Vad vill du boka?

Presentkort

Värdekort

1 gång yoga
Carina Ström, 180,00 kr, värde 180,00 kr
Årskort yoga
Carina Ström, 8.500,00 kr, värde 50.000,00 kr Mer info
Yoga hur mycket du vill under ett helt år.

Du kan pausa ditt årskort i 1 månad.

Årskortet ger dig följande förmåner:
-En yogaväska, att ha din matta i
-15% rabatt på workshops & event som hålls på Studio CARMA
Klipp kort yoga 10ggr
Carina Ström, 1.650,00 kr, värde 1.800,00 kr Mer info
Med ett klippkort har du tillgång till alla klasser under det ordinarie schemat.

Klippkortet är giltigt i 12 månader. Kan ej förlängas.
...fler kort
Visa alla kort hos Yogarina

Idag

15:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
Yinyoga där vi mjuk letar oss in i en avlastad position med olika fokusområden, håller 2-8min innan vi lika mjuk går ur. I denna klass kombineras yinen med de Terapeutiska yogan där vi jobbar mycket med olika typer av bollar och redskap samt med det lilla stabiliserande med en tanke kring att även om man har skador och svårigheter kan man hitta hjälp här. Avslutar med en härlig meditation & savasana.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:45
75 min
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

I morgon

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
75 min
Muskelspänning och hämmad andning orsakas ofta av inre, omedvetna spänningar. I medicinsk yoga jobbar vi med andnings-, avslappnings- och kroppskännedomsövningar för att frigöra kroppen från dessa spänningar. Det främjar både välbefinnandet och läkningsprocessen.
Medicinsk yoga är kravlös, du anpassar utifrån dina egna förutsättningar. Medicinsk yoga kommer från kundalinitraditionen.
Måste man ha besvär för att gå på medicinsk yoga? Nej, absolut inte.
Nivå: enkel, det är en yogaform som passar alla som vill ha ett lugnt och inkännande möte med sig själv och bli guidade till avslappning.
Vi kommer utforska den kreativa feminina kraften.
Eldandning (kapalabhati) och rotlås (mula bandha) för att ge oss energi och styrka. Lekfullt och nyfiket väcker vi den urkraft som finns inom oss 🔥
Vi avslutar med en längre meditation 🙏

Alla är välkomna till klassen, kom ihåg vi har både manligt/kvinnligt, yin/yang i oss som behövs balanseras ☯️

Lördag 27 april

09:00
75 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Söndag 28 april

16:45
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:15
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Måndag 29 april

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
17:30
75 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.

Tisdag 30 april

10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
15:15
60 min
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.
Nivå: medel, du bör ha tränat lite tidigare positionerna kan modifieras och anpassas efter DIG.

Torsdag 2 maj

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
Yinyoga där vi mjuk letar oss in i en avlastad position med olika fokusområden, håller 2-8min innan vi lika mjuk går ur. I denna klass kombineras yinen med de Terapeutiska yogan där vi jobbar mycket med olika typer av bollar och redskap samt med det lilla stabiliserande med en tanke kring att även om man har skador och svårigheter kan man hitta hjälp här. Avslutar med en härlig meditation & savasana.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:45
75 min
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Fredag 3 maj

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
75 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Den maximala vila inför helgen.
Vi börjar med lugnt mjukt flöde följt av några Restorative positioner och avslutas med "Den yogiska sömnen" Yoga Nidra för att vara redo för allt som helgen har att erbjuda.

Restorative: I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Yoga Nidra: Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som utförs liggandes i savasana, död mans position. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning. Tillståndet kallas hypnogogiskt tillstånd eller alfatillstånd. Detta kraftfulla tillstånd kan användas för många olika syften som inkluderar djupavslappning, frigörande av minnen som fastnat i vårt undermedvetna, och medvetna, samt skapa ett ökat tillstånd av medveten närvaro. Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket.


Nivå: Enkel, inga förkunskaper krävs. Endast 8 platser för att vara säker på att våra bolster räcker:)

Lördag 4 maj

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 5 maj

17:30
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Måndag 6 maj

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
19:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
20:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.

Tisdag 7 maj

10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
En härlig blandning av Medicinskyoga & Yinyoga.
Yin och Yang är varandras motpoler och komplement, det ena existerar inte utan det andra. I det här passet får du både de mjuka rörelserna i medicinsk yoga och stillheten i yinyoga. Både vila och aktivitet, allt i en medveten närvaro. Passar dig som vill sträcka ut kroppen ordentligt och få tid till djup avslappning. Vi kommer in i kroppen med dynamiska rörelser och sedan går vi vidare in i yin-positionerna och använder klossar, bolster och filtar för att kunna stanna länge och vila.

Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 8 maj

08:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
18:45
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Torsdag 9 maj

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
Yinyoga där vi mjuk letar oss in i en avlastad position med olika fokusområden, håller 2-8min innan vi lika mjuk går ur. I denna klass kombineras yinen med de Terapeutiska yogan där vi jobbar mycket med olika typer av bollar och redskap samt med det lilla stabiliserande med en tanke kring att även om man har skador och svårigheter kan man hitta hjälp här. Avslutar med en härlig meditation & savasana.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:45
75 min
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Fredag 10 maj

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
75 min
Muskelspänning och hämmad andning orsakas ofta av inre, omedvetna spänningar. I medicinsk yoga jobbar vi med andnings-, avslappnings- och kroppskännedomsövningar för att frigöra kroppen från dessa spänningar. Det främjar både välbefinnandet och läkningsprocessen.
Medicinsk yoga är kravlös, du anpassar utifrån dina egna förutsättningar. Medicinsk yoga kommer från kundalinitraditionen.
Måste man ha besvär för att gå på medicinsk yoga? Nej, absolut inte.
Nivå: enkel, det är en yogaform som passar alla som vill ha ett lugnt och inkännande möte med sig själv och bli guidade till avslappning.
Sugen på att utforska din balans på ett nytt sätt?
Under denna fredagsklass kommer vi att jobba med olika verktyg och tekniker för att på ett enkelt och lekfullt sätt hitta eller utveckla våra armbalanser.

Du behöver en matta (finns att låna), en nyfiken inställning samt en gnutta mod (och kanske lite jävlaranamma).

Endast 12 exklusiva platser!

Alla nivåer är välkomna!

Lördag 11 maj

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 12 maj

16:45
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:15
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Måndag 13 maj

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
19:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
20:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.

Tisdag 14 maj

10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
En härlig blandning av Medicinskyoga & Yinyoga.
Yin och Yang är varandras motpoler och komplement, det ena existerar inte utan det andra. I det här passet får du både de mjuka rörelserna i medicinsk yoga och stillheten i yinyoga. Både vila och aktivitet, allt i en medveten närvaro. Passar dig som vill sträcka ut kroppen ordentligt och få tid till djup avslappning. Vi kommer in i kroppen med dynamiska rörelser och sedan går vi vidare in i yin-positionerna och använder klossar, bolster och filtar för att kunna stanna länge och vila.

Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 15 maj

08:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
18:45
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Torsdag 16 maj

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
Yinyoga där vi mjuk letar oss in i en avlastad position med olika fokusområden, håller 2-8min innan vi lika mjuk går ur. I denna klass kombineras yinen med de Terapeutiska yogan där vi jobbar mycket med olika typer av bollar och redskap samt med det lilla stabiliserande med en tanke kring att även om man har skador och svårigheter kan man hitta hjälp här. Avslutar med en härlig meditation & savasana.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:45
75 min
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Fredag 17 maj

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
75 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
Eld i sin balanserade form är bland annat den rena glädje som kan hoppa från en människa till en annan!

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Lördag 18 maj

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 19 maj

16:45
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:15
75 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 20 maj

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
19:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
20:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.

Tisdag 21 maj

10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
En härlig blandning av Medicinskyoga & Yinyoga.
Yin och Yang är varandras motpoler och komplement, det ena existerar inte utan det andra. I det här passet får du både de mjuka rörelserna i medicinsk yoga och stillheten i yinyoga. Både vila och aktivitet, allt i en medveten närvaro. Passar dig som vill sträcka ut kroppen ordentligt och få tid till djup avslappning. Vi kommer in i kroppen med dynamiska rörelser och sedan går vi vidare in i yin-positionerna och använder klossar, bolster och filtar för att kunna stanna länge och vila.

Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
18:30
90 min
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 22 maj

08:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
18:45
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Torsdag 23 maj

08:45
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
15:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
Yinyoga där vi mjuk letar oss in i en avlastad position med olika fokusområden, håller 2-8min innan vi lika mjuk går ur. I denna klass kombineras yinen med de Terapeutiska yogan där vi jobbar mycket med olika typer av bollar och redskap samt med det lilla stabiliserande med en tanke kring att även om man har skador och svårigheter kan man hitta hjälp här. Avslutar med en härlig meditation & savasana.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:45
75 min
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Fredag 24 maj

06:15
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
75 min
Muskelspänning och hämmad andning orsakas ofta av inre, omedvetna spänningar. I medicinsk yoga jobbar vi med andnings-, avslappnings- och kroppskännedomsövningar för att frigöra kroppen från dessa spänningar. Det främjar både välbefinnandet och läkningsprocessen.
Medicinsk yoga är kravlös, du anpassar utifrån dina egna förutsättningar. Medicinsk yoga kommer från kundalinitraditionen.
Måste man ha besvär för att gå på medicinsk yoga? Nej, absolut inte.
Nivå: enkel, det är en yogaform som passar alla som vill ha ett lugnt och inkännande möte med sig själv och bli guidade till avslappning.

Lördag 25 maj

09:00
75 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Söndag 26 maj

16:45
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:15
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Måndag 27 maj

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
19:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
20:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.

Tisdag 28 maj

10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
En härlig blandning av Medicinskyoga & Yinyoga.
Yin och Yang är varandras motpoler och komplement, det ena existerar inte utan det andra. I det här passet får du både de mjuka rörelserna i medicinsk yoga och stillheten i yinyoga. Både vila och aktivitet, allt i en medveten närvaro. Passar dig som vill sträcka ut kroppen ordentligt och få tid till djup avslappning. Vi kommer in i kroppen med dynamiska rörelser och sedan går vi vidare in i yin-positionerna och använder klossar, bolster och filtar för att kunna stanna länge och vila.

Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 29 maj

08:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
18:45
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Lördag 1 juni

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 2 juni

16:45
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:15
75 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men det underlätta om du har viss erfarenhet att träna din kropp

Måndag 3 juni

07:30
60 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
15:00
60 min
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel

Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut.
Nivå: enkel.
Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation. Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
17:30
75 min
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
19:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
20:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.

Tisdag 4 juni

10:00
60 min
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
11:30
60 min
Restorative Yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning, fysiskt, mentalt och själsligt. I denna yogaform placerar vi oss i sköna och bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Vi håller varje position i minst 6 minuter och ända upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt känna sig fullständigt bekväm och avlastad i kroppen, kan vi tillåta oss att verkligen slappna av och ”sjunka in” i positionen, det är här vi skapar återhämtning.

Nivå: I sig både enkel och avancerad beroende på var du är i livet. Fråga oss gärna om råd om du känner dig fundersam.
17:15
60 min
En härlig blandning av Medicinskyoga & Yinyoga.
Yin och Yang är varandras motpoler och komplement, det ena existerar inte utan det andra. I det här passet får du både de mjuka rörelserna i medicinsk yoga och stillheten i yinyoga. Både vila och aktivitet, allt i en medveten närvaro. Passar dig som vill sträcka ut kroppen ordentligt och få tid till djup avslappning. Vi kommer in i kroppen med dynamiska rörelser och sedan går vi vidare in i yin-positionerna och använder klossar, bolster och filtar för att kunna stanna länge och vila.

Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
18:30
90 min
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.

Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: fortsättning, du behöver ha utövat yoga under en längre period & känna dig bekväm med att flöda igenom i en solhälsning/surya namskar utan guidning.
20:00
60 min
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du "jag är för smutsig för att duscha"... alltså inte för stel för att yoga!!

Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet.

Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.


Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.

Onsdag 5 juni

08:00
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
12:00
60 min
Basen är den fysisk hathayoga med en blandning av filosofi och ayurvedisk kunskap, anpassas efter varje enskild individ och byggs upp utifrån gruppens behov den unika dagen.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
13:00
30 min
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.

Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
17:30
60 min
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt.

Nivå: enkel, men det är ett fysiskt flöde där mycket kan anpassas.
18:45
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Lördag 8 juni

09:00
75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde.

Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.

Söndag 9 juni

16:45
75 min
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
18:15
75 min
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.

Fredag 16 augusti

16:30
Rodga
Fullbokat Mer info
Mitt i högsommaren, när trädgården är fylld av grönsaker och sjöarna svalkande för bad, bjuder vi, för fjärde gången in till vårt uppskattade yogaretreat, med endast 12 platser.

PRIS Early bird 3595kr (innan 1 maj) sedan 3995kr/person inkl moms. Detta inkluderar yogaklasser, mat, övernattning (del i dubbelrum). Köp tillgängligt från och med 190418 på Bokadirekt som du hittar till via Yogarinas hemsida.

För mer information www.yogarina.se & www.rodga.com

Varmt välkomna//Karin & Carina

Yogarina

Yogarina, den lilla studion med det breda utbudet!
Vi har bred kunskap, disciplin & en brinnande passion som vi vill del enligt deviserna "Alla kan yoga" & "You are good enough"!

Varmt välkommen att utforska tillsammans med oss!

Visa kontaktinformation
Webbsida
Adress
Skarphagsgatan 29
603 64 Norrköping
Skarphagen
Öppna i Google Maps 🗗