Vad vill du boka?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

I morgon

09:30
45 min
Cirkelpass ute i buren med Alex, passet kan variera men i helhet ett cirkelpass med både styrka och intervallträning. Halva passet innehåller Core i DOJON

Måndag 23 juli

12:00
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.
19:00
60 min
Spin-core (Linda.)
Platser kvar

Tisdag 24 juli

12:00
45 min
LunchWoD (Oscar)
Platser kvar Mer info
Högintensiva varierande pass i buren.
17:00
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
19:00
60 min
Tidsintervall-baserat cirkelpass med olika stationer.

Onsdag 25 juli

09:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
19:00
60 min
Oscar leder passet ojämna veckor och Axel kör jämna veckor.
Bokning krävs alltid.
Passet är utlagt på 60min men behöver inte alltid hålla på i en timme, det varierar.

Torsdag 26 juli

12:00
45 min
LunchWoD (Oscar)
Platser kvar Mer info
Högintensiva varierande pass i buren.
18:00
60 min
Rörlighet och core i DOJON

Fredag 27 juli

12:00
45 min
Lunch Cirkel
Platser kvar

Lördag 28 juli

09:30
45 min
Cirkelpass ute i buren med Alex, passet kan variera men i helhet ett cirkelpass med både styrka och intervallträning. Halva passet innehåller Core i DOJON

Söndag 29 juli

16:00
60 min
40min step up intensive + 20min core.
PASSET KÖRS I NYA SALEN.

Måndag 30 juli

17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.
19:00
60 min
Spin-core (Linda.)
Platser kvar

Tisdag 31 juli

12:00
45 min
LunchWoD (Oscar)
Platser kvar Mer info
Högintensiva varierande pass i buren.
18:30
60 min
Tidsintervall-baserat cirkelpass med olika stationer.

Onsdag 1 augusti

18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp

Torsdag 2 augusti

12:00
45 min
LunchWoD (Oscar)
Platser kvar Mer info
Högintensiva varierande pass i buren.
17:20
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
18:00
60 min
Rörlighet och core i DOJON

Fredag 3 augusti

12:00
45 min
Lunch Cirkel
Platser kvar

Lördag 4 augusti

09:30
45 min
Cirkelpass ute i buren med Alex, passet kan variera men i helhet ett cirkelpass med både styrka och intervallträning. Halva passet innehåller Core i DOJON