Sportspilates Uppsala

Vi löser problem – med massage! När vardagen blir för tung, storstädningen belastar ryggen eller när du kör Vasaloppet på rekordtid kan kroppen bli överbelastad – med spänd, trött och smärtsam muskulatur som följd. Behandlingen inleds med en kort anamnes, bakgrund, hur besvären uppstod och vad som förvärrar/lindrar. Tillsammans gör vi en plan för dagens behandling, vad vi kan påverka här och nu och vad som kan behövas långsiktigt. Trygghet och kompetens Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även särskild erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS, cancerrehabilitering o dyl. Vid behov ingår konkreta råd och strategier så att du minskar risken att behöva komma tillbaka med samma problem igen.

En fördjupad gravid- och postnatal massage med extra tid för återhämtning och avslappning. Behandlingen utförs på specialanpassad gravidbänk och anpassas individuellt utifrån graviditet eller tiden efter förlossning. Fokus ligger på avlastning, cirkulation och lugn återhämtning i trygg och rogivande miljö.

Gravid- och postnatal massage är en lugn och anpassad behandling för gravida och nyblivna mammor. Massagen utförs på specialanpassad gravidbänk för trygg positionering och god komfort. Behandlingen avlastar rygg och bäcken, förbättrar cirkulationen och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Skonsamma och säkra produkter används.

Ibland har man varken tid eller stora problem, men behöver lite hjälp. På 30 minuter hinner vi ofta med att fixa, ett tydligt avgränsat besvär, till exempel en envis huvudvärk, spända nack-/käkmuskler eller en akut “låsning” som stör vardagen. Viktigt att veta! 30 minuter passar bäst när problemet är enkelt, tydligt och avgränsat. Har du mer komplexa eller långvariga besvär rekommenderar vi 60 minuter, så att vi hinner göra en ordentlig anamnes, behandling och plan.

Vi löser problem – med massage! När vardagen blir för tung, storstädningen belastar ryggen eller när du kör Vasaloppet på rekordtid kan kroppen bli överbelastad – med spänd, trött och smärtsam muskulatur som följd. Behandlingen inleds med en kort anamnes, bakgrund, hur besvären uppstod och vad som förvärrar/lindrar. Tillsammans gör vi en plan för dagens behandling, vad vi kan påverka här och nu och vad som kan behövas långsiktigt. Trygghet och kompetens Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även särskild erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS, cancerrehabilitering o dyl. Vid behov ingår konkreta råd och strategier så att du minskar risken att behöva komma tillbaka med samma problem igen.

Är du nyfiken på personlig träning hos Sportspilates men osäker på var du ska börja? Då kan du boka en kostnadsfri startkonsultation. Under 15 minuter går vi kort igenom dina behov, mål och förutsättningar och hjälper dig att hitta rätt väg vidare. Det kan handla om personlig träning, rehabinriktad träning, minigrupp eller ett annat upplägg som passar dig. Detta är inte ett träningspass eller en behandling, utan ett första vägledande möte för att göra det enklare att komma igång på rätt nivå och med rätt stöd från början.

Nyfiken på Reformer? Detta prova-på-pass är för dig som är ny kund och vill testa personlig träning hos Sportspilates. Under 30 minuter får du en introduktion till Reformerträning med personlig guidning av tränare. Passet anpassas efter din nivå och passar både dig som är nybörjare och dig som vill känna in vårt arbetssätt innan du bokar vidare.

Pilates Foundations – Prova på är ett introducerande pilatespass för dig som är ny till pilates och vill prova träningsformen i lugnt och strukturerat tempo. Passet ger en grundläggande introduktion till pilatesprinciper såsom andning, hållning, stabilitet och kontrollerad rörelse. Träningen är metodisk, koncentrerad och ger både fysisk och mental återhämtning. Detta pass är kostnadsfritt och erbjuds som ett prova-på-tillfälle. Efter passet får du information om hur du kan gå vidare, och vi svarar gärna på eventuella frågor. 1 tillfälle per person - Endast fyra platser Förbokning krävs

För dig som är ny kund hos oss erbjuder vi ett introduktionspris på behandlande massage. Perfekt för dig som vill prova på våra behandlingar och uppleva skillnaden!

En klass där du lär dig grunderna i pilates och hur du använder kroppen rätt från början. I vår semi-privata träning får du den guidning du behöver för att förstå övningarna och bygga en stabil grund. Passar dig som: – är ny i pilates – vill förbättra teknik – vill känna dig trygg i din träning

En lugn yogaklass med fokus på hållning, rygg och stabilitet. Passar dig med stelhet, ryggbesvär eller som vill bygga en stark och balanserad kropp. Liten grupp med personlig guidning.

För dig som är van och vill ha en riktig pilatesklass. Vi arbetar med klassiska övningar på matta i ett sammanhängande flöde – med fokus på styrka, kontroll och uthållighet. Det ska kännas i kroppen. Personlig guidning i liten grupp. Endast 4 platser.

Ett yogapass där du får röra dig i ett levande flow med både energi och närvaro. Vi arbetar igenom hela kroppen i ett tempo där du bygger värme, styrka och rörlighet. Du får jobba – men också hitta flytet i rörelsen. Personlig guidning i liten grupp. Endast 4 platser.

Balance Yoga – lugn yoga & återhämtning En mjuk och lugn yogaklass med fokus på balans, rörlighet och avslappning. Perfekt vid stress, stelhet eller behov av återhämtning.

En lugn klass för dig som har smärta, stelhet eller är i återhämtning. I vår semi-privata träning anpassas övningarna efter din kropp och dina förutsättningar. Vi arbetar tryggt och kontrollerat för att bygga upp funktion och minska besvär. Passar dig som: – har rygg-, nack- eller ledbesvär – är i rehabilitering – vill träna säkert och långsiktigt Pilates rehab – rygg, nacke & smärta (liten grupp)

En individanpassad yogasession med fokus på autenticitet, teknisk precision och fördjupning. Varje pass utformas efter din nivå, dagsform och utveckling över tid, med utrymme för både närvaro, styrka och rörlighet. 60 minuter möjliggör ett mer heltäckande arbete med kroppen, progression och uppföljning och är särskilt lämpligt vid stressrelaterade spänningar, återkommande besvär, rehabiliterande behov eller när du vill arbeta mer metodiskt med din yogapraktik. Ett personligt upplägg med samma höga kvalitet och professionalism som Sportspilates övriga tjänster. Bokningsalternativ, - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning

Ett koncentrerat och individanpassat pilatespass med fokus på teknisk precision, funktionell styrka och hållbar rörelse. Varje session utformas för att möta dig där du befinner dig och skapa tydlig progression utifrån dina aktuella förutsättningar. 30 minuter passar särskilt väl för riktat arbete med specifika områden, som uppföljning efter längre pass eller när du vill träna effektivt under begränsad tid. Träningen anpassas alltid efter din energinivå, erfarenhet och utveckling över tid. Ett tidseffektivt alternativ för dig som vill ha hög kvalitet, tydligt fokus och personlig guidning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

Ett individanpassat träningspass med fokus på funktionell styrka, hållning och rörlighet. Varje session utformas utifrån dina behov och ger utrymme för både teknisk guidning och progression. 45 minuter ger möjlighet att arbeta mer heltäckande med flera områden och passar dig som vill ha ett balanserat och effektivt träningsupplägg med tydligt resultat. Ett populärt alternativ för regelbunden träning med hög kvalitet och personlig anpassning. Bokningsalternativ - Enstaka tillfälle - Klippkort (giltiga i 12 månader och kan delas) - Abonnemang med fast tid 📍 Uppsala, Stockholm & online 🌍 Multispråkig verksamhet – välj språk och tränare vid bokning ℹ️ Utrustning kan variera mellan platser

Ett heltäckande, individanpassat Pilatespass med utrymme för analys, teknisk precision och fördjupning. Vi anpassar efter din nivå, dagsform och progression över tid. 60 minuter passar särskilt bra vid återkommande besvär, rehabiliteringsbehov eller när du vill arbeta metodiskt mot långsiktiga resultat. Vårt mest efterfrågade upplägg. 60 minuter möjliggör arbete med helkropp, progression och uppföljning och är särskilt lämpligt vid återkommande besvär, rehabiliterande behov eller när du vill arbeta mer metodiskt med din träning. Vårt mest efterfrågade upplägg och rekommenderat för dig som vill ha långsiktiga resultat.

Fördjupa din förståelse för hållning, alignment och rörelsekvalitet genom autentisk Pilates. Vi arbetar praktiskt med analys av hållning, kompensationsmönster och teknisk precision i Pilatesövningar – för att utveckla ett skarpare öga och en mer kvalitativ undervisning. 📍 Sportspilates Studio, Uppsala Mer info & bokning: www.sportspilates.se/pro-workshops Pris 1500 kr Early Bird (ord. 2095 kr) Rabatt vid bokning av hela workshopserien.

Var med på alla tre workshops i april 2026 1. Pilates for Postures 2. Mat Pilates, Props & Mocktails 3. Snacks & Strenght Varje deltillfälle är 2 timmar.

En workshop i Mat Pilates med smart användning av props för att förbättra teknik, kontakt och progression i övningarna. Vi utforskar hur små redskap kan skapa tydligare rörelsekvalitet och variation i undervisningen. Workshopen avslutas med mocktails och mingel. 📍 Sportspilates Studio, Uppsala ⏱ ca 2 timmar Mer info & bokning www.sportspilates.se/pro-workshops Pris 1500 kr Early Bird (ord. 2095 kr) Rabatt vid bokning av hela workshopserien.

Korta, effektiva Pilatessekvenser som bygger styrka och kontroll. I denna workshop arbetar vi med “Pilates snacks” – smarta sekvenser med enkel progression och hög teknisk kvalitet. Vi pratar också Pilates, entreprenörskap och hur du kan använda metoden i din egen undervisning eller Pilatesbusiness. 📍 Sportspilates Studio, Uppsala ⏱ ca 2 timmar Mer info: www.sportspilates.se/pro-workshops Rabatt vid bokning av hela workshopserien 1500kr Early bird ( ord. 2095 kr)

En varm och trygg behandling för dig som vill landa i kroppen, släppa spänningar och få en stund av återhämtning. Elevbehandling 45 min är friskvårdsmassage med fokus på avslappning, som hjälper nervsystemet att växla ned. Behandlingen anpassas efter din dagsform och dina behov. Passar dig som - känner dig stressad - har huvudvärk - har problem med smärta - vill ge dig själv lite omsorg Bra att veta; Detta är en elevbehandling, vilket innebär att behandlingen utförs under handledning/utifrån lärande upplägg. Tempo och upplägg kan därför variera något, men målet är alltid att du ska känna dig trygg, omhändertagen och få effekt. Behandlingen är doft och allergisäker.

Ayurvedisk Huvud- och Ansiktsmassage är en uråldrig form av indisk oljemassage som är specialiserad för ansikte och huvud och som ger en behaglig avslappning i hela kroppen. Massagen kan: - Minska spänningar i ansikte och huvud - Öka cirkulation - Motverka huvudvärk och migrän - Stimulera hårtillväxt - Förbättra hyn samt motverka acne och rynkor - Förstärka våra sinnesförnimmelser (syn, hörsel, lukt och smak) - Reducera stress/överaktiv hjärna och verka avslappnande Behandlingen utförs med en välgörande sesamolja (alternativt annan naturlig olja beroende på din hudtyp) i ansikte och hårbotten. Kuriosa: denna typ av massage ingår ofta i vardagens egenvård för indiska kvinnor, kanske en av hemligheterna bakom deras sunda hy och långa vackra hår? Bra att veta; Detta är en elevbehandling, vilket innebär att behandlingen utförs under handledning/utifrån lärande upplägg. Tempo och upplägg kan därför variera något, men målet är alltid att du ska känna dig trygg, omhändertagen och få effekt. Behandlingen är doftfri och allergisäker.

Vi löser problem – med massage! När vardagen blir för tung, storstädningen belastar ryggen eller när du kör Vasaloppet på rekordtid kan kroppen bli överbelastad – med spänd, trött och smärtsam muskulatur som följd. Behandlingen inleds med en kort anamnes, bakgrund, hur besvären uppstod och vad som förvärrar/lindrar. Tillsammans gör vi en plan för dagens behandling, vad vi kan påverka här och nu och vad som kan behövas långsiktigt. Trygghet och kompetens Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även särskild erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS, cancerrehabilitering o dyl. Vid behov ingår konkreta råd och strategier så att du minskar risken att behöva komma tillbaka med samma problem igen.

Take a break – book a massage Avslappnande taktil massageterapeutisk behandling där du bäddas in i värme, med lugn musik och dämpad belysning. Avslappningsmassagen inkluderar ryggmassage med fokus på avspänning, behandling av ländrygg och säte för att släppa på spänningar, cirkulatorisk behandling av ben samt nack- och skalpmassage. Behandlingen avslutas med en mjuk och behaglig fot- och handmassage. Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även specifik erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS och cancerrehabilitering. Fokus är avslappning, men om du har ont någonstans på grund av muskelspänningar anpassar vi behandlingen därefter.

Vi löser problem – med massage! När vardagen blir för tung, storstädningen belastar ryggen eller när du kör Vasaloppet på rekordtid kan kroppen bli överbelastad – med spänd, trött och smärtsam muskulatur som följd. Behandlingen inleds med en kort anamnes, bakgrund, hur besvären uppstod och vad som förvärrar/lindrar. Tillsammans gör vi en plan för dagens behandling, vad vi kan påverka här och nu och vad som kan behövas långsiktigt. Trygghet och kompetens Som alltid utförs behandlingen av en mycket välutbildad terapeut med god erfarenhet. Vi använder säkra, hudvänliga produkter och anpassar behandlingen efter individuella behov och funktionsvariationer. Vi har även särskild erfarenhet av fibromyalgi, HSD/EDS, cancerrehabilitering o dyl. Vid behov ingår konkreta råd och strategier så att du minskar risken att behöva komma tillbaka med samma problem igen.

Ibland har man varken tid eller stora problem, men behöver lite hjälp. På 30 minuter hinner vi ofta med att fixa, ett tydligt avgränsat besvär, till exempel en envis huvudvärk, spända nack-/käkmuskler eller en akut “låsning” som stör vardagen. Viktigt att veta! 30 minuter passar bäst när problemet är enkelt, tydligt och avgränsat. Har du mer komplexa eller långvariga besvär rekommenderar vi 60 minuter, så att vi hinner göra en ordentlig anamnes, behandling och plan.

En fördjupad gravid- och postnatal massage med extra tid för återhämtning och avslappning. Behandlingen utförs på specialanpassad gravidbänk och anpassas individuellt utifrån graviditet eller tiden efter förlossning. Fokus ligger på avlastning, cirkulation och lugn återhämtning i trygg och rogivande miljö.

Gravid- och postnatal massage är en lugn och anpassad behandling för gravida och nyblivna mammor. Massagen utförs på specialanpassad gravidbänk för trygg positionering och god komfort. Behandlingen avlastar rygg och bäcken, förbättrar cirkulationen och lindrar graviditetsrelaterade besvär. Skonsamma och säkra produkter används.

Hälsosamtal Leg. hälsopedagog Beteendeförändring & hälsostrategier 45 min – 1 250 kr

En målinriktad behandling med elektrisk muskelstimulering som används för att lindra smärta, minska spänningar och aktivera muskler på djupet. EMS (Electrical Muscle Stimulation) påverkar muskulaturen direkt och hjälper kroppen att släppa på kroniska spänningar och återfå rörlighet, medan TENS (Transkutan Elektrisk Nervstimulering) dämpar smärtsignaler och stimulerar kroppens egen smärtlindring. Behandlingen är särskilt effektiv vid: - Muskelspänningar i nacke, rygg, säte eller ben - Nervsmärta eller smärtproblematik efter skada - Överbelastning och träningsvärk - Kronisk smärta eller stelhet EMS/TENS kan användas som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt. Utförs av hälsoterapeut med god kunskap och erfarenhet av smärtbehandling och neuromuskulär stimulering.

En effektiv, värmande behandling som lindrar smärta och stelhet i händer eller fötter. Den varma parafinen omsluter huden och tränger djupt ner i vävnaderna, vilket ökar blodcirkulationen, minskar nervsmärta och gör leder och muskler mer rörliga. Behandlingen är särskilt lämplig vid: - Nervsmärta eller domningar i händer/fötter - Artros, reumatism eller ledstelhet - Muskelspänningar eller överbelastning - Kalla händer och fötter med nedsatt cirkulation Efter behandlingen känns huden mjuk, varm och smidig, med tydligt minskad smärta och ökad rörlighet. Kan utföras som fristående behandling (30 min) eller som tillägg till massage för ökad effekt.