Vad vill du boka?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Söndag 24 juni

16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Måndag 25 juni

17:15
45 min
TABATA (Emma)
Platser kvar Mer info
Intensivt PLYO-pass i buren.
19:15
60 min
Kampsport (Ziad)
Platser kvar Mer info
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.
19:30
60 min
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 26 juni

17:30
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
18:15
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.

Onsdag 27 juni

18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
19:30
60 min
Oscar leder passet ojämna veckor och Axel kör jämna veckor.
Bokning krävs alltid.
Passet är utlagt på 60min men behöver inte alltid hålla på i en timme, det varierar.

Torsdag 28 juni

17:15
45 min
WOD-1 (Emma)
Få platser kvar Mer info
Work Out of the Day
VIKTIGT ATT BOKA! Passet är uppbyggt på antalet bokade.
Alltid olika upplägg och varianter på dessa pass.
Men över lag ett högintentsivt pass där vi arbetar både med hög puls och styrka samtidigt. Hela kroppen och även funktionellt.
Alla kan vara med, vi anpassar efter egen förmåga hela tiden i allt vi gör.
Målet med dessa pass är att bli så trött som möjligt, inte att orka det.
17:30
60 min
40min step up intensive + 20min core.
PASSET KÖRS I NYA SALEN.

Fredag 29 juni

12:00
45 min
Lunch Cirkel (Emma)
Platser kvar
17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lördag 30 juni

09:30
45 min
Cirkelpass ute i buren med Alex, passet kan variera men i helhet ett cirkelpass med både styrka och intervallträning. Halva passet innehåller Core i DOJON

Söndag 1 juli

16:00
60 min
Core-Spin (Kicki)
Platser kvar

Gruppträning & PT

Gruppträning vid Raw Motion Knivsta

Telefon 0733931800
Webbsida
E-post
Öppettider Måndag - Fredag 0500-2300

Lördag 0700-2100

Söndag 0700-2200
Adress
Hyvelgatan 38A
741 71 Knivsta
Alsike/Knivsta