Vad vill du boka?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Idag

18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
18:45
60 min
Kombinerat pass med step up och styrka. Passet körs i nya salen
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.

I morgon

06:15
45 min
Morgonpass i buren. Passet kan variera i upplägg.
17:30
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
19:00
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
19:30
60 min
Oscar leder passet ojämna veckor och Axel kör jämna veckor.
Bokning krävs alltid.
Passet är utlagt på 60min men behöver inte alltid hålla på i en timme, det varierar.
19:45
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
20:15
60 min
Kampsport (Ziad)
Platser kvar Mer info
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

Torsdag 18 oktober

12:00
45 min
Lunchpass (Emma)
Platser kvar Mer info
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17:30
40 min
Ett högintensivt Spinningpass uppbyggt på tabata-intervaller.
18:20
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
18:20
40 min
Core (Anna)
Platser kvar Mer info
40 minuters core träning
19:00
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Fredag 19 oktober

06:15
45 min
12:00
45 min
Lunchpass (Emma)
Platser kvar Mer info
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lördag 20 oktober

09:00
45 min
WOD/TABATA (Alex)
Platser kvar
09:45
30 min
Core (Alex)
Platser kvar

Söndag 21 oktober

10:00
45 min
Rörlighetspass
16:00
60 min
Spin-core (Linda.)
Platser kvar

Måndag 22 oktober

06:15
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
12:00
45 min
Lunchpass (Emma)
Platser kvar Mer info
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17:15
45 min
Intensivt PLYO-pass i buren.
18:30
60 min
Grupppass med Johan Bergqvist, även känd från Biggest Loser.
Ett cirkelpass i Dojon.
19:30
60 min
Spinning med enkla övningar men tuff nivå om så önskas. Alexander försöker hjälpa dig att varje vecka pressa dig till en ny nivå.

Tisdag 23 oktober

18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
18:45
60 min
Kombinerat pass med step up och styrka. Passet körs i nya salen
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.

Onsdag 24 oktober

06:15
45 min
Morgonpass i buren. Passet kan variera i upplägg.
17:30
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
19:00
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
19:30
60 min
Oscar leder passet ojämna veckor och Axel kör jämna veckor.
Bokning krävs alltid.
Passet är utlagt på 60min men behöver inte alltid hålla på i en timme, det varierar.
19:45
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.
20:15
60 min
Kampsport (Ziad)
Platser kvar Mer info
Fokus på grundtekniker och fysträning av varierande slag.
Instruktören tar dig igenom ett intressant roligt och lärorikt kampsport pass.
Redskap: Handskar och mitsar.
Åldersgräns 17år
PASSET KÖRS I DOJON.

Torsdag 25 oktober

12:00
45 min
Lunchpass (Emma)
Platser kvar Mer info
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17:30
40 min
Ett högintensivt Spinningpass uppbyggt på tabata-intervaller.
18:20
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
18:20
40 min
Core (Anna)
Platser kvar Mer info
40 minuters core träning
19:00
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Fredag 26 oktober

06:15
45 min
12:00
45 min
Lunchpass (Emma)
Platser kvar Mer info
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lördag 27 oktober

09:00
45 min
WOD/TABATA (Alex)
Platser kvar
09:45
30 min
Core (Alex)
Platser kvar

Söndag 28 oktober

10:00
45 min
Rörlighetspass
16:00
60 min
Spin-core (Linda.)
Platser kvar