Sportspilates Uppsala

Pilates Foundations – Prova på är ett introducerande pilatespass för dig som är ny till pilates och vill prova träningsformen i lugnt och strukturerat tempo. Passet ger en grundläggande introduktion till pilatesprinciper såsom andning, hållning, stabilitet och kontrollerad rörelse. Träningen är metodisk, koncentrerad och ger både fysisk och mental återhämtning. Detta pass är kostnadsfritt och erbjuds som ett prova-på-tillfälle. Efter passet får du information om hur du kan gå vidare, och vi svarar gärna på eventuella frågor. 1 tillfälle per person - Endast fyra platser Förbokning krävs

En fördjupad gravid- och postnatal massage med extra tid för återhämtning och avslappning. Behandlingen utförs på specialanpassad gravidbänk och anpassas individuellt utifrån graviditet eller tiden efter förlossning. Fokus ligger på avlastning, cirkulation och lugn återhämtning i trygg och rogivande miljö.

Gravid- och postnatal massage är en lugn och anpassad behandling för gravida och nyblivna mammor. Massagen utförs på specialanpassad gravidbänk för trygg positionering och god komfort. Behandlingen avlastar rygg och bäcken, förbättrar cirkulationen och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Skonsamma och säkra produkter används.

Ett koncentrerat och individanpassat pilatespass med fokus på teknisk precision, funktionell styrka och hållbar rörelse. Varje session utformas för att möta dig där du befinner dig och skapa tydlig progression utifrån dina aktuella förutsättningar. 30 minuter passar särskilt väl för riktat arbete med specifika områden, som uppföljning efter längre pass eller när du vill träna effektivt under begränsad tid. Träningen anpassas alltid efter din energinivå, erfarenhet och utveckling över tid. Ett tidseffektivt alternativ för dig som vill ha hög kvalitet, tydligt fokus och personlig guidning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

Nyfiken på reformerpilates? Under 30 minuter får du en personlig introduktion till pilates på reformer i vår lugna studio. Här upplever du skillnaden mellan trend och teknik – med individuell guidning, korrekt metod och full uppmärksamhet från en välutbildad tränare. Passet passar dig som: • vill testa den omtalade reformerträningen • är ny till pilates och vill börja på rätt sätt • vill känna hur personlig coachning gör skillnad • söker en trygg och professionell start Vi anpassar övningarna efter din nivå och går igenom grunderna i teknik, kontroll och andning. Erbjudandet gäller nya kunder (1 gång per person). Om du är osäker kring betalning vid bokning, välj gärna “betala på plats”, så ordnar vi det när du är här. Välkommen att uppleva reformer på riktigt.

En varm och trygg behandling för dig som vill landa i kroppen, släppa spänningar och få en stund av återhämtning. Elevbehandling 45 min är friskvårdsmassage med fokus på avslappning, som hjälper nervsystemet att växla ned. Behandlingen anpassas efter din dagsform och dina behov. Passar dig som - känner dig stressad - har huvudvärk - har problem med smärta - vill ge dig själv lite omsorg Bra att veta; Detta är en elevbehandling, vilket innebär att behandlingen utförs under handledning/utifrån lärande upplägg. Tempo och upplägg kan därför variera något, men målet är alltid att du ska känna dig trygg, omhändertagen och få effekt. Behandlingen är doft och allergisäker.

Ayurvedisk Huvud- och Ansiktsmassage är en uråldrig form av indisk oljemassage som är specialiserad för ansikte och huvud och som ger en behaglig avslappning i hela kroppen. Massagen kan: - Minska spänningar i ansikte och huvud - Öka cirkulation - Motverka huvudvärk och migrän - Stimulera hårtillväxt - Förbättra hyn samt motverka acne och rynkor - Förstärka våra sinnesförnimmelser (syn, hörsel, lukt och smak) - Reducera stress/överaktiv hjärna och verka avslappnande Behandlingen utförs med en välgörande sesamolja (alternativt annan naturlig olja beroende på din hudtyp) i ansikte och hårbotten. Kuriosa: denna typ av massage ingår ofta i vardagens egenvård för indiska kvinnor, kanske en av hemligheterna bakom deras sunda hy och långa vackra hår? Bra att veta; Detta är en elevbehandling, vilket innebär att behandlingen utförs under handledning/utifrån lärande upplägg. Tempo och upplägg kan därför variera något, men målet är alltid att du ska känna dig trygg, omhändertagen och få effekt. Behandlingen är doftfri och allergisäker.

Ett heltäckande, individanpassat Pilatespass med utrymme för analys, teknisk precision och fördjupning. Vi anpassar efter din nivå, dagsform och progression över tid. 60 minuter passar särskilt bra vid återkommande besvär, rehabiliteringsbehov eller när du vill arbeta metodiskt mot långsiktiga resultat. Vårt mest efterfrågade upplägg. 60 minuter möjliggör arbete med helkropp, progression och uppföljning och är särskilt lämpligt vid återkommande besvär, rehabiliterande behov eller när du vill arbeta mer metodiskt med din träning. Vårt mest efterfrågade upplägg och rekommenderat för dig som vill ha långsiktiga resultat.

Ett individanpassat träningspass med fokus på funktionell styrka, hållning och rörlighet. Varje session utformas utifrån dina behov och ger utrymme för både teknisk guidning och progression. 45 minuter ger möjlighet att arbeta mer heltäckande med flera områden och passar dig som vill ha ett balanserat och effektivt träningsupplägg med tydligt resultat. Ett populärt alternativ för regelbunden träning med hög kvalitet och personlig anpassning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

Ett koncentrerat och individanpassat pilatespass med fokus på teknisk precision, funktionell styrka och hållbar rörelse. Varje session utformas för att möta dig där du befinner dig och skapa tydlig progression utifrån dina aktuella förutsättningar. 30 minuter passar särskilt väl för riktat arbete med specifika områden, som uppföljning efter längre pass eller när du vill träna effektivt under begränsad tid. Träningen anpassas alltid efter din energinivå, erfarenhet och utveckling över tid. Ett tidseffektivt alternativ för dig som vill ha hög kvalitet, tydligt fokus och personlig guidning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

En individanpassad yogasession med fokus på autenticitet, teknisk precision och fördjupning. Varje pass utformas efter din nivå, dagsform och utveckling över tid, med utrymme för både närvaro, styrka och rörlighet. 60 minuter möjliggör ett mer heltäckande arbete med kroppen, progression och uppföljning och är särskilt lämpligt vid stressrelaterade spänningar, återkommande besvär, rehabiliterande behov eller när du vill arbeta mer metodiskt med din yogapraktik. Ett personligt upplägg med samma höga kvalitet och professionalism som Sportspilates övriga tjänster. Bokningsalternativ, - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning

Ett individanpassat pilatespass för två personer med fokus på teknisk precision, riktat arbete och gemensam utveckling. Varje session planeras så att båda deltagarna får personlig guidning och möjlighet till progression, trots att ni tränar tillsammans. 60 minuter möjliggör ett mer heltäckande arbete med helkropp, uppföljning och anpassning utifrån bådas nivå och behov. Upplägget passar särskilt väl för er som vill träna metodiskt, arbeta med återkommande besvär eller kombinera kvalitet med gemensam träning. Ett uppskattat alternativ för dig som vill dela upplevelsen men behålla Sportspilates höga standard.

Ett individanpassat pilatespass för två personer med fokus på teknisk precision, metodiskt upplägg och gemensam utveckling. Varje session utformas så att båda deltagarna får personlig guidning, samtidigt som ni tränar tillsammans i ett lugnt och strukturerat format. Ett uppskattat upplägg för dig som vill dela upplevelsen men behålla Sportspilates höga standard.

Duo-session med tydlig guidning och utrymme för teknik, anpassningar och återhämtning. Vi arbetar metodiskt och anpassar efter er nivå och dagsform – oavsett om målet är lugn, stabilitet eller styrka.

Pilates Method är Sportspilates signaturpass och grunden i vår träning. Det är en metodisk pilatesklass där fokus ligger på styrka, stabilitet, rörlighet och kroppskontroll. Passet bygger på klassiska pilatesprinciper i kombination med ett modernt och funktionellt arbetssätt. Vi arbetar med bålstabilitet, hållning, andning och kontrollerad styrka, med tydlig struktur och progression över tid. Pilates Method passar dig som: - vill träna pilates regelbundet och långsiktigt - söker kvalitet, struktur och kontinuitet - vill bygga en stark och hållbar kropp Alla Pilates Method-pass följer samma metod och kvalitet, oavsett instruktör. Nivå: Öppen nivå Passar: Nybörjare & erfarna Fokus: Styrka · Stabilitet · Kontroll · Rörlighet Klippkort finns att köpa i studion.

Ett dynamiskt yogapass i liten grupp med fokus på flöde, andning och närvaro. Vi arbetar med klassiska yogapositioner i en genomtänkt sekvens som stärker, mjukar upp och skapar kontakt mellan kropp och sinne. Passet passar dig som vill ha en energigivande och samtidigt grundad praktik med tydlig guidning. Anpassningar ges utifrån nivå och dagsform. Nivå: Öppen nivå Tempo: Medel–dynamiskt Platser: Max 4 deltagare

Ett lugnare yogapass med fokus på alignment, teknik och kroppskännedom. Vi arbetar med positionernas grundprinciper, stabilitet och hållning för att skapa en trygg och hållbar yogapraktik. Passet passar dig som vill träna med precision, minska spänningar och bygga en stark grund. Tydlig guidning och anpassningar gör passet tillgängligt både för nybörjare och dig som vill fördjupa din teknik. Nivå: Nybörjare–öppen nivå Tempo: Lugnt–medel Platser: Max 4 deltagare

Ett mjukt och balanserande yogapass med fokus på återhämtning, rörlighet och nervsystemsreglering. Vi kombinerar lugna rörelser, andning och närvaro för att minska stresspåslag och skapa mer balans i kroppen. Passet passar dig som behöver landa, återhämta dig och bygga upp kroppen på ett skonsamt sätt. Anpassningar ges utifrån nivå och dagsform. Nivå: Öppen nivå Tempo: Lugnt Platser: Max 4 deltagare

Pilates Foundations – Prova på är ett introducerande pilatespass för dig som är ny till pilates och vill prova träningsformen i lugnt och strukturerat tempo. Passet ger en grundläggande introduktion till pilatesprinciper såsom andning, hållning, stabilitet och kontrollerad rörelse. Träningen är metodisk, koncentrerad och ger både fysisk och mental återhämtning. Detta pass är kostnadsfritt och erbjuds som ett prova-på-tillfälle. Efter passet får du information om hur du kan gå vidare, och vi svarar gärna på eventuella frågor. 1 tillfälle per person - Endast fyra platser Förbokning krävs

Grundläggande pilates med fokus på teknik, stabilitet och andning. Pilates Foundations är ett introducerande pilatespass med fokus på grunderna i pilates. Här arbetar vi med andning, hållning, teknik och bålstabilitet i ett lugnt och pedagogiskt tempo. Passet passar dig som: - är ny inom pilates - vill bygga en stabil grund - återkommer efter uppehåll. Inga förkunskaper krävs. Klippkort finns att köpa i studion.

Rehabinriktad pilates för återhämtning, rörlighet och skonsam styrka. Pilates Rehab & Recovery är ett lugnare pilatespass med fokus på återhämtning, rörlighet och individanpassad styrka. Passet passar dig som har smärta, skador eller behov av ett mer skonsamt upplägg. Små grupper och hög närvaro ger trygg och anpassad träning. Klippkort finns att köpa i studion

Vi löser problem – med massage! När vardagen blir för tung, storstädningen belastar ryggen eller när du kör Vasaloppet på rekordtid kan kroppen bli överbelastad – med spänd, trött och smärtsam muskulatur som följd. Behandlingen inleds med en kort anamnes, bakgrund, hur besvären uppstod och vad som förvärrar/lindrar. Tillsammans gör vi en plan för dagens behandling, vad vi kan påverka här och nu och vad som kan behövas långsiktigt. Trygghet och kompetens Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även särskild erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS, cancerrehabilitering o dyl. Vid behov ingår konkreta råd och strategier så att du minskar risken att behöva komma tillbaka med samma problem igen.

Take a break – book a massage Avslappnande taktil massageterapeutisk behandling där du bäddas in i värme, med lugn musik och dämpad belysning. Avslappningsmassagen inkluderar ryggmassage med fokus på avspänning, behandling av ländrygg och säte för att släppa på spänningar, cirkulatorisk behandling av ben samt nack- och skalpmassage. Behandlingen avslutas med en mjuk och behaglig fot- och handmassage. Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även specifik erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS och cancerrehabilitering. Fokus är avslappning, men om du har ont någonstans på grund av muskelspänningar anpassar vi behandlingen därefter.

För dig som är ny kund hos oss erbjuder vi ett introduktionspris på behandlande massage. Perfekt för dig som vill prova på våra behandlingar och uppleva skillnaden!

Ibland har man varken tid eller stora problem och då är Terapeutisk Snabbfix perfekt. På 30 minuter hinner vi ofta hjälpa med ett tydligt avgränsat besvär, till exempel en envis huvudvärk, spända nack-/käkmuskler eller en akut “låsning” som stör vardagen. Viktigt att veta! 30 minuter passar bäst när problemet är enkelt, tydligt och avgränsat. Har du mer komplexa eller långvariga besvär rekommenderar vi 60 minuter, så att vi hinner göra en ordentlig anamnes, behandling och plan.

Gravid- och postnatal massage är en lugn och anpassad behandling för gravida och nyblivna mammor. Massagen utförs på specialanpassad gravidbänk för trygg positionering och god komfort. Behandlingen avlastar rygg och bäcken, förbättrar cirkulationen och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Skonsamma och säkra produkter används.

En fördjupad gravid- och postnatal massage med extra tid för återhämtning och avslappning. Behandlingen utförs på specialanpassad gravidbänk och anpassas individuellt utifrån graviditet eller tiden efter förlossning. Fokus ligger på avlastning, cirkulation och lugn återhämtning i trygg och rogivande miljö.

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.

Hälsocoaching är ett strukturerat samtal med fokus på att skapa en hållbar livsstil med balans mellan träning, återhämtning och vardagens krav. Det passar dig, som vill få struktur, riktning och strategi kring hälsa i praktiken. Vi utgår från din vardag, din kapacitet och dina mål – och arbetar med konkreta steg som går att genomföra. Passar vid exempelvis - stress, låg energi, återhämtning och livsbalans - smärta, långvariga besvär eller rehabiliteringsprocesser - vanor, motivation och hållbara rutiner - livsstilsförändring utan “allt eller inget”-mentalitet

Personlig coaching för hållbar träning, återhämtning och livsstil. Hälsocoaching i ett fokuserat samtalsformat för dig som vill arbeta vidare med träning, återhämtning och hållbara vanor. Samtalet utgår från dina mål och behov och ger utrymme för reflektion, vägledning och justering av din plan över tid.

En kortare uppföljning för dig som redan påbörjat din coaching. Vi följer upp dina mål, utvärderar framsteg och justerar planen för att stödja fortsatt utveckling mot styrka, balans och hållbara vanor.