HeLi Sporthälsa Yogastudio

YinYoga, en avkopplande och lugn yogaform där vi håller yogapositionerna längre tid och även lär oss om kinesisk medicin och filosofi. Syftet är att främja djup avslappning och minska stress. Yogaformen kan skapa förlängning i fascian och kan främja lugn sömn. Medtag egen matta, bolster och filt. Bra med varma kläder. Yogapasset ingår i terminskortet.

I en Mysoreklass följer du Ashtangayogaserien i ditt eget tempo efter ditt eget andetag. Läraren finns där som stöd både för att komma ihåg positionerna men också för assistering i yogan. Det är ett perfekt pass för dig som vill använda yogan som ett sätt att läka eller stärka kroppen eftersom du kan anpassa helt efter dina behov. Du väljer själv när du kommer till passet men du ska vara klar inklusive vila till 10.00.

Gravidyoga är mjuk, trygg och anpassad för dig som väntar barn. Genom sköna rörelser, andning och avslappning får du lindring från spänningar, ökad styrka och ett inre lugn inför förlossningen. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs – bara en vilja att ge dig själv en stunds ro och närvaro. Du kan delta från graviditetsvecka 13 och godkänt av barnmorska/läkare.

En klass för dig som är nybörjare. En perfekt introduktion till yogans värld! Tempot är lugnare och vi går igenom rörelserna noggrant. Vi kan ha olika teman där vi fokuserar på t ex andning och det finns utrymme för frågor. Vi utgår från Ashtangayogaseriens stående och avslutande positioner.

MediYoga: 
I MediYogan gör vi mjuka rörelseövningar i takt med vårat andetag. Stärker kroppen genom ökad rörlighet och funktion. Vi tränar på att öka vår medvetenhet, observerar hur dom olika övningarna känns i kroppen, hur andetaget påverkas genom olika övningar. Vi ger oss utrymme till att känna på det som är. MediYoga som metod syftar till ökad livskvalitet och kan användas för att b.la hantera stress, oro, ångest smärta och sömnproblematik. Medveten Närvaro (Mindfulness):
Vi lär oss tekniker för att vara mer närvarande i vardagen, vilket kan minska stress och öka vårt inre lugn. Kursen bygger på Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR), ett forskningsbaserat program som hjälper oss att möta utmaningar med acceptans och nyfikenhet. Kursens upplägg: Kursen består av 8 tisdagskvällar där vi kombinerar MediYoga och Medveten Närvaro. Vi börjar varje kväll med ett skönt MediYoga-pass och följer sedan upp med dagens tema inom medveten närvaro. Pris:
 1695 kr för hela kursen (8 tillfällen)
 För dig med terminskort på Heli Sporthälsa erbjuder vi kursen till halva priset!
Det finns olika betalningsalternativ, fråga oss. Sista anmälan:
16 September 2025 – Ej drop-in! Vi har valt att hålla gruppen till en sluten gemenskap. Detta för att våra deltagare på ett tryggt och givande sätt ska få utrymme att praktisera, lära och dela med sig av sina upplevelser under tysthetslöfte.
Vem leder kursen?
Kursen hålls av oss, Carina Forneman (Mindfulnessinstruktör) och Anna Fjällborg (MediYoga-instruktör), som båda är terapeuter på Heli Sporthälsa. Vi ser fram emot att få dela denna resa med dig, där vi tillsammans hittar mer lugn, närvaro och välmående!
 Boka din plats eller hör av dig för frågor: Carina: 073-029 30 79, Anna: 070-322 73 77 Varmt välkommen!

MediYoga: 
I MediYogan gör vi mjuka rörelseövningar i takt med vårat andetag. Stärker kroppen genom ökad rörlighet och funktion. Vi tränar på att öka vår medvetenhet, observerar hur dom olika övningarna känns i kroppen, hur andetaget påverkas genom olika övningar. Vi ger oss utrymme till att känna på det som är. MediYoga som metod syftar till ökad livskvalitet och kan användas för att b.la hantera stress, oro, ångest smärta och sömnproblematik. Medveten Närvaro (Mindfulness):
Vi lär oss tekniker för att vara mer närvarande i vardagen, vilket kan minska stress och öka vårt inre lugn. Kursen bygger på Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR), ett forskningsbaserat program som hjälper oss att möta utmaningar med acceptans och nyfikenhet. Kursens upplägg: Kursen består av 8 tisdagskvällar där vi kombinerar MediYoga och Medveten Närvaro. Vi börjar varje kväll med ett skönt MediYoga-pass och följer sedan upp med dagens tema inom medveten närvaro. Pris:
 1695 kr för hela kursen (8 tillfällen)
 För dig med terminskort på Heli Sporthälsa erbjuder vi kursen till halva priset!
Det finns olika betalningsalternativ, fråga oss. Sista anmälan:
16 September 2025 – Ej drop-in! Vi har valt att hålla gruppen till en sluten gemenskap. Detta för att våra deltagare på ett tryggt och givande sätt ska få utrymme att praktisera, lära och dela med sig av sina upplevelser under tysthetslöfte.
Vem leder kursen?
Kursen hålls av oss, Carina Forneman (Mindfulnessinstruktör) och Anna Fjällborg (MediYoga-instruktör), som båda är terapeuter på Heli Sporthälsa. Vi ser fram emot att få dela denna resa med dig, där vi tillsammans hittar mer lugn, närvaro och välmående!
 Boka din plats eller hör av dig för frågor: Carina: 073-029 30 79, Anna: 070-322 73 77 Varmt välkommen!

Lymfyoga en mjuk yogaform där vi varvar yogapositioner med egenvårdprogrammet för lymfflödet. Syftet är att ge lymfsystemet extra omsorg i sitt arbete att hjälpa kroppen att reglera vätskebalansen och försvara sig mot infektioner. Medtag egen yoga matta, filt och ev kudde. Yogapasset ingår i Terminskortet.

Poweryoga En uppväckande och dynamisk yogaform som bygger djup fysisk styrka och mental balans. Du möter dig själv där du är, utan krav på prestation. Klassen ger utrymme att utmana dig fysiskt – ordentligt, om du vill – men också att stanna i det bekväma när det är det du behöver. Stabilitet och styrka kombineras med mjukhet, stillhet – och ofta ett filosofiskt tema. Klassen passar både dig som är ny yogi och dig som har yogat länge.

Klassen passar dig som yogat förut och känner till till exempel solhälsningarna. I en ledd klass får du instruktioner av läraren så att du vet vilken position i Ashtangayogaserien som du ska göra och tips och assistering om du vill i själva positionen. Positionerna binds ihop i ett vinyasaflöde. Vi gör de stående, sittande fram till Navasana och avslutande positionerna.

En blandning av Yoga, Tai chi och Pilates med olika redskap så som pilatesboll mm. Yoga för dig som vill öka mobilitet, smidighet och styrka i kroppen. Passar både dig som känner att det börjar göra ont i kroppen av t ex stillasittande jobb eller dig som tränar mycket och som vill få in mer uthållighet och mjukhet i kroppen. Musik och rörelse i skön harmoni.

YinYoga, en avkopplande och lugn yogaform där vi håller yogapositionerna längre tid och även lär oss om kinesisk medicin och filosofi. Syftet är att främja djup avslappning och minska stress. Yogaformen kan skapa förlängning i fascian och kan främja lugn sömn. Medtag egen matta, bolster och filt. Bra med varma kläder. Yogapasset ingår i terminskortet.

I en Mysoreklass följer du Ashtangayogaserien i ditt eget tempo efter ditt eget andetag. Läraren finns där som stöd både för att komma ihåg positionerna men också för assistering i yogan. Det är ett perfekt pass för dig som vill använda yogan som ett sätt att läka eller stärka kroppen eftersom du kan anpassa helt efter dina behov. Du väljer själv när du kommer till passet men du ska vara klar inklusive vila till 10.00.

Gravidyoga är mjuk, trygg och anpassad för dig som väntar barn. Genom sköna rörelser, andning och avslappning får du lindring från spänningar, ökad styrka och ett inre lugn inför förlossningen. Ingen tidigare erfarenhet av yoga behövs – bara en vilja att ge dig själv en stunds ro och närvaro. Du kan delta från graviditetsvecka 13 och godkänt av barnmorska/läkare.

En klass för dig som är nybörjare. En perfekt introduktion till yogans värld! Tempot är lugnare och vi går igenom rörelserna noggrant. Vi kan ha olika teman där vi fokuserar på t ex andning och det finns utrymme för frågor. Vi utgår från Ashtangayogaseriens stående och avslutande positioner.

MediYoga: 
I MediYogan gör vi mjuka rörelseövningar i takt med vårat andetag. Stärker kroppen genom ökad rörlighet och funktion. Vi tränar på att öka vår medvetenhet, observerar hur dom olika övningarna känns i kroppen, hur andetaget påverkas genom olika övningar. Vi ger oss utrymme till att känna på det som är. MediYoga som metod syftar till ökad livskvalitet och kan användas för att b.la hantera stress, oro, ångest smärta och sömnproblematik. Medveten Närvaro (Mindfulness):
Vi lär oss tekniker för att vara mer närvarande i vardagen, vilket kan minska stress och öka vårt inre lugn. Kursen bygger på Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR), ett forskningsbaserat program som hjälper oss att möta utmaningar med acceptans och nyfikenhet. Kursens upplägg: Kursen består av 8 tisdagskvällar där vi kombinerar MediYoga och Medveten Närvaro. Vi börjar varje kväll med ett skönt MediYoga-pass och följer sedan upp med dagens tema inom medveten närvaro. Pris:
 1695 kr för hela kursen (8 tillfällen)
 För dig med terminskort på Heli Sporthälsa erbjuder vi kursen till halva priset!
Det finns olika betalningsalternativ, fråga oss. Sista anmälan:
16 September 2025 – Ej drop-in! Vi har valt att hålla gruppen till en sluten gemenskap. Detta för att våra deltagare på ett tryggt och givande sätt ska få utrymme att praktisera, lära och dela med sig av sina upplevelser under tysthetslöfte.
Vem leder kursen?
Kursen hålls av oss, Carina Forneman (Mindfulnessinstruktör) och Anna Fjällborg (MediYoga-instruktör), som båda är terapeuter på Heli Sporthälsa. Vi ser fram emot att få dela denna resa med dig, där vi tillsammans hittar mer lugn, närvaro och välmående!
 Boka din plats eller hör av dig för frågor: Carina: 073-029 30 79, Anna: 070-322 73 77 Varmt välkommen!

MediYoga: 
I MediYogan gör vi mjuka rörelseövningar i takt med vårat andetag. Stärker kroppen genom ökad rörlighet och funktion. Vi tränar på att öka vår medvetenhet, observerar hur dom olika övningarna känns i kroppen, hur andetaget påverkas genom olika övningar. Vi ger oss utrymme till att känna på det som är. MediYoga som metod syftar till ökad livskvalitet och kan användas för att b.la hantera stress, oro, ångest smärta och sömnproblematik. Medveten Närvaro (Mindfulness):
Vi lär oss tekniker för att vara mer närvarande i vardagen, vilket kan minska stress och öka vårt inre lugn. Kursen bygger på Mindfulnessbaserad Stressreduktion (MBSR), ett forskningsbaserat program som hjälper oss att möta utmaningar med acceptans och nyfikenhet. Kursens upplägg: Kursen består av 8 tisdagskvällar där vi kombinerar MediYoga och Medveten Närvaro. Vi börjar varje kväll med ett skönt MediYoga-pass och följer sedan upp med dagens tema inom medveten närvaro. Pris:
 1695 kr för hela kursen (8 tillfällen)
 För dig med terminskort på Heli Sporthälsa erbjuder vi kursen till halva priset!
Det finns olika betalningsalternativ, fråga oss. Sista anmälan:
16 September 2025 – Ej drop-in! Vi har valt att hålla gruppen till en sluten gemenskap. Detta för att våra deltagare på ett tryggt och givande sätt ska få utrymme att praktisera, lära och dela med sig av sina upplevelser under tysthetslöfte.
Vem leder kursen?
Kursen hålls av oss, Carina Forneman (Mindfulnessinstruktör) och Anna Fjällborg (MediYoga-instruktör), som båda är terapeuter på Heli Sporthälsa. Vi ser fram emot att få dela denna resa med dig, där vi tillsammans hittar mer lugn, närvaro och välmående!
 Boka din plats eller hör av dig för frågor: Carina: 073-029 30 79, Anna: 070-322 73 77 Varmt välkommen!

Lymfyoga en mjuk yogaform där vi varvar yogapositioner med egenvårdprogrammet för lymfflödet. Syftet är att ge lymfsystemet extra omsorg i sitt arbete att hjälpa kroppen att reglera vätskebalansen och försvara sig mot infektioner. Medtag egen yoga matta, filt och ev kudde. Yogapasset ingår i Terminskortet.

Poweryoga En uppväckande och dynamisk yogaform som bygger djup fysisk styrka och mental balans. Du möter dig själv där du är, utan krav på prestation. Klassen ger utrymme att utmana dig fysiskt – ordentligt, om du vill – men också att stanna i det bekväma när det är det du behöver. Stabilitet och styrka kombineras med mjukhet, stillhet – och ofta ett filosofiskt tema. Klassen passar både dig som är ny yogi och dig som har yogat länge.

Klassen passar dig som yogat förut och känner till till exempel solhälsningarna. I en ledd klass får du instruktioner av läraren så att du vet vilken position i Ashtangayogaserien som du ska göra och tips och assistering om du vill i själva positionen. Positionerna binds ihop i ett vinyasaflöde. Vi gör de stående, sittande fram till Navasana och avslutande positionerna.

En blandning av Yoga, Tai chi och Pilates med olika redskap så som pilatesboll mm. Yoga för dig som vill öka mobilitet, smidighet och styrka i kroppen. Passar både dig som känner att det börjar göra ont i kroppen av t ex stillasittande jobb eller dig som tränar mycket och som vill få in mer uthållighet och mjukhet i kroppen. Musik och rörelse i skön harmoni.

YinYoga, en avkopplande och lugn yogaform där vi håller yogapositionerna längre tid och även lär oss om kinesisk medicin och filosofi. Syftet är att främja djup avslappning och minska stress. Yogaformen kan skapa förlängning i fascian och kan främja lugn sömn. Medtag egen matta, bolster och filt. Bra med varma kläder. Yogapasset ingår i terminskortet.