Sportspilates Uppsala

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.ör återhämtning, cirkulation och muskulär balans. Anpassas efter behov, som rehab, stress eller prestation.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Prova klassisk Pilates på matta med Julie. Fokus på hållning, andning och kontroll i en liten grupp (max 6deltagare). Perfekt för dig som vill testa Pilates i lugn miljö, med en erfaren tränare.

Ett effektivt och dynamiskt Pilatespass på matta där du stärker core, förbättrar hållning och ökar kroppskontrollen – allt på bara 30 minuter. Perfekt för dig som vill ha en snabb men genomtänkt träningsstund mitt på dagen. Fokus på teknik, andning och styrka inifrån.

Klassisk Pilates på matta med fokus på hållning, stabilitet och kontroll. Julie guidar dig genom grundläggande och medelnivåövningar med precision och närvaro. Perfekt för dig som vill bygga styrka inifrån och förbättra kroppskontrollen i lugn takt.

Core, balans och hållning med foamroller – styrka och rörlighet i kombination med massageeffekt.

Reformer-inspirerad träning på matta – klassiska Pilatesövningar i modern tappning. Utmanande och rolig i liten grupp. Vill du träna regelbundet? Köp klippkort i studion – gäller på alla drop-in pass.

Ett lugnare pilatespass med fokus på att återuppbygga styrka, stabilitet och kontakt i bålens djupa muskler. Perfekt för dig som vill stärka inifrån, efter uppehåll, skada eller som komplement till annan träning.

Ett effektivt 30-minuterspass med pilatesfokus där vi använder Magic Circle för att aktivera bål, armar och ben på djupet. Perfekt för dig som vill träna hela kroppen med precision och energi – på kort tid.

Ett kortare pilatespass på matta med fokus på grundläggande teknik, stabilitet och kroppskontroll. Perfekt för dig som vill stärka bålen, förbättra hållningen och få en effektiv träning på 30 minuter.

Ett klassiskt pilatespass på matta med fokus på styrka, stabilitet och rörlighet. Vi arbetar kontrollerat med andning och teknik för att bygga upp en stark och balanserad kropp. Passar alla nivåer.

Ett dynamiskt och utmanande pilatespass för dig som vill bygga styrka, uthållighet och kroppskontroll på en mer atletisk nivå. Fokus på kraft, precision och flöde – perfekt som komplement till annan träning eller för dig som vill ta din pilates till nästa steg.

Ett effektivt 30-minuterspass med fokus på att stärka bålens djupa muskler, förbättra hållning och stabilitet. Perfekt för dig som vill få ut maximalt på kort tid! Det finns klippkort med 5, 10 eller 20 klipp, så du kan träna så ofta det passar dig.

Ett fokuserat 30-minuterspass med övningar som stärker, formar och aktiverar säte och höfter. Perfekt för dig som vill bygga upp stabilitet, kraft och balans i nedre delen av kroppen – effektivt och energifyllt! Det finns klippkort med 5, 10 eller 20 klipp, så du kan träna så ofta det passar dig.

Ett lugnt och avlastande pilatespass med fokus på att stärka och mjuka upp rygg, höfter och bål. Perfekt för dig som vill minska spänningar, förbättra hållningen och ge ryggen den omtanke den förtjänar. Passar alla nivåer.

Ett mjukt och närvarande pilatespass som kombinerar rörelse, andning och medveten närvaro. Fokus ligger på att skapa balans mellan kropp och sinne – en perfekt avslutning på veckan för återhämtning och inre ro.

Starta dagen med ett mjukt men stärkande pilatespass som väcker kroppen och ger energi för resten av dagen. Fokus på flöde, rörlighet och närvaro i rörelsen. Perfekt för dig som vill börja morgonen med balans och styrka – direkt hemifrån.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Varje session är utformad för att möta dig där du är och ta dig vidare. Vi fokuserar på att bygga styrka, förbättra hållning och skapa långvarig rörlighet, alltid anpassat efter din energi, nivå och utveckling. Perfekt för dig som vill ha precision, resultat och en helt personlig träningsupplevelse. Spara med klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas). Eller boka en egen fast tid genom abonnemang.

Personlig träning för tre personer.

Personlig träning för två personer.

Få stöd att skapa en hållbar livsstil med balans mellan träning, återhämtning och vardagskrav. Som hälsopedagog med akademisk bakgrund i idrottspsykologi, fysiologi och beteendeförändring samt lång erfarenhet av rehabträning och smärtproblematik, guidar jag dig med verktyg som bygger på forskning – seriöst, utan flum. Vi arbetar med dina mål, resurser och hinder för att stärka både kropp och psyke. Passar dig som vill må bättre, prestera smartare, hantera stress, förebygga skador eller få vägledning vid återhämtning och rehab. Du väljer om vi ses i studion, online eller via hembesök (reseersättning tillkommer).

En kortare uppföljning för dig som redan påbörjat din coaching. Vi följer upp dina mål, utvärderar framsteg och justerar planen för att du ska fortsätta bygga styrka, balans och hållbara vanor. Som hälsopedagog med bakgrund i hälsopsykologi, fysiologi och rehab erbjuder jag stöd som är både forskningsbaserat och individanpassat – för verkliga resultat i din vardag. Mötet kan ske i studion, online eller via hembesök (reseersättning tillkommer).

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.ör återhämtning, cirkulation och muskulär balans. Anpassas efter behov, som rehab, stress eller prestation.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

Djupverkande behandling med fokus på att förbättra muskelfunktion, minska smärta och stödja återhämtning efter träning, skador eller överbelastning. Passar dig som tränar regelbundet, har muskelstelhet, smärtproblematik eller behöver rehabiliterande stöd vid fysisk återgång. Behandlingen anpassas individuellt efter kroppens behov och eventuella medicinska tillstånd. Vi har god kunskap och lång erfarenhet inom medicinsk massage och rehabilitering, men om du har specifika problem eller en ovanlig diagnos, kontakta oss gärna i förväg så planerar vi din behandling på bästa sätt.

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Utförs på en specialanpassad gravidbänk för optimal komfort och säkerhet. Behandlingen avlastar rygg, förbättrar cirkulation, minskar svullnad och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Du kan även boka extra tid för avslappning – ligg skönt på mage, tryggt inbäddad i mjuka filtar och en rogivande miljö. Vi använder endast säkra, skonsamma produkter anpassade för gravida och nyblivna mammor.

Kombinerad behandling & träning – för återhämtning och rehabilitering. En skräddarsydd kombination av personlig träning och behandling, skapad för dig som återhämtar dig efter skada, smärta eller utmattning. Vi börjar med 30 min individuellt anpassad träning (t.ex. Pilates rehab, stabilitet eller andningsövningar), följt av 45 min behandling eller massage som stödjer kroppens återhämtning. Den här tjänsten passar dig som är sjukskriven, i rehabilitering eller på väg tillbaka till vardagsstyrka. Vi arbetar lugnt, professionellt och utifrån dina förutsättningar. Villkor: – Gäller endast vardagar kl. 10–15 (rehabpris) – Kombinera gärna med 3-kort för kontinuitet 📅 Rehabkort 3 ggr – 2 850 kr (giltigt 2 månader) Vi hjälper dig hitta styrkan igen – med respekt för kroppens takt.

Kortare pass för dig som behöver varsam återgång till rörelse Tid: 50 min (20 min träning + 30 min behandling) För dig som befinner dig i en känslig fas – vid smärta, utmattning eller återhämtning efter sjukdom. Vi fokuserar på små steg, trygg rörelse och återuppbyggnad av balans och ork. Rehab Light innehåller 20 minuter mjuk aktiverande träning med fokus på andning, hållning och stabilitet, följt av 30 minuter avslappnande eller taktil behandling. Ett varsamt men effektivt sätt att börja stärka kroppen igen.

En inspirerande och lärorik föreläsning om hur rätt hållning, andning och kroppskontroll kan förebygga smärta och skapa balans i vardagen. Du får med dig praktiska övningar och insikter som du kan börja använda direkt i din vardag. Föreläsare: Elizabeth Turovaara Med sin expertis, egna erfarenheter och pedagogiska förmåga inspirerar Elizabeth, förklarar och förändrar – med målet att ge dig verktygen till en starkare och mer balanserad kropp.

Upptäck historien bakom pilates – från Joseph Pilates’ vision om “Contrology” till den moderna träningsform som stärker kropp och sinne världen över. Elizabeth Tornland tar dig med på en inspirerande resa genom pilatesens ursprung, filosofi och utveckling, med praktiska exempel på hur tekniken anpassats till dagens behov. Perfekt för dig som vill fördjupa din förståelse, oavsett om du är nybörjare, instruktör eller bara nyfiken på bakgrunden till metoden du älskar.