Vad vill du boka?

Varmt välkommen till Självtrygg och Marie Androv!

Självtrygg® erbjuder metoder för att skapa varaktig självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig: Kurser, konsultationer, workshop och retreat.


Klarna
Erbjuder onlinebetalning med Klarna

Kurs

Kursen är för dig som vill prova eller fördjupa din mindfulnessmeditation tillsammans med andra. Kursen bygger på insiktsmeditation i Jack Kornfield och Tara Brachs anda och integrerar både mindfulness och självmedkänsla. Inga förkunskaper krävs.

- Vi börjar varje kurstillfälle med mindful rörelse.
- Sitter i meditation i 30 minuter.
- Tar del av en kort mindfulnessföredrag på olika teman.
- Fråga- och svarsstund. Samtalar och delar våra egna erfarenheter från meditationen och föredrag, utan att fixa någon, lös problem eller ge råd. Lyssnar och lär av varandra.

KURSINFO

TID Torsdagar, 90 min, 17.30-19.00
KURSTILLFÄLLEN 5: kursstart 17 maj. Sista kurstillfälle 14 juni.
KURSAVGIFT 1 500 kr. I priset ingår kursmaterial efter varje kurstillfälle. Anmälan är bindande.
PLATS Ester-Adèle Yoga Life, S:t Paulsgatan 22, Mariatorget.
KURSLEDARE Marie Androv, Mindfulnesslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach, Mindfulness och MediYoga Instruktör, MediYoga terapeut och lärare.

Varmt välkommen med din bokning!
Marie Androv

Workshop

Hur vi andas påverkar nervsystemet och kroppens stressrespons direkt. Ett långt djupt andetag är därför bland det mest effektiva sättet att ta kontroll över stressen, slappna av och lugna sinnet.

Under denna dag går vi igenom grunderna i det fullständiga andetaget och hur det bringar både fysisk och mental hälsa. Vi tar många avslappnande och energigivande långa djupa andetag, prova tekniker som hanterar stresskänslan och minskar inflammation i kroppen, rensar ut och ger utrymme för det du vill ha mer av. Du får kunskap i och uppleva hur du kan påverka tankar och känslor med olika andningstekniker, kroppen och förhållningssätt.

KURSINFO

DATUM OCH TID: 28 nov, 2017, 9.00-16.00.
PLATS: Humlegårdsgatan 13, vid Östermalms torg i Babygruppens mysiga lokaler.
KURSLEDARE: Marie Androv, MediYoga terapeut och lärare med fördjupning i Medveten andning och Pranayama, Mindfulnesslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach, Ayurvedisk Hälso- och Livsstilscoach.
AVGIFT: 950 SEK, inklusive kursmaterial, liten gröt- och smoothiefrukost, te och frukt. Betalning sker mot faktura eller kontant på plats mot kvitto.

Varmt välkommen med din bokning!
Marie Androv
Denna dag ger dig grundläggande kunskap i mindfulness och självmedkänsla i Jack Kornfield och Tara Brachs anda. Vi gör mindful rörelse och upplever mindfulness och självmedkänsla genom att sitta lite längre i meditation. Lär oss vilka de vanligaste hindren är och hur andningen, kroppen och andra förhållningssätt kan hjälpa oss att förhålla oss till dem. Vi utforskar vad självtrygghet är och hur vi kan vara vår bästa vän för att möta vardagen i större lugn, närvaro och glädje.

Genom att träna din förmåga att rikta uppmärksamheten på nuet kan du agera utifrån visdom och omtanke, och inte fastna i det förflutna eller framtid, som hindrar dig från att må bra och utforska din potential.

Medveten närvaro tränar nämligen upp motståndskraften i den delen av hjärnan som styr vårt högre tänkande och känsloliv: Impulskontroll, empati, uppmärksamhet bl. a. När vi observerar (mindfulness), och tillåter och möter upp alla slags tankar och känslor (självmedkänsla) blir det lättare att bygga en vänlig och hälsosam relation till oss själv och andra människor.

KURSINFO

DATUM OCH TID: 10 mars, 2017, 9.00-16.00.
PLATS: Humlegårdsgatan 13, vid Östermalms torg i Babygruppens mysiga lokaler.
KURSLEDARE: Mindfulnesslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach, MediYoga terapeut och lärare, Mindfulness och MediYoga instruktör, Ayurvedisk Hälso- och Livsstilscoach.
AVGIFT: 950 SEK, inklusive kursmaterial, te och frukt. Betalning sker via faktura eller kontant på plats mot kvitto.

Varm välkommen med din bokning!
Marie Androv
En hel dag i stillhet och delvis tystnad med insiktsmeditation i Jack Kornfield och Tara Brachs anda, som integrerar både mindfulness och självmedkänsla.

Under denna dag sitter och går vi i meditation, varvat med mindful rörelse. Vi reflekterar både själva och med varandra, samt delar med varandra.

KURSINFO

DATUM OCH TID:
14 april, 2018, 9.00-16.00.
PLATS: Humlegårdsgatan 13, vid Östermalms torg i Babygruppens mysiga lokaler.
AVGIFT: Heldag 950 SEK, inklusive kursmaterial, liten gröt- och smoothiefrukost, te och frukt.
Anmälan är bindande.
KURSLEDARE Marie Androv, Mindfulnesslärare under utbildning för Jack Kornfield och Tara Brach, Mindfulness och MediYoga Instruktör, MediYoga terapeut och lärare.

Självtrygg

Självtrygg® erbjuder metoder för att skapa varaktig självtrygghet, oavsett vad som pågår inom eller utanför dig: Kurser, konsultationer, workshop och retreat.
Metoden integrerar flertusenåriga kunskaper – Andning, Ayurveda, MediYoga och Mindfulness.

Telefon 0709-72 13 62
Webbsida
E-post
Öppettider 09-17 tis-ons
09-19 tors
09-15 fre
Adress
Luntmakargatan 52
113 58 Stockholm
City, Söder och Östermalm