Vad vill du boka?


TRÄNING FÖR ALLA

För bokning av PT: http://rawpt.bokadirekt.se



OBS! 14-årsgräns på all gruppträning.

Idag

17:30
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON
19:00
45 min
Ett härligt fyspass där du verkligen får sätta kroppen i rörelse. Passet utmanar din styrka, kondition, rörlighet och balans och vi använder endast den egna kroppen som redskap. Rörelserna presenteras med olika alternativ och kan anpassas från nybörjare till mer avancerad. Passet ger en härlig känsla i kroppen!
PASSET KÖRS I DOJON.
19:45
30 min
Soma Mind 30 min fokuserar på rörlighet och återhämtning. Skapar balans till träningen. Stretchövningar, ibland lite meditativa inslag, mindfulness och vila. Lika skönt för kroppen som för huvudet.

I morgon

18:20
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
19:00
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Fredag 21 december

12:00
45 min
Lunchpass (Emma)
Platser kvar Mer info
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lördag 22 december

09:00
45 min
WOD/TABATA (Alex)
Platser kvar
10:00
30 min
Core (Alex)
Platser kvar

Söndag 23 december

15:00
70 min
Kombinerat pass med både tabata och soma move

Måndag 24 december

09:00
60 min

Tisdag 25 december

11:00
60 min
Styrka (Hanna)
Platser kvar

Onsdag 26 december

12:00
45 min
WOD (Ronnie)
Platser kvar
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.

Torsdag 27 december

16:00
60 min
18:20
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
19:00
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Fredag 28 december

17:00
45 min
Intervallpass som bygger på tabata.
Ett tabata block består av 8 intervaller, 20sek 100% och 10sek vila.
Ett tabata block tar 4 minuter och kör blandade övningar.
PASSET KÖRS I DOJON.

Lördag 29 december

09:00
45 min
WOD/TABATA (Alex)
Platser kvar
10:00
30 min
Core (Alex)
Platser kvar

Söndag 30 december

09:00
45 min
Spinning (Carro)
Platser kvar

Måndag 31 december

10:00
60 min
EMOM (Ronnie)
Platser kvar Mer info
Emom bygger på att du under en minuts tid kör exempelvis 12 repetitioner och ser till att få vila under dessa 60sek. För när minuten passerat går nästa set igång direkt.
Blandad styrketräning och kondition som utmanar dig och din träning till nästa nivå.

Detta pass körs i DOJON
Varannan vecka ben och varannan vecka överkropp, så man har möjlighet att köra både detta pass och butt&legs/arms&abs varje vecka då de går omlott.
Jämna veckor: Ben
Ojämna veckor: Överkropp

Tisdag 1 januari

18:00
60 min
Styrka (Hanna)
Platser kvar

Onsdag 2 januari

10:00
60 min
Tidsintervall-baserat cirkelpass med olika stationer.
High intensive intervall. En klass där glädje, hög intensitet och kondition sätts I fokus. Kör efter egen förmåga.

Torsdag 3 januari

17:45
60 min
YIN = Lugn, meditativ yoga där sittande och liggande positioner hålls i en längre tid. Aktiverar bindväven och ökar rörligheten. Inga förkunskaper krävs.
19:00
60 min
Träningspass med 30min intervallträning samt 30min mage.

Fredag 4 januari

12:00
45 min
Lunchpass (Emma)
Platser kvar Mer info
Tabata eller WOD i buren eller dojon.
17:00
45 min
Tabata (Anna)
Platser kvar

Lördag 5 januari

09:00
45 min
WOD/TABATA (Alex)
Platser kvar
10:00
30 min
Core (Alex)
Platser kvar

Söndag 6 januari

10:00
40 min
Ett intesivt kort muskelpass.
KÖRS INNE I DOJON

Gruppträning & PT

Gruppträning vid Raw Motion Knivsta

Visa kontaktinformation
Öppettider Måndag - Fredag 0500-2300

Lördag 0700-2100

Söndag 0700-2200
Adress
Hyvelgatan 38A
741 71 Knivsta
Alsike/Knivsta
Öppna i Google Maps 🗗