Vad vill du boka?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Idag

17:30
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.
19:00
60 min
Spin-core (Linda.)
Platser kvar

I morgon

12:00
45 min
Lunch Cirkel
Platser kvar
17:30
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON

Onsdag 18 juli

18:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp
19:00
60 min
Oscar leder passet ojämna veckor och Axel kör jämna veckor.
Bokning krävs alltid.
Passet är utlagt på 60min men behöver inte alltid hålla på i en timme, det varierar.

Torsdag 19 juli

12:00
45 min
LunchWoD (Oscar)
Platser kvar Mer info
Högintensiva varierande pass i buren.
17:15
45 min
WOD-1 (Emma)
Platser kvar Mer info
Work Out of the Day
VIKTIGT ATT BOKA! Passet är uppbyggt på antalet bokade.
Alltid olika upplägg och varianter på dessa pass.
Men över lag ett högintentsivt pass där vi arbetar både med hög puls och styrka samtidigt. Hela kroppen och även funktionellt.
Alla kan vara med, vi anpassar efter egen förmåga hela tiden i allt vi gör.
Målet med dessa pass är att bli så trött som möjligt, inte att orka det.
18:00
60 min
Rörlighet och core i DOJON

Fredag 20 juli

12:00
45 min
WOD-1 (Emma)
Få platser kvar Mer info
Work Out of the Day
VIKTIGT ATT BOKA! Passet är uppbyggt på antalet bokade.
Alltid olika upplägg och varianter på dessa pass.
Men över lag ett högintentsivt pass där vi arbetar både med hög puls och styrka samtidigt. Hela kroppen och även funktionellt.
Alla kan vara med, vi anpassar efter egen förmåga hela tiden i allt vi gör.
Målet med dessa pass är att bli så trött som möjligt, inte att orka det.

Lördag 21 juli

09:30
45 min
Cirkelpass ute i buren med Alex, passet kan variera men i helhet ett cirkelpass med både styrka och intervallträning. Halva passet innehåller Core i DOJON