Vad vill du boka?

MariCare HÄLSOCENTRUM Farsta,
den lilla studion som arbetar brett med hälsa och personlig utveckling.
Besök www.maricare.nu
Vi finns nära T-banan i Farsta Centrum.
Vill du parkera nära så finns en parkeringsplats precis vid huset, märkt: MariCare. Annars finns gott om platser på Centrumparkeringen och du går till oss på några få minuter. 

Nu kan du boka Prova-på-pass!
 Fred, lörd, söndag 20-22 Januari.
Gör en heldag av det och prova alla passen eller 
testa de du själv väljer ut under dagen.
DU ÄR VIKTIG!

Vi är flera terapeuter och inspiratörer som arbetar för
Din hälsa i Balans.


Samarbetspartner:
  http://canfriskvard.nu
www.strong-healthy.com

Här bokar du dina behandlingar, klasser och workshops på
STUDION
CANFRISKVÅRD
FOTKLINIKEN
Strong & Healthy InsideOut

FÖRETAG/ORGANISATIONER.
Vi skräddarsyr era hälsodagar och hjälper till med
föreläsningar, workshops och teambildande aktiviteter.
Mindre grupper tas emot på vår fina studio, eller så kommer
vi ut till er arbetsplats.
Kontakta oss för offert.

Välkommen!



AKUTA BESVÄR:
Kontakta oss på telefon så ordnar vi en tid så snart som möjligt.
08-604 18 90 


Om du behöver ändra din bokning så gör det 24 tim innan avtalad tid.
Ej avbokad tid debiteras.


STUDION

Denna utbildning riktar sig i första hand till lymfmassörer eller andra behandlare inom friskvård som har ett intresse av att lära mer om andning för sin verksamhet. Alternativt för er som har ett stort intresse av att lära sig mer för egen del om lymfsystem och olika andningstekniker och massagetekniker med inriktning på lymfsystem och lymfmassage.

Tid:Lördag: 10,00-17,00, Söndag: 09,00-16,00
Plats: MarieCare Hälsocentrum i Farsta
Utbildare : Anders Lönedal och Linda Öhrn Coolmind/Homeostas
Värd: Eva Demburg - Strong & Healthy InsideOut AB

Innehåll utbildning, Diplomerad Andningsinstruktör:

Dag 1:
Lymfsystemet: Historik, Funktion, Cirkulation
Stress och lymfcirkulation
Lymfödem – Vad är det?, Orsaker
Lipödem – Vad är det?, Orsaker

Dag 2
Kort repetition av lymfcirkulationen
Lymfcirkulation – Hur kan vi stötta den
Lymfcirkulation – Specifika andningstekniker
Lymfcirkulation – Massage
Lymfcirkulation – Speciella rörelser
Praktiska övningar inklusive andning

Begränsat antal platser. Anmälan är bindande!
Fika förmiddag och eftermiddag ingår. Ange i bokning om det föreligger allergier. Vi undviker i största mån både gluten, laktos och raffinerat socker. Om du önskar bli fakturerad till ditt företag. Uppge organisationsnummer till vart fakturan ska ställas ut.
Kom och få ur dig den där extra energin eller frustrationen!! Eller bara för att svettas och ha kul under en explosiv träningsform med kampsportsinriktning.
Vi jobbar i par. Du behöver inte ha en partner utan jag parar ihop efter längd/erfarenhet. Ingen tidigare erfarenhet eller egna handskar krävs. Det är en grundklass med mitzar och handskar, grundslag och sparkar.

75 minuter inklusive uppvärmning och nedvarvning.
Kursen startar endast om det är 6 personer anmälda.
Instruktör: Eva Demburg
Pris: 1400 kr
Onsdagar 1/2- med uppehåll V.9 (1/3).
Anmälan är bindande!
Här tar vi reda på vad Du har för behov. Vi bekantar oss med varandra och tillsammans gör vi upp en plan för hur vi kan arbeta mot Din utveckling.

Hittar du ingen tid som passar dig?
Ring och boka: 08-604 18 90
Fokus på att stärka den inre coremuskulaturen, den sk korsetten.
Öka din rörlighet, kroppskontroll och balans i utmanande funktionella övningar. Styrka, balans, koordination och uthållighet mixas.

Vi jobbar med egen kroppsvikt och lätta redskap. Vi strävar efter en neutral, stolt hållning med en påkopplad bäckenbotten och en medveten andning. Garanterat svettig klass med många annorlunda övningar och mycket skratt & lite frustration...
Inspiration från boxning, pilates, moveoo, yoga, styrketräning, tabataintervaller mm.
Klassen passar alla då övningar lätt kan bytas ut och anpassas efter din dagsform

Kursen startar endast om det är 6 personer anmälda.
Instruktör: Eva Demburg
Pris: 1400 kr
Onsdagar 1/2- med uppehåll V.9 (1/3).
Anmälan är bindande!



En dag bara för dig! För ditt välmående!

Vi presenterar en hel verktygslåda för att boosta upp ditt lymfsystem och öka förståelsen för ditt hormonsystem. Lär dig om kopplingen mellan hjärnans signalsubstanser och hormonsystemet. Lär dig egenvårdsprogram med massage och koppning som boostar lymfsystem och immunförsvar.

Föreläsningar, workshops, meditation och MediYoga klass. Lunch intas på MariCare så var noga med att meddela om du har någon allergi som vi ska ta hänsyn till.

Vad kan du själv göra för att hålla igång flödet i kroppen med egenvård, som massage, andning, koppning, kost, kompression och motion?

En heldag för att du är viktig!

I priset ingår lunch, fika samt en goodiebag (värde ca 500 kr)

Varmt välkomna!

Anmälan är bindande!
Gruppträning stärker sammanhållning och ökar teamkänslan. Träningen kan vi genomföra på er arbetsplats, om det finns lokal och utrymme till det alternativt utomhus eller i MariCares Lokal. Mediyoga, Qigong, Cirkelträning, Box, rörlighet, Pilates, Corestrenght, Tabatafys eller parträning med varandra som redskap, vilken blir er favorit?

Priset gäller för grupper upp till 10 personer. Kontakta mig för grupper över 10 personer.
Terapeutisk medicinsk yoga för alla.
Mjuka stärkande rörelser och meditation med effekt på både kropp och själ. Andningsteknik och balansering av kropp och sinne.
Leds av medicinskt utbildad yogainstruktör.

Obs! Uppehåll för sportlov v. 9 och påsklov v. 15

Anmälan är bindande, men platsen kan överlåtas till annan person om du får förhinder.
Kurs på 8 tillfällen. 1 tim, /gång
Mjuka stärkande rörelser, andning och meditation.
Helhetshälsa inifrån och ut.
Passar alla! Kom och upptäck vad MediYogan kan göra för Dig.
Bli smidigare, starkare och öka ditt välbefinnande. Yogan kan utföras lika bra sittande på stol som på matta.

Pensionärspris: 900
Ord. Pris icke senior: 1200 kr.

ANMÄLAN ÄR BINDANDE men du kan överlåta din plats om du får förhinder.
En heldag med klasser, workshop och föreläsning.
Denna dag är öppen för alla, DU lägger själv din nivå på träningen.

Föreläsning nr 1:
Tankar kring träning & vad är aktiv återhämtning?
Föreläsning nr 2: Kosten och motionen

Pass: CoreStyrka (styrka, balans med fokus på core)
Funktionell parträning (inriktning “kampsport”)
Tribalyoga (dansyoga, dynamisk rörlighet)´
Tabata (träning med egen kroppsvikt, funktionella övningar intervaller)
Flexibility (rörlighet/stretch)


Begränsat antal platser. Anmälan är bindande. Finns möjlighet till fakturabetalning inom 10 dagar som möjlighet. Fika, nötter och frukt ingår. Medtag lättare lunch. Vi har uppvärmningsmöjlighet och kök samt plats för ombyte.


En explosiv träningsform med kampsportsinriktning. Vi jobbar i par med mitzar och handskar, grundslag och sparkar. Du tränar både balans, koordination, core, styrka och fys. Det brukar bli både garanterat svettigt och många skratt blandat med tillrop. Måste prövas!
Fokus på att stärka den inre coremuskulaturen, den sk korsetten.
Öka din rörlighet, kroppskontroll och balans i utmanande funktionella övningar. Styrka, balans, koordination och uthållighet mixas.

Vi jobbar med egen kroppsvikt och lätta redskap. Vi strävar efter en neutral, stolt hållning med en påkopplad bäckenbotten och en medveten andning. Garanterat svettig klass med många annorlunda övningar och mycket skratt & lite frustration...
Inspiration från boxning, pilates, moveoo, yoga, styrketräning, tabataintervaller mm.
Klassen passar alla då övningar lätt kan bytas ut och anpassas efter din dagsform
Medicinsk Yoga för alla! Mjuka rörelser, andning och meditation. Effekten är ett lugnare sinne och en mjukare starkare kropp.

Anmälan är bindande
Mjuka upp och stärk kropp och sinne med Qigongträning. Du blir stark i inres muskulatur för bättre balans och kroppsnärvaro. Hitta in till din inre kraft och styrka med hjälp av denna kraftfulla träningsform.
Passar alla! Kom och prova en stunds närvaro!

Anmälan är bindande.
En lättare form av Corestyrka mixat med gympa. Hela kroppen får vara med och jobba med kroppsvikt, lätta vikter och gummiband som redskap.
Fokus på att stärka den inre coremuskulaturen, den sk korsetten.
Öka din rörlighet, kroppskontroll och balans i annorlunda övningar där flera muskelgrupper får vara med och jobba. Styrka, balans, koordination och uthållighet mixas.

Vi strävar efter en neutral, stolt hållning med en påkopplad bäckenbotten och en medveten andning. Garanterat svettig klass med mycket skratt & lite frustration...
Inspiration från boxning, pilates, moveoo, yoga, styrka.
Klassen passar alla då övningar lätt kan bytas ut och anpassas efter din dagsform
"Dansa" yoga. Rörelserna går i varandra i ett skönt flöde. Andning, styrka, flexibilitet & rörlighet som passar alla. Till skillnad från vinyasa yogan är den här formen mindre statisk och jobbar med flytande rörelser och man stannar inte upp i positionerna.

Glädje, styrka och fokus i ett.
För dig som vill prova ett nytt sätt att landa i nuet, minska stress och öka din förmåga till fokus. En stund för dig att utforska det innevarande ögonblicket nyfiket och kärleksfullt. Öka din förmåga till att leva livet fullt ut och kom i kontakt med Din sanna vilja.
Ökar kroppskännedomen och stillar sinnet.
En högexplosiv klass fokuserat på hela kroppen, hög puls i dynamiska övningar med egen kroppsvikt. Vi jobbar i block á fyra minuter med två övningar i varje. Vi jobbar på max i 20 sekunder för att vila 10 sekunder, så varje övningar utförs alltså fyra gånger under blockets fyra minuter. Våga komma och utmana dig själv med en tuff, kort och intensiv fysträning!

Lär dig enkla och kraftfulla rörelser som skapar energi och helande i kropp och sinne. Lär dig hur du ska använda din kropp för optimal balans och styrka. Du får kunskaperna till dig, både teoretiskt och praktiskt.

Kursen passar alla, nybörjare som van utövare och är ett kraftfullt verktyg för att slå om från stress till lugn.
Mer info: www.maricare.nu

Anmälan är bindande.
"Dansa" yoga. Rörelserna går i varandra i ett skönt flöde. Andning, styrka, flexibilitet & rörlighet som passar alla. Till skillnad från vinyasa yogan är den här formen mindre statisk och jobbar med flytande rörelser och man stannar inte upp i positionerna.
Glädje, styrka och fokus i ett.

Kursen startar endast vid sex stycken deltagare.
Instruktör: Eva Demburg
Pris: 1200 kr
Onsdagar 1/2- med uppehåll V.9 (1/3).
Anmälan är bindande!

CANFRISKVÅRD

Klassisk aromamassage som fokuserar på ett totalt välbefinnande och är en kombination av aromapressur och olika massagegrepp. Även koppning ingår ibland.

Koppning är en gammal metod som numera är högst aktuell. Genom att massera med koppor skapas ett undertryck i huden som påverkar bindväven och musklerna. Det ökar blodgenomströmningen och är ett komplement till den vanliga massagen.
– Energy: Cirkulationsfrämjande och energigivande.
– Relax: Avslappnande, avstressande och balanserande.

Jag använder rena ekologiska produkter. Det är vegetabiliska och eteriska oljor som innehåller vitaminer och fettsyror.
Klassisk aromamassage som fokuserar på ett totalt välbefinnande och är en kombination av aromapressur och olika massagegrepp. Även koppning ingår ibland.

Koppning är en gammal metod som numera är högst aktuell. Genom att massera med koppor skapas ett undertryck i huden som påverkar bindväven och musklerna. Det ökar blodgenomströmningen och är ett komplement till den vanliga massagen.


Jag använder rena, ekologiska produkter. Det är vegetabiliska och eteriska oljor som innehåller vitaminer och fettsyror.
Aromamassage med varma oljor till rygg och nacke.
En mjukare form av behandling i syfte att få en avkopplande stund, reducera stress eller oro och få en egen stund.
Använder mig av en ekologisk avslappnande massageolja, vid behov koppning och IRmadrass.
Dröm dig bort i denna fantastiska behandling med varma lavastenar, aromaoljor och massage. Känn hur den välgörande och varma energin från miljoner år gamla stenar strömmar in i kroppen, hur du slappnar av och mår väl.
Med hjälp av de heta stenarna skapas djupgående effekter i kropp och själ. De heta stenarna löser upp spänningar och bekymmer i muskler och sinne. Blod- och lymfcirkulationen ökar.
Dina sinnen påverkas meditativt och huden blir smidig och len av oljorna medan den masseras mjuk. Det sägs att en massagerörelse med heta stenar motsvarar sex massagetag med bara händerna…
Hot Stone massage kallas omväxlande för ”massagens Rolls Royce” eller den ”totala antistressupplevelsen”. Massage med heta stenar
Och du, stirra dig inte blind på bilder du ser av stenar som ligger på en rygg. Hot Stone massage innebär att du verkligen masseras med heta stenar!
Dröm dig bort i denna fantastiska behandling med varma lavastenar, aromaoljor och massage. Känn hur den välgörande och varma energin från miljoner år gamla stenar strömmar in i kroppen, hur du slappnar av och mår väl.
Med hjälp av de heta stenarna skapas djupgående effekter i kropp och själ. De heta stenarna löser upp spänningar och bekymmer i muskler och sinne. Blod- och lymfcirkulationen ökar.
Dina sinnen påverkas meditativt och huden blir smidig och len av oljorna medan den masseras mjuk. Det sägs att en massagerörelse med heta stenar motsvarar sex massagetag med bara händerna…
Hot Stone massage kallas omväxlande för ”massagens Rolls Royce” eller den ”totala antistressupplevelsen”. Massage med heta stenar
Och du, stirra dig inte blind på bilder du ser av stenar som ligger på en rygg. Hot Stone massage innebär att du verkligen masseras med heta stenar!
Dröm dig bort i denna fantastiska behandling med varma lavastenar, aromaoljor och massage. Känn hur den välgörande och varma energin från miljoner år gamla stenar strömmar in i kroppen, hur du slappnar av och mår väl.
Med hjälp av de heta stenarna skapas djupgående effekter i kropp och själ. De heta stenarna löser upp spänningar och bekymmer i muskler och sinne. Blod- och lymfcirkulationen ökar.
Dina sinnen påverkas meditativt och huden blir smidig och len av oljorna medan den masseras mjuk. Det sägs att en massagerörelse med heta stenar motsvarar sex massagetag med bara händerna…
Hot Stone massage kallas omväxlande för ”massagens Rolls Royce” eller den ”totala antistressupplevelsen”. Massage med heta stenar
Och du, stirra dig inte blind på bilder du ser av stenar som ligger på en rygg. Hot Stone massage innebär att du verkligen masseras med heta stenar!
Ett första möte där vi skräddarsyr efter dina behov. Vi kan fokusera framåt mot viktminskning, vitalitet, mer energi och kost som passar in i Ditt liv.

Välkommen till ett möte som kan förändra ditt liv och hälsa.
Kraniosakral behandling är en mjuk och varsam behandlingsmetod som är utvecklad från osteopatisk medicin. Behandlingen syftar till att återställa balansen i kroppens inre system och hjälpa kroppen till ett normalt spänningstillstånd.
Kraniosakral behandling kan användas behandlande/lindrande vid olika besvär och även som friskvård i förebyggande syfte. Jag brukar säga att det är en Anti-stressbehandling för nervsystemet och kronisk smärta.


Forskning i USA och England har visat på goda resultat på bl.a. huvudvärk/migrän, stress/utmattningssyndrom, diffusa symtom och smärtor vid t.ex. fibromyalgi, MS och reumatiska sjukdomar.
Behandlingen utförs med mycket lätt beröring ”5 grams tryck” på olika stationer på kroppen framför allt på skallben, ryggrad och korsben.
Dröm dig bort i denna fantastiska behandling med varma lavastenar, aromaoljor och massage.
Känn hur den välgörande och varma energin från miljoner år gamla stenar strömmar in i kroppen, hur du slappnar av och mår väl.

Med hjälp av de heta stenarna skapas djupgående effekter i kropp och själ. De heta stenarna löser upp spänningar och bekymmer i muskler och sinne. Blod- och lymfcirkulationen ökar.
Kraniosakral behandling är en mjuk och varsam behandlingsmetod som är utvecklad från osteopatisk medicin.

Jag brukar säga att det är en Anti-stressbehandling för nervsystemet och kronisk smärta.

Behandlingen syftar till att återställa balansen i kroppens inre system och hjälpa kroppen till ett normalt spänningstillstånd.
Kraniosakral behandling kan användas behandlande/lindrande vid olika besvär och även som friskvård i förebyggande syfte.
Reiki är den mest använda healingtraditionen i Sverige och den som det också går att visa vetenskapligt mätbara effekter från, eftersom beröringen ger stressreducering, lindrar smärta, och aktiverar ett välbefinnandehormon, oxytocin.

FOTKLINIKEN

Vaxning av benen från knän och nedåt.
Vaxning hela ben. Lår och vader.
Cirkulationshöjande, mjukgörande massage som motverkar svullnad, tyngd och trötthet i benen. Välgörande för spända muskler. Speciellt bra för diabetiker, idrottare och yrkesgrupper med hög belastning på fötter och ben.
Fotvårdsbehandlingen med det lilla extra.

Naglar slipas, förhårdnader avlägsnas och fötterna
får en mjukgörande inpackning. Tånaglarna lackas. Fötter och underben får en skön cirkulationshöjande massage. Du kommer att känna dig lätt, avslappnad och välmående.
Hela foten behandlas noga. Naglar slipas och formas,förhårdnader och andra hudproblem avlägsnas. Huden filas mjuk och behandlingen avslutas med en skön fotmassage.
Du får tips och råd om hur du bäst tar hand om Dina fötter för bästa fothälsa.
När du vill ha naglarna lackade i samband med din fotvårdsbehandling. Urval av färger finns på kliniken.
Hjälp när du har besvär med hud eller nagelsvamp.
Syresatt fotbad från BioCool. Hjälper till att döda bakterier, svampar, motverka vårtvirus och gör fötterna mjuka. Därefter tas naglarna om hand med klippning, slipning och svampbehandling. Huden filas och masseras med fotcreme anpassad efter dina behov.



Ögonbryn färgas och formas

Strong & Healthy InsideOut

En kostrådgivare hjälper människor att uppnå en bättre hälsa, framförallt genom kost men även genom andra livsstilsförändringar. Att se till individen som helhet, och de förändringar som just den personen gynnas av. Alla har olika näringsbehov och genetiska förutsättningar, en del får vi helt enkelt acceptera men genom att lägga om sin kost och ha ork till en aktiv livsstil skapar vi bättre förutsättningar till plushälsa. Kosten anpassas efter ditt energibehov, intresse av matlagning och överkänslighet mot vissa livsmedel.
Av mig får du hjälp att bli medveten om smartare alternativ, att planera enkla måltider och mellanmål, få mera kunskap om varför vi ska äta mer av en del livsmedel och mindre av andra samt en hel del andra godbitar.
En mjukare form av behandling i syfte att få en avkopplande stund, reducera stress eller oro, nedvarvning helt enkelt. Ökar utsöndringen av lugn och ro-hormon i kroppen så att hjärtfrekvensen minskar och välbefinnandet ökar. Denna avslappnande behandling utförs på kroppen med vrister, händer och även ansikte vid önskemål. Använder mig av en ekologisk avslappnande massageolja, eterisk olja, koppning och IRmadrass.

Går att kombinera med Svensk klassisk massage. Du kan även lägga till en kortare rådgivning om stretching / andning / avslappning vid behov.

En mjukare form av behandling i syfte att få en avkopplande stund, reducera stress eller oro, nedvarvning helt enkelt. Ökar utsöndringen av lugn och ro-hormon i kroppen så att hjärtfrekvensen minskar och välbefinnandet ökar. Denna avslappnande behandling utförs på kroppen med vrister, händer och även ansikte vid önskemål. Använder mig av en ekologisk avslappnande massageolja, eterisk olja, koppning och IRmadrass.

Går att kombinera med Svensk klassisk massage. Du kan även lägga till en kortare rådgivning om stretching / andning / avslappning vid behov.

En mjukare form av behandling i syfte att få en avkopplande stund, reducera stress eller oro, nedvarvning helt enkelt. Ökar utsöndringen av lugn och ro-hormon i kroppen så att hjärtfrekvensen minskar och välbefinnandet ökar. Denna avslappnande behandling utförs på kroppen med vrister, händer och även ansikte vid önskemål. Använder mig av en ekologisk avslappnande massageolja, eterisk olja, koppning och IRmadrass.

Går att kombinera med Svensk klassisk massage. Du kan även lägga till en kortare rådgivning om stretching / andning / avslappning vid behov.

En mjukare form av behandling i syfte att få en avkopplande stund, reducera stress eller oro, nedvarvning helt enkelt. Ökar utsöndringen av lugn och ro-hormon i kroppen så att hjärtfrekvensen minskar och välbefinnandet ökar. Denna avslappnande behandling utförs på kroppen med vrister, händer och även ansikte vid önskemål. Använder mig av en ekologisk avslappnande massageolja, eterisk olja, koppning och IRmadrass.

Går att kombinera med Svensk klassisk massage. Du kan även lägga till en kortare rådgivning om stretching / andning / avslappning vid behov.

Rekommenderar före enskild cellulitbehandling utförs att du gått på behandling med lymfmassage 1-3 gånger före vi startar en kur med cellulitkoppning, på det sättet är det mer skonsamt för huden (och dig som kund).

Förtätad bindväv tillsammans med dålig blodcirkulation är huvudsakliga orsaker till uppkomsten av celluliter. Koppning är därför mycket effektivt eftersom den förbättrar cirkulationen, löser upp bindväv, rensar ut slaggprodukter samtidigt som den skalar av döda hudceller och ger huden smidigare och fastare form.

Rekommenderar en kur på 8-10 ggr för att du därefter ska fortsätta regelbunden egenvård med kopporna.
Med Egenvård går det att öka farten på lymfsystemets förmåga att transportera bort vätska och slaggprodukter. Jag hjälper dig med råd och övningar som du själv kan göra för att hålla svullnad borta. Att du blir medveten om vad det som gör att du svullnar och hur du själv kan minska det samt känna dig friskare och lättare.
Vi pratar ”ytligt” om hur lymfsystemet fungerar, vad som gör det trögt och vad som sätter fart på lymfsystemet. Egenmassage som ökar flödet, var dina fibroser och stopp finns.
Vid bokning av 30 minuter *2 får du även prova på att använda koppning på dig själv och vi går igenom mat och kosttillskott som ökar lymfflödet samt en del andra hjälpmedel.
Koppning Celluliter,
Förtätad bindväv tillsammans med dålig blodcirkulation är huvudsakliga orsaker till uppkomsten av celluliter. Koppning är därför mycket effektivt eftersom den förbättrar cirkulationen, löser upp bindväv, rensar ut slaggprodukter samtidigt som den skalar av döda hudceller och ger huden smidigare och fastare form.
Rekommenderar en kur på 8-10 ggr eller tillägg vid lymfmassagen för att du därefter ska fortsätta regelbunden egenvård med kopporna.
Vad gör en friskvårdscoach? Min uppgift är att stimulera, motivera och inspirera dig till att välja en hälsosammare livsstil genom samtal, råd och övningar, inom motion, egenvård, kost och sinne.
För vem passar en friskvårdscoach? För dig som vill ändra din livsstil kring kost, motion, stress samt mental inställning. Du behöver extra stöd och verktyg för att få ett bestående resultat. Vi jobbar tillsammans i olika steg under en kortare eller längre period med de bitarna du önskar förändra / förbättra.
Vid vårt första möte gör jag en Nulägesanalys, denna utgör ett underlag att jobba med under resans gång och jämföra med när vi närmar oss målet. Vi pratar om vilka förväntningar du har och visionen med livsstilsförändringen. Därefter lägger vi tillsammans upp en plan för hur vi ska nå dit. Beroende på vad planen består av så får du redan vid vårt första möte övningar och verktyg att använda i vardagen.
Vi möts vid en större livsmedelsbutik och under 90 minuter går vi igenom en del punkter där jag vägleder dig bland livsmedel. Fallgropar vi ofta gör vid inköp, produktinnehåll, smartare alternativ, jämförelse av märken mm. Jag mailar dig vid bokning och meddelar matvarubutik. Du kommer få ett formulär hemskickat som fylls i och tas med vid mötet.
En kostrådgivare hjälper människor att uppnå en bättre hälsa, framförallt genom kost men även genom andra livsstilsförändringar. Att se till individen som helhet, och de förändringar som just den personen gynnas av. Alla har olika näringsbehov och genetiska förutsättningar, en del får vi helt enkelt acceptera men genom att lägga om sin kost och ha ork till en aktiv livsstil skapar vi bättre förutsättningar till plushälsa. Kosten anpassas efter ditt energibehov, intresse av matlagning och överkänslighet mot vissa livsmedel.
Av mig får du hjälp att bli medveten om smartare alternativ, att planera enkla måltider och mellanmål, få mera kunskap om varför vi ska äta mer av en del livsmedel och mindre av andra samt en hel del andra godbitar.
Lymfmassagen startar cirkulationen i kroppen så att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska effektivt kan transporteras ut ur kroppen. Massagen är en manuell lymfdränering och löser upp blockeringar och fibroser. Med lätta strykningar, skakningar, cirklar, djupandning och lätta tryck i lymfflödets riktning, behandlas hud och bindväv. För en del problemområden används även silikonkoppor och värme i form av IR-lampa och IR-madrass.
Efter behandlingen upplever många en lätthet i kroppen och kissar mer det närmaste dygnet efteråt. Det är viktigt att du hjälper kroppens rening genom att öka ditt vätskeintag både före och efter behandling. Ha mjuka underbyxor och efterlev en god hygien. Behandlar ej vid alkoholpåverkan, infektion i kroppen, blödarsjuka och under strålbehandling.

Lymfmassage måste prövas och passar alla! Speciellt lämpligt vid ödem, svullnad, oförklarlig värk, trötthetssyndrom, vätskeansamlingar, fibromyoalgi, före/efter operationer.

Drick gärna mycket vätska före och efter behandlingen för bättre resultat
Lymfmassagen startar cirkulationen i kroppen så att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska effektivt kan transporteras ut ur kroppen. Massagen är en manuell lymfdränering och löser upp blockeringar och fibroser. Med lätta strykningar, skakningar, cirklar, djupandning och lätta tryck i lymfflödets riktning, behandlas hud och bindväv. För en del problemområden används även silikonkoppor och värme i form av IR-lampa och IR-madrass.
Efter behandlingen upplever många en lätthet i kroppen och kissar mer det närmaste dygnet efteråt. Det är viktigt att du hjälper kroppens rening genom att öka ditt vätskeintag både före och efter behandling. Ha mjuka underbyxor och efterlev en god hygien. Behandlar ej vid alkoholpåverkan, infektion i kroppen, blödarsjuka och under strålbehandling.

Lymfmassage måste prövas och passar alla! Speciellt lämpligt vid ödem, svullnad, oförklarlig värk, trötthetssyndrom, vätskeansamlingar, fibromyoalgi, före/efter operationer.

Drick gärna mycket vätska före och efter behandlingen för bättre resultat
Alternativ 1: Lymfmassage med extra fokus på problemområden under 2 timmar.
Alternativ 2: Lymfmassage 90 minuter + 30 minuter avslut med koppning och lätt massage av ansikte.

Lymfmassagen startar cirkulationen i kroppen så att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska effektivt kan transporteras ut ur kroppen. Massagen är en manuell lymfdränering och löser upp blockeringar och fibroser. Med lätta strykningar, skakningar, cirklar, djupandning och lätta tryck i lymfflödets riktning, behandlas hud och bindväv. För en del problemområden används även silikonkoppor och värme i form av IR-lampa och IR-madrass.
Efter behandlingen upplever många en lätthet i kroppen och kissar mer det närmaste dygnet efteråt. Det är viktigt att du hjälper kroppens rening genom att öka ditt vätskeintag både före och efter behandling. Ha mjuka underbyxor och efterlev en god hygien. Behandlar ej vid alkoholpåverkan, infektion i kroppen, blödarsjuka och under strålbehandling.

Lymfmassage måste prövas och passar alla! Speciellt lämpligt vid ödem, svullnad, oförklarlig värk, trötthetssyndrom, vätskeansamlingar, fibromyoalgi, före/efter operationer.

Drick gärna mycket vätska före och efter behandlingen för bättre resultat
Genom det sätt tejpen appliceras får man en ständig massage över området som expanderar komprimerade kapillärer och lymfkärl. Den ökade cirkulationen ger en förbättrad syresättning och bortförsel av vätska (minskad svullnad). Detta resulterar i minskat tryck på smärtreceptorer och förbättrad rörlighet.
Tejpen sitter 3-4 dagar.

Tejp ingår i behandlingen. Kroppen ska vara ren från lotion/olja för att det ska fästa. Kan bokas i samband med massagen.
Personlig träning är fokus på dig och vad du vill uppnå med din träning. Utöver träningen får du kostråd, 110% engagemang och mental coachning av mig. Jag arbetar utifrån ett holistiskt tänk med fokus på styrka och syfte. Träningen ska vara rolig, varierande, effektiv, utmanande, funktionell samt ge resultat.

För vem passar Personlig träning? För dig som vill bli: Starkare, rörligare, stressfri, få mindre eventuella smärtor och andas ”rätt”, få bättre hållning och sömn kvalité. Enkelt uttryckt för alla som vill vakna på morgonen med kroppen fylld av energi.
Tillsammans utformar vi en individuell träningsplanering utifrån dina förutsättningar och visioner. Vi kommer under resans gång utvärdera, följa upp och justera vid behov för optimal utveckling.

Din träning genomför vi hemma hos dig, i lokal med enkla redskap och utomhus.

Lymfmassagen startar cirkulationen i kroppen så att slaggprodukter, toxiner och överflödig vätska effektivt kan transporteras ut ur kroppen. Massagen är en manuell lymfdränering och löser upp blockeringar och fibroser. Med lätta strykningar, skakningar, cirklar, djupandning och lätta tryck i lymfflödets riktning, behandlas hud och bindväv. För en del problemområden används även silikonkoppor och värme i form av IR-lampa och IR-madrass.
Efter behandlingen upplever många en lätthet i kroppen och kissar mer det närmaste dygnet efteråt. Det är viktigt att du hjälper kroppens rening genom att öka ditt vätskeintag både före och efter behandling. Ha mjuka underbyxor och efterlev en god hygien. Behandlar ej vid alkoholpåverkan, infektion i kroppen, blödarsjuka och under strålbehandling.

Lymfmassage måste prövas och passar alla! Speciellt lämpligt vid ödem, svullnad, oförklarlig värk, trötthetssyndrom, vätskeansamlingar, fibromyoalgi, före/efter operationer.

Drick gärna mycket vätska före och efter behandlingen för bättre resultat
Den traditionella massagen som är avslappnande, behandlande, handfast och djupgående men även förebyggande. Jag anpassar behandlingen utefter dina önskemål och behov. ”Knutor” och stelhet är ofta resultat av stillasittande och en långvarig vardagsstress. För att undvika ett permanent tillstånd med smärta och en ofta låg stresströskel som kan förebyggas genom regelbunden massage, för att öka det allmänna välbefinnandet och förbättrar musklernas elasticitet. Använder mig av ekologisk värmande massagelotion, koppor, IRlampa och liniment.


Går att kombinera med Lymfmassage samt Avslappningsmassage. Du kan även lägga till en kortare rådgivning om stretching / andning / avslappning vid behov.
Den traditionella massagen som är avslappnande, behandlande, handfast och djupgående men även förebyggande. Jag anpassar behandlingen utefter dina önskemål och behov. ”Knutor” och stelhet är ofta resultat av stillasittande och en långvarig vardagsstress. För att undvika ett permanent tillstånd med smärta och en ofta låg stresströskel som kan förebyggas genom regelbunden massage, för att öka det allmänna välbefinnandet och förbättrar musklernas elasticitet. Använder mig av ekologisk värmande massagelotion, koppor; IRlampa och liniment.


Går att kombinera med Lymfmassage samt Avslappningsmassage. Du kan även lägga till en kortare rådgivning om stretching / andning / avslappning vid behov.
Den traditionella massagen som är avslappnande, behandlande, handfast och djupgående men även förebyggande. Jag anpassar behandlingen utefter dina önskemål och behov. ”Knutor” och stelhet är ofta resultat av stillasittande och en långvarig vardagsstress. För att undvika ett permanent tillstånd med smärta och en ofta låg stresströskel som kan förebyggas genom regelbunden massage, för att öka det allmänna välbefinnandet och förbättrar musklernas elasticitet. Använder mig av ekologisk värmande massagelotion, koppor, IRlampa och liniment.


Går att kombinera med Lymfmassage samt Avslappningsmassage. Du kan även lägga till en kortare rådgivning om stretching / andning / avslappning vid behov.
Den traditionella massagen som är avslappnande, behandlande, handfast och djupgående men även förebyggande. Jag anpassar behandlingen utefter dina önskemål och behov. ”Knutor” och stelhet är ofta resultat av stillasittande och en långvarig vardagsstress. För att undvika ett permanent tillstånd med smärta och en ofta låg stresströskel som kan förebyggas genom regelbunden massage, för att öka det allmänna välbefinnandet och förbättrar musklernas elasticitet. Använder mig av ekologisk värmande massagelotion, koppor, IRlampa och liniment.


Går att kombinera med Lymfmassage samt Avslappningsmassage. Du kan även lägga till en kortare rådgivning om stretching / andning / avslappning vid behov.
Medlem i Sveriges fotterapeuter

MariCare HÄLSOCENTRUM Farsta

HÄLSOCENTRUM FÖR BALANS

STUDION:
Kurser, workshops och föreläsningar. MediYoga, Qigong, Mindfulness, Pilates, Coreträning. Klasser och föreläsningar som inspirerar och utvecklar. Stresshantering och personlig utveckling.

Välkommen till en oas för kropp och själ.

FOTKLINIKEN:
Här arbetar erfaren diplomerad Medicinsk Fotvårdsterapeut med professionella behandlingar. Vänd dig med förtroende till oss med din fothälsa.

CANFRISKVÅRD:
Britt Cannervall, erfaren massör och kraniosakralterapeut. Ger Dig hälsobringande behandlingar inspirerande kostrådgivning och föreläsningar. Återförsäljare av Forever Livings Aloeveraprodukter.

STRONG & HELTHY INSIDE OUT:
Eva Demburg, Friskvårds -och Kostkonsult med KBT,
Diplomerad Massör och Lymfmassör,
Gruppträningsintruktör (PT)
Diplomerad Hormonkonsult
Diplomerad Kostrådgivare. Föreläser och inspirerar privatpersoner och företag till ett hälsosammare gladare liv.



Kom ihåg: Ej avbokad tid debiteras.

Telefon 08-6041890
Webbsida
E-post
Öppettider Måndag-Fredag 07.00-21.00
Lörd o helgdag enl. överenskommelse.
Adress
Lysviksgatan 63
12342 Farsta