Magic by Johanna - Sandviken

- Online eller på plats (jag ser till att du får ett test i brevlådan) - Här börjar din resa mot en ny livsstil - Jag tar balanstest via stick i fingret för att se hur dina celler tar upp näring, balansen mellan de livsviktiga omega 3 & 6 mm. - Detta för att öka näringsupptaget, få balans mellan de livsnödvändiga omega 3 & 6 ( Det är där din hälsa börjar) Fettsyror är en grundläggande del av alla cellmembran i kroppen. Hur mycket omega-6 och omega-3 du har i förhållande till varandra påverkar hur cellerna: • tar emot näring • kommunicerar med varandra • hanterar stress och inflammation I dagens kost får de flesta i sig för mycket omega-6 (från vegetabiliska oljor och processad mat) och för lite omega-3. Det skapar en obalans som kan leda till att kroppen hamnar i ett lågt men kroniskt inflammatoriskt tillstånd. En sådan obalans kan påverka: • leder och muskler (stelhet, värk) • hjärnan (koncentration, humör, hjärndimma) • hormonsystemet • hjärt- och kärlhälsa • nervsystemets förmåga att varva ner När fettsyrorna är i balans blir cellmembranen mer flexibla och funktionella. Det gör att: • signaler i kroppen fungerar bättre • inflammation lättare kan regleras • återhämtning förbättras • kroppen får bättre motståndskraft mot stress 👉 Fettsyrabalans är därför inte ett ”tillskott i mängden”, utan en förutsättning för att kroppen ska fungera optimalt på cellnivå.

När något skaver, när det känns som du står stilla och stampar och inte tar dig framåt, eller som att du springer i ett ekorrhjul. Via transformation och hypnosteknik kommer du i kontakt med ditt undermedvetna som ger dig svaren. Du har redan tillgång till det mest fraktfulla verktyget - din hjärna. Med rätt metoder kan du nå dina fulla potential. Neuro- lingvistisk programering (NLP) utgår från beprövade tekniker som används av topp coacher över hela världen. Du får kontroll över beteenden, tankar och känslor på en nivå som du kanske aldrig trott var möjligt. Boka ett kostnadsfritt upptäckarsamtal ONLINE (30 min) med mig där vi tar reda på om jag kan vara starten på din väg framåt. 100% tystnadsplikt utlovas.

Vad ingår? • 4 timmars personlig coaching – fördelat vid behov – individanpassat utifrån dig, din kropp och din vardag – med fokus på livsstil, stress, återhämtning och hållbara vanor • Kontinuerliga träningspass online – två livepass varje vecka via zoom, 15 minuter • Måndagar kl 18.15 • Onsdagar kl 12.15 – möjlighet att delta live eller i efterhand • Tillgång till ett videobibliotek – korta 15-minuterspass som du gör när det passar dig 👉 Du väljer själv hur du använder innehållet – live, i efterhand eller bara via videobiblioteket. Allt är på dina villkor. 👥 Vi är fyra instruktörer med olika bakgrund och träningsformer, så du kan hitta det som passar just dig och din kropp – oavsett dagsform. 🧘‍♀️ Träningsformer du har tillgång till: Yoga Pilates Sculpt-träning Styrketräning Breathwork Yoga nidra Sensing yoga 💛 Vem är det här för? För dig som: • inte tycker att du har tid att träna • känner att disciplinen ofta tryter • har misslyckats med livsstilsförändringar tidigare • vill göra en hållbar livsstilsförändring, med sunda mål som faktiskt fungerar i ditt liv - För dig som vill träna mer i vardagen & hemma utan tillgång till gym Det här är inte ett ”allt eller inget-upplägg”. Du gör det på ditt sätt, i din takt – där vi bevisar att 15 minuters extra träning några gånger i veckan ger goda resultat för din hälsa. Pris: 2159kr startavgift inklusive provtagning för att se hur dina celler mår, samt ditt näringsupptag. Kostillskott för ökat näringsupptag ingår. 4 timmars coaching under en sexmånaders period för stt skapa hållbara vanor som består. Jag följer dig på din resa & finns som stöd. Därefter 439kr i månaden inklusive vissa kosttillskott för ökat näringsupptag samt alla träningspass 🏋️

Brynets strå formas till önskad form med skonsamma permanentvätskor från By Bexter. Brynen trimmas och färgas. Resultatet ger brynen ett mer fylligt utseende. Håller 5-8 veckor. 15 minuters tibetansk ansiktsmassage ingår i behandlingen.

Här utförs både en lash lift och brow lift. Färgning av både fransar och bryn ingår i permanentbehandlingen. I behandlingen ingår också 15 min tibetansk ansiktsmassage.

Jag är utbildad hos By Bexter och använder deras skonsamma produkter. Fransarna böjs skonsamt med permanentvätska ifrån By Bexters skonsamma prudukter. I behandlingen ingår också färgning av fransarna samt 15 min ansiktsmasker där jag trycker på olika meridianer för att öka lymfflödet samt ger Reiki healing. Håller 5 - 8 veckor.

Balans för cellerna i en energifylld värld – med Multiwave Oscillator I dagens samhälle omges vi ständigt av elektromagnetiska fält från wifi, mobiler och elektronik. Även om nivåerna ligger inom riktlinjer upplever många att dessa frekvenser kan kännas stressande för kroppen, bidra till mental trötthet eller påverka vår naturliga energibalans. Kroppen och cellerna kommunicerar själva via mycket subtila bioelektriska signaler. När de påverkas av yttre ”brus” kan den egna rytmen komma ur balans. Här söker många ett sätt att återställa harmonin i systemet. Multiwave Oscillator arbetar med pulserande elektromagnetiska fält i flera frekvenser samtidigt och skapar ett mjukt, omgivande energifält runt kroppen. Många upplever att detta stödjer kroppens förmåga att hitta tillbaka till sitt mer naturliga, balanserade tillstånd. Sessionen är icke-invasiv, behaglig och kan ge en känsla av vitalitet, klarhet och lugn – som ett ”energetiskt återställande” för cellerna i en värld full av moderna frekvenser.

Reiki är en healingform som har sitt ursprung i Japan. Behandlingen är djupt avslappnande och främjar kroppens självläkning samt lugn-och-ro systemet. Healingenergin är naturlig och alltid av vänlig kvalitet. Behandlingen stöttar främst vid obalans i den emotionella- alt. energikroppen, men kan vara hjälpsam även för den fysiska kroppen och sinnet. Bidrar till energiflöde för att lätta och lösa upp stagnation och blockeringar. ​Inför behandlingen bäddas du in, fullt påklädd, på bädden. Jag startar med calm-mind ritual och chakrabalansering följt av reikihealing eller andningstekniker för att komma ner i kroppen, och in i själen. Alla sessioner ser olika ut beroende på din unika energi. Jag avslutar alltid med chakrabalansering och samtal.

Den här klassen passar både nybörjare och dig med tidigare yogavana. På Padelhallens Loft i Österfärnebo. Jag väver ihop ett pass med traditionell yoga där vi bygger styrka, stabilitet och rörlighet, och guidar kroppen genom medvetna rörelser i samspel med andningen. Övningarna anpassas så att du kan delta utifrån din egen nivå och dagsform. Under passets gång finns ett tydligt fokus på att: • stärka kroppen på ett hållbart sätt • skapa trygghet och reglera nervsystemet • öka kroppsmedvetenhet och närvaro Mot slutet går tempot ner och vi landar i sensing yoga, där vi arbetar lugnt och inkännande för att: • mjuka upp bindväven • lugna nervsystemet på djupet • släppa spänningar som kroppen burit på Klassen avslutas med en stund breath work, som hjälper kroppen att: • integrera passet • fördjupa avslappningen • skapa mental klarhet och inre lugn Målet är att du ska lämna klassen starkare, mer balanserad och djupt reglerad – både fysiskt och mentalt.

Sensing Yoga är en terapeutisk yogaform där vi jobbar med spiralrörelser som kroppen är kodad att göra. Vi har alla olika hälsorelaterade besvär så som värk, inflammationer, magbesvär, högt blodtryck, sömnsvårigheter, depression, kalla händer och fötter mm. Dessa olika symptom är en indikation att vi har en försämrad kontakt med vår vagusnerv och en bindväv som inte mår så bra. Vagusnerven är den största kraniala nerven och det är via den som kontakten mellan hjärnan och kroppen sker. Efter en lång tid utan dessa naturliga rörelser så blir ovan nämnda sjukdomar ett brev på posten. Det finns alltså en sjukdomar som kopplas till just en svag eller störd vagus. Bindväven omsluter hela vår kropp, organ och muskler. Man har enl. forskning kommit på att bindväven är kroppens största organ och den är att förlika med hjärnan. Faschian via vagus lagrar känslor, trauman, minnen, cirkulation, inflammationer mm. Fachian är allt vi människor bär på. Att göra den följsam och ”städa i bindväven” gör att vi återfår vår hälsa och vitalitet. Det är rörelser som kroppen naturligt ska göra men som vi av olika anledningar slutat att göra. Vi arbetar mycket med spiralrörelser och försätter kroppen i tvist för att göra bindväven följsam. Reglerar det parasympatiska nervsystemet samt stärker kontakten mellan kropp och själ, tacksamhetsövningar och havening. Vill du minimera stress i vardagen? Slippa lyssna på andras röster och istället finna din inre röst? Paketpris 4 tillfällen 650 kr Drop in, prova på 180 kr (Vill man prova en gång först så drar jag av det på paketpriset) Välkommen på 60 minuters fullständig avkoppling och återhämtning.

Personlig pilatesträning 1:1 I min personliga pilatesträning jobbar vi individuellt, lugnt och med låg tröskel. Varje pass anpassas helt efter dig, din kropp och dina förutsättningar – oavsett om du har ryggbesvär, höftproblematik, svag bål eller bara vill bygga upp kroppen på ett skonsamt men effektivt sätt. Pilates är en träningsform som stärker muskulaturen inifrån och ut, med fokus på bålstabilitet, hållning, andning och kroppskontroll. Vi börjar mjukt och tryggt, utan prestationskrav, och bygger successivt upp styrka, stabilitet och tillit till kroppen. Jag är utbildad pilatesinstruktör och har själv valt att arbeta med pilates eftersom det har gjort en avgörande skillnad för mig personligen. Under en period hade jag svag bålmuskulatur, ryggbesvär och höftproblematik, och pilates blev verktyget som hjälpte mig att hitta tillbaka till styrka, balans och smärtfri rörelse. Den erfarenheten tar jag med mig i varje möte. I 1:1-träningen får du: • ett tryggt och ostressat upplägg • noggrann guidning i varje övning • fokus på teknik, andning och närvaro • träning som stärker utan att pressa Målet är inte att göra det “tufft”, utan att göra det hållbart – så att kroppen får möjlighet att läka, bli starkare och fungera bättre i vardagen. Pilates är särskilt effektivt för dig som: • har rygg- eller höftbesvär • känner dig svag i bål och hållning • är trött på hård träning som inte fungerar • vill bygga upp kroppen med omtanke Varför ett paket om fyra tillfällen? Pilates handlar inte om snabba lösningar, utan om att lära kroppen nya rörelsemönster. Fyra tillfällen ger oss möjlighet att: • skapa trygghet och hitta rätt nivå från start • aktivera de djupa stabiliserande musklerna på ett skonsamt sätt • bygga vidare steg för steg utan att överbelasta • följa upp, justera och anpassa efter hur kroppen svarar För många räcker ett enstaka pass inte för att kroppen ska hinna förstå och integrera träningen. Fyra tillfällen ger kontinuitet, vilket är avgörande för att få effekt – särskilt vid rygg- och höftproblematik eller svag bål. Paketupplägg • 4 × 60 minuter personlig pilatesträning • Individuellt anpassat tempo och övningar • Trygg guidning och fullt fokus på dig Målet är att du efter paketet ska känna dig: • starkare inifrån • tryggare i din kropp • mer stabil i rygg och bål • med verktyg du kan ta med dig vidare Så du kan träna vart du vill när det passar dig.

OBS! På Padelhallens Loft i Österfärnebo Den här klassen passar både nybörjare och dig med tidigare erfarenhet av pilates. Jag väver ihop passet utifrån deltagarnas olika nivåer, vilket betyder att: • du kan vara helt ny och ändå känna dig trygg • du som tränat tidigare får utmaning och fördjupning • du väljer själv hur långt du går i varje övning Här finns inga krav och inget prestationsfokus – du är med på det din kropp klarar just idag. Vi arbetar med: • kroppskontroll och stabilitet • styrka inifrån och ut • rörlighet, andning och närvaro Målet är att du ska gå härifrån med en starkare, mer balanserad och samlad kropp – oavsett dagsform.