Vad vill du boka?





TRÄNING FÖR ALLA!

Idag

09:00
75 min
Yin yoga övegår till flödesyoga med styrka, balans, och dynamisk rörlighet i fokus. Avslutas med avslappning. Inga förkunskaper krävs.
10:15
45 min
Härlig lördagfylld med förväntan, klassen baseras på både distans och intervaller. Alla kan vara med och köra!

I morgon

10:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar
11:30
60 min
13:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar
16:00
60 min
Styrkecirkel 30 min med fokus på mjölksyra och teknik, därefter 30min spinning med mkt intervaller och hög puls.
16:30
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar
18:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Måndag 29 maj

06:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
11:30
45 min
Lunch-tabata
Platser kvar
17:30
45 min
Tuffare mag-pass ute i buren.
17:30
60 min
18:30
45 min
Dagens W.O.D
Platser kvar Mer info
Kom ordentligt uppvärmd!!!
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.
21:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Tisdag 30 maj

14:00
60 min
Lic. Personlig Tränare, Lic Tränings Instruktör, Under och Efter Graviditets Tränare, Lic. Obstacle Training Instructor.
18:00
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
18:30
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:30
60 min
Yin Yoga (Mari)
Platser kvar
21:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Onsdag 31 maj

06:00
60 min
Prestationsfri löpning i grupp, du väljer distans – löper i grupp eller eget tempo
11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
17:00
45 min
TABATA (Patrik)
Platser kvar
17:00
60 min
18:00
60 min
EMOM (Patrik)
Platser kvar Mer info
Ett rent styrkepass med skivstång och vikt som du anpassar efter dina behov för att utvecklas på dina egna villor. Jämna veckor =överkropp, udda veckor=ben och rumpa.
21:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Torsdag 1 juni

11:00
45 min
Yoga Core (Mari)
Platser kvar
18:00
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
18:30
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



21:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Fredag 2 juni

11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
15:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar
16:30
30 min

Lördag 3 juni

09:30
60 min

Söndag 4 juni

09:15
60 min
Yoga flow (Mari)
Platser kvar
16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Måndag 5 juni

11:30
45 min
Lunch-tabata
Platser kvar
17:30
45 min
Tuffare mag-pass ute i buren.
17:30
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar
18:30
45 min
Dagens W.O.D
Platser kvar Mer info
Kom ordentligt uppvärmd!!!
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.
21:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Tisdag 6 juni

18:00
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
18:30
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:30
60 min
Yin Yoga (Mari)
Platser kvar
21:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Onsdag 7 juni

11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
17:00
45 min
TABATA (Patrik)
Platser kvar
17:30
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar
18:00
60 min
EMOM (Patrik)
Platser kvar Mer info
Ett rent styrkepass med skivstång och vikt som du anpassar efter dina behov för att utvecklas på dina egna villor. Jämna veckor =överkropp, udda veckor=ben och rumpa.
20:00
60 min
21:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Torsdag 8 juni

11:00
45 min
Yoga Core (Mari)
Platser kvar
18:00
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
18:30
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



21:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar

Fredag 9 juni

11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
15:00
60 min
Personlig Träning (Emma)
Få platser kvar
17:15
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.

Lördag 10 juni

09:30
60 min

Söndag 11 juni

16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Måndag 12 juni

11:30
45 min
Lunch-tabata
Platser kvar
17:30
45 min
Tuffare mag-pass ute i buren.
18:30
45 min
Dagens W.O.D
Platser kvar Mer info
Kom ordentligt uppvärmd!!!
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 13 juni

18:00
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
18:30
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:30
60 min
Yin Yoga (Mari)
Platser kvar

Onsdag 14 juni

06:00
60 min
Prestationsfri löpning i grupp, du väljer distans – löper i grupp eller eget tempo
11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
15:00
60 min
Lic. Personlig Tränare, Lic Tränings Instruktör, Under och Efter Graviditets Tränare, Lic. Obstacle Training Instructor.
17:00
45 min
TABATA (Patrik)
Platser kvar
17:00
60 min
18:00
60 min
EMOM (Patrik)
Platser kvar Mer info
Ett rent styrkepass med skivstång och vikt som du anpassar efter dina behov för att utvecklas på dina egna villor. Jämna veckor =överkropp, udda veckor=ben och rumpa.

Torsdag 15 juni

11:00
45 min
Yoga Core (Mari)
Platser kvar
18:00
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
18:30
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



Fredag 16 juni

11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
16:30
30 min

Lördag 17 juni

09:30
60 min

Söndag 18 juni

09:15
60 min
Yoga flow (Mari)
Platser kvar
16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Måndag 19 juni

11:30
45 min
Lunch-tabata
Platser kvar
17:30
45 min
Tuffare mag-pass ute i buren.
18:30
45 min
Dagens W.O.D
Platser kvar Mer info
Kom ordentligt uppvärmd!!!
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 20 juni

18:00
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
18:30
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:30
60 min
Yin Yoga (Mari)
Platser kvar

Onsdag 21 juni

11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
17:00
45 min
TABATA (Patrik)
Platser kvar
18:00
60 min
EMOM (Patrik)
Platser kvar Mer info
Ett rent styrkepass med skivstång och vikt som du anpassar efter dina behov för att utvecklas på dina egna villor. Jämna veckor =överkropp, udda veckor=ben och rumpa.
20:00
60 min

Torsdag 22 juni

11:00
45 min
Yoga Core (Mari)
Platser kvar
18:30
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
19:30
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



Fredag 23 juni

09:30
60 min

Söndag 25 juni

16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Måndag 26 juni

11:30
45 min
Lunch-tabata
Platser kvar
17:30
45 min
Tuffare mag-pass ute i buren.
18:30
45 min
Dagens W.O.D
Platser kvar Mer info
Kom ordentligt uppvärmd!!!
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 27 juni

18:00
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
18:30
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:30
60 min
Yin Yoga (Mari)
Platser kvar

Onsdag 28 juni

06:00
60 min
Prestationsfri löpning i grupp, du väljer distans – löper i grupp eller eget tempo
11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
17:00
45 min
TABATA (Patrik)
Platser kvar
17:00
60 min
18:00
60 min
EMOM (Patrik)
Platser kvar Mer info
Ett rent styrkepass med skivstång och vikt som du anpassar efter dina behov för att utvecklas på dina egna villor. Jämna veckor =överkropp, udda veckor=ben och rumpa.

Torsdag 29 juni

11:00
45 min
Yoga Core (Mari)
Platser kvar
18:30
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
19:30
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!

Fredag 30 juni

09:30
60 min

Söndag 2 juli

16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Torsdag 6 juli

16:00
60 min
Lic. Personlig Tränare, Lic Tränings Instruktör, Under och Efter Graviditets Tränare, Lic. Obstacle Training Instructor.

Torsdag 17 augusti

16:00
60 min
Lic. Personlig Tränare, Lic Tränings Instruktör, Under och Efter Graviditets Tränare, Lic. Obstacle Training Instructor.

Gruppträning & PT

Gruppträning vid Raw Motion Knivsta

Telefon 0702182384
Webbsida
E-post
Öppettider Måndag - Fredag 0500-2300

Lördag 0700-2100

Söndag 0700-2200
Adress
Hyvelgatan 38A
741 71 Knivsta
Alsike/Knivsta