Vad vill du boka?

FREDAG 3 april
kl 17.00-18.00 
KUL TRÄNING UTOMHUS - KOM till Fjällboängar, Utby, Göteborg 

MÅNDAG 6 april
kl 18.00-19.00 
DIGITAL YinYoga - BOKA och få videolänk

kl 19.30-20.30 
DIGITAL ÅterhämtningsYoga - BOKA och få videolänk

TISDAG 7 april
kl 11.30-12.00 
DIGITAL LUNCH-YOGA - BOKA och få videolänk

kl 18.00-19.00 
KUL TRÄNING UTOMHUS - KOM till Fjällboängar, Utby, Göteborg 

TORSDAG 9 april
kl 11.30-12.00 
DIGITAL LUNCH-YOGA - BOKA och få videolänk
Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Presentkort

FRISKVÅRDSSAMTAL

Jag erbjuder dig här en möjlighet att stanna upp och se över ditt mående ur ett helhetsperspektiv: kropp, själ och sinnen hör ihop och bör behandlas som en helhet.

- Vad behöver du för att må bra eller bättre?

Jag lyssnar, ställer frågor när jag behöver och hjälper dig att strukturera dina funderingar.

MÅLET med samtalet är att skapa medvetenhet och förståelse för den rådande situationen, så att du kan göra val som leder till förbättrad hälsa och ökat välmående på kortare och längre sikt.
Jag erbjuder dig här en möjlighet att stanna upp och se över ditt mående ur ett helhetsperspektiv: kropp, själ och sinnen hör ihop och bör behandlas som en helhet.

- Vad behöver du för att må bra eller bättre?

Jag lyssnar, ställer frågor när jag behöver och hjälper dig att strukturera dina funderingar.

MÅLET med samtalet är att skapa medvetenhet och förståelse för den rådande situationen, så att du kan göra val som leder till förbättrad hälsa och ökat välmående på kortare och längre sikt.
Jag erbjuder dig här en möjlighet att stanna upp och se över ditt mående ur ett helhetsperspektiv: kropp, själ och sinnen hör ihop och bör behandlas som en helhet.

- Vad behöver du för att må bra eller bättre?

Jag lyssnar, ställer frågor när jag behöver och hjälper dig att strukturera dina funderingar.

MÅLET med samtalet är att skapa medvetenhet och förståelse för den rådande situationen, så att du kan göra val som leder till förbättrad hälsa och ökat välmående på kortare och längre sikt.
Jag erbjuder dig här en möjlighet att stanna upp och se över ditt mående ur ett helhetsperspektiv: kropp, själ och sinnen hör ihop och bör behandlas som en helhet.

- Vad behöver du för att må bra eller bättre?

Jag lyssnar, ställer frågor när jag behöver och hjälper dig att strukturera dina funderingar.

MÅLET med samtalet är att skapa medvetenhet och förståelse för den rådande situationen, så att du kan göra val som leder till förbättrad hälsa och ökat välmående på kortare och längre sikt.

LUNCH-YOGA

Vi behöver distansiera oss, men samtidigt behålla kontakten.
Vi behöver rörelse och vila för att orka.

DIGITAL LUNCH-YOGA är smart yoga för dig som behöver effektiv återhämtning mitt på dagen på en plats du väljer själv.

Vi möts digitalt via Google Hangout Meet.
Jag skickar en mötesinbjudan med videolänk till den mejladress du anger i din bokning.

----

LUNCH-YOGA är mjuka rörelser och skonsamma stretchövningar som hjälper dig att landa, fysiskt och mentalt.

Halvtimmen avslutas med en kort guidad avslappning.

Ingen tidigare erfarenhet av yoga krävs.
Du behöver inte byta om, men ha på dig kläder som tillåter rörelse.

Yogan sker på golvet.
Du behöver en yogamatta/ trasmatta/ liggunderlag att ligga på + 2 tennisbollar, ett yogabälte/ skarfs/ livrem + ev filt till avslappningen.

SWISHA din betalning, 100:- till 123 006 98 49, före eller efter passet.
Skriv LUNCHYOGA, DAGENS DATUM + DITT NAMN som meddelande.

MASSAGE

MASSAGE. PÅ DISTANS.

- Tillhör du en riskgrupp och vill undvika fysisk kontakt?
- Har du värk i allmänhet eller i synnerhet?
- Behöver du hjälp av en kroppsterapeut?
.
Jag erbjuder ett effektivt alternativ!
Vi träffas via VIDEOLÄNK.
Med hjälp av rörelsetester och din upplevelse skapar jag en bild av din problematik. Därefter guidar jag dig lugnt och metodiskt genom ett upplägg där du själv 'behandlar' dina obalanser med hjälp av TENNISBOLLAR och MEDVETEN ANDNING.

Har du frågor om tjänsten? Mejla till info@annasmanna.se
MASSAGE. PÅ DISTANS.

- Tillhör du en riskgrupp och vill undvika fysisk kontakt?
- Har du värk i allmänhet eller i synnerhet?
- Behöver du hjälp av en kroppsterapeut?
.
Jag erbjuder ett effektivt alternativ!
Vi träffas via VIDEOLÄNK.
Med hjälp av rörelsetester och din upplevelse skapar jag en bild av din problematik. Därefter guidar jag dig lugnt och metodiskt genom ett upplägg där du själv 'behandlar' dina obalanser med hjälp av TENNISBOLLAR och MEDVETEN ANDNING.

Har du frågor om tjänsten? Mejla till info@annasmanna.se
Djupgående massage som effektivt löser upp spänning och ger en behaglig avslappning.
I ett inledande samtal kommer vi överens om ditt behov och dina önskemål. Kanske har du ett specifikt problem. Eller så behöver du helt enkelt bara koppla av, komma ner i varv.

Massage lindrar/förebygger smärta i axlar, rygg och nacke samt bidrar till att du känner dig lugnare och mer rörlig. Regelbunden massage stärker immunförsvaret och motverkar negativ stress.

För bästa effekt, kom gärna 5-10 minuter innan din behandling och pusta ut en stund i den röda väntsoffan på våning 2.

Du betalar snabbt och enkelt med SWISH 123 006 98 49, före eller efter behandlingen.
Jag mejlar kvitto till adressen du angett i din bokning.
Massage som effektivt löser upp spänning och ger en behaglig avslappning.
I ett inledande samtal kommer vi överens om ditt behov och dina önskemål. Kanske har du ett specifikt problem. Eller så behöver du helt enkelt bara koppla av, komma ner i varv.

Massage lindrar/förebygger smärta i axlar, rygg och nacke samt bidrar till att du känner dig lugnare och mer rörlig. Regelbunden massage stärker immunförsvaret och motverkar negativ stress.

För bästa effekt, kom gärna 5-10 minuter innan din behandling och pusta ut en stund i den röda väntsoffan på våning 2.

Du betalar snabbt och enkelt med SWISH 123 006 98 49, före eller efter behandlingen.
Jag mejlar kvitto till adressen du angett i din bokning.
Massage med fokus på avspänning och återhämtning.

Hela kroppen arbetas metodiskt igenom med hjälp av tekniker som främjar cirkulation och utjämnar obalanser, stimulerar immunförsvaret och kroppens egen läkning.

Ett urval av fina ekologiska oljor används för att förhöja upplevelsen och fördjupa avslappningen.

Lämpar sig väl i såväl förebyggande som mer behandlande syfte.

Varje behandling inleds med ett hälsosamtal som blir utgångspunkt för just din behandling.
Massage med fokus på avspänning och återhämtning.

Hela kroppen arbetas metodiskt igenom med hjälp av tekniker som främjar cirkulation och utjämnar obalanser, stimulerar immunförsvaret och kroppens egen läkning.

Ett urval av fina ekologiska oljor används för att förhöja upplevelsen och fördjupa avslappningen.

Lämpar sig väl i såväl förebyggande som mer behandlande syfte.

Varje behandling inleds med ett hälsosamtal som blir utgångspunkt för just din behandling.

PERSONLIG YIN YOGA + MASSAGE

En behandling med fokus på avspänning och återhämtning som kombinerar det bästa från två världar:

YIN YOGA som släpper på spänning i kroppens djupare strukturer; leder, bindväv, organ, nervsystem etc.

MASSAGE som främjar cirkulation utjämnar obalanser, stimulerar immunförsvaret och kroppens egen läkning.

Varje behandling inleds med ett hälsosamtal som blir utgångspunkt för just din behandling.
Lämpar sig väl i såväl förebyggande som mer behandlande syfte.

- Behandlingen inleds med en guidad avslappning där du tillåts landa i kropp och knopp med hjälp av medveten andning.
- Därefter vägleds du genom ett antal Yin Yoga-positioner som är designade för att släppa på spänning i kroppens djupare strukturer.
- Avslutningsvis får du en massage som mjukar upp muskler och stimulerar kroppens cirkulation.

Ett urval av fina ekologiska oljor används för att förhöja upplevelsen och fördjupa avslappningen.
En behandling med fokus på avspänning och återhämtning som kombinerar det bästa från två världar:

YIN YOGA som släpper på spänning i kroppens djupare strukturer; leder, bindväv, organ, nervsystem etc.

MASSAGE som främjar cirkulation utjämnar obalanser, stimulerar immunförsvaret och kroppens egen läkning.

Varje behandling inleds med ett hälsosamtal som blir utgångspunkt för just din behandling.
Lämpar sig väl i såväl förebyggande som mer behandlande syfte.

- Behandlingen inleds med en guidad avslappning där du tillåts landa i kropp och knopp med hjälp av medveten andning.
- Därefter vägleds du genom ett antal Yin Yoga-positioner som är designade för att släppa på spänning i kroppens djupare strukturer.
- Avslutningsvis får du en massage som mjukar upp muskler och stimulerar kroppens cirkulation.

Ett urval av fina ekologiska oljor används för att förhöja upplevelsen och fördjupa avslappningen.

AKTUELLT

ANNAS MANNAs Yin Yoga med Yin MyoRelease passar dig som vill satsa på effektiv och djupgående återhämtning och till på köpet bli rörligare i kropp och tanke.

Yin Yoga med Yin MyoRelease är bra komplement till annan fysisk träning och ett sätt att jobba på djupet med kroppens strukturella obalanser.

HUR GÅR DET TILL?

1. När du gjort din bokning här i Bokadirekt, bjuder jag in dig till vårt MÖTE i Google Hangouts Meet.
Jag skickar en INBJUDAN till vårt MÖTE till den mejladres du angett i din bokning.

2. GODKÄNN MÖTET.

3. När passet börjar sitter du redo med TVÅ TENNISBOLLAR + TVÅ YOGAKLOSSAR (alt några tjocka böcker) samt en FILT.
Mötet öppnar exakt den tid som angetts i din inbjudan.

--------------------------------------------------------------------------

Passet introducerar och kombinerar olika tekniker som främjar rörlighet och återhämtning:
- minskar stress i kropp och tanke
- balanserar kroppens energi
- tränar din förmåga att slappna av
- förbättrar din kroppsuppfattningen, sk interoception

Vad är Yin MyoRelease?
Myo betyder 'muskel' och fascia är bindväv, dvs kroppens fibrösa hinna som håller ihop kroppens vävnader.
- Myofasciell friläggning innebär att man med hjälp av olika tekniker påverkar spänning i muskler och den djupa bindväven.
- Yin MyoRelease är en speciellt utvecklad form av sk myofasciell friläggning som kombineras med yin yoga. Ibland utförs Yin MyoReleaseövningarna först, följt av yogaställning. Ibland kombineras de i samma övning.
- Fokus ligger på statisk/ passiv belastning med eller utan rörelse och andningen spelar en central roll för att aktivera det parasympatiska nervsystemet som får bindväven att 'ge med sig' och släppa på spänning.

Pris: 200:-
ANNAS MANNAS ÅterhämtningsYoga passar dig som vill satsa på effektiv och djupgående återhämtning för kropp och själ.
Den är ett mycket bra komplement till annan fysisk träning.

Klassen introducerar och kombinerar olika tekniker som främjar bra återhämtning:
- minskar stress i kropp och tanke
- balanserar kroppens energi
- tränar din förmåga att slappna av
- förbättrar sömnens kvalitet

Klassen inleds med mjuk yoga för att hitta in i kropp och sinne.
Därefter landar vi i mer återhämtande och stressreducerande positioner (hämtade från YinYoga och RestorativeYoga) och tillstånd (Yoga Nidra).

Jag guidar dig in i skonsamma positioner och meditativa tillstånd där kroppen kan slappna av och släppa på fysisk och mental spänning.

HUR GÅR DET TILL?

1. När du gjort din bokning här i Bokadirekt, bjuder jag in dig till vårt MÖTE i Google Hangouts Meet.
Jag skickar en INBJUDAN till vårt MÖTE till den mejladres du angett i din bokning.

2. GODKÄNN MÖTET.

3. När passet börjar sitter du redo med YOGAMATTA/ LIGGUNDERLAGG + YOGABOLSTER/ IHOPRULLAT TÄCKE samt en ETT PAR FILTAR.
Ha gärna tillgång till en stol eller en vägg.

Pris: 200:-

GRAVIDMASSAGE

Gravidmassage hos ANNAS MANNA är massage anpassad för dig som är gravid eller som nyligen fött barn.

Metoden är framtagen av John Carrier.

Behandlingen inleds med ett hälsosamtal gällande din graviditet och eventuella besvär.

Du blir behandlad i underkläder och på en specialdesignad gravidmassagekudde. På den ligger du tryggt och bekvämt både på mage och på rygg.

Behandlingen består av:
- Långa strykningar över hela kroppen -
Ökar blod- och lymfcirkulationen och förebygger/ behandlar svullnader i händer, armar, ben och fötter.
Även karpaltunnelsyndrom och ödem minskar/ försvinner.

- Djupare knådningar -
Löser upp spänningar och värk i nacke, skuldror, bäcken, rygg, armar och ben.

Behandlingen avslutas med tips, råd och hemövningar.
Gravidmassage hos ANNAS MANNA är massage anpassad för dig som är gravid eller som nyligen fött barn.

Metoden är framtagen av John Carrier.

Behandlingen inleds med ett hälsosamtal gällande din graviditet och eventuella besvär.

Du blir behandlad i underkläder och på en specialdesignad gravidmassagekudde. På den ligger du tryggt och bekvämt både på mage och på rygg.

Behandlingen består av:
- Långa strykningar över hela kroppen -
Ökar blod- och lymfcirkulationen och förebygger/ behandlar svullnader i händer, armar, ben och fötter.
Även karpaltunnelsyndrom och ödem minskar/ försvinner.

- Djupare knådningar -
Löser upp spänningar och värk i nacke, skuldror, bäcken, rygg, armar och ben.

Behandlingen avslutas med tips, råd och hemövningar.

KURSER

>>> Vi behöver distansiera oss, men samtidigt behålla kontakten. Vi behöver rörelse och vila för att orka.
OM myndigheterna tillåter, så erbjuder kursen fem fysiska platser på PAUS i Sävedalen. Därutöver tillhandahålls fem digitala platser där du kan delta via videolänk. Ange i din bokning vilken variant du föredrar. <<<

ANNAS MANNAS Yin Yoga med Yin MyoRelease passar dig som vill satsa på effektiv och djupgående återhämtning och till på köpet bli rörligare i kropp och tanke.
Yin Yoga med Yin MyoRelease är ett mycket bra komplement till annan fysisk träning och ett sätt att jobba på djupet med kroppens strukturella obalanser.

Kursen introducerar och kombinerar olika tekniker som främjar rörlighet och återhämtning:
- minskar stress i kropp och tanke
- balanserar kroppens energi
- tränar din förmåga att slappna av
- förbättrar din kroppsuppfattningen, sk interoception

Vad är Yin MyoRelease?
Myo betyder 'muskel' och fascia är bindväv, dvs kroppens fibrösa hinna som håller ihop kroppens vävnader.
- Myofasciell friläggning innebär att man med hjälp av olika tekniker påverkar spänning i muskler och den djupa bindväven.
- Yin MyoRelease är en speciellt utvecklad form av sk myofasciell friläggning som kombineras med yin yoga. Ibland utförs Yin MyoReleaseövningarna först, följt av yogaställning. Ibland kombineras de i samma övning.
- Fokus ligger på statisk/ passiv belastning med eller utan rörelse och andningen spelar en central roll för att aktivera det parasympatiska nervsystemet som får bindväven att 'ge med sig' och släppa på spänning.

Vi träffas 8 gånger a 75 min kl 17.30 - 18.45

DATUM: 20 + 27/4, 4 + 11 + 18 + 25/5, 1 + 8/6

Pris: 1600:-

Matta, massagebollar och filt finns att låna.
>>> Vi behöver distansiera oss, men samtidigt behålla kontakten. Vi behöver rörelse och vila för att orka.
OM myndigheterna tillåter, så erbjuder kursen fem fysiska platser på PAUS i Sävedalen. Därutöver tillhandahålls fem digitala platser där du kan delta via videolänk. Ange i din bokning vilken variant du föredrar. <<<

ANNAS MANNAS ÅterhämtningsYoga passar dig som vill satsa på effektiv och djupgående återhämtning för kropp och själ, ett fint komplement till annan fysisk träning.

Kursen introducerar och kombinerar olika tekniker som främjar bra återhämtning:
- minskar stress i kropp och tanke
- balanserar kroppens energi
- tränar din förmåga att slappna av
- förbättrar sömnens kvalitet

Varje kurstillfälle inleds vanligtvis med mjuk flödande yoga för att hitta in i kropp och sinne.
Därefter landar vi i de mer återhämtande och stressreducerande positioner och tillstånd (hämtade från YinYoga, RestorativeYoga och Yoga Nidra).

Jag guidar dig in i skonsamma positioner och meditativa tillstånd där kroppen kan slappna av och släppa på fysisk och mental spänning.

Vi träffas 8 gånger a 90 min kl 19.15-20.45

DATUM: 20 + 27/4, 4 + 11 + 18 + 25/5, 1 + 8/6

Pris: 1 600:-

Matta, filt och kuddar finns att låna.

PERSONLIG TRÄNING

- Personlig Yoga via Google Meets -

Låt din yoga bli en energigivande och/ eller en stressreducerande del av din vardag!

Låt mig få guida dig genom en stunds skön återhämtande yoga.
Du väljer om du vill lägga fokus på teknik, ren återhämtning, andetagets flöde eller något annat.

Kanske är du ute efter ett kortare skräddarsytt träningsprogram, anpassat efter din livssituation och dina behov?
Då hittar vi yoga som utvecklar styrka och smidighet, fokus och balans för just dig.

Är du gravid?
Vi anpassar yogan efter dagens förutsättningar och fokuserar på att skapa en stund med sköna rörelser och energigivande återhämtning.
- Personlig Yoga via Google Meets -

Låt din yoga bli en energigivande och/ eller en stressreducerande del av din vardag!

Låt mig få guida dig genom en stunds skön återhämtande yoga.
Du väljer om du vill lägga fokus på teknik, ren återhämtning, andetagets flöde eller något annat.

Kanske är du ute efter ett kortare skräddarsytt träningsprogram, anpassat efter din livssituation och dina behov?
Då hittar vi yoga som utvecklar styrka och smidighet, fokus och balans för just dig.

Är du gravid?
Vi anpassar yogan efter dagens förutsättningar och fokuserar på att skapa en stund med sköna rörelser och energigivande återhämtning.
- Personlig Yoga via Google Meets -

Låt din yoga bli en energigivande och/ eller en stressreducerande del av din vardag!

Låt mig få guida dig genom en stunds skön återhämtande yoga.
Du väljer om du vill lägga fokus på teknik, ren återhämtning, andetagets flöde eller något annat.

Kanske är du ute efter ett kortare skräddarsytt träningsprogram, anpassat efter din livssituation och dina behov?
Då hittar vi yoga som utvecklar styrka och smidighet, fokus och balans för just dig.

Är du gravid?
Vi anpassar yogan efter dagens förutsättningar och fokuserar på att skapa en stund med sköna rörelser och energigivande återhämtning.
Med personlig träning får du som vill träna på egen hand ett skräddarsytt träningsprogram som är anpassat efter dina mål.

Om ditt mål är att förbättra din hälsa, bli starkare, smidigare, lättare eller snabbare spelar ingen roll – jag hjälper dig att nå dina mål.

Vi använder den egna kroppen som redskap. Naturen vid Fjällboängar i Utby, Göteborg, är vår träningslokal.

Jag erbjuder utmaningar som passar dina egna förutsättningar. Du får ett effektivt träningsprogram att köra i naturen; styrka, smidighet och kondition.
Med personlig träning får du som vill träna på egen hand ett skräddarsytt träningsprogram som är anpassat efter dina mål.

Om ditt mål är att förbättra din hälsa, bli starkare, smidigare, lättare eller snabbare spelar ingen roll – jag hjälper dig att nå dina mål.

Vi använder den egna kroppen som redskap. Naturen vid Fjällboängar i Utby, Göteborg, är vår träningslokal.

Jag erbjuder utmaningar som passar dina egna förutsättningar. Du får ett effektivt träningsprogram att köra i naturen; styrka, smidighet och kondition.
Låt din yoga bli en energigivande och/ eller en stressreducerande del av din vardag!

Låt mig få guida dig genom en stunds skön återhämtande yoga.
Du väljer om du vill lägga fokus på teknik, ren återhämtning, andetagets flöde eller något annat.

Kanske är du ute efter ett kortare skräddarsytt träningsprogram, anpassat efter din livssituation och dina behov?
Då hittar vi yoga som utvecklar styrka och smidighet, fokus och balans för just dig.
Om du önskar så filmar/ fotar jag ditt program så att du enkelt kan komma igång med din yoga hemma på egen hand.

Är du gravid?
Vi anpassar yogan efter dagens förutsättningar och fokuserar på att skapa en stund med sköna rörelser och energigivande återhämtning.

Varmt välkommen!
Låt din yoga bli en energigivande och/ eller en stressreducerande del av din vardag!

Låt mig få guida dig genom en stunds skön återhämtande yoga.
Du väljer om du vill lägga fokus på teknik, ren återhämtning, andetagets flöde eller något annat.

Kanske är du ute efter ett kortare skräddarsytt träningsprogram, anpassat efter din livssituation och dina behov?
Då hittar vi yoga som utvecklar styrka och smidighet, fokus och balans för just dig.
Om du önskar så filmar/ fotar jag ditt program så att du enkelt kan komma igång med din yoga hemma på egen hand.

Är du gravid?
Vi anpassar yogan efter dagens förutsättningar och fokuserar på att skapa en stund med sköna rörelser och energigivande återhämtning.

Varmt välkommen!

Medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund

ANNAS MANNA Yoga, Massage och Lärande

ANNAS MANNA erbjuder massage, yoga och lärande med fokus på hållbar hälsa.

ANNAS MANNA grundades januari 2012 av Anna-Hansdotter Ahlgren med syfte att skapa hållbar hälsa inifrån - att ge näring åt en livsstil som lockar fram det bästa av dig som individ och medmänniska!

Medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.
​​​​​​​Innehar patientförsäkring.

Godkänd för F-skatt

Visa kontaktinformation
Webbsida
Öppettider Tidsbokning gäller.
Adress
Tillfällavägen 15
433 63 Sävedalen
Ugglum
Öppna i Google Maps 🗗