Sportspilates Uppsala

Ett individanpassat träningspass med fokus på funktionell styrka, hållning och rörlighet. Varje session utformas utifrån dina behov och ger utrymme för både teknisk guidning och progression. 45 minuter ger möjlighet att arbeta mer heltäckande med flera områden och passar dig som vill ha ett balanserat och effektivt träningsupplägg med tydligt resultat. Ett populärt alternativ för regelbunden träning med hög kvalitet och personlig anpassning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

Vet du inte vad du ska välja? Har du frågor eller behöver mer information? Boka en tid så ringer vi upp dig. Vill du hellre komma till studion väljer du det i bokningen. Tjänsten är helt kostnadsfri. Not sure what to choose? Do you have questions or need more information? Book a time and we will call you. If you prefer to visit the studio, choose this option when booking. This service is completely free.

Ett koncentrerat och individanpassat pilatespass med fokus på teknisk precision, funktionell styrka och hållbar rörelse. Varje session utformas för att möta dig där du befinner dig och skapa tydlig progression utifrån dina aktuella förutsättningar. 30 minuter passar särskilt väl för riktat arbete med specifika områden, som uppföljning efter längre pass eller när du vill träna effektivt under begränsad tid. Träningen anpassas alltid efter din energinivå, erfarenhet och utveckling över tid. Ett tidseffektivt alternativ för dig som vill ha hög kvalitet, tydligt fokus och personlig guidning.

Ett individanpassat träningspass med fokus på funktionell styrka, hållning och rörlighet. Varje session utformas utifrån dina behov och ger utrymme för både teknisk guidning och progression. 45 minuter ger möjlighet att arbeta mer heltäckande med flera områden och passar dig som vill ha ett balanserat och effektivt träningsupplägg med tydligt resultat. Ett populärt alternativ för regelbunden träning med hög kvalitet och personlig anpassning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

Ett heltäckande, individanpassat Pilatespass med utrymme för analys, teknisk precision och fördjupning. Vi anpassar efter din nivå, dagsform och progression över tid. 60 minuter passar särskilt bra vid återkommande besvär, rehabiliteringsbehov eller när du vill arbeta metodiskt mot långsiktiga resultat. Vårt mest efterfrågade upplägg. 60 minuter möjliggör arbete med helkropp, progression och uppföljning och är särskilt lämpligt vid återkommande besvär, rehabiliterande behov eller när du vill arbeta mer metodiskt med din träning. Vårt mest efterfrågade upplägg och rekommenderat för dig som vill ha långsiktiga resultat.

A private yoga session adapted to your body, needs and goals. Focus may include mobility, strength, breath, relaxation or recovery. Info. Tränaren talar Engelska, Grekiska och lite Svenska

Personlig pilatesträning för två personer med fokus på teknik, kontroll och effektiv guidning. Ni tränar tillsammans i PT-rummet, men får individuell återkoppling och anpassning genom hela passet. Vi arbetar med tillgång till 1 reformer, 1 wall unit och mindre pilatesredskap. Pris: 695 kr/person Totalpris för två personer: 1 390 kr Priset är för en person och båda deltagarna behöver vara registrerade på passet. Du kan boka och betala för dig och din partner.

Personlig pilatesträning för två personer med fokus på teknik, kontroll och effektiv guidning. Ni tränar tillsammans i PT-rummet, men får individuell återkoppling och anpassning genom hela passet. Vi arbetar med tillgång till 1 reformer, 1 wall unit och mindre pilatesredskap. Pris: 895 kr/person Totalpris för två personer: 1 790 kr för två personer Priset är för en person och båda deltagarna behöver vara registrerade på passet. Du kan boka och betala för dig och din partner.

Kort intensiv online träning, anpassad till dig, dina behov och mål, ditt utrymme och ev. utrustning som du har hemma.

Kort intensiv online träning, anpassad till dig, dina behov och mål, ditt utrymme och ev. utrustning som du har hemma.

Kort intensiv online träning, anpassad till dig, dina behov och mål, ditt utrymme och ev. utrustning som du har hemma.

Medicinsk massageterapi där vi behandlar smärta, spända muskler eller andra akuta eller kroniska problem. Behandlingen anpassas till din kropp och dina behov. Vi har specialistkompetens och lång erfarenhet av fibromyalgi, Ehlers-Danlos och hypermobilitetsproblem.

Medicinsk massageterapi där vi behandlar smärta, spända muskler eller andra akuta eller kroniska problem. Behandlingen anpassas till din kropp och dina behov. Vi har specialistkompetens och lång erfarenhet av fibromyalgi, Ehlers-Danlos och hypermobilitetsproblem.

Medicinsk massageterapi där vi behandlar smärta, spända muskler eller andra akuta eller kroniska problem. Behandlingen anpassas till din kropp och dina behov. Vi har specialistkompetens och lång erfarenhet av fibromyalgi, Ehlers-Danlos och hypermobilitetsproblem. Behandlingen inleds med en kort anamnes, bakgrund, hur besvären uppstod och vad som förvärrar/lindrar. Tillsammans gör vi en plan för dagens behandling, vad vi kan påverka här och nu och vad som kan behövas långsiktigt. Trygghet och kompetens Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även särskild erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS, cancerrehabilitering o dyl. Vid behov ingår konkreta råd och strategier så att du minskar risken att behöva komma tillbaka med samma problem igen.

En fokuserad behandling för dig som upplever obehag, spänningar eller behöver återhämtning under/efter din graviditet.

En längre terapeutisk session för dig under din graviditet eller efter förlossningen, spänningar, smärta eller rehabfokuserad massageterapi.

Här fokuserar vi på dig, din kropp, dina behov och dina mål. Vi skräddarsyr sessionen tillsammans och hjälper dig att nå målen, genom att använda oss av träning, behandling och coaching. Tips! Det finns rabatterade klippkort för dig som behöver mer. Då lägger vi tillsammans upp en individuell plan som blir det du behöver.

Hälsosamtal Leg. hälsopedagog Beteendeförändring & hälsostrategier 45 min – 1 250 kr

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.

Ett lugnt och metodiskt pass, för dig som vill bygga en stabil grund. Vi tränar i minigrupp, med max 4 personer, med välutbildad tränare. Matwork med små redskap.

Autentisk Pilates Matwork med små redskap – i somrig, energifylld small group-träning. Här bygger vi styrka, rörlighet och kroppskontroll med precision, flow och individuell coaching. En smart och härlig sommarträning för dig som vill känna dig starkare, friare och mer hemma i kroppen. * Ökad styrka och rörlighet * Bättre hållning och kroppskontroll * Small Group Training * Individuell coaching * Sommarenergi, flow och träningsglädje Du kan köpa klippkort i studion!

Ett tryggt och energifyllt introduktionspass där du får lära dig grunderna i barre. (Balettstångs-träning) Vi tränar hållning, ben, säte, core och balans med små kontrollerade rörelser, tydlig teknik och pilatesinspirerad precision. Passar både nybörjare och dig som vill bygga en stark grund. Du kan köpa klippkort i studion!

Effektiv 30-minuters pilatesträning som stärker, formar och ger ny energi mitt på dagen. Passet är kort, fokuserat och passar dig som vill få in smart träning på lunchen. Avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

Autentisk Pilates Matwork med små redskap – i somrig, energifylld small group-träning. Här bygger vi styrka, rörlighet och kroppskontroll med precision, flow och individuell coaching. En smart och härlig sommarträning för dig som vill känna dig starkare, friare och mer hemma i kroppen. * Ökad styrka och rörlighet * Bättre hållning och kroppskontroll * Small Group Training * Individuell coaching * Sommarenergi, flow och träningsglädje Du kan köpa klippkort i studion.

Ett lugnt och dansinspirerat pass för välmående, rehab och kroppskontroll. Passet utförs främst sittande på pall, med vissa stående moment för dig som vill. Vi arbetar med andning, mjuka rörelser, styrka, smidighet, hållning och närvaro. Passar dig som är otränad, i rehab, har kronisk smärta eller vill komma igång varsamt. Du kan köpa klippkort i studion.

Ett energigivande och roligt pilatespass på 45 minuter med sommarkänsla. Stärk kroppen, fyll på med ny energi och avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

Autentisk Pilates Matwork med små redskap. - Öka styrka och rörlighet. - Förbättrad hållning och kroppskontroll. - Small Group Training - Individuell coaching

En lugn kvällsklass, där vi arbetar med mjuka stretchsekvenser, andning och release för att öka rörlighet, kroppskontroll och återhämtning. Passar alla nivåer och ger en lättare, friare känsla i kroppen.

Effektiv 30-minuters pilatesträning som stärker, formar och ger ny energi mitt på dagen. Passet är kort, fokuserat och passar dig som vill få in smart träning på lunchen. Avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

Ett energigivande och roligt pilatespass på 45 minuter med sommarkänsla. Stärk kroppen, fyll på med ny energi och avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

Ett mjukt men mer aktivt dansinspirerat pass för styrka, smidighet, balans och rörelseglädje. Vi arbetar med rytm, flöde, koordination och kroppskontroll i enkla rörelsesekvenser. Ingen dansvana behövs. Passar dig som vill röra hela kroppen på ett skonsamt, energigivande och lustfyllt sätt. Du kan köpa klippkort i studion.

Ett energigivande och roligt pilatespass på 45 minuter med sommarkänsla. Stärk kroppen, fyll på med ny energi och avsluta gärna med något gott från smoothiebaren.

Ett energifyllt barrepass med fokus på säte, höfter, lår och core. Vi arbetar med små kontrollerade rörelser, pulser, balans och styrka för att skapa bättre muskelkontakt, stabilitet och kroppskontroll. Intensivt men skonsamt – med tydlig teknik, hållning och Sportspilates-kvalitet i varje rörelse.

Mjuk och fokuserad pilatesträning för dig som behöver träna tryggt vid smärta, skada, överrörlighet eller rehabilitering. - Minigrupp med max 4 personer - Individanpassad träning med personlig guidning - Trygg progression utifrån din kropp och dagsform Vi har över 20 års erfarenhet och specialistkompetens. Visste du? Pilates utvecklades under krigstidens Europa och är en enorm effektiv rehabmetod.

Autentisk Pilates Matwork med små redskap. - Öka styrka och rörlighet. - Förbättrad hållning och kroppskontroll. - Small Group Training - Individuell coaching