Vad vill du boka?





TRÄNING FÖR ALLA!

I morgon

06:00
30 min
17:50
30 min
Ett Tabata pass med kroppen som enda vikt.
18:30
60 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
18:30
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
19:30
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



Fredag 31 mars

09:00
60 min
Personlig träning
10:00
60 min
Personlig träning
11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
15:00
60 min
Personlig träning
16:45
45 min
Är du ny på spinning så kom och testa en enklare intervallklass eller distansklass. Passar även den erfarne spinnaren.
17:00
60 min

Lördag 1 april

09:00
45 min
Härlig lördagfylld med förväntan, klassen baseras på både distans och intervaller. Alla kan vara med och köra!
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.
10:45
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.

Söndag 2 april

09:00
75 min
Yin yoga övegår till flödesyoga med styrka, balans, och dynamisk rörlighet i fokus. Avslutas med avslappning. Inga förkunskaper krävs.
16:00
60 min
Styrkecirkel 30 min med fokus på mjölksyra och teknik, därefter 30min spinning med mkt intervaller och hög puls.

Måndag 3 april

06:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
11:00
60 min
Träning för mammor/pappor med Coach P.
17:30
30 min
TABATA (Patrik)
Platser kvar
18:00
60 min
Boxpass (Patrik)
Platser kvar Mer info
Boxinspirerat träningspass med Patrik
19:30
60 min
Dojo Abonnerad
Få platser kvar
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 4 april

På klassen arbetar vi med intervaller utifrån tid, mycket effektiv för din kondition och styrka.
11:30
45 min
Lunch Core
Platser kvar
18:00
60 min
Muskelpass med Hanna
Platser kvar
19:15
75 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.
20:30
60 min
Dojo Abonnerad
Få platser kvar

Onsdag 5 april

06:15
45 min
En tuff klass som höjer din puls och släpper loss dina endorfiner. Härligt!
09:00
60 min
Personlig träning
11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
17:00
60 min
EMOM (Patrik)
Platser kvar Mer info
Ett rent styrkepass med skivstång och vikt som du anpassar efter dina behov för att utvecklas på dina egna villor. Jämna veckor =överkropp, udda veckor=ben och rumpa.
18:00
60 min
EMOM (Patrik)
Platser kvar Mer info
Ett rent styrkepass med skivstång och vikt som du anpassar efter dina behov för att utvecklas på dina egna villor. Jämna veckor =överkropp, udda veckor=ben och rumpa.
18:00
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.
19:15
60 min

Torsdag 6 april

15:00
60 min
Personlig träning
16:30
30 min
Är du ny på spinning så kom och testa en enklare intervallklass eller distansklass. Passar även den erfarne spinnaren.
17:50
30 min
Ett Tabata pass med kroppen som enda vikt.
18:30
60 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
18:30
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!
19:30
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
20:15
60 min

Vill du utmana din styrka och puls till max är detta passet för dig. I detta pass fokuserar vi på att göra dig så stark och uthållig som möjligt.

Med hjälp av tunga basövningar varvat med pulshöjande övningar vill vi hjälpa dig att hitta din kropps verkliga styrka och uthållighet.



Fredag 7 april

11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
16:45
45 min
Är du ny på spinning så kom och testa en enklare intervallklass eller distansklass. Passar även den erfarne spinnaren.
17:00
60 min

Lördag 8 april

09:00
45 min
Härlig lördagfylld med förväntan, klassen baseras på både distans och intervaller. Alla kan vara med och köra!
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Söndag 9 april

09:00
60 min
Styrkecirkel 30 min med fokus på mjölksyra och teknik, därefter 30min spinning med mkt intervaller och hög puls.
09:00
75 min
Yin yoga övegår till flödesyoga med styrka, balans, och dynamisk rörlighet i fokus. Avslutas med avslappning. Inga förkunskaper krävs.

Måndag 10 april

06:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
11:00
60 min
Träning för mammor/pappor med Coach P.
17:45
45 min
Styrka med fokus på att få kontakt med rumpan.
18:00
60 min
Hinderbaneträning
18:30
30 min
Ett Tabata pass med kroppen som enda vikt.
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 11 april

På klassen arbetar vi med intervaller utifrån tid, mycket effektiv för din kondition och styrka.
11:30
45 min
Lunch Core
Platser kvar
18:00
60 min
Step i nya salen.
19:05
30 min
Konditionsfokuserat pass med stepbrädor som redskap
19:15
60 min
Yin Yoga (Mari)
Platser kvar
19:30
45 min
High five intervall. Instruktören tar dig igenom sköna intervall med skarpa toppar i pulsen, high five för din kondition!

Onsdag 12 april

11:30
45 min
Lunch WOD
Platser kvar Mer info
2 sammansatta pass/program som är 12min var. Passen har fokus på både styrka och uthållighet. Du ser till själv att vara uppvärmd i hela kroppen när passet börjar. Detta pass är det inge obokad "drop in" som gäller! här krävs det att du är bokad för att få vara med då sammansättningen bygger på hur många som kommer.
17:00
60 min
Hinderbaneträning
18:00
60 min
EMOM (Patrik)
Platser kvar Mer info
Ett rent styrkepass med skivstång och vikt som du anpassar efter dina behov för att utvecklas på dina egna villor. Jämna veckor =överkropp, udda veckor=ben och rumpa.
19:15
60 min
Yogan för tjejer från tonåren till vuxen kvinna. Yogan är lugn, återhämtande men samtidigt dynamisk och stark. Landa i dig själv en stund på mattan. Passar alla nivåer, inga förkunskaper från tidigare behövs. Inte inte vighet heller så klart.
19:15
60 min
19:30
60 min
Cirkel-liknande pass i buren där vi jobbar en övning i ex antal sekunder och sen förflyttar oss till nästa.

Torsdag 13 april

06:00
45 min
En tuff klass som höjer din puls och släpper loss dina endorfiner. Härligt!
Vi börjar med styrka, fokus på teknik och överkropp/core för att sen köra intervall-spin.
18:00
45 min
Härlig lördagfylld med förväntan, klassen baseras på både distans och intervaller. Alla kan vara med och köra!
18:30
60 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
19:30
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.

Fredag 14 april

09:30
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.
12:00
60 min

Lördag 15 april

Rolig cirkelträning träning tillsammans med ditt barn jämsides.
Boka endast dig själv.
10:00
60 min

Söndag 16 april

16:00
30 min
SPIN-TABATA (Emma)
Platser kvar

Måndag 17 april

Ett Soma Move pass för föräldrar och barn. Vi testar på olika Soma Move rörelser och anpassar efter var och ens förmåga. Puls och trötta muskler utlovas! Ett-två barn på en förälder (från ca 5 år och uppåt). Obs! Boka endast föräldern.
10:00
60 min
30 min spinning + 15 min core + 15 min avslappning

Tisdag 18 april

På klassen arbetar vi med intervaller utifrån tid, mycket effektiv för din kondition och styrka.
06:00
45 min
Vi arbetar med distans i tid, arbetspulsen får ligga på en jämn nivå en längre tid. En skön klass i lugnt tempo, men ansträngande såklart.

Torsdag 20 april

06:00
45 min
En tuff klass som höjer din puls och släpper loss dina endorfiner. Härligt!

Lördag 22 april

Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.
10:00
45 min
Härlig lördagfylld med förväntan, klassen baseras på både distans och intervaller. Alla kan vara med och köra!
10:45
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.

Söndag 23 april

09:00
60 min
Styrkecirkel 30 min med fokus på mjölksyra och teknik, därefter 30min spinning med mkt intervaller och hög puls.

Fredag 12 maj

17:15
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.

Torsdag 18 maj

15:00
60 min
Personlig träning

Gruppträning & PT

Gruppträning vid Raw Motion Knivsta

Telefon 0702182384
Webbsida
E-post
Öppettider Måndag - Fredag 0500-2300

Lördag 0700-2100

Söndag 0700-2200
Adress
Hyvelgatan 38A
741 71 Knivsta
Alsike/Knivsta