Vad vill du boka?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se

I morgon

06:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
12:00
45 min
Lunch Cirkel (Emma)
Platser kvar
17:30
45 min
Intensivt PLYO-pass i buren.
18:30
60 min
Kampsport (Ziad)
Platser kvar Mer info
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
19:30
60 min
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 26 september

12:00
60 min
Ett träningspass för mamma, pappa eller båda tränar och där barn mellan 0-1.5 år får följa med på passet.
Välkomna!
18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.
19:15
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.
20:15
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Onsdag 27 september

18:00
60 min
Butt & Legs (Emma)
Platser kvar
19:00
60 min
Muskelpass med Jenny eller Caroline som kör varannan vecka.
19:15
75 min
Yin Yoga (Mari)
Platser kvar Mer info
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.

Torsdag 28 september

10:00
60 min
Ett pass för dig som är 55+ där vi tränar hållbart, bygger upp kroppen samt du kan anpassa helt efter egen förmåga.
Kaffe bjuds på efteråt.
18:15
45 min
Magträning ute i buren med Emma.
Passet avslutas ca 18.55 för de som vill hinna med spinning efter.
18:30
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
19:00
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:15
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



Fredag 29 september

06:15
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
12:00
45 min
Intensivt PLYO-pass i buren.
17:00
45 min
TABATA (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.

Lördag 30 september

10:00
45 min
Cirkelpass ute i buren med Emma, passet kan variera men i helhet ett cirkelpass med både styrka och intervallträning.

Söndag 1 oktober

09:00
60 min
Yoga Flow 60 (Mari)
Platser kvar
09:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Måndag 2 oktober

06:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
12:00
45 min
Lunch Cirkel (Emma)
Platser kvar
17:30
45 min
Intensivt PLYO-pass i buren.
18:30
60 min
Kampsport (Ziad)
Platser kvar Mer info
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
19:30
60 min
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 3 oktober

12:00
60 min
Ett träningspass för mamma, pappa eller båda tränar och där barn mellan 0-1.5 år får följa med på passet.
Välkomna!
18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.
19:15
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.
20:15
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Onsdag 4 oktober

18:00
60 min
Butt & Legs (Emma)
Platser kvar
19:00
60 min
Muskelpass med Jenny eller Caroline som kör varannan vecka.
19:15
75 min
Yin Yoga (Mari)
Platser kvar Mer info
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.

Torsdag 5 oktober

10:00
60 min
Ett pass för dig som är 55+ där vi tränar hållbart, bygger upp kroppen samt du kan anpassa helt efter egen förmåga.
Kaffe bjuds på efteråt.
18:15
45 min
Magträning ute i buren med Emma.
Passet avslutas ca 18.55 för de som vill hinna med spinning efter.
18:30
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
19:00
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:15
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



Fredag 6 oktober

06:15
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
12:00
45 min
Intensivt PLYO-pass i buren.
17:00
45 min
TABATA (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.

Lördag 7 oktober

10:00
45 min
Cirkelpass ute i buren med Emma, passet kan variera men i helhet ett cirkelpass med både styrka och intervallträning.

Söndag 8 oktober

09:00
60 min
Yoga Flow 60 (Mari)
Platser kvar
16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Gruppträning & PT

Gruppträning vid Raw Motion Knivsta

Telefon 0733931800
Webbsida
E-post
Öppettider Måndag - Fredag 0500-2300

Lördag 0700-2100

Söndag 0700-2200
Adress
Hyvelgatan 38A
741 71 Knivsta
Alsike/Knivsta