Vad vill du boka?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

I morgon

Gratis träning för alla, medlemmar som icke medlemmar.
Mellan 10-14 kommer buren vara uppbokad för WOD/Amrap - utmaningar med priser och härligheter - träningsglädje.
Dessa bokar man via emma@rawmotion.se

ÖPPET HUS hela dagen 9-18, gratis träning för ALLA.
Ett Soma Move pass för föräldrar och barn. Vi testar på olika Soma Move rörelser på ett lekfullt sätt och anpassar efter var och ens förmåga. Puls och trötta muskler utlovas! Ett-två barn på en förälder (från ca 5 år och uppåt). Obs! Boka endast föräldern.
50% av platserna är till för medlemmar och 50% är till för icke-medlemmar.
Ett Soma Move pass för föräldrar och barn. Vi testar på olika Soma Move rörelser på ett lekfullt sätt och anpassar efter var och ens förmåga. Puls och trötta muskler utlovas! Ett-två barn på en förälder (från ca 5 år och uppåt). Obs! Boka endast föräldern.
50% av platserna är till för medlemmar och 50% är till för icke-medlemmar.
10:30
60 min
BL-passet med Johan
Få platser kvar Mer info
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.
Utveckla din spinning genom uthållighetstestet.
På passet kommer du få reda på din FTP eller tröskelvärde.
Gå på detta pass för att få ut mer utav din spinning i framtiden.
50% av platserna är för medlemmar och 50% kommer icke-medlemmar få boka.
Utveckla din spinning genom uthållighetstestet.
På passet kommer du få reda på din FTP eller tröskelvärde.
Gå på detta pass för att få ut mer utav din spinning i framtiden.
50% av platserna är för medlemmar och 50% kommer icke-medlemmar få boka.
Ett Funktionellt tabatapass med kroppen som det enda verktyget.
50% av platserna är till för medlemmar och 50% är till för icke-medlemmar.
Ett Funktionellt tabatapass med kroppen som det enda verktyget.
50% av platserna är till för medlemmar och 50% är till för icke-medlemmar.
Ett cirkelpass i buren som är uppbyggt med olika stationer och jobbar i intervaller om 30sek-15vila varvat med 20sek-10vila.
Olika styrke- och konditionsövningar runt om i buren.
50% av platserna är till för medlemmar och 50% icke-medlemmar.
15:00
45 min
Ett cirkelpass i buren som är uppbyggt med olika stationer och jobbar i intervaller om 30sek-15vila varvat med 20sek-10vila.
Olika styrke- och konditionsövningar runt om i buren.
50% av platserna är till för medlemmar och 50% icke-medlemmar.
16:00
45 min
50% av platserna till för medlemmar och 50% till för icke medlemmar så boka dig om du är medlem här och icke-medlem den andra bokningen.
Gratis för alla!
50% av platserna till för medlemmar och 50% till för icke medlemmar så boka dig om du är icke-medlem här och medlem den andra bokningen.
Gratis för alla!

Söndag 26 november

10:15
60 min
Step up (Jenny)
Platser kvar
16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Måndag 27 november

06:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
12:00
45 min
Lunch Cirkel (Emma)
Platser kvar
17:30
45 min
Intensivt PLYO-pass i buren.
18:30
60 min
Kampsport (Ziad)
Platser kvar Mer info
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
19:30
60 min
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 28 november

12:00
60 min
Ett träningspass för mamma, pappa eller båda tränar och där barn mellan 0-1.5 år får följa med på passet.
Välkomna!
18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.
19:15
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.
20:15
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Onsdag 29 november

18:00
60 min
Butt & Legs (Emma)
Platser kvar
19:00
60 min
Muskelpass med Jenny eller Caroline som kör varannan vecka.

Torsdag 30 november

18:15
45 min
Magträning ute i buren med Emma.
Passet avslutas ca 18.55 för de som vill hinna med spinning efter.
18:30
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
19:00
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:15
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



Fredag 1 december

06:15
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
12:00
45 min
Intensivt PLYO-pass i buren.
17:00
45 min
TABATA (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.

Lördag 2 december

09:30
60 min
Ett fyspass pass som bygger på en kortlek.... :-)

Söndag 3 december

10:15
60 min
Step up (Jenny)
Platser kvar
16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Lördag 9 december

10:30
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.

Lördag 16 december

14:30
120 min

Gruppträning & PT

Gruppträning vid Raw Motion Knivsta

Telefon 0733931800
Webbsida
E-post
Öppettider Måndag - Fredag 0500-2300

Lördag 0700-2100

Söndag 0700-2200
Adress
Hyvelgatan 38A
741 71 Knivsta
Alsike/Knivsta