Sportspilates Uppsala

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.ör återhämtning, cirkulation och muskulär balans. Anpassas efter behov, som rehab, stress eller prestation.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Matwork pilates är en träningsform som primärt fokuserar på styrka, rörlighet, balans och hållning med hjälp av den egna kroppen, på matta. Träningen betonar kontrollerade, precisa rörelser med fokus på andning och att stärka kroppens inre och stabiliserande muskler, särskilt coremuskulaturen. Ibland används små redskap som gummiband, ringar eller bollar för att variera och utmana träningen

Ett pass designat för dig som vill lära dig grunderna i Pilates. Fokus ligger på att bygga styrka, balans och förbättra hållningen genom lugna, kontrollerade rörelser på matta. Passet passar alla, oavsett tidigare erfarenhet, och garanterar en grundlig genomgång av teknik och kroppskontroll. Perfekt för en skonsam men effektiv start på din Pilates-träning.

Reformer-inspirerad träning på matta – klassiska Pilatesövningar i modern tappning. Utmanande och rolig i liten grupp. Vill du träna regelbundet? Köp klippkort i studion – gäller på alla drop-in pass.

Bryt av stillasittandet vid skrivbordet med ett uppiggande Pilates Matwork-pass. Vi fokuserar på övningar som specifikt motverkar de vanligaste kontorsåkommorna: stela axlar, svank och trötthet. Genom att snabbt bygga upp din kärnstyrka och förbättra din hållning kommer du att känna dig mindre spänd och mer fokuserad under eftermiddagen. Ett perfekt sätt att investera i din kropp under arbetsdagen!

Ett allsidigt Pilates-pass som passar de flesta. Genomgång av grundövningar blandas med mer utmanande variationer. Passet anpassas enkelt efter din egen nivå och dagsform. Fokus på kärnstyrka, balans och hållning. Viss tidigare erfarenhet av Pilates rekommenderas, men alla är välkomna att delta.

Ett pass dedikerat åt ökad flexibilitet, rörlighet och djup avslappning. Vi använder lugna flöden och fokuserar på närvaro och centrering för att släppa på spänningar i kroppen. Passar alla nivåer och är perfekt för återhämtning och att landa i nuet. Känn dig smidigare och mer balanserad efteråt.

Ett intensivt pass för dig med god träningsvana som vill ha en tuff genomkörare. Vi tar Pilates-träningen till sin spets med utmanande övningar i högt tempo, designade för att pressa dina gränser. Fokus ligger på explosiv styrka, avancerad balans och akrobatiska inslag som kräver fullständig kroppskontroll. Passet syftar till att utmana din styrka och precision.

Maximera din lunchrast med detta snabba och intensiva 25-minuterspass. Vi fokuserar stenhårt på att aktivera och stärka den djupa magmuskulaturen och ryggstödet med Pilates-inspirerade övningar. Bygg en stark core, förbättra din hållning och få en energikick inför eftermiddagen. Effektiv, rolig och snabb träning för dig som har bråttom!

Forma och stärk rumpan på bara 25 minuter! Detta effektiva expresspass använder Pilates-principer för att isolera och bränna i sätesmuskulaturen. Vi fokuserar på precision, kontakt och styrka i varje rörelse. Perfekt som ett fristående pass eller i kombination med "Core X-press" för en komplett lunch-workout.

Ett pass för alla nivåer med fokus på en stark, smidig och funktionell rygg. Vi bygger kärnstyrka och förbättrar hållningen genom skalbara Pilates-övningar som skyddar mot överbelastning och förebygger besvär. Perfekt för dig som vill ge din rygg extra uppmärksamhet och öka din medvetenhet om din hållning.

Starta dagen med ett stärkande onlinepass i Pilates. Vi väcker kroppen mjukt med fokus på flöde, rörlighet och närvaro. Bygg balans och styrka direkt hemifrån. Investera en stund i dig själv innan dagen drar igång

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Personlig träning för tre personer.

Personlig träning för två personer.

Få stöd att skapa en hållbar livsstil med balans mellan träning, återhämtning och vardagskrav. Som hälsopedagog med akademisk bakgrund i idrottspsykologi, fysiologi och beteendeförändring samt lång erfarenhet av rehabträning och smärtproblematik, guidar jag dig med verktyg som bygger på forskning – seriöst, utan flum. Vi arbetar med dina mål, resurser och hinder för att stärka både kropp och psyke. Passar dig som vill må bättre, prestera smartare, hantera stress, förebygga skador eller få vägledning vid återhämtning och rehab. Du väljer om vi ses i studion, online eller via hembesök (reseersättning tillkommer).

En kortare uppföljning för dig som redan påbörjat din coaching. Vi följer upp dina mål, utvärderar framsteg och justerar planen för att du ska fortsätta bygga styrka, balans och hållbara vanor. Som hälsopedagog med bakgrund i hälsopsykologi, fysiologi och rehab erbjuder jag stöd som är både forskningsbaserat och individanpassat – för verkliga resultat i din vardag. Mötet kan ske i studion, online eller via hembesök (reseersättning tillkommer).

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.ör återhämtning, cirkulation och muskulär balans. Anpassas efter behov, som rehab, stress eller prestation.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Kombinerad personlig träning och behandling för återhämtning vid skada, smärta eller stress. Vardagar kl. 9–15 erbjuder vi dagtidspris, för dig som går i återhämtning eller rehabilitering finns klippkort till reducerat pris – för kontinuitet och tillgänglighet i din träning.

Ett lugnt och tryggt pass för dig som behöver börja röra dig igen efter sjukdom, smärta eller utmattning. Sessionen består av 20 minuter mjuk, aktiverande träning med fokus på andning, hållning och balans, följt av 30 minuter avslappnande behandling eller taktil massage. Syftet är att återuppbygga ork, stabilitet och självtillit i rörelse – utan press. För dig som är i behov av återhämtning eller rehabilitering finns klippkort till reducerat pris, med dagtidspris mellan 9-15 på vardagar.

En inspirerande och lärorik föreläsning om hur rätt hållning, andning och kroppskontroll kan förebygga smärta och skapa balans i vardagen. Du får med dig praktiska övningar och insikter som du kan börja använda direkt i din vardag. Föreläsare: Elizabeth Turovaara Med sin expertis, egna erfarenheter och pedagogiska förmåga inspirerar Elizabeth, förklarar och förändrar – med målet att ge dig verktygen till en starkare och mer balanserad kropp.

Upptäck historien bakom pilates – från Joseph Pilates’ vision om “Contrology” till den moderna träningsform som stärker kropp och sinne världen över. Elizabeth Tornland tar dig med på en inspirerande resa genom pilatesens ursprung, filosofi och utveckling, med praktiska exempel på hur tekniken anpassats till dagens behov. Perfekt för dig som vill fördjupa din förståelse, oavsett om du är nybörjare, instruktör eller bara nyfiken på bakgrunden till metoden du älskar.