaffe, te och kaka)! ☕ Kursen ges till ett starkt reducerat pris med anledning av dagen. Funderar du dessutom på att skaffa en hjärtstartare? Passa på att ställa dina frågor och lägga en beställning direkt på plats. Boka din plats redan idag – din kunskap kan bli någon annans livräddare! Vi erbjuder 3 pass och beräknad tid är 1 h 30 min Du kan välja på följande tider Pass 1: 9-11.30 Pass 2: 12:00- 13:30 Pass 3: 15:00 - 16:30

Denna utbildning kan ses som ett tillägg till exempelvis första hjälpen vuxen, där vi bara fokuserar på att identifiera, stoppa och kontrollera blödningar. Du kommer få lära dig tre sätt att stoppa och kontrollera en blödning: direktverkande tryck, tamponad (sårpackning) eller tourniquet (avsnörande förband). Kurstid 3 timmar Antal deltagare max 10 personer Efter genomgången utbildning ska deltagarna kunna: larma 112, samt ha kännedom om larmoperatörens stödjande roll genomföra en helkroppsundersökning för att hitta blödningar stoppa och hantera större blödningar med direktverkande tryck veta var, när och hur man använder sig av tamponad för att stoppa blödning hantera en tourniquet för att stoppa en blödning förebygga cirkulationssvikt

En viktig kurs som lär dig att rädda liv. Hjärt-lungräddning (HLR) med hjärtstartare för vuxna Utbildningstid: 2 timmar Antal deltagare: Max 12 personer per tillfälle Pedagogik: Kursen bygger på 70 % praktiska övningar och utgår från Svenska HLR-rådets rekommendationer. Kursintyg: Efter genomförd kurs erhåller deltagaren ett digitalt kursintyg. Kursinnehåll: -Teoretisk genomgång av LABCDE en bedömningsregel -Kontroll av livstecken och att skapa en öppen luftväg -Placering av medvetslös person i stabilt sidoläge -Att larma samt info om appen SOS Alarm 112 -Utförande av HLR vuxen (hjärt-lungräddning) både enskilt och i team -Användning av hjärtstartare (defibrillator) i kombination med HLR -Kunna åtgärda luftvägsstopp (om någon satt i halsen)

Välkommen till en viktig kurs i Första Hjälpen HLR Barn1-18 år genomgång baby hlr 0-1 år. Utbildning på plats i Mölndal Målet med kursen är att du ska känna dig trygg med hur du ska agera om barnet råkar ut för en olycka. Efter avslutad kurs får du ett certifikat som intyg. Kursinnehåll ● Känna till L ABC ● Kunna kontrollera livstecken ● Kunna skapa en öppen luftväg ● Kunna placera barnet i stabilt sidoläge ● Kunna larma ● Kunna utföra HLR hjärt-lungräddning på baby 0-1 år och barn 1-18 år -Känna till hur en hjärtstartare fungerar ● Kunna åtgärda luftvägstopp Baby/Barn ● Förebygga cirkulationssvikt och stoppa blödning ● Förebygga Barnolycksfall 70 % är praktiska övningar. Efter kursen erhåller du ett digitalt kursintyg. Efter kursen får du via mail länkar på webb platser och filmer vi sett under kursen.

Längtar du efter att sakta ner, minska stressen och hitta tillbaka till din energi? Varmt välkommen till en mindfulnesskurs under 5 veckor i Mölndal. Här får du verktygen för att skapa en hållbar livsstil med mer balans, glädje och närvaro. Vi träffas i en mindre grupp om max 10 deltagare för att du ska få bästa möjliga stöd och personlig guidning. Varför mindfulness? Mindfulness är mer än bara en teknik – det är ett förhållningssätt som förändrar hur du möter din vardag. Genom att bjuda in mindfulness i ditt liv kan du: -Minska stress och hantera smärta mer effektivt. -Hitta ett djupare inre lugn och känna mer glädje i stunden. -Förbättra din sömn och stärka din koncentrationsförmåga. -Bygga mental styrka för att lättare hantera livets utmaningar och kriser. Det här utforskar vi tillsammans. Under våra två timmar tillsammans varvar vi teori med upplevelsebaserade och praktiska övningar. Du får lära dig -De 7 bärande attityderna inom mindfulness. -Andningsankaret och kontaktpunkter – enkla övningar som gör oss mer närvarande i nuet -Kroppsscanning - Meditation och yogamindfull – Förståelse för stress – hur stress påverkar oss och hur vi skiftar fokus från "göra" till "vara". Efter varje kurstillfälle får du en liten, enkel hemövning för att smidigt integrera mindfulness i din egen vardag. Praktisk information Kursstart: Måndag 9 november Tid: Kl. 18:00–20:00 Datum: 9/11, 16/11, 23/11, 30/11, 7/12 Plats: Södra Ågatan 20 B, Mölndal Gruppstorlek: Max 10 platser (för en trygg och personlig atmosfär) Klädsel: Lediga och bekväma kläder (obs! Omklädningsrum saknas, men toalett finns). Kursen är godkänd för friskvårdsbidrag, och jag utfärdar givetvis ett godkänt kvitto till din arbetsgivare Säkra din plats idag! Eftersom gruppen är medvetet liten är antalet platser strikt begränsat. Varmt välkommen 💫 Maria

Mindfulness-weekend: Stäng ute bruset och hitta hem till dig själv Längtar du efter tid för dig själv, tystnad och en paus från vardagens alla krav? Då är denna 3-dagars weekendkurs skapad för dig. Under en helg flyttar vi fokus från huvudet och landar i kroppen. Ofta lever vi våra liv helt "i tankarna" medan kroppen bara följer med som ett bihang. Den här kursen ger dig en välbehövlig paus, men också en hel del igenkänning och skratt åt hur livet ter sig för de allra flesta av oss. Vad du lär dig under helgen Kursen utgår från originalprogrammet av Jon Kabat-Zinn: Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR). Tillsammans går vi igenom de 7 attityderna inom mindfulness och övar på att vara mer accepterande och snälla mot oss själva. Vi praktiserar bland annat: • Andningsankaret & kroppsscanning – för att lugna nervsystemet. • Meditation – sittande, liggande och gående, både inomhus och ute i den läkande naturen. • Mjuk yoga – för att väcka och frigöra spänningar i kroppen. • Reflektion – egen tid för att skriva dagbok och bara vara. Positiva effekter av mindfulness-träning: • Minskad stress, oro och nedstämdhet. • Ökad glädje, energi och nöjdhet med livet. • En djupare känsla av harmoni och att duga precis som du är. Välkommen till en helg som ger dig nycklarna till att vakna upp, slappna av och leva mer levande.

Motiverande samtal (MI) & CoachingMI är en personcentrerad metod som fokuserar på dina egna resurser och din inre motivation – istället för att påtvinga färdiga lösningar. För mig är det helt avgörande att du upplever vårt samtal som positivt och att du känner dig helt trygg. Jag hjälper dig att se helheten i de utmaningar du står inför. Genom att ställa rätt frågor guidar jag dig till att hitta en stark och hållbar start på din förändringsresa. Tillsammans sätter vi tydliga delmål för ditt förändringsarbete, där en viktig del är att stärka din motivation, din självkänsla och din förmåga att genomföra positiva livsstilsförändringar. Metoden passar dig som vill ha hjälp med till exempel:Stresshantering och återhämtning -Att sätta gränser -och lära dig att säga nej -Livsstilsförändringar som att sluta röka, börja träna eller äta bättre Utgångspunkten är alltid hur du vill att din framtid ska se ut. Vi planerar upplägget tillsammans för att ge dig en långsiktig och hållbar utveckling. MI-samtal kan med fördel även kombineras med mindfulness. Tjänsten är godkänd för friskvårdsbidrag Känner du dig positiv till upplägget kan du med fördel köpa ett förmånligt klippkort. Kan även kombineras med ett 15 min håll i handen samtal. Varmt välkommen att boka din tid 💫 Maria

Ge dig själv en stund av lugn och återhämtning. Det här är ett pass för dig som vill prova på yoga på ett enkelt och prestigelöst sätt. Yogamindful passar precis alla – oavsett om du är helt ny eller har yogat tidigare. Vi rör oss genom enkla kroppsställningar med fullt fokus på nuet. Det är rörelser som är lätta att ta till sig, men som gör stor skillnad för både kropp och själ när du gör dem regelbundet. Under passet tränar vi på att bara vara – precis som i meditationen. Vi släpper alla krav på att prestera, jämföra oss med andra eller döma oss själva. Här får du landa i din egen kropp. Vi lyssnar inåt, respekterar våra gränser och vilar när kroppen ber om det. Du utgår alltid helt och hållet från dig själv och din egen förmåga idag. Vad ger regelbunden träning dig? -En smidigare, starkare kropp och bättre balans. -Sänkt stress och en djup känsla av avslappning. -Ökad närvaro och ett skönt, stabilt lugn i vardagen. Tips! Du kan självklart använda ditt friskvårdsbidrag hos oss. Eller köpa ett klippkort om du tycker om upplägget och vill få ett billigare pris Praktisk informationTid: Kom gärna 15 minuter innan passet startar så att du hinner landa. Kläder: Kom ombytt och klar i mjuka kläder, då vi tyvärr inte har något omklädningsrum. Kombinera mera: Det här passet går jättefint att kombinera med våra Flow Yoga- eller Mindfulness-pass för en ännu djupare upplevelse. Varmt välkommen precis som du är! 🙏Maria

Längtar du efter rörelseglädje, styrka och inre lugn? Yogamindful & Flow är ett varmt och tillåtande pass som passar alla kroppar och förmågor. Vi startar med ett mjukt, långsamt flow till musik som värmer upp kroppen och tränar din balans och rörlighet. Därefter guidas du in i mindfulyoga och en avslutande meditation. Här finns inga krav, ingen press och inga jämförelser. Vi övar på att vara helt närvarande i stunden, lyssna på kroppens egna signaler och bara vara. Ge dig själv en stund av total närvaro. Efter passet är du mer rofylld och nöjd med dig själv. Ps: Du kan nyttja ditt friskvårdbidrag du kan även köpa klippkort som gör det billigare för dig. Tjänsten kan med fördel även kombineras med motiverande samtal, och 5 veckors kurs i Mindfulness. Varm välkommen att boka din tid 🌟 Maria

Vill du ha en starkare och smidigare kropp som orkar mer i vardagen? Då är Funktionell rörlighet och styrka passet för dig! Här fokuserar vi på naturliga rörelser som stärker kroppens muskler, förbättrar din rörlighet och utmanar din balans. Du tränar helt utifrån din egen förmåga och dagsform – alla övningar går att anpassa så att de passar just dig, oavsett om du är nybörjare eller van motionär. Följ med och ge din kropp de bästa förutsättningarna för att må bra, utifrån din egen förmåga. Passet kan även ges online via Zoom

Ett stöd på din förändringsresa är bara ett samtalet och kan göra stor skillnad. Har vi precis lagt grunden för din förändring under vårt 50-minuterssamtal? Att ta de första stegen på en ny resa kan kännas både spännande och överväldigande. Du behöver inte göra det ensam. Det här korta fokussamtalet är ditt personliga ankare i vardagen. Vi stämmer av hur det går, rätar ut eventuella frågetecken och ser till att du håller kursen framåt. Perfekt när du behöver en snabb dos trygghet, pepp eller bara vill känna att någon håller dig i handen när det blåser. Längd: 15 minuter (exklusivt för dig som har genomfört ett 50-minuters uppstartssamtal). Syfte: Stöd, avstämning och trygghet på din förändringsresa. Välkommen att boka Det finns även klippkort att köpa som gör det mer förmånligt Du kan även nyttja ditt friskvårdsbidraget

Det här passet erbjuds via Zoom direkt i ditt vardagsrum eller var du önskar. Hitta hem i din kropp – mindful yoga online för alla 🍃 Längtar du efter att pausa bruset, dämpa stressen och samtidigt ge din kropp ny styrka och smidighet? Den här stunden är skapad för att vara din trygga oas i vardagen. Här lämnar vi alla krav på prestation, krångliga positioner och stela mallar utanför dörren. Du deltar helt på dina egna villkor – direkt från ditt eget vardagsrum via Zoom. Vår mindful yoga handlar om att landa i nuet. Vi rör oss medvetet, andas djupt och lyssnar på kroppens egna signaler. Genom enkla men kraftfulla övningar tränar du din mentala närvaro på samma sätt som i meditation – helt utan dömande, strävan eller jämförelser. Vad ger kursen dig? -En starkare och smidigare kropp med förbättrad balans. -Djup avslappning och ökad cirkulation som löser upp spänningar. -Ett inre lugn som stannar kvar hos dig långt efter att du rullat ihop mattan. Du utgår alltid från din egen förmåga och dagsform. Praktisk information: Plats: Online via Zoom (en direktlänk skickas till din e-post direkt efter bokning). Friskvård: Självklart kan du använda ditt friskvårdsbidrag hos oss Varmt välkommen 🙏 Maria

Skapa förändring på dina villkor – var du än befinner dig. Längtar du efter en förändring, men vet inte helt hur du ska ta första steget? Motiverande samtal (MI) & Coaching är en personcentrerad metod där vi fokuserar helt på dina egna resurser och din inre motivation – istället för att trycka på dig färdiga lösningar. För mig är det avgörande att du känner dig helt trygg och går från vårt samtal med ny energi. Tillsammans zoomar vi ut och tittar på helheten i dina utmaningar. Genom att ställa rätt frågor guidar jag dig till en stark och hållbar start på din förändringsresa. Vi sätter tydliga delmål som stärker din motivation, din självkänsla och din förmåga att skapa en livsstil du mår bra av. Mötas online via Zoom – Du deltar enkelt i videosamtal från den miljö där du känner dig mest bekväm (i soffan, på kontoret eller under en promenad). Metoden passar perfekt för dig som vill ha stöd med: --Stresshantering och att hitta tid för återhämtning. -Att sätta gränser och lära dig att säga nej med gott samvete. -Livsstilsförändringar som att sluta röka, förändra matvanor eller komma igång med träningen. Vi utgår alltid från hur du vill att din framtid ska se ut, och kan med fördel kombinera samtalen med mindfulness. 🙏 Bra att veta: Tjänsten är godkänd för friskvårdsbidrag. Vill du satsa långsiktigt finns förmånliga klippkort att köpa.

Kursen erbjuds via Zoom Om du inte har en övningsdocka hemma använder du en kudde istället som substitut. Hjärt-lungräddning (HLR) med hjärtstartare för vuxna Utbildningstid: 2 timmar Antal deltagare: Max 12 personer per tillfälle Pedagogik: Kursen bygger på 70 % praktiska övningar och utgår från Svenska HLR-rådets rekommendationer. Kursintyg: Efter genomförd kurs erhåller deltagaren ett digitalt kursintyg. Kursinnehåll: -Teoretisk genomgång av LABCDE en bedömningsregel -Kontroll av livstecken och att skapa en öppen luftväg -Placering av medvetslös person i stabilt sidoläge -Att larma samt info om appen SOS Alarm 112 -Utförande av HLR vuxen (hjärt-lungräddning) både enskilt och i team -Känna till hur en hjärtstartare (defibrillator) fungerar i kombination med HLR -Kunna åtgärda luftvägsstopp (om någon satt i halsen)

Längtar du efter att sakta ner, minska stressen och hitta tillbaka till din energi? Varmt välkommen till en mindfulnesskurs online via Zoom under 5 veckor. Här får du verktygen för att skapa en hållbar livsstil med mer balans, glädje och närvaro. Varför mindfulness? Mindfulness är mer än bara en teknik – det är ett förhållningssätt som förändrar hur du möter din vardag. Genom att bjuda in mindfulness i ditt liv kan du: -Minska stress och hantera smärta mer effektivt. -Hitta ett djupare inre lugn och känna mer glädje i stunden. -Förbättra din sömn och stärka din koncentrationsförmåga. -Bygga mental styrka för att lättare hantera livets utmaningar och kriser. Det här utforskar vi tillsammans. Under våra två timmar tillsammans varvar vi teori med upplevelsebaserade och praktiska övningar. Du får lära dig -De 7 bärande attityderna inom mindfulness. -Andningsankaret och kontaktpunkter – enkla övningar som gör oss mer närvarande i nuet -Kroppsscanning - Meditation och yogamindfull – Förståelse för stress – hur stress påverkar oss och hur vi skiftar fokus från "göra" till "vara". Efter varje kurstillfälle får du en liten, enkel hemövning för att smidigt integrera mindfulness i din egen vardag. Praktisk information: Veckodagar Söndagar Datum 11/10, 18/10, 25/10, 1/11, 8/11 Klockslag 09:00-11:00 Boka din plats idag för ett rikare liv Välkommen 🙏

Välkommen till en viktig kurs i Första Hjälpen HLR Baby 0-1 år och Barn 1-18 år inklusive barnolycksfall. Den ges via Zoom Målet med kursen är att du ska känna dig trygg med hur du ska agera om barnet råkar ut för en olycka. Efter avslutad kurs får du ett certifikat som intyg. Kursinnehåll ● Känna till L ABC ● Kunna kontrollera livstecken ● Kunna skapa en öppen luftväg ● Kunna placera barnet i stabilt sidoläge ● Kunna larma ● Kunna utföra HLR hjärt-lungräddning på baby 0-1 år och barn 1-18 år -Känna till hur en hjärtstartare fungerar ● Kunna åtgärda luftvägstopp Baby/Barn ● Förebygga cirkulationssvikt och stoppa blödning ● Förebygga Barnolycksfall 70 % är praktiska övningar du använder en kudde eller en docka om du inte har någon övningsdocka till hands. Efter kursen erhåller du ett digitalt kursintyg, för att erhålla det är det viktigt att din kamera är påslagen under hela utbildningen. Efter kursen får du via mail länkar på webb platser och filmer vi sett under kursen.

Det här passet ges via Zoom. Rulla ut mattan och landa i dig själv – var du än befinner dig. Välkommen till Yoga, Mindful & Flow, ett unikt onlinepass via Zoom där rörelseglädje möter djup återhämtning. Här tränar du styrka, rörlighet och balans till stämningsfull musik, helt utan krav eller prestation. Passet passar alla och är uppbyggt i tre sköna delar: Flow: Vi startar i ett långsamt, uppvärmande tempo för att bygga smidighet och styrka. Mindfulyoga: Vi landar i enkla men kraftfulla yogapositioner med full närvaro. Meditation: Vi avslutar i stillhet med mindfulnessövningar som lugnar sinnet.Här övar vi på att släppa prestation, jämförelser och dömande. Du lyssnar helt på din kropps signaler och utgår från din egen förmåga. Så här funkar det: När du har bokat din plats får du en Zoom-länk direkt till din inkorg. Klicka på länken när passet startar, så ses vi live online! Ps: Du kan nyttja ditt friskvårdbidrag du kan även köpa klippkort som gör det billigare för dig. Tjänsten kan med fördel även kombineras med motiverande samtal, och 5 veckors kurs i Mindfulness. Varmt välkommen 💫 Maria