Golden Heart Yoga

Kundaliniyoga & meditation - vad är det? Kundaliniyoga är en helhetsinriktad praktik som förenar andning, rörelse, mantra och medveten närvaro för att stärka både kropp och sinne. ✨ Genom kombinationen av dynamiska sekvenser och stilla fokus påverkas nervsystemet på djupet, vilket hjälper kroppen att växla från stress och överaktivitet till ett mer balanserat och resilient tillstånd. ✨ Andningen spelar en central roll. Många tekniker ökar syresättningen, reglerar energiflödet och påverkar hjärnans centra för klarhet, fokus och emotionell balans. Resultatet kan bli ett lugnare sinne, en större förmåga att koncentrera sig och ett mer stabilt känsloliv. ✨ Kundaliniyoga arbetar också med det inre, subtila planet. Genom mantran, mudras (handpositioner) och längre meditationer tränas förmågan att observera tankar och känslor utan att identifiera sig helt med dem. Det skapar ett inre mellanrum där gamla beteendemönster, automatiska reaktioner och begränsande tankar kan börja lösas upp. När medvetenheten ökar blir det lättare att välja nya sätt att agera och möta livet på. ✨ Emotionellt kan praktiken bidra till större stabilitet, eftersom kroppen får möjlighet att släppa stresspåslag och ackumulerad spänning. Samtidigt ger de mer introspektiva övningarna verktyg att förstå sina känslor, bearbeta dem och röra sig genom dem med trygghet och nyfikenhet. ✨ Fysiskt stärker praktiken uthållighet, flexibilitet och cirkulation, samtidigt som den ger effektiva verktyg för återhämtning och stresshantering i vardagen.Tillsammans bildar dessa element en process av inre transformation — där närvaro, energi och självkännedom öppnar vägen för mer frihet, autenticitet och riktning i livet. ~~~~‍ En resa i energi, närvaro och transformationNär ljuset återvänder och naturen långsamt vaknar, får även du möjlighet att väcka och förädla din egen livsenergi.Varje möte bär en ny kvalitet – kraft, klarhet, stillhet eller expansion – och tillsammans bildar de en levande process som öppnar både kropp, sinne och själ. ✨ Genom dynamiska yogapass, andning, mantra och meditation får du uppleva hur energin stiger inifrån och ut – hur närvaron fördjupas, hjärtat mjuknar och kontakten med ditt inre blir allt tydligare.Kursen bjuder in till en förfinad självkännedom – att lyssna djupare, frigöra gamla mönster och låta din sanna energi ta större plats i livet. ✨ Att delta fullt ut under terminen är ett åtagande till dig själv – en handling av självkärlek och mod.När du ger dig tid att återkomma vecka efter vecka, låter du processen bära dig in i något större: styrka, klarhet och tillit till din egen väg. ✨ Det här är för dig som vill stärka din energi, ditt fokus och din inre riktning – och låta den inre elden växa i takt med vårens ljus. ✨ Du kan delta med terminskort, klippkort eller drop-in.

”Ska jag verkligen behöva lära mig att andas?” Det kan låta märkligt – men för många av oss har andningen blivit ytlig, pressad eller vanemässig. Vi använder bara en del av vår kapacitet, och går därmed miste om en av kroppens mest kraftfulla resurser för lugn, energi och klarhet. I den här klassen utforskar vi andningen på ett mjukt och nyfiket sätt. Du får lära dig grundläggande och effektiva pranayama-tekniker som du sedan enkelt kan använda i vardagen – när du behöver landa, samla kraft, sova bättre eller hantera stress. Vi pratar också om hur andningen påverkar kroppen, nervsystemet, känslolivet och sinnet – inte teoretiskt för teorins skull, utan för att du tydligare ska känna sambanden i dig själv. Under passet väver vi in korta stunder av stillhet, närvaro och enkla meditationer som hjälper kroppen att integrera upplevelsen. Pranayama och närvaro går hand i hand. När andningen blir djupare och mer medveten, börjar kroppen styra om från kamp och stress – till vila, återhämtning och anknytning. Det är något vi kan träna, steg för steg. Mot slutet av klassen guidar jag dig in i ca 15 minuter frigörande andning – en något mer kraftfull men trygg och strukturerad andningssekvens där vi får möjlighet att släppa spänningar, frigöra energi och möta oss själva lite djupare. Alltid i ditt eget tempo, med möjlighet att justera om något känns för mycket. Regelbunden breathwork kan bland annat hjälpa dig att: – minska stress och oro – sova bättre – balansera blodtrycket – stärka immunförsvaret – öka lungkapaciteten – förbättra fokus och närvaro – få större emotionell stabilitet Och kanske viktigast av allt: den hjälper dig att komma närmare dig själv — med lite mer mjukhet, klarhet och utrymme inombords. Du är välkommen precis som du är. Inga förkunskaper behövs.

Kundaliniyoga & meditation - vad är det? Kundaliniyoga är en helhetsinriktad praktik som förenar andning, rörelse, mantra och medveten närvaro för att stärka både kropp och sinne. ✨ Genom kombinationen av dynamiska sekvenser och stilla fokus påverkas nervsystemet på djupet, vilket hjälper kroppen att växla från stress och överaktivitet till ett mer balanserat och resilient tillstånd. ✨ Andningen spelar en central roll. Många tekniker ökar syresättningen, reglerar energiflödet och påverkar hjärnans centra för klarhet, fokus och emotionell balans. Resultatet kan bli ett lugnare sinne, en större förmåga att koncentrera sig och ett mer stabilt känsloliv. ✨ Kundaliniyoga arbetar också med det inre, subtila planet. Genom mantran, mudras (handpositioner) och längre meditationer tränas förmågan att observera tankar och känslor utan att identifiera sig helt med dem. Det skapar ett inre mellanrum där gamla beteendemönster, automatiska reaktioner och begränsande tankar kan börja lösas upp. När medvetenheten ökar blir det lättare att välja nya sätt att agera och möta livet på. ✨ Emotionellt kan praktiken bidra till större stabilitet, eftersom kroppen får möjlighet att släppa stresspåslag och ackumulerad spänning. Samtidigt ger de mer introspektiva övningarna verktyg att förstå sina känslor, bearbeta dem och röra sig genom dem med trygghet och nyfikenhet. ✨ Fysiskt stärker praktiken uthållighet, flexibilitet och cirkulation, samtidigt som den ger effektiva verktyg för återhämtning och stresshantering i vardagen.Tillsammans bildar dessa element en process av inre transformation — där närvaro, energi och självkännedom öppnar vägen för mer frihet, autenticitet och riktning i livet. ~~~~‍ En resa i energi, närvaro och transformationNär ljuset återvänder och naturen långsamt vaknar, får även du möjlighet att väcka och förädla din egen livsenergi.Varje möte bär en ny kvalitet – kraft, klarhet, stillhet eller expansion – och tillsammans bildar de en levande process som öppnar både kropp, sinne och själ. ✨ Genom dynamiska yogapass, andning, mantra och meditation får du uppleva hur energin stiger inifrån och ut – hur närvaron fördjupas, hjärtat mjuknar och kontakten med ditt inre blir allt tydligare.Kursen bjuder in till en förfinad självkännedom – att lyssna djupare, frigöra gamla mönster och låta din sanna energi ta större plats i livet. ✨ Att delta fullt ut under terminen är ett åtagande till dig själv – en handling av självkärlek och mod.När du ger dig tid att återkomma vecka efter vecka, låter du processen bära dig in i något större: styrka, klarhet och tillit till din egen väg. ✨ Det här är för dig som vill stärka din energi, ditt fokus och din inre riktning – och låta den inre elden växa i takt med vårens ljus. ✨ Du kan delta med terminskort, klippkort eller drop-in.

TRÖSKELN - en dag där män möter sig själva och varandra. En inbjudan till dig som är skeptisk– men som vill lyssna. Du kanske inte brukar gå på retreat. Du kanske inte identifierar dig som “andlig”. Du är trött på ytliga lösningar, tomma ord och sammanhang där man förväntas öppna upp mer än man faktiskt vill. Ändå finns där något som inte riktigt tystnar. En viskande känsla av att livet borde rymma mer än att bara fungera. Den här dagen är inte till för att förbättra dig. Inte för att pressa fram insikter. Och inte för att göra dig till någon annan. Det är en möjlighet där du får: 👉 landa i kroppen snarare än i huvudet 👉 möta det som är sant för dig – i din takt 👉 speglas av andra män utan konkurrens eller prestation 👉 utforska kraft, känslor och riktning på ett jordnära sätt 👉 utmana dig själv - på ett tryggt sätt Under dagen kommer vi att arbeta med enkla men kraftfulla verktyg: rörelse och andning, stillhet och meditation, naturbaserade övningar för självkännedom, samt möten mellan män som bygger på närvaro och ärlighet. Vi rör oss mellan det inre arbetet och gemenskapen – mellan kropp, känsla och riktning. Inga förkunskaper krävs. Inga krav på att dela mer än du vill. Inget behov av att “tro” på något särskilt. Detta är inte en kurs i att bli bättre. Det är en dag där du får pröva hur det känns att vara mer verklig. En möjlighet att stanna upp, lyssna och märka vad som faktiskt vill leva i dig – i ett tryggt och hållande sammanhang. Detta är en dag som markerar ett skifte – om du väljer att kliva över tröskeln. Låginkomst alternativ erbjuds. Kontakta mig! Mer info på hemsidan.

🌿 SUMMER RESET En halvdag för energi, klarhet och närvaro Mitt i sommaren – när allt rör sig utåt – stanna upp. Vänd in en stund. Summer Reset är en paus där du får landa, samla dig och gå djupare. Inte bort från livet, utan närmare det som är ditt. Genom kundaliniyoga, andning och meditation skapar vi utrymme för att släppa det som stör och stärka det som bär. Utforska och stärk din energi, närvaro och riktning – direkt i kroppen och sinnet. En möjlighet att skala av, fördjupa och återknyta. Mer klarhet. Mer energi. Mer du. --- En djupdykning i yoga, meditation och gemenskap. Tre tillfällen under sommaren: 14 JUNI 12 JULI 16 AUGUSTI 09.00 - 13.00

GONGBAD & LJUDRESA‍ 29 Maj När ljuset dröjer sig kvar längre om kvällarna och naturen står i full blom, bjuder jag in till en ljudresa som öppnar upp för sommarens energi – lätthet, närvaro och livskraft. Genom gongens djupa vibrationer och klangskålarnas klara resonans får du landa i kroppen, släppa spänningar och låta det som vaknat under våren få ta plats. En stund där du får integrera, fylla på och mjukt stämma in dig på sommarens rytm. En kväll för att andas ut. En kväll för att känna in riktningen framåt. En kväll för att låta livet röra sig genom dig – med mer frihet och flöde. Välkommen att tona in dig på sommaren, inifrån och ut. 🌿✨

Ett 30 minuters samtal där vi ringar in ett mål som du vill uppnå, och vilka hinder som finns för att uppnå det. Därefter ett 90 minuters pass, med yoga, pranayama, mantra, meditation, kostråd, m.m., allt skräddarsytt för att supporta dig i att uppnå ditt mål och komma igenom de hinder som finns. Du får tydliga instruktioner, och du får även med dig passet och en meditation att göra hemma. Samtalet sker på Zoom, klassen på en yogastudio i stan, eller ev. hemma hos dig. Tider efter överenskommelse. Vänligen ring 0790757484 för tidsbokning.

En 90 minutersklass där du blir tydligt instruerad och guidad utifrån dina förutsättningar, med individuella justeringar. Du får passet med hem, och massa skön pepp,så att du kan praktisera på egen hand. Klassen hålls på en yogastudio i stan, eller ev. hemma hos dig. Tider efter överenskommelse. Vänligen ring 0790757484 för tidsbokning.